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SPECIFIC   ESPECÍFICO:  ¿Es  un  objetivo  concreto?  

S (ESPECÍFICO)    
(Concreta  y  detalla  al  máximo  lo  que  quieres.  NO  valen  
generalidades  como  “quiero  adelgazar”  SÍ  especificar:  ¿Cuántos  
kilos?  ¿En  cuánto  tiempo?)  
MEASURABLE   MEDIBLE:  ¿Puedes  medir  los  resultados?    
M (MEDIBLE)    
("Lo  que  no  se  puede  medir  no  se  puede  controlar".  Ha  de  ser  
algo  medible  en  lo  que  se  pueda  realizar  un  seguimiento  de  lo  
positivo  y  mejorable  que  se  va  realizando)  
ATTAINABLE   ALCANZABLE:  ¿Es  realista?    
A (ALCANZABLE)    
Si  no  son  realistas  no  encontrarás  la  motivación  ni  el  sentido  
para  ponerte  manos  a  la  obra.  Determina  objetivos  que  sean  
posibles  de  lograr  con  compromiso,  paciencia  y  perseverancia.    
REALISTIC   REALISTA/REALIZABLE:  ¿Cuentas  con  todos  los  medios  y  recursos  
R para  poder  conseguirlo?  
(REALISTA)  
 
(Los  objetivos  planteados  han  de  estar  dentro  de  las  propias  
posibilidades.  Proponerse  algo  irrealizable  es  una  puerta  abierta  al  
fracaso.  Haz  una  lista  con  todo  lo  que  tienes  a  tu  alcance  que  te  ayude  
a  conseguir  el  objetivo:  Amigos,  contactos,  conocidos,  redes  
sociales…)  
TIME  PHASED   SITUADO  EN  EL  TIEMPO:  ¿Cuándo  te  gustaría  conseguir  el  
T (SITUADO  EN  EL   objetivo?  
 
TIEMPO)  
(Se  ha  de  marcar  un  plazo  dentro  del  cual  se  debe  cumplir  el  
objetivo.  Se  observa  que  normalmente  lo  que  primero  
realizamos  es  aquello  para  lo  que  tenemos  menor  plazo.  Ponte  
objetivos  a  corto  o  medio  plazo)  
  ECOLOGICAL   ECOLÓGICO:   Para  conseguir  tu  objetivo  ¿Pones  en  riesgo  tu  
E (ECOLÓGICO)   bienestar  o  el  de  tu  entorno?  
 
(Asegúrate  de  que  los  pasos  que  des  para  conseguir  tu  objetivo,  
no  dañen  tu  salud  ni  tu  bienestar  en  ningún  sentido  y  tampoco  el  
del  entorno  o  demás  personas?  
  CHALLENGER   RETADOR:  ¿El  objetivo,  es  un  desafío  para  ti?  
R  
(RETADOR)  
(Revisa  el  grado  de  motivación  y  reto  que  supone  para  ti  el  
objetivo.  Si  no  hay  grado  de  incentivo  y  reto,  hay  más  
posibilidades  de  que  se  abandone  antes  de  ser  conseguido)  
• FILTRO  SMARTER  PARA  TRABAJAR  LOS  OBJETIVOS  
 
   
 
 

 
  
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• TU  PLAN  Y…  ¡ACCIÓN!  
Esta  herramienta  te  ayudará  a  establecer  las  acciones  concretas  y  evaluar  los  
resultados.  Planificar  el  plan  de  acción  y  los  objetivos  te  ayudará  a  comprenderlos  y  a  
definir  todos  los  elementos  necesarios  para  lograrlo.  Además  te  ayudará  a  otorgar  
prioridades  y  a  tomar  decisiones.    
 
 Lo  MÁS  y  MUY  importante,  es  realizar  cada  día  una  tarea  que  te  acerque  a  tu  gran  
objetivo.  
A  continuación  encontrarás  el  ejemplo  de  plan  de  acción  que  yo  misma  utilizo  a  nivel  
personal  y  con  mis  clientes  y  que  resulta  muy  eficaz.  Puedes  añadir  apartados  o  
modificarlos  en  función  de  tus  necesidades.  Hazlo  tuyo.      
 
Al  igual  que  te  comentaba  con  los  objetivos,  ponte  como  máximo  TRES  acciones  de  una  
vez  (depende  de  cada  uno/a,  nadie  mejor  que  tú  lo  sabe).    No  se  trata  de  trabajar  más  
de  un  golpe,  si  no  de  conseguirlos.  Cada  uno/a  tiene  un  ritmo  y  ninguno  es  mejor  que  
otro,  insisto  lo  importante  no  es  lo  rápido  que  vayas,  si  no  que  consigas  tus  objetivos  
con  éxito.    

         
¿QUÉ?   ¿CÓMO?   ¿CON  QUÉ?   ¿CUÁNDO?   ¿CON  QUIÉN?  
        Personas  en  las  que  me  
Objetivo   Acciones   Recursos  necesarios   Plazo  (fecha  de   puedo  apoyar  para  
  inmediatas   inicio  y  finalización)   conseguir  ese  objetivo  
 
      Inicio:  Noviembre  del   -­‐  Mi  amiga  Ana  que  hizo  
Ej:  Aprender  Inglés   Hacer  un  curso  en   Dinero,  tiempo,   2012     un  curso  muy  bueno  
una  escuela  de   voluntad,     -­‐  Mi  amigo  Pedro  que  
idiomas   compromiso   Fin:  Noviembre  2013   sabe  Inglés  y  puedo  
  practicar  con  él.  
  …