TEST DE ROSENBERG

Este test mide tu nivel de auto aceptación y auto concepto.

La forma en que te valoras no siempre coincide con la imagen que das,
pero es decisiva para tu salud mental.

Valoración:

Menos de 0 puntos:
Tu auto concepto no es muy positivo, deberías quererte un poco más y
confiar en tus posibilidades ya que tienes un nivel de autoestima bastante
bajo, lo cual te hace creer que los demás son mejores que tu.

Entre 0 y 5 puntos:
Te encuentras dentro de la normalidad. El concepto que posees de ti
mismo es correcto y se acerca mucho a la imagen que das a los demás.

Más de 5 puntos:
Tienes un alto concepto de ti mismo, te aceptas perfectamente con todas
tus virtudes y defectos, no crees que los demás tengan mejores
capacidades que las tuyas, ni mucho menos.

El siguiente test de personalidad tiene una finalidad concreta que no

vamos a desvelar hasta el final, para que no influya en el resultado.
Es importante que la respuesta sea lo más sincera posible.
TEST DE ROSENBERG

Si No

1. Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las

demás.
2. Estoy convencido de que tengo cualidades.
3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de gente.
4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.
5. En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso.
7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado.
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.
9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.
10. A menudo creo que no soy una buena persona.

ESCALA DE AUTOEVALUACIÓN DEL ESTRÉS

He estado analizando varias escalas de evaluación del estrés (ya tenemos

una palabra en nuestro idioma para el término stress acuñado por el Dr.

Hans Selye) y no encontré ninguna adaptada al medio latinoamericano

donde las necesidades y carencias son muy distintas a las de los países

altamente desarrollados, de allí que –en base a la Escala de Holmes–Rahe-

he confeccionado una escala personal, luego de años de experiencia como

psiquiatra.

Seleccione cada uno de los factores estresantes en el último año, súmelos

y medirá su nivel.

Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta el riesgo de padecer

enfermedades por estrés mientras que uno menor de 150 significa menor

chance de contraerlas. Esto es algo predisponente pero no determinante.

Usted podría agregar algún factor, no consignado en esta escala, y que

considere que lo haya vivido como estresante y equipararlo en puntaje a

alguna de las otras situaciones señaladas.

ESCALA DE AUTOEVALUACIÓN DEL ESTRÉS

PUNTAJE HECHO

100 Muerte del cónyuge

70 Separación matrimonial
70 Muerte de un ser querido familiar

60 Pérdida del trabajo

50 Padecer una enfermedad seria

50 Quiebra en el estado financiero

45 Haber padecido un asalto

45 Descenso en el rol o status laboral

45 Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios,

anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual)

45 Ser abandonado por la pareja

40 Jubilación

40 Problemas judiciales

40 Menopausia

40 Deudas

40 Enfermedades en un familiar

40 Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios

30 Reconciliación marital

30 Embarazo (para ambos)

30 Nacimiento

30 Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja

30 Cambio en estado financiero

30 Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares

políticos)

30 Conflictos conyugales crónicos

25 Trastornos del sueño

25 Cambios en las tareas laborales habituales

25 Muerte de un amigo o amante

25 Abandono del hogar por un hijo

25 Gran logro personal

25 Vivir en medio urbano

25 Trabajar más de 12 horas diarias

20 Cónyuge termina o comienza un trabajo

20 Problemas con el jefe

20 Haber abandonado prácticas deportivas

20 Viajes prolongados (más aún si son lugares muy alejados)

20 Mudanzas

20 Conducir un auto en ciudad por más de 3 horas

20 Cambios en los hábitos (dieta, dejar de fumar)

15 Cambio de carrera o de colegio

10 Vacaciones

10 Fiestas de fin de año