Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
INTRODUCCIÓN.
Hace ya más de 30 años que los japoneses implementaron en sus empresas unas
técnicas de renovación y prevención psicofísica en plena jornada laboral. Las
pausas activas, que hoy son toda una tradición en muchos países desarrollados,
Especialmente en Europa donde son recomendados por las Normas Técnicas
para trabajo con pantallas de visualización de datos; han demostrado sus
beneficios en términos de la salud de los trabajadores y el mejoramiento de la
productividad, la integración y el clima organizacional.
JUSTIFICACION
OBJETIVO GENERAL:
METODOLOGÍA
REQUISITOS
Disponibilidad de tiempo ( 10-15 minutos una o dos veces por semana. Para
grupos pequeños (entre 5 y 8 empleados).
DURACIÓN
RECOMENDACIONES:
Designar en cada equipo o área de trabajo uno o dos líderes que reciban una
capacitación mas exhaustiva sobre las diferentes técnicas y que se encargarán de
que las pausas sean ejecutadas en los horarios y sitios asignados. Se deben
programar reuniones periódicas de los líderes para evaluaciones parciales del
programa establecer correctivos y aprender nuevas técnicas para que las pausas
no se vuelvan monótonas ( mínimo mensualmente).
DISTENSIÓN FISICA
DISTENSION SIQUICA
- Cerrar los ojos y sentir los latidos del corazón, respirar profundamente sintiendo
los movimientos ondulatorios del abdomen.
Pausa No. 1
Pausa No. 2
Pausa No. 3.
Ejercicio de visualización, masaje del cuello, cráneo, cabeza y orejas, colocar las
manos sobre las orejas para sensibilización a través del sonido interno.
Pausa No. 4
Ejercicios de relajación visual. Abrir y cerrar los ojos con fuerza, movimientos
oculares extremos (derecha, izquierda, arriba y abajo, círculos y ochos
perezosos), masaje de las sienes, masaje del globo ocular con las yemas de los
dedos, cubrir y descubrir los ojos con las palmas de las manos encocadas.
Pausa No. 5
Pausa No.6
Pausa No. 7
Pausa No. 8
1. OCUPACION :
2. EDAD
BIBLIOGRAFIA
FITNESS, Salud y Nutrición, Como dominar el Estrés Ed. Rombo, Barcelona 1996