N DE SESINES: 4

N DE ALUMNOS: 24

EDAD: 12 y 13

CURSO: Sexto

OBJETIVOS DIDCTICOS:

Reconocer las fases de la carrera.

Aumentar la capacidad de reaccin.
Desarrollar una buena tcnica al correr.
Desarrollar un espritu ldico.
Concientizar a cada estudiante de su ajuste postural.
Favorecer el trabajo en equipo, la participacin grupal en las prcticas.
Motivar a los estudiantes para la prctica del atletismo.
 SESIN 1: FICHA TECNICA PARA CLASE TEORICA

PARTE INICIAL:
1. Motivacin para la practica del atletismo

2. Explicacin de la unidad didctica.

PARTE CENTRAL:
1. Explicacin de las carreras de velocidad en el atletismo.

CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras ms cortas son las denominadas de velocidad. En pista
cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre
100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la
lnea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida,
se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad posible hacia la lnea de
meta, siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la
traccin inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal
o plstico, llamados tacos de salida o estribos, diseados especialmente
para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs de la lnea de
salida. Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras
de velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas, movimientos
libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25
grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En
una carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad
mxima durante los primeros 200 m, relajarse en alguna medida durante
los siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad
punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300 m
a la mxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera.
Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energa,
que utilizar en el momento en que efecte de nuevo un esfuerzo mximo.
 2. Peguntas y respuestas sobre las carreras de velocidad
Cuales carreras son denominadas de velocidad?
Que distancias se corren en las carreras de velocidad?
Desde donde arranca a correr el atleta?
Cuando arranca a correr el atleta?
Quien da la orden de salida?
Cmo se llaman los apoyos que utilizan los corredores para la
salida?
Qu estrategias utilizaras t para ganar una carrera?

PARTE FINAL:

Colorea las grficas del corredor de velocidad que estn en la ficha de atletismo
y pgala en tu cuaderno.

EVALUACION

En la evaluacin se tendrn en cuenta las peguntas copiadas en el cuaderno

durante la clase, la Participacin, la actitud y aptitud para realizar las
actividades.

RECURSOS:

Tablero
Marcador
Ficha tcnica
Cuadernos
Colores
 Los pies deben estar en pleno contacto con los tacos.
La pierna que queda delante se estira fuertemente.
Los pasos en la salida deben ser los siguientes:
1.-Cuando el rbitro grita En sus marcas!, el corredor se acomoda en
los tacos y respira lentamente.
2.-Listos: el atleta toma aire y contiene la respiracin. La posicin que
se adopte es crucial
3.-Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los
tacos y despliega los brazos.
 SESIN 2: LA MARCHA Y EL CAMINAR CORRECTAMENTE
Parte inicial 10 minutos

Movilidad Articular: esta se realizara con el juego manteca de higuana

MANTECA DE IGUANA

Tengo esta manito que no me da,y.la tengo tiesa como un compas, manteca de iguana
le voy a echa paque se mene de aqu pa lla. De all pa ca

El juego contina hasta nombrar todas las partes del cuerpo a las Cuales se le va a realizar la
movilidad articular: La pierna, el cuello, la cadera, todo el cuerpo.

Movimientos articulares para los

hombros y los codos. Se realizan
mientras se va cantando la cancin.
Movimientos articulares para el tronco: Flexin. Extensin. Hiperextensin.
Inclinacin a la derecha. Inclinacin a la izquierda. Rotacin a la derecha.
Rotacin a la izquierda.

Movimientos articulares para la cadera y rodillas, Flexin, extensin,

abduccin o alejamiento, aduccin o acercamiento, rotacin interna.
Movimientos articulares para los tobillos:
Dorsiflexin, plantiflexin, inversin, eversin.

Activacin dinmica general:

Se implementa una actividad por parejas, se
deben coger de la mano derecha uno en frente
del otro, las rodillas estn semiflexionadas, a la
voz de mando de docente deben seguir las
instrucciones, como intentar tocarse la rodilla,
la espalda, la cabeza entre otras.

Activacin dinmica especifica:

Actividad la lleva: 2 compaeros la llevan y
deben perseguir a sus compaeros, al
cogerlo deben indicarle que
desplazamiento debe ejecutar mientras es
liberado, y el compaero que lo va a liberar
ejecuta un desplazamiento contrario,
ejemplo: el cogido se queda en cuadrpeda,
se libera cuando un compaero lo salta por
encima.
Estiramiento:
PARTE CENTRAL 35 minutos

Actividades de marcha
4) Con una cuerda se amarran la
1) En el lugar se colocaran y harn mano izquierda con el pie
un movimiento pendular, derecho y viceversa, caminaran
llevando los brazos al mximo de sobre una distancia de 10 metros
su rango adelante y atrs. y al final comentaran sobre la
experiencia.

5) Los nios caminaran imitando a

un robot, empezaran lentamente,
a la seal del profesor irn
aumentando su velocidad.

2) Se har el mismo movimiento,

pero alternando los brazos, es
decir cuando uno est adelante el
otro estar atrs.

3) Los nios caminaran y debern

tocarse la rodilla con la mano
contraria al paso que dan.
Ejemplo: si el pie derecho va
adelante, deber tocarse la
rodilla derecha con la mano
izquierda y viceversa.

6) Los nios caminaran de forma

normal, con la mirada al frente y
hombros relajados, despus
 caminaran aumentando la
frecuencia de paso, caminar
aumentado longitud de paso,
caminar aumentado longitud y
frecuencia de paso, al sonido del
bombo. Y se hacen las
respectivas correcciones en
relacin con los apoyos o la
coordinacin del patrn cruzado.

7) Luego se realizar un juego de persecucin en donde todos debern tener

un objeto sobre la cabeza el cual no podr dejar caer al suelo mientras se
desplaza con la vista al frente por el espacio.

PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA 5 minutos

Recursos:
Bombo.
6 conos.
6 cuerdas.
4 aros.

EVALUACION

Las actividades sern ejecutadas en primera instancia por el docente en el cual

se tendrn cuatro aspectos importantes como son:

1. Explicacin
2. Demostracin por parte del docente
3. Ejecucin por parte de los estudiantes
4. Correccin.

Para este ltimo aspecto: la correccin el docente tendr en cuenta las

correcciones de los desplazamientos segn su correcta ejecucin, y la
implicacin del cuerpo en su totalidad o parcial segn sea el caso.

El docente analizar la ejecucin del movimiento: si el estudiante asimila la

teora y la demostracin expuesta por el docente en cuanto al desplazamiento y
la realiza.

Coevaluacin: se observar la actitud, el apoyo y el trabajo en equipo que aporta

cada estudiante a sus compaeros durante el desarrollo de la actividad.
 SESIN 3: PREPARACION PAR LA CARRERA DE VELOCIDAD.

Parte inicial 3 minutos

Rondas de activacin general (movilidad articular)

Se realizara un trabajo donde intervengan las articulaciones del cuerpo tanto de

miembros superiores como miembros inferiores utilizando como herramienta
principal las rondas donde el nio logre la plenitud de los movimientos sin
esquematizar ninguno de estos, despus del trabajo se explicara cada uno de los
movimientos en sus beneficios para el antes de la actividad central

Hey hey hey bugy bugy hey (lo nios

repiten cada parte del juego)
Con la mano adentro con la mano
afuera.. con la mano adentro vamos
revolviendo
Hey hey hey bugy bugy heyluego
cambia a otra parte del cuerpo para asi
realizar toda la movilidad articular.

Plan El pato

El pato con una pata (bis)

El pato con la otra pata (bis)
El pato con la colita (bis)
El pato con una alita (bis)
El pato con la otra alita (bis)
El pato con el piquito (bis)
EEEEL PaaatOOOOOO. (Cantarlo

cada vez ms rpido mientras todos hacen los movimientos corporales)

ACTIVACIN DINMICA GENERAL

Chucha cogida con ritmo (aplausos) con variables

ACTIVACIN DINMICA ESPECFICA

Skipping

Estiramiento 3 minutos

Se realiza lo estiramiento caudo enceflico, con una duracin en cada ejercicio de

15 segundos

Parte central actividades los mejores corredores:

1) Los nios saltaran de un lugar

a otro, separando los pies lo mas
que puedan

2) Los nios se desplazaran de

un lugar a otro, alternando los pasos
en su desplazamiento hasta llegar al
lugar designado
3) Los nios se desplazaran de
un lugar a otro, apoyndose en
puntas de pie y con una buena amplitud de su zancada.

4) los nios en
formacin de fila con las
cuerdas en el suelo una
delante de la otra van a
realizar pequeos saltos
todos a la vez hacia
adelante alternando los
pies.

5) con los aros ubicados en el piso en dos hileras los

nios van pasando por cada uno de los aros con pie
derecho luego izquierdo caminando, luego dando pasos largos, hasta llegar a hacer
la zancada.

5) Carreras de velocidad para aplicar los conceptos vistos en clase relevos tocando
la mano del compaero.

Recursos:
Aros, cuerdas.

EVALUACION

Disposicin al realizar las actividades

Actitud ldica en la clase
Acomodacin del cuerpo antes de realizar el ejercicio y al realizar los
movimientos.
Postura corporal al terminar el ejercicio
 SESIN 4: lanzamientos al arco
Parte inicial 10 minutos

En la parte inicial se realizaran:

- La movilidad articular con un juego de seguimiento en la feria del maestro Andrs.

-La activacin dinmica general juego en la feria del maestro Andrs

CANCIN: En la feria del maestro Andrs

En la feria del maestro Andrs

me compr una motoneta a, a, la motoneta
Me la compr, me la compr
en la feria del maestro Andrs
gl gl la Coca Cola
Chin pun la granada
chs ah el enchufe
pun pun la pistola
a a el gil de goma
m a el sapito
miau miau los gatitos

-Estiramiento inicial

Parte central
 Actividades:

1) Juego de velocidad de reaccin a que te cojo: en este juego los participantes

se hacen de espaldas uno del otro con su pareja, cuando el profesor de la
orden de fuera, uno de los dos deber coger al otro compaero a menos que
este llegue a un lugar asignado como tapo y luego el que estaba corriendo
pasa a coger.

Tapo
Tapo

2) explicacin de las fases de la salida: Fase de salida: tiene tres momentos

fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecucin,
en sus "marcas", "listos" y la voz de fuera!
Los estudiantes realizarn varias veces la salida escuchando las voces de
mando para trabajar la atencin y la escucha, sin los tacos.
3) A la voz de listos se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas

4) Orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito, palmada o, como en
las competencias de los juegos olmpicos, un disparo. Al escuchar esta
seal, los nios corrern lo ms rpido que se pueda.
5) ejercicio de salida baja con cuerda:
Este ejercicio consiste en realizar una salida de atletismo sin tocar la cuerda
as:

salida
 6) salida con tacos humanos: en esta actividad se realizar la salida con tacos
humanos en donde los nios se harn en parejas y uno de los dos le pone
los pies de tacos a su compaero as:

7) realizacin de carreras de velocidad con las salidas correctas.

PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA

Estiramientos e hidratacin. Regreso al saln para realizar la evaluacin de

acuerdo al desempeo durante las clases.

RECURSOS

Cuerdas
Pito
Cronmetro
Tacos
EVALUACION

Disposicin al realizar las actividades

Actitud ldica en la clase
Realiza correctamente la salida
Postura corporal al terminar las carreras
Disfrute de las actividades propuestas.
Muestra motivacin al logro.
BIBLIOGRAFIA

ZAPATA, Rubn. Mis experiencias Pedaggicas I y II. Ed. Politecnico

Colombiano Jaime Isaza Cadavid.
CASTAER BALCELLS, Marta y CAMERINO O. Foget. La educacin
fsica para la enseanza en primaria.

CIBERGRAFA

http://irati.pnte.cfnavarra.es/multiblog/jmoreno1/files/2010/10/Unidad-
Did%C3%A1ctica-Correr-no-es-de-cobardes.pdf

https://www.google.com.co/search?q=imagenes+de+ejercicios&hl=es&prmd=imvn
s&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=sMnsT6bRDIPY0QGo56GIBw&ved=0
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