AP6-AA1-EV2-CONSTRUIR LA BASE DE DATOS PARA SU PROYECTO DE FORMACIÓN

Hermes Yamith Escobar Ospino

Ing. Candelaria Suarez Beleño

Instructora

Análisis y desarrollo de sistemas de información

Centro nacional colombo alemán
Barranquilla
2018
 Consumo de alimentos en tres días en comidas principales

Cantidad Desayuno Almuerzo Cena

Dia 1 2 Arepas de 2 porciones de Una porción de
queso con arroz, 3 tajadas arroz con
huevos amarillas 1 queso rallado
revueltos y 1 porcion de tajadas
taza de cerdo guisado, amarillas una
chocolate y porción de salchicha
ensalada, 1 ranchera 1
vaso de jugo de vaso de
lulo gaseosa
Dia 2 2 pan de bonos Arroz blanco, Sándwich de
con chocolisto frijoles con jamon y queso
caliente cerdo frito con leche.
plátano
amarillo asado.
Jugo de patilla
Dia 3 2 Arepas de Una porción de Sándwich de
queso con arroz con jamon y queso
huevos queso rallado con leche.
revueltos y 1 tajadas
taza de amarillas una
chocolate salchicha
ranchera 1
vaso de
gaseosa
Hora de su consumo 9 am 12:30pm 7:30pm
Cuantas frutas 1 aproximadamente
consume al día
Cuantos vegetales 1 aproximadamente
Cuantas grasas y en Aproximadamente 4 onzas queso, 2 huevos fritos y
qué forma una salchicha al día.
Cuantas proteínas Carne de res, pollo o cerdo al menos dos veces al
dia.

Mis hábitos alimenticios dejan mucho que desear, no como suficientes frutas y verduras por
lo que mi dieta es baja en fibra, además consumo muchos carbohidratos y grasas lo que
aumenta el riego de enfermedades cardiovasculares y gástricas.
Es necesario incorporar frutas por las mañanas y verduras a lo largo del dia, además bajar la
ingesta de grasas y carbohidratos al igual que las cantidades acostumbradas. Los fines de
semana acostumbro a comer mas pesado, ejemplo: siempre estoy comiendo algo entre
comidas lo cual resulta poco sano