3 sencillos pasos para

una pérdida de peso

rápida y duradera
Cuando se trata de perder peso, no existen píldoras mágicas o
dietas secretas que puedan ayudarlo a alcanzar sus objetivos de
pérdida de peso. Pero puede lograr sus objetivos con estos 3 pasos
para ayudar a perder peso.

Como la mayoría de las cosas en la vida, perder peso (mucho peso)

se reduce a esfuerzo consciente, disciplina, determinación y
perseverancia.

Perder 10, 20, 50 o 100 libras o más, todo vuelve a lo que haces a
diario. Si haces lo que se supone que debes hacer (comer bien +
hacer ejercicio) día tras día, eventualmente perderás todo el peso
que deseas.

Sin embargo, si arrojas precaución al viento y no haces lo que se

supone que debes hacer, es posible que nunca veas tus sueños de
pérdida de peso hacerse realidad. Este mi amigo es el escenario
más triste que hay.

Si estás aburrido de estar gordo, si estás cansado de tener

sobrepeso, si estás listo para comenzar tu nueva vida hoy,
entonces espera porque estoy a punto de darte el plan de pérdida
de peso simple pero extremadamente eficaz que has estado
esperando.

¿Estás listo? Voy a decirle en términos muy claros lo que tiene que
hacer para perder todo el peso que desea en 3 pasos fáciles de
hacer. Sin embargo, para que esto funcione, debe mantener su
enfoque y disciplina todos los días para seguir haciendo los pasos
hasta que alcance los resultados deseados.

Incluso si vacilas y desvías tu camino de pérdida de peso, está bien.

Si puede volver rápidamente a la pista, hará horas extras, obtendrá
los beneficios de una pérdida de peso espectacular y una mejor
salud.

Y ahora, sin más preámbulos, aquí están sus 3 pasos básicos para
perder peso ...

1. COMA MENOS

2. COMA MEJOR

3. EJERCICIO

Allí están. ¿Qué piensas? Tal vez esperabas más ... Bueno, déjame
decirte que si eres capaz de comprender e implementar este
poderoso y seguro plan de pérdida de peso es que nunca más
tendrás que gastar otra moneda de diez centavos innecesaria en
productos para perder peso que no funcionan .

Usted ve, su cuerpo es una máquina de gestión de pérdida de peso

afinado. Si sigues el plan correcto y le das a tu cuerpo solo lo que
necesita para sobrevivir, hará todo el trabajo por ti.

Con suficiente tiempo y siguiendo los 3 pasos anteriores, puede

perder decenas e incluso cientos de kilos sin morirse de hambre o
recurrir a píldoras de pérdida de peso falsas o cirugías peligrosas
para esculpir el cuerpo.
Ahora bien, esto no quiere decir que el camino hacia una pérdida
de peso significativa sea fácil o que no tenga que sufrir un poco
para alcanzar los resultados deseados. Habrá días en que tenga
ganas de tirar la toalla y darse por vencido.

En esos días, es posible que se deje llevar por sus antojos

innegables y se vuelva loco en su bufé de obstrucción arterial local.
Pero oye, está bien. Eres humano A veces tienes que volverte loco
para volver a la pista.

Sin embargo, si está realmente comprometido con alcanzar sus

objetivos de pérdida de peso aparentemente más inalcanzables,
puede y lo hará siguiendo el plan anterior. Ahora, para su beneficio
profundicemos un poco más en cada paso del plan.

1. COMA MENOS

Realmente no hay dudas al respecto. Si quieres perder peso, debes

comenzar a comer menos. Tienes que crear una deficiencia de
calorías para que tu cuerpo comience a perder kilos.

Si no comienza a limitar la cantidad de comida que toma, ninguna

cantidad de ejercicio lo ayudará a alcanzar sus metas. Comer
menos de sus alimentos grasos y grasos favoritos será la forma
más rápida de perder peso dramáticamente.

Realmente no importa cuánto peso tienes que perder. A menos

que tome el control de sus hábitos alimenticios conscientes e
inconscientes, será difícil que pierda ni una libra.
No, debes comenzar a reducir la cantidad de comida que estás
acostumbrado a comer. He oído historias de gente que iría a Mc
Donald's y empacaría dos Super Sizes Big Mac Meals.

Obviamente, esto es demasiado. En esta situación, reducir hasta

una sola comida de Super Size sería una mejora. Pero, como
veremos en nuestro siguiente paso, un plan mejor sería eliminar la
comida Super Size en conjunto y comenzar a comer mejor.

2. COMA MEJOR

Como dice el refrán, "Somos lo que comemos". Si comemos

mierda, ¿adivina qué? Sin embargo, si aprendemos a comer bien,
no solo nuestra cintura nos lo agradecerá, sino que también nos
sentiremos mejor con nosotros mismos.

Uno de los cambios más rápidos que puede hacer en su dieta

cuando intenta perder peso es deshacerse de toda la comida
chatarra que pueda estar acostumbrado a comer (papas fritas,
refrescos, pizzas, donas, galletas, etc.) y comenzar a comer más
verduras.

Ahora, sé lo que podrías estar pensando. Todavía puede estar

traumatizado por su madre que no le permite levantarse de la
mesa hasta que haya terminado todo su brócoli, pero déjeme
decirle que su madre tenía razón.

Si puede llenar la mitad de su plato en cada comida con verduras

con alto contenido de fibra y nutrientes, estará en camino a una
pérdida de peso significativa y duradera. Esta es probablemente
una de las cosas más simples que puede hacer para realmente
iniciar su viaje de pérdida de peso.
Si bien puede no ser fácil comenzar a comer verduras en cada
comida, cuanto antes comience, estará mejor y más rápido
comenzará a perder peso su cuerpo.

3. EJERCICIO

Para poner en marcha tu aventura de pérdida de peso a toda

velocidad, tienes que hacer que tu cuerpo se mueva. No me
importa si lo llamas ejercicio, ejercicios aeróbicos o lo que sea que
tengas que hacer para que tu ritmo cardíaco suba y tus glándulas
sudoríparas trabajen horas extras. El ejercicio es la clave para una
pérdida de peso sostenible, duradera y real. Por cada libra que
pierdas comiendo bien y haciendo ejercicio, esa es una libra más
que nunca volverá a perseguirte. ¿Por qué? Porque ahora conoce
el "secreto" para la pérdida de peso segura y efectiva. Si alguna vez
sientes que estás volviendo a subir en la temida escala de grasa,
todo lo que tienes que hacer es poner en práctica estos 3 pasos y
observar cómo te estabilizas y contradice cualquier aumento de
peso no deseado. Al hacer ejercicio de manera regular le está
dando a su cuerpo el impulso de energía que necesita para
aumentar su tasa de metabolismo para comenzar a perder peso
de forma eficiente y efectiva a diario. No lo hago por ti, pero eso
suena bastante bien para mí. Cuanto más te esfuerces físicamente,
más rápido verás un cambio en tu cuerpo. Es posible que no tenga
que entrenar con un entrenador personal todos los días, pero sí
necesita hacer algo. Ya sea para caminar, correr, nadar, andar en
bicicleta, ir de excursión o cualquier otra actividad física que desee
comenzar a hacerlo ahora. No pases otra noche en el sofá mirando
las últimas repeticiones. Haga que su cuerpo se mueva y comience
a perder peso hoy. CONCLUSIÓN Perder peso (incluso mucho
peso) no es ciencia de cohetes. Así que puede estar seguro de que
cualquiera puede hacerlo, incluso usted. Sin embargo, requerirá
toda la paciencia, disciplina, determinación y perseverancia que
pueda reunir. Comience lento. Tómelo un día a la vez. Puede que
no alcance su peso ideal en una semana, un mes o incluso un año,
pero quédese con él y lo alcanzará. Siguiendo los 3 pasos
anteriores, usted también puede convertirse en una historia de
éxito como tantas otras antes que usted. Así que avanza y
comienza a perder todo el peso no deseado que han dejado atrás
años de vida indisciplinada. Toma el control de tu vida a partir de
hoy. Pronto te alegrarás de haberlo hecho.