¿Qué son los alimentos integrales?

Probablemente haya estado expuesto a una dieta de alimentos integrales de alguna manera.
Puede ser que tengas

una tía que está comiendo una dieta baja en carbohidratos / alta en grasas o una amiga que
está en la dieta de alimentos crudos.

Estas son formas de una dieta de alimentos integrales, aunque son extremas. Discutiremos
tomar

la dieta al extremo en un momento. Primero quiero contarte sobre cómo comer alimentos
enteros

el estilo es

¿Es una dieta o un estilo de vida? Comer alimentos integrales es una forma de comer. No es
una dieta. En realidad, un

La dieta de alimentos integrales es una forma saludable de hacer dieta, si quieres perder peso.
Pero es una dieta que

se puede comer el resto de tu vida

¿Los alimentos son crudos, cocidos o procesados? Una dieta de alimentos integrales significa
comer alimentos que son

más cercano a su estado más natural. ¿Esto significa que tienes que comer todo crudo? No. Es

simplemente significa que los alimentos no deben procesarse.

Alimentos integrales como verduras, frutas, granos integrales, nueces y legumbres

conservarán su fibra

y otros fitoquímicos y nutrientes beneficiosos. Estos micronutrientes son a menudo

eliminado en alimentos procesados.

Una forma de comer alimentos integrales podría significar comer:

• Granos enteros en lugar de granos refinados como la harina blanca siempre que sea posible.

• Frutas, vegetales y frijoles para proporcionar la fibra y las vitaminas que contienen.