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Qu hacer para no
engordar en la
Menopausia
Aunque creas que lo ests haciendo todo bien
La sociedad nos ha enseado que la menopausia es una etapa en que la mujer
engorda, no puede dormir bien, tienes sofocos y otros sntomas desagradables, se
siente desvalorizada y no encuentra sentido a su nueva etapa en la vida.

Yo vengo a decirte que esto slo es cierto si te lo crees. Hay otras muchas
mujeres que en esta etapa se sienten ms felices que nunca, se dedican ms
tiempo, ms mimos, de pronto se atreven con actividades o aprendizajes que
antes no se permitieron.
Puede ser tu mejor etapa, la de mayor sabidura y plenitud. As me estoy
preparando yo para vivirla.
Quieres saber qu hacen estas maravillosas mujeres para estar ms guapas
y sanas que nunca durante la menopausia?
Te revelo todo lo que ellas me han contado. Ponlo en prctica y entra a formar
parte de esta tribu de mujeres sabias, conscientes y cada da ms felices.

Recurso 1
La mayora de estas mujeres, sabiendo que se acercaban a este ciclo hormonal
denominado Menopausia o Climaterio, comenzaron unos aos antes a preparase.

Decidieron quitarse esos kilillos de ms, pues como todas sabemos, una vez se
ralentiza el metabolismo se hace ms lenta y costosa la prdida de peso.

Qu hicieron?
Ante todo, asesorarse bien, introducir hbitos de alimentacin ms adecuados a
su nueva etapa y lo ms personalizado posible pues cada una tenemos unas
circunstancias particulares que se deben tener en cuenta.
Sobre todo, abundantes vegetales cada da con aceite de oliva, vegetales muy
variados. Fomentando los ms verdes, como las espinacas, acelgas, coles,
brcoli, kale, berro, rcula, apio, lechuga, aguacates, hierbas aromticas,
esprragos...
Tambin incluyendo ms frutas, semillas, legumbres, frutos secos, cereales
integrales y ecolgicos (los cereales en menor cantidad que antes).
Explorando el maravilloso mundo de las especias, son especialmente tiles la
canela, la crcuma, el cardamomo y pimienta negra.
Semillas como el lino, el ssamo, la cha y el camo son muy favorables por su
aporte en calcio, Omega 3, fibra y otros nutrientes esenciales.
Sobre todo, sustituyendo todo aquello que se acumula en el abdomen y causa
inflamacin, problemas articulares y otras enfermedades degenerativas.
Sustancias como el azcar, sacarina, harinas, sal refinada, lcteos, embutidos,
refrescos y comida procesada, son los ms indeseables y peligrosos compaeros
de viaje en esta etapa.
Estas mujeres han tomado la decisin de ser responsables de su salud y
autoestima. Mejorando su alimentacin como uno de los puntos fundamentales
en su bienestar.
 Recurso 2
Casi todas a las que he preguntado, toman muchas infusiones, combinando varias
plantas que son muy especficas para la sintomatologa de un cambio hormonal
como la menopausia, y adems para ayudarlas
a eliminar lquidos, toxinas y grasas.
Este dato me encanta, porque yo soy una enamorada de las infusiones y hago
combinaciones de hasta 8 y 9 plantas de las que despus preparo la infusin.

Estas son las plantas ms apropiadas: Stevia, Salvia, Cimfuga, Milenrama,

Diente de Len, Cola de caballo, Alfalfa, Ortiga verde.
Tambin es muy favorable suplementarse con fitoterapia, para aportar esos
nutrientes que son ms necesarios en esta etapa.
Perlas de Onagra y Maca: Alivian los sofocos, los cambios de humor,
mejoran la piel, cabello, uas y la sequedad de las mucosas, refuerzan el
sistema inmunitario, regulan los efectos de las hormonas y muchos ms
beneficios. Son una maravilla y el complemento natural perfecto a una
alimentacin consciente.
Chlorella y Spirulina: Todo lo que comento en este apartado lo vas a
encontrar en herboristeras. Estas 2 microalgas que puedes encontrar en
pastillitas aportan un elevado porcentaje de hierro y calcio, te desintoxican
incluso de metales pesados, tienen un alto contenido de vitaminas,
micronutrientes, clorofila, antioxidantes. Sacian, regulan el trnsito
intestinal, te ayudan a eliminar grasa. Y otras propiedades que no incluyo
por no alargarme. Yo sin duda, las incorporo.
Hay ms alternativas, estas son de las ms potentes. Y siempre mejor tratarnos
con remedios naturales que con medicacin, sobre todo las relacionadas con las
hormonas y los estados de nimo, pues retienen mucho lquido, hinchan y te
hacen poner peso, adems de otros efectos secundarios (lee el prospecto).
Si no las tomas perfecto, empieza con todos estos recursos. Si ya las estas
tomando, con la ayuda de un mdico consciente que quiera ayudarte a no
depender para siempre de la medicacin, puedes ir dando estos pasos hasta que
no las necesites.

Recurso 3
Todas practican algn tipo de ejercicio fsico. La mayora andar a buen ritmo al
menos 4 o 5 horas a la semana y lo complementan con Yoga o Pilates. Otras
prefieren actividades relacionadas con el baile, otras la bicicleta, senderismo.
Puedes elegir la que ms te guste, nadar, correr, gimnasio, tenis. Elige con la que
mejor te sientas, pero elige y practica que es la clave del xito.
Incluso en tu propia casa con algn tutorial por Internet.

En esta etapa hay que prestar especial atencin a la zona abdominal, pues el
descenso de estrgenos hace que el cuerpo se haga un poco ms masculino y la
grasa se deposite en esta zona.

Los abdominales hipopresivos https://evatejado.com/abdominales-

hipopresivos/ y otros ejercicios como la tabla muy enfocados a fortalecer la faja
abdominal, nos vienen fenomenal y en pocas semanas se comienzan a ver los
resultados.

Recurso 4
Todas estas mujeres que estn viviendo una menopausia esplendorosa, son
unas apasionadas de la vida y de lo natural, y la buena noticia es que esta actitud
se puede desarrollar con la prctica.
A cualquier edad comienzan proyectos profesionales, siguen estudiando,
aprendiendo, no tienen pensamiento de jubilarse. Y si por su trabajo les llega ese
momento lo ven como un aporte extra de vitalidad y tiempo para empezar eso
que tenan aparcado y tanto les gustaba.
Quizs sea pintar, estudiar, ayudar a los dems, crear una pequea empresa o una
ONG, cada una llevamos dentro un hermoso sueo, esta es una poca perfecta
para materializarlo.

Este tipo de mujeres buscan espacios para ellas, ya han procurado que en su
familia las valoren y cada uno se haga responsable de sus asuntos. Confiesan que
no siempre ha sido fcil, pero que ha merecido la pena. Ahora no se sienten
esclavas ni servidoras del clan, se sientes un miembro importante de su familia y
libre para vivir su vida y sus sueos.
Entre las actividades en que todas coinciden es en la meditacin. Cada una ha
buscado su propia forma de conectar con la espiritualidad, y la meditacin es el
factor comn. Unos 10 o 15 minutos diarios antes de salir de casa hace que tu
actitud ante la vida cambie, y de repente y sin saber cmo, todo empieza a
mejorar.
La meditacin ayuda a que tu sistema nervioso central se armonice, se equilibre,
y este equilibrio favorece a que tu sistema hormonal funcione de forma ptima.

Estas mujeres tambin son amantes de la lectura, por eso disfrutan de un estilo
de vida tan favorable. Ellas dicen que no es una cuestin de suerte, ni les ha
tocado por casualidad, que es algo que se han labrado da a da, buscando
informacin y soluciones, y sobre todo ponindolas en prctica.
Si te cuesta dormir preprate un bao calentito con sal marina, lee un buen rato
algn libro que te ayude a evolucionar a nivel personal o profesional.
Y despus entra en el sueo con una meditacin o visualizacin. El tiempo que
duermas ser placentero y reparador.
Y cuando no tengas sueo aprovecha el tiempo para estudiar, coser, leer,
aprender, dibujar, escribir. El tiempo es tu mayor tesoro, lo nico que no se
recupera, en vez de dar vueltas en la cama ponindote ms y ms nerviosa,
aprovecha para seguir avanzando.
Por propia experiencia, s que es as, que la mejor forma de predecir el futuro, es
crearlo t misma. Si an no sabes cmo hacerlo o por dnde empezar, pregunta a
alguien que ya lo ha conseguido, te ayudar seguro.
Escribe tu comentario con algn consejo para nosotras, o alguna pregunta o
sugerencia. Gracias y hasta el prximo artculo.