CaldasSportic.

PERU

1. En parejas a una distancia de 4 metros saltar por encima de los disco simultneamente e ida y
vuelta, luego cambia de fila, en la figura:

1. dem pero saltando un pie primero luego el otro ida y vuelta, luego cambia de fila, en la figura:

2. combinar el ejercicio 1 y 2, luego cambio de fila, en la figura:

Lic. Wilder Omar Caldas Quijandria

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Tics para la tcnica de la carrera

Mirada siempre en el horizonte

Tronco vertical o ligeramente inclinado adelante
Brazos flexionados ngulo de 90 grados
Manos abierta u semi abiertas
Los hombros relajados
Codos casi pegados al cuerpo
La zancada ideal, se aterriza con la parte media del pie
Levantar las rodillas

3. Realizar ZAMBA, ida y vuelta, en la figura:

4. REALIZAR MULTISALTOS, en la figura

Lic. Wilder Omar Caldas Quijandria

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5. SKIPPING A UNA SOLA PIERNA ir con la derecha ,luego con la izquierda, en la figura:

Izquierda

Derecha

6. Desplazarse MILITAR sin flexionar las piernas con movimientos de brazos alternados, en la
figura: (impulsin con piernas rectas)

7. realizar la FRECUENCIA DE PASOS, en la figura: (skiping bajo reactivo)

Repiqueteo

Lic. Wilder Omar Caldas Quijandria

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8. en columnas al sonido del silbato, la primera nia de la cada columna sale a toda velocidad y se
de 5 metros y se ubica de cubito dorsal, la segunda chica sale corriendo y salta por encima de su
compaera, donde se ubica adelante y se coloca decbito dorsal y salta la primera nia
9. dem realizar croquetas.

Lic. Wilder Omar Caldas Quijandria

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