PLANIFICACIÓN SEMESTRAL

TALLERES OFICINA DE DEPORTES 2018

TALLER: Yoga La Tortuga

DIRECCIÓN: Blanco Encalada 1142 Talcahuano Centro

NOMBRE ENCARGADO DE TALLER: Ana María Maldonado Corvalán

SUPERVISOR: Michel Saavedra Godoy

HORARIO: Lunes , miércoles, viernes 9.00-10.00 hrs

Objetivo General del taller:

Fomentar la integración de la personas de manera dinámica para potenciar el bienestar en el

aspecto corporal, mental y espiritual, mediante ejercicios físicos, de respiración y la práctica de
técnicas de relajación y/o meditación.

Objetivos Específicos:

Fomentar habilidades cognitivas y motoras a través de la actividad corporal para aumentar la

resistencia física, la capacidad pulmonar y la autoimagen.

Reforzar y desarrollar habilidades inter e intrapersonales, que permitan una mejor integración e
interacción con el medio, a través del trabajo lúdico en un espacio de seguridad y confianza.

Desarrollar habilidades de autorregulación mediante la utilización de técnicas de consciencia

corporal y relajación, que permitan un uso eficiente de la fuerza y la flexibilidad, y así, mayor
equilibrio físico, logrando mejor desplazamiento y menos riesgos de caídas, y desde lo
emocional, menos desgaste ante los desafíos de la vida cotidiana.
Contenido M1 M2 M3 M4 Observaciones
abr may jun jul
Desarrollar flexibilidad x x x x Actividades realizadas con

● posturas desbloqueo articular

● posturas dinámicas incremento de dificultades.
x x x x
● posturas estáticas
● posturas invertidas
● posturas individuales
● posturas en dupla
● posturas sobre suelo
● posturas con apoyo en pared o
suelo.

x X X X A través de posturas de equilibrio

Estimular la concentración
de creciente complejidad.

Desarrollar fuerza muscular. x x x x

● posturas de pie

● posturas invertidas (cabeza abajo)

● posturas abiertas

● posturas cerradas (plegadas sobre

sí mismo)
 x x x x
Aumentar fuerza, flexibilidad y equilibrio Actividades realizadas con
incremento de dificultades.

Partiendo de posturas estáticas

simples, hasta lograr llegar
posturas dinámicas a diversos
ritmos.
x x x x Mediante ejercicios en dupla.
Mejorar la convivencia con su entorno y
consigo mismo.

x x x x
Practicar técnicas de relajación.

● estáticas
● dinámicas
● con visualizaciones
● a través de masajes
***** Agregar columnas de ser necesario

Características del lugar donde se desarrolla el taller, indique si cumple con las condiciones
necesarias, SI o NO.

1° Acceso al lugar es fácil SI

2° El espacio permite un taller sobre 15 personas ___SI_

3° El espacio tiene buena iluminación natural o artificial___SI_

4° El espacio cuenta con buena ventilación_____SI

5° El lugar está disponible a la hora requerida SI____

6° El lugar cuenta con equipamiento__SI___

7° Cuenta con materiales para su clase __SI___

8° Promueve la autogestión de materiales para la clase___SI__

9° Considera en su planificación una unidad de alimentación saludable_____SI.

El yoga es una ciencia integral de la salud, pues sus técnicas favorecen el cuerpo, sus funciones,
energías y los chakras (centros de energía). Sus milenarios métodos son de gran eficacia
preventiva, terapéutica y recuperativa, e incluye, entre otras, las técnicas de relajación y
posiciones corporales (asanas), que permiten beneficiosos estiramientos sostenidos y automasajes
muy profundos, pueden ser realizadas por cualquier persona y representan la práctica idónea para
el grupo heterogéneo que concurre.

Se brinda la posibilidad de realizar la misma actividad con diversos grados de logros, adaptado a
las posibilidades de realización , ya sea por lesión o por dificultades particulares de cada persona.

Se incentiva a mantener actividad física de manera constante, para así recuperar movilidad, fortaleza ,
mejor equilibrio al desplazarse y calidad de vida.

Se realizan actividades grupales, como ronda de masajes, para propiciar la integración grupal y la
generación de interacciones que consoliden afectivamente al grupo .