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Existen Una Serie de Técnicas Que Pueden Reducir El Riesgo de Lesión Seria o Reducen Al Mínimo El Daño Causado Por Las Autolesiones
Existen Una Serie de Técnicas Que Pueden Reducir El Riesgo de Lesión Seria o Reducen Al Mínimo El Daño Causado Por Las Autolesiones
1. Pntate una lnea usando tmpera y tus propios dedos en vez de cortarte.
2. Utiliza un saco como los de boxeo para golpear.
3. Haz flexiones rpidas, salta a la comba o cualquier otro tipo de ejercicio
fsico intenso.
4. Grita (aunque sea un grito silencioso).
5. Frtate con hielo en la zona donde sientes deseo de lesionarte.
6. Abre cualquier libro al azar y empieza a leer en voz alta (o ten preparado
un libro concreto para estos casos, o un poema o algo que hayas escrito
especialmente para leer en estos momentos). Si profesas alguna religin
puedes recitar una oracin.
7. Empuja con fuerza la pared, como si quisieras desplazarla o echarla abajo
(pero sin golpearte, slo empuja). O bien tira de un objeto muy pesado,
tratando de arrastrarlo.
Lleva un diario donde anotes todos tus pensamientos,emociones y sucesos del da.
Cntrate ms en los aspectos positivos de tu vida y escribe los negativos desde una
perspectiva de bsqueda de soluciones y preguntndote si te puede aportar algo bueno a
larga, cmo puedes utilizar el suceso para crecer, etc.