UNIVERSIDAD TCNICA DE MACHALA

Unidad Acadmica de Ingeniera Civil

Machala El Oro

INVESTIGACIN BIBLIOGRFICA #1
Datos Informativos

Nombres: John Henry Orellana Mendieta

Carrera: Ingeniera Civil
Asignatura: Cultura Fsica
Semestre: Sexto A
Fecha: Machala, 27 de octubre del 2017
Docente: Lic. Pereira Valdez Martha Judith, Mgs

SEDENTARISMO EN ADULTOS MAYORES

Objetivo:
Conocer la problemtica del sedentarismo en adultos mayores, mediante la investigacin bibliogrfica.

Introduccin:
El envejecimiento humano es un fenmeno universal e inevitable.

La actividad fsica de los adultos mayores como una forma de vida saludable tiene gran trascendencia en
la sociedad, pues la prctica del ejercicio y el deporte promueve la prevencin, el tratamiento y la
rehabilitacin de algunas enfermedades, lo cual brinda un mejor nivel de salud. La mayora de las
personas tiene alguna idea de los beneficios que ofrece la prctica de la actividad fsica; sin embargo, se
desconoce en qu forma puede relacionarse con la funcionalidad fsica y social, la vitalidad para llevar a
cabo las tareas diarias, y su relacin con la alimentacin.

Desarrollo:

Se consideran adultos mayores a las personas, a partir de los 60 aos. El proceso de envejecimiento es
evidente, o ms afectando los diversos aparatos y sistemas con diferente intensidad y en momentos
diferentes.
En cuanto al adulto mayor se refiere, es necesario establecer sub-clasificaciones, ya que dentro este
grupo, por la diversidad de factores que inciden negativa o positivamente en su estado de salud y
capacidad de rendimiento fsico, se encuentran adultos mayores con caractersticas fsico-funcionales
particulares. (Villamil, 2012)
 Se considera adulto mayor tericamente sano, a quien ha logrado una Vejez exitosa, ya que conserva
totalmente su independencia.
Adulto mayor enfermo. Es portador de uno o varios padecimientos crnico-degenerativos inestables,
que requieren de un estricto control mdico, sin complicaciones graves, con algunas limitaciones para la
realizacin de las actividades diarias, pero que mantienen cierta independencia social y familiar.
Adulto mayor frgil, es una persona que sufre una o varias enfermedades crnico-degenerativas, por lo
regular complicadas, que ha perdido su independencia y permanece recluido en el seno familiar o se
encuentra institucionalizado.
Si se quiere hacer del envejecimiento una experiencia positiva, una vida ms larga debe ir acompaada
de oportunidades continuas de salud, participacin y seguridad. La Organizacin Mundial de la Salud
(OMS) utiliza el trmino "Envejecimiento Activo" para expresar el proceso con el que se consigue este
objetivo.
El comportamiento sedentario aumenta con la edad y es un importante factor de riesgo para trastornos
que incluyen enfermedades del corazn, obesidad y diabetes.
El resultado de una mayor prevalencia de los trastornos asociados con la inactividad hace de la iniciacin
y el mantenimiento de la actividad fsica en los adultos mayores una prioridad.
La participacin peridica en actividades fsicas moderadas puede retrasar el declive funcional y reducir
el riesgo de padecer enfermedades crnicas tanto en los ancianos sanos como en aquellos que las sufren.
Un estilo de vida activo mejora la salud mental y suele favorecer los contactos sociales. El hecho de
mantenerse activo puede ayudar a las personas mayores a conservar la mayor independencia posible
durante un mayor perodo, adems de reducir el riesgo de cadas. Por lo tanto, existen ventajas
econmicas en el hecho de que las personas mayores permanezcan activas fsicamente, entre ellas, la
reduccin considerable en los gastos mdicos. No obstante, una gran proporcin de personas mayores
lleva una vida sedentaria en la mayora de los pases (Gurrola, 2012).
Implantar la actividad fsica y del ejercicio:
Apoyo familiar
No es necesario disponer de instalaciones o equipos costosos.
La actividad fsica puede ser eficaz en mbitos con espacio y recursos limitados, por ejemplo, el hogar.
El lugar de trabajo puede ser un sitio apropiado para ofrecer programas de actividad fsica.
Temas de seguridad
Puede ser conveniente que algunos individuos reciban asesoramiento mdico antes de comenzar un
programa de actividades.
Los mbitos seguros son importantes (iluminacin adecuada, rampas).
Es importante reducir los obstculos ambientales.
Factores motivadores
La actividad fsica puede ser divertida.
Promueve el compaerismo.
 Ayuda a obtener mayor control sobre la vida propia.
La actividad fsica es til para toda la vida.
Ayuda a mejorar el estado de salud y bienestar.
Beneficios generales de la actividad fsica
Aumenta el bienestar general.
Mejora la salud fsica y psicolgica general.
Ayuda a conservar una vida independiente.
Reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades no transmisibles.
Ayuda a controlar trastornos especficos de estrs, obesidad y enfermedades como diabetes,
osteoporosis.
Ayuda a reducir al mnimo las consecuencias de ciertas discapacidades y a manejar ciertos trastornos
dolorosos.
Puede ayudar a cambiar la perspectiva estereotipada de la vejez.
Beneficios para la sociedad

Genera menores costos sociales y de salud.

Mejora de la productividad de los adultos mayores.
Promueve una imagen positiva y activa de las personas mayores.

Conclusiones:
El ejercicio fsico o la actividad fsica practicados de manera regular y planificado especficamente
para personas mayores, est asociado con un menor riesgo de morbilidad y mortalidad y con una
mejora en la calidad de vida de esta poblacin.

Referencia Bibliogrficas:

Gurrola, O. C. (2012). EPRINTS. Obtenido de Actividad fsica y calidad:

http://eprints.uanl.mx/4476/1/Capitulos%20de%20libro.pdf

Samperio, D. J. (2013). DOSCAL. Obtenido de LA ACTIVIDAD FSICA Y EL DEPORTE:

http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7516.pdf

Villamil, D. . (2012). SCIELO. Obtenido de

http://www.scielosp.org/pdf/rcsp/v38n4/spu08412.pdf