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Hábitos que dañan tus riñones
Sustituye las proteínas animales y los refrescos por proteínas vegetales y jugos
de frutas o agua para evitar problemas de circulación e insu ciencias renales

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Los riñones son órganos vitales en nuestro organismo. Son una maravillosa y
soñsticada maquinaria de puriñcación, que cada día, ltran una gran cantidad de
litros de sangre, separando así unos 2 litros de desechos y exceso de agua.
Debemos pues cuidarlos, mantenerlos sanos. Pero ¿Lo hacemos correctamente?
¿Qué errores solemos cometer diariamente?

1. Beber poca agua

8 tips para crear relaciones de
amistad fuertes

Lo que debes saber de tu

metabolismo para perder peso de
forma eßcaz

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2/5/2017 Hábitos que dañan tus riñones ­ Mejor con Salud

Canalizar las emociones a través de

la comida

Todo lo que deberías saber sobre la

anorexia

8 razones para consumir jugo de

aloe vera y cómo prepararlo

Seguro que ya lo sabías. Pero, hazte una pregunta ¿Cuántos vasos de agua
bebes al día habitualmente? Hay que tener en cuenta que el no hidratar
correctamente nuestros riñones puede originar a largo plazo algún problema renal.
Su principal función es precisamente la de drenar desechos metabólicos del
organismo, equilibrando así el número de eritrocitos en el cuerpo. Si no lo hacemos, 14 trucos para superar el estrés, la
si no bebemos la su ciente agua, el ujo renal baja y las toxinas se acumulan en la ansiedad y el miedo
sangre.

Podemos evitarlo bebiendo simplemente, entre litro y medio y dos litros de agua. Si
te cuesta, si ves que eres incapaz de cumplir esta cantidad recomendada, añádele al
agua un chorrito de limón. Te será más agradable.

2. Retener la orina

Siendo tú mismo, jamás fallarás

Los 11 mejores estiramientos para

la espalda

Todos lo hemos hecho alguna vez, retener las ganas de ir al baño porque,
sencillamente, estamos ocupados. Pero ¿Por cuánto tiempo has retenido la orina
en esos momentos en que tu cuerpo te decía que debías ir? ¿Una hora, dos?
Debes saber que cuando tenemos la vejiga llena de orina durante mucho tiempo
prolongado, pueden aparecer complicaciones en las vías urinarias, como una
hipertro as, la hidronefrosis ( aumento de la presión de la orina en los riñones ), u
6 alimentos de origen vegetal para
limpiar tu hígado naturalmente
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otras enfermedades que podíamos haber evitado fácilmente. Debemos tenerlo en

limpiar tu hígado naturalmente
cuenta.

3. Malos hábitos alimenticios

Por qué no hay que saltarse el

desayuno

3.1 Consumir demasiado sodio

La principal fuente de sodio, como ya sabemos, viene de la sal. Pero ¿por qué es
tan dañina? Lo que nos provoca principalmente es que los riñones, deban trabajar
en exceso. Deben excretarla, y ello les causa estrés a largo plazo hasta derivar en
varios problemas. Reduce pues – o incluso elimina- la sal de tus comidas.

3.2 Demasiadas proteínas animales

Las proteínas animales son muy perjudiciales para los riñones. Así como cualquier
alimento alto en grasa. Poco a poco van diñcultando su función, evitando que el
ltrado de la sangre se produzca de modo adecuado. Intenta limitarlas o sustituir las
proteínas de origen animal en la medida que te sea posible, por proteínas de origen
vegetal.

3.3 Refrescos carbonatados

Los refrescos son muy perjudiales para la salud de los riñones, y
lamentablemente, son muy consumidos por la población, en especial por los
más jóvenes. Sería pues recomendable que los limitaras de tu dieta o que,
simplemente los evitaras. A largo plazo nos producen insu ciencia renal crónica o
cálculos.

3.4 Evita el tabaco y el alcohol

El alcohol y el tabaco un exceso de toxinas para el organismo, son sustancias
perjudiciales que los enferman y que les impiden cumplir su trabajo. Evítalos
siempre que puedas, y ante todo evítalos si además padeces hipertensión o
diabetes.

3.5 Evita alimentos genéticamente modi魈�cados

Lo sabemos, en ocasiones no podemos conocer el origen de todo aquello que
consumimos: maiz transgénico, frutas o verduras creadas en laboratorios, carnes
adulteradas que han sido originadas por un alimento alterado genéticamente para
que los animales crezcan más rápido… son factores terribles que en ocasiones
desconocemos, y que son muy dañinos para nuestros riñones. Intenta adquirir
siempre alimentos orgánicos, que conozcas su origen, comidas naturales y sanas
que no pueden hacerte daño.
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4. Tensión arterial alta

La hipertensión causa unos daños muy claros en la funcionalidad de los

riñones. La sangre uye por ellos de distinto modo, el ltrado de toxinas no se
produce de igual modo y, poco a poco, se van atro ando hasta que al nal, puede
originarse un problema renal bastante grave, No nos cuesta nada revisarnos
regularmente la presión arterial para tenerla controlada. Nuestro médico debe estar
al corriente de este tipo de controles.

5. El uso de medicamentos

En la medida que nos sea posible debemos controlar el consumo de

medicamentos, puesto que son elementos que dañan seriamente los riñones.
Di cultan su función y causan efectos negativos a largo plazo. Es un tema
complicado, porque está claro que cuando tomamos un medicamento no es por
placer, sino por necesidad, pero siempre los hay que son menos agresivos para los
riñones, de ahí que nuestro médico deba controlarlo.

6. Una vida sedentaria

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¿Cuántas horas al día permaneces sentado/a? Debemos tenerlo en cuenta. El

sedentarismo va afectando poco a poco no solo a la salud de nuestros riñones, sino
a muchas otras funciones básicas que, sin saberlo, nos pueden enfermar. Pero la
falta de actividad física ocasiona muchos problemas renales que podemos evitar
fácilmente moviéndonos un poco más, saliendo a andar, a pasear en bicicleta por
ejemplo. Piénsalo. Si además practicas algo deporte con una amiga o un familiar
seguro que te será mucho más fácil. Y tus riñones te lo agradecerán, y recuerda… no
olvides llevarte una botellita de agua.

*Intenta mejorar tus hábitos de vida y de nutrición, en la medida que te sea

posible. Pequeños cambios en tu dieta pueden hacer mucho por la salud de tus
riñones: consume agua, evita la sal, las comidas con grasas elevadas,
azúcares… Y sobre todo, acude a tu médico para realizarte controles
rutinarios.

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