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5 claves para calmar la mente inquieta y

encontrar la paz interior


Aunque al principio nos puede resultar complicado controlarla, es posible aprender a
manejar la mente inquieta y apagar el ruido para que nuestras emociones no nos
dominen

La mente inquieta no deja tregua ni descanso. Saltamos de preocupacin en


preocupacin, de un miedo a una ansiedad.
Poco a poco tejemos redes tan complejas en nuestro cerebro que perdemos ese
maravilloso privilegio llamado paz interior.
Ahora bien, es posible que muchos confundan el concepto de mente inquieta con
curiosidad y productividad.

Si bien es cierto que esa energa interna en ocasiones es reflejo de las ganas de aprender,
la mayora de las veces dicha inquietud es, en realidad, ruido mental.

Es confusin, cansancio e infelicidad.

A menudo, suele decirse aquello de que no hay peor enemigo que el que uno mismo
crea en su mente.
Sin embargo, ms que verlo como una responsabilidad nuestra en exclusiva, este estrs
interior debemos percibirlo como una sutil combinacin de muchas cosas.

A continuacin, te proponemos reflexionar sobre ello para que encuentres la calma. Es


fcil de llevar a cabo, solo se exige un ingrediente esencial: voluntad.
La mente inquieta y el ocano turbulento de nuestro
cerebro
Uno de los libros ms conocidos al respecto de estas situaciones tan complejas donde
el ruido mental se entremezcla con la depresin es el de Kay Jamison.
Esta psiquiatra de la Universidad John Hopkins de Baltimore (Estados Unidos),
explica su caso particular en este interesante trabajo.
Desde nia, siempre fui propensa a la inestabilidad afectiva y emocional. La
tristeza me acompa en la adolescencia y, al iniciar mi vida profesional, ca en
ciclos inexorables entre el miedo, la ansiedad y en esa mente inquieta que
apenas me dejaba vivir.

La mente inquieta, Kay Jamison

Seguidamente, y si te sientes reflejado en estas sencillas lneas, no dudes en tener en


cuenta 5 dimensiones que pueden servirte de ayuda.

1. Retira pesos innecesarios


Los tienes, aunque no los ves. Tan pronto como te des cuenta de todos los pesos que
llevas en tu mente te sentirs mejor.
Lee tambin que las mentes pequeas no te digan que tus sueos son
demasiado grandes

Ests rodeado de personas que, lejos de aportarte cosas, te quitan tu energa.

Es posible que ests priorizando aspectos que no son beneficiosos para ti.

Entiende que menos siempre es ms.


2. Detente un instante y toma aire, apaga el ruido mental
El ayer ya no est. El pasado no se puede editar y el futuro an no existe. As pues,
centra toda tu atencin en el aqu y ahora, ah donde te encuentras en estos mismos
instantes.

Detnte y toma aire. Cgelo con fuerza y retenlo cinco segundos. A continuacin,
exhala de forma sonora.

Este sencillo ejercicio lo creas o no libera tu mente, la oxigena y te permite entrar en


calma.

Cuando el cuerpo se siente bien es momento de conectar contigo mismo.

A continuacin, pregntate con humildad qu quieres, qu buscas, qu no quieres,


a qu aspiras.
Sera adecuado que practicaras este ejercicio cada da, nada ms levantarte.

3. Construye muros protectores


La mente inquieta sufre porque es muy permeable. Porque deja que entren las
preocupaciones ajenas, los egosmos, los intereses de quienes nos rodean.
Lee tambin las mentiras te mantienen atrapado en tu zona de
confort

Cuando esa energa negativa irrumpe en nuestro interior se entremezcla con


nuestras debilidades personales. La combinacin es temible.
Es necesario poner muros de la siguiente forma.

Me alejo de que aquello que no est en mi sintona. No quiero egosmos, no quiero


falsos intereses.

Alzo muros para quien me trae tormentas en das de calma.

Construyo paredes para quienes no me respetan. Los perdono y los dejo ir.

4. El silencio que repara


Una vez al da y, al menos, durante hora y media o dos horas, necesitas un bao de
silencio absoluto.

Estos momentos de tranquilidad y paz interior nos permiten conectar con nuestras
necesidades para calmar la mente inquieta.

Porque la mente nerviosa que salta de agujero negro en agujero negro se ha olvidado de
atenderse a s misma. Ya no recuerda cunto vale o lo importante que es.
Reljate en medio del silencio y apaga los miedos, las voces internas. Permite que te
arropen emociones como la satisfaccin, la paz interior y el equilibrio entre la mente y
el corazn.

5. Cultiva la gratitud
Esta dimensin es, sin duda, la ms complicada de llevar a cabo.

Lee tambin si la vida te da personas maravillosas es porque lo mereces


Reljate y reflexiona sobre los siguientes aspectos:

Si te sientes mal por personas que no te quieren bien, aljate. La solucin puede ser
simple, aunque requiere valenta.

Si lo que sientes ahora es malestar, da una vuelta de tuerca a travs del pensamiento.
Elige no encontrarte as; apaga lo que sientes y recuerda lo que mereces.

Agradece las cosas pequeas que te envuelven y que, tal vez, hayas descuidado.

Da las gracias por estar bien fsicamente, por tener a tu lado a ciertas personas que s
amas, que s te aman.

Aprende a dar las gracias por cada da nuevo. Porque son nuevasoportunidades que se
abren en tu horizonte para que logres aquello que deseas.
Ser feliz, estar en calma, en equilibrio.