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  • Carrera 1000metros

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    PARA GANAR CAPACIDAD

    Carrera continua mximo 30 minutos con intervalos en la velocidad

    Carrera en pista mximo 1500 metros y minimo 800

    Descansos medios-bajos

    PARA GANAR VELOCIDAD

    Intensidad media/alta con recuperaciones mas altas y una distancia hasta 800 metros mximo

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