OPCIÓN DE MENÚ 1 (dedicado para adultos mayores)

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena

Papaya
Ensalada de repollo y
Huevo revuelto
zanahoria
Gallo pinto
Garbanzos con posta de
Jugo de manzana Sopa de espinacas
cerdo y verduras
Café negro Vasos de Frutas, Yogurt y Muffins Integrles de Banano y Nuez Pastel de Papa y Carne Light
Té frío sin azúcar
Lunes Galletas de Granola Leche descremada Limonada

Arroz

Plátano cocido
Melocotones con Queso
Carne de res en salsa
Cottage Chorreadas de Maíz Huevos Rancheros
Ayote tierno hervido
Granola baja en grasa Té con leche Bollito de pan integral

Martes Té con leche Batido de Naranja y Banano Gelatina de dieta

Manga en trozos Arroz integral

Ensalada de frutas con
Muffin de Desayuno Salmón en Salsa de Yogurt Pan de Banano Bajo en Grasa Moussaka Vegetariana
yogurt Light
Miércoles Jugo de naranja Mini vegetales al vapor Leche de almendra Nieve de frutas

Ensalada de pepino y tomate

Galletas de soda con queso ricotta y
Estofado de Carne Belga Ensalada verde
miel de abeja
Avena con Manzana Refresco natural Pastel de Cebolla y Atún
Barra de cereal 100 calorías Café negro
Jueves Café con leche Agua
 Arroz

Frijoles

Tilapia a la plancha

Chayote con zanahoria

Batido de Papaya y Linaza Sopa de Pollo Asado
Yogurt líquido descremado Agua Galletas de avena y pasas
Pan francés integral con queso Refresco natural
Puñito de almendras Té de manzanilla
Viernes y jamón de pavo Flan de vainilla

Omelette Básico Ensalada mixta

Sándwich con jamón de pavo y
Pan multigrano Arroz con pollo
Yogurt natural con melón y queso mozzarella, lechuga,
Mermelada Frijoles molidos
miel de abeja Helado de yogurt bajo en grasa tomate y mayonesa Light
Sábado Té verde Bebida light

Ensalada de espinacas
Cereal con leche descremada
Puré de papa Frittata de Papa y Espinaca
Banano Batido de fresas con leche Tortillas con queso blanco
Arrollado de Carne Tostada integral
Jugo de toronja descremada Capuccino
Domingo Té frío sin azúcar Colado de pera
Menu 2.

Desayuno
Alternativa 1

½ taza de avena

1 taza de leche descremada y/o extra calcio

½ taza de trozos de frutas frescas o secas

2 tazas (máximo) de té

Alternativa 2

1 yogurt con miel y nueces

3 unidades de galletas de vino o integrales bajas en grasa

1 taza de mix de frutas

Alternativa 3

1 vaso de leche descremada y/o extra calcio

2 unidades de tostadas multicereal

Queso fresco 0% grasa o huevo duro

Jugo natural de 2 naranjas

Almuerzo
Alternativa 1

Ensalada de brócoli, betarraga y zanahoria rallada

Puré de garbanzos o garbanzos con espinacas

Huevo o pescado a la plancha

Compota o picada de fruta (ideal de berries)

Alternativa 2

Crema de zapallo o verduras

Lentejas con arroz o choclo o cebada

Pasta con verduras (berenjena, zapallo italiano)

Yogurt descremado
Alternativa 3

Ensalada de arvejas, porotos verdes y tomate

Pollo asado o a la plancha

Papas con espinaca cocida

Compota o picada de fruta (ciruela, piña, melón, manzana, pera)