24/7/2017 Chili de Vegetales con Dos Variedades de Frijoles - Receta | ListoYServido

CHILI DE VEGETALES CON DOS VARIEDADES DE FRIJOLES

TIEMPO DE
PREPARACIN 10 min. TIEMPO
TOTAL 30 min. NMERO DE INGREDIENTES 7 PORCIONES 6
Chili sin carne preparado rpidamente mezclando frijoles, tomates, maz y pimientos dulces

Ingredientes

1 lata (16 onzas) de frijoles en salsa de chili
condimentada 1-1/2 tazas de maz congelado en granos
enteros
1 lata (15 onzas) de frijoles italianos blancos,
lavados y escurridos 1 taza de pimientos dulces cortados en juliana
congelados, picados
1 lata (14.5 onzas) de tomates en cubos con
cebollas dulces Hunt's Diced Tomatoes with 2 cucharaditas de chile (aj) en polvo
Sweet Onion, sin escurrir
1 lata (11.5 onzas liquidas) de jugo de tomate
y vegetales, bajo en sodio

Direcciones
1. Coloque todos los ingredientes en una cacerola grande y
mzclelos bien. Cocine a fuego alto hasta que hierva.
Reduzca el fuego a medio-bajo. Tape y cocine durante 15
minutos, revolviendo ocasionalmente.

Informacin Nutricional
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Informacin Nutricional
Tamao de la porcin 6 porciones (1 taza cada una)
* Porcentaje de valores diarios est basado en una dieta de 2,000 caloras.

% de valor % de valor
Cantidad por porcin Cantidad por porcin
diario* diario*
Caloras 184 Azcares 7g
El total de grasa 1g 2% Protena 9g
Grasa saturada 0g 0% Vitamina C 26 mg 43%
Colesterol 0 mg 0% Vitamina A 1068 iu 21%
Sodio 585 mg 24% Calcio 79 mg 8%
Carbohidrato 36 g 12% Hierro 3 mg 15%
La bra diettica 11 g 43%

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