LA SUGESTION

1. Definición

En términos literales se conoce como sugestión al proceso psicológico que

permite la manipulación mental de otras personas a través de una serie de
técnicas.
La Sugestión es un estado psíquico que el individuo experimenta generando
sensaciones e ideas que le son sugeridas, lo cual conlleva a la total anulación
de su voluntad al momento de realizar algo.

Aunque tradicionalmente se ha asociado con la hipnosis, las sugestiones son

eficaces y comúnmente utilizadas en otros ámbitos en los que la persona se
encuentra fuera de un estado hipnótico.
Asimismo, la sugestión puede llegar a ejercer un enorme poder sobre nuestro
comportamiento, así como en la manera que percibimos la realidad. Pero para
ello es igual de importante tanto la capacidad de una persona o agente para
ejercer la sugestión, como lo sugestionable o manipulable que resulte la
persona.
Esto significa, que una persona altamente sugestionable es susceptible de ser
manipulada por cualquier agente sin que esta se dé cuenta.

No obstante, se comenzó a utilizar como un tratamiento terapéutico, pues esto

ayudaba a poder encontrar distintas alternativas para la resolución de los
problemas emocionales. El poder de la sugestión permite al cerebro decidir cómo
interpretar las diversas sensaciones. Así, el cerebro puede ser programado como
una computadora para que esté conectado con nuestros pensamientos. Un claro
ejemplo es el amor, pues; simplemente es un estado hipnótico, ya que se pierde
la atención a todo lo demás y no se razona.
2. Tipos de sugestión
Existe una extensa clasificación de los tipos de sugestión, los cuales son
distinguidos según si se realiza de manera directa o indirecta, según el momento
en el que se lleva a cabo el efecto de la sugestión o según la reacción que se
espera provocar.

2.1. Sugestión directa o indirecta

a. Sugestión directa
En este tipo de sugestión se le indica directamente a la persona lo que se
pretende que experimente.
b. Sugestión indirecta
Llamadas incorrectamente sugestiones permisivas, en este caso se intenta
obtener una respuesta sin el consentimiento consciente de la persona. Son
especialmente útiles en personas escépticas o recelosas del tratamiento.
2.2. Sugestiones según el momento

Por otra parte, dependiendo de si los efectos de la sugestión acaban o no al

finalizar la intervención hipnótica.
a. Sugestiones hipnóticas
-Son aquellas que se inician cuando el profesional comienza la técnica
sugestiva y acaban con el fin del estado hipnótico. Es decir, la persona
solamente experimentará los efectos de la hipnosis mientras dure la sesión.
-Es una instrucción que se le da al paciente mientras se encuentra en el
estado de susgestionabilidad.
b. Sugestiones post-hipnóticas
-Son más utilizadas en la práctica clínica, las sugestiones se dan u ordenan
durante la sesión, pero son experimentadas por la persona una vez esta ha
terminado.
-Es una instrucción que se le da al paciente mientras se encuentra en el
estado de susgestionabilidad, con la intención de que se lleve a cabo en otro
momento
La intención es que la persona modifique su conducta o pensamiento en la
vida diaria, no solamente a lo largo de la consulta.
Recomendaciones:
-Formularlo en positivo
-repetición
-variación
-realista

2.3. Sugestiones según la reacción provocada

a. Sugestiones motoras
Las sugestiones motoras tienen como objetivo una respuesta física o motora.
Esto incluye tanto la inducción de ciertos movimientos como la inhibición de
estos.
b. Sugestiones sensorio-fisiológicas
Por sugestiones sensorio-fisiológicas se entiende la inducción de todas
aquellas respuestas relacionadas con la psicofisiología de la persona, así
como con la capacidad propioceptiva.
c. Sugestiones cognitivo-perceptivas
Finalmente, las sugestiones cognitivo-perceptivas hacen referencia a
reacciones provocadas en los procesos mentales superiores tales como la
memoria, así como a los procesos sensoriales auditivos y visuales.
Por lo tanto, mediante las técnicas sugestivas se puede alterar la capacidad
de una persona a la hora de percibir un estímulo concreto, así como provocar
una especie de alucinaciones o imágenes visuales o auditivas.
No obstante, es necesario especificar que estas alucinaciones no tienen
nada que ver con lo pretenden provocar o simulan conseguir los
espectáculos de hipnosis tradicionales, así como de las alucinaciones
experimentadas en ciertos desórdenes psiquiátricos.
2.4 La Autosugestión

Según la psicóloga clínica Maria Elena Bernardi de Lede

La autosugestión es lograr influir voluntariamente el inconsciente con
pensamientos dominantes conscientes, mediante ciertos estímulos
administrados por uno mismo.
Pasos:
-Definir qué quieres
-Describir de forma positiva lo que quieres lograr.
-Crear una lista de frases de autosugestiones.
-Repetición.

Se presenta una susceptibilidad aguda a la percepción de estímulos

mentales y sensoriales que aparecen en la mente de la persona que está
bajo el estado alterado de consciencia.
Algunas manifestaciones de estos estados de conciencia podrían ser:
 Fenómenos como la insensibilidad al dolor sin la utilización de
anestesia.
 Parálisis de una parte, de una región del cuerpo o de su totalidad.
 Rigidez muscular y modificaciones vaso motoras pueden ser
producidos y/o suprimidos bajo los efectos de la sugestión o la
autosugestión.
 Se tiene acceso a recuerdos “olvidados”.
 Se desarrolla el poder de la intuición, etc.

2.4.1 Técnica de la autosugestión

 Sentarse cómoda-mente y relajarse física, mental y
emocionalmente.
 Mirar un punto fijo o concentrarse en la respiración
 Sugestionarse:
-Me relajo
-Me concentro en un punto fijo y en mi respiración
-Mi vista se cansa
-Mi vista se nubla
-Mis parpados y mis ojos se sierran. Profundizo en ese estado.
-Elijo sensaciones (sentimientos y emociones), que me permiten
anclar en la mente sub consciente las experiencias que deseo o
necesito vivenciar
-Fijo mi atención detenidamente en ello y entre más lo hago más me
relajo.
-El estado de autosugestión lo puedo utilizar para lo que “YO” desee,
desde estar por fuera de cualquier adicción, hasta fijar (anclar)
cualquier plan, deseo o necesidad que quiera satisfacer; riqueza,
abundancia, salud y felicidad. Véalo y siéntalo en su mente.
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Bernardi, M. (2016). La magia de la autosugestión.Psicología Malena Lede.

Recuperado de: http://psicologia-malenalede.blogspot.pe/2016/05/la-magia-
de-la-autosugestion-psicologia.html
Rubio, E.( 1995 ). Hipnotismo y Sugestión.Aplicaciones a la terapéutica, a la
Medicina legal y a la Pedagogía. Barcelona, España.