Hábitos de vida saludable

¿qué son los estilos de vida saludables?

Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un
desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio
biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

¿cómo lograr hábitos Saludables?

Evite aquellas acciones que van en contra de la salud:
El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la
violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo
y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted
puede detectar y cambiar.

¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?

Algunas actividades que usted debe realizar en pro de su salud
son:
- Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente
- Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura
- Llevar una alimentación (dieta balanceada)
- Controlar y evitar el estrés en su vida diaria
- Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea
agradable y seguro
¿Por qué la actividad física realizada en forma frecuente es un buen
habito?
Cualquier actividad física (ejercicio, recreación, deporte) es
saludable porque:
- Mejora la capacidad de su corazón
- Mantienen la presión arterial en sus valores normales
- Mejora su capacidad física y mental
- Aumenta las defensas del organismo
- Mejora la actividad sexual
 - Permite manejar el estrés y en algunos casos lo evita
- Le genera una sensación de descanso y bienestar
- Previene enfermedades
Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los
fines de semana o eventos deportivos
Algunas propuestas son:
- Caminar diariamente en forma regular mínimo durante
quince minutos
- Emplear las escaleras en lugar del ascensor
- No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas