Sesión 1: Actividad Física

Pregunta de conocimiento: ¿En qué medida la actividad física actúa como un medio válido para mantener un estilo de vida saludable?

1. Afirmación: la actividad física si mantiene un estilo de vida saludable; ya que, reduce la posibilidad de muchas enfermedades cardiovasculares, nos
mantiene en buena forma física, incluso mejora el estado de ánimo y funciona como desestrezante. Por medio de ello tenemos una vida activa y nos
mantiene en un equilibrio emocional
2. Ejemplificación: por ejemplo hubo un tiempo en el que yo no le dediqué ningún espacio al deporte, todo el día estaba sentado y tiempo de después
me di cuenta de que empezaba a subir de peso, mis músculos eras flácidos y sinceramente incluso mi estado de ánimo era diferente.
3. Explicación: las ciencias naturales por ejemplo específicamente hablando de la biología y dentro de ello la nutrición afirma que manteniendo una
dieta saludable y actividad física constante puede reducir enfermedades cardiovasculares, también en el caso de las ciencias humanas se puede ver
que segunda la psicología la actividad física reduce el estrés y mejora el estado de ánimo en personas de todas las edades. Todo ello nos da una
mejor calidad de vida haciéndonos ver mejor físicamente y emocionalmente.
4. Conclusión: la actividad física en gran medida garantiza un estilo de vida saludable, con resultados comprobados, puede evitar gran número de
enfermedades, nos da un mejor estado ánimo y en general haciendo actividad física nos sentimos mejor.

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

5:05 am Correr 5 minutos Practicar básquet Carrera larga de Velocidad en Test de juper (10 Calentamiento
por un circuito 10 minutos resistencia por 20 subidas y bajar el vueltas la loza, 6 4 y
minutos ritmo en lugares por ultimo 2)
planos (circuito)(5
veces)
5:10 am Subir 20 veces las Estiramientos Sentadillas Cambio de piernas Saltar soga Velocidad 10
gradas en las gradas (100 repeticiones
repeticiones
mínimo)
5:15 Estiramiento de Carreras de Saltar soga Trotar 5 minutos Planchas mínimo Barras
piernas y brazos velocidad cortas 40
(10 repeticiones)
5:18 Flexión de brazos Barras en el arco Abdominales 3er Planchas
apoyado en las (15 repeticiones) tipo
gradas (30
repeticiones)
5:30 Abdominales 30 Abdominales: Correr 5 vueltas la
con 3 tipos loza
diferente (1er tipo:
piernas extendidas
manos en la nuca;
2do tipo: piernas
flexionadas manos
tocar la punta de
los pies; 3er tipo:
piernas levantadas
apoyadas en la
pared)
5:45 30 canguros con la
mano en la nuca