¿Cuáles son las fases del sueño y cuánto duran?

Cuando dormimos hacemos muchas cosas: nos movemos, soñamos, nos quedamos muy
quietos... Esto sucede porque el sueño consta de cinco fases o estadíos, cada una de las cuales
cumple una función diferente.
Resulta interesante notar que si se despierta a alguien a los 35 minutos aproximados de haber
comenzado el sueño, se lo despierta antes de que ingrese en la etapa de sueño profundo, con lo
cual habrá descansado pero no se sentirá aturdido. Sin embargo, si se despierta a la persona una
hora después de comenzado el sueño, se interrumpe la etapa de sueño profundo, con lo cual
costará despabilarse rápidamente y la persona estará de mal humor.
Fase 1 Es una fase de transición de la vigilia del sueño. La respiración disminuye, aparecen
las ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cerrás los ojos para dormir.
Es un estadio de sueño ligero. Es fácil oír ruidos no muy fuertes. Se producen las
imágenes, que son distintos de las ensoñaciones y de los sueños. Son imágenes
fantásticas o experiencia sensorial sin estímulos y por eso parecen alucinaciones.
Duración: 15 minutos desde que cerramos los ojos para dormir, pero 5 minutos de sueño
real.
Fase 2: El sueño y el descanso son más profundos, pero uno puede ser despertado sin gran
dificultad. El cerebro comienza a trabajar reorganizando información adquirida durante el
día. Duración: 20 minutos.
Fase 3: Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueño
profundo, en el que cuesta mucho despertar al durmiente. Duración: 5 a 20 minutos.
Fase 4: Continúan las ondas delta. El sueño es profundo, es el momento en que las personas
caminan dormidas y los niños mojan la cama.El cerebro todavía procesa algunos
estímulos y por eso podemos estar moviéndonos en la cama y no caernos. Este proceso
dura al menos una hora.
EL SUEÑO MOR-REM o fase 5: Es la más interesante de las fases porque es la fase de los
sueños. Duración: en su primera aparición dura unos 10 minutos y en los siguientes la
duración es más larga. El ultimo sueño MOR dura entre 30 y 40 minutos. En él se
producen los movimientos oculares rápidos, incluso movimientos independientes de cada
ojo. Estos movimientos indican el comienzo de un sueño. Se producen cambios súbito de
las pupilas, la respiración es rápida e irregular, aparecen finos movimientos de los dedos.
Hay una parálisis muscular aunque pueden producirse sacudidas. Los restantes 30
minutos son de un estado de sueño profundo. Existe una gran actividad interna cerebral,
sin embargo el cuerpo exteriormente esta totalmente inmóvil, cosa que evita que
actuemos nuestros sueños en la vida real moviéndonos, dado que se trata de sueños que el
cerebro vive como si fueran una realidad. Cuando se despierta una persona durante el
sueño MOR mas del 80 % recuerdan claramente el sueño que estaban teniendo.
Usualmente, este ciclo se repite en forma ascendente y descendente (Fases 1-2-3-4-3-2-1-5). El
primero ciclo completo de la noche dura una hora y media. Todo se repite unas cuatro o cinco
veces a lo largo de la noche, y en cada vuelta el ciclo dura un poco más.
Interesante, ¿verdad?