-Parado Como un rbol-

La importancia de la postura

En nuestra prctica de Taiji, la construccin de una base es de

suma importancia en el establecimiento de una prctica bsica
firme para construir fuera de.Aparte de movimiento correcto,
comenzamos con un mayor enfoque en la postura y la alineacin
- lo que en chino se llama el (jia zi) o el marco. Los
estudiantes aprenden la postura correcta en dos formas
principales: la, prctica activa en movimiento de la forma de Taiji
y la prctica todava de pie o (zhan zhuang).

Hay cuatro puntos focales de dos partes en Taiji postura:

El cuello es suave y la corona se levanta.

El pecho est vaco y el superior de la espalda es redondos
(omplatos).
Los hombros estn hundidos y los codos estn cayendo.
El coxis est escondido y las caderas se relaj.
Cuando un profesional se inicia el aprendizaje practican una
Taiji es importante para l / ella para iniciar la integracin de
estos centros de coordinacin en su postura con el fin de hacer la
prctica correctamente y recibir los mltiples beneficios de la
capacitacin. Mediante el ajuste de la postura el uso de estos
cuatro centros de coordinacin se puede empezar a liberar la
tensin en algunos de los principales lugares que se construye en
el cuerpo - especficamente el cuello, hombros, espalda, cintura y
caderas. La tensin generalmente se basa en estos lugares de los
malos hbitos posturales que con el tiempo pueden convertirse
en problemas crnicos en el cuerpo que empeoran con la
edad. Cuando los msculos en estas reas comienzan a relajarse,
que permiten una mayor amplitud de movimiento, la flexibilidad,
y fomentar un flujo de circulacin ms fluida con el resto del
cuerpo. Similar a una manguera de agua - una manguera cuando
se comprime, el agua no fluir y, finalmente, se
estancar. Cuando una manguera no est restringido, el flujo de
agua a travs de ella es suave y sin obstculos. Promover una
mayor circulacin en el cuerpo tambin permite una mayor
distribucin de la energa a los rganos y asegura que no se
produzcan los problemas causados por el estancamiento.

Podemos comparar la postura de pie Taiji a un rbol fuerte y

saludable de altura. Nuestros pies son las races del
rbol. Mantienen nuestra conexin con la tierra y estn
fuertemente arraigadas como nos hundimos nuestros cuerpos en
ellos. Los pies sostienen nuestra espera y ayudan a determinar
nuestro equilibrio, puesta a tierra, y la conexin con la tierra
debajo de nosotros. Las patas son similares al tronco del rbol
que se eleva desde el suelo. Es necesario que las patas sean
estables para soportar el resto del cuerpo. Las piernas soportan
el peso del cuerpo y tambin emiten energa hacia fuera a travs
del cuerpo. Independientemente de la altura practicada, en la
participacin en pie de meditacin, as como Taijiquan ayudar a
fortalecer las piernas, as como las articulaciones portantes de la
parte inferior del cuerpo - el fortalecimiento del tronco de
manera que no hay fuerzas externas pueden moverlo.

La cintura y el torso se conectan a las piernas y tambin a

travs de los brazos. La cintura y el torso pueden ser
consideradas la parte superior del tronco del rbol - que an
mantiene la estabilidad y el equilibrio del rbol. Los brazos, las
manos y los dedos son como las ramas del rbol. Las
extremidades de un rbol sano son siempre flexible y
flexible. Cuando est en reposo y no hay viento que sopla ellos,
todava mantienen su forma y estructura. Ellos se extienden,
pero no rgido - de la misma manera que en la meditacin de pie
los brazos estn extendidos y levant, pero nunca se
tensaron. Mantienen la (Peng jin) y elasticidad. Ramas de
los rboles reaccionan de la misma manera que los brazos en
Taiji hacen, son suaves y flexibles, pero fuerte. La vida de un
rbol a menudo se puede ver en las hojas, que son generalmente
la parte ms verde y ms vibrante del rbol. En una prctica de
Taiji, los dedos y las manos tambin deberan estar vivo y gil. La
parte superior de un rbol siempre est alcanzando mayor hacia
el sol, de la misma manera que en una prctica permanente de
Taiji, uno de (bai hui - corona) siempre debe estar erguida
y la creacin de la longitud de la columna vertebral (como la
corona se detiene y la alforzas cccix).

Un rbol sano es verde y vibrante. Es fuerte pero flexible - lo

que significa que no se romper con la presin -, pero se dobla
hacia atrs y vuelve a su forma original. Cuando un rbol
comienza a morir se vuelve rgido y quebradizo - sus
extremidades se vuelven dbiles y fciles de romper. El rbol ya
no se puede doblar y balancearse con la brisa. Cuando un rbol
ya no recibe la fuerza vital que necesita para prosperar,
comenzar a deteriorarse ya veces colapsa bajo su propio
peso. Lo mismo puede decirse de nuestros cuerpos. Cuando
somos jvenes y vibrante, nuestros cuerpos son fuertes y
flexibles. Pero si descuidamos nuestra salud a medida que
envejecemos, nos volvemos rgidos y quebradizos.

Cuando un rbol es verde y vibrante, es extremadamente

flexible. Cuando los seres humanos son jvenes que son los
mismos que los rboles en ese sentido en el cuerpo y la
mente. En chino la palabra (qing) significa tanto verde y
joven. A medida que envejecemos, si no nos involucramos en las
prcticas para mantener la flexibilidad y promover la salud y la
vitalidad, nuestro cuerpo empieza a mostrar signos de deterioro:
perdemos flexibilidad natural, convertido en mucho ms
susceptibles a las lesiones de msculos, articulaciones y
tendones, y tienen prestar mayor atencin a nuestra salud en
general. Pero cuando nos involucramos en la prctica de Taiji,
podemos no slo trabajar para evitar estas lesiones y
calamidades, sino tambin para comenzar a impulsar, fortalecer
y mejorar nuestra salud - revertir algunos de los daos que
pueden haber sido causados por negligencia, mal hbito postural
, etc.

Participar en las prcticas de cultivo de salud que ponen

nfasis en la mejora de la flexibilidad y la flexibilidad trabaja para
mejorar la condicin del cuerpo. Mejora la flexibilidad y la
capacidad del cuerpo para relajar msculos diferentes que
tambin ayuda a mejorar la circulacin de la sangre y la energa
para el cuerpo. Mantener fuertes reservas de energa vital y los
nutrientes en el cuerpo, mientras que al mismo tiempo permite
que circulan asegura que el cuerpo, como un rbol sano, se
mantendr estable, flexible y fuerte.
Taiji BI pila