La Onda Cadena Mundial de Meditacin Sincronizada Meditacin

Guiada para Principiantes www.galaxio.com." Transcripcin de

la presentacin:
1 La OndaCadena Mundial de Meditacin Sincronizada Meditacin Guiada para Principiantes

2 Antes de comenzarAsegrate de que es la hora correcta La Onda es una reunin virtual de

personas de todo el mundo, a las mismas horas: 0, 6, 12 y 18 hs. GMT-UTC. En cada pas
este horario puede ser diferente. Siempre trata de comenzar en punto. Si no conoces las
horas de meditacin para tu pas, visita esta pgina:Encuentra un lugar apropiado Donde no
seas molestado durante el tiempo de la meditacin (20-30 min.) Un bosquecillo o cualquier
otro lugar natural es el lugar ms perfecto. Si estamos en la ciudad, una habitacin quieta, con
plantas y vista al exterior es muy bueno. Trata siempre de meditar en el mismo lugar, ya que
esta prctica genera un campo energtico que se va potenciando con el tiempo. Mientras
aprendes, sintate delante de la computadora para seguir las instrucciones.Ests con
ganas? Es importante que esta actividad surja como una necesidad. Al principio, como an no
conocemos sus beneficios, quizs sea difcil que tengamos deseos de sentarnos en silencio,
pero luego, ya observados sus mltiples efectos, las ganas estarn ah, espontneamente. De
todas maneras, siempre debe evitarse realizar la meditacin si no estamos con ganas, con
sueo o muy embotados.

3 Meditacin GuiadaA partir de aqu, esta presentacin te ir guiando en una sesin de

Meditacin Global de 20 minutos, marcndote los tiempos automticamente. Cada vez que
escuches el sonido, lee las indicaciones. Si deseas leer el resto sin esperar los tiempos, haz
click.

4 PosicinPonte en una posicin cmoda, con la columna recta (importante). Puede ser
sentado en una silla o en el suelo.Librate de cualquier incomodidad de la ropa (cinturones
apretados, zapatos incmodos, etc.)Relaja tu cuerpo.Para rectificar tu columna, estrate hacia
arriba, como si quisieras alcanzar el techo con la cabeza. Saca naturalmente el pecho y
levanta un poco el mentn.Cierra los ojos.

5 Conciencia del MundoToma conciencia del estado del mundo. Siente la energa que
predomina en el mundo. Eso es lo que vamos a cambiar.Esto durar 1 minuto.

6 Conciencia de la Naturaleza
Este mundo es bellsimo. Tomemos conciencia de los Grandes Espritus de las Selvas, Ros,
Lagos, Montaas, Desiertos y Mares. Tratemos de sentirlos.Esto durar 1 minuto.

7 Conciencia del GrupoEn este momento, en otras partes del mundo hay personas que estn
haciendo lo mismo que t.Trata de sentirlos, como si estuvieran sentados cerca nuestro pero
sin verlos.Eso durar 1 minuto.

8 Conciencia de uno mismo: EL CUERPO

Observa tu cuerpo: posicin, respiracin, latidos cardacos registra todo lo que tu cuerpo
siente, incluyendo la sensacin de peso, temperatura, los rganos internos.Mira tu cuerpo
como una unidad.Esto durar 2 minutos.
9 Conciencia de uno mismo: LAS EMOCIONES
Observa tus emociones: ellas se sienten en el abdomen, el pecho y el cuello. Percbelas con
imparcialidad, no te identifiques con ellas, como si lo miraras en otra persona. Deja que las
emociones sigan all, no las reprimas, no las intensifiques, no las nombres. Slo
obsrvalas.Esto durar 2 minutos.

10 Conciencia de uno mismo: LOS PENSAMIENTOS

Observa tus pensamientos: ests pensando claramente o confusamente? estn tus
pensamientos corriendo rpidamente o lentamente? Mira el fluir de tus pensamientos como si
fuera el fluir de un ro. No intervengas ni reprimas ninguno, slo mralas surgir, florecer y morir,
como si esto sucediera a alguna otra persona.Esto durar 2 minutos.

11 Conciencia de uno mismo: LA UNIDAD

Observa tu ser entero como una unidad: todo lo que has sentido del cuerpo, emociones y
pensamientos son ahora vistos como partes de una unidad indisoluble.Esto durar 2 minutos.

12 Estar en SilencioAhora ests ntegramente conciente de tu interior y tu exterior.

Permanece as, sintiendo todo: las sensaciones del cuerpo, emociones y pensamientos, as
como tu ambiente inmediato, el grupo de meditadores en todo el mundo y la Naturaleza. Deja
que tu atencin fluya libremente y aumenta la quietud y relajacin de tu ser.Si en un momento
sientes un estado de unidad e intensidad, permanece en paz con esa sensacin y no hagas
nada ms.Esto durar 9 minutos.

13 Culminacin de la Onda Global de Meditacin

Si tu meditacin fue correcta, sentirs un cambio de tu estado interno y tu ambiente: todo te
parecer ms tranquilo, liviano y brillante. El aire estar ms difano y limpio, y tendrs
sensacin de un espacio expandido.Si es as, sabe que has producido una transmutacin de
energa, y que esa transmutacin no slo te beneficia a ti ya tu ambiente cercano, sino
tambin a todos los seres de la Tierra, el Mar y el Aire, y da felicidad a los Dioses de la
Naturaleza. No hay nada mejor que podamos hacer para ayudar a erradicar el dolor de la
humanidad.Si no sientes nada de esto, no te preocupes, ya lo logrars. La meditacin es un
arte difcil y jams es igual a s misma. Tarde o temprano logrars transmutar tu energa;
persiste.

14 Gracias por participar

Si quieres ms informacin, visita el sitio oficial de La Onda: