a ver si puedo explicarte, los msculos de las vrtebras cervicales se han contracturado por algn

motivo, puede ser estar horas delante del monitor y no sentarse adecuadamente, eso contractura, los
ant-inflamatorios son indicados, si vives en espaa hay un analgsico que se llama xumadol de 1 mg,
que es fantstico para eso (paracetamol) consulta con el farmeacutico.
lo que quisiera explicarte son los ejercicios a ver si lo logro.

te sientas en una silla de respaldo medianamente alto.

cada ejercicio lo tienes que realizar 20 veces, recurdalo, por fa.

1) haces el movimiento con la cabeza como cuando dices SI

2) haces el movimiento de llevar la oreja hasta el hombro derecho, luego el mismo hasta llevar la oreja
izquierda hasta el hmbro.

3) hacia el lado derecho, haces el movimiento de girar la cabeza hacia atrs, como si te llamaran
alguien, luego lo mismo hacia el lado izquierdo.

4) sabes el moviento de levantar los hombros com dicendo, "qu me importa",, pues ese tambin entra
dentro de los ejercicios., ligeramente el que me importa lo inclinas hacia delante, pero t siempre recta
en la silla, vale?

No olvides que son 20 veces cada ejercicio, y no debes ir de prisa, cuando llevas la cabeza hacia el
hombro izquierdo, la dejas un momentito antes de llevarla hacia el derecho, no se si me expreso bien.

Sentirs dolor al hacerlo, porque ests contracturada, pero contina con ello, al rato vers como se
alivia, esto lo puedes hacer 3 veces por da, como mnimo dos.