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Drills Para Mejorar La Defensa

Drills Para Mejorar La Defensa

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Publicado porRafael Arlettaz
Ejercicios para mejorar la Defensa.
Compilacion de ejercitaciones diseñados para trabajar la defensa en el voleibol.
Ejercicios para mejorar la Defensa.
Compilacion de ejercitaciones diseñados para trabajar la defensa en el voleibol.

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Published by: Rafael Arlettaz on Apr 22, 2010
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Ejercicios para mejorar la Defensa.

Circuito desplazamientos. Este es un ejercicio para entrada en calor. Los jugadores deberán llevar rodando una pelota entre los conos. En la segunda parte, haciendo rodar el balon en zig zag por fuera de los conos. la tercera parte del ejercicio es exactamente igual que el primero. Y para finalizar, los jugadores deben correr con rapidez a través de los aros. Objetivos: Mejorar los desplazamientos en defensa.

Secante y defender con exito. Este ejercicio requiere buena habilidad y concentración. Sugiero hacer este ejercicio con avanzados y no con principiantes. El entrenador lanza el balón corto y el jugador lleva a cabo una secante para impedir que la pelota toque el suelo. Después de la caida el jugador se pone de pie rápidamente y se mueve hacia atrás a posicionarse para una defensa. Al mismo tiempo, al otro lado de la red, un jugador pasa el balón al armador. El armador juega a la zona 4 y el jugador que ha pasado la pelota realiza el ataque. Se debe tratar de golpear la pelota a la zona donde se coloca el jugador defensivo, este debe tener una buena concentración y llevar a cabo la defensa de la mejor manera posible. Objetivos: Mejorar la concentración, y los movimientos defensivos.

Moverse rapido y pasar el balón. El entrenador se coloca en la zona 2 y tiene un montón de balones. El jugador está en la línea de base en la zona 1. Cuando el entrenador lanza la pelota en el aire, el jugador se mueve hacia adelante a realizar un pase de antebrazos. Inmediatamente después el jugador se mueve a la zona 6 y realiza la misma acción. Los jugadores deben moverse en la misma forma como se muestra en la imagen. De esta manera se desarrollará en el jugador la capacidad de movimiento y la anticipación que le ayudará más adelante en el juego. Por supuesto, el pase de antebrazo debe ser preciso, y el balón debería destinarse entre las zonas 2 y 3. Objetivos: Mejorar pase de antebrazo y el movimiento de los jugadores.

Defensas de las zonas 1 y 5. Este ejercicio mejorará su juego defensivo. Los jugadores defensivos necesitarán mucha concentración porque serán atacados dos veces. Los jugadores en defensa pasan el balón al entrenador. Los atacantes pasan al armador y este juaga a zona 2 o 4, debe tener como objetivo el ataque a las zonas 1 y 5, donde los jugadores defensivos están esperando para defender el campo. Los jugadores defensivos tienen que pasar el balón con éxito para el entrenador y este lleva a cabo un ataque más, mientras que la defensa debe

recuperar esta segunda pelota. Objetivos: Mejorar el juego defensivo y la concentración.

Mejorar el posicionamiento defensivo. El entrenador realiza el ataque. 4 jugadores defienden el campo hubicados en posición 1, 6, 5 y 4 respectivamente, pasan el balón al armador. El armador juega a posición 2 para el entrenador, este realizara un nuevo ataque . La misma acción se repite. Los jugadores deben situarse en la mejor posición posible para la defensa. Una vez que el balón caiga otros cuatro defensores ocuparan sus lugares. Objetivos: Mejorar el posicionamiento defensivo de los jugadores.

Mientras el entrenador tenga pelotas. Un jugador se encuentra a seis metros de la red. El entrenador en la zona 2 y tiene un montón de balones. El entrenador lanza el balón al jugador y el jugador pasa de nuevo al entrenador. Los jugadores deben moverse hacia la izquierda y la derecha, de línea a línea, y pasar la pelota lo mejor posible. Luego, el entrenador lanzara la pelota mucho más rápido, mientras que el jugador realiza la misma acción, siempre y cuando el entrenador ha de tirar balones. Objetivo: Mejorar el pase mientras que

el jugador no tiene tiempo de pensar en su posición.

Simple defensa. Esta es una práctica defensiva simple. Entrenador, dos defensores y el armador. Entrenador golpea la pelota hacia los jugadores en la zona 1 o zona 5. Los jugadores defiendes pasando el balón al armador para contraatacar. El armador dirige el balón a posición 4 intentandoembocar en el aro. Objetivos: Mejorar el pase deantebrazo y ajuste.

Drill complejo. Este es un circuito bastante exigente. El jugador empieza desde la linea en posición 1. Entra al campo y realiza una secante en zona 1. Se incorpora rapidamente y salta a bloquear en posición 2, desde ahí corre y hace otra secante en zona 6. Se para rapido y ataca un balón que arroja el entrenador por 3. Luego realiza un bloqueo en posición 4 y finaliza con secante en zona 5.

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