DIETA BALANCEADA:

Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que
forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones
que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento que el organismo
sano necesita para su buen funcionamiento.

¿QUÉ CONTIENE?
Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de
nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porciones diarias de hidratos de
carbono complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o
yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y
de 15 a 25 gramos de grasas y aceites.
IMPORTANCIA Y VENTAJAS DE UNA DIETA BALANCEDA:
 Evitar la Obesidad, es posible a través del auto régimen alimenticio,
controlando las cantidades de alimentos que consumes y como lo haces.
 Pérdida de peso corporal, una dieta equilibrada a base de proteínas,
nutrientes y líquidos adecuados harán la diferencia.
 Mejor estado anímico, Al reducir la glucosa en la sangre, no se activa la
insulina que produce euforia o malestar. Control de las comidas, es decir,
comer por hambre y no por ansiedad, la finalidad es disfrutar los
alimentos.
LAS DESVENTAJAS DE UNA INCORRECTA ALIMENTACIÓN:
Las ventajas y desventajas de la alimentación son claves para aquellas personas
que constantemente se someten a dietas reductoras de peso, saludables o
deportivas, pero existen efectos negativos como resultado de una alimentación
descontrolada y desmesurada. Ente las que tenemos:

 Problemas de desarrollo.
 Mal funcionabilidad respiratoria y cardiovascular
 Daños psicológicos a causa de una baja autoestima o
depresión por bullying al tener sobrepeso.
 Conductas peligrosas producidas por la anorexia,
bulimia, comer repulsivamente y hasta suicidio.
 Problemas dermatológicos, etc.

EJERCICIO FÍSICO:
La realización periódica de Actividades Físicas mejora notoriamente la salud,
contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del Sistema
cardiovascular como también a la prevención de enfermedades relativas a su
contraparte, la obesidad y trastornos Alimenticio, resulta beneficioso para el
metabolismo y digestión al poder quemar las reservas que el organismo
acumula.

Tenemos una gran cantidad

de opciones para poder
realizar estas actividades,
desde Dar Un Paseo
caminando, hasta
actividades deportivas que
permitirán ejercitar nuestro
cuerpo al mismo momento
que nos divertimos junto a
nuestras amistades o
familiares (tanto en deportes
individuales, como el Tenis
como en grupales, como el
Fútbol)

HIGIENE:
Desde una perspectiva muy simple, nuestra salud depende del aseo adecuado
de nuestro cuerpo.
La higiene personal se refiere al cuidado y
aseo consciente de nuestro cuerpo y es
necesaria porque ayuda a prevenir el
desarrollo de infecciones, enfermedades y
malos olores. Mantener altos estándares de
limpieza implica atención a nivel personal,
pero también tomar decisiones saludables
respecto a nuestra interacción con los demás.
Mantener hábitos de limpieza diaria como
bañarse o lavarse las manos con agua y jabón
después de ir al baño, o antes de cocinar y
comer, puede ayudar a evitar enfermedades.