El

Geofoam (o geoespuma) es un material de construccin formado por bloques grandes y ligeros

de poliestireno expandido (EPS) o poliestireno extrusionado (XPS). Los bloques varan en
medida pero a menudo son de 2 m 0,75 m 0,75 m (6,6 pies 2,5 pies 2,5 pies). La funcin
principal es la de proporcionar un relleno de huecos ligero y resistente debajo de una carretera ,
un puente de aproximacin, un terrapln o un estacionamiento. El EPS Geofoam minimiza
el drenaje de lquidos en servicios pblicos subterrneos. Geofoam se utiliza en un amplio
abanico de aplicaciones, incluyendo rellenos ligeros, rellenos de techo verde, rellenos
compresibles, aislantes trmicos, y los antes mencionados drenajes (dndole la forma
apropiada).

La funcin principal de Geofoam es proporcionar un ligero relleno de huecos debajo de una

autopista, el enfoque de puente, terrapln o un estacionamiento
S Geofoam minimiza asentamiento en los servicios pblicos subterrneos. Geofoam tambin se
utiliza en aplicaciones mucho ms amplias, incluyendo ligero relleno , techo verde relleno,
inclusiones compresibles, aislamiento trmico, y (cuando se forman apropiadamente) el
drenaje.

Principales aplicaciones de Geofoam:

Estabilizacin de taludes
Terraplenes
Estructuras de contencin
Proteccin Utilidad
Aislamiento del pavimento

Descripcin
Geofoam es una solucin constructiva para carreteras que sirve para estabilizar suelos
altamente compresibles y con baja capacidad de soporte. Este sistema se basa en colocar
bloques de poliestireno con alta resistencia a la compresin dentro del terrapln, para as
alivianar la carga y eliminar posibles baches y fisuras ocasionadas por el agua.
Ventajas
Disminucin en tiempos de construccin
Ahorro en costo de mantenimiento.
Fcil instalacin y manipulacin, sin necesidad de maquinaria externa.
 Variedades de diseos para cumplir con requerimientos especficos de proyectos.
Aplicaciones
Carreteras nuevas y ampliaciones : cuando se necesita construir sobre suelos suaves,
sueltos, compresibles, e incapaces de soportar nuevas cargas, Geofoam los reemplaza
disminuyendo su peso sin problemas futuros de asentamientos.
Contrafuertes para puentes : evita que el puente se deforme. Debido a la friccin existente al
contacto de un bloque con otro, no existen fuerzas laterales y por ende las cargas laterales no
deben ser tomadas en cuenta.
Bases de compensacin : se reemplaza el suelo donde se planea hacer una construccin por
geofoam con el fin de alivianarlo y reducir la carga aplicada al suelo por la nueva edificacin.
Tuberas existentes : cuando se necesita hacer una construccin por encima de tuberas. Esto
evita que estas tuberas se rompan debido a un exceso de peso no calculado anteriormente.
Muros de contencin : evita las cargas laterales
Graderos : puede ser utilizado para la construccin de graderos para estadios, coliseos,
auditorios.
Pistas de aeropuertos : facilita su construccin.
Represas : es necesario para evitar fisuras y problemas por el peso del agua y por sus
asentamientos.

Trabajo colaborativo
Se define como aquellos procesos intencionales de un grupo para alcanzar objetivos
especficos, mas herramientas diseadas para dar soporte y facilitar el trabajo

Resolucin de conflictos
El conflicto forma parte de las relaciones entre las personas, debido a las diferencias de
opiniones, expectativas, creencias, valores o deseos que a menudo existen.
Que hace una persona que responde de manera adecuada ante el conflicto
Tiene en cuenta las necesidades del otro tanto como las suyas.
Sus reacciones son calmadas y sus emociones no son intensas ni descontroladas.
Trata a la otra persona con respeto, evitando comentarios que puedan herirle.

Resiliencia
Define la capacidad que tienen las personas para desarrollarse psicolgicamente con
normalidad, a pesar de vivir en contextos de riesgo, como entornos de pobreza y familias
multiproblemticas, situaciones de estrs prolongado, centros de internamiento, etc.
Ventajas de trabajo colaborativo
Formacin de grupos
El trabajo colaborativo
Actividades colaborativas

Modo de ver el conflicto

El modo como veas el conflicto tambin va a influir en cmo se desarrolle. Si a travs de las
experiencias vividas desde tu infancia, has aprendido a temer el conflicto y a verlo como una
gran amenaza o como algo destructivo, entonces le tendrs miedo y no sabrs cmo
manejarlo, tendiendo a huir y a no resolver los problemas.

DEFINICIONES DE RESILIENCIA

La resiliencia es un proceso dinmico que tiene por resultado la adaptacin positiva en

contextos de gran adversidad.
Luthar (2000)

La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destruccin, es decir, la

capacidad de proteger la propia integridad, bajo presin y, por otra parte, mas all de la
resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias
difciles
Vanistendael (1994)

La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psquicos

que posibilitan tener una vida sana en un medio insano. Estos procesos se realizan a travs
del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del nio y su ambiente
social y cultural.
Rutter (1992)

Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida

significativa y productiva.
ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)

El arte de vencer las adversidades con los pies en la madre tierra.

Jorge Montoya Avecas (2006)

Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e
inclusive, ser transformados por ellas.
Grotberg (1995)

La resiliencia significa una combinacin de factores que permiten a un nio, a un ser

humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos.
Surez Ojeda (1995)
La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de
proteccin, entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino
aquella dinmica que permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situacin
especfica y respetando las caractersticas personales.
Infante (1997)

Entrenamiento en Habilidades Sociales.

Un EHS (Entrenamiento en Habilidades Sociales) es un procedimiento de intervencin que integra un
conjunto de tcnicas derivadas de las teoras de aprendizaje social, de la psicologa social, de la
terapia de conducta y de la modificacin de conducta, y que se aplica para que las personas adquieran
habilidades que les permitan mantener interacciones ms satisfactorias en las diferentes reas
sociales de su vida. Los orgenes del entrenamiento en HH.SS se atribuyen a Salter, que habla de 6
tcnicas para aumentar la expresividad de las personas: expresin verbal y facial de las emociones,
empleo deliberado de la primera persona al hablar, estar de acuerdo cuando se reciben cumplidos o
alabanzas, expresar desacuerdo y la improvisacin y actuacin espontneas.
Las habilidades sociales son importantes en la medida en que las conductas manifestadas por una
persona en una situacin de interaccin social se pueden corregir, a travs de correcciones en
determinados objetivos.
Hay que tener en cuenta varios aspectos de la habilidad social. Se trata de una caracterstica de la
conducta, y no de la persona. No es universal, es especfica a la persona y a la situacin y se debe
tener en cuenta el contexto cultural donde se produce.
Las HHSS son comportamientos aprendidos que pueden mejorarse a travs de experiencias de
aprendizaje adecuadas, estas son la base de los EHS, y por tanto se analizarn. Estos consisten en
observar a quienes ejecutan adecuadamente las conductas, practicarlas, corregirlas, ir
perfeccionando las propias ejecuciones, recibir reforzamiento por las ejecuciones adecuadas, y
practicar lo ms posible en situaciones reales y variadas. Este proceso de aprendizaje se desarrolla en
la vida cotidiana, y en muchas ocasiones, no consiguen que el individuo adquiera las habilidades
necesarias para su adecuada adaptacin social.

El entrenamiento en habilidades sociales consistira en un paquete de tratamiento en donde se

trabajaran:
- Estrategias a entrenar: instrucciones, modelado, ensayo de conducta
- Reduccin de la ansiedad (desensibilizacin sistemtica): se suele conseguir de forma indirecta
siendo la conducta aprendida una conducta incompatible con la respuesta de ansiedad (Ej. relajacin).
- Reestructuracin cognitiva.
- Entrenamiento en solucin de problemas.

Estrategias a entrenar

Estrategias para mantener y manejar relaciones sociales

- Preguntas con final cerrado/abierto: es mejor hacer preguntas abiertas, pues el que responde
tiene un elevado grado de libertad para decidir qu contestar.
- La mirada: Si miramos a nuestro interlocutor conseguiremos mayor respuesta que si estamos
mirando hacia otro lado, esto es un indicativo de que seguimos la conversacin y de que nos interesa.
Sin embargo hay que tener en cuenta que un exceso de contacto ocular muy fijo y continuo puede
resultar molesto a nuestro interlocutor. Si retiramos la mirada estamos indicando desinters, timidez,
sumisin o sentimientos de superioridad.
- La postura: La postura es la posicin que adoptan los miembros (brazos y piernas) de una
persona con respecto a cuerpo, los cual influye en la disposicin que tiene este en el espacio. La
postura de nuestro cuerpo es algo que nuestro interlocutor percibe a simple vista y que con lleva un
mensaje. El tener los brazos cruzados se ha asociado con una actitud defensiva, mientras que la
distencin y relajacin de los brazos trasmite una actitud confiada. El mantener una conversacin con
alguien que mantiene sus brazos cruzados puede indicarnos que la persona no pretende cambiar sus
planteamientos.
- La escucha: la escucha activa se da cuando manifestamos ciertas conductas que indican que
claramente estamos prestando atencin a la otra persona, como verbalizaciones cortas, asentimientos
de cabeza, sonrisas, contacto ocular directo, postura atenta
- Las pausas terminales: cuando se agota un tema de conversacin superficial se produce una
larga pausa en donde no hay ningn tipo de reaccin. Si no se rescata la conversacin, sta se
terminar o vagar sin rumbo. Una forma de rescatarla sera una frase de este tipo a propsito de lo
que estuvimos hablando antes de todo esto
- Los silencios: todas las conversaciones conllevan perodos breves de silencio. Hay que saber
manejar la ansiedad causada por ellos, normalizando la situacin y atribuyendo nuestra ansiedad, no al
silencio sino a nuestras autoverbalizaciones negativas hacia l.

Procedimientos defensivos
Los procedimientos defensivos se suelen emplear cuando tratamos de rechazar algo, de defendernos
del otro individuo (defendiendo nuestro espacio, nuestro tiempo, etc.) o, en general, de interrumpir un
patrn de interaccin destructivo e injusto, reemplazndolo por una comunicacin justa y mutuamente
respetuosa.
- El disco rayado: para hacer peticiones o rechazar una peticin poco razonable. Consiste en la
repeticin continuada del mensaje central que queremos transmitir sin dar razones o excusas (No, no
me parece buena idea, No, no lo considero oportuno)
- La asercin negativa: cuando uno se siente atacado y se ha equivocado, hay que admitir el error
y cambiar rpidamente a verbalizaciones positivas. Hay que aceptar nuestros errores o faltas. (es
verdad, tienes razn)
- El recorte: es apropiado si nos sentimos atacados y no estamos seguros de haber cometido un
error (contestamos s o no de forma escueta, esperando que el otro aclare el asunto)
- Separar los temas: Separar los diferentes temas, para ser ms capaces de discriminar lo que
la otra persona nos est pidiendo, de modo que podamos formular una respuesta apropiada, sin
necesidad de dejar las cosas sin resolver.
- Desarmar la ira: ignorar el contenido del mensaje airado y concentrarse en el hecho de que la
otra persona est enfadada ( Veo que ests enfadado y quisiera hablar sobre ello. Sentmonos,
tomemos un caf y hablemos)
- Ofrecer disculpas: hace que reconozcamos los sentimientos de la otra persona, permitiendo
que se sepa que nos hemos dado cuenta de lo que sucedi.
- Preguntas: para ayudar al otro a darse cuenta de una reaccin impulsiva (Ests molesto por
algo?)
- Banco de niebla: se enva el mensaje al otro de que puede que tenga razn pero sin decir que la
tiene, aadiendo pero lo siento, no puedo hacer eso. Se basa en que si nos resistimos a las crticas
ayudamos a generar ms argumentos en contra, mientras que si no lo hacemos provocamos que se
extinga la conducta.
- La interrogacin negativa: ayuda a suscitar crticas sinceras en los dems. Se trata de solicitar
ms crticas para que la otra persona se harte (saciacin). Hay algo ms que no te gusta?

Reduccin de la ansiedad (desensibilizacin sistemtica)

La disminucin en la ansiedad se consigue normalmente de forma indirecta a travs de una conducta

incompatible con la respuesta de ansiedad, como puede ser la relajacin. Las tcnicas de

relajacin pueden resultar, por lo tanto, un componente importante de las habilidades sociales.

Conviene hablar en este apartado de la desensibilizacin sistemtica, tcnica creada por Wolpe

(1958). Esta tcnica est basada en 4 componentes principales:

Respuestas incompatibles: determinadas respuestas no se pueden dar al mismo tiempo, si hay

una que imposibilita que se lleve a cabo la otra.

Jerarqua de estmulos: una situacin consta de varios estmulos que pueden ser jerarquizados

en funcin de su capacidad para generar ansiedad.

Contracondicionamiento: se trata de asociar al estmulo ansigeno una respuesta incompatible

con la respuesta de ansiedad, lo cual facilita el condicionamiento de una respuesta contraria a la

ansiedad.

Generalizacin: al asociar una determinada respuesta a una situacin, la asociacin se

generalizar tambin, de manera ms o menos completa, a las diferentes variaciones que pueda

presentar esa situacin, tanto ms cuanto ms similares sean a la situacin inicial.

Procedimiento a seguir:
Para poder aplicar la tcnica correctamente es imprescindible entender la importancia de practicar la

relajacin, la creacin de una jerarqua y el papel esencial que tiene la consecucin de unas imgenes

mentales vvidas y concretas.

Fase 1. Entrenamiento en la respuesta incompatible con la ansiedad.

La respuesta incompatible ms utilizada es la relajacin progresiva, vista en el apartado de tcnicas

de relajacin, aunque tambin se pueden utilizar otras tcnicas de control de la activacin como la

respiracin o respuestas asertivas.

Fase 2. Construccin de una jerarqua de ansiedad.

Los estmulos o situaciones han de ser realistas y concretos. La jerarqua se puede cuantificar en una

escala de USA (Unidades Subjetivas de Ansiedad) de 0 a 100.

Para construir la jerarqua tenemos que ordenar las situaciones que generan ansiedad, empezando por

establecer el nivel superior, el inferior y el punto medio. Se deben indicar unas 10 situaciones de

diferentes niveles, de manera que no haya escalones de ms de 15 USA.

Fase 3. Desensibilizacin.

En esta ltima fase se tratara de imaginarse las diferentes situaciones mientras nos encontramos en

un estado de relajacin profunda. Se comenzara por imaginar la primera escena de la jerarqua, la que

genera menos ansiedad de todas. Si sentimos ansiedad es conveniente pasar a una escena relajante. Si

no mostramos ansiedad debemos seguir imaginando la escena durante 10 segundos, y despus

pasaramos a 15 segundos. Hemos de continuar con la misma situacin hasta que en dos ocasiones

consecutivas sintamos ansiedad 0 (0 USA), tras lo cual pasaramos a la siguiente situacin de la lista.

Si tras varias presentaciones de la misma situacin seguimos mostrando ansiedad es posible que se

tuviera que reformular la jerarqua y buscar alguna situacin intermedia entre el anterior tem y el

que nos est provocando la ansiedad.

Reestructuracin cognitiva

"Las cosas slo dejan de existir cuando se deja de creer en ellas"

La reestructuracin cognitiva consiste en identificar y cuestionar nuestros pensamientos

desadaptativos, de modo que queden sustituidos por otros ms apropiados, y se reduzca o elimine el

malestar emocional causado por los mismos. Los pensamientos se consideran hiptesis a contrastar.

Esta tcnica se ha aplicado en una gran variedad de problemas, como el miedo a hablar en pblico, la

ansiedad ante los exmenes, el trastorno de pnico, la ansiedad generalizada, la fobia social, ansiedad

interpersonal, TOC, depresin, agresividad, problemas de pareja y trastornos de personalidad entre

otros. Normalmente es una tcnica que se aplica en combinacin con otras.

 Un esquema sencillo de la RC es el que propone Ellis en su modelo A-B-C. El resumen del modelo

vendra a decir que las personas generalmente creemos que nuestras emociones son producto de

situaciones y acontecimientos externos a nosotros, cuando en realidad son la consecuencia de

nuestras propias interpretaciones de la situacin.

En el modelo de Ellis la A se refiere a los acontecimientos, la B (beliefs) a las creencias sobre A, y C

seran las consecuencias emocionales y conductuales de nuestras creencias B.

Existen distintos tipos de creencias o cogniciones:

a) Productos cognitivos: son pensamientos concretos que aparecen en situaciones externas o ante

eventos internos en forma de autoverbalizaciones o imgenes, y que muchas veces son automticos e

involuntarios.

b) Supuestos condicionales: son creencias que se expresan como proposiciones del tipo

sientonces (si intento hacer algo difcil, fracasar). Estos supuestos pueden manifestarse a travs

de normas (debo evitar hacer cosas complicadas) o actitudes (es terrible fracasar en algo)

c) Creencias nucleares incondicionales: son creencias duraderas sobre uno mismo (soy intil soy

inferior), sobre los otros (la gente es mala) y sobre el mundo (el mundo es peligroso).

A continuacin algunos ejemplos de creencias y supuestos disfuncionales:

Para ser feliz, debo tener xito en todo lo que me proponga, no puedo vivir sin ti.
Ser criticado significa que eres un inepto, uno debe siempre complacer a otros.
No soy nada a no ser que me quieran.
En la vida slo hay ganadores o perdedores
Tengo que mantener el control todo el tiempo
Debo estar tranquilo siempre

Tanto las creencias como los supuestos forman parte del sistema de esquemas o estructuras

cognitivas (manera en que la informacin es internamente organizada y representada en la memoria) y

determinan la forma en que vemos las cosas.

Las creencias disfuncionales se mantienen por la influencia de sesgos de atencin, interpretacin y

memoria.

Cmo identificar las cogniciones?

Para identificar correctamente las cogniciones (supuestos, creencias, pensamientos automticos...)

hay que tener claro que:

Muchos pensamientos son automticos e involuntarios y a veces hay que hacer un esfuerzo para
captarlos.
Hay que asegurarse de identificar los pensamientos importantes y relevantes, los que provocan
nuestro malestar emocional. Para ello, es conveniente preguntarse si otras personas que pensaran eso
se sentiran como nosotros.
 No confundir pensamientos y emociones: me sent fatal o estoy nervioso son estados emocionales,
y no pensamientos.
Es mejor escribir pensamientos concretos que generales: voy a quedar mal es muy general, sin
embargo van a hablar sobre mi y no querrn volver a tener trato conmigo es mucho ms concreto y
nos da mucha ms informacin.
Las cogniciones pueden ser tanto pensamientos como imgenes. Hay que tener en cuenta que las
imgenes tienen ms impacto que las palabras. Experimentamos ms miedo si nos imaginamos teniendo
un ataque al corazn que si lo pensamos verbalmente.

Para identificar cogniciones podemos servirnos de diversos medios, como cuestionarios de

reconocimiento de pensamientos, registro al final del da de pensamientos que se han tenido durante

el mismo, autorregistro de los pensamientos que se acaban de tener en una situacin, identificacin

de pensamientos que se han tenido en una situacin con ayuda de grabacin de video, etc

Ellis denomina sus autorregistros como Formularios de autoayuda de la terapia racional-emotiva y

tienen la forma de un diario con columnas para escribir, de izquierda a derecha, el da, la hora y la

situacin (A), el pensamiento irracional (B), las consecuencias (C), el debate y sustitucin por un

pensamiento racional (D) y los efectos de dicha sustitucin (E) ( 1)

Formulario de autoayuda de la TREC

Sentimientos y
Consecuencias Refutacin y conductas
Pensamiento
Da y Situacin emocionales y Creencia experimentados con la
irracional
hora (A) de conducta racional eficaz nueva creencia
(B) racional
(C) (D)
(E)

Dificultades para identificar los pensamientos:

- Los pensamientos son tan habituales y aparentemente plausibles que no atraen nuestra

atencin.

- Algunos pensamientos pueden generar ansiedad, por lo que muchas veces tratamos de

evitarlos.
- En el caso de las imgenes, suelen ser breves (menos de 1 segundo) y muy difciles de captar y

recordar.

Tambin es importante valorar el grado en que creemos en las cogniciones identificadas. El impacto de

una cognicin no slo depende de su contenido, sino tambin, y principalmente del grado en que se cree

en ella. Puede evaluarse, por ejemplo, de 0 a 100. Y es especialmente importante valorar el grado de

creencia en la realidad, en las situaciones que nos generan ansiedad o malestar, ya que aumenta el

grado de creencia en los pensamientos negativos.

La premisa bsica de esta tcnica es que los acontecimientos por s mismos no son responsables de

nuestras reacciones emocionales y conductuales, sino que es la interpretacin que realizamos de los

mismos los que provocan una determinada reaccin.

Como hemos visto, no siempre es fcil identificar los pensamientos automticos, para ello podemos

ayudarnos del inventario de pensamientos automticos, disponible en el apartado de Tests y

cuestionarios.