Tabla Calrica de Alimentos

Caloras por 100grs.

LEGUMBRES CEREALES FRUTOS SECOS

Alubias blancas 285 Arroz (crudo) 359 Almendras 620

Garbanzos 329 Arroz integral 350 Avellanas 656
Lentejas 314 Pan blanco 258 Cacahuetes 560
Soja en grano 422 Pan integral 228 Castaas 199
Judas 303 Pan tostado 362 Nueces 660
Pasta (cruda) 375 Piones 660
Corn Flakes (maz) 350

VERDURAS Y HORTALIZAS
FRUTAS
Acelgas 29 LACTEOS
Alcachofas 22 Aceitunas 200
Alcaparras 25 Cuajada 92 Aguacate 207
Berenjena 29 Crema, natillas y flan 126 Albaricoque 44
Boniato y batata 152 Leche desnatada 35 Cerezas 77
Cebolla 47 Leche semidesnatada 45 Ciruelas 64
Calabacn 12 Leche entera vaca 65 Frambuesa/Fresa 35
Calabaza 12 Leche de vaca en polvo 500 Higos 80
Championes/setas 25 Petit suisse natural Limn 39
Col/ coles azucarado 122 Mandarina 40
Bruselas/Repollo 29 Queso en porciones 435 Manzana 52
Coliflor 22 Queso fresco tipo Melocotn 52
Esprragos 15 Burgos 174 Meln 31
Espinacas 18 Queso tipo manchego Naranja 44
Guisantes 78 curado 420 Peras 61
Judas verdes 30 Queso Gouda 349 Pia tropical 51
Lechuga 14 Queso Gruyre 391 Pltano 90
Patata 79 Requesn 96 Sanda 30
Patatas fritas 454 Yogurt natural 82 Uvas 81
Pepino 12 Yogurt desnatado 52 Chirimoya 81
Pimientos 20 Mango 56
Puerro 38 Coco 354
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Rbano 15
Remolacha 40
Tomate 20
Zanahoria 33

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 Tabla Calrica de Alimentos
Caloras por 100grs.

GRASAS Y ACEITES HUEVOS BEBIDAS ALCOHLICAS

Aceite de oliva 900 Huevos 100 Aguardiente 222

Mantequilla 750 Anis 297
Margarina 750 Coac 243
Manteca 670 CARNES Ginebra 244
Nata y crema de leche 298 Licores dulces 383
Beicon 665 Cava /Champn 65
Buey (semi-graso) 158 Cerveza 45
PESCADOS, MARISCOS Y Butifarra y salchicha Ron 232
CRUSTCEOS fresca 326 Sidra 42
Cabrito 180 Vermut 132
Almejas 47 Callos 81 Vino dulce/moscatel
Anchoas 160 Carne picada/ (Oporto, Mlaga) 157
Berberechos 47 Hamburguesa 265 Vino blanco 85
Atn 200 Cerdo 290 Vino tinto 65
Bacalao salado 140 Cerdo chuletas 327 Vino fino
Besugo 86 Cerdo tocino 673 (Jerez, Manzanilla) 124
Bonito 138 Chorizo 384 Vodka 121
Caballa 153 Chuleta Ternera 253 Whisky 244
Calamares 82 Codorniz/Perdiz 112
Cigala/Gamba/ Conejo/Liebre 160
Langostino 93 Cordero chuletas 225 OTROS
Gallo/Lenguado 80 Cordero paletilla/pierna 240
Mejillones 67 Foie, Pat 518 Azcar 373
Merluza 92 Hgado 129 Batidos lcteos 97
Ostras 44 Jamn Serrano 163 Bombones 458
Pescadilla 72 Jamn York 105 Bollera 436
Pulpo 56 Lomo embuchado 386 Cacao azucarado 364
Rape 82 Ternera magra 131 Caf 2
Rodaballo 102 Morcilla 429 Chocolate 518
Salmn 182 Pollo (con piel)/Gallina 167 Copos de maz tostado 355
Salmonete 97 Pollo filete 112 Galletas 432
Sardina/Boquern 160 Salchichn 454 Mayonesa comercial 718
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Sardina en aceite 208 Salchicha 295 Mermeladas 263

Trucha 90 Ternera filete 181 Madalenas 469
Ternera (Hgado) 140 Refrescos, gaseosa,
Colas 48
Tarta de manzana 311
Zumos ctricos 39
Zumo de frutas 45

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