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¿Por qué todos tenemos deficiencia de

magnesio? Conoce los síntomas y qué
hacer …
17 julio, 2017 por Gabriel Gaviña — 17 Comentarios

Los síntomas de deficiencia de magnesio se ven por todas partes en los países desarrollados,
si se sabe bien qué buscar. Lamentablemente, los síntomas son tan comunes que se deslizan
constantemente fuera del radar. Casi nadie, especialmente los médicos, notan que las
dolencias que sufren a diario son en realidad síntomas de deficiencia de magnesio… y todos
sufrimos las consecuencias.

Casi todas las personas con las que entras en contacto, especialmente aquellas con problemas
de salud, pero incluso aquellas con quejas menores, están sufriendo de alguna manera de esta
deficiencia de magnesio, incluyéndote a ti.

¿Qué es exactamente el magnesio?

El magnesio es la vida.

Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, justo al lado de azufre (que es tan
importante).

Junto con ser un mineral, el magnesio es también un electrolito. Las bebidas deportivas
afirman contener electrolitos como el magnesio, el potasio y el sodio, porque transpiramos
estos importantes nutrientes durante el ejercicio y su deficiencia es lo que nos lleva a los
problemas comunes que enfrentan los atletas, como los cólicos musculares. Pero créanme, los
electrolitos (especialmente el magnesio) hacen mucho más que tratar y prevenir los calambres
musculares.

En primer lugar, los electrolitos son lo que nos permiten ser seres vivos, eléctricos. Son
responsables de toda la actividad eléctrica (y por lo tanto conductividad del cerebro) en el
cuerpo. Sin electrólitos como el magnesio, los músculos no pueden disparar, su corazón no
puede batir, y su cerebro no recibe ninguna señal.

Necesitamos magnesio para mantenernos vivos. Tan pronto como no tenemos suficiente
magnesio, comenzamos a perder la energía y la conductividad que nos mantiene en marcha.
Técnicamente, tan pronto como nos volvemos deficientes, lentamente empezamos a morir,
recibiendo más dolores y dolores día a día, sintiéndonos peor año tras año.

El magnesio es un cofactor en más de trescientas reacciones en el cuerpo, necesarias para la

transmisión de impulsos nerviosos, regulaciones de temperatura, desintoxicación en el hígado
y formación de huesos y dientes. Sin embargo, el magnesio muestra su verdadero poder en la
salud cardiovascular.

La Fundación Weston A. Price dice: “El magnesio puede cumplir el papel de muchos
medicamentos cardiacos comunes: el magnesio inhibe los coágulos de sangre (como la
aspirina), licua la sangre (como Coumadin), bloquea la absorción de calcio (como los fármacos
bloqueadores de canales de calcio como la Procardia) y relaja los vasos sanguíneos (como los
inhibidores de la ECA (Enzima de Conversion de la Angiotensina) como Vasotec) (Pelton, 2001).

Casi todo el mundo tiene signos de deficiencia de magnesio, pero

no nos damos cuenta…
Los síntomas incluyen:
Estreñimiento
Presión arterial alta (Hipertensión)
Ansiedad
Depresión
Insomnio
Trastornos del comportamiento
Letargo
Memoria/pensamiento deteriorado
Convulsiones
Fatiga
Trastornos del sueño
Dolor
Calambres musculares
Dolor de espalda crónico
Dolores de cabeza
Migrañas
Dolor muscular
Tendinitis
Enfado
Agresión
Niebla del cerebro
Tensión
Trastornos de ansiedad como el TOC

Cualquier cosa que te hace estar tenso podría deberse a la deficiencia de magnesio. Si no
puedes relajarte o no puedes parar – ¡piensa en magnesio! Problemas de salud de gran alcance
puede incluso relacionarse de nuevo a este mineral crucial. La mayoría de las personas con
CUALQUIER enfermedad crónica o problema se benefician enormemente de la terapia de
suplementos de magnesio. Esto se debe a la enfermedad crónica = estrés, y que el estrés
agota el magnesio.

Las siguientes son enfermedades que probablemente se deban a

la deficiencia de magnesio como parte del rompecabezas:
Síndrome de fatiga crónica
Fatiga suprarrenal
Fibromialgia
Enfermedad del corazón
Fibrilación auricular
Palpitaciones del corazón
Osteoporosis (sí, el magnesio es más importante que el calcio para la salud ósea)
Diabetes
Muerte súbita en pacientes con insuficiencia cardiaca congestiva
Cálculos renales

“De forma similar, los pacientes con diagnóstico de depresión, epilepsia, diabetes mellitus,
temblor, parkinson, arritmias, trastornos circulatorios (ictus, infarto cardiaco, arteriosclerosis),
hipertensión, migraña, cefalea, calambres, trastornos neurovegetativos, dolor abdominal,
osteoporosis, asma, trastornos dependientes del estrés, tinnitus, ataxia, confusión,
preeclampsia, debilidad, también podrían ser consecuencias del síndrome de deficiencia de
magnesio “. – Revista del Colegio Americano de Nutrición.

Sorprendentemente, el artículo mencionado anteriormente incluso nombra trastornos neuro-

vegetativos como un posible resultado de la deficiencia de magnesio. Esto incluiría comas. La
producción de hormona de estrés requiere altos niveles de magnesio y las experiencias
estresantes pueden conducir inmediatamente al agotamiento completo de las reservas de
magnesio.

¿Podría esto ser un factor que contribuye a por qué sufrimos comas después de accidentes o
lesiones traumáticas? Como mencioné anteriormente, el magnesio es un electrolito
responsable de las señales cerebrales y la conductividad. Sin magnesio, la gente en estado de
coma puede no ser capaz de llegar y reanudar la conductividad. Muchas personas con diabetes
también caen en comas diabéticos. La diabetes está catalogada como otra posible
consecuencia de la deficiencia de magnesio. ¿Podría esto ser un factor en los comas
diabéticos también? Algo para reflexionar e investigar más…

Antojos
¿Te apetece chocolate? ¿Por qué, cuando la gente está estresada, van para el chocolate? El
chocolate es una de las fuentes más altas de magnesio.

El magnesio está asociado con tantos trastornos que la doctora Carolyn Dean de la Asociación
de Magnesio Nutricional ha dedicado un libro entero a discutir cómo ha tratado a miles de
pacientes para una amplia gama de enfermedades, con el magnesio como componente
principal. Su libro, El Milagro del Magnesio, es una lectura obligada si tienes alguno de los
síntomas de la deficiencia del magnesio que menciono arriba, o cualquier problema de salud en
general.

Echa un vistazo a 50 estudios sugieren que la deficiencia de magnesio nos está matando.

¿Por qué los doctores no encuentran deficiencias de magnesio en

los exámenes médicos?
Lamentablemente, la medicina convencional no ha despertado en relación a la cantidad de
investigación que se ha hecho sobre la deficiencia de magnesio.

Una de las razones de la medicina occidental que está tan fuera de base con el magnesio es
cómo lo prueban: con análisis de sangre.

Los análisis de sangre no producen NINGUNA información sobre el magnesio… ¿por qué?
Porque el cuerpo controla los niveles de magnesio de la sangre muy estrechamente. Si los
niveles de magnesio en la sangre caen levemente tendrís un ataque al corazón. Así de grave es.
Entonces para evitar esto, el cuerpo robará de tus células, tejidos y huesos el magnesio
necesario con el fin de mantener los niveles de sangre constante. Si haces un análisis de
sangre para el magnesio, las células podrían estar completamente vacías mientras tus niveles
en la sangre permanecen constantes.

Lo peor es que el magnesio no está ni siquiera en tu sangre. El 99% del magnesio en el cuerpo
se almacena en las células, tejidos y huesos, mientras que un mero 1% del magnesio total del
cuerpo está en la sangre. Estas pruebas son una completa pérdida de tiempo, y no están
educando a los médicos sobre esta realidad.

“Una prueba de suero para el magnesio es, en realidad, peor e ineficaz, porque un resultado de
la prueba que está dentro de los límites normales presta una falsa sensación de seguridad
sobre el estado del mineral en el cuerpo. También explica por qué los médicos no reconocen la
deficiencia de magnesio; asumen que los niveles séricos de magnesio son una medida precisa
de todo el magnesio en el cuerpo. “- Dr. Carolyn Dean, The Magnesium Miracle.

¿Por qué somos tan deficientes en

Magnesio?
Aquí está la versión más corta:

Número uno, estamos siendo alimentados con comida altamente contaminada.

Número dos, estamos cada vez más estresados. Estamos esforzando el trabajo de
nuestros motores para continuar con vida y nos está drenando. La producción de la
hormona del estrés requiere altos niveles de magnesio y las experiencias estresantes
llevan al agotamiento de las reservas de magnesio.
Número tres, estamos comiendo más azúcar que nunca. Para cada molécula de azúcar
que consumimos, nuestros cuerpos usan 54 moléculas de magnesio para procesarla.
En cuarto lugar, los bajos niveles en el suelo y las modernas técnicas agrícolas agotan las
reservas de magnesio.
Por último, el magnesio se agota por la ingesta de muchos fármacos y compuestos de
estrógenos, como los anticonceptivos orales, los antibióticos, la cortisona, la prednisona y
los medicamentos para la presión arterial (“Drug-induced nutriment depletion handbook”,
Pelton, 2001). Los diuréticos en el café y el té (cafeína) también aumentan los niveles de
excreción. Ah, y por cierto – ¡el fluoruro (del agua) compite por la absorción con magnesio!

Hoy en día, casi todo el mundo tiene deficiencia de magnesio – sin necesidad de hacer ninguna
prueba. Los alimentos refinados/procesados ​
son despojados de su contenido de minerales,
vitaminas y fibra. Estos son alimentos anti-nutrientes porque en realidad roban magnesio para
ser metabolizados. Como he dicho, el azúcar es el peor “delincuente”. Cada sola molécula de
azúcar que se consume arrastra más de 50 veces la cantidad de magnesio fuera de tu
cuerpo.

Bueno, ¿qué pasa si llevas una dieta saludable? Los productos procesados ​
no son los únicos
alimentos que carecen de magnesio. En general, el magnesio se ha agotado de la capa
superficial del suelo, disminuyendo la ingesta dietética, mientras que nuestra necesidad de
magnesio ha aumentado, debido a los altos niveles de exposición tóxica que encontramos en
nuestra vida cotidiana (aire, agua, plásticos, productos químicos y la lista continua). El suelo se
agota de magnesio debido a los pesticidas que se rocían en todas las plantas cultivadas
convencionalmente y la contaminación en todo el mundo que afecta incluso a los campos más
limpios. Los plaguicidas también matan a las bacterias/hongos beneficiosos que son
necesarios para que las plantas conviertan los nutrientes del suelo en nutrientes vegetales
utilizables por los seres humanos.

¿Eres consumidor de cannabis?

El cannabis tiene tantos efectos positivos en el tratamiento de enfermedades como la
epilepsia, el cáncer y más (lee 1, 2, 3 y cureyourowncancer.org). Confía en mí, es una hierba
segura y eficaz con innumerables beneficios terapéuticos que el gobierno ha estado ocultando
durante años. La única manera que quieren que lo utilice es si han patentado uno de sus
compuestos químicos y se te puede vender con un beneficio.

Sin embargo, también debemos mirar lo que sucede a nuestro cuerpo a nivel celular si usamos
cannabis diariamente. ¿Quieres tomar hierbas limpiadoras de parásitos todos los días para el
resto de tu vida, o incluso por pocos días? Probablemente no. Los tomaría cuando estuviera
enfermo o durante una limpieza mensual, o bien podría desarrollar algunos efectos
secundarios por el uso excesivo. Tenemos que recordar que el canabis es una medicina
herbaria de gran alcance y debe ser tratado de tal manera.

Resulta que el uso de marihuana tiende a agotar las reservas del cuerpo de magnesio.

Por supuesto, eso no significa que no sea seguro con moderación. Lo que significa que con el
tiempo, si se utiliza constantemente sin equilibrio adecuado a través de la reposición de
magnesio, puede, y causará deficiencia de magnesio.

Las mejores maneras de obtener magnesio

Las mejores maneras de obtener magnesio
1. Come alimentos ricos en magnesio cultivados en suelo orgánico. Los verdes oscuros son
especialmente ricos en magensio. Por ello una dieta alcalina es muy recomendable.
2. Toma Terra&Mare. Este es mi nuevo método favorito porque lleva todos los minerales que
necesitas en abundantes cantidades.
3. ¡Aplica aceite de magnesio a tu piel! Esta es la segunda mejor manera de elevar sus
niveles.
4. Sumérjete en baños de sal de epsom. Esto proporcionará no sólo el magnesio, sino
también el azufre para el hígado.

Si te gustado el artículo te invito a compartirlo con tus amigos en las distintas plataformas
sociales para que también conozcan más sobre este importante mineral.

También te invito a descargar mi ebook de Recetas Alcalinas con más de 80 recetas y batidos

saludables que te ayudaran a mejorar tus hábitos alimenticios y recuperar tu magnesio.

69 comentarios Ordenar por Los más antiguos

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Ogefle Azonipse Sagelliv Dueño en Electronica

buen articulo!

Me gusta · Responder · Marcar como spam · 1 · 24 s

Sonia Subero Tecnico de Aduanas en Dirección General de Aduanas

Magnífico, nunca los médicos tradicional indican el uso de Magnesio, y que importante yo lo tomo desde
hace un tiempo, Magnesium 500mlg. 1 al día , especialmente para dolor muscular.
Me gusta · Responder · Marcar como spam · 2 · 24 s

Raquel Bianco Villa Luzuriaga, Buenos Aires, Argentina

Se puede combinar con otro supleneto vitaminico?
Me gusta · Responder · Marcar como spam · 24 s

Velma Solórzano Blandon Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua - Managua

Gracias Gabriel muy interesante lo tomaré creo que si me puede ayudar
Me gusta · Responder · Marcar como spam · 24 s
 Marisa Lopez Sella Universidad Nacional Pedro Henriquez Ureña
Exelente articulo, muy buena y util informacion
Me gusta · Responder · Marcar como spam · 24 s

Eliam StreetSound Personal Trainer en Por ahi En algun lugar

Muy interesante. Se me plantean muchas combinaciones posibles... El cannabis si se fuma aumenta la
presión sanguínea pero es sedante en cuanto se tengan niveles adecuados de magnesio. A largo plazo y
consumo elevado combinado con una dieta deficiente en magnesio se pierden los efectos relajantes
mientras la tolerancia aumenta.
En cuanto al cacao, cuanto mas puro es su contenido en cafeina aumenta, y eso hace excretar mas
magnesio. La relajación debe de regularse en el cuerpo mediante los polifenoles presentes en el cacao
porque al ser antioxidantes disminuyen el estrés. Si se rebaja como un c... Ver más
Me gusta · Responder · Marcar como spam · 7 · 24 s

Sergio Gonzalez Rodriguez

Me encantaría poder seguir recibiendo información consejos y sobre todo ejemplos de dietas altas
en magnesio ya que creo firmemente en sus ventajas para el correcto funcionaciente del organismo.
Soy electrónico y tengo claro que el cuerpo es como una batería y el electrolítico es esencial para su
funcionamiento
Me gusta · Responder · Marcar como spam · 1 · 23 s

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Filed Under: Alimentos Alcalinos
Tagged With: Deficiencia de magnesio, magnesio, Síntomas de deficiencia de magnesio

Comentarios

Luis Ortega Carreras says

8 septiembre, 2017 at 5:58 pm

¿dónde puedo adquirir aceite de Magnesio? ¿es caro?

Luis
Gracias.

Responder

Gabriel Gaviña says

20 septiembre, 2017 at 2:41 pm
 No es nada caro. Alrededor de 5 euros para un mes. Y puede prevenirte muchos
problemas.

Responder

hortencia wallschlejel says

26 agosto, 2017 at 10:48 pm

puedo tomar total magnesiano ? tome durante mucho tiempo cloruro de magnesio , lo
tube que dejar por mi problema de gastritis . vienen en pastillas que se disuelven en
agua . gracias , responder .

Responder

Gabriel Gaviña says

20 septiembre, 2017 at 2:42 pm

Si, por supuesto. Adelante con ello. Yo lo tomaba cuando jugaba squash en
Argentina.

Responder

Gilda Fontanot says

25 agosto, 2017 at 10:20 pm

Gracias por sus aportaciones, Sr. Gaviña. Es fabulosa la información que recibo de
Usted. Gracias y Saludos. Fredericka
Responder

Gabriel Gaviña says

20 septiembre, 2017 at 3:18 am

Gracias a ti por leerme Gilda.

Saludos,
Gabriel

Responder

Rufino H Rodriguez says

24 agosto, 2017 at 2:58 am

Exelente articulo mi estimado amigo gracias por tal informacion.

Responder

Gabriel Gaviña says

20 septiembre, 2017 at 3:18 am

Saludos Rufino.
Gabriel

Responder
Alejandra says
23 agosto, 2017 at 7:31 pm

Buenas tardes, hace dos meses estoy tomando cloruro de magnesio (33 grs disuelto
en un litro de agua) una copita en ayunas y otra antes de acostarme. Podría decirme si
es suficiente para una persona de 50 años, mujer? y si cumple con los parámetros por
usted establecidos en su artículo? Muchas gracias por su dedicación para brindarnos
temas tan interesantes sobre salud y que contengan soluciones . Bendiciones

Responder

ÁNGEL hisado says

22 agosto, 2017 at 10:53 pm

Excelente artículo. Gracias por la información

Responder

Gabriel Gaviña says

20 septiembre, 2017 at 3:15 am

Que bueno que te gustó Ángel.

Saludos
Gabriel

Responder
Ramón Muñoz says
19 agosto, 2017 at 11:55 am

Tengo picores en las manos y en los pies no muy fuertes, pero de vez en cuando
necesito arrancarme y eso me produce más picor. Es bueno el magnesio? Gracias,

Responder

Carmen Santiago Buitrago says

17 agosto, 2017 at 7:35 pm

Cómo puedo conseguir Terra & Mare desde Puerto Rico?

Gracias

Responder

alexis says
16 agosto, 2017 at 9:57 pm

Necesito saber qué magnesio debo de tomar, hace varios años que tomo cloruro de
magnesio, y al poco de tomar me duele el estómago, tengo hernia de hiatus, y no estoy
dispuesta a dejarlo por lo mucho que me aporta, es la pura vida, es verdad que arregla
todo el cuerpo. muchas gracias.

Responder

Mario Bermúdez Cortes says

18 agosto, 2017 at 1:16 am
 El cloruro de magnesio produce en algunas persona gastritis y/o reflujo, como en
mi caso. Esto es debido a que el cloro presente en el cloruro de magnesio se une
al ácido clorhídrico que produce el estómago y al incrementarse este ácido genera
estos malestares. Yo lo consumo (1.5 a 2 gramos) en forma de carbonato de
magnesio en polvo con el jugo de 1/2 limón y agua (30 ml aprox.). El carbonato
tiene el efecto contrario del cloro.
Nota: los 2 gramos contienen aprox. 600 mg de magnesio.

Responder

Willy says
16 agosto, 2017 at 3:32 pm

Todo suena muy bien pero se te olvidó decir qué tipo de Magnesio tomar existen
diferentes tipos creo que eso ya lo sabes óxido de Magnesio citrato de magnesio hay
uno que es más fácil para el cuerpo absorberlo y otro es más difícil tú cuál magnesio
recomendarías

Responder

luis carlos says

21 agosto, 2017 at 6:08 pm

cloruro de magnesio
citrato de magnesio
treonato de magnesio
zumos verdes en ayunas:manzana verde , apio, perejil, cilantro,espinacas,
zanahoria, piña, rabanos, lechuga romana. todo lo anterior en un vaso de agua
filtrada, bien lavadas, consumo inmediato. PURA SALUD.
 Responder

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