Atletismo

El objetivo principal del atletismo radica en superar en velocidad al otro corredor. Se puede practicar
individualmente, o en equipos, como en las postas. Debido a su simplicidad, este deporte contempla
competencias amateur y profesionales, en todas sus categorías.

Carreras

Estamos ante un deporte que conlleva multitud de efectos beneficiosos sobre nuestro organismo:

Disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta el tamaño del corazón, con lo cual mejora el riego sanguíneo.

 Los huesos se hacen más fuertes.

 Disminuye el porcentaje de grasa corporal.
 Se mejora el sistema inmunitario, por lo que aumenta la resistencia a las infecciones.
 Se estimula el desarrollo muscular, pues se genera más hormona del crecimiento.
 El niño/a aprende valores como la perseverancia, la lealtad, el esfuerzo, la fuerza de voluntad, la
cooperación, etc.

Ula ula

Beneficios

1. Abdominales de acero

Cuando mantienes el hula hula en el área abdominal, estás trabajando con todos los músculos, por eso el
ejercicio es mucho más efectivo que realizar una serie de abdominales, y no sólo eso, tendrás una cintura
mucho más pequeña si lo realizas constantemente.

2. Trabajas muchas partes del cuerpo. Cadera, cintura, piernas, brazos, cuello, muñecas, pecho, pies,
rodillas, hombros, todo depende del grado de dificultad de tus ejercicios.

3. Mejorarás tu coordinación

Necesitarás el control total del cuerpo y saber mover la parte específica en la que esta el aro, es
interesante saber que creas nuevas redes neuronales, ya que mantienes tu mete activa. Trabajando mente
y cuerpo simultáneamente.

4. Es un ejercicio cardiovascular y aeróbico completo.

5. Provoca energía y alegría

Poner en practica el hula te generará mucha satisfacción, es sumamente divertido, es una practica que la
puedes hacer en cualquier lugar y entre más personas se unan a compartir técnicas y trucos, creará una
rutina entretenida y difícil de dejar.
Saltar la cuerda

Beneficios de saltar la cuerda:

1. Te ayudará a ser más veloz.

Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.

2. Quemarás calorías.

Aproximadamente por sesión de 30 minutos, puedes quemar hasta 300 calorías. Obviamente esperando
que realices un ejercicio continuo.

3. Tonifica tu cuerpo.

Es un ejercicio bastante efectivo, ya que además de trabajar todo tu cuerpo, puedes fortalecerlo. No por
nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.

4. Ayuda con tu concentración.

Saltar la cuerda, incluso para los corredores experimentados, no es fácil, por lo que te permitirá tener un
nivel de concentración demandante, mientras comienzas a dominarlo.

5. Te brinda resistencia muscular.

Al ser un ejercicio continuo, tu resistencia mejorará considerablemente, mientras ganas fuerza.

6. Mejora tu condicionamiento aeróbico.

Al principio será complicado aguantar el salto, pero verás cómo poco a poco mejoras tu respiración y
soportarás más tiempo, e incluso llegarás a hacerlo más rápido.

7. Aumenta tu potencia.

Al trabajar tus piernas, mejorarás tu zancada, y con ello, tu potencia y velocidad.

8. Es un ejercicio súper práctico.

Una cuerda es fácil de llevar contigo. Puedes guardar una en tu bolso para ir a trabajar, y dar algunos saltos
cuando tengas un espacio libre.

9. Te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio.

Piernas, torso, hombros, brazos, abdomen, son las partes del cuerpo que puedes ejercitar.

10. Es divertido.

Nada mejor que recordar. Te aseguramos que además de trabajar tu cuerpo, te divertirás como en los
viejos tiempos.