Los beneficios de fomentar la actividad física en estudiantes universitarios.

Buenas tardes a todos los presentes, hoy les hablare acerca de los beneficios que
implica la practica del ejercicio físico en estudiantes universitarios. Ciertamente, el
contexto universitario demanda una alta exigencia, en cuanto, a horas de inversión al día,
referidas a estudio, y por consecuencia, generalmente se acusa de no contar con tiempo
disponible para realizar actividad física, principalmente en el periodo en que tenemos
trabajos y solemnes, aumentando los riesgos en salud tanto mental como física.

Ante este potencial riesgo, es de suma relevancia fomentar la actividad física,

puesto que, trae consigo innumerables beneficios tanto a nivel psicológico, como a nivel
fisiológico. Por ello, el conocimiento de los mismos podría implicar una mayor
participación e implicación en la actividad física por parte de cada uno de nosotros como
estudiantes universitarios.

En relación a esto, debemos entender que son las actividades físicas y en que
consisten los ejercicios. Según el ministerio de salud define la actividad física como
cualquier movimiento corporal y que requiera energía, ejemplo; caminar, subir escaleras,
etc. Además, los ejercicios se definen como una actividad física, pero de forma repetitiva,
estructurada, planeada y de acuerdo dispuestos a la necesidad de cada persona.

Por ello, realizar ejercicios físicos nos beneficia principalmente en la salud

patológica y mental, en enfermedades como problemas articulares, cardiovascular,
sistema respiratorio, problemas al riñón. También disminuye enfermedades psicológicas
como la depresión (distintas etapas), liberación de estrés (aumentando el autoestima).
Incluso previene el envejecimiento (ya que llegado a una cierta edad la musculatura se
reduce en un 40% ayudándote a disminuir la deficiencia física que la tercera edad trae
consigo). Además, puede disminuir la masa corporal y aumentar el tamaño muscular.

De igual manera, realizar actividades físicas no nos perjudicara, de lo contrario nos

beneficiara. Según algunos estudios han señalado, que la importancia del ejercicio físico
en estudiantes permite “la liberación de endorfinas, acción que proveerá de ayuda a la
hora de concentrarnos…puesto que las endorfinas ayuda a relajar la mente y tener una
concentración más eficaz”. Un ejemplo de esto es el realizar deporte donde tienes que
pensar estrategias, trabajo en equipo, te ayudara a tu cerebro a estar más motivado y tu
estudio será más eficiente. Se recomienda la práctica de ejercicio físico durante 20 minu-
tos, 3 veces por semana.

Para finalizar, quisiera añadir que no dudemos en fomentar la practica de la

actividad física, puesto que, planificar una rutina diaria de ejercicios, nos traerá
innumerables beneficios de salud y bienestar como estudiantes universitarios.