Anatomía del cuerpo humano

Conoce las partes del cuerpo humano.

El cuerpo humano es una colección compleja de diversos sistemas, todos los cuales trabajan en
conjunto para llevar a cabo un sinnúmero de funciones sobre una base diaria. La anatomía
humana se entiende mejor al conocer el papel que cada uno de estos sistemas desempeña y los
órganos básicos y estructuras que las componen. La mayoría de ellos son bastante simples en su
diseño y funcionalidad.

Sistema esquelético

Los huesos del cuerpo proporcionan la estructura de soporte sobre la que depende todo lo demás.
Un cuerpo adulto se compone de aproximadamente 205 huesos, así como protegen estructuras
vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones.

Musculatura
Los músculos son los que mueven el cuerpo. A menudo trabajan en parejas, como el bíceps para
doblar el brazo y el tríceps para enderezarlo. Muchos grupos de músculos trabajan en conjunto
para permitir que el cuerpo haga los movimientos más simples, como caminar.

Sistema circulatorio
Las venas y las arterias son las principales vías del sistema circulatorio, por donde circula la sangre
por todo el cuerpo. La sangre transporta el oxígeno a las partes del cuerpo y luego la sangre
oxigenada se devuelve a los pulmones para recoger más.

Sistema nervioso

El tacto, la temperatura y otras sensaciones son llevados a cabo por los nervios del cuerpo. El
sistema nervioso, que incluye el cerebro y la médula espinal, no solo transmite estas señales, sino
también las interpreta, y permite que el cuerpo interaccione con el mundo a su alrededor.

Sistema digestivo
Hace que el cuerpo funcione, requiere de alimentos para abastecer de energía y nutrientes
básicos. El estómago, los intestinos y otros órganos del sistema digestivo descomponen los
alimentos en los diferentes componentes que requiere el cuerpo, como la proteína para hacer el
cabello y las uñas.

Sistema respiratorio
De todas las cosas que el cuerpo necesita, el oxígeno es la más importante. Mantener el cuerpo
abastecido con oxígeno es el trabajo de los pulmones y otras partes del sistema respiratorio. Los
pulmones obtienen el oxígeno que se distribuye por todo el cuerpo a través del sistema
circulatorio.

Posiciones Anatómicas
La posición anatómica del cuerpo humano se rige por las referencias espaciales que posibilitan la
descripción de la disposición tanto de los sistemas del cuerpo humano y los tejidos y órganos que
lo componen.

La posición anatómica estándar consiste en que la persona debe de estar erguida con la cabeza y
cuellos erectos y la mirada se dirigirá al frente. Los brazos se dejarán caer a ambos lados del
cuerpo extendidos hacia el suelo y con las palmas de las manos hacia delante. Las piernas deberán
estar extendidas y ligeramente separadas, con los pies y los tobillos extendidos.

Las referencias espaciales que hemos nombrado anteriormente son:

o El eje vertical: de la cabeza a los pies.

o El eje transversal: de lado a lado.

o El eje antero-posterior: de delante hacia atrás.

Y los planos anatómicos que se conocen son:

o Plano sagital: este divide el cuerpo en dos mitades simétricas. Mitad derecha y mitad
izquierda.

o Plano coronal o frontal: este plano divide el cuerpo en anterior o ventral y posterior o
dorsal.

o Plano transversal u horizontal: divide al cuerpo en dos mitades, en este caso no son
simétricas. Lo divide en una parte superior o coronal y otra parte inferior o caudal.

Tipos de posiciones anatómicas.

Posiciones básicas:

- Posición de Fowler
Aunque se trate de una posición básica, también puede ser usada en intervenciones quirúrgicas,
en tal caso, primero se anestesiará al/la paciente y se intubará (en decúbito supino) y
posteriormente se colocará al paciente en esta posición.

La forma en la que encontramos al o la paciente en esta posición es: semi sentado/a en un ángulo
de 45º con las piernas flexionadas y los pies en flexión dorsal.

- Decúbito supino

El/la paciente se coloca de forma que queda acostado/a sobre su espalda. Los miembros
superiores extendidos quedan pegados al cuerpo de modo que las manos se encuentran a cada
lado del cuerpo y en pronación, mientras que las extremidades inferiores, también extendidas,
quedan juntas. Se trata de una posición que mejora la visibilidad y disminuye las complicaciones.

El/la paciente se acuesta de lado con las piernas extendidas y brazos paralelos al cuerpo.

- Decúbito prono o ventral.

El/la paciente descansa sobre su abdomen y pecho, con la cabeza inclinada hacia un lado.

- Posición de Sims.
Similar a decúbito lateral izquierdo. El/la paciente se encuentra en decúbito lateral izquierdo con
el muslo derecho flexionado, el brazo derecho hacia delante y el brazo izquierdo queda detrás del
cuerpo. El peso recae sobre el tórax del/ de la paciente.

Posiciones quirúrgicas.

- Posición Genupectoral o Mahometana.

Arrodillar al/la paciente de forma que quede apoyado/a sobre su pecho, poniendo las caderas
hacia arriba y apoyando los hombros en la cama. La cabeza se dejará en posición lateral, las
rodillas quedaran ligeramente separadas y los muslos en 90º respecto a la mesa quirúrgica.

- Posición de Morestin o Antitrendelemburg.

Se colocará al/la paciente en decúbito supino pero con una inclinación de 45º de forma que la
cabeza quede más elevada que los pies.

- Posición de Trendelemburg quirúrgico.

Se colocará al/la paciente en decúbito supino con una inclinación de 45º pero, esta vez, de forma
que los pies queden más elevados que la cabeza.

- Posición de litotomía o ginecológica.

 El/la paciente se encuentra acostado/a boca arriba con las piernas sobre los estribos de la mesa
quirúrgica. El/la paciente se coloca en decúbito supino y con la pelvis en el borde de la mesa
quirúrgica. Los miembros inferiores estarán separados con los muslos y las piernas flexionadas.

Bibliografía

Anatomía aplicada. (23 de Abril de 2012). Recuperado el 30 de Mayo de 2013,

dehttp://anatomiaaplicadaartes.blogspot.com.es/

Apuntes Auxiliar Enfermería. (2010). Recuperado el 30 de Mayo de 2013,

dehttp://apuntesauxiliarenfermeria.blogspot.com.es/2010/07/posicion-genupectoral-o-
mahometana.html

Generalitat Valenciana. (2007). Guía de Actuación de Enfermería. Manual de procedimientos

generales. Valencia.

Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama
articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos duros que

son las superficies articulares de los huesos próximos entre
sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares,
cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y
membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de
unión, de amortiguación y facilitan los movimientos
articulares.

La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del
cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy
precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o
alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales
articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que
se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello:

1. Inclinación a la derecha

2. Rotación a la derecha

3. Extensión

4. Inclinación a la izquierda

5. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para los hombros

1. Flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Rotación interna

4. Extensión
 5. Aducción o acercamiento

6. Rotación externa.

Movimientos articulares para los codos

1. Flexión

2. Extensión

3. Rotación interna

4. Rotación externa.
Movimientos articulares para las muñecas

1. Dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión o flexión palmar

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento.

Movimientos articulares para el tronco

 1. Flexión

2. Extensión

3. Hiperextensión

4. Inclinación a la derecha

5. Inclinación a la izquierda

6. Rotación a la derecha

7. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para la cadera

1. Flexión

2. Extensión

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

5. Rotación interna

6. Rotación externa.
Movimientos articulares para las rodillas

1. Flexión

2. Extensión.

Movimientos articulares para los tobillos

1. Dorsiflexión

2. Plantiflexión

3. Inversión

4. Eversión.
a) Entrenamiento Físico

Es el desarrollo de las capacidades físicas requeridas para la actividad deportiva, en el

fortalecimiento y adaptación del organismo; y puede darse en la preparación física general y la
preparación física específica.

El trabajo físico general da las bases atléticas en la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad,
agilidad, reacción, y seguridad. La preparación física específica se orienta al entrenamiento de la
estimulación y perfeccionamiento en las áreas particulares del Judo deporte, así como de
determinadas partes del cuerpo; en este caso nuestro, el Judo.

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

Se considera la fase más temprana de cualquiera de los ciclos formativos pero no se puede separar
de la P.G.E.

Por lo general, un ciclo de trabajo tendrá un énfasis determinado en función del individuo, pero
habrá una mezcla de métodos de entrenamiento. A pesar de que la P.F.E debe de seguir un
periodo de entrenamiento posterior a la P.F.G, ambos métodos se combinan a menudo durante el
mismo programa de entrenamiento para mejorar las condiciones del atleta.

En esencia, la P.F.G es una oportunidad para los deportistas de entrenar con movimientos de baja
intensidad, que mejoran su condición física en todos los aspectos.

Esto puede incluir desde la mejora de la composición corporal por la pérdida de grasa al aumento
de la masa corporal magra funcional.

LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA

Es el paso natural para un atleta tras usar un programa de P.F.G, si bien las técnicas de
entrenamiento, están focalizadas en las competiciones deportivas reales.
Este tipo de entrenamiento concreto, también ayudará al deportista a corregir posibles lesiones
del pasado, problemas posturales y mejorar las habilidades neuromusculares.

MÉTODOS Y MEDIOS UTILIZADOS EN EL TRABAJO DE LA RESISTENCIA

La resistencia es quizá la capacidad donde más fácil resulta encuadrar los métodos utilizados para
su desarrollo. Para el desarrollo de la resistencia podemos hablar de diferentes sistemas:

1. Sistemas continuos. El estimulo de carga es ininterrumpido.

2. Sistemas fraccionados. La carga es dividida en varios estímulos sucesivos con pausas

intermedias. Estos a su vez se pueden dividir en otros dos tipos:

 Intervolicos s: pausa incompleta.

 Repeticiones: pausas completas o casi completas entre estímulos.

Pasamos a continuación a describir más detalladamente los métodos

más utilizados por cada uno de los sistemas explicados:
Métodos continuos:

1. Método de carrera continua.

Es quizás el método más utilizado para desarrollar la resistencia general o aeróbica por su eficacia
y sencillez. Se recorren grandes distancias según la edad y el grado de entrenamiento, tratando de
no sobrepasar las 150 p/m. El único problema que presenta, es su monotonía.

 Intensidad ligera: 30 - 60%.

 Frecuencia cardiaca: 140 - 150 pulsaciones por minuto (p/m).

 Volumen: depende del deporte, del individuo y del periodo de

entrenamiento.

2. Fartlek.
Método para desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica dependiendo de la intensidad del
esfuerzo, es un juego de ritmos diferentes, Tiene intensidad variada, alternando las distancias y los
ritmos sobre un terreno también variado. Generalmente se recorren de 1.000 a 3.000 metros,
intercalando diferentes intensidades.

Lo ideal es que se realice en terreno boscoso con desniveles no demasiado pronunciados y que sea
la apetencia para correr del propio sujeto y los desniveles del terreno los que marquen la duración
y los cambios de ritmo respectivamente.

3. Entrenamiento total.
Este consiste básicamente en:

 Carrera continua a ritmo moderado.

 Cambios de ritmo.

 Ejercicios diversos, para desarrollar diferentes habilidades.

En resumen podemos decir que es una mezcla de carrera continua,

fartlek y ejercicios. Este método nos vale para desarrollar también la
fuerza resistencia y explosiva, dependiendo los ejercicios que
desarrollemos.
Métodos fraccionados.

De los métodos fraccionados nos vamos a centrar en el más importante:

4. Interval Training.

Actividad fraccionaria en la cual los efectos se producen durante la recuperación y no durante los
esfuerzos. Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad submáxima, entre el 75 y el 90% de
las posibilidades del sujeto, separadas por pausas de descanso incompletas. Para empezar una
nueva repetición, la persona debe hallarse entre 120 - 140 p/min. Desarrolla la resistencia
aeróbica y anaeróbica según la variante que se utilice.

VELOCIDAD

La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que

se tiene en una unidad de tiempo.

POTENCIA MUSCULAR

Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor
tiempo posible.

Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el métodos de entrenamiento

incluye un programa con resistencias (e.g., pesas), el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este
programa, se recomienda emplear mucho peso y un máximo número de repeticiones durante un corto
período de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (polimétricos) y programas

FUERZA MUSCULAR

La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias
y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico
también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos más
fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado débiles para realizar las
tareas más rutinarias en las últimas décadas de su vida.

El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se verá recompensado al asegurar
la posibilidad de vivir de forma independiente y normal en el futuro.