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FIS OLOGA

DE ESFUERZO
Y t DEPORTE

Jack H. Wilmore

David L. Costlll
FISIOLOGA
DEL ESFUERZO
Y DEL DEPORTE
Jack H. Wilmore
Profesor emrito de la Umverslditd
de Texa-s M Ausrirl

David L Costill
C4tedra "" Ciencias del Een;~cio, John y Jan/ce FISher
Laboratorio de Renclimienro HUf'111Jn0
Universkfad de Ba/1 State

s Edicin
Revisada y aumentada

EDITORIAL
PAIDOTRIBO
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dd ropyrisfU, bnjo b~ IJII!fi!ll!lu ntabltcit.'l!li 1 lll'l ~ b n:pf\'ldu.:Sn
parc:i:ai o IOflll de t.l (!bnl flOI' cualqokr mc~o proccdimkl\tO,OOillfi'C:nciJ:Io\
la ~r(lgrnfMy d u n1u.a10 in{(lnuJtiro_y lndi~lri~iOI.:k~jernplucJ-6: eU.
tnOIWoto 3kttilcu o pddnl1pl:ofi;()f.

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PW1J ncvelk>s (IUC. han producido c.l Jntl)'Qt' itnpl)l.;to
C:\ .:ni vida: por:1 mi querida cspo.').<:a. Dottie. y nu~ ~
lms tres IUlii'J\'iUos~s tlij;ls. Wendy, Kri.sti y M<:lissa,
pot $U pocicnC:itl, tXlOif)l'e l\$itl )' l'lltl(>.l.'; :1 Oli$ )'COl()$,
Cmjg. Bi"n y R tu~dall. >M se~ buen~ cs)(JSOS. pa -
drc.5 y amigO$; u mis nietos qle son \'""' <.:on~UJ.nte
fu.:nl ~ de disJnu.:. y SO'J>~S:t : :1 m:Hn:i y >:~>:f pot $:U
c.ttifio. gllfa y nimo: n mis eswdiunles qu<: son una
(uenle c.~o~t1~.n te de: 1' kgri.n e jI.Spi.rad6n, y 11 11li S e
'or. Jesucristo. que s ic mp-e t<$1t1llf cuidtuldo de 10
das mis llC(:ICS.id<otk.5.

Jac.k 1:1. Wilmon:

;-\ m i nnje r Judy. (u<. hl tolcndo m is o b'ScsiOI)C;S


)f'Ofi!S::i(>n:ll.:t, ~))(l h:\$
y 1':1\".aliva:. lhu'M ie ~:~{
oo:uro d6t';:\L'IS. y 11 mis maravillosas h ij:('IS. JiU y
Holly, qve soo odo p;lfl ro; y n o1is wnig vos eso
dia1ues. que me eliS:\.'1it~rM ms de lo q ue yo :1 d .los:
sus ~:tos han s ido e l triunfo de mi tnb:jo.

On"ld t.. CostiJJ

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NDICE

irlot;o IX
Aarttdt'tlmlent~ XIII
C..:rkiitos fologrNJicos XIV

lnr:roduccln a la fisiologa del esfuerzo y del deporte XVI <411


Enfoql.k:' d e la lisiolgC: d el dlflet?.O y dd d epo11e 3
~rspecti vu h is t rica
Reacci()nl".$ ( isi(ll()gie;l$ agu.d:ll): :d l"jetddc:
Adaptaciones fisiolgicas crnkas al cn crenamiento
..
21
lnve$tig;,d6n: bii$C: d i;") t:(m(I(:IIli<!lll<> 23

Parte 1 Cuestiones escoriales del movimiento J3

Captulo J. Control mw;culardtJ m(nimicnw 34 <411


Estructura y fu ncin de los n1:sc;ulos esqudtico.s 37
Msculos esquel1icos y eju~iC'i o 46

Captulo 2. Control neurol6gico del movimie nto 62 <411


Revis in dc:l.sistcmll nc:n'i(IS() 65
EsttiK'IUrtt )' funcin dd sist~ma ncr.,.ios.o 65
S istema nervK:lso central CSNC) 74
Si ~>;t<:nl:. nl;"rvl.os (1\":rif.!ico (SNP) 76
lntegrnc;:.in sensomotoru 79
Re :tcci<)n nu)C(JI';' S6

Captulo 3. Ad:tplaciones ne uromusc ulareo; ni e nt~mtmicnto resistido 90 <411


Terminolo$ia 9J
En tte:nllm t:nu) resistido y g1m1u.cias en li1 fUI'm;llls it: r~lii$C;'lll:l r 95
Me<ani:smos de los gnnonc.:ias de la fuerUt musc.::ular 96
lnlhm;aci6n muscular 106

IV
- Diseo de programas de cntrcnamicoto resistido
l~n tre 1mmknu) I~Sill1 id() 1):11';' J)l)bl :scH)tle~ t-.Speci:II<!S
112
liS

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IIIOICf

Parte O Energa para el movimiento IZ7

Captulo 4. !\lU.bolismo, enrgla y sL.o;tt:mn.., bsicos de energa


F UCIUI.tS Cfl(:f!liott'IS
129

130
...
Biuo::n\'rgfcica: produ\'ein d~ ATP 131
M..::dicin de: la \U i li7.~JC ill <k cn<:rgitl dortmtc ..::1cj..::n;;icio 144
Cl)n:.um~ cn\!l'~ tk en 1\'p~S-1) y d ut:w te d ~jctdcio 1~0
la foti.ga y sus caU$1LS 159

CnptuJo S. Regulacin honnonnl d el ejercicio


N:uumlcza de las hotnlll:'IS:
170
173
...
Gl ndulas <:ndocrinus y sus hofmonns 177
S ta hurm(w~~ l al l!jeicioQ
Rt:l<iJ)Uo 18-<
EJ1.'CCOS horm(lnnJes $0bf-e el metabolismo y la energa 185
Efec:cos honntmol~ ~bf-o: d c< ~uhbri o eJe los llu iOOs )'
dccttlitos durom c c:l ejercicio 19 1

Captulo 6. Adaptocionts metablicas al e-ntrenamiento


Ad:lJllac101~ al c: n l l\!n :un i~n l~ ac.'6l>k"
198

200
...
~ trenam i~~n to del sistema ac:rbioo 209
;\ d an adQnl.'$ al t: ll l nm:un icn l~ ::ma.:.1'h K..V 211

Parte m Funcin cardiorrespiratoria yrendimiento 221

Cnplulo 7. C<mtn)l cilrditnn...cular dunmtt: t:J ej ercido


Estrucw rn y funcin de l si:;tema <.:ardi(lvtt!'icolar
222
224
...
Rcs)uesta catdiovasclat al cj~~cicio 14 1

Captulo 8. Regul:tcin respiml.o rin duranl( ( 1 ejercicio


Ventilt'M.:in pultn(lnnr
262
264
...
Di fusin pul mollar 16?
TranspOfle d<.: oxigeno y d~ dtxido d.:. carbono 27 1
h1 l t~':' mbin de ,s:L~d ~~~ ~~)* flh.Sc:ulos 174
Re-gu laci n de lo ven tilacin pu lmo n ar 277
Vo.::n t U:~i<)n y rll<ll:ll)l)lis m() c ncr~t k'() 282
Limilacion('S rtS-pimtoria.s al rondimi<:nl o 285
Re.suJ:)Ci<)n l'c~pi mll)ti :l tld c:<luiJbtic :ldd<>b~i~X, 28Q

V
CopynghtPd r1at nal
f iSIOI.OOiA OE\ ESf UERZO Y 06 OEPORTE

Capituk> 9. Adaptaciones cardiovasculares y respir.ltoria.<; ;ti ent.nmamient.o 2!);1


Rcsi:s:tc:m;i.-: lnl i SC.:Uiar y card iorrespir<~ toria 2 97
....
E\<aluaciil de ha rcsistccac ia ct.rdtotrespinuol'it. :!97
Adaptnciones cardiovaseulares al cntrc:nami c:nto 298
Ad:'lpi:'ICcones fc:s.pil':luJtl:l$ al c:f!lrenamic..nt( )12
Ad~tncionc:s metablicas ni entrc:nami c:n to 313
Me,or;c de J, rc~i:s:t~nd: cardi ome~pir:u ori ;o :c l:ultO phrt.:~' )16
Factores q ue inlluyen en la respuesta t~ l cntrcmuni cn to aerbioo JIS
Re~ i s-t em::13 t::trclt~)n-cspi mll)ri : y remlinn..,.nt(l )23

Parte IV InDucncius ambientales sobre el rendimiento 331

Captulo 10 . ilL"gulaciu tt!rmica }' cj c:n:icio


M et<Jni:sn'K'Is de regul nctn de la temperatura corporal
332
334
....
Respu~'tiiS lisill l6gM:~IS al ejercido
ron ah.s to: mpef:uuras )4 1
Riesgos pam la salud durante la reaJiw.cin de ejeN ici os
e n :unble n i'-"S t,_':l fu r(l&::-s 345
Adimatncin al ejercicio en amb ientes e:~lurosos J50
Ej:n::ido en :u nb ien leS fri'(., 353
Respuestas ti siolgic.-.ns al <:j crc.icio en Mnbicntcs frfos JS6
Rk$ttQS p11.101 l:c salud <hn01ntc: d c:~n::tc-io en ambkna<s frins 35$
Aclim:uac.in al frio .l60

Cptul 11. Ejercicios en ambientts hipobricos, hipe rbricos


y d e m ic'Ogrnvedad
Ambiemes- hipobrkos: ejercicio en t.llitud
364
366
....
Condiciot)I!S hiperb.o'rie<t$: e,..:rcicio b<\jo el .ag ua 382
Ambientes de microgrnvcdad: ejercid o en d csp3Cio J9 1

Parte \ ' Optimizacin del rendimiento deportivo

Capftulo J2.. Entrenamiento para el d eporte


Optimizacin de un modelo de cn ttenamicmt<l
406 ....
40?
Eimrc:namknt<> cxa::s:ivo 410
Exttttli m i 1.ttc i6n 4 13
Sobre.::ntrenamk nto 40
Afinamiento ll!lm d m:b:icno recldimi...-nw 4 23
Desentrc:nncni en to 415
Reen1renamie:nto 432

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IIIOICf

Captulo J3. Nulricin y depor te


l~s seis c;lascs ~ ntltricntcs
438
440
...
E<plilibrio d el ag~ y d ~ los dc~lr6li1 os 4:B
D icta del dcponista 466
Oiseii<) do: btbidas di:>s)tl h'a.~ 4 10

Captulo 14. Peso corporal, coJo posicin corporal y deporte


Con$ti1Ucio, ~amao y composicin corpomlcs
480
482
...
V:t1Ma.ci6n d: la ~()lli'IO:<i c-i6n 1!0rpot~l 4M
Composictn oorpor.d y rc:.ndirnicnto <kponi,o 490
SS':nd:H\".S d.c llS() 49)
logro de un peso ptimo -193

Caplulo 15. Ayudas e.rgogn.icns y rtndimienlo


lnv.:...-tigeiu d~o. l:tsc ll)'U<l'IS ~.-gogr)kas
506
510
...
1\gcm~-s famHlOOigkos 512
t\gcnt c~ hc)rrm.m:1c~ 52.3
Agc-.ms:s fi siolgi ~o.'Os 532
;\ ge-ntes "utric;ir.mu.l~;,s >1 1
01tos agentes lutrkionah:s 543

Parte VI Poblaciones especiales en el deporte y en el ejercicio 349

Capruh) 16. NiM y ado l esrtnle~ en el d epc)rte y el ejercici()


CQm J)I):;tu'fl (lfp(l-l'ltl : cremw.:nl( y d~JS;"1MI)II<) de II)S lcJMSO$
550
552
...
Respuestas fis.iolgic-a.<; al ejercicio intenso 551
f\ 4 11_ptndoi)I!S fa.sto lgu.<'I:S 111 cntremmc.uo 564
Capac idnd motorn y rendimiento dcpo11.ivo 568
A~])C-t:C<>$ Cl!pt:C I:Ik$ 570

Capitulo 17. El envejechniento e.n el deporte y~~ ejercicio


'Thmno y compo:si ein corporoles
578
581
...
Rcsp\C5tl.'s fiJS.iolgic.:as ~J ejcrcic;io intcnw 582
;\daplaci~-.,.es fisio l6gk'11s. al cnu-cnamic.no 595
Rendimi.::m<.> <kporlivQ 597
l.Ot'ISidt l"adOI)C!l ~S.I)~iale!l 600

VIl
CopynghtPd r1at nal
f iSIOI.OOiA OE\ ESf VfRZO Y 06 OEPORTE

Captulo 18. l)iferencias ..;exuales en el d eporte y el eje.rcicio 608 .....


Tamao y co1nposicin CQrporttl 6 11
RcJq)uc.qas 11sio l6gk-~'IS al cjcrc.icio intenso 614
Adt~ptociones riSiolgic:.as nlos ejercicios de entrenamiento 62 1
(":'lp:~cid:n:l deponi v:'l 62
Considcr~J~Ciones especiales 625

Parte \'11 Attivldad fska paro la salud y la forma fsita 6-17

Captulo 19. Pn gramcin dt ejercidos para la salud y la fcmta f..-.ie 648 .....
Au toi;:l~~Cin mdJc: M2
Prc~e-.ripci.:Hi dd ejercicio 65~
Control de ll' intensklad del ejercicio 66J
Provama de cjc-rcJdos 667
Ejerdcio y rehabilitocin de personll$ con enli:om1ed ades 673

Capftulo 20. Enfemted.ades cardio,asc.ulares y acthidad fiska 678


.....
1'i1>S de l!nfernw-dad...s cardi ov:'lsculal's 68 1
Comprensin del proceso de In enfermedad 686
Dcu.mniMci.:Hi dt:l ri c~go indi vid u al 689
Pre\'encin mcdiancc la actividad fs.ica 694
ll i e~Si) d..- :.t:tqu ..- c.":''tdac.--o y d&: mu tle du1':1111e. el ...; ....x:,dt) 702
'
Captulo 21. Obesidad, diabetes)' acthi dad tisica 710 .....
Obe:s-idnd 712
Diabetes 734

Glosario 745
(udi.;e Mnbflico 759
Abn.-,iatun-..<> cicnlilkas ccmuncs )' com'('t"Siones 175

VIII
Copyrighted material
PRLOGO

N1KS1ro c~w;rp~ es ltn::t m<i<uina asornbr~.uno::nlc lt;<;:tttt()S lO-" sislcm:b fhioll'igk'O::- SdctiMt:'tck)l!.
t.'Omplcja. l~a tt.nalidad de sus ~l ul al! y ljid)S se concentrndonos en Sl.lll I'Caocioncs ti las .SCOC$
oomunkan c:ntre si , y sl pcnstunoli en Jos num~~~ lt.l!~d.M. <k cjer~acio y coruide:r.mOO por (ii UI'll O
~OS )rooesc~ q ue licrteft lug:r 1!11 u:alqu<!r mo OOm Si': tlllnpctlll ~St!> si..<uemas :'1 la exposi c-i n a
lUCillO l'l tiUCSUU Cuerpo. !C!>uha VCrdadei~Jil('IUC largo pla:-.o al cjerckio (entr<.'numicnto). En la
no l.,blc <uc todos lo:s ~i;temas corporal c.:s 1\mc~ purtc l tMI~ t:~mr:t m os e-o t.Vrnv IQ:~ ~i;,l e tn:t ' tnUll ..
nl.!n 1~n bie11 jull ll~. lnChllll) :t.l estal' Su lallo k cular )' ncr...ioso se t.'Oordinan para producir d
yendo este libro. nuestro oomzn bombe.'tl snngrc movimiento corp<m\1. En la pnr1c 11 trnutmo_..
lJ cuerpo. nu<!~tros intc-~l il)l)~ dig i<!rc-11 y ab~tlfbllln 00n)<) lO$ si s.:~.:ut:ts ene-gticoJ~I)sicQli )ft)J)<)t'Cio-
outric1liCS, m.telitros r i Don<.s elim inan los prodoc nan 1::1 cnergi!Lnocesari.n p:u-a el l'llO\'imieuto y la
II)':S d~e dc~o.ocltl), tos pu h)M)nc-~ :1flOt1an Q:..gc-n(), y funcin ll.:l si $1 C.nt~ end()C.."rino l.'n la t\!gul:tCIfl
nuestros msculos sostietletl d libro mictnrns el del mc.abolismo. En la paree 111 contcmplamM
cerebro $e oonoeRlm o::n l<1 1:1\lla. Aunqi.)C ptXI.tt 4 los s is temas curdiovasc:ular y respiratorio (c~
ml~ h.' t~r 1:'1 s:tJtS.:tett"lfl d!i! <{uc esmmns di!Sl':tn ~u nlO lm n sporln lf15 mUti('nto.:S )' d uxgi!nu a tu.<;.
do. nucs:U'Q cuerpo est fisiolgi-."alll cnte muy OC nlliscul\1oS nctivos y cmo se Uc\'an los pnxtuc-
civo. lmJtS;incnws e-ntonces Jo mt.K-tw mtis ;divos to~ de d c~._.,cho de dic:hO$ mthculoo (lumnce ., 11c~
que nuesu\16 sistemas oorpomlcs estn cuando lll- thidd (~it."tl).
\'Gmcxs. a cabo m<wi miencos QC!i vos. Cooforme En la p llft C IV cambi amos la persx.tci v<l pars
n u~Ct:'t ac1ivid:td t$ia :uuncnt:l. tambin lO h:'to.': l.'ll:lmimll' 1.'1 imp:tctu del amhil.'tUI.' ex ~.:rn(t sbr<!
la accividad fisiolgica d nuestros mse:ulos. Los el rendimienco fsico. Consideramos la reaccin
mai~qtlo~ l)Cih 'QS ""'~t il!n-:n m3s tHJ~Iitln Cf!S, ms dd ~1pQ 111 c:;tlo r y ;~1 frio. y lueteo c~ amin.am<>s
oxfgo:oo. ms a~~~ i vid:ld mCL:Ib61k-:t y por Jo t:uuo el impocco de bli bajas presio tw:s :umosftiC':'ls q u e
ms elim inacin de prod uco.s de ~o::ho. Cmo se eltx:rimcman u gran nltur.t y de JIU altns pr<:sio-
1\!IU.'Cll)flll nuc-~IJ'O CIIC I'{ll) :~ bt.~ cl<!\'!lllas I.!~8Cfl n ...s alnl(:lsfrtt.":::S lJUC 1:\C t:J~;fk!t'tttt<:l'llan ;d hue:I.T
cias fi siolgic.ns de ltt actividad ffsk-a?
J.'k;~n C$ l.1 C.:\t...::s:tin c.:hwe c.:unndo cs~xhumos
la fi!:joln-gfa del sfu('1'7.0 y del dc-)otH:. :t la que
damos r~-spucsla en este .libro. La FiJiologfo t>l
t':fiwr;,(t )' tlcl (./PQnt: n">ll intl'()dltcc- eft dichQS
catn)I)S. Nucs11o o bjccivo es construir sobre la
base de lt cooQCi mien~os desnwiiOOos con los
tl':lb.'l,j()S de un c.'Ut":>> slbre anatomI'I y fi~ioLog:t.
)' aplicar Jos print:ipi os aprendidos en rdncin
c(ln el rcndnn o.1n Co dd c ue1-po y :s.us re!tccio ni!.S t
la acLividad ffsica.
Comen1.1unos en el CUI)itltlo 1 con un ant\lis is
h istt lO de la fi:;iolu!: 1M .:sfucl".:O y dd Ll~por
te tal corno ha surgido de las disciplinas madres.
que 11011 h1 ttn;tt(lmi: y l:t ftSll.liOtti<t, y CJ~;pli c:mc-.s
JI)S pritlei)ios blisic~)S QUi! se usal'n a lo l:'lrgo del
texto. En c;,da una e las part~ 1h;.m l m. (lnll

IX
CopynghtPd r'lat nal
PR~OOO

en n:cull.dros az.ules pn.ru unn rpida re-fen::nci<L finen en ~1 glosari-o al final del libro, Ws recua-
los p un h'l!\ ci ;We $&! pon~n dt rehc:vc en d l tX I O dros di: :ln :Siisis difu ndido,s pc)t t()do~~ 1~ t':1ptu lus
~-" azul. S(" rclacioonn al linal dd cnpimlo y se de :S(unc n I~')S puntos importantes prcsc:-nwdos.

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XI
CopynghtPd r1at nal
f iSIOI.OOiA OE\ ESf VfRZO Y 06 OEPORTE

i-\1 final del c~-.pitukl . se relacio nan las c:<~prc Muchos lo:x:tores leern este libro nictunen
~~)n .:s CI:'IV~ p::u':l Vt"I'()(-.tlf 1:1 t.'()mprensi6n dt- le pi)tqul.! es m lt-XIIJ o hlgavtiu pat;l un cu rso
nucstro vocabtlario. Las cuel>(io nc:s para estudiar que se les exige. Pero tcnc roos la espcrnnz.a de
J>l!n n itc:n .:xamin :~r llii<Sifln w nocim ieru os dd quc l.a informaci n ks sc::<h.IV:D uuuo como p.,m
cont-tnido dd capfw lo. Tambit n tll<ltCil 1\" t.'Ontin u:.r estudiando cst.'l rea rdmivMn c.u c nue
fercndas numc:rudns a lo l~o de todo el texto, al va y emocionan lC. P~endemos al menos iwre
i.gu al tui: \'lltiiiS k:-t.'hU~lS ~ l<!l."c i(mad;ts, q u.e prw.) m i:11llll' el interis y l il c(lmpkt~t d~l k:-t.'1(11' $C)
porcionan informnein adicio n al sobre C'ualquicr bre las maravillosas ca.pa<'idades de su cuerpo
-:m: do: c:s~cit~l in tc:li$ dc:n tro d .:l ctpiw lo, l'or pt~.m lkvu< cnOO fuc:rw:; fsiws. pana <d<pi;;U'
ltimo. al fin:ll dd libro hallaremlloS un g.los:1.rio k a s i lut~cione s de esuk y para lllejof'.tlt s.us ca
completo q ue incluye definiciones de todas las pa<idndes lisiolgk.as. Lo que el lector aprenda
ex pret~ i<>ne$ d;.v~ . u n ndic.: muutdt)S(I y un ~ 1: aq u S:1' pr;cu) 11(1 Wl par:. t(Kk ) :1qu~l (fU<! !):1
bla de eoovcrs.iones y de cq uivalcn1cs mlrioos ga una c.arTcra <!ll l.a ciocl)('itl del ejercido o del de
p.uu una ft;;il n:lerc:n<;itl, port~. sino tantbin pum cu;\q~.~icra que <luicru ~r
iU::Ih 'O. s:ul\) y que d~c ...st:'lf' e:n bueno fonn:l.

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XII
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AGRADECIMIENTOS

O:u t iO$ 1115 g_r:ICiaos :a :1inc Mart<:llS po $u COrlst~n tt: ax>yo en d l: a l t:(('tl(;l cdic6r en in9;ts de FisiQiq.
gia del ~Jjit'I':.O y dd tleporlc. Rni nt-r y 1~ plal)tilla d<:- Hum:n Kincli~'$ han <.:ompladdo n u~l:r.t.!l numc
.I.'Otlllti ~~ igo.:odas y so: ban ~o:d ic:llld l) ( :(lit ~kv qd(in :a fa c:lidad del producl() publ,;:ado, Nc~ .5lro o:p.~
ci:1l tOC)'"'cimietl!O a l::t redactota Julic Rhoda. que ha ll'.tbajOO duro pa1'3 llcwar c~ta edic in a
lrmino. Hu ,todicado innumerables bofu.s cxtrus por I~IS tarde:; y fines ,te sc.m1ma para que 11"~-' .r..;: rctnsa-
l'ta la tJub licaei{n, Sin mt l'ltl;,,. {>0( diO l::t C1elidntl d~ l pcod ttei(J, T:tmbi n u vo q u e U':!lb3j:.w o.."((ti 00$ e~vic
j os gru6\"Hle"S qut. no sicmpn. ful"10n <.1oosidcrndos coo :;us n<:l"(;..iidadc:s <:spccisks y 001) la!I I"'ildi..~il>n(;..i .::n
1111~ tu\V (J\Ie tn blj<~r. Nu~StrQ m(~ $inocro <,l!r.td:,:imo=oto a hlfk.
Apreci.tu'Jl OS cspeci:.lnlE:I"lte. los I.'Sfuet"t.O..~ de t..:.wroJICC Arm~uong, Cahitl Cnpl:m. J:tmes Oall!'. Dan
1-loh orron. Pc1cr lhi.s. Anlh".my M11h<.'ln. Doonld Michiclli. Rob~n Ruhlin,!!. Fmns Ver:Wtppcn. Lawren.::e
\\'ci.$$, y S.::r IJ . YtiSl)l"lll:ts. Jo. ((ttt nos d fel\)ll lnl()rnl.n<:t<1l iltll)l)rl:tllllt:! $()1,n:~ ltl f.lli(l)~l'i!i di ei(}l) ;'ldt,~.n$
de los e-~fuer1.0S de s~~u Tro~ppc., Howt~rd G. Knuugen )' tos cofabotadMt'.S oonimos que- rc.vi.san")n
o u.:::;tr< obr:~ m~s n.-.:iente.
Pt1t :a Cll'Haclult, d:uum: l.tl$ gmci:.s a auc~tros f:m1llltS.. qu..:. ag u$n l.smn mucl.tS y latgtS hcw:~s d e :aisb
m ie-ntO mi.::tHras ~ribiamos. recs<:ri bamos y rc.\'isbamos los pncOOs d~ imprenta de- este libro. N un
e: p<l<ll~nos l?a.eru: su fK'!deJu~i n y a.poyo.
f-1. Wilmore
J"'-~k
O:wid L. Costlll

XIII
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l~igur1.lS 0.0, 0.00. 0.7a f"or (l(H'Iesi< doe A m.::riaUI Jt'i~ur-.; 19. t OO 2002 il:tttotoN.:.w$.~o'o m
Ct>llese of S)()f iS 1\h:diclne AI'Chi ves. Reso...>t,a
lutrodmx-i~: Foto~ru.ilu pot Ol)rtcsin o:l.:: Cos
dos todos lo:> derechos.
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l'igura (U, 0.2., O.Ja-b, O.:lo-b, 0.5o-c. 0.6h, los a utor<:S.
0.7b.c:, O.l~flr., 0.9ab, 0.12, l.ln.c:, l.HltJh,
t:upitulo 1: O C u stom Mt'di(";((l S1ock P'hOto:
1.11 1 l.lla-C', J .13o-b, 3.4a-b 1 4.20o-b, 6.1. (o,3a
.Q Huru~tt~ Kioe1ic.s~ Fot6g.tWo/
Bri.KX! Colc.oWJt,
b , 6.6. JO.Jo-b. l7.6, 19.l, 19.2, 19.4tr..b, 20.7,
\IiC.
21.9at , ~ (Oli)J,frafiali de la coolr~t))~)rtad de
los uu1un:11: l'or oon esia de los tutorcs. Capftul) 2: <Q Custoli\ Medic:d Stook : <Q llumfln
K in etiC$; .g) Entpics.
Figura O. JO, O, U 1 3.2. 4.121 9.4a-b, 12.11 1 12.131
y l9.3 ~ Tom Roben.s. Capitulo 3: O Hturum K ir1etics: O EmpiC$:
.P Hum.o.n Kiot:l~.
l_'ligllfl 1.4, 'l.?Q, 7.:ht, J :;!0.3n.Ji IP CIJsom Me
dicnl Stock Pbo-to. C~ptuJo 4: ~ Humw Ki.ltcl ic.~; q} TQn l{obcl't:s;
O Hnm~n Kit.::lics.
Ff{:ur~ 3.1, 3.15, 3.16 a ..-:, 14.05, 14.06, 18.12,
19.5 y 19.8 O Human K incti.::s... C:pftulo S: 0 Eulpi ~ : () H um:u1 f<i,~ti ~ :
O Emp ics.
Fl~ura :.l.IO y 3.Ho-b De 1':'.('. HagNm~tl. feS .
Hikida, R.S. Smron. W.M. Shcrman )' D .L. Cos- Capitulo 6: O Huma) Ki 1K'Ii('~: O llunlf.ltl Kinc
l i ll. 1984. Mus.cle diunit~ i n m:umh(lfl rum1.:1~; 1ic:s; Fotognfi'l por oor1esia <k lO$ mtores.
l'lly.rician uml SporrJ.mt!dicilt~ 12:394&.
CilpiuiO 7: Cusrom Mcd knl Stock 1>1)(1(1);
Figura~ 0.8 r-<(l(!rofoJUruoc Col<:nt,'ln. fnt"-. ~ Hu.m1u1 Kiu~c tes: 4) lluru:w KilCtics.
Figura~ 0.9 y 19.9 4> l!mpics. c~II)tulo 8: FQM)grnfo/6rut~ Col.:-ll'l:'l jl , lo.::.;

Figura 11.9 flo1ogrr.ffo por COUC'${(1 d<:- l)c,lni ~


O Hnnu.n Kill ics: O llumon Kincties.
Grl.l'<'ef. t:upifulo 9: O E mpics: O Human Kincli<:lS:
.Q Human K ioc1H:!s.
f'igura. ll.l4, Por oorle:s.it de NASA..
Cupiulo l O; Fotogmfi: por COftC:Sfl d.e los aulo
Figura J4.lo 1b m P.an1ogcs.
~$: Fot$1'3.fo/Bnu.-.:: Cotcnltltl, t.)C,; O Humnn
Figura l4.Jo-h Fototram. por oon.::sfa d e Hoto K inctics.
gic, 1114;;,
Capftulo 11: O Etnt)ics: O Oigit:d 'v'isi;;n: Corte
Pigura 14.4. Fo1ogmfa por cor1c~ia de L iiC Me si<~ de NAS1-\ .
tl$:\u'C tncm, tnc.
Cttptulu U: FtM~rfoi\Jruox. C:llc man , lnc,;
Pig1.1rt l8.l0a.h Rc:prodiJCido de J. J3ooe 1\.llner O Hum:111 K i11etk s ,
~ Efllpics;
R.:.$ 1986. I:J$2 1 con auto."Jt'.nci64i de. In 1\nl(tri
C~ptuJo l3: q} Huro:1.0 Kinetic:s; ~ Hunuot Ki
<:on Soci<:l)' fo r Uo ne und M inenll Res<::rch. Fo
netic-s: O Huma11 Kine.Eics.
1ogmfCas por e...,.ms-n de D. \'v'. Dempsu:t.
c:.pfudo U: Tllltl P'IUII!l~; ~ Hurn:ln Ki.~ti ~;
() Hturu111 Kino::liC'S.

XIV
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CREonos FOTOGRA.FICOS

Captulo 15: O f-hunan Kin<.:tics: O Em.pk;:;~ Ctlptulo 19; ~ Human Kinelie s; O 2001: iPfl.Otll
() H 11m1m Kln.:cics. News .~tn : O Hun\:tn Kin~dc:s.

c.. ptul(l l6: o


l~VIgr:db/l\rucc CoJcro.:lfl, Joc .~ () tptul( 20: O Hum;tn KWo:liC'.li> <t) Cu~U)n.J Me
O Human Ki.wcics: O Hu ntan Kitl(Cics. dical Scocl:: Jinl Wbioner.
Capituh1 17: O Hu.nal Kiucolic$: C Human Ki Capiluh1 21: C> llumao Killt lii.'$: O Human Ki
nccics~ O lhman Kincic:s, nccics; Po)f (.'1)f'l e:>II de L.ifesc:om de Jobnron y
JolutS(m,
Capitulo 18: > f-hunnn Kin<.:tics: O Empi~'$:
O 1-i u(ll:&Jl l<inccic~ .

, XV ,
Copynghted matenal
Visin general del captulo Esquema del captulo
m cuerpo hunuU'l.o es una mquina asombrosa. E.nfoquc de 1:'1 fi siolog.fa del csfuc:r:w )' del
M i<:ntnas c~amo~t $oe.."tltll.(.k)s k)'Cndo esto: capi11.1lo, dCj)OftC: J
en nuCS.I.rl Ct..:l'pv cs1n t\'n k d) lug :lt simull Persp:cti\'3 hiskStM:a 4
ncamc111c in numcrnbks hochos perfectamente Los inicios de la anmomfa
covHho" d<),., l!:~to~ hecho$ IJe nnil.::n fundonc-$ nle l:ll'it;iolog: 4
oomplcjas.taks como ofr. ver. respirar)' procesar As.pcclos llis tricM de la listologfa dd
la infon n.nc;in, qvo: oon1inan 3-in tm e$ftcrzo ~jercicH) 5
4."-0 nllden le pOI' nucSMa pai te. ~ n)S k viml:'lm)S, E l ll:lt\'ll.l'tl F31g u.: l3bol':llflC')' 1
cruzamos la puc:rta y corremos alr~'ldodor <k la La inOucneia cscnndinava S
m;m;:lutll, cs i 1; U>UIidl"-' <)e o ucsnus si.stl!lnllS Fb~ioh.1g.i< con lempor.incll
oorpomks tt Mirl\ q ue ponerse en ~cci~ y pcr- dd esfuerzo y dd dc1ne 11
mitimos pas.'lt con xito dt:l n:poso al ej ercicio. Reacciones fisiolgi<:ns uguda.sal e jercicio 14
:)i <:(mtinu:un<>$ cl)t:l tutin~, di:sl'i:nu..:nh: d ur:mte f.at(lt~ qu., lli1y qu., (llll$id<!l':lt
semanas o meses e incrcmcruamo.o; gmdualmcntc duramc el control 15
In d u ruci6f1 y 11.' io h.:o sid ad dc nucsm c<~rr..:r.~, Utili:ta.ci n de .::rgmccros 15
n uc ~1ro cu..-rpo ~ atta,nar. :on lo que 1)\ldl\':m(loS Es~cificid.'ld dt las p~b:'IS d ~ esfucrw 20
rendir mli:;. Adaputeio ncs fisiolgic~s cr nicas aJ
Out:m1c si ~l(!$. 1~1-S d cnlfkos h~m ~~ ulli :.d1) t: llll\'!n :l rn i~n l~ 21
OOmo functon.a el c:ucrpo bumai}O. Durantc: los l Principio de indi vtdlltllid:'ld 22
tim O$ $i!:k.'IS. un Jl'C(jlti:<OO pero Cfl.."Cicl'liC {!:FU(X> de Print;ipio <k cspccifictd<W 22
ci.:Mfioos h.a c~ll U;Ido s us es1mlios ~n c'wno el P-rincipio dt- d esuso 21:
funcion amien to, o l a fisiologia del cuerpo. 5e ve Principio d<: sobrecarga progresiva 22
ahcradl) tlumn 1~ lt. :.c-1ivid:11c1 r~ita )' el d CfK)11c, Pnncapi(> de 1~)$ di:'!.~ dm\I#IYK-iles 2)
Es.1c capfw lo inU\'loducir al lector en la lisiologfa Princip io de la pcriOOizad n 1.l
del esflti:<14Q y del depone, pN:~nlanc.kl un11 \'i Jnvcsg~i n : base (!.el conocimioenlo 23
St6n hist6rict &fldal. .:::o.:plicanll1) : t1lg uns l OC>IUI':I ~ luet~rtaaci6n
concep tos bsioos que conslituyen uno de los de labias)' grtioos 24
f umbmclltO$ dt: 1~ c:p iulo$ qu~ $il_tu~n Oi$.:iio (k l:t inv.:sug:11::i6n 25
Controles de investigacin 27
Lugares de in\c::sligaci n 28
CL)ndusMSn 29

1
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I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

Una buena parte de la hlstona de ta fislologa del esfuerzo en


Est3d0$ UnidO$ puede: altlbt.i!r!le 3 un gral'ljtfO ~ K3M3S.
David Sruce (O. B.) o . cuyo Inters pOf la fisiologra e llevO
prim$f'O a 0$-n..dfN la composicin d9 kl sal'lg.re del cooodri
b. At011Un3dameote para nosotros. este oven c"le-ntlllco re
dirigi sus investigaciones hacia los humanos cuando $8
convlrt; on el primor d1~tor dol Harv~rd Fotgve Y bor<t
tory. estab$ecldo en 1921. A le> farge> de su vida, estuve> hrl
Qado por la f!Siologla y la adaptabilidad de mud"'oo animales
qlfb "SObU!vlven a condiciOnes 8r'l'lblet'etales extremas, pero
se le recuerda mejor pOf sos rrwestigaciones sobre las reac-
ciones t-Nm<!nt~$ ~~ ~jcrciciQ, ;)1c alor, o I<'G: gr~O$ o1ltvro~ y
a otros factores ambientales. El Dr. Oill sirvi siempre come conejillo de Indias,. en
SO& estudios. Durante el vigsimo ao de e11.i&tencia del Harvard Fatigue Laboratory,
l y sus cOil!lboradoret<~ elaboraron 330 Mleu!Os clentiticos junto con un libro clsico
trtulado Life. Heat. and Altitvde.4
Oespuk de que el Harvard Fatigue Laboratory cerrara &U& pue"as en 1947, co-
menz una segunda c arreta como subdirector de Investigacin mdica pata el
Army Chemical Corps, una posicin que COO&ei'V ha&ta su jubilacin en 1961. EJ
Or. o m tena fmtonces 70 aos (un3 edad que l C:Otl!'liderab3 demasWJo tempf3f1Jl
para retirarse) por le> que trasJad su investigacin 'SObre el ejercicio a la Unlversi-
d<.1d dlndi<llnw dQndo 11il~ como fi$ilogo ;poci..,li&t,a ~ttl 1 96f3.. En 1!;167 ob-
tu\10 flnanclacl6n para C!'eSf el Oesert Research Laboratoty en la Univet"s6dad de
Nevada. en tas Vegas.. El Dr. Oill emple esie laboratorio como bar.e para sus estu-
dios sobfe b toff!t~nci~;~ humM~ ~~ ejerciolo en el desleriO y en l;;t$ g~ &11\m)$,
Sigui Investigando y escribiendo hasta su retiro final a la edad de 93 af'ios, el mis-
mo ao en que $9 tit su f1imoa pvbl;c<ein, ...., libro tiMado The Hot Lif.e ol M~n
8fKJ Sessr." El Dr. 0111 Ur'\8 ve.z se act6 ante m i (OLC) de que eta el Onloc> e1entitico
que se habra retitade> cuatro veces.

Cuando el al.tlteado ejcculi vo sale por l a mnn.na El shaema intcgomcnt.'lrio (piel) ayuda n.
pam comr o t.'l.ltudo <:1 b<1:se diri$e con mpidc1. a mantener l a temi)C.I\ltura CQrporttl pcrmi~
su equipo hooia del ante deJa pi!'ta de b.,lonoesto. tiendo el interc-.mbio d calor e mrc el cuer~
sus C-lk'f'POS <kl>cn llevar a cabo muchas ada~a po y el ambiente.
<'iOnc,';.o; qlliC roquien.-n on-n -S\'rie de intC'rnccioncs
El a l):ll':lto urin:uio ayudtl :1 mant~I)Cr d
c;ompleja.s que implican t1 la mayori< de los sisee- equilibrio .:l fluid~ y ~l ~tt6htos y f:1dlh:,
mas corporak-s. Consideremos rugunos ejempk'J~t:
la Jcgu l ;'d(lfl :. l:'lrt!J p i :IZIJ lk ti fl.nsi6n .M
tcr i:d.
El csqueleo propon:iona 1t1 csuu um b.isica
oon ln qttc accnn los msculos. Los siste.mas ner vioso y c.nda<.rino coordi~
oan y dirigen todu C!'ut acti\i<lad para satis
E l si~<! ni ~ (':ltdi1Vli!S' llt.r s umin iiStf:l tul
faccr la!' ll'Csidocks del ~rpo.
tti Crli C~ a l:~s divttsas t-'\!lu l .:l~ U)l'l:k)rales y
d imin ::t lS l)tollud$ d lleS<!.:ho.
las ndaptaciOik'$ se produ<'en incluso a ni vel
- El slstcma <.~ardiQ\'GS<:u lar )'el n.p~~.mto res lolor y molecular. Por ejemplo. paru <llJC el
pirotorio j unios proporcionan oxgeno a lns mscuJo bk<:ps se ron traiga y d eve 20 kg de pe-
elultl$ y eliminan d dixi do de carbono. so. las ncuronos del cerobro. llamadas moconcu~

2
Gopynghted r1atenal
ronas. t'H nduccn i mpu i~QS cl&"'rtoos pOf lo ndu
la eSI)illlll hlhl~l d twwo. 1\1 ll<l~ar ::.1 fll il....:lo h Lu n'ilolo~::ia dC'I ~rUL"r.to ba C"YOIUC'._.
ccps. c.stai nc::uronas hbcra.n ntlt'nsajcros qu(ntkos do a partir ck- ' u dNtpllaa . . ."'. .. ~
que ~lvllft C'l csp:!ICtO C'n4ft" C'l nenw y el mkv sio141.ia.. Seo Ol:lllpoll dC'I "". . . . . e ' - .
lo. ~--C1Undo eacb RCUI\"MUI Ull ftmt'f'O dt IUMX'I lfld.-piM rt~iolJkaiiM'niC' C'l CW...... ~
l OS o (brflsmusculares. l,.o impulsos ncr.M'IliO:S ...~ flJtd(l del t jt'n:k, ... o. la .........
urm ve/ tJii\1 ~ l van eSh: c~pacu , ~ e,\: l i cnd:~t h.,. flllt:ill, y al clitrk c:rnic:o dC'I C'Riftll
do a lo IIAI'IO do: lns fibrn! 1t.uscu larcs y cn lr1u1 c:n
d l.ttS PQt ~ucos Pf.lr'O" Un:. \ 'el! dentro de las
f.htti IUII~I3US.. d inpul~ Kti\"3. ~ ~...OS
~ ~'oludooado partir
MI hrutrLO. \.nqut w ~..,.
la .,......,.
m lt.tUO fisi;O. 1. l'k!.tlotd- dtl tltforle

de Q)fltni('C'tn doe t'St&) fibnls. lo <:NI f1 rtoo. e..tudlos dC' ~WQ~oa6a .efld ...
molcula!/ ck l"f'))C':mu: ~:...,.ecfia - at.'11nl Y '"""" la dk11da dC' 1980. podrial Uliii'K .._. ..
sin::t- y u un elaborado i~I.Cma de Ctw:'lffll qoo n.. IO..,JIfl del dtn.'ldo f."URIO 1 t:nftOC'C'o
upotlll lt J'ucn lc cncr,gl i ~o.-.. nC~.."C6<Vi < J)Qra l~l i nu mo'i hoy era un 11p~ndlte dt' la IINnloPI
u.u .._Xtntr~ic y l:b stgui~tll~'li. Es a O:!il-' 11lvd de l ckportC'. J II qucmutbtk ._,._...
dODde oenu molc:uW. como el ~IAlrlfO'ifa r"'!t>tloi ~ .........-..~M:~
10 (ATV') y b foJocnat'n.a (1"(.') !1o0ft ctitJca;. ~ m dc-90rtistM, C't' n rc ..
&.k. . . . . .
aponM la encrtf.a nc-,..ria pan la oonttaCCtI'l portho.
e-netytJCII.
l...i IM.'tividlld fl~ka e~ u rl pi'(K'E:~u tltllllplic.-r
do. L03 dcmificos deben examinar c.ud.u ajuste
q11e h.-. ci\":WrpQob5C....,:tndo~ fKdMyi !;In lO l'""'-'*"'ntO$ 1m c)cmplo para aymbmo!l a
ioda\tdual como cclk<"lnalliM.-nk+ Ea. ('SIC capic....- dlsuarur o!ftll' el~~ r.ut~-. ~~.... l'l:'bao-
lo. anaht:.~~.n:-lnOI; cmo C'flf~ esta e~. ~ck ta fi~ c.-t.fts:ioJ.otU.dclal'ucno.
mt-"dr.:ltlle un:t in'o:,'llJcif.n C:.Yms&:mhk. :.hum
rotl01..'1.:ltlOS mejor el mo<loo en que n uc~oll'<~ cucr
pOf cXU'tlefl CllC'~a <)e lilS llhmc::niOll q ue IOIIIIUlK\S
Enfoque de la fiSiologa par.ll ~rmicir qu.: s.:: tmckn J:u :ledo~.,. mu..eub-
del esfuerzo y del deporte m y M:~ c-1 mo\tmtemO. Hctnm arnndi
do q b" ~ 'O(Ift ~ JWW'CIJUII f.-te ck
l,.a ft(lok..,sia dd ci.fucr/\~ y dd dcpnt~ ha C\U cnefi!W cu;tndo csUuJIOii en reposo y dunuue La
ludon .ldn 11 panir de. l a anfllomfa y de la n i 10 IO reah n~tdOO de ejc.TCklv~ de bnj;n mtcn~id11d, pero
gth L-t nnnl omia c:s. e l c~ l ud i o de lti clllfUt:l url quo.l mll! ,l fll!l t-'U&'tf"-1!1 u ~an I)I'O)()I'Cio)lllm~ul ms
di: un \)tganis nhl. o morfoh)8a. ("cui '" litHIIO b Jdrnl(lf tk carbono (Uillldo la intcnliiiJIMJ dd cjcr
mla uprcRdcmo:s la C.lltl\K'Illt"a b.ska de davcr CK1U loC 1~011mb. h.L-.Q ~ k.J5 hidi'IIIO. de Olt
~ l'f"W'' <kl c.crpo,. '""' tdX'K)IW,!: La r...t(). booo w COIII"ic:nta na nucsua priDC'Ipal fuente dt
10!,(& e~ d e-studio doe b fun.titl dd cuc1p0. En encr:(a. Los cjc:ldctoti rro1oog:adoll de tnl ~dad
fistoJc,th clifudiamoa f.' funo ftJncionan n!lct>~ros CkV*.JII ruedt'n r~.--.ducli Ml'.l11tll:'d nh:fll-' llb ~SC....
:j~ tc 11uu. l )ltin ic(tS, tcjldu"' y co!lulas, y cmo ....c. ''lUde l'l!dtnti)S de cm'bnno de nue:.o;lJ~ l.liJefl'l(tS, lo
intcgrmt liUS fu tK'ione-!1 JHltll regu l nr nuc~uos cuul puede CQn lri bllll' III II,OI4m ic:n\o
ambcrl~'t> httcrllQ3, 1-"uc,to ._"< l;a f"ukiJil' :fe U. fisiologa dtl do:pott~. \'liiOI~J.. tOnl:l es
ttlfiU. CM lti fllnc'ioooo::i de" bs t:SU'IKIUnb, 10 ta 111fonnado y. C'Qfnptcftdicado que el C'IKrpo
pockmm d~tir fK1Imcn1e .sobre ti~fOfof,ia ltdk: t.tl.'l.a .. ,...,lo.':l'\ c'\1\:~t.as hnuliii'P de he
,.,... ~h:n(k b anatontfa drsiOt' de. carbono. intenm cnronU'\ll' 1nodM de:
Lu nlolngia dt>J c~t'uerzo c6 d C~I IJdlo de
c rn~ la"' estrucwr;~ y fun~ic)ncs de flltc'll~o; IJu ul..::ntM los ~l)l"'hos de tw.lr:uo11 d e car
cuerpo,: o: \CU :'l..lti:ra..l.ai cuando ~UO!> ellpUC'Ii bono del <uerpu (<llfl!U de hidritl~ de car
10$ a ~rks 8@~ y <IMkas de ejcn::tdo. La fi. !'Ion!-');
s.ioloaia cid. depo rte' apliCa adtts k:Jli."'M\.'Pf>OS
rcduc:u d n1n10 eon el que e1 c:u~:rro ut1bu
de J.a fl~.ologla del ejerck"tO al CRtn::nMniCfiiO dd
dcp._l'llll>tl' y :\ tnl.!jOf:"U' !>U n.~lll1 i m ien l0 ck:p111 ivo. lo hidr:uos de eMbono durumc el rendi
Por Jo umto. la fi.siolo@flt llol deporte dcri vn d e la micm o f fsk:o (ahorro d e h i dro!~ de carJ>o..
fUsiotnt(ll d<:l e:sfucrto. lloV). 'Y

3
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tm:jomr la di(:ut lhll ck poni:shl tanhl nmcs l.illtr In C.'\ltnf'n.:n.sin d~ ~!>lO, vamos ll rcfk:jllr bru
COfllO dura nte la oo mp.11icil~r '11\r~ mlninu ,e nll!ll41) la hb iQti.'l )' l:b ~tWft:t.S q 1-.: hAn \!~()
ZIM' el ridgo ;k lltot:unknto de laJI no~u.s form:l ul campo de: la r.~H'I~lgia del e&ftw:oo.
ck h!draun de Qr'bofto_

Los inicios de lo analoma


nutrieRon dc-,,.l<fli\':1. Ull:ll loUbdt1iCi
SI ' l't::l de
plina de la fis ioklgin dd docpnne . C.$ un11 <k lus y de la lisiologfn
~J~'I$ (k,l hw~ugad n l!n \ltt~ \:tmip) eo!'l 11n CN: lloo <k: k>s prim.;ru:~ Intentos p001 c.,plkar la
cimlowto mlb r.ipido. :at\awM(II ) fs.iok'Jt. ~~~~3' flk ~1 ltM> tkl
Cuma t)UO ejemplo Mb, lll r~.. tk.-i e~ lficJO Cbudio Gakou lk f.uriru. pwNfC'ado ca
f IJUJ'O ha deit'Ubio!rtu UIUI 1mponal)IC' ~'IICQ d sis1o 1 C"Qftlo mhco de g,1ad-iado~,;. 0111(1)1)
de hccho11 q ue se producen \."Uat)(lo el c;ucfJM' es l U\'1) Jiil l,)li.ll!> ()J)OI1llllld:.il\li d .:: C.'intdi l" 'Y .;l .. ph
Clll fl.'!n ~lo m1b 11III de >U c"pacid;ld di) iklllpll\ mc11t1tr t."C'~I h u.nlUomh hunlf1nn. Sus tcur(ll'l de hl
c i n. utw t:umlidn cou\.IOt:l,b t:OLUO sobrccnll\! :ut;ltUI'II(Il y 13 f'isiOitJj(l 1\1\11\)n lllll :lltl!)liiUitelltC
natot~.:nlo l.a fisJOIOJi del deporte h.1 OJpl ~lldo :IIC('pGNhi~ que oo se pu~tcrM en du..b du.t'llnlc c-.. 4

e-su tnfuna:lcin UlUlO 1 du.\.'i!IO C'OC'IlO a Lt ~\-2~ 51 1 .&00 tliio$. No fue b C'l 5iglo X' 1 cu.vti.Jo $IC
lUICIn tk ~' de' Cftti'\"MDiicMO, ...... ~ bk.lri:'A\n OOftttt~ JmpORlUllo!S ..ollfi: c:l (;()
di.ICII' l rtt,.g>de ~tttlln:l'iamJ("n lt). t)(ICtrl\ll' IUO de la ~lnK-'Itii'U y fmldn dd cuc:rr o
P<:o I:J ris iologra del depone. no C.!' n.em h U!II (IllO, Lftl ICXIt) (tc~tiKCI\lO de A"dfcll\ V..,;ldi l),
mc.nu. 11' fls iologio. dd ~~f,loC rtll ;plic.:tniOt. Puesto tituladll f'ilbrlca Humtmi CorporO (ltrltctllrd
q u.;: t:a (hl.iok)S,2 dd cjd(:do li..-.... l:fUUbi-.- us lkl t'llt't'JIO IJ,-nu.uw). public.OO en 13>4 ' ('ambi
prora~ .PM:acioftoes. coo ftn~ ~u lila dtfi la dtn."'CCIn (k fr.ttwOIJ o~udlos. J\UftQUtt: , libro
ed lult:ct elllnmentc- la dt\4WK'1O enl~ ll" b . de VetaiMJS se ntniN pnnc-ipalmenee C'll las
Por <!r.UI Nv.f'L. la fastotottfa dd ~ueno )' ikl de &.~.ttpc:inne:s lu.Jlll 6rl'l kll~ de \'IU1QS c'wvanCK, el li
porte (t\"tttrnte mc:.nte 50 t:(l!nSttteriln j u.nUIC.. 1ul 00 b~' inlcrunb.-1 ocasion~lmenle cxplk~r cambio
U)O OCUtl\l c.n ($:1.:. hU I(! , Ve nllB)S ahom ~IIH) lfl su 5 fundnnes. El hbtorind nr britot~(l Sir M ichn
lis iolufJit <kl csfucrw. lu dsd-plinn mudrc l e d l~o"kr dip: cEllh~ llht.) e:~ el pnru:::iplo no ,('lfo
_, ft:ti.Jk>t~i. <k-1 dcpvl'\c, ha e\OhK-tOn-., 11 lo hu- dC' . MX-Oel!a IOOdc'ma. 1ioo ambtrn de b Ctsio-
!'O dt b. la~. lott' ~A~. J)ll-'rA nero~. .._.._.._ c11~
retnadu de Jos caocw fkoi pn."Ced-'CIII C o: tnici
e n un vcntl'Ktcro sentlll\ el ~lt.<:im i.:nco de la
l'crspcctiva histrica mcdccll\lb 1pt.s. 3:\4).\
L~ nla)'OII <k lllll- iuleutos rut!A:t'K.'Ifcs (Kira
C01oo C'-ludt;.otc p-mc:1ptom1.: de la fh~r.~fotlln del uphcat la r~ dan i:~ o t.n bO
-=sfucr-ro. el "-'Crot ~ c~rw:r b ~ntac.ta de- \1II,U. qu.e i6lo padlaR cuasitkr:ws.e COfllO t!ipe 4

c:rec:r que la mf~t6n de este libro a. n11cn '1 c.:ulM"K\11. Los intentU'- rara C"xp]~a~r a.\ ti'K'I uo
q:ur d 1~ tilttma pabobra ~obte clllb uno d<.: ~te nul:LCUIO lt<lllel'll fuerla, ror ejc.mplc,. ..e Urnilfltwln
m:t.~. Puede parecer que h~ C(lll\lribudom::li de h1s gc-m.mlmcnte a la dC'~..~ Jpcin de sus ~1u11hills ('(l
fi $I J$l~ tlcl ~fnc i"IQ c:onu.:mpon:JJl\."CJll ofrcc:cn _nlolAn )' (Qrm<l c.lut11nh: 1~ IKcin. y; e...,.; la:s 00 4

nu.;:w l{k:l:i j:un:.i som-.:ctd:n <.:Uil :\l'llcriorkbd a So."rv!.etOne:i q~Jedabtln li"iladaS. a k. \!U.: pldfa
kn nJO"-. ck la eienna. f'C'N isk no a el -.-.so. '"eDC.' can tos Of:J'$4 A ptlf'Ur de dichas ~io
M -< bf(n, b 1nf0tllnk'1ft que \"amO$ a C\ptuf_. M.' lht:rooymm rabncu~ (al~ do= 1S7..&l
n::pn$4:!111" lS csfuc:t'lM de IOda oRa vt..:b oJc tnu $USIII que la f>'lCCil\.lll Ct\t'IU~i l de Ull tni1M:-u kt
c;llcn \-lcmifMti dcst;K'1!Cktli q\tt: b;,~n ;Q'udado ;1 ro!nd(t en $li S tl!ndcJI1\lli fibro:;.r.~s , no ..-:n Mt C<lf
o t'ikttar hL\ lie ...as l.lcl mmlOCI"t.bezas d el tnmi .~ ... I.CIIi> anaiOu\lstas 110 decubt'ICI'OI\ tu .,,, jste n
micnlt) huRUIOO. Con rn.-t; ucnda. loo ))':1\liiUnicn- <"ia de- ll'lfai m1.1~1~11 itldividuak$ h.l" ltl q u.e d
t\S 'i l:!i!i ~:13- de- kl$ '"'c;cig..t.lorc$ kll<S do: ckn1fes> he>~ Alltl'n \11ft l.ectn"cnhod; U'l~
la f~kq{a hao sido c-onlonrudos. por 11M e{uc(-- trol.lu.JO d mieroi.copto fall\.'\kdor de IMOt. Pero
ros de ('te:nficlos oh ld.clos b~ mucho. Lo qO<: OOmn C.'lit.IL" fi~ 5C lt"ortbaD y cmth lln fUCJ?..a
COtbtdermm)!> COttMJ urlgmal o mk'l'I'U ti'!< en l.:-1m:\ _;ltu l Jkndo tu~ ntb.tc.no ha~ta tuedl o~dO~o dd Si
ytlrn dC' los caso,; una llloimilae in d\' dc!lcubri J!!hl !I.X, -.~uaOOo li)ll in nln.:.~ad~ trul:lnjoll de l:s.
IJikft~)( pr~\1os o 1~ tlplkncl'6l de dc:ncl:. tM'~tt."SS .~' pi'Qtdtlll" musc:ub11'\:3 pudtcroo csludiJtt'"C c:on d
problt:mlli ~n la fsstoloa!(u del c:sfuerLo. p..,a f.1C1 fiii~O de~cnjOJC.'(I.

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!NTI'IODUCCIN

Aspectos histricos resulto fuscin nnte Je.er cxplk-n.cion<:$ del a olor so-
bte h "nl:lS Utll() el <YII'ah3jtJ UIUSC,"1tl:'t...... cf:ui.s::~ ...
de la fisiologa del ejercicio habiluacin a.l trnbajo .. )' la oficina del cc:rebro
L.a fi:siologia ck.l ejen;:ic io es una di S~;:iplina rd11ti en el e.j erc-icto:o. Gs1e 1emprnno in1en1o <k exp li
\'atuen h~ nueva e11 t!'l mu)lj d e 1:'1 d e,lcia. aw1que c:tr la respuesta dd cu ~r1>0 al ejercicio se limit6,
la actividad mu.sculnt desempeiS u n papel irn en muchos aspectos. a \agas teorias y poc.:os he
po ruuue en un c~uldtO de flt~io log:: y:t en 1793. d M)$, Aunque es-1:11)an llAtCtJie rttk> lt.lguntJ$ CIJnl.'Crt<.S
Un o-kbro ttttfcul.:t & ~su in y Lavois ic1 describe bdsioos de la b ioqu fm ic-a del cjl.':rctc-io en aquel
<ol c.:onsumo de oxi!!e-OO de un hom b~ joven, me momenlo. LaGru.nge uno q ue .admilir pronto que
d ldo tl e;;~ado de reroso >' miocntmll kvantf1b:1 muchos <kl:.lle$ segu(:lil en su f:."'se i11ici$l. PM
muchas veces un peso de 7.3 J.:g hasta una nJtura ejemplo . afirn1 que la oonlbustin \'ilal (meta
IQtal <.k 200m en 15 minu t(XI;. C.1 repo:io. d hom lXIisnM) ec1e rgtk'Q) $e 11:1 \'UO::Iti) mu y c..'(l tn l)lit-~
hrc .:-oos.umi 24 1 de oxf~oo pM bOt'a ( 111\). con da: podemos decir qoc c-ausa perpk:jidttd. y que
su mo q ue numc:nt a 63 Vh duril.Jtte el e jercido. es d ificil dec-ir en l>oci'S p~.tlabr<~s y h<abiW' <k ella
l.::woiskr c., ea q ue t:l punu:.1 de u llllzad6 n d~l de forma OOI)cisa. Bs un ctlpllllo d e 1:. fi!tlologfa
oxfgeno )' de produccin de dixi do de carbono <1ue se est ree.scribiendo. )' en este momento no
en.m los p1.1lm01k!S. E.sA:a creencia fue plJI!:Sill en ~K)enM)~ (()I'IOUlolr IIUC.Si r;ii; t:QnduStt)ft $b (l)g,
duda I)Of OOtli fisilogos. p::ro s igui s.i~ndo la 395).
doctrina aceptada halita nw::diudos de la dcadt~ de Como el libro de LltGru.nge o freca slo oo-
1800. t u andt) v:tt it)$ li$t61<8(r!l ,fem:m.:S; d.e m~)S; nl'K'in)ieiHOS lhnitadl)S; Mht~- fisiolosC:l .--espo.<:cto a
traron q ue la combustin se produca en Jos tcji las funciOI)CS corporales d urante la acci vidad ffsi-
dos <k toOO el cue1p0. t:<l, pod1l ll.l'tl-i.iu~ que l:t 1ercen. edkt<if dd libro
Aunq ue se- r.:-aliz:~to a vance$ t>l .:-1 oonoci de F. A. Bainbfidg titulado LA fl$)/():fa del ejer-
n1ic:nto de la circulacin y la I'C$p irncin durante rio musc~rlar se ronsidcru e l prinw;r libro cien
d $igl( XIX, pt)C()$ fu.:tc)n lt1$ e$fuer.(t)S p(M' cen . t fico sub1\: <:$le- 1o:ma. E s int e~S:ln l e- que 1:1
trnrse ''n 1:'1 fisiologf:o de la ac-1ividad ffsica. S in tcrcern edicin fuera escrita por A.V. BOI.'k y
e-mbargo. en 18M se descri bi tm tl~ru lo q ue 1).13. l)ill, 3 pelk i n d e A. V. H ill. t n:5 hom~
l'lermit(a a !(loS cientmros estudittt :, las personas de los q ue hablamos ~n este cap10lo.
mien trus escalaban montaas. si b ien tCTIUI q ue
Hev:.r un s!Stllt:-11\) d ~ 7 k_ilqtiOUII()S hl .:S;p;tl
da."'
E l prim-er mamw.l p tlb licado sobre 1.- fisiokl- El primer Libro de texto ~bl't' fhloloala
i!f{a del t>jc1'Cldn, Flo/QghJ del ~:jen:ld(J t.'Orf~l> del titrdc:io fuoe publicado tn 1889. un
ral. fue c::scri1o por Fe mand LaGrunge en 1889.'' trah~lo de Ft>nnd LaGr.anJtC lltuladc)
Crni.SM.Ier.mdt) h>s pocos CS-111'.1~ sobre d ejer PIIJ'SJIOKJ of Bodily extrtist.
ddo q ue se haban realizado twsta el momcmo.

A. V. Hill

El 16 de octub~ de 1923 fu<o un h ito i mponnnte en In historio de la fisiologa del ejercido . A.V.
11111 ( fig um 0. 1) l'>C e~1 ren :tquel d:t cmno c:uedr:ltu:Q (k fi-SiQIO~i:l en el Univeqity t:ollege, I..Ofl
d rcs. E) ~u discurso inaus,ural estableci los prindpios q ue coo posterioridad influirfan e) el c--t~m
pode lo fi$io logio del ejercicio.
R..:su lla o:XII':'Ifi:"t l:t lit:<:uc nci11 n la que un:t verdlkl fisi,) l6li<:a dSllbie l'ta co un :1n im:11 S
puede desaiTOIIar )' arnpli ficnr. y sus re laciones se csublcocn con mds. cen ezn c-unndo tratamos d e
hwesug;tr con el ho mbre. 1:1 hQmbre h dem<>slr.do ser, por ejemplo. e l rnejOf' sujeto P'-r experi-
m-entos sobre rcspir:1.ci6n y sobfc d u-unspor1c d~ gases en la sru)grc. :l.Sf como un cxe<:k1U~ sujctn
pu.ra el estudio de l<>s riones.)' In l'u n(;i n muscular. card iaca )' metnbli-ca... Los. e xperiment<>s
Cm lm mb".!S suu \UI ~tl'l e t:-!ipOCi:d qm: 1\:411iere com:,einnocntus )' d<:slrct.lls cspehlle$, )' l:'t fisw iO

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FISIOI.OOiA OE\ ESFUERZO Y OE\ OEPORTE

gia humana . como podramos llamarlo. mere. un lugar simiWr~-n lulista


di!" h>t~ pri ndpalc;.. c:u nmo.; q ue :$1!"guir l:1 lhM>I'l!-:I en el futm\), l,.c.):; m.!lt.l
dos. poc s.pucstet. son los de la bioqufmictl. la bklfsica o la lisietlogfa cl!.pc
rimenlal: pero el!.i:s.te l iO upo O:SP<cial de ano: y s.<bcr no:sario paru. <p.ucn~
quie~ul h:"at.~ .:XI)crinli:IUCt!\ c-onsigo mismo!\ y co-n :-u uigos. mi tipo de des
tre:w ~wc deponi:as )' montnilcro:s deben poseer para cok'lcer los limit~
h:::~t~ 1<:. que e:; accrtodo llcs:.r.
Ap.'lltc de la inv('Stigaci6n lisiol6g:tcn dii\.-""Cta coo hombres. d Cl>tudio M
losmstrumentos )'mtodos uplicab lcs a los homb~s. e l csu.tbl..ximic.:nto de
ltt'ltmas. s" de:.cripci6-n y :<u reduccin :1 un mt: todo 1' 1ti n:'u'io. juntl) con el
CSI(Iblecimiento de estndorcs de noflnalidad en d hombre supondrn una
11...-ra .. t An.tWIII lA Vt gr.tn vcn i3Jll p;ar; loa medie-in.;; y no sh> p;1r;1 ha hlL"',hcin;t, ~i no p;u'OI t<XI:lS
ltilt(l'}271.,..a<bddpl\" l:.s ;k"ti vidadcs y 311S do-ndc d hoo~bn:- normal cs sujcto de e~tudio. E l :Ui
m111 Nobd dt ton t. ti-Smo. el entrcnamiento fi:s.ieo. e l vuelo. eltrubajo.los submannos. o lll.S m i
nils d .: i11'b6n . h'ldi)S .:sh)S C:UIII)t'JS rLX uictt:n I.'On(loCimit:fiiOs sobre la lhu-...
logia d.::l hombre, al igual ql)(: el c.:studio de las <:ondiciones en las fbri<::as . La observll(;i n de
hombl\'..~ t:nfctmus n htJSj)it;'l kS no d 1:'1 mt:j <>' pN-p:'tl':l~6n ):'l.fl'l t:l .:studtt) .:l hombr....s nMm:tld
en ~~1 trn bajo. Es necesario con~guir un elenco de pcNOflas cientficamcme prcpnradas y versadas
en d c~tudio de lo:s. hombres mm m1ks. y :s-u o ptni n prcsu.tr. un~''"' $etVIcio. no slo l;a mcdic;i.
ntl. sino a 1:. v id:. tlOI'tn.tt.l e ittdu strial. E l cMoc-imienlO <> superado <k Haldanc sobtc la fisiolog{a
humana de In respirncin a menudo ha prestado inconmensurables servic-ios n la na<::i n en nclh' i
d~1dt:s oomo l:'l mi1M::'l c-1 Sll lun:wini ~nu), y lo que e.!' <:nl r arn 1.-. fi:;;iolog_a hum:111a !>l)bfe la
rcsp irucin. tambin <:S probable q ue sea verdadero para muchas otros funciones dd hombre.

Durante h .l:S. liltimw; >s del -Si~k, XIX. se nM:nll.l. la bioctu mica $1: hl.'llaba en su inf:mcia,
propus ict<>1l mudl.:.s toorftts par:. ~xplicar l:t rucn :tunq uc ganando reoonocimiento coo rnpidez pot'
te de energia parn la eontraeein mu:sc:ular. Se los esfuerws in\'est ig<~dores de laun:ttdos con el
s al){ q ue- lOS nuhtu i(I-S tJener:'lbo'Ut mud10 t all)r J)l>emio Nobel, t:1les c ( utM) A ll)ett s~,.e 111 Vorg.yi,
dura01~ el ejc.reido. por lo q ue algunns tcorfas su Ouo Mc.:yerhof. August Krogb y Hnns Krebs, <IUC
geritm (1uc C$IC <:aiQr se l l :l.,b-., d in:cca o i1)(1irccta est:l.l):'u est udi~ln\l<> :.ci\':Intt:nte d m(Kk) en <tlk' I:'IS
n~nte p:U'~ h~r que las libras muscul:.rcs se dlul ns gcnert~OOn energa.
neottasen. Despus del cambio de si~ lo, Wa lter Aun<t ~~: una gmn pano: de la.$ invC$rigado
PleU:her )' !)il Prede1iCk (_i)whmd l i(I'J)kn i" Obser 1lC$ d e: Hill s.:.- lk\'tltoll :. cabo OOtl mds<:ulos ais
varon una cs1.re-eha relaci n cnu e la ac-cin mus bdos de mnns. tam bin djrigi algunos de Jos
cl<r y l< ronnadn de ll~tuto. 11 Esta obsc:f\'3 J)l'imett)$ t:$1udlt)$ fis i~1h:ig.k~ .$1)bN C()l'rell(ltt~.
c.i61l h izo 0011lp'1lder que la e1k':tg:. 1):'1.1':' l.:' :-.cdtS11 Dichos <:Studios fueron posib les por las co-ntri bu
muscular deriva de la d('soomposicin <k:l g lu'' ciOOC$ tc.:nieas de John (J.S.l H;ddol.ll.:. que dcsa
gcnv muscul:tr et1 :kidv lcticO (~ti' COJ)IUI(t 4}, 1Yolt6 t~)S nl-rdCtS y d n:~ teri:.l lle('ot:Sati.os p:m
ttunquc los d~talles de es.tn re:tccifl siguieron medir el uso <k Ol!.ig.eno d uran te el ejercicio. Es
-Siendo l i Wl in<:!_!nict~. lOS )' Otf'~I-S inv~lipilvr~-$ pr()p()I'CM)mU'I)fl 13 e~
[>uestO qu-l:'I.S delll:llld :IS <h:- ne~!I l~al':l !11 ~ruccura bsictl pam nuestra comprensin de la
accin muscu lar son elevadas. eS-te tejido sir\'i prodccln de energa <k todo el cuerpo, q le $C
conw un moc.lelc) idcal p:Jr; oayud:,r 11 <.k:sertm.ilar rowlrtitS en el <:en tro de t.: unsldembld inve~tiga
los misterios dd met:bolismo celu.lar. En 1921. ciol)e.s duran te la m itad de este siglo, y q ue hoy
Archibakl (A. V.} Hill (figura 0.1} fue ~alardona $e: h:a mco-rpo~lld> s i.stt: n..IS b:lS:Id~ en orden:
dtl i)JI el r reltti Nob<:I J)I)( Su~ desc-uhri m ii.'CIIIUll dores tiS(IdoS pnm medir el ('()I)Sumet de oxfgenet
sobre el metabolismo energ~tioo. En aquel mo en laboratorios de fisiologia (.tc;l o:sfuert.Q.

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IHT'ROOUCCIH

ejemplo. el personal del HFL cxamiKl Ja ti$iolo-


$a de l e$( uc:t'JA de rcl'illlencla y dSCtih i l:t~ .:Xi
ge-ndas fisicas parn u~ner 6:i1o en eventos taks
cc.lmo l:t:; e;~m:r:>s de fo(ldc.l. A lg~mO'Is de bs invc:~
tigaeioncs n.ti l1 c:stact~d:as dd Hft no se Ucvaroll
a cabo en e l laborncoo. s ino en el dcsk-no de
N.:v:, d.;,, d i l dll3 d<:l M1s1sipi y en 1: mont:'ula
Wbirc de Caliro.-nia (3.962 m de allicud). Estos. y
(l(ros ~;$l Udios propon::i(m<lron la b<l$ p.,r; futll
ros inv~sllg.:.eioI C:S sobn: .:-1 rendin i.:flh) fsico '/
la fisiologia humana.
e n l!IU!S rrimcl'()$ ailt)s. 1.'11 HF'I.. *
C(lfi(.'Cri (I'
prindpahnencc en pn..blcnws gc.,tcmks del ejcr
dd<>, la nulric16n y h to:dud, p,,.. cjemplt>, ~hl
dios sob~ el ejercicio y el elwejcciroic.nto fut:rM
dirigido..-. po1 pnmo.:rO'I v c1. en 1939 por S id Robio
S041 (figul':!l O.:l). "'~ .:stud1nce del 1-IFI.. B:IS:',ldo-.
se en sus cswdios sobre s ujecos de. cd:'ldcs oom
Pft: IM.Iidat~ en~l\:: 6 y 9J :1i1~ l{()l)in~>n d~crlbi
el crco del cnvejecirofcnto sobre la rrccu~neia
e<l!diaw miXima )' ~obre el oon.wmo <k. o:dgt:
.ltvl'-' il.l D.alid Q!U:t fD.O .I Dill <:U~~~ '-'AftOdtd!rtoo:I\'Jrdd l)l')." l'crC) con el blieio d~ l s'~gund<l (;u.~n'<
Ha(l.~rd r.,.c,aue l,.ti'O(offllo)fy, Mundial. el HFL COil) una direcci\Sn difCI\'flK'.
Hendc.n;on y Dill comprc:Jldiero n cu.l era t:1 po.-
:m::i~l de t:Oofllnbu-t-':i6n dtl I IP'I. al e~fUl-'1'7.c) dl.'l
guerra. Ellos )' ouas. personl'ls qoc mb..<tj aban en
el I{I'L conlril)uyt:.fl.lll u la form11.:-in de IUIC\'OS
El Harvard Fatigue Laborntor labomeorios p:u"a el c-jre-ico. la .nal'intl y XIr:i C'l
cueflX) del ejrcico del tlirc. Publicaron asimismo
Nin.ttn ()11\) l3b<)f:ti()OO h:1 lcr~ld<> 1:11119 lmi):M.:tQ en 1:1:,: n k' l()l)lii08:S l'll!(.-.::~.arb.'l. l);'n':t l ~1 lnV;:,tigildtj.1
d cam1>0 de La fi siologtn dd csl'u~rzo oon\0 el milicar apltcnbk: esos mtodos lodavn c~n \'i
HM\'UJtl Faligll'e Luborolol)' (HFL). flndu.OO en ~o,:nle5 Cll IOdO el m110do,
1927. t:~ ct't!':.~in de ~:.~lc- labor:uol'io :11.'1 ~llfit. ~ a LoS M1U:'II\.'S ~Studitlfll tS <k fl.<:iOil')_g(~l dd CS
la i ntelisente p lanificacin del mundialmente fa+ fueno se a-.ombrari:nn de la tccoologia emp leada
m(~ bk>qu m_k~) l.awrenee J. Hl.'lnckrt~Qfl , que re en lt)S primcl'()~ dill) tld llf.t y el II.'Irnp() y 1:
ronod la irnpon:u)C:ia del estudio de la l'isioklgCa cne~J'a dedicados a IM primeras inwstigadoncs.
(Id movimicrHo burn11no oon in1crs. e;speciu.l c:n Lo qte ~)tora :~t.: wns i!!,~>.: c(l pooos t:gundos <.:o-n
lS ~f.:CII~ de lll t~.."'tSic)n ;unbicutal (tales CQm() d l:t a)'\ld de Of<k:n:dor.:s y de a n ah:t.:'ldol'tS auh-..
cnJor y la altitud). llct)(lrsoo no <1ucrin diri~ir el mctoos cxigia dias de esfuerzo al p<r~onnl del
prog~t~ m:. di: inn::uigxin pC'r:;(lfl;1n)l.'lnl.:, por lo llf'i't. . l.:s mcdid(ml.',:. del cc)n ~tull(l cte C)tg..:n<>
que t)l)mbr t1 un jow.n bioqurm;co d\.' lalJnh .:'l>i duramc el cjcrdcto. po.- ejemplo. requ-cda.n rceo-
dl\C.I de Su..niOrd. David BnKe (D.B.) Dill (figlra g..:r mueslm$ de aire C$pimdo q1.1c. eran nnalizOOI.lS
O.i l, C(IIIIO ptIUl-'1' dfl-'d(ll', ..-n 1(1 rtft,~nt~ :'11 ox(g_O y al di6udl') d e ea.'bouo
Como se dijo con :uucrioridad. Dill ayud a usando un anali1.ador quimico o perado manual
en 11) ~dccin dt: 11.' 1erccru edi<.:tn
J\ , V, Uoc;k tnl.'lnle (l'igur. 0.4). l~ l ;~n;li~i ~ dl.'l 1111.11 sol: mu e~
del ntanual d \.' Bai11bridge sc>bre la fis>log(:'l del U':'l d e 1 min d-e :lirc cxig(:'l de 20 a 30 min d e es
ejercicio. Con posterioridad :;e le cil <.:omo aut~ll fuerzo de u n<~ o varLS pe-rsonas del labomwrio.
in ll.'lll:ltml dt: e~..- mmm:cl )' .!11 1: .,,'ft::l<:i(Jn d~l Actlm..:nh.:, t.~til.... ulCdteiC)n~s :~..- Utvan :'l e:cbo
programa dd ltlbormorio de Fncjg:t ... !\ pesar de ct~si i nsl:un.rl~o\amc.ncc.
oon f)l)(.'-0 esfuerzo po.-
:;u pcx;.: cxperico<.:ia en fi5:iologil' h11mam llpli~ + pt~rl e dd p.:rS(ma1 dclhOOralo rio , lll.'lllll <k m:c
da. <:1 pensa.uitnw er~ador y 1:1 t.:.bllidad lk Dill rovill:lmos :-une la dedicacin de- los piotcros del
par:. rodca.n;c de cicmffi<::os j\'Cnt:s )'con tnknco oonOC'imicnto dc.l IIFL.
CJ\! uo nmbicru.: q ue Stnl.lu:J 1 : ~ 1)11~cs dl.'l b mtr El lliuv ard P:lli,:u" l .ai'I(N':IIC)I')' fu.: un etnii'O
dcrna fisiologa del esfucrt.o y del ambicnce. Por inrek-ctunl que arrta a lisilll.S:OS j~c-n~"$ de mu

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I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

cOOs lugares. lnvesli.gltdore.o; de 15 paises trilbaja


f(m en d Jlrt e1111\! 1927 y su cl :~u:e:urn e n 1941, Ftmdadu por t.i bioqumiro w.
Urndcr-
M uchos con tinuaron pan. dcst~rmll ar su ~> propios 5(Jn y dlriJid< por o.n. nm. t'SI~ b:abo~ll(too
ltlb<)r;lh)riOS )' cotuer1irsc: ~~~ tlgt1r;1,s {kSit\C".:td;ls, rio adiestr a bt mayoria d" quilK'S se
intcm "ciotwlmcnt<.' d ~ I:Lfisi ol~ f:'l dd ~sfueo.o. t.on"irtif.ron C'l'l ldtns mu ndiak~ dt' la (j.
De este mod1.'. el HFL plant las :semillas <kl in !Jult'lt6a dt.'l e.1ueno dur:nte. ~ al\(.s chl
tkt(l a ll\!di!ll()l' d l mund(), que p f(Kiujc'on un:, romta y ~nla. l.u mayora de lus fisi-
explosin dd conocimk-nto y dc1 imers en l"SLe kift4J~S dC-1 t!ll\ler.~:o oonttmp...t.ru;o J)IJI!Clc
nu~''O campo. bu.ooc:ar su.<~o rakt."i R el Ual"'a rd F:ttiguC'
l..abonalol)'

t'lllun> ~-' Sul Rc.t.lll:tlC>fl ~lld1111 ptUC!tl&oufl li!pil'. rodllllll' put R.E. J~n I'P rl Jbn;ml FMifllC' L!oOOR~WI)' ur). y ll'fl unll fo
tcltnof'u do:'- ticlllplt!ldtc:"SAudbm.: y.ttp<~nl:t;1& ~ ll~rviW (II>J t fl 1933-

La inOuencia escandinava ~ un tiempo en Harvard estudiando d c.j.:-rcicio


w n <:alor y a gmnd~:l ahnras. D<:spt1s de r<:!!~
Lrn pri n~ros conlactos .:n tre- 0 .6. Oill y Augu :s.t s:r a Esc:uKJi,.,, vi:l. c.~:,d.: tOulbre t'St:tblo:: uml
KtO&b. un <lu..!s t:"n:idut del l)ft mi o Nobd. t>l't ) Lnl'tl separada de in vcsti~ ltc in . Asmusscn y
d ujcron la llegada d~. lreS e:\traordinario..; fi s.ilo N idt>~n se Cl)f1Vi.l1ici'Qn c.n p1\lf~sorc:s 1!'0 l.l l l hlt
go~ ~lane:;.::; ;l ll:uvard l~ltt i g m: t..abor~ll (lrY en IJ:s vers id~ d ~ C<lpcnhaguc. A srnusscn cstudKi l f1S
tti\os treinta. Krogb t~Jcm a Erik Hoh wll.Ch ris prop ied<ld~s nlec::;in iclls <k:l rnUsc;u lo y Nic iSten es
tensen. Brling Asnn1.s;en y Mtlfio:s. Niclscn n pa tl.tdi el oon tf(l de 1~ tmpcl".ttu ra OOI')(ot;d , A m

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IHT'ROOUCCIH

l111."11'* \lA l..l!S Ifhlkfill; ~~~~(:S \Jt ~ l~'!'~itl 1!~\!1~~ ./;j(;o\idl) 1;-'J!ih:I(IOO La (>Jf(!i<)oo {l::f "!10:1;..\f"'~ (;OO IIO!:.IIXol):o
So:ll ad:WftNidOo...,bo)~ldc: Dw.tlll'ltu. St.~ d ton!~l!io).6: \I.U~ )' ;.ti:o,io).ldo: ~& u.._, nwo:t-~.ro de P..'~~Un
nn.tl~qufmko de rauo~. oomolll:" 'o\: tn 1~ l'lurpl (l>J dd prt'mio Nob:l :\ut.l.tl! Krofh.

bos siguieron acti\'OS en d hminuo ;-\ugust titulo Karolinsktl de Estocolmo q ue estudiaroo


f( JV.(th d..- 1 ~ l)nivc.n.id;lcl d~ CQ~>enh:gu<! h:e~t:a l' ll aplic:lc:l()flt!~ d nic:s le) eJI!n:ido. ~~~ d ific il ~~
jubilacidn. 'ial:lr I."Uilcs son las comri bud oo c-s ms cxccp-
En 1941, ll ol:l\\'l' -Chri~ten~en (liguu 0.5) se eionak.s <k este iosliw to. p..:ro 1.-. n.::introd~cin
ll';!lsfad !1 fi.'<II)COfll)\) J)IU'a 001\WtliN<.'! l.'ll ti pd ~ll! In :-suja K1t11 c(t.'Ciu:ll' btl~thi:"tS: por pano.: de
mcr pro fesor de fisiologin del ins1i1uto de cdlKS Berg.strom (alrededo r de 1966) para tomnr mucs-
cin fsica ~n el ti yrn n:.~ik (ICh h.lroUh{;.g~k.ol :m II'<'S de II!Jid<n; fiUI$UI.a rc.s fv~ un p ,n i(J cl:~ vc: en
((illl). A finn1es de los tli\os 1rdnlt1 form ~quipo cl 1.':S1udjo de la bicxufmktl mus(ul~r y d ltl nu
con Ole llanscn pu.rn di rigir y publknr urm serie tricin musc:ulor humnnM (fi!!uru 0.5<-). Esta tc
do: cin<:tt ~SIItd M. sol)1\: 1 ~ n\l.' l~lb<,lfl'..;ldJI do:. lS n l:'l. q u e imj)li1.-:t ~ l rat:t ume d inlinta m u~SI.ta
bidr.uos de <:arbooo y de lns grnsus durnru e el de l<'jido muscular mediamc una pcq ud\a inci
cjt:rcido, I~I Q:; .;studiQtl todava $C c;Jtl(n CQil l'r c- !ltn, f 1H.: iniJ'lXh tcidl.l por pmnc:r; vez <~ 01>mien .
.CUCilC y se les ind uyc c 1Urt los pin\tn'JoS y m s zo~ do." cs-1c siglo J)'lta cstudi:l.f lt dis uu la moscu
imponantcs estudios sobre nuuiciOO deeoni\'<'1. lar. La u.guja para hnccr biopsias c.upacit n los
l l()w h .(;hr$1im$~n inll'<xluj o a I:O.:r--01(1( A~l1':1nd fi ~ ilt'lg<)$ p.:.r:1 dirigir t:S intlu'l:-. h istultit()s '/
en d campo <k la fis iolog_fa del "'"-';f u-erzo. s- bioqu fmkos de los mlisculos h un\tl.nos ames. d u
ll'<!nd. q11<: dirigi n u:~I"O-.<;QS ~sh.ediO$ n:J <~ciona r;mt<: y c:lo:sP'I$ dd ~j.::rcido,
do.s c-11 l csl:ldo de pr~~par:<i&. fsic:" y 0011 l:a Ouo.-.s Cl>llldios in\asiv.:.s do.: In cir""11.L:tci6-t\
cn.pacidad de resi.stcooio duron tc los aos cin sanguinen han sido dirigidos postl!;riormcmc por
cu~nt:e y So.:sl!'n ta, &! 1"1\ir1i t!-lt l dil'l.!lc)r dd flsikJj()S d el G111 y dclmS.Ciu l() Kal'(ll in ~l..n . J\.,(
Gll-1 d cspuk d e que HohwUChrist~nscn se rcti oomo d Harvnrd fatig ue lubor.uory habfa sido
rmse en 1960. Dur.u\1<: -el ejt:J't'ickl <k In d('I()CilC:ia la mc~t c:le la i rm:sti~.\lci n d~ 1tl t'isi-o10$II del es
1:1, GIH. lloh wU-Quistl\$\'n :,yud6:. w.rios ~--icn (uL't'J.O entr 1927 y 1947. los f:, bot :doris SC::tn
lilioos dc.stoc~dos. oomo Bengt Sohin. ganador de dintJ\'OS ban nu:rccido destacar desde ~ntonces.
u n premio Olympir ~'11 2002 pr.lf' s-~ fiUIJI~n):l$ Mud \:1.:> i n\'~tltlgUcM,net~ nn J)I)rtm llcs durunh: 1(~
ronu'ibuci~WICS en d campo de la fis.iologfa clflli ca lUtimos 20 al\os e ll lll oolabor<'iones cn ue fisi--
y del ejercicio ( ligtmO.Sh). logos del c;jerc;c;o utncric;mos y cseMdina.vos.
Adems de su tt:lbjo n e l (~)' nlmiS.Ii l:oc.'i (T\<Ita un 1\:laci6 n tn ~ d ctallad:l de lS c..'()ntl'ibu
Jdrons h(Sg,skolnn. camo HohwU.Chris tensen oo- ciones ~ndina\'as n la fisiolo1a de l esfuert.o.
fllO stl':_md tl.1to.:r.ctullX>n c:ou ti.,.:ilvg_(lt! <)1!'1 ins~ COJ\:!-llll:.r d an:ili~i.s de str.md, ')

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I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

"

e
f1J!IU'>I ....~ ut HOh\loU.(lu~.$11;1lstl'l (41) 1\.oo: ti!III'lete.i~d!O) ok (i(II()jii l Cl'l lil u..;\\'fsi~" ok-o.b.-'ld.'" ' f'slcadel(;)oo'li!:0$1JI;
<o~.il lokviUh\ig.~hm <k ~ln11>. en Suia, Eko~ Siollin (b) gutadotd~ \.W pn:m.i< Olywwi.: o;n
2001. (<') l<mK; Do:rptwon (i((jllkr-
d., y Erk Hulun11n idc~J (ucwo lo;~ pnn~>:l'tl$ r n uJ:~r la btupMa DXHlhlf P"~ c)IU(loM el e~ qut kl' n~s hoo:n dd p:o
ce:OI) y ~~~ re.;upcr..:icunkll. durant.; y ck~!< del c,:nicio.

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IHT'ROOUCCIH

fistolo&a del esf erzo y otros campos


La fistOlogfa skmpr~ tl~ s.do 13 b:tsc 1h: l.n medicina e-lfok a. Dd misoo modo. la fisiologfa del .-:s
l'w no ha facilitn<k' conocimientos esencinlcs pa101 muchas Q( rru;. reas. laks como la cd uc<~cin fi.
.-;k~. d fitnttJ$ )' l:1 J) l'()rn()tcu d e 1: $:1lnd. Aunqu-e ed u~::.d(>l'l:!$ ().'l~o 1:11~ t.'()m v O ud lt.'y S :,l'glll,
JJ-r. M\'Curdy y oolaborndorcs csludi.aron los crcc1os de l emrcnnmicnto fsico ~>obre la fU(Ir .ta y la
rcslst~:nel.1, P~:t er K<trpovkh. 1.m mmi~r.w l e n sc> que ht~b i<l ~t<IOO bre,emenle a,soehOO con el
Bar... :l.ld F'ati g u<: Llxmnoty, debo: ser h'conocido cunm d q ut." imrmlujo l fJ..<;i-oJog.n ..::o la t>duc a
c in fiskn <n EE.UU. Karpo\icb eSiablccf s us propias in.swJnciones de investigacin y ense fi.
;:.lOII:'S.:. ..:n el Spngtldd ('(>lkge (M :t_~:chusett:;) dt:$C.Ie- 19!7 lw.s1:1 MI muer!~:< c:n 1%8. Au r~u..:
hizo numl."rosas: coruribuc-ioncs n la educacin fsica y a lt~ inv.::stigacio de la lsiologfa d el es
l'tcrzo, se le rcctcrdiJ mejor por Jos t:XI.roord1n arios cstvditmt..:s .1 1~ c1u-e a~r.
O tm mieul bro d~ la f3~u ltad d.:
Springlield. e l <.nl.l'enodor de nmado
'I',K , ().l(l.'lc)n ((is,ul':l O 6h), ere<) un
kbora.torio de fisiologa del Cl>fucrw
~~~ lil Unin.m;id<W de Ulinou; etn 19-1- 1.
Cuui fm .-;1.1!1 invesli~:~i<>l)~ y~~~~
O a IUU(!hos d< los lder~~ ae1u.o.Jcs
en fitnt"J.S y \ln f$i(>IO!:'I del e~fut~rm
basta su jubilact6n en 197 1. LO$ pr\l
~rrunas de jitiiE'S$ des<lrroll<~dos por
C u rc:um y M is ~:.n.nl km l<:~ y
d l1bto
de:- Kc-onc:th Coop<'r de 1968. Aero
~li;I.U'II ~ Pd K~ (41) illl.rocluju ( la doo:nd11 d oeam~
bic.s ..:.srabll.l!Cienm vn;t base thiCJig.i-
di: l:1 f~illk>~ia dd .:jo:I'II. (W!u.lo ~ba ~~ t-n d SpriQ&fidoJ ~"tl p:t.r usar el .::j..-rddo a r,_d~ pro
CCIU.:gc. l hii'NL" K. C\lf\'W. (b>dirigi6.(4 1abol'lltollo de- fi:Ciolop'a nlO\' un t:$lilo de vida sano/1
del ~racte> en 111 Unh1:uiok11llk 111JIIIli~ aa I.Mlionii.Chllnl(!"i!" t\unq u~ ya hac.' iil medi.-.d.c)~ d el
cmre 1941 y 1911. siglo XIX cxis tfa una eic11a cotckndn
:;QI)n: tll JlCCt:$idlliJ <k l:l iiCijvj(l.l<} fj.
t ic:. regular pat a m:uucncr una s:IIKJ
ptima. esta icka oo oonsi!ui uM ucepcacin popular hastu fi nales de los nos SC$ot.ntn. Investiga
ciV!H:~ I)IJllh:ri<>~ll situl!n (l.:ft:.!Who.-ndo 13 im'l(.)lt:tni:l d el ~,retdclu 'l-1r:l tc$i ~l il t:l d C..dwe r slt:
asociado coo el CO\'Cjerimiclllo.
Lu CIOOtteuc:ia d~ la o._"CX$idud de 1<~ t.cLi vid~ fisic;Q b ::. <tlert.ado td pUblico s.obre l<1 imponan-
cia de~.;, nl edidrU pco:,cntl\'3 y !.Id ~'$L:l.bl-ecinl ieruo d<.~ P\)gt:IU!!IS d~ bie,,d.t:u. Amlqu..: :11a fl~io
logfa de l e~fu.: rto no se k: pu<:de atribuir el mrito del ntwal movirnknto del bk~tar. aport los
ct.)I)I)CUIUI!n l~ b.1SicQ$ y l;a JU.Sii tc:lr64' p:ara 101 mclu ~i<)n lll'l ejcx:itl) ~'1)1(1~ un c.:mnp()nente inlc
gmJ de un cs1ilo de \'i dll sano y poso los fuo<blm~nto~ para ll'IS prus~ripci()I)(:S de la d.mcia dd
cjc..:,c:io UUltQ c.n li'l ~fcrmodad como en !:.1 salud.

Fi~iologa t'(lnfempornea ticl;1~), U ~adas J!OI'l L'X)IIIfl)lar la ftl:CI.M:IIl:::l (;(I);tC:I y


In tcmpc.r.durn corpootl doran~ el ej.'rdcio . ~ dc.-
delesfuerw y del deporfe :;IJ'n)II:O.ron c;Qino I'\!$UII.ll00dcl prog.n.un...1 csp.11c:i;~l d~;
M uchos !1\':ki.CC.S en la li~i\)I(JB:t del ....sfuer?..o.) dd>t11 F.E.UU. Aull(lue~scus mstillln~'tltM kd uj~'ion d 1t:1 ~
atribuirse a mcj.'ra~ ~'fl la tt.-cl\llogln. Pof ejemplo, el bojo de ln inwstignciOO. no alternron su di~odo.
d~m.>IIO C!ll 1().$ Oll)tl tot.~nta ~1.: ;u;~:,~l i~ldl)re:l d: llasla tinal.~s (.te ~ :uic}S l!il!$1llll, 1: m:~1ia do: IQS
utin tc:os para fOdir los gases n:spiratorios hi7.o que ~~lud ios sobre la (.siologfa dd o.'~U~h.) S.:: OCIUI'J.batl
el ~udjo dd rno:t:.1~ismo cn~61iro l'o;se mt!Cflo ..m las rcucciones de todo ~:;1 CIXfPO al cjerc:ic..io. Lu
tn:h f:cil y J)l't)du~i\O (Juo.': :mi~OS.. ~Sl:1 t.XIlloga y m:)yoi'.-'1d l:l~ in\'i:".\llig:li~)IR'S t:mn m..-'dM:iOIR'$ de
Lll rndiotck.mctria (quecmpka sclt:lles rndioli"J.Ilsmi ~ \'ari:lbies t<lk-'5 romo~~ oon ~umo de oxigo:.no, lu (re-

11
GopynghtPd r'lat nal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

c:ellcia (;lljtjica. lit tcmpcrtl(urn del cuerpo )' la in Gollnick. estaban usando rn1us paro cs1u<.liltr las
lcnsid:'d de 1:1 $ud(lll':..::i6 n. La.~ 1\':...;pllSt.;S ctlui:"W<!S l":II':'ICII.'stica.<: de fibtas mu ~u l :lrt: ~ indi\idu:llS
ni ~j(,r\:'icio n.--cibieron px.a at~'1K'in. )'sus rcnccioncs al cn tn~namknto. Saltin combi
A medi:,dO$ do: l:t dc;d,, <k- 1960. SU!l!kron rt s us coo<)cim te nto:~ c.kl proQCdimiento de In
U\"S bioqufmici)S q ue dej:U'Oil utt budl:.'l impor biopsia c.:n1 el l:l.knto bioqumioo de OollnK-k.
tantc en <>1 campo de In fL.iologW. del depone. t:::~loo inve$li{wd<.>I'I::1S fu..:ron loo rc:;pon ~<~bJe:; <k
J ohn lfoll)$?;)' (liam-a 0.7ti) i!n h Onh'cf$id:d de much~)S do:: los prim.::ros c-studi\)S sobre Jils cai':'IC
Washingon (SI. Louis). Chorks Tip Tipton (fi tcristkns de las fibril$ mu.sculares hunHIJiru> y su
gtn 0 .7b) en 1 ;~ Unhel'$idad de lowa, y J'h.il uso dur:tnl :l t:jel'c.;il). Amtq uC n1uhus hit)(IU
(ioll nic-k ( fig ur;l O. 7c) e u la W:.sfl i n~h>u St:ue micos han U!>lldo el ejercicio para csmdiar el me
Unht-n.ity empl~aron primero r.tUtS y ru1ones pa wOOhsmo, pooos han tcniOO m;is impcto so~
r, e$hldi:lr el m ..:l:d)I)!snu) ltiU!)ui:U' y x:um nar ltl diro:cd6n :.ctu:ll de 1.:'1 fisiologa dd csfucrzt
los factores relacionados ron la fatiga. Sus j)(l b li humano qu~ BCJgstrorn. Stdtin y QQ)Inick.
c~<:iones )' st lalloor de prol'ewres do: li<.:eo<:i1-.los Our:mt.: m:s r.ll.! 1(1() :, ;<):> lfl$ llcp<)l1iS-I:S$ hm1
y Joctor::.ndos Jt:ut signi ficado una aproxi rn~..::ic~ sido de utilicbd para estudiar los llmiles de la rc-
m6.s hioquimic.a al cSludto de la ftsiologia del de sisl(.ltcia hlllnruta, Q1izs los primeros t::~-lud kn
ptJth:, H<)IIOszy r\!dbu) d prem MJ Olympk en fi S\)J6gkos sobft> dcponistas so:- l)ub licai'Oil t:11
2002 por sus oouribucio.::s a la fisiologra dd 1871. Aust.in Flint estudi o uno de los deponis-
<Jepow:- y la .salud. 101$ m !.~ ol<!brt:oli de a4ucll;, cm, Sdw;~rd P:~ ysc.m
Aproxim ~.:l~une.u.:>, c11 l nliSno, J)OCa ll Wcs t011. un corrcdor/ma.rchador de fondo. E l es
que 8CQ!Strom rcinltodujo c;J proccdim i~n lo de la tOOio de Flint oon:sisti en medir el cqt ili~rio
!!<l)ja pa.rn biCJPShiS, :~-urgi 1)0 :1 nucv:1 Jll\llnC.dn
. i:rttrgli-c(, d W.:s1on (es decir. la i ng~sta lk ali-
d~ fs ilog.os dl esfucrw. b ic1l s di.c-strados ('() nc.ntos frente ni gasto cfk~ti co) du.rantc el in-
mo bioquimioos. En Estocolmo, Ben{!t Sahin (fi ICIIII>dt: rucvn'l!'l' 6JO k il(uni: l.ro~ en .'i das. Aun
g u t:l O. ~b) OIIIj)l'<:mli (o el V:'I!Or de \:l'l j~CI)Ced que d estudio resohi pocns prc.gunUls sobre el
miento para es1udiar la C!>truc.tum y 13 bioquimic.a metabolismo musctllllr d ~.~.mn te el ejercicio, si de-
musatare:~. !>rimero L.."()l<~bor w o IJcQ!,sUv m 1). ""lSlr que se pttdan pi'Oirl.iiS durante u11 r:jcr
alc-s de los ai'tos sesenta l)ara :Studiar los efe-e cicio duro y prolonsado. 1
lOS do: l a d io:ta sobre l u rcsist~n<:in y In nuuicin Oumntc e l siglo xx. se recurri rcpelidamen-
mu$c u i:I'C,.. l'-:11 i.Judlos da.~. R\:SJJh.- l;tllgt:rl c)n tc los dr: put1$l:l:,~ pa.m c W1hmr 1 :.'1~ :IJ)ad<L'Id~
(Uni\lcrsidad d~ C:.lifornia. Los ngeles) y Phil fi:Uolgicas de In fuerza )' res istencia humn.n.ns. y

b e
fls:u..-.~ 1),7, Julm li<)ll<lt<.l) l<~) Jjli...._W del pt~:mio t>IJn'Jik d.: WOI) f'(!r ~ ~'l(lll!ribl.a.:iOik!i l'.K"ffiO.:-" "" d <-.uur. \lo; k<W.,.;ia &1
<,:nociu. Chwl<" TiJ*In (6) M t'".lll'dr.kil'!l 1!11 l;o Uui~~nid.ld<k> l,..'\1 y la Univtr.~id:ld dt llrimaa. )' llot iiiOC' lit ofAA.~ t.sruJj,J.(ll
que .se h..,. C.."'Jt\'<idl en e.rni ~~Cncilli t n 1 ~ bio:kogf11 onolto:utu y t-:nlnla. PbU C!!ltncl: (,) rt.#iS onv1!$1iga.:ioa.:,; MobR" el md,;o;11lo
y Sllbn- bioqul'mi(h"' la WlAI!ng.,. Sliuc Uui '~"hy.

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!NTI'IODUCCIN

paro decc:n ni.nu.r las eru-nc:te Mkas neoesarW c;on u.froamericano. colabor en In o bra f::rt11dios d6
que 1!$1~d)l ece t<:l)rds de portivos, Se lliul l1thO Jit'('~ .'olu-e Jo acti1i<ltl ji#Nt, A1uh) 1~~: los iluhr
alg u nos in tentos por usar In tecnologa y 106 co- res sek<:cionaron s.ubjcti\'110\ente los es1udios
noc:imieruos d.:!rhados d.: la fi:o:iologii dd de ci.:ntifiCQ-s q ue (;Ofl.sideramn dignos de ptlblic;..
po r'le 1)3f:l pred~cir el rendi mi~1HO, prescribir cin. d libro coostiiUyc Ulltlllluestro exod~1H~ de
cnlrennmic:mos o identificar a dc:poni.slali oon la importancia de lu in\'esi~acin sobre la fisto-
posibilid:.lk ~ e,.cel)dl)n:.les. S in eml)iu(), en ft h)g(tt .:Id eje1'Cic(I de~~ l.'()tluen~I)S del si.jl(l xx.
ma)oa de los casos estas nplicacioncs de las t\ oomien7.os de la d~"adtt de 1970. el yerno
pruebus tt.$iolgiC<I$ 1knet1 poc;o ms q te iruer.s )' la b ijOJ Oc 0 . 0. Oill (Ste\'cn y Ocuy llor\'t1th)
a~Mm ico porqlK':-I'IOas pruet~o:,s di.' campo o de publil.'tltoll u~t: hi:uoria d~t: llada dd HFL. que
laboratorio evalan c;on exactitud todas 111$ cunli- inclu ia los es:tlklios de laboratorio y de campo di
l:tdcS ~q1Kd:.s l)ln':l Sl!l' u n campen . is id(tS fl(>~' lOS cientfk-QS d:1ve do! es;~ e ra ," Aun
E.l imers de esta seccin h a sido acercar al q ue otros han ~scrito vcrsioncs diS-tinw de la h is
l"tor person <llidades y tecno logas q te Jwn t.f.'lrin <k la lisiologia del c:jen;il;:io ,-" 1' la hlll)'oa
i1yudt~do a C()ll(onnt~t d campo de la fislolog(a ti-<ude tt 111)1)1'1-M d 1~arecer dd autor Sl'~ :,Of'll<:
del deporte. Naturalmente. no es posible una re- cimietUO'S y ck.ntificos importnntc;s, cal \'Ct. C.(H'llO
\'l~in c;<~.h ::tusti vll de t~KJI):O IOii ciellli.fiCQS y C$1U h<! rn~I-S heclo ;lq_~J. l~ino1 hnentc, McArlll<!, K:ud1
dios tiSOI.'iados con este campo en un manunl cu y K~tch "' publicnron un11 de las IX'\is io nes ms
)'O fin es in tro<.lvc;i.r al le<.:tor en la fi:s:iologia del e;<~.bau :s:ti vus 60brc la C\'Oiu.c;.-in de; la lisiologia
dcpMie, IK I'O parn )(.S I!Shldkunes que qu iet:u1 dd ~jetci<:h). Su doesc.-ripci&. li k)ll l'lC'imeros :'11'1~
profundizar c.n las mi~s h istricas de esta 1ntttc tomistas. fisi logos y fis itogos del ejercicio
ria. cxb>~cn \111(1$ cu;~.nt~ libr'l;l$ bl~<n)s. ejemplifc;, cl;~.nm<"le la compi<Jidlld y di~e~i
E!.n 196&. d doctor O. B. Dill escribi un Ctl dad de t'SIC campo de la ciencia.
p itulo, Historia de la lisiologia dd e jcrc;.-ic;io:oo, en AbOJtt <tuc entendemos la b.1sc histric:<t de la
qUe delalt( llll!oi..~W)S lk JOS tla)lllo:Cinienti)S f ll iscipl int~ de l fislotog:t del esfuc..-/,1), <k ltt q ue
ci~ntflioos que oon trib u yeron a elite campo antes emergi la lisio logia del depone. podemos ex-
de 1:. (und;.cil:l dd H l':t.! !Zse mi$mO ao. RQS plomr d ,_larw.-c de la (i~i olog.: del csfu<l"lO y
ooo: Bro"'n. Jr. d primc1' fisilogo dd ejercido dddcpotiC.

las muj('N.'S tn la Osiolo,Jiu dtl ejt.-rddo


Como en much.,$ tircas de la .c;.-icncia. las contri bucionc::s de li~S lhilogu.s de l ej<:rdc;io h;m l,_rdaOO
Ctl obcen~l' to.x'OnOirui~IHl't. En 1954. lrnltt Rhymi11g rol:'lbor 0011 St1 fuwro ma1'ido. P.O. As
trand. en la public.acin de un ~tudio dsiro q ue ofrocfa u n m(:dio paro prcdc<:ir lo c-npncidnd ae
l'(lbic.":! :1 p~rtil d e la f~cu<!nCcl c:ml:~ea l'IUbrnxinm. Amw.uc Cl!lle< rn.:!t(Kio uulin..'l.~l) do! co\aluar 1:.
rOfma ffsica se ha pu~sto en cmn.'dicho n lo largo de los nl\os. CSh" oonce1no bsico s igue todnvfa
vigenle.
En la dcalltl de 1970. d(.S nuji.'I~S suet.';IS.. Birgi ut~ Es..sn y Kilren Piclll. flk'mn s ujetos <k in
ters internacional por s u im~tignc in sobre fa composicin y runci n de las fibros musculares .
!Zs:scn (ftglll':l O.St,), (IUC c:olabomba con Ucn.gt $;~ 1 1m, l.'(,m lribuy c.h."C i ~ i vunt:nl c :1 ;"1.;'1 *'' lo:-: m
todS microbioqufmioos al ('Stu dio de l)l.-qu~'las cantidnd~s de t~jido obto."nidas con el proct"di
miento de la QgU)il de corte. S1s csrucn:.os pcmlitieron n o1ros realizar e~wdios 60brc la u tilizacin
q ue el nlSCu lo h:tC d los ludt:1tOS de catbOn )' 1:~.~ ti':ISas. p:u-a idl.'llll(ical' los d islult$ liJ)I)S de
ribfas musculare.c:. Pichi (figu ra 0.8b) public \arios es1udios q ue mostraron los tipos de fi bro
mu ~c;ul <~r (II.IC s.e ;l<;tl\'<1b.,n d1.1rnn lo! el CJI:n:ido ou::r btco )' ;ut:crbico,
En la d-cada d e 1970 y 1980. una crro fisi loga cscandillli\'3. Bodil Nkl~1l . hija d e Marius
Nielscn, realiz estudios 60brc las respuestas humanas a l estrs e:a usado por e l calo r amb iental )' la
de~hil!rtll:tei6n. S u.~ cstudi~>S tambi n ;~b;ll'l.':ll'<>ll mt:d idor1es di.' la l:llll)cl':ltur:, l:()l'f'X'>I':!I lhU':ull<! 1:1
inmersin en agua. Es i mer~nte que casi al m ismo tiempo una fisilogu del ejercicio noncameri-
ct~na. 1Ja11>nm Drin k;waler (figu m O.St). e~;.b.., n:ollizando unlmltajo p;reddo en ln Uni\'crsidild c.k

13
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I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

California. en Santa Brburn. ;\ menudo s us estudios se realizaron C'n colaboracin con Su.~n:n Hor
v;llh, ycmv de D,H, lltll y d ie\.."C''M dt:l Gn vit..muefll:.l .l:'hy~~<)h)gy tal)()t~'tl l)ty, l.u t.nntribudn di."
Drin.kwatcr a la fiSiologa mcdioombkru..ll y k>s problcm.(')S fisiolgicos a los que se tnfret~L.'ln las
dcponi!ltas obwvo rcoonQC;imienco itlh!macion:.l. t\d~!Jls de sus cootn b"ctooes cienliOtas. cll~!!l);
do de i'Sitlll y )tt'l\S iiSi lc>gas es, ct"di bil id:~d q ue se ganat\)!l y ~1 1)31)d q u('l d~St'ml)l"fiaro.- i'n h
atrattin de ouM jvenes al campo de la fisiologin del ejercicio y la mcdk ina.

'
~llltll it.ll Blr.suu. F.- (111 roi~Ni'' ron B~ntl Salde y Jlhll C'.c>U:n'ld. ~ ll. ,..-~~~.,.,~ ~ Iros pn ~ t~ll.ldi(l,;. ~~ lo.r; d.
px. eJe IOf>~ Wlll ~"'olilf <l:t 1!11~ hlll!no>. l(:.fa'l Ple-111 lh) fuo;_ de la!> "'metll~ fl~lolj.a!> ~" ikll)lll(lill ~ d \0.1"'"''" nciVi~.>
~ ,o;lul..l folo.'ko;ti \>~.~D<IIJC Jrt rbq,_o dcWn!r.,.VKoo r.1oid;.o )'ktM,dur~~ el tyi'\J\l.ll) do; o.lbtillf.rt intcru<ed~9. B:..Jtiw,J Ori01k
w;ll~r (r) fue dt ~ primu'"' ~n T\'l'lli~lll' l!'ludiKIJ l\ln ~rtilolalol kmrninM y"' ollorllar ll$f'Cl10J espff~ d.' 1~" o.kpoi"'ll:l.

ll cvtul C~1 bo sus C:liTt f:lS d i:crias c u 3nlbi~cH ('S


Reacciones 6siolgicas <JUC pcrmililn un Mlplio control fisiolgico. En el
agudas al ejercicio qtmpo. d un.mtt: d ej~rcic:ic) , ptl<:ckn cootrol;.ttSt:
:llg uelas \':ll'i:'lb lcs fisj.ol(lgic:'ls I.'SC'I>gid:'ls. !)t!fO s
('I.IIUldO se empieza e l t::tlt~dio l.lt:: la fisio logi: <)el lo algurws puedc:n voJorarsc con precisin !1in al
<:~l'u .:O.Q y dd d!!l)()o!'t c:, lmy q uc: tl'at:lt de aprende!' tcmre.l rcndimi~nto. PQr c:jem.pkt. la rnd io tclcmc
c nlll r t!$p (Hl<,l!! t:l CU<!I'ptJ a u ntt l'i e indivuhml t.a y l;lS g rah:ld(n':\S ~n min iatu1':1 l'">.!dn us3&
de cjc:rddo. 1.:11 l'UII\Q C'()l'n:r sot)fe t~m~ cinl ergo durante la nclividnd para conlrolar:
m~uic:'l. Esw r~spu~~.ta rcci~ l.a dcoo euitwcii$n
d reaetl~n ~guda. E.ntltliS s~:. pu~d~n i'nH:tldCI' l;t :1ii\' ICh'1d d'! C1)t".tZ11 ( f J\."(:ut:nCi.(') t:;l.f~I a
n~jor lns adaptaciones crnicas <IUC llcV ti ca ca y ECG):
bo el cuerpo roan-do se le desafa con rcx~tidru;.
la frecuo.'tlcia r..:-.spir:u oria:
.series <.le cj~n:: icio. tt~Jes oomo cambioo en Ja ron
<.'in cardiovnsc:ulnr despu~> de 6 meses de entre
namiento de (ondo . En lus secciones tli{!.uicme.s.
1)1):! ()C~tp:UilQS c.lo! Cltc~l ie)O..:!$, C(ltlt:Cpl~l$ y f)nllci

pW:s bstcQ5 <l.SOcill<.l..,s t<uu o l::s n:<tcc.ioncs <"{!.1.1 la tempc::ruturn de la piel y d<: ln.s p.;vtcs pro
d a:> :11 .:jcl'tdu ...~,rno :1 l:s~ :klap t:.cic)nl.' crnk;" f uud.'IS d ll' UC"I'J)O, y
:'1 1 C tlle~n ~nl i .:nto. Este mah:rial d \'ital (!<Ira po
d.t' o'mptc;nd .:l' un:l g mn ):i.ft~ dd lll ~lletial dt:
c~tpftu los post cri ore~ Rcciwtcs a~antes incluso permiten el oontrol
,Cmo se d..:-tcrminan las respucsttis fisio l d i.n..,:1o (Id t:QO~IImo d.;,: Oli.gcn!J d t:ultl." 1:' Jc:;li-..;:s.
gi<'tls al ejercido? Ni el <k1>0rtis1.0 alttunCflte cua t.-i("' d~ :K:th k ladts sin liull:lI)ncs d~ l..'~r:~':iu
lilcndo ni lu persona <1ue corTe como afidooado fucr.l de- los limi tes del lnbor.uorio <k invcWga

" Gopynghted r1atenal


INTI'IODUCCIN

ci n. Des.g.ruc.illdamentc. la mayo a doe la$ veoes a el peso corporal;


hos p:'lt licip:ullt$ h:t)' (Jik' tvlll ua~IO$ tn d l:lbvr:tl...,.
la canlidll.d to tal de ug1.a en el c;\lCrpo;
rio . do1)(1e se k$ pt1de estudiar ms tt fondo y bajo
a.mclicio.es rigid;tnenh: c ontrc>l:ld<:s. la te mperatura de l euc.rpo:
el ri tmo met<~blito;

Factores que hay que considerar In fruencia C"tttdfac-tt:


durante el control el volumen .ststlioo ( la cantidnd de sa ngre
<11.11!: :S:Jk del COIU~n en c:dll C()nlrM:cto).
F.xisten m u CII)S f:.ct(l.ri!S q u e l)tled n llllet:.r h\
rcaooi n t~guda de n ucsuo cuerpo a una serie de
y
ejercicios. P(lr ejetn phJ. la5 c:oWictones amb i.::n
taJes d e ben oo.nto l:use cu i d3d O ~>;tuncnte . Pt~cto.
res tale$ COIOO la lemptraturu y el grado de hu l,;.st,s vRrinbles <.kben coomJian~.:: 111 h,oer
rn~o-odad d l l:lbl)r:lt(H'i(l y la inl<!n sid ad d<! la lut y prue-bas e n 1nujc-~s . Lns pruebas d e~11 c fC"'('Iuatse
dd ruido .::n .::1 .rctt de pncOO pucdc.n alectnr .o- siempre e n el mi51no punto del cic.:lo men s.crual.
Ubk.menle lu rei*C<:in de nuc:tro c uerpo. l<~ n lo
t n rt i)()SO 0011\0 durantt t i e~rci cio. Incluso la
hora y el volume n de nuestra ltima comida de
l)o.!n e(ln ttol:rse. Las condkionc.s bajo las qut" ~ t"xamina
Para ihi:SI/31. esto. In wb l-n 0.1 mucs-.:r u OOmo )lt)S J):'lrlicip;uUc.:: tll lo'~ IIIH"SIIlclnt$.
fn<:tQres t~mbiental c!l cambia n tes pueden <1.h emr ln n to en ~poso comn durante d (jer
la f~cu encia cal'dCac:.-t en l'eh)SO y a l cottt sobre dcio, ~;h:btn C'Onlroh1n.t cukludowmc.'flte.
u na cin ta e rgomtric:a a 14 km/1\ora. L..n reain Faetorts amhle n t.les. tales como la lem
do! l: frccu<!nc m '-"'rd;,.;_., do!) :;uj<!ll) d urotn h! d pcratura. la hurnt.-dad, la altitud )' d rui-
cjcrdc.i o difcrla e n 2.'5 lntido$/min cva.odo st a u d l.l, )ueden il1nuir en lo lnl~tn.;khtd de ltt
mco t~ba 1~ tempo::r<~turn de 2 1 ~ 3.5 ~ . Lu nutyQ- n...
reaccin d e todc.s los slstcma.<O Jolgku!i
(a .k la..:: v:u-abk~ li~iul6gk"':'ls ' '3hltd;t..:: n0 1'1n:d m'iskos. Asimismo, los c.idos diurnoa. )'
mente durante el ejercido se ' 'en inOuidas del m enstrua les tami:IS n d e ben controlarse.
m i:s-no mo<kl por l <~:s f1uc w ;oodon.:s l.'mbic:m.-.ks.
Ta.oto si se oomplltlln 1M n:su ltados de- u on p n c
ba el~unda a u rw po::roon n en d fus diferentes. co-
rno s i se:. t:(lml)al':ln los re ~lt~llk)s de u ml J:k'l'$01\ll Utilizacin de ergmetros
con los de ou-a. <:ShlS fa.::torc:s d<'bcn comrolnrse
C U KJl:UI0$111lM! III C, C u:uod e n u n c~l udi(l <k l::lb<)mtl)l'i.ll se \al(lrml
l as r~cci oni.'S fis iol6&icas. ta.oto Cll 1~po60 las reaccio nes fisto16gicss al ejercido. d esfuc-r
como d urante el c je n;:k io, tambin vnrian a lo la r z.o l'isiCQ (1.;1 partic;ipuue d.:bo.: c;ontrolu.r:s.: p11.1tt
g( d~l d;~. El tl'mhH) ,.a,iadn dlur11~ se rt:lk: r~ propofcil'mt un ritm <k csfuo.'t lO CMI.SL;tnte y
11 las lluciUacioncs q ue se prodiK"Cn d um.me Jas 24 COI)()(tdo. Esto se logra genemhncnte usando e r
horu.s <.k un d i11 nonn<~l. LlJ. tob lu 0 .2 ilu.suu c:s-tn g6mctrs, lln er)tmelrO (~"$.) = tl'i'lb.-...jo; tn<!t~r =
\':ll'iacin p~~m t frecuenci..'t ~rdbca en reposo. medidil) .:-s un i nstrul'nent() paro hacer ejcrdcio
dura nte \'ariOS ni\cks de ejercicio. y d urnn te la que po.'lr mite oontrolar (estanda.riull) y ml!:dir la
1\!i.::Up<!l':odn.. l,..a tl"m pcr:1tut:1 d< las I);Uh"-!il (li'V uu.::nsld:1d y d rllnlO del \:Sfu.:o.o f~lcll de una
fundas d d .::u.::rpo (roccal) moosl/3 similares fl uc- persona. Consideremos al~unos ejemplos.
ll.l~iones u lo l10go del dia, Tol.l oomo se \ 'C e n la
ta bl:' 0.2. l :.s J)RilKs .S.,.. t;, mi~ma per.oona f'll)r la
ma a na de u n dia y por ltl tarde del d ia sisuie n le
Cldoerg6t-n.:tros
pm~d e n producu rcsuluo<!Qs mu y t1iferente:s-. J..;s O ut:u11t mOChliS: :ti)Q~. hl~ ddotr~tmetros h:m
horas d pr!Kb a d eben cs.~andari i!.'lf$f' parn contro- sido c-1 p riocipal instrumen to vigen le paro c fcc
lar eS-te efec.:to d iurno . cu~r pru~b...,s Tod.a vi;o l'C US:III ~J'it~n :s-;unente en
1!:ay J>tot lo menos otro d d ( U>t: tam b in do: celltros <k illW.Stig :tdn )' clfnioos de hoy e1l d n.
be oons idcrarse. E 1delo menstrual no mHII de 2-8 aunquo.'l la tcndenci" en EE.UU. ha s iOO lo do:: un
d 11s c..-on (rec..'l.lt:flc.:i::t implicll CO(I.SM.I.::rnbles \':Jrioo u.~() m 6.~ difumli<kl dt la$ d nms ..:ttom.!t~icas .
ciOI)\'S ~A! lo..c; ciel oc~mctros puede usa1lo.!> uno. pe-rsona

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f iSIOI.OOiA OE\ ESFUERZO Y OE\ OEPORTE

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12.1

0.11~ ele 1: !kili~ y (i.A. Hrool:' ( III'M), $cfcci\-e l't~leace (( ri"u..1-"!l'llh!llln!i ~~ jl_,-~~b)l ~' "l ~~~.
a.-..~~~ /H(J.'fM(IolJ.., 7: .i9.1.

tnnto eon Ja poskin t'l!uida nom1al (figuro O. 10) L<xS- cidoeJFmctros usados en el mbito de la
C()mt) e.11 l:1 x)$ieil1 $up ina, inve.slig;ci(m $1~< 1en ern)lear l'ri<:dn mcc:lniC:1 (1
l os ~iclocrgme1ros se OOsan $.Cncrahncmc n::si::sl<.'ncin e lctrica. Co-n ins LnunC'f'ltOS de friccin
en tmo de tos (:u.illro cipos de resis ten(:il.' siguic.n mecni<;a, Ol1l.' oon-cu q le rodea 011 vollulle $<:
l il: :twleta o se all\)j" p."'t:'l t~justM la resil>t.: no::ia con
U'31a que h ay q ue pe-dalear. Ln potencia q ue desa
l . l':'rkc-i11 n..:enica, tTOII:ntO:s t1el_)<!nde dd rilnl() <Lel pl!d:k<>; cuant~l
2 . Re s-i_s.1cnt1:' elcuica ,
m:is deprist~ pedaleamos. mayor <.'s ln potencia
desiUTOIIOOa. Pn.ra montcner el mismo desanQIIO
3. Res-i:s.1c:nc:ia del aire. de J')Oh' th' .:l a lo l:~rgo do: ~, ptu.:b."'. h:ly (lu~ m:tn
tener el mismo ritmo de pedaleo. por kl que este
4 . Re:!oi:>tcntia de un lluido h id rulic.:o.
Ul1imn dc:bc s.:r C'QI1ttQI:u_lo CQns umtc:mc:ntc:,

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!NTI'IODUCCIN

Coo instrumentos de rcsi$'le n~ia et:uic.:a. eJ e<:to Uut grande .sobre nuestra respu~a ffs il.:a a
Llutbitfn C:OmX'iiiiJ'S como cki<Joe rs mt: troy: de fl'.: unn I)Oienda di:Sll.l'rl)llildll estandnti>',.tllltl.
no elctrico (li gur.t 0.10). In resistencia la pro-
pon:lc>n <~ 1.1n CQndtc~c)r elctrico q ue se mu<!ve a
tr.!lv$ de un campo mag.lO::ti ~o'O o ck ctrom."lglt.i
oo. La fuerza del ~unpo ma.gnCtico determina la Los dclo.-rgmdros son los in!>trunu:ntos
l'eSiSt<!nda :11 l)~alt:(), l..;1r.:sisk ud;l :mmt:lllll u ~ ns 1\JJI"'pi.adus 11nn1 t"'iOduar c:ambl~ tm
tonuhican\ente confom1c se reduce el ritmo de la funcin Osloltlc~ ~uhm.xlma anle!oo ~
pedtdo>o. y disminuye cual)(lo el ritmo de )XX~t~l.::o despus dd t'ntn:nnmit'nto e-n Pt'I"WRll!l
s-.- incretnellt:!l. l):l.f:l proporeiotwr ul'l des:.rroUo euyo peso tti camblad(). 1.11 ~kttnc:bl
constante de potend u. sobn.- un dd<H"rgcimdro C'5 indt"pcnditnlt"
lA'i; Ck'h)er$')rneiJ(I'$ (fl\!t.~n als.una$ Vnt:lj llS del ptS t:OI'J1U"<II, JH.ro d <"'lrllt'f"W dnu
sobre o tros c.r gmctros. la panc: superior del rrollado sobre una dnta eraomtrlca est
cuerpo pcrmll!K: n::lalivame ntc inm vil cuando t'11 propon:in din.cla a dicho peso.

se usa un c:icloerg metro, ptnnitiendo un:l dele:r


m inacin ms precisa de la tensi n arterial )' la
u) ml'l <k mu.: ~u;ts (1.: ~'"!L'~ Ct.lfl rn>'yQr f:ll(:ilid ad
duran1e el ejercido. Ad ems. la intensidad del es l-os d docrgntc lr()to Ll1mbtn iencn d.::svcn
fue-n o -.1 podale<'lr no de~n<k del pew d<: ntleS tajas. Si oo SC' hace d disrno con regularidad es
ti'O cuel'pl). E.s1o es i ml)f'tante al i n ~t'Siig::. r I.:I.S proOOblc q 1.1e lO$ mll'OCtiiQs <k n1JC$1ms cxtn:.midn
reaC~Ci oncs lsiolgic.ns al ri tmo estndar de es .:ks inferiores Se: fali&lkn tllltts qu ~ los dd fC$10
( l}l;!r o ( dcs;uTQIIo c.k (X>IetK.;:.). Como ejo::mpk>, d~ nli'C$110 cuerpo. Ad~m s. )o; valore.-: ~)l;tremv;
si per<kmos 5 kg. los datos dcri"ados <k pn.c-bas (m.xim()$) ~lt)I Cni dli; Sobti' un Ctd <>c:t.(t6rn.:tn ) p:l
reali.wdM en cintas ergomtrka.s no pueden oom ra algufi.'IS \'ariabks fis io lgiC"ttS SOl) frecuente
l)al':'ltS;.> C(m diii()S (bien i do~~; :lllle'S d e nu~ s lr.l pt m~n te n teOOJC$ <II.IC valon:s eomp_,rblcs obtcni
didtl de peso. puesto que las reacciOI)C$ fis io lgi .:1~-.s. sobl'.: ufl:l 1.~ nltl l!f$lmH~Irka . Esll) pui'\1\':
c.ol$ a una vdvddlld y a 1.111 gr.1<.k1 de indin:",an d~b~rse a In fntign local de las ex1remi<ktdes infc:.-
sobre un:l dnt.:1 crso:un uic:. \':lria1'1l ron el peso ri()lt$, ll la ::.curnul;,.;i n de :;:tn~c: e n b s 1>.crn:s
oorporaJ. Despus de perder peso. estaremos ho (menos cantidad <k salgrc qu e rc:grcsa al cora 4

cicndO mt:r")t< es f'uer"l( ftoi(l ~ue a ntei; a 111 nn to zn) Q al vso de m~nos nn..<:o1 mu.<lCUiar du mnte ~~
ma veiOC'idad y grt~clo de indinnein. Con el c i ciclismo q)l! dur:uue el cjercM.~io sob1~ una cin 1~
cl<>ergmcuv, lt1 prdkl~ d e pero no tiene u n ergo mtrica.

Hl'tT'.unitn1as de la in,es1igari6 de la ftiiolopa del ejercitio


La ltistori:l de la lisioll).Q'3 del ejercicio Ita ava1l2ado. en cicr1os :up~o'CCM. g,mcias a los av:u.res en
los tecno logias adaptadas de las ciencias bsicas. Los pri meros estudios sobre el metabolismo de
l:1 c:nc:'l-~ lhlliln lc: t:l c:j c:rddo fu.:r(ln po1!1bll.'!; gradas a la presend;, d .: t:qu lp:u nic n to J):ua 1~1c ne1'
ga!les y nnalizar q ufmi('tlntentc el oxfgcno >' el diJ~;ido de carbono . La dctenninaein q ufm K-.n dd
<i<ad<> llk-1ico e;n lo ,s1ng~ p~rcce ~pOtUII c ieri<IS rc\'eii)Cioncs $o0bre lO$ asp1.~os aerbtCQ y <'!ll::'ler
bi'l.-'0 de l:'l ac1ividad musc:ul:l!. 1~m tstos datos :lfk)ftaron pl'K'a infOI'm~o'in sotwc l:'l producci6n )'
eliminncin de este produce<> de desecho del ejc~X:ici o. Igualmente. IU$ mediciones de In glucemin
ilnlc :S.. dummc: y dc:~l)u :s ~k u11 cjc:I'Ctcic) :l_g(IC:n iQI' :ll)l)rt:lrt.lfl <lit<>$ imc:l~t;:mle:~, pero f ueron de: va
lo timilado para el cooodmiemo d el intereamb io d e C1)('1)1fa a nivel oelulnt.
Antes. de la dcad<1 <k 1?60, htlbo pocos cswdi<>s bi<>qtlimicos .sobre las adapt~K'i<>nes del
msculo :d f11renamient. Aunque d <:ami)() de la bili('Jumic::'l se 1'erllOillll :1 1:1 pi.n..:t:'l mit;!d lid
$iglo xx. esta n-.n especial de In qufmica no se aplic al mSC\IIo h uma.no hasta que Bcrgstrom )'
l lullm.an rdnuvc.Jujcr'Qn )' p o>1Jil.U1lol11VIl el p tQCcdinncni Q t.'Qn ;~,guj11 de corte en 1966. l n1d;IIT1Cn
te. CSIC proct.-dimiem se us aba para <:X:'llllinar la depk-cil dd glucgeno duramc un ejercicio

11
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I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

agotador y su resfnu:..sis durante lu rccupc.mcin. A principios de ln dcada de 1970. como se dijo


Cl.lfl am~Qril111d, v:'n''II.'S fi~il\~gc)s del t:jl!rc itu .,1)'ai'Qn d m hx1t> 1.1~ J:; l>ic,,~i:' muscul;:r, 1:1 tinci6n
h istoqum~. y d microscopio nico para dc1.:rmioar los 1ipos di." fibrfi:i. musculares.
Dur.mte los himos JO uiiQS.I~ Ji.silogos del msc~Jo fl..,n cmpl<;ado distintos proccdimicn
h..S qufm icos ):11':1 OOil(loCO::r CIIlO los uulscuJ(loS a.::r.::can t:nccg(a y s~ tld:ipl:l.n al.:lltl'llamleIIO. los
exx.'fimem06 en probetus (in viuo) ('Oit muestras de biops ia muscular se han empleado ~rn rnedir
las p v tcmS muSt.'l.ll:n'l!:'l (en~tm:,s) )' dclcrnm mr t:t t:.:p;c1cl:1d do! f:'s fibr;s mulS(:ul:ul!:; p;ra .:m
picar el oxfg,cno. Auk]liC c.'<Stos C$1Udios: ofrecieron una inst;uu:1!lca del I>OICneial de las tibfas para
gcnerur cncrgia. c.:on frccuc:oda planteW\)n mtis pregon1as 'II.IC r:c:s.pue!'tas. Eru. natural, por uuuo.
< ~K las Ctl'nti.a.~ de 1::~ biolc)8a b:>lul:'lt !):lSacln a t:s.-rudiarse a un uin>.l nll.-. )roftnllo. Re~t~ l 16 :lpit
r.:nte (IUC las respucsUts. a estas prcguolas ~t.nbnn en la composici6n mokcula.r de la fibms.
Aunque no .:r11 una ctenq ; I)UI!\'~t;, l;~ btolt>gia llMJic:ctll:u li"- h;1 qwerli(!Q c.n 1m~ h.::~m o::n l:l
cil pam kls fisile>gos dl ejercido que quiCI'Cf'l pmfundiz! en la regulacin ttlulnr dd metabo-
lismo)' fas u.dupt1tc.iones ni etts del ejercicio. Fisilogos como Frnnk Booth y Ken BaJdwin (fi-
gm':l 0.~) h31l dt:dil.>;lc(() .l;U Vitla ;1 Cfl()l.'t:t la fl'JUI:u.':til m Oleeula.t d.: li.S C':lf:ICCI!I'(.,I C:l.~ '!f funci6n
de las fibms mu.sct~l<~.res, y ha, sencado las IA"1~S del oonooimiemo lllttua1 de lo cootroles gcntj.
)':t lid Cfl."dmkntu )' :tlf()!:l nms.:ul;u\:!'1 . e l'l\l'lll.o.O de t cmca~ l>i1)J6gic."':'ls Jll()lcu ktfd jlel(:t estu-
di ar l:.s c.n.rat.'to:-ristkas ooncr:ktiles de las fibrn11 muscul:ucs se nborda en el primer capculo.
Mlcho llntc.s de qm~ J;mes W;II'On y J1rtv)I.;S Crid: dc.scncm;mao 1;, csl l"\l<:tu r: del ADN
(19$3). los cie.ntfficos )':l se. di ctOll cucma de la imporca.lci:l. d<: la gentica en la prodetd1Ui11.: tdn
de la C.Slru<:tura y runctn de lodos lol> orgunisrnos \ivos. La hima fromer<1 en la fistologia del
c.jc:1'H.--io com bm: t:l c.'$1mli.;. d..: !:1 biOII)8a nu)ll'eul:lr y 1:. .gentk':3. De.$de <:l)min:O()S <k 1:) d<:atl:'
de l990.1os cictnffioos han U'.uado de explicar la forma en que el ejl.l.rde-io emite 5Cflales que nfc.c
l<an lA 1!) cxprc:si 1 de los g~ tc$ o;:n ..:1 msc1.11o esqu(:ltioo.
Mirnnd haei:~ mcls cesulta ~vl<k.ue que dcsde oomknt.os del s iglo xx, d c:tmpt) di.! li fl!l(.,.
log{a del ejercicio ha pasndo <k medir In fu ncin de lodo el cuerpo (es decir. co>nsumo <k oxfgcno.
rcsptr<tctn y frccu..:ncw cardi<ea) u c:uudios molccllar<:s de hl e:~~.pre.stn gcnuea ~las fibras
nlu.scular...s. Huy I)(K'a dud;, d.-: q u t3 1~ fisilogo.,.. dd ejercicio dd fomro n('('esltar:'in :utlpli.):o; cu-
nocimi<'ntos de biO<I Umic.n. biologa moloculur y gc.~nlicn.

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IHT'ROOUCCIH

ta ergomrica en la qu~ :;.i no avu.nzamos n la mis


ma V(>l!'lidad que l cinl:'l, Stt:mus :lt'ta:~r::td<,S lt~t
cin la pnttc postcriOT del t~pttroto. A ndar sobre una
dnl<~ t;;rgQJm:uic:t es tmlt I)Cihid<~d muy n.oluroJ.
por lo que lo:t indhid uos se ndapl:lll t\OttU:lhll(>ll tc
a la tcni>l:a rc:q uoc.:rida en l 2m in. Asimismo. la
8~111~ n i,M'mitl C:tSi Si.:mJtC illim%~ .!US Vitlinl:S fi,
siolgioos tns de\'ados sobre la cima eJgo-mtri
c;1, ;nm<~ td~\1001$ dcp;tistrus wnsigten vuiOI\"S
m:ts al1os sobrx crg,Srn.::tros "!t: cncaj:m de fM
mams prt:cis."l oon su tipo d~ cn trcnam;emo o de
t)1111)..:1id611 ,

Las dntus ('r;omtriocus I!Jt'nt'ralmnttc-


p)ll l) ~;tn v~d9n.'S t\lrt.mus m;. tl~wadt)ll
pura t.-ac;J todos la.. \'arlablts nstckl&ka!o
' 'odurudas. hd~ ~omo la frttu~nd
t'ttrdfac-a. la ft'tltlladt1n y el C(ln$WO(' de
oxigeno.

~:....----

Cintas t.'fl,'Ollltricas
1.:'1$ <:IIH~\S tl'!i:(tllllrit::tS S()n lH)t:'t lO$ f$t'ntc ~
tro..ot preferidos pnra un crccicm~ nmero d~ in
vo:sug.-.doo::s. ~spec; i:.dmen te ~n tm.uu. Con o:s
tos i.ttstrum~tuos. uti .iisu:mi oonipUCMO por un
motor )' una pokn ba giru.r una la~n cintu .io-
l)rc l:t < u!!~ 1)11\!t.l<! andar 1) c t.ll'l\!r, 1_.3 l t)fiMi m l y
:unplicud de la cima de-be aoomodar d mmni\o de
llUO:Stll.l 4;U~fP(l y la lo ngitud (So; 0\ICSira UIIIC:<ld<l,
Rc..iuha I)U<:O nl~tl{)$ que im><.'W'ible p!"()~t r :i d.:--
po nista.i de elite sobre cintas <:rgon~triws dem::.
('IIM.IIJ ~trcch:\:; ('1 C()l13tl.
LM cimas '-''fb"'muic:'IS ofr'Con o::kno ti tl)C-
ro de \'e-ntiljas. /1. difercoo:i<t de lo que ()1.;\Jrt'C 4;on
los ckltM:-fSn.etros. '")es rreo::i.~ U)mrol:u cscre-
<".hamc:nt~ la i mcns.id~d di':l esfucr-Lo .iObre una cin "'-""' 6.11'Thpv: rod41l1C".

19
CopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

Las cincns crgomtricas tambin tien<q cier- que el nadu.OOr debe nadar. Lj/1 pi.sci.rut con llujo.
~~s dt:~"cnl:lj:'l$ , (icnt:t:ilmcnli.- son m;;s :W3s Cpk' 1)1)" desgrac ia mu)' :11':'1, ha l'Stl i iO, a l mc-nM
los c icloergmcU"Os. Tambin soo nul.s volumino pardahnc.';ntc. los problemas ofrecidos por la na-
s as. rwc;~i ltm t' u<:rr..a l'llcni"-'<1)' rw ~;on i'l)cilmciJ Uid(m wj<;<ld<t y h11 cr-el)I.IQ nrw:v;1s crporttmidndcs
te utulS!>OrL'Ibki. La rncdioci6i\ precisa de In l;:n p:l.!"ll i1Wo.'S1igar d tkpotl c.
sin ancrial duran1e el ejercicio en la cinlu
flJ(utrttil-";1 p.rd t>ott' (lifdl l)<)f(I UC. d n1idu ;1S(J
dado al funcionamiento normal <k In cima ergo Especificidad de las
mttnca dilicth<' In ~ll scuh"ckSn con un C$h.'lOS pruebas de esfuerzo
COJ)io. Di'l mismo modo, Hun b ln S difcil l:1
obtencin de m<:iciones predsas de l o t<:nsin t\1elegir un crgmetro para prl.tCbas. d oonc:cp
;u ttllll c ua ml<) j:"' vde)Cid :u.l c,k 1:1 n fa ~r~ml ll ro di.' ~ ttC-il_icid(ld de lt~ pl"l.l (ba es part i ct~J"r
ca requiere eom::r. La ob1cndn de mui.'Stf'as de m cnli': impo rt.une OOil lo~ d eponist:tS de alto ni .
sr~r~.gre- <k tm~ po;:I'SQn<l <l tte e$t) sobre mta ~;inur vel de entrenamiento, tol <:omo han ifus trndo
rgomltic:. tarubin l-'S difcil. do;; ~lu rJius d o.: i nvc.~lig:li<')n , 1 ~ l1 l:n :uu hl,l~ t:~
tudi os. se controlaron lns mejoras en resi stencia
;~.erbic11 <.b:sptlll de 10 seman as d< enU"'.'UiiJniento
O tr~ ~rgrj m~tros de n:u;telsl. Lo~ s uje1os ejecu t~1 ron cntt.:tas
01ros Cll!hl<:tros po:rmiten sonw.:ter a pruebas a
mAimas $Obre cinta ergomtric~ )'en nlltnc.:in
~ujc1~1da , L"-n ambl)ll c :t SI)$ anl c-S y dL"-SJ>U\1 dd
dt i)U"ti ~l.:~ q m. l-'Om(lil..:n e n d ..:(l(>rl~s o e n t:n
c rnrenamicnto. Ln rcsistcn.::in medida mediance
euentros e.sp.">Cffioos <k un modo que se nproxiru.n
pruebo~ de nauwtn suj...u.tdn 5<: irwn:-menl en-
mtlcho ~l l,lc. $1.1$ 1!111~n tumento:: o compctid(ml'l:;,
Por cjemp!-1), Jos
l-~illC IUl>S 1)31'11 los bmzos S
usan puru proOOr a dcponis.tas o n no dcponisurs.
tU ... ll .,U :rtl\'id :ld r s1:'1 ti,S,;;UI pl'imc)l'di:llmtnlt!
sus bmzos y hombros (como. por ejemplo. los
nadOOQfC.S), ti! n:mocrt6mctro f\IC di:scii.<1do pill"<J
probar a rl.'m("r\1oS d oom>("lieit$,1.
Se hn.n ob1cnido \nliosos datos de imestiga
d6n util i ~i!ndQ :t m1d~1dl'ol'e~ )' nl l' i :ndo)I(S L'-li
uech:unc-mc mientras nadan en una piscina. No
ob~tanlc , los I" 'Obl...roa:: a$10Ci;.do:: i;()ll los giros)"
COl\ l COI\SI:llliC tllO\'ilniO'rHO llev a lO~ invo:Mi
gadores {1 cnsa)'ar unu nntndn sujctadu, en la
'lUL'- el n aci: U(()I' L'-:;l tiiiUIC) :\ un:1s ~uj1.."Ci<)nc: l-'C)
ooccndas <'1)1) un:'l cuerda. un:"' serie de poleas y a
l.lntl ca<:...rol a <uc wntknc I)Csos.' El nOOudOf na-
d :l a un tit1110 llrli' uKuu i.:n.:: una posici6t1 COI'J)Of":ll
eonstante en In piscina. A medida que se ::tfiaden
pe~ 01 la c;1c.:rol.;1, d nadad()r de !)e n:1d :1.1' 1m.-s.
dcpriS:"' (hacer un mnyor csrucrzo) 1)31"3 mantener
hr poskin.
Auii(JIK' se lt:m <>blcmdo ml p!)l't:'Ui t ~ d ttws
con la na1ae.in sujetada. la tcnica dd nadador
IKI ..:s ni mv.:hQ menos la I.IS=tda ..:n la n ~t:_tdn h
bre. U. pisdna crtn flujo (figura 0.12) prmitc 11
los oad.:~dorcs s imul11r mM CSU\~chamente. su ~
bs':lz:rd:l$ ntllutd~ al n:ld:lt , l~:'l pli1.lno con flu,ic>
opcr11 mediamc bombas im pui$0NlS que hocen
c.:ircuhu el ll.gll!> de rn00( q u-e rcb.1sc 1! o<'d:'ldor,
d cual l n iCil l:t man cncr I:"J po~i C"in de su cut!"ti)O
Fi~""' t. U b pi~in11 <"!Wimrriu po:rmilc 11 W ~-.:sligtdl>r<"ll
en el flujo. La circulacin bom b~da puede inc::re ln.ctrllmCnw "! C'Mudbr a. buuli.:ld<~U.Hjllt nadaa c.~mr.; tl llup
mcnl:ll'lll! IJ I'Cd udfse r:u':l \':'ll'i:lr 1:'1 \'dt'ICd:.d :t 1:'1 C('o)~lll\U:oklll_p..

20
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IHT'ROOUCCIH

ere tn 11 % y un ISSJr.. pero In resistent.:iu :>obre


d n l;, "'"S''unttic:-:1 m) cambi~. Si ~611) so: tud)i~ Las cinl.as er~"'mtricas asc:rusan que la
u ~1do la cinw ergomt l.rica parn l.a prueba. los
m lcn $-lll:ld J d c~fuc,v pcnn;rn~lCl& ti:la
io vl.':~l iguJ(Irc:s. htbil.'m n 111.'~ :.00 " fl) conclu :sin ti\'amemc constante )'ti que una persona
de q uc d enuentunicnlo dC' natad6n no tenfa no pth.:dc pcrm.ncc;cr :~obR! la o;mla e"o
inOuocncia sobre la n:si:>~encill cardiom:spirato mrict~ s i no m1Uro:nl" la ntensidad ch;o
1'h1, f;l$ 11)$ d .~ .l):hulil)$ apun t;in 13 t llll)l)l1;m.chl su esfuerzo. Asimilimo, andar .sobn:o una
de que los dc ponis.tas se sometan t~ puebn en d nt1 .::ts,Qm ll'i<:a es una ;~Ct\'chtd muy
Cll!III(: li'QS <ue se ~pn1xhnen much o <a su di.':
nmuml. Pero los resultados dcpt.dcn dcl
1)0 11('. O bicll dQ:61liCttOS (JUC' reprodui'.C'tUI IUU)' peso corporal, )' la medicin del ca.mb10
de cerea el modo o lipo de cntrcnamiemo usudo ilsi()h'p_ieu es ms dafc::il que .::n un ck'Jc~
t: n H) ~ l'-$11Hij<)S 111.' nlrcn:l mieniO, f;n c .,si)S <:Q ergmeu\'). Los valo res fii>.iol~iros m4.
mo d :ulelismo (C:tiTcr:a). ciclismo y nala<'in. .~ imQI! :;on ,t!:l'-lll'-!O'Im c n te mli!l clevadoo11
la l.':lcc.;iOO es f<idl; .sin cmblt~o . J>IU<J depo n es cua,ldo S prut>ban sobre una cima ef80
COth) d bod:t.y ~obrt- l1ilo y el ltnis. la deei mtric:::t
sin oo es tao clara.
"' U. natacin sujctttda ha proporcionado
voa1~, ml nrmaca(m w brc lla::; rc:~<:cionc!l
fisiol6gic-.ls. pci'O lils !llO\imil"lliOS M kls
Un ;tre.;, i mpon tlnl..: d.: i n1er~ !)3 1':) t-, fl siolo- n oad:arlo~~ nc1 son mty nalunrkll <ReMe
gia d el esfuerzo son las reucdooocs nguda!i del m~todo. La p isci1la con flujo, c-n cambto.
CUl'-l'JI'O h_ts scrl;;s i nc.lv idu.;al.::~ ~1.: .:.j..:r<:k ,a, pe[mite ntdar libremente)' fadlila resul
Ck'.l~ <1H: QuC::d n .tplicai'lll.! " la n:r1ac16n
de oomp..-tid6n y rc.::rcativa.

Al v:.lo r:lf las ro:lk'>dOtl ts del cuerpo al


ejerc icio. ('S esen dal q ue el lipo de
C11ando h\ti m ve$tigador<:~ valornn la11 pru ba :;e :tal"ple C.lnd.ad~~men lc 11 la
tt'at'ciotles aguda:.. las condk1ortb iul't clase d e ac ti v idad q tK la persona lleve a
bien1<1le:, tales como la cmperatura. la c~bo usul.llmc:nlc.
ltumeiJ:rd, ht ht.t y t:l t mtk). deben <:~lftUV
larse ouidadosnmc ru c para qu~ las varia
o;iooes el! c.h<:h$:> o;ondiciooc!l no alleR"n
las- eac:c1one:. dd eul.'rpo.

~ l..o~ < Id(. l h llm().; {dt:~rcn.;) y el 4:tChJ


menstrual l.'lmbiu dcbco tcncrlil! en Adaptaciones fisiolgicas
cuenta. Las procba,; <khen llevarse a ca-
ti() a la mi.~fna bflt'.a dd d :. y .:n .::lmls,-mo
crnicas al entrenamiento
punto del clo menstrual. Al exam in ar las reacciones agudas al ejcrdcio.
nQS octp:unos (1.:: lll re:H:C.:in inmedbll d d CI.)CI'
to H1l ('tgm~-uo o:s un ill.SIJ\Imcruo que pct po t1 uo:a serie indi \'id ut~ l de ejttdci,). l.a lll!3
mitc mcd1r Ln intentoidnd del e~fuerw fisi rea imporum1e de inters en la ftSiologia del es
0) ba;o '-'Vnd ktt.e:o; csta nd.tti..:ada!ii. ftu.>:nJ} y d d d~J)(HIL' t::. CIII d ue l')l) f.'S J)(MidU
a lo lat~o d el 1iempo a las tcnsionoc.s de sc-.ries re
Lo:; c;teloc~mi.'I I'O$ pt:nnhcn 1,.1na vnlo- pcttc.ltu; de c:.j crci<:to. Cu.luKto rcoli:o:amos cjl'-r-
tait~ m:L~ fcil f.k: 1:. IC'tt>in atb:tial )' ('i(."ios tcgu laiX'S duta1Ue ml n1nlcro detcrmin"do
facitium la .::Jttraccin de muewa ck de 5emanns. nu-es1.ro cu<:rpo se ad11p1a. Las ad~p
~fin&'-" y ;a que la parte ,upcrio r dd cuerpo l:ld<m~ !$tOi$i(.';l$ (( U ~..: pt()dUCl"ll '-'VIl 1:, o.'A
pcrmalk."<C r<:lativameme i.nmdvil. Los posidn crnica al e jercido mjotao tamo 11ucs
rc:$\lh.iOO~
obte nido$ con .::Sto$ instru tr. o;~p..,c:Ktad o;omo nue:scr; d io;tw;i" en d
mctUUS lautpu ~ \<"'"
"'"Y fet\Jidc)s o::~rdci. Cut! el e.uren:iU(:IIIO res il>lidc.. llUcli
por los ~mbios en e l peso corporal. 1ros mtisc.uk's se fol1illeccn. Con c:.l cturenamkn
le) iacr(bicl), nue:~t~) Qfll'l.il y tiiii.'..~II'<)S pu(m()nc;..

21
GopynghtPd t'lat nal
f iSIOI.OOIJ. OEL ESFIJIERZO 'f OEL OEPORTE

~IU)an ctlclt.e.:ia )' n~JCSU\'t Cl~puddad d<. ro;sistencia ptuutener fuerta y potc.:nc.:.ia, 1.11.1~ ~"0111-1.' los le\'tllt
SE:~ iuctcme111!1, ~$1llS adti)Wdt)fl<:S- SQfl ahlmH:.ne L.'ldO~ <kl p.::sos:. con (1\.-<:ucuci:.l 1i.::o.::n u11::t grtul
espc<:>fi('t!S d\.'-1 cipo d~ enucnnn)i<:nl<) que se si fuerm. pero no tienen m.: nc.j or resisc~neia acfl~
goe . bk;, <1uc la g':n.ll: nq ~otl\~a:urda, O:m. el p.oc.ipio
en los capCtulos siguientes. v~n)O..<l ~ u-:.ta de e~'P(X_-tddad. el progr:un::t \le. e1111~~n:un.i cn co
oon delnllc hLS ad a~<ll.:ic.'nes (is iolgkas ~p~.-oocffi debe forr,u- ll.'s sis temas fisi~>lgi(l~lS <1ue soo criti
cns q.t..e.licnen lus :t t'X>n :.l ejex:ko o el ~fll l'l:!na CQS t)ltl'l.\ (tite haya tul rendinli.::nl(l t)d nl(t ~fl el d.::
mic:nw crnicos. Vari~ principios puc., ;kn apli pon\.' d\.' que- $C- 11'.11\.' . a fin de- l<>~mr ~~d liJlCaC:iOI)(;..'i
t:nr.sc.: totl.-s las form:.s de cot~n<.mi <;;nt o fi.sk.o. de. cnln:namit:nto C$po.."C-ffi<:l~,
C:ld:1 uno de .::IJ()S s..:: anali.z:tr: al :tplical'lo s Lipos
\:.5pcctkos de entrenamiento ms add~1tltc en es
IC U:JI.(I), J).;: 11)()n.Cnl() ..:: .~nroi nt:.m-1)$ }~)$ P'!iod Pri.n dpio de desuso
pios bsicos del enuenntnient(t,
La anayorlt~ d'"' los depoctistas \.'./ilrtrf:n d'"' ;!Cuerdo
e n <111<- .;.:.1 cjcN.:icio fisietl rcgtlar mejora 111 <.:apo
Principio de individualidad cidad d.e su s llllSC(IIOs p11.1"U b..:fl'l!'t'.ll' ms eoer~/:1
)' resistir In fag.'l. Asimis mo. ;:.) cn enn ami~euo
No I(K!.)s C;SJ;:omn: c:rc.<kn: c:oo b whm:. ,::ap;d de fc:m<!.) mc.jcm .ou.:str: c:~p:1cidnd p;1t11 llc.vllf :1
d ad para ti<L'IpL.'IIn(J$ al .::t~trenam iento deportivo. cabo nt~yocx:s est'u('rt.o.s dur:uue. pcrfodos .ns
La heren.e.:in dc:scmpea tilla fune in imporUlnl.c l<lft:c.l"S de tjempo. Pero s i in1ern1mpimos h.' !i en
e n 1:\ dele.rirdn d e l:.l t:'1pt.:Jet y el ,Sf tltlO c._)o Ll'~l.l :.lmien tOS:, n ueSUl) nvcl e~ ime.u CSC1' :1 uo
'-'1 que nu~su<) a.crp.:) $C. ndnpl::. al pro;;r:un: <k nivel que slo s:uisfar.i l.as exige.nei~s de las ~cci
~: niJ~o:.roi~OIO, E.otceplc> en d c:IS() de lqs rodH \'id;,des l.'QIMJ:wns. Cu:t.lqui.~t mej<>l'lll Qbl\:o.i.d:
'l..OS. (l() t111y dO.<l (X"fS()I\il$ ((l.k'I!Ctlg1"UI eXttCI.'IIll<'lllC ""'n el Ctllfi:t)amienw se perdctr.. f.st.::. prlndpio
!:1s mismas canl!cterisciciLS !:cntkas. por lo <1 ~ de df;';'Jll'>O nos lleva ll la popular (mse de.: ~clo
lO$ (ndividu<)$ ~ $ t)<.>CO l)'Ob:.lb l~ q u e mucsue.n l:s o .P'd:"l<.r. Lfr. P'loa,":lm:a de- cn1 1~n ~mien co dd,e
mismas adaptadorH:s a un programa dcccnninado indui.r un plan d'' m~Lf\tcnimic.~nto. En el c.apfculo
d e. ':oiJc.o:u:oic.oll.l. L$:; \'nri udon~ s co 1(1$ riu:ol.l'S 12 e.xamna.rt::noli C'.<unbO\S ti.si(lgicos espcci.li
de. cr,;-cimienco celular. o:r d m<:Lab(llismo y Cll !:1 "'OS que se. J'll\-xtucen cua.od<t el o:se(muk de l Cl\
~~uhdn nervi-1.':>a y end~.'cri n uunbi6n indk-an t~namicnto se inteiTumpc.
lf.::l\l<:od:t~ >l:lfil&ci()n:$ iniliv-icfu :.ll."$, G:Stil wu.ia
d~'.n indi\'idual puc:d explicar por qu- algurws
pei"SQna~ mue...;~ran grunckli mcjt)r<l$ d.::sp1.1s de Principio de sobrecarga progrcsi>'a
p;u1icipa1 .::u un pmgrarna detcnui.:do. mientl":s Do.. oon\.1..-:pws: imp.'~<nances. sobrct.atS3 y <:nU"e
otros ~xp::ri m~~ncan poo!Y.S o ningn cambi(l tk.S
)u6s de scg(1it el cnis ruo progr:uu:1. Po1' .::sss 1'3
nnmient) pr<>$NSivo, fom1a n 1-. bl1.."C- k. todo e n
erenamicn to. Scgu el prfndpU) de S(Jbrccarga.
:r.on..-.s. cualqu.i\:r pro~mmn de entrenamiento de
pntgresiva.todQS los progmmns d~~ entrwlamien
be c.::o.::r .::o cuenta lt1S o:i::e;sid:..,C$ )' l:s
U) d eben iocl.)fp OI"at eSI I)~ coo1pOT1c.111e;s, J>l)r
cttpacidadcs esxdfkas de lo_. individU()S rxra
~j\.,mplo. p;-ra g.stwr fue"la. b:ay qoc. sobx-ciJJg.ar
los <II.IC. est.1 d i~SC ado, ~ce es el pncipio eh: Ita
los m(isc:1dos, lo <:1al .lii~nifi"-.. qu\: hay que ~-..r.
lndl ~klw.Ud.ad.
s:wl<!<$ ms :'all del puuto en que r.Orm:ll n~nu:. es~
UA ~-..~r~adc)S. El enlrt~namic.~nto de. fondo progre-
Principio de especificidad si,v im.plia <111.: 11 m~di d:1 qu.: los nuJ~cufe)S se
fonai('CCl es mciso apliciJJ UJla r1.':..~i..~t .ci:n pro
Las udaptooioncs u.l eno~nam icnt o .son ldlnmente rt'rdonalmenlc n1li)'Or pu.m estimutu n1.1c.~~-'S in-
.::s,~clictS del ti)() de :ICChid:td y dd -..'(llum.cr. ~ ~me.mos d.:: 1\,c ,z:
intt-nsid:1d dd ~i'-'rdcio ej~X'U t.'ldo. Pata mcj~>rar l.a Como ejc.~mplo. <.100s idrem<lOS ~ uA ombrc:-
poco:nc;:i;, ml..<OC!i.lur. por t:jcmplo, d lli,O..Wdot\~ de pe jo~en que slr.l pu:d.~ ~~:diz:rr 10 n:.pecid<Oitc.S de
sos no l(>dl" el .5nftasi.. en las c:at1X>t'3S de IOtldo. (lt~$$ de banca ::ttl Co.\.~ ~. (migarl'e. us:.1ndo 68 kg de.
ni en el entrenamiento resi:stido lcmo tic bnj<~ in peso. Con una semana o dos de cncrcnamienR' re-
ICtlS.i<bll, l)cl miSnl<> nl00(}, d Cl)l'red(' db f<>lld(} sis tido, deJ,e.,~ se e.npc.lZ de uum~llll.ll' 11 14 6 15 -e
no se:- '-"<m~~1Ur:1n en el c:nuenami\.<nto imcrvliro pe1icione... eoo d mismo p.:.-s~>. Luego. a.iladir
propio <k~ lo.s csprin~n~s. .$tn .~:; pn:.b.,bk mcnc lc1 2.5 k.: 11 1.- b:ur;;a.. y sts n.~pc ic:.ion.;;s se n-:duc:i:rn
r-Xdl<l'! !W' la que los d.::p;">ll~t:l.~ que .so;-. Ctllterwn 8 10. Confofh)C pro$ig:1 <:t)ll su CJUI"Ctlamicneo.

22
Copyrighted material
IHT'ROOUCCIH

lttS repeticiones $(!guir(tn aumenul.l.\do. y al cabo de macroc;idos se componen de dl.'s o m.s mesoc.:i
una (1 d~)ll $cnt:m:I.S-. $;!~\1-:.i li....u. p:'ll':l il:ldir otr'<~ d t'~ ck:ICI'Illinadt~ I)Ot 13$ fehs dt: l:a.S C(ompclt
2.5 kg. Oc este modo, hay un incn:.ml-nto progns i cicmes impot1antes.. C~a m~'$0C.ido se: subdivide
''(H,::n l~ct Cll.lllidad d.:~ p:s( ~vt~t tuc.l(. Asill'li$1l1Q, 1::n ..:n l)t::ri(l(l.l)ii de ~pamcin. t."'mp.:ucin )' 1.111nsi
los eeurt:n..'lmk.uos :Ul:.erbicos }' :~er6bicos. d ''o- ci1l. E:stc pri n~~ipkl se ..:-xpoodrt con m:s tk:.1allc
tu rnen del <:-niJ\tuun ien l.;t (intcn.sidnd y duracin) en <:1 e<lpitulo 3.
pt~c~l.: nr'.:mcnl:"rl'~c ()fJijft:l' iv:un.:nt,

Principio de los das dur(ls/fciles


Investigacin: Base
los dcponistas serios y los cnlu!<inslas de Ln for-
del conocimiento
ma fs~;, lit:ndcn :1 t:nl rcn ::~r lhii'V l:1 em1y<.>1:1, l..os denll'u::ll' del tk)(lttc y d .:Jcu'Cu::il) rc;Jtiutn
cu:uldo oo todos. los dftts <k la semana d urante csludios pam oonOttr mejor Jos mecooismos qu('
meses o ~os. Eolremr d uro c<.>mprenc.le entren ar regulan las ~spt~cSC<I$. fis io lgicas del a~-erpo a
:i d i:erio a !!,l' n il'l lt:M.idi1d , u d ui".11U~ muchu tiCfn l:l: lilud:b in tt::nS:b de ...,..r.::icio. aM CilniO l:t.\
po o ambM c~s a In \'CZ. lo cual introduce poca adaptac-ione..o; a periodos prolon~OOos de entreno
vu.d :;tdn al vQhnncn 1<)1;,1 de c:n trcn:am1en~Q. mJcn to y " 1;. tcd (H.:(: i(in del cn lrc.n;~mk"fflll, L.11
t\l.or ..:-suunos oomprob:u\do que d cuerpo cm mayt pan~~ <k. c.o;cos cstu dit1oS se realizan en gran
p ie;w a sufrir adap4aciQnes negn1ivu.s en e~tn.s des centros tmivcrsiulrios }'en cen tros<: instiltlto..<>
condk1t'NieS. (Vd C:'l>IU'O 12). Aill s,)Wtman. ~'1),_-t'i:ili~;,dt)S. Como 1'0:1(h's k~r lo l;'lt,tt) de
anU.'$ entrenador de atktiSJuo en la Uni \'e~idnd este libro. encontrars numci'06aS referendas a
de Oregn. a n t1goo e n lrc..,u.OOr de atleti.smQ '-'d ~l ud ios 1!$J)o.-ciliws de in,o:sug1.1cin q lli! han h:
equipo ('~tadotuli dens~. )' roful\dador de lii ~'Om n ido U1\ gran impacto sobre n ucs.1.ro OOil\')cinli..:-nto
paa Nikc, goz de espo:ciu.l roconocimiemo por de u n rca dada. Una ' 'CZ que un grupo de cien ti
S:IIC!It :.Sd;'m l.: :"1 c.'(.u 't<:dl)rt:s dc fond() ll<: cla~c ()S ~nnpk t:l un pfttyclt'l de n P/eSJiS:'Il{}.t, $\.,.
mundial. Pan" de su xito se debi a q ue oom - mete los resuhndo,; del cs.cadio a las revistas de
prendt tJUC los .:ntrerwmi<:ntos duros <.k:$g1~U~n in v<:t~t ig;~ciM w bre 1< li:siQi og<~ ~ 1 deporte y d
el Cu(rpo y que S 1\l"'.'CSita m dffl o dos pat rec:u ('jetcid . Algu n:;s de L'l.S revisca..; de m:s :.m1)tia
p.:mn-e y oons.:guir tm;1l'thl(lUc-i o ptim.a .,, cn- d ifusin pueden verse en l us l ecturus sekccKlnn-
U'll:ttllicnto . D('sa.rroll tuta C:Sittcgi:'l de entre das. )' l bibliogrnfl:i al final de Ct1dn ~phllo de
namicnto pnru corredores de fondo ti UC. v ino a este libro. asi como en l<l pginn de ln~me~
ll:un:u~ c n ltcn :mi.:niO t.(m d (ir'illdJiil) dt lo-s www. huln~ nkin cl iC$ .Cuu/JhySiCII (J$,}'<.>flop<.>tl:m
dia.o; duroslfdll'S. Como ejc.mplo. d da desplts dexercisc/org.
de un <:ttn::nomi.:nlo w n illl(;t''<'!IO$ de g~<~n inlcn- l..;1 mlyoria de 105 h;~JJ"z.gos de in\'CoStigl'l
sidad (du ro). S(' l)tlde pkSib ir 111\ dfa f:cil de d tl publ ic:<~do.s clt e:.tas revis t.:e.'i se presen1nn .:ei
entrenamiento oonsisu:nt<: en una cmrcrolenta de fonntJ. de cab1as y grficos. Po r tnnto . este mn
S lo; m p<>r' el eampCJ, 1!1d(1 f:tl :1p1.1rta un ~oetiQdQ mli1l lm inCluido t;t>l:s y grric()S de estud Q11 de
de rccupc.md nctiva (X'lta que el cuerpo ('St ls.- in vestigaci n sdcccionados para :.yud nne t1 OO
to paru <:1siguiente dia <k cntn::n<~miento duro. noc,:cr los datos tle la inn;stigacin prcscn 1e )' 11
IU..:-r'l)tetMIOS..

Principio de la periodizacin
Esu ..-.chafM:nle rdaci.:mado ~'01\ el pnnctpl() de Un <\re:;. un purt un t ~~: de Jl'n!(}(:Up;1C,:IO pu
((IS dias duros/fciles. el prind.pio dt la pt.riodi- ra los fisilogos dd esfuerzo es \.'tno se
~.llln St:-l1~1 \'lttlt( muy po pul:tl' dur:'ull<! lt)s tl ll ad<Jpto el organio;mn a lo C.lt"pos tdn er
mos 20 al)os c.n el l'("a del entr<'llMlicnto rcsisti nic.':::l :11 e,..:fCtcio o :ti c:nll\'ll~ mi.::n l,
do. l.< p;rtodio~:ttein o:s la di:;PQSidl en ciclo.s
gr:d ualcs de In ~srcd fid dad. in t..:-ns idad y volu- Segl.ln d prtttcpl<> de: mdw.h..dtet.d. c-.
men de cntrenamiemo pam con$(!guir niwles pcrsooa ddx: ser 1\''<'0ilod<b como dt\iC.U.. y
m:him<)$ d form:l fist::l f)t:l 1:1 VIrllkli d()n .~ esta vwincin individu.al debe tellefli(' -en
Coo la periodizacin. el volumecn e intensidad d el cuenta :'11 <hscii:ll (l~t:un:b de enln:na
cntrerwmicnto vari:m a lo largQ <k lll.'l m~iclo. miento. Oifen-.ucs perwnas r~r.in a
qu..:- ~u d(' tt~11"~:1r un artO tJ..:- d 1trenamient. L\')S

23
CopynghtPd r'lat nal
$rMi~os tnmbKn w n u n medio dir:a1 de trmtsm1
un dcll.'lt nnuldo Pf'C'!!JU.IIll' (11: ~IICn:lllunkn 1lne C-!.1:'1 inflwma\!l(ou, sicmpte que !1.,:1;\li k~fla t."
tn f.k dt!>I UII U'< modo.., i.nl efJICtatlu. Anrc de posar OOdUIIIC, hagamos
hmc;1pt en 111. lc,rlnll de kcr e mtc rprc.uu l. ~ la
S~u el JIOMIJ*' d-r ~,,...._., 1*11 bW y l,U.ooe...
fti:UINIIJII' kJ6 b.!n..-fiCIIIW\. ~~ ~ Por lo qw lat tabl-. R:Spt'C'U. u1.1l.cemos la
m~n h debe ujus&nNc tllpc:dfic;amt"ou- al 1.1bla 0.2 c."("lm() ~tc1ttplo & importl&nl~ ptmw.ro
flpo d~ liCIIV Id.ad q 1.1.: 1'\:~hla OOrmAI kcr el tftulo de l:t tabla. q~ nllS di(C r:1 upo de
mcn 1~ IJl t:~Cf'SOI\:1 de q~JC 111: tnuc. ( fn &.-... ln(<.>nn<~t.an (lile 11c ul~<:;.:. En I.'IShl cn-..o,11c mu.es~
(IOni~IO) (lo:4.hcodo 3 1.10 <k-pone que roq~ u-a la \'31'iad6n de 1.:1 l"rtcuctlCia c::lttiCa,u d ur:a.eu ...
U tl:l l!A'f"l.a ttcmcl'IW!, Ulllll:l, pul' ~~kl. 1.m periodo de 1., hCJrn;. w repo,;o )' c.Jui"Wlte e l
el k\l'ltamtento<k pnot..IIO cJtbc~ cJcre..:-o. y d.~.Jr.llnlc 1 rttupt"rx16n del I:"JCn..-..c.-to.
nv obkncr rr.anc~e-J. tncn: llknk""' dr faa. La oolu,.na de- la uqt~iMb c-spcafac-a lti coedi
2111 '""'"" ~~... t.:::.tn.'N:S do.- r\') 1 "'-:~ta. C"M>neS en que IC tomotrorJ bs mcdteiOnel! de la
(~cu.:nt13 L-J.nl=t'-'" )' las bota;; ..., la p..""lrt~ .su~~
lo ~\1.'1(1111 d >rlnc:1p10 d t'" d t:-.1111' " lu11 hc..nd 1'1(11" -.k la mbln Sfln m.,mentos t-spc:dfte"41!1 en <too
cOll (lc l entren amicnu.'l 10e p~en.lcn si ~illc ole lnd crc.m c~n~ mcdl civrw:~. So: dcdiH.~ <k 1;, 1:1
liC illlclnmlrc o ~~ e 1\."th M:c: de forma blu que 13 freeucnc&~l <!:trdfa.c:11 se C.\J)I'e~o ..-n lali
di'IIUI!ol.do :'lbrupta.. Pat:l ~Hwio. ~ dos poi" m1nu1o. 111 unponan&c ootlOCt"r " ' umda~
kK pr"OJf'lllnaS de t'tlln:1U. .tmkt ck-bN dtJ; ~ cu:ando .M" lnk.~lc uu labb o
ndu.r 11n .,,,rama ck ~n...-m pM'JCO. Er1 CSI.a lllbla ..-e-IDOS que la (n:c:utncia
uf'dik<t C$ m4.,. b11).1 por- la m;i.-.n.n lcmrr.ano y
Segun d rrmc: 1p"" <k ~ob~o.:llfl41 pro,n: m.Mma al rncdiOd(:l. latno o."'ll repollo .,;omo du
lliw d ..-mr~municru o d\!~ hnpl.cM d ~n tc el cjl.'ltx:lciO, LZ111os datos muell.lmn 111 im,or
INibti.Jt' del cuc.rpo (mili>('U1l....,, suc-ma 1:u.da de ~L:uw.J;.Iflrrr d lll<unuuhr .:t.;:l (1(" en 4 t.e
eitdtm IIIK'Ul:IO C00 tn.ll)(\f IIU'-~ de jo( be< la mt"dieM}n p1101 una ' 'ariaMc :J.:ida.. sea

la ..,....,1: cundo el CUC"f'J"C' ~.e...,._ d b141ndo .se ~J"WWI l msma pen.oN1 c-:n d1-11.n
c.<nCN"UMk l'llo ~C'\Ot. IIft nd de t:"I-- - dbs o CU:3ftdo .: CU.p:w:ta doi o a.b pe~
{IIC,..-.tO IJIJ.'> dt:\-ado. r\a'J el mismo da.
I.()S $f:i(icth p-roe<kn So:r llo: lo:iUfll ( HltC"I'J)n:
lo S".:<!gt1n \!l t>ru...-ipto ll~ lo .. dlas duru,/f~ . lllt'III m:i.s difk il. l)1irncro. c.nda gniflt.""C) mues1ra
cite.~. n mm o dos dill) de cu~nm icrno 1.111 eje: horb..on!ill (1 t>jc X J<1n1la Vllfilrhh: lnc.k.pcn~
mt~vn<wCI <kbt: ..:~unte.. un db1 !ole.._,.~... ~heme. y aul eje ''.:-r11C~LI o e~.> ):tr:~Ja ' 'llri;.blc u
mit-alu w.a,c, par:t qw el ~..~ y b \llof1al"lk$ ~pC"fl<hc.mc.-.., Si u$ramo..-loo, cL'I.U,t ck
lbeftk "C recuperen pl'lr co..rtreo ..-s b Qbb 0.2. cl <'~ A lt'prescGtar'a d ,.Oin("ftlt) dd
dd \IJUk'"11lo: d13 do:- <nfr~A;II'IIIWftiO dutu. d.Q Y d qt '!la rn:<uoefKla Qfdiaca.. o Ll fm:IIIC:R-
\.1.1 ean l.bca dun111tc un e<.JI=rdc") mud<rlllk~. c.u--
11 Scgt1!1 d tn ncrnn c.J'-' la (kft~.ltllr~~~:ln , mo se mueslm l:"n 1!1 fi~ura O.l .lu. La tuudaJ uun-
un m.u~n'- lll'lo { p . ej.. lodo Utl.ullo de en ~ h n se muelitfll .:n el grMic.:o de 11\1\1\''' In
U"t:NIIfl lt't.tf) n!!llli,ido) !k" dh1dc' ::n dos() (rccu<:rlcia C:ltd(.: ~ c>.t>l~~>a en l:uiJo11 por mi
"''" llll;"~tc~ con \ati.... Miilld """ la nulo. Estos da~ "C pucclcn traa.- gr11f-.:amcntc.
m~m.\~ , 'olflllt"
ck tnerC'MIIIicMo. ~~~ d fomlato ~ ''" Jrftro de bolmu (fi1ura
si romu en l;:a (()lUla ~IIK o el bpO O.llb~
de 1:"1111\!tl.l lh i~OCO. S1 C$'lis tnl~tA:JOido en ma.v gniJi.e111mcnte la
lrccu..:nci3 C31'dn.,;""a )' ~~ (ndi.; m..:taMIIc, (ton
.!oUrno de oxfg~no ) \hu'Dnlc uo ~jerdcio ligero. d
.: jc ,. ck b1 izq1.u.:r\l11 1110\."ll"l.ria la frc('IJI!IICtll c;1 r~
d(ltC" )' d eje .'' d.: 1 dl!n.'Ch:t nlebl~rln el ~onsu
Ltura e inlerprelacin "'-' de:.,~. ambt"b duran~<t el C":Jr'Ctno h,.cro
de !Ablu) gniliros ffitura O.IJc.). n b fipra O.. IV. '~I!Kk que d
ton:w.mo de OdJreno ) la frtt~~neaa urdfac.t
La~ abl<"l!l y t~tii.rtcfJS ~ un n~tV c:rtc;;tz p.1rn l."':'l mbmn en 1-;~ mi,mtt ~~~ ~<:ct6n l!.ft el cur~ dd
q u e IOi: 111 \ .:~l lglklvn:S (UIIUIII(IItl.:ll 1~)!1 f'-'.'OUit:idO:l
dlu. yt~ q..c cu:'lndr) aumcm..'l la frl-<:ucnc 1" clllJft~
de $US esludiwt " Otros C'icn tf.ct)ll, La; tablas 'i en uunbln Ju haCt' ll.l 4:ll.plocin de nd~c; l)l). y <l e

"
!NTI'IOOUCCIN

145 ,-----".--~---,,---,,---,

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Hora dol dfa

145 145 18

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2A-m. 6a.n\ 10a.m. 2p.m. 6p.m. 10j).tl\

HOr'a ae1 a ra H018deldia

111;'11ra ti, 1J L\'t1U111 .;. i ~llcin ~"de 1111 $~(1\'(1,

CUltndO .fl~ m IIII)'O: fll (ft;:(.'ll<fld::t C:ll'l;IOIC:I, l::t m ve!!l tl~ad n fl'an$\'CI'$31, ~ llevtlrl :. cabo p n re
bin lo ha la captaci n de oxigeno. bGs sobre una griln .scin cru zada de poblncin
en un m (Hnt:fii C) e~ p:clico, y I :L~ difer~:nd:1$1! 111re
grupos di"mro d t esta poblitdOO se usan pam ~s. i
Diseo de la investigacin mar 10'$ cambios en cu<rl<tuicr \'ari <~ble fisio lgica
en este tex to, n~ referiremos principalmenle ll dad:r :1. tttr\I~S dd tictnpo. Con un dlsel\o d e In
d()S 1i>0s b:b icos <k d iseo di: ltt in ves.t ig;.c i6n: vestigadn longitudinal, los pani pames son
uu nsvcrsaJ y longitud inal. Con u n diseo de in smnt:lidos :t prue blS un:r n mol~ vec;e~ dcspl.)s de

,.
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f iSIOI.OOiA OE\ ESf UERZO Y OE\ OEPORTE

lns pruebas inkiaJcs p.un m~dir sus e<~mbios a lo 00


ltttg(l del 1icmpu.
las d ifere)('ias cn1rc estos dos cnlOqucs se
e n-=nden5n m<:jc>r Ci.ln un ejcmpl~.l. Suptmg.-nlO$ 70
q ue el k e1or qui~rc d ctemlin:lr si el corr~r o.tii>(an
cias lllfgas incrementa la oonoentrndo de cokste = 00
r(llllf>L (l ll) l.A.:) en ~lm.sro:. El IIO LC "'!!O 1: f('lf'> ~
ma <k:>c-.abk de rolcstC"J'OI ~1 aumcmo d e tns .:.
conccntmcio"" k i~c ~uce eJ ri o:S(!O de enf(';f "? 50
nkd.'ldes cardf:K"'::s-. Usa,)do d ellfoque lr:UISVet i
sn.l. podemos. por ejemplo. haoer pr..ebas a un 4()
J rnn mnter( do! f!o!I'SO.:.~ (1...: erur.m (!n I:'J:S: ~i
g uiCfllcS ~tcgorfas :
30

C:orrtll 24 km a la semana.
o o .. ... ,. ..
Fl;u,.ll,l.t Rel.lci.in cnuc. l ~ dist~nm rcrorri:la en ~am:u p:q
.tclllllllil) la mcdhl ck CO)QO.'JCi'olfadrtlll'!l de UO L.C en dnoo gru.
~:c!)ntl\lk$ !)() CI\UCIII:id'* fO tm ~ 11 S"ll'IU~I. l~ ~ffi (~ll'llllll
HS llli'$i:mllnll). -18 kllll'$i:lnlln& ()1) mifWm1101). 12 ~mrwm11111
Entonces, pOO~mos oompnrar Jos resulcOOos HS mi1~1N) )'%ka-.,..ml!nl! (61l rni~uw). bvllr.;:. m ~
' k t..":'lo.l:l g.n)l), b:tS.:lndO nuestl"tl$ (thlSium:$ en In> el d$.<ull< un c~udiu llo. :~e:iUir.>nv.-crJ:~I.
cmo se efootu la carrera. & te enroque se ht~
1.111000 en po.sodos e-.stt~di,Js. y lO$ d en lifiCQs (le$.
c-ubricrol que cut~nto ma)or cm d kil(unctmjc
se-mnnuJ. m4s alto era el niw:l de HDL-C; esto in-
dc..":'' 1i1 ._,;dSto!llCIII d<! Ul\ t:f~'t(' J,:,H:f"te I)~(I p31'11 l;il $:1'UJ'I'-1 dt: e<uup3mcil't para h:n..-r la scgurio.l:lll de.
salud relacionado con las ca!Teras de fondo como q ue cualquier camb io o bscrYado en el grupo de
mlestro la figurn 0. 14, En es1>1 figu.rn se o bserv< c:m:rn se debe w l:m1~n 1oe .,, progr.un.; de t:ntn:-
con cl:.ridad la alta conct'tlU'3ci6n de liDLC na.ni~nto y no ti nillgtl tro ractor. tal como la
cuando se in<rcmcnta la discancill recorrida por poc del ao o el envcjimiento. S<: ban lleva-
$,'m:m;1, :)in t'lflhargo, e-s illll)l)n:nue rcc(l1dar q ue du a cabo \'erdi'd"'I\I'S ..-studios ul!ando el!k dheo
oo se Lr.u a de los mis mos corredo res ron difcrcn pam estudiar los cambios oo d HDL C con lns
1<:5 vohimcn.:s de en tremun icnto. s ino de diferen- (;;,m:rn::~ de fondo. pero s:1.111 n:si.IIU.c.t~n no ha n ~i do
lil g.ru pos de Ctredores. t:IJi dams oomo los r~ suh:ldos d ~ los cstudtos
USfllldo el enfoque longitudinal pam probar tl1ln:wer;al% . En la figuru O. 15 se muoes:t111 un
h mi:<mo C\l~~t in, ::;1! p 1k"dt.' di :seii<~r "" ~:<tudM) e n cj..-rnph) """ t:l qu<!. en t..'l:)nti':I$C<! c(m la ligur: 0 . 14 ,
el q oc se rc.cluwlfa gente no cntr.:-nada pttta pt~rti hay un pequct\o incrcmcmo en d HDL-C de los
c iJ)<IT en un prognuna de c.ur~ras k fondo de 12 sujelo~ que es~>in en trernmdo mieo trus q lse el gru
nk'St!'S. Se puo;><k, 1>f ej..-mplo, f'-'I."IUlilf:. 4Q pt't XI de OO.lltol se m:.n1ieoe rdati\a me,ue o.>Slllbl.e-.
sonas descosas de oomenz:.r a co!Tcr. pant. al con fluctuaciones meno re-s w su HDL-C.
<1 't ltr, -.::~ ittnar 11 20 d-e dll.s ;, '" 'grupo di! oentl"(:n:,a. N') ,,l)s_t;.nle, un diSt.'iM) d"' in\'~~tg;cin l(m
miento)' a las 20 r~'SLWltCS ti un g n po de control. g itudil\tll es ms ttdut~do par:~ cstudior ~stc pro
Se scguiria a umbos grupos d unuue 12 lhe$C5. Se blc.mu. Oemasi11dos f~ores <ll.le plcden vic i<Jr
CX(UtliUIII'30 ltUII'Sir.'IS di' S:Uigft' :11 t..'Ont il"ll ZU (k l los 1\'sullados pu..-d..-n influir en los dis..-\o.)S ltlmS
<:scudio. luego a intervalos de 3 meses. cond u versales. POJ ejemplo. los factores g enticos pue-
ym(i() .-. IQC$ 12 me~~~. cumdo inali-tD d progrouna. de n in h,l':lctuar, & . modo q ue c:ui er1es COf'l'\'tl nlu
('oo este di~ M. uuu o d grupo (J IK' COf'IX' 00 ehos k ilmetros sc.an 1ambibl quienes tienen
mo el g.rupo de control son seguidos nlo largo de nivdt"S :lh C)i-0 d e l ll'>LC. 1\ si nnsmC), dl:"lmt:'$ ve>
tlxlo d pct<)d( .:k c:s.tmiM), y a~ rod..-nu)!l t:lett: r bladonc-s pu~~d cn seguir difcn:m~s d i~~tas: pero
minar cambios en sus n iveles de HDLC u tmvs en l iO estOOio lo ng itudint'll. la dieta y ocrus vuia
de c:<~d<~ periodo. El grupo control ;cnia como un bh:S put d t:tl con 1ro hu'St: tmis f:dhnttll . No bS

,.
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IHT'ROOUCCIH

60 dn susta.ncinl en el riesgo de ~"'trermedad coro-


natht. l)ml \'~t al'(:pl.ado ~S'f<). hW dccu ri<:11S llise
55 Oan estudios <1ue t.ratttn de aportar rcsulltldos que
sean pr~c;isQS y r~:pro<h_-ciblcs. U~to cx.lgc q ~ los
50 estudios se coouolco ~x.bau.ui v:-uneme. .'.Qu.: sis

.
;;
~
u
40
n ili c,: a e.<:ltf ]
tos oJnlr(lles de invcslijpdn se aplic:m ;\
distintos niveles. Empe-zando con el db:d\o del
.:. PfO)'CClQ d.e invo:..,o;ti.gadn, d ~i(lnlilioo <Jcb..: <k
o 35 wnn icl:lf o6rno rotnrolar la \':lrinciJI CJl los su~
:r
tos usndc..' s en el estudio. El cienu'tco debe detcr
30
tn in:tf l'i es i!h pc;Jt1an tc Ct,HIIf(ll:f d tiC:\(), la cd:MI o
25 la constitucin de lo..<: sujclos. Si utiliz:unos la
edOO coroo ejemplo. p11.ru (;icn l.'s ''ari <~bles. 101 ~s
o o 3
12 p.teSll:c :1 u pmgr:'utl:l d" cjerckic>s de ~1111\:MI~
miemo podria sc.r dis tinta en un niilo o un ad ulto
Mesea llc rncd i:.n:t o:d;d . s impot1:m tc t~ab..::r t: l et~l:idQ
nu trid on:tl del sujeto o ssbo:-r si fuma? Se ..,.ccsi~
ta un oon$.idcmblc c.-stud io paro lSab<:r si los suj(l
r.,."' 11.15 Rdadn ~~~~ k!ll~be!CJ ~~~ ~nll'l::n;mi~nt.>dt (~ tos t!lllpl:tdos t:n un .:studkl Sn I)I'OI)i:l.dl'tS p:~ta
~ la -d:b dt C'll.:"'lllmcilmo.'~ dt UI.)J...C "11 1111 !fllpll Ufl"r\.
las cuestiones <k la investigac-in que se c:-.stn es
llii.'III;)I(Zil f>CI'S<~Il~ o.'lllfC:h.<ffi\c:IIIQ di:- (1;>..._11)) ) IIIIIC(UH) <Jt t'ilol
IUdi o~t~<.kl. Lo!! rc:.sulu.l!JQ:S. d~ ulg:m){l:s e:sht.llo:s dd
Ir~ ~o.lo.:lll.llflO>UO p.;Ooilll!e) b t;'.iflfl m~AA:~rll ~~ ,J~._, 6.: \111
btullio>li>llfP.I\Iinfll, pasado estt~b.'ln ~oot.'lmitlados porque los itwcsti
gadores no con1rolnron adec.:uadamente los fncto--
r.:s ,ari :~bl es.
En la mayota de tos estudios. es importante
coo tl.lr Cll)n un grt.~ po de ct.l ntrok s. l:lltn(uc tl)n)
bin es ctt s~~rio ICf un ~ru p() placeOO. Pot
l:uu~. los eshtd ios IOtl&ltudinatc-s no son siempn: tamo. en un estudio w que un suje1o podria espe
rtlt un bcn...ri<:iu d ..: la inlJ'v..:nc (l" pt\))ucsta, fl..
p~i bJe.o;. )' los estudios li"Jill>V<!fsales fndlitllll una
d..:fl:l vi:-ilm de e~ t:1s cu~t i on ..::~ .
mo c-.1 uso <k un alitll("nto o frrooco % p.xffteos.
u n cic:ru.if1QQ podrl decidir ~:sl)r 11'1:!1 gnrpo:s de
sujciO$: un arupode intcrVi:IIC~tl <!)(: rocibo: t. sos
Hmci'.\ reoll, un gm po p llccbc) q vl! recibe \ In<'
SUS:l:'u tdtl i.c..,.nc. y un grupo d e romrotes que no
~ estudios di: in vt"Stigad6n lo~ nx:ibe 1w.d.lt. (Al gn~po p ltll"ebo se le cuenl.il qoe re
~11 ~C:rltr:lin~rue l(.l'o en;s pn.'KI!liJIII'II Qlo d i.)C mm inlo.:t\'t"nci(m c~p.:dfica, p. ~j .. un :Ji
ludiar un pmblnua o un kma cktft'lllina. memo o frmaco~ aunq ue se k da una sustancia
dos. Nr ob:<A"ntc, oo S.tmpn: r:s poMbk UAII" incste 11111 ~~~c.:tos lhiolgkcn.) Si lo:s @rtii)(IS de m
un e$lU1Ikt Jon~:lludJnal. 1.0r 1(1 qu( a ,'e(CI tt tveu~-in y p l:ll.'t'bo tno.Jjorau s u t'elld i,"icnto al
bay que usar estudios lnlrt:SYt!naks. m ismo nin:l. )' d grupo de oootroles 1.0 mejora.
c ntQIIC~s e.~ Jlt'()b:l!)lc que , n)Cjot~l s~ de~ al
Cfctto placebo. o a las espcmlUIS de que tsta
Sl:stnncia mejt'lrc e l n:odtnl.ieolo. Si .::1 gw po de
imtrvi: nd i~n nW!jrtl t:l rcndmicnto )' l1>s }!tupbs
Controles de imestigadn p1oocbo )' de controles no lo mejoran. podtmos
Cu c.ndo se rcaliuut in"cstigaciones. es imponan lkgiun ll~ cood u ~i(m d~ que 1;, in lc:n 't'ltci n ltiO:
te ser lo m11 cuidaOO:so po!!rbl.: O::fl d diseo dc:l jort~ el rendi miento.
~~t uc.lio y tn In obteJICi6~t d los datos. HCill\'loS Una forma de controlar el dcct~' placebo es
"isto en la figum 0 . 15 que l(ls cambH:Is en una Wl 1\:alb ..:lt un e~tu\l iv c(ln 1111 di ~.::fi<> Cl'u :t.:idn, Et~ .:S
l'i:tl)h.! t'll d ti<.::lllp!) dd'ol\l()$ ::1 1111;) illlt:-f\'<.!riCIII te c:aso. se cuen ta oon dos gnpos. Un g rupo rcx-i ~
como d ejc.r-ctcio pm'<k.n ser tnU)' pcquci)os. No be lll une.-vc;nd6n d vr:~t~ lc ll,l pnm~:r;1 mild del
obslliJlte. inch.1110 ()l;q~cQ!I cambio en \'<lfi<l,,n;, cs1udio ( p. ~j.. 6 mi:scs de un estudio de 12 me
bk como d HDL-C t>u.::dC':.i,au ifie;.lr ul\a n.'duc ses))' sirve d.:: contro l de lo seglnda mitad del es

27
GopynghtPd t'lat nal
f iSIOI.OOIJ. OEL ESFIJIERZO 'f OEL OEPORTE

u~1 io. m seg~mdo t!r"po s irYe de c..mu\>1d umnte l)lico c.tr fC.'J?OSO (IMR). I31JM 1.{ C$ rrury d ificil de
1: f)ti rne -a mhlld del C$(ud io, y r.:clbo:: 1:'1 n lt:r 'lt:n rncdt' cor1 pa :dsln >Or q ue v:u1a C(lfiS:idCI':!II)Ie
c in durance fa sq;unda mitad. En algunos ~~a mcnt~ ~-..:m d movi.mk~mo. ~.am b ios <:n 1: luz y l.a
S~, put~~ us:J!ie u n pfl)C~OO l!n la frise dt: con- tcn1peratun1.. y h1 dunctn y la ~1 l idad del .!'uco
lll")l del e~Uudi. En e l captu) 1$ :lf):ttocc. una la ooch.;; nnte:s d~ l<cs mo:dicill-ne:s;, Ml.'ldir d IMR
c xpl.lSkin sobre d gn.1po ph1ccbo. en ;(;-\yuda.s Uev:. en1ro 4S y 60 mii)UIO..<:. Pw:unos ' 'Ario.<: me-
C l't08.~fl i.c3$ )' d!!JXI'I1C . St:~lil. pcrf~ionando 1:. cl!wie3 par3 controlar <-SL.'IS
B.' igu:LIncnlc imporl:ntc ooncrolar la r..x~ - c.:ondic it)ncs r~lf'n..UI$. P~"fl) lO~iuvi<l liC:!!Uimc.lS apn::-
1-.:,:c:io de d.lltO$, El ~quipo debe ~111r bi~~n caH- c;i:w., l() L"'osidc:.rlablc v:U'id 6o. Pemilirnos a las
bl'!'ldo par:t s:1be1' que la..<: cil'l't$S SCilCI'tld.'ls po1 m)! IX:NOI)as llevar casct'l!l: pal'. t escucha su ms ica
mquina son pn.-eisas. y los pro~-cdi.mienR'S cm- fu v~")rita dur.uue el periodo di.< lt~s mediciones. lo
pl:tldl>$ ~mr:l 1\."d>j:~f lOS d:UM <.kl,en ~~;U' :.$l:'IJ1 etLlll ':rcroo.s 'JUe l:cs '::tlmlria y r.~duci.ri1r la va-
dariZ.."'d\'JS. Por cjt.~mplo . CUal)dO SI:- U:\e una bM~UL'l Jiad(m ~fl l:l$ nwdi ci(llli:$, Finalmen(C, descubli
p;u~ decrminar .:1 pes) de llcs p::rs~mas, bubroi rnos q u~. las \';ltiac-i Oth~..<: que ' 'ml\'1: Cf~lll atd bui-
que e:libml s u ~:.udO m:. serie d.:: pesss (p. ej., blc:-.s a las distinlns ~~alk~ion~".$ que sonaban. yn q ~.JC
1O kg . 20 k.g. 30 kg y 40 kg ) qu~~ se hayan pesado el IM R 1ument11ba oon la msic.:a aiUl y r<ipid-<1. )'
e n un;, c~cah1 de Jll\.- cisi6o. I.Ssi:LS pesas se ponen d~ rui nu!:t con 1::. 111sk:1 5:wh'C y kn1.:1. N:tdt1 de
robre. la b..<:~~uL'l q ue se U ~>(' '"n d e~l\ldio. solss o :lUiicul:.i!'C~ y nad: de msica!
jun l<lS, 1l menos nnll \ 'e'f. por 1Selnlln<l p; ru<~Sl.!gu -
1'31~ tlo:: que-. la h:.seul:t cakul:1 los pesos con p 1'l::
c is in. 0 1ro ej~ mplu es d de los analii'.11dorc.s J,ugares de JII'estigacin
cl.:ci.(n;..".''~ o.:otpJcte.Jw; p:l('lll m.:.'1.1ir 1 ~ g:~.,;c~ res
pi1~1 1Mios . que se. l~ t): 11 que cal i b~tl' c.on fi\."1-~Ut t\ La in\'l."$1.i~tci6n puede l.k v,u':\C a cabo e\ d labo
c ia ~-oo !!USes d e t-oo~-..:ntrucin ~-onoc ida para ta rucorio o en el \'.i:Unpo. L11s pr-..ebn.s de: Jbora t~rio
1':.\n li ~lu' l:'1 cu~tilud d e e st<: :mt.lisi s.. SQOgc.r~o<:r:l) ro.~Oic fi.J~ prti:!..S f'VI'4U~ ptiC(~ llti:IJ
Fi:nalm~~llle. es imponance sab~~r que- lodos se. ul'l ttltt:ti:J m5: c~)CIC;iali:t.ad )' se. ptt.edcn 001\
loti rt: ;S~.Ih :"l()~ d~ t~ prud,:~s son .1.\~JlHKiu~:i bks, IIO&ar Lls condicione.o~ ms cu idadost~n)<!nt<:.. Como
Tomc.uo~ el t:jemplo (((:. la figu~ 0. 1$. donde. se. c.:.j cmplo,. la mcdtcin dirc<:IJI c.:.n d h1bomlt' rio dd
mooit<>ri:r.a <:tlda 3 mc:ses <.1 HDL C de una perro c:ons ufl)l) rn:S:dfi.JO de (l)l.(g.:::no (VO! m :<.) C.S~ 1.'01
n:1 en UllJl!l'l.)S,I'l.1Jn" d e .::n trt.n:l m int(l, Si $C $0tnC skl1!<1n.:ln .;:(uno lt. es:inttcSrr nus pr.:dsa , k, 1 :1 ~
le ~~ fa J!"'f'$(111: a pruo::ba <:ada 5 dfns tm un remo s is lencin eurdiorrespinltOJk. N o ob.sltuuc, nlgtmas
IIJII:s <.k n.icl:tr d PI'Otv'i~lfl:l <.k eotn.:cn:u:n tenl(), se pntcb<1s de cmnpo, udc:s oomo In '""rn:r.1 de 2.4 km
podta CSp.!'ta t' que los ~sul lttdo.<: del HDLC fuc - (I,S mi), So! usan J)am l'lred edt u <"Siint:'lf' el Vo~
mn similares los 5 d fas, dnndo por dcsc.-omado :n:tx. Ln pnCb.<i de cnm>."> .:. o es tocal.m~w te preci-
q u.: fa nulrid(,o. d cjt.:l'ki(). t.l S'tJI!i\(1 y ~ 1 ltl('o SlL pero proporciona Unt 1'.11.01\llbl<: estim;:.dn del
mcnco dd dJa para fa pn-<:00 se- mantienen if\ua VOz tnx, es bill'UI)) y se p i.!Cdc u.pl i c;ar tr JTIIJCI'"I.S
l\:~ En lit f.,gu rlt O. IS, I'" ' 'al-ores p3r:l t:.l ~uM> d e 1W-1'S011tS t:tl poco Lie rnpo, l>nro medit directamcnt~
"'mlrok~<: durante 12 mese-$ vn.ria b:m de- ufi<>S 44 a llUC$UO Ve>: rllf.( ,l1o.'l.'eSittrJ't.llf(IS ir a la UlliVCI'Sidfld
.J5 m$Jdl, mientras 'IUc <:el gmpt.l .somcic.lo a ejer o a un11 in~mlacin d inK:l1, <.:omo un bo~i ca.l , pero
cicin aumcnc d<: 4 5 a 47 mg/dl. Durante S d:s uunNn podc:o)C)S ob1eocr t1kil men~: su otedic:tn
<:<>nsc-eulivos. las tncdioo~ no ~1cberi~1n variar CQn <"1 t.ienlp(l que necl'.Sililtl'(l$ pnm COiltJ)kta t 111
ms de J 11.ls/d l p:1.1.'3 ctdt pcrsonn !li se \'3 :1 <:<m <:a1Te.rn de 2.4 km ( 1.5 mi).
n..lnr c:-$ c pcqu-:i'io cambio <:n el licmpn. P:'ra A vc.oo.s. las pn t<:b<ls de c:un.po son b :> 100s
<.:ontroiM la n::pm<h.ldbilidOO d.; IO'.S n::sullados, ld CCU:'t dtlo:, l'\)t lo"jatl{)l(l, d \U'llJII.c:- )~ l)l'i ll)e l'l)$ iJ
los <:lcrn(( c(~ sud en tom.&t \'SI'iw;: mcdiciom':.~ . .:n l<e$liS.t".-:iol!IS sob1\'l llo):tje ~.tl iS,uneo -cu:t1" l $
distintO$ dfas. )' lueg o la lll t~d i 11 de:- los resuhados e.,;lma snngrc-de un d(;potliSit. se l:,>u:Lrdab:l. y l uo::-
tUII ~ ~. d u mJltl! y :tl tCn o n() ' Le. u n:1 i.nto;!t\'C-Oci.6n , 1!'0 se k voho 11 iny<:<:til1 (ve r ~"apiwlo 15)- t<Xlas
Un ci<:o.ffioo rx:sar cM..~idc.rnbk. tiempo. l41..s i.rt\'C::>litt<dolte5 :;e lkvnbo1.0 u l.:llbo en cllubm'l'l
a nt.:s de ini\':iar nn experi menco, U'tlUlndo de i&n- !Olio. )_.os d:ttl\~ 1\\.<:Uh !liii('S ('l'tlli Ulll)' l)l'ei:iSOS.
ifi c:u' tO<bi: lns l'uerucs q ue pucd:m cau ~ar -..:wa. I>Ot'quc so:: rccogf~11 b3jo rondk:ion<::$ estn::<'b:tn)Cn
blc:-$ ~uandu m id ::. \;SUIS vnriabl~-s. ~'On el fi, de 1c (l()Jlt.roi:Jda:;, Pero er1 r.;ntidt~<.l 1)1) detcrmiJwban
c.:ootr.)bufl~, Una $ rk de ex pe-ri mc:rt ! Q~ .:o rwc.s- .:;i el d~jc ~anu r11:.'Q mcj()IJ(tb:l e l l'cltditoH:ttl(),
11~") lnbot'!'tM;,, (J HW) mvo pt'lf obj-eto idemifica S lo lUs w.rde-. cualdo se diS~<..~1~uon CJtludios (Jll<'-
el efec.:co del .:ntrenamiento robre el indio: me1a <:Ombi.nab:m las pruc:-b:l3 de labor;u(Jfio coo Lls

28
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IHT'ROOUCCIH

prueb.1s de cmnpo de los verdaderos rendimientos


n 111..;; carre::r.1.~ . f)Udinus :tllr\:d:lt 1~1 inlluc-ncia del
Conclusin
dopujc sangu neo. En ~Sh" c:~.pto lo bctnos M~cubicrto los rafees de
la fi$iologja del esl\1crzo )' del deporte. Hemos
apl\:ndido q tr el c.;-l~l lk) :tc tu::\1 dd OOn()Ci m i..:n l
e-n estos campos 1icn~ su OOsc ~n el pasado y que
~" mo:l';lmcotc u n Plll!n te hJ;tci;r d fuwro -nu,du~-.
l,.ll in\'1!$1ig:..cin l rnn :s:\c~l rm~11JC:il re cuc.stjoncs siguen s in !C.!<pucsta-~ Hemos cxami~
coger daws d(' una poblaciOO dhcna nado las dos reas principlllcS de preocupacin
una vez. y hm.:x:r comr arnctuncs dc;spult dd m v:Jt.li,t:1dnr IICi u:11: b s re:lc..;i,)u o.:$ :'l~ud:~ a
blr.~1 n&:1Si.' o.m h))o; gnrp.)$ di.' esta poblli las series de ejercido )' las ndnpltlcioncs crnicas
c iOO. ;~1 cntn::rmmientQ ti ll.ltgQ pl.-zo. ~l c: mo$ ;m11iu1dO
principis b:tsiros d~ tntr.: nJuiliCrHO y V:'ltios t i ~
.. La iiWO.: ~tig,,ci6tl IOtl&iluc:.lln:d 1mplica pos de ste, para concluir con uno vis in g~-fl<:ral
seguir al~ p<lrlkpantc5 u lo ~o de un lo.1 1 :1.~ fe)rm~> ms ce)munl."$ di." iJvc:-:.lig:M:i()n ,
.:xlcnS4> pctiud,., y 1\.'Cnp..:t d:u~ a tn l.:r' En ~:..sw imrodueein . .._~1ncn;:am~ examinan ~
y:_los pam tlOOtar los camb ios indh id wt-~ do la<ro;tivic.lad fi:s.ie<t. 'al C.:OIDf) )Q hoco;n 1~ fil!ilo-
les ' lliC o;c r l'(l(ltrccu .,;on el ti<:mpo. E5 el gl~. <:unndo expku-:unO<.S l:'rs cueSIIioncs csencin1cs
d i!:l"llo u.s pr.:ciso. pem 1u1 );i..:llrpre del movimie-nto. En el capitulo siguiente . c.xam i ~
puede baocrsc. en CU>'O caso un discikl na" .: m~ 111l.":$:1n.k':lun. y l:1 (imd n de 1()$ nnl$c::IIIQ!>
lmn::;\'l."r~al pu.:d (;:,c th l.:lf una tcr111 vi esquelticos. cmo produ..x:n cnovirnicnto y cmo
s in del tc nl!l que se- invc-sti.g3. respomJen duru.ntc .:1~jercicio.

P!:l obltm:r w.sullad()S S&niflcatr\'1)1.;,


los estudios de investigacin deben coo-
lrQhlrsc. clud:uiQ....:;uncnlc., De bo: ~111"r:se
atencin a l:ts camc1cr~li.rns de las per-
wnm; empleadas. al dtS<:o del e.xp:ri-
1 Expresiones chtve
ntenl<> (cmp ku de grupos de <.:twlltok:s y/o
placebo. u la cstandarizado de lo!> pro
.,;cdimicnu,:;. a la c:dibr'41dn ()el eqmpn adnptndn crnica
mk: rlt(t. y :r la reprodu~o:ibilid:nd dt lo~ re ddDCr~nu~ tro
su liad~. cinta tf'#l)rntriea
entrenan1icnto continuo
La in ve.-;.ti~tlci6n puede- lleVtltll,c a ca.bo
en el l111xln11Qrio o ;.n e l CI.U1lfX>. l..;J 10 ent r-ena mitnto (lnllnuo de a lta lnttn:~ldad
vtsli_gac.16r\ W ~ 1 l:.bor:uOfio pcnnitc un ~ntn.'tmr.ni cnto resistido
cornrol a.idadow d~ la mayoria de las ('ntn'nnmjcnlo en circuito
v:lf1:1l)l.:..: y d IN I di.! ma l<.:l'i~1l~ll m uy .:la
entrena miento ~ n drtuUn contra reskt cnc:la
borodos y precisO!>. Lo invc-s1igacin de
~ol renami tsrlo ~nrtlck (juego d e n:-Joddm.l)
c.-mpo C$ mc:no:o w ntrolable y twy me-
0011 opd(Hh.'S en e uan1o :\ m:u.:-riat di!Opo cntreunmfenln [ntcrnilico
nible. pero la actividad de los parti<:ipnn eu rt.rl ~nllitllh) ltntl) de l:rrgus d ishn-.ci:1:S
le!;! cvtr frec"en<.:ta ~S m$ ll:tlur:d en el (LSD)
campo que en cllabora1orio. Cad3 lugar ergmetoo
licnc :Oli ~S- w:nl<lj<'!s e inOQvementcs. y con
f1\:Cuo.>1lCia I:1S. ill\'esl&acion.:-s So.-! llc\'an fisiolog,u del deporte
a ('t'lbo en ambos lugares n fin de obteftoC'r fi"<lolojtfa del t.'S:f'uer-~o
un c:cl:uhu pNCi.SO. * rupo pL\eebo
in"c.<tlgadn dt.' dlo;co hmgiludioa l
ln\est ipld6n de dl.sdh) tra 1l~\crsol
nalacin sujc:htda
pl~;>clna con Ot\)o

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f iSIOI.OOIJ. OEL ESFIJIERZO 'f OEL OEPORTE

principio de d esuso 10. C1.11il seria e l crgrnc lro apropilldo par:. SO


principio de espttlfkidad mct.::1' l.\ pr..:tKIS :1 un d<:li$.1!1? Pitt:' un CQc'l':
dor dl fondo1 Pam un nndndor'l
p-n .ocipJo de id.i ,'ldmHdnd
principio dt..sob..-ocarga progresiva 11. Odinir e l pri n~~ipio d~ individualidad y pro
rt:acein aguda
po-rciQo3/ m t ..:jc.ropJo.
''lil.ri~c:i6o diun.t; 12. Definir e l prindpio t.ic cspcci.lidc.lat.1 y pro
JlMdOnAI' tm cjencplo,
13. Ddtnic' el 'ltnd pio de deSUS(t y prol)teion:ll'
un ejemplo.

1 Cuestiones para estudiar 1-1. IA-fi:nir el pril1<:.ipi<) ,;k. sobr.:.C:lf}la pr<)grcsi va


)' propon::ionar un ~jcmplo.
l. ~Qu C$ h (~;Si()ltJgjt J d C$1'u>! r.>? Qu e:s 15. 0\".S~rib(r l(t:; ()C)II.lJ!QI)I!.O I <~S prind~k:S. do.~ UO
L'l fis iolog:. dd de-poru:.? prog1'ttlll:l de. cnucnam~t,co rc-_~isatdl-.. Bacet'
2 . lkscl'ibl la CV(liii.Ci6n do l:. l'islologa dd e& IQ mis mo par.1 llll progmma de entrcn1unicnto
(u<;rzo dt.sde los prin~cros t.".Silldios t.1t. :ul:tto iJIW!n.Uco .
ma. .Qu i r1 .:.~ fuc- 1"04'1 algu :~;.~ d<.$ I:S f~w:S 16. Q u 1\t.<:IQrt:s <J.ebocn lc nc:rsc ,;:n <an:nt<~. en el
~~la ve -.~n e l de.iaiTollo d~ ~te t.~arnpo'f disCBl-. J.:, un estudio de. itwestig::ocin pota
~ammi zu.r <JUC IQS rc:s.ul111<ks sean exac1os )'
3. Mencionar .::1 "ombr.:. dc:.l creadM dd Hnt
\'an:l Fatigu~ Llt.bontory. Qlin f~.te .;:1 pri t~pfi){lud bit$?

me ditl!ctM de este lt1bot:1tMin?


4 , C.:le:l f\e r(lf at.tu n;l$ J~ Ir.$ :in:.:I.S d~ bt'' c.$
ti ga<.~in (! I.IC
reciblcro n tn:ls atencin por
p111tC del pcr:>~.m a l del Hlt.Min.l F11 tigu~ ~bo
r;:uory1
1 Bibliogrfia
.$. Nomht:u ::. !(loS: ux:s fisi61og;o$ ;:-sct.ndhlanH l . strtmd. P,..(), (J 99 J) . Jfh.c;n~;.-e of Sc:m
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poruunc <.'uando se hltl.-.:n pruebas para oon ~.xems~ tmrl $J10rt sd em:e (p:a.<:. SS.?4). C ltam
U'OI:r l:.s C(>ndido-ne;s ambictll3 lo!$ )' diurn:'LS'!' pai,!O. IL: Human Kinetit.'$.
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32
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p A R T E

1
Cuestiones
esenciales del
movimiento

EA b ,lf"Od.xtn
cjcmno y la
~ t\.pb'ldo D. (undamen..-.s d...'i
r.,_.,...,_y dcporu,-. lk~~MJ~t dditdo dtoS dos
- S-!-.- ampoe. ck otud.O. Clbtt~ una ~na h1.a6na ck
su dcsMollo y cstal!b.:telldo D. cont'qMOii btiil:os que se
~n en d m;to ckl hbttl ( 'fin nu NL'il:, podrmos Ol)oo
~ I'IU!tSU'I b4Uqucda rw-
.:nC~'lt' e6tnn c-1 ('ucrpo
humano dcsatroll~ un xl" ldlld n~.ca. hnciamot~ nuesuo
vu.je t'n el o.W1ulu l . Cor~lrol MH.I"""mr df'l mo' lmlento.
donde oos ttntrarcm~ en el mU~uln csquc~lico, cxami
nuremos la e.!>1ruclol\t y 1\ mctn tk I n~ fthros muo;cul,rcs y
\<tr.:mos cmu pmdo.xrt d mmtmh.'ltl o IXltllOr:ll. Cot.o
remos en qu SIC dt(o,JNnc~ml~ fibnlo; tnll<ilCu lares y por q u
e~l~l'> d1 fc t\:n cl~tl wn illlf}QI1lU!h~S parn I n~ di(crc ntct~ I
pos es)..x-fficO!I de :Lcd\'tt.llld, En c:l cupfhllo 2, Ulnhol n"'u
rolg.ic:o .h:l rno' lmknlo. c~ulduu't'm4'" cmo el sislc mtl
tk"l'\' ~0 ~ua la :...:thidud mu ~~eulat n.cdimue 1:. ink
g racin de la i.nrorrm~~:idlt ~oetborlal pt'fl\'cnkmc de: lodos
I<>S ptlnlc)S de nu~lr'V ~'\~I'J)tl.. ~ IndA-..~ ...., mi)"-"\119' UICie
~U3d06 que acukn. Fm:~lnw:1U..:. ~n d ~llf)hulo l. Adapta-
'"~ o.:uromuxu.J.1~ " ' t"tf'Y1UIIntknto ~isUdo. de$.
cubnf\'lU(Jtl. \'niiU t:l :;.1>k~ 1nu~uiOU' ) ~ no!n>ll()re,O ,....
~ cUOIDlJo $C.M1 iOIUCCKkM. VlU'I:I..'Ii "Cmii'IM O ft'IC:Sa de
~lli':ntu dt (o.do E.r.amel'lal\':rw k"ltl> omb.oe. t:n bs
fitn:s musculares ,.,tdUAIG y d C'Ofttrol nural. de qu
(CJmQ ~ n~fun,_..llfk" fiiCJ('f'M l;a_,.IKtf, ~ ck re
sisacocQ ) romo debe ~ Wl rrurnn~:~ de tlltrefla+
mic:Mo de fondo pgn c:Jbtcnn k-\ RK"JO!m' tnU!Uidos..

..
VISin general del captulo Esquema del captulo
Todos los ll\0\<imkruos humanos. desde o!l pal'p{l Esln ctura y fuoc.in de los nnisl."ulos
deo doC un ojo hMUl unn cam:m <k muru'n. do::pcn- C$CilcJticQS 37
(1.._..., dd a)I'O pit..:Jo fi.ulci\rcllunkntO d..- lo~ 11'1s.::u Fibl':'l muscui:'U' Ji<
los csquettioos. Thnto si se trota de l C I)Qfnlc M iofibrilla 39
e$f~<no di! un h11:luKI()f '.k l!'umo CQm<> eJe 111 gro Accin d.: 1 :~ fi bra$ rnu..c1.
.. 1l:tnes 42
ciosa pirueta de una OOilal'infL. ' " activids d ffs.ica MS1:1Jios csqud th.-os )' cjcdcio 46
l>io puede logrnr.sc mediante la f1.1erza mu:s<:ular. Fibras mu.sc;ulures <k: oonuucot.in
E l tI.Ulo de I.!Stll c.":"p tul o. Conu'()l mu ~ul :lt l<ttll.'l )' d~ <.'V1UI':'ld1SU l'flpi d:) 47
del movimicnco ... fue usado pof primero vez POf Moviliztacin de fibras muS(uku cs 52
A, V, llill en 1921 <:n $11 libro Lii" S Mmhincry. Rt:c.:hu;.micnt<.> <.mknOO
Aunque nuo::s1ros cooi.nicnws sobre la fuclci6n de Jss fibras mu scu lares
de los m ~ulos han aumentado $ignifi(atjva. )'el princip io del ttuniK'I 52
11\I."IUe d-:$:4k ent(w.'l: ~ 1:. d..-$C.--ripcfl.n (JIH: llill tm J)\l d o: flt,ra y :\iiO dpa)rlivv 5:1
ce de lns ncci oncs bskas de todo el mswl o no Utilizocin de los msculos 54
ha C!.'mbiado. Los "' ''.mco:.s h::cnolgiw!i ~e la Conc.:lusln 58
d~c:ld:l d 1950 llOS han ~ rm itido C01.or d di
seo molecul ar)' l os reacciones bioqui mica.s que
1)\"tmilt:tt : h)s nnSl'\lh)sa~m-.l':lr 111()\im i<!rll(:),
En este capf11lo cxaminaroroos lfll\tl(Umla .a de
los nuiliCUIOti csqt-c-ltico:s. Cf."lmc:nzM::moo rev1~4
do 1..'1 :Mllom(a y fisiologL'l b:ts icas. ex:tminando
los msc:ukls taiHo a escala naturot oon1o micros-
c{ip~t::t, l;ntl)fl c~s. :m;III'::II'!.!m()S: t:\lm l) fun c1~m:m
los mlh<ulos durtuuc el cjm:kio y cmo se g.cnt
m la f1.1en:a nec:esaria pam crc.~II Mvi micnto.

36
Copyrighted material
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

Jetemy Sch.ttl. de 9 anos de edad. pesaba sokllnen te 29.5 kg. pero esto no le impl
d i6 levanll!lr b p:n te post ~ior del eo eh& famiJ~r de 1.860 k.g def pect'lo de su pa
dre. El coche se habta deslizado del gato mecnico m~entras Rique Schlll estaba
trabajando debojo de l. atr<lpndolo deOOjo del eje posterior. Cuando Jeremy
comprendi que su padte se estaba ash>r;lando len tamen te, el muchacho leva.u6
lo bastante el coche como para permi- respirar a su padre y para que &u madre
pudptw poner otro g~to do~jo d CII p:r:schoqvcs p0$1erl0f,

C uando nue-sLms (ltllU>Il~~ l:~t.;-n . cu:lldo u ou 00 Los 1mscul o~ lisos ~d hcl lu denomiad6
mida que hcmo:: tomado S<. desplaza a lo largo de de msculos involuntarios. porque no es(n di
nuct~tr() ulh~!:llin(> y cu;un l() n M)\' C IU()$ c ualqu i4!r I'I.''CI;IItiCII IC b ajQ llUCtlltl,l t)lllrl)l Cllfl$'iCn iC, :)e
pan~ de oues.uo ~rpo. los nnbcu l o..<~ im crvi~ halliln en lss p3rcdcs de la mayora de. vaiOll san
ncn. Ll* miriad-. d.: funciCifl<:$ del si :s-t<:m<~ tll i.ISCI.I #Uincos, W1><1~i11indol o:; pam conttiii.'INOC o dlauu.
lar 1:~ ~jecu tM sola n"Kuu. u-e~ tipo~ de cn~colos !ot! a lin de ti.'gu lill' el riego t<;ulgu n~.-> . S., h.:tiiS
(figura 1. 1): liso. cardiaco. csq u~ltico. uun bin l.'ln las pur<dcs de la nta)'oria de rganos
ini C.lll()$, l_)<':rmitl:nllo l.:s c.:Qnfr:.o.!rw }' rclaj:u~c.
quiz para mo\cr la oomida a mws dd trocto di
gcstivo. p.1.r u -expuls11r Ju on<l o pam du.r <1 lu"l. 11.
un 1'1io.
El msculo ct~rdiaoo se hnlla soi"Un:tcnt~ i.'fl el
c~lf'<llII, abl,n.."l\IM.to l :.t nl:.1)'()f p:u'le de Jt t!.lAru-.:l ur:t
d sa:c. C'.Onll)ilf'IC :~Jgun;N C.w'.ll.":t~'f(s(k':kS oon los
mswlcxs es<JOClti(.'(.l S, P,.."'tt.
igu:d qlk 1, ;-.:t rm I)(:ul1~ li sl~.
oo se haUa bajo nu~~ro
C(lfHrol COBS(;ien le. U!
mli~ukl i.':ll'llf:IOO st'
oomro'a a si mismo.
alin.ll
<.1)1l 1u 1 u n'f'()
mjen1o por fKine
de k.ls s.isll.'l mn,-1
1-.&'NiOSC> y Clldc.l
c.rino. El msculu
c :.rd:II.'X) $ :ugJi z;t
pk'fl.ttffll.'fliC l.'fl d ctl
pftulo 7.
Oc u u~ l me nte.
pre.stanws slo 11teooin :a
;u: ue III)S ms-.:uJQS ttk! plll.lc
~~~~,... 1.1 Mkl(lr.,-,1(/WII"M
mos rontrolar COlscien l~mcu~.
\le a ;..:\1111 (J 0.J~l0no, E!<tOS son los m.!OQlllos CS<I UCI~ti
fbi nrdiao ' M 100. cu~. o \'Oiwrioll. denominados
as porque SIC uncft n y mueven c:l
.::;tlu<lctv. (),mnc::cmos much()..<; de
estos nlls.L'tllos por sus nombres
-deltoides. pectoml. bicl.'lps-, pero
d ud j'li> h um;~l\1) OI)IUiene m :t< dt:

,. Copynghted r1atenal
600 msculos esqueltioos. El pulgar e!'t comro-- \'Ucltos en una Vltina d.: t..:jido <:onci vo. E~o.."
l:ldc), l S()h), pll' m1 ~\'\: nusculos imkpendicnws. ha ..~s reciben t:l JM)IId)l" de: t:\Sd'c:ulos;. es el :te
El ejercicio requiere mo,imicnto <k.! cuerpo. rimisju.
lo (;tll.ll s-.: cons1gm:: ;o 1r;w:; <k ll.l cdn d~ los l' or 'iltimo. '-'Qrt!i~Qclo el pcrimb;io y us mdo
msculos esqocl1icos. Puesto q ue ste es un Ji. un:. lupa. se po~.->dc.n ver las fibra.~ muscular-e.~.
bro $Obre fl:siok:lgin <k-1 ~fucrw y del depone. que son las ~lu1as musculares individ unlcs. Cada
ll UClii!O llllt.:r~ J>rim(ll"di:11 ~ 1:'1 t.:SII'Iti!"IUI':I )' f \ 1n1:1de l;1s li br:.s mu i\t~l:-u<:$ <!M3 l:nuhi..!u ubic11:1
funcin de los msculos csqoclticos. No obs- por una vaina de tejido conecti vo. denominad~
tan to:. IHIO(Jllf! l;1:; CSIH1<;t'ln-S <1n<'IIJnic<I:S dO: lOS t tl(iOIIJiSiU. 1\ 1ncfllldO se b;1 SUb"<ric.lo que );:;. (i ~
msculos lisos. c:.n:U~oos y .::squeiO:tioos difi.:reu br;.s muscutar~.-"S s.: <:xticndel <~ un exltCillO d d
un poco. SJJS princip ios de aoci n son s imilnres. ms.c:ulo ul o1ro. pero bajo el micr'OS(opio lK" \'C:
que lw; vicn lr~ ck l 11S nn.~cul~ :;uden di vi<.lil'llc
c.n compa.nimicmos por la v-cs.::ncin di.': una o ms
Estructura y funcin de los ..:in tillas fibrosas tmnsv..:l'$i!S (in:;.cnpc;kncs). IX-
bido a CSI.'l oomp:ulilfl..:lltaci6n. l!ls fibt:'1s ~m scul :
msculos esquelticos rcs n1s lorg<IS de los humanos tienen unos 12 cm.
IQ 4uc L'()ITC~IXJnd>~! ;, un;s 500,0(() $l1JL."tnt.:l~. la
t'1~11ndo p~n ~;IIUI.lS c:n le!$ mboiQ& t.:ndc tn{li!S- a
unidad funcional bdsic-. de la 1niofibrilln. El n
considerar a cada uno de ellos c.omo una sol:. uni+
m..:ro de fi bras. en di:scin1QS mVs<:ulos o~il a de
dad. E~to es ntttuml )XIrqtte un nltS(;ulo e:><)uelli
10.000 (p. ej., l)timtt nusculo hu uht ic:.t) a ms
'-"<> J'llli\:I.'X: :1t luat OOmQ uml unid:1d indc i)Cit!lk: nt . de un milln (p. <.j . miieulos gemelos).'
Pero los msculos csqucl1icos son mucho ms
conlplcjos (1'~ e$10 (rig\1r<~ I.Z).
Si dis~io1lseows tul mstulo. primt."ro
oonnrinmos e l tejido ~onoo1j vo exterior que lo rc- Una lula mu~ular ai:slad11 rt"clb:- d
cubr~. flst <:~ i"l C!J)hnislj). q ut rc)dt:; IIJd(> d nm(n:: de nbrll m...stulnr.
msa~ lo. mam.::nindo1o unido. UM Wl. OOI1t~do
el epi misio, .e;e v..:n pcq,1cos h<aoe.s d~:;: fibnlS en+

MU~ulo

37
CopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

Ahorn que ya sallemos cmo c:ncajlltl la~ fi. bn.nn de plasma, <knominada ,;un:olcma (ligurn
lml.lS. mv...~hm:s <:n 1:~ IQII.'Udl)c,i del ml.i:sc;ulo. v.;j. 1.3}. !;n cl CJ~tr<:mo de c<u:l< fibm llii.ISCI.IIar. su
m<:\ la.~ ms de cl'a, ~:..roolcma se folidc con clt.::niMl . que sc illSCfta
~tt el ht.te90. Los tendones estn formados por
cuctdas fibrosas <k tejido conectivo que tronsmi
Fibra muscular l.cn 1 ~ fu~rt_.., gcncr;;l(l;! (.l(r las fll) fliS ITIIJ::!CUI;u~~ a
lO!: huc~:o~. cr:ltidl) <:lm ello n.ovlmienll), POC' lo
La~ fibf a.S ltll'-"'"'ubu\"~ tio.:ticri 0 11 Ji ~ mdi'O de i'n wnto. normnlmcnte cttdn f ibru musculnr indiYi
m: 10 y 80 mkromctros <.. m). t11si invisibles pa dual ~s( unida. en Ultima inS4ancia. al hueso u
m el ojo humono. La moyorfs de ellas tienen In I.Jl1\'.;s d~l1cndo .
misma longitud que el msculo al q ue pe11ene
~en , Es.co $igmfica qtc ooa f ibru muscular en .:-1
mu:sJ() puedc h:nt:r ms dc 35 cm Jc l:lrg~>. 1ru.i Sarcoplasma
ntc r'\> de fi h1':1~ mus.::ulfu'd J)l)( c-:1d.:'1 nnscul va.
()entro del Slllt:OI<:Jll:t, C~'Kl 1: <YtKil.l t,le un ltli
rfa OOtlSidcmbkmcnt.:r. dp11dicndo dd tamaio y cmscopio se puede ver que uon fibm mus.cutar
de Js funcin d.:: ste. contiel~C subunidadcs s uceshamcntc ms peque
as, t;.l (:01110 mV~:Slrn '" ligor; 1.3. Oc stas , 1 ;~;
Sarcoltm:a may(lrus so n 1 :..~ m u)libr~ll:tS. qu~- :.rw l i ~:~rc:n Oto:
S.:'l):ll':ldilnlC tll. f momentO, CUIISid.:OI'!II' lltOS
Si o~rvamos de ('Ct\"a ml:'l fibra m uscubt indi que las miofibrillas son estrucw ras similares ~
vidunl. veremos q ~ <SL rodeada po r una mcm ~rdns qte nOOrtun todu lu l on~ iwd de las li

OrifiCio en ollbub T

Miolibrilb ---...;.!..tfr
s..-ma --+1

Sateoplasma AetieuiO
Clstem~n !;.;lrcopb~;m!ico
l$rmi~e; tfan;\'ilf'Witl$

38
Copynghted r1atenal
bru...; mlsc;ulures. Uno su.sumc.in s imilar a In gcla
tina Ucna lii ..:sp:,dos t xij\l rl lt!S cntr" 1:'~> m)fi El citoplasma de urw fibm muscular se
brillas. Es el snrcoplasma. Es la parte Ouidn de ll:.tn :i ~:"t.upl :snt:l
hl$ fi bn-s mn.sc;oi:..Ns - Sll t.;lopltlSIUa-, m :s.a!l.-~)
l)lasm:a COfl ti ene prinC'ip:\lmc.ue pm te.(,las. mine- L~t e:\to:oJSn n:d ck nibulo:s. ''l$tbles o:n el
rules. glocgeno )'grasas dis oc:llas. asi oomo 1M ~roopl asmn wcluyc SI)S tbulos T, que
nc~1 rias Otg:lnd:l.~. ~ di l'..:l'cm:-i:. dd dtoplas- pcm1i1en lo <:omunicacin y el tron&pe~r
ma de la mayora de las clulas porque contiene. h: ele t'U ~t ;~nca~ p<)r tod:1 !:1 fi bra m U$C.:U
una gnm amidtld de dept~ilos de !!lucg...:oo. <~s:i lar. y clreclcu1o sat-coplasm.tic<. que al
t.'OnlO Ult t.'(llllpUCSIO (JU t Si: CO nlbill:J COtl d Od IUtlCCO<l ~a\cfc.>.
geno, la mioglobinn. que es muy s imilar a la he-
rnogl.-lbna,

Mofibrilla
El litl.TOOplasnw wnlitn<: uunbin una <:X Ien ~a <:S
' '' 'ctutil de ll)ulos trnnstersates (tbolos T), COO: libro ll)u~l:.t indi, klu:JI 001 1t~M e n tre v!l
que son extensiones del S~ltcolema (lll('mbrJ.na de. ri06 e~tennrcs )' \'arios miles de miofibrillns. s
plns111:1) q ue p;LS:n haler;dmento: a tr.~v:s de 1:. li - 1.:1.5; W!l l$ cl~n)l'"lll(l$ t.VIliJ'c:tiJl'$ (le:~~ IIII$CIIIO$
bra muscular. Estos n1bulos estn ifltCI"C(~tlCI.Odi)S ~-squclltoos. las miofibriUns ap.vcce" como Jar-
cuando p~~S<1n JJOf cntr\': las mtofibllns. pcrmilieo- SO<S lillmk:ntol' de stbtmida\Jes todavia ms JX:<IUt:
do q ue 11'1$ llll(I'IIISUS nc l'\> iOS~ l~ib iliO.~ ')C)I' d fia~: la~ S;)m~mera,<~ .
sarcolcrnn ~fin U'3ns mitidos rpidamente n mio
(ibnll:IS ind iv id ~.J,1)1!$, Los u..ibtlo:s PfOporcioiNm
t:11nbi11 c:uuioo~ hacia lall pan~ j u~l'iur.::s de la F~irlacH) nCti y ~n.'()mera
fibra muscular pu.ra las sust:~nci.tls..ro.nsporUld.ns <n
11'1~ J)luiOlJ.eXlt:l~lul il t\:S , f;l~s 1..'-<)llM) l:l $1 1~. d
Bajo un mici'O<.">pio. lns fibra~ musc;,,lares Cll
oxgeno y los iooc.s. l) Ud tlc:IS tk nl'n una a(Ku'ienda my:ul:'l 41.c 1:1.~
distinsue. tx.bido a esU~S mar<.as. o t>.slriaciones.
kas m ~$CliiO:S.~;$oCJUC~I it.:O$ n::c:ib.:n 111mbiCn l; de-
1{dcw.lo Jiftrtrlplu.tmticri nominacin de m .Jsc.ulos csttiadl)S. l::sto se obscr-
O.:nlfU de la..;; fi b1'a~ n)uS.::ulal'\'11 se llalla t:Hnbiu ' '3 tambin en el ml'<:ulo cw<fi!A('O. por lo que l>
onn red longiludinal de tbulos. oonocidn oomo le mcdCt (HI~idt.!l-:trSC <:(lm() un nusculo es tn:~oell),
d rcdc1.110 St'H'(;O I)I;)S:tll :11i t(l. e~tQ.Il c:m:1.lc ~ m..:m Si obscrv:unos la (i8Unl 1.-i. q ue- muesua
br:u.osos corren parejos a las miofibrillss y d:tft miofibrill;l.s, podn::mm. ver dur.unent~ las Cl'tri;a.
d OI)..-~. ObsO:t\'l:Sl!" c(in)O lr~s 1\'"SO.l.:ll OSCW'.I.'l, 1..'...
\'UcJtas alrededor de ellas. El R tit.:ulo $oll.I"Wpla;.
mt i~o.'O st.ve CUtn() dc l>t~it ):lt:l l ~ddo. q u..: d nocidas con1o b.1 ndas 1\. se nltcman c:on rcg ion~"$
c!'encinJ paro la cool13i."Ci6n muscul.or. La figura d~1r:l$, (lfl()(:id:t:; t.'OmtJ b;11ula.s l . C :u,l:1 h:utc.b tiS
1.3 los uibulos T y d retq lv .s;n:opl:s~~
ITllJt:.St m
curo A tiene una regin ms clnro en su ocnu-o. la
m:iti~'O. \omc.u:ux:mos su fu ncin con mts <kttl ZOI.'I t'l H. que es vis ible: solumo:ntc cuaodo la mi.,_.
lle cuando boblcmos w brc t:l prooeso doe l.o nc;tj. fibrilla cs.t:S 1\:lj:ada. Ahor:i ~'':lnh)S l:'ls kllld:t$
\id.illl mus.::ul:1r, claras l. & ltls estn intcrnunpidns por una franja
(I!;ICUI'I C~lfM)CI (.I:.t CQilM) lil1l'"ll :,

l_..esun.:6u)l'""' ~ la 11nldod futt,nllll mth


Una ttlul:a mu~cular individual se deno- pt.<auea de un mst"ulo.
mina fibrn mu~lar,

La libfa muscular estd rodeada por una Uml ~~ue6mera d l:l un i(t.;,d fcull."ic,nal Ms
membr<uw <k ph~,:~m1' ll:ia m<~dll s;rook ro de una miofibrilla. Cnd.3 miolibrilln se oompo-
m:t. n~ d4! nomerrn;a:s s:arcm~n:s ooid<t:!> d~ un CJI.In.:
moa l).(tu 11las lfnas Z. C.ada s:~rc:mern inclu)'c

39
CopynghtPd r1at nal
FISIOI.OOiA OE\ ESFUERZO Y 06 OEPORTE

lo q ue 5e M ilo e-nu~ cada pu.r de lineas Z . en In si los lil!Jmentos ~rt.tesos (k: mtosin<l. La uu:;encia.
gulen1e secu cncir. ~ d~ h)s lil~ullt:flii)S d e ainll ha..~. (lut> 111 I',.On:l 11
apnrczca ms cltJra que la banda A adytJoentc. La
t)na banda 1 (zoo:t clw-a).
w na H e$ ~isibk !l..damcntoe c:-uaKio l~.t sarcro~r:t
d lt. J\"laj:ld:1. y:. q ue Mt~ S(: :trona du rtuuc lt~ ron
Una banda A (zonn Meura). traoc.in )' tos filamentos de actilttl son arrastro
d(l!< l1;11:l e s:la 7,0n ::l, d:iml (lle la mi$rm1 j)ill'il!nd ll
1fna 7.llll 11 (en nedil d.:: l:1 b.'ulda A).
q ue el r<.sro de la b:mda A.
E l r~10 de la ba,)(ltt A.

"'iluma.l(tt d~ mim.i11u
A 1u~ ue ht>lflltS d kho qlk' o:::ld:l nlofibrill;l oonlie
ne aproximadametUe 3.000 lilamc-Jitos de aetin:t
y 1.500 til;uno:ntos de nuo:~ i n o:st~I-S mnH:nJ$
son cngal't(l$()s. A lte<kdot de dos tctdos de las
proteirws de los m$C:ulos esque~ icO"S :;on mio
~ina. Recol'<lc:ltl()s c:ue /(~ flltu!l fH O~ <k miol>irl:l
.son gCUC$0S. Cada uno de e llos est formado.
n~;~rmalmo:mo:. por tm:s lOO molcul:.: (k m ~ i na
:tli11Ct~d:1s jmluts de pull.L:t a pun t.s.
Cllda molc.:-,du d e miosinu. se rompo1)C (k:
dus h ilvl! do: ,.o.)len as jun iO$ t:m'OIIildi)S {f8ul':l
1.5). Uno de los extremos de cada hilo esti do
bl:tdo fonn<Uldc) lllll.t C:J.tb<UI globuJ1.1.r, denomina.
da ~~ztt do! .niosina. Cada l'ilamccuo oonlico(:
\'arias de CSI:U$ cabews. que :;obtt::;alen del fila
m i: nll) d.: mlo~in;o 'XII';I f(:wm;or pu~n l~~ n'u ~adc)S
que interactan d uran te lo aCC'i n muscul,nr. oon
ptmos activo:; espc:cialflados .sobre los lilamen
fiur U Minog:.fi:o clc.;trnh ~ ioflll:ribJ. Rq~K' e la tos de ::.c1ina. ll:'1y una ::optet;'ld:'l fila de filamentos
p~eun~ de t$lf~cb~~C:~.
de litina que es1ab ilil.U.fl a los fi ltun<:n tos de mio
S:i na en t:1 ej.: ll)fll,l:i uu l in;1l ( rig ur~ I..,'S), E,st()$ fH :1
memos tkntn t~proximadamente 5 nrn de dimc
U'O)' Jvmde largo.

Si m ir.unos una mloli brillfl indi vidu tJI a lra FlltumWS d~ at11~ra
~$ de u n m ict:t$COJ)i{' d ec:triHC(J, _f)l)d.:mo$ dt
f~~~~Oci3t' dOS ti poS de pequtl\oS filt! IYI<'OtOS de Cudn fil ::m1cnlo de tJecint~ tietl<! uno de los exl,ft:
proiCirut$ que son kts responsables de l!J nc.:cin mo:s in~utdo c;n vn:1 lino:: z. c:on d t:>:lremo
musul:\1'. Los fllnnc: ntus ms ddg11d0s son 1:1 aC ~'Ocllf:lt'iO eX ICildi lldO~ hadad (:(:(11:1\) de L'l. S:lt

tina )' los ms ~ncsos son la miosina. Demro de c:meru. tcnd'da c::n el espacio sito cnttt: los li la
c::od<~ rniofibrin:o ho1y OlproximOO:tmo:.nlt: 3.000 fj. nk'nll)!;; di: m i(~i ntl. (':Ida l'ilanM:niO de :M.'1iu :lc."'n
ltlnlt OIOs M :ICiiMt )' 1.500 de miosi011. 0110 :.l la tiene un pun to t~Cii\'O al que puede t~dheri rsc l.a
do del o tro. Las es1rincton observ<~das en las li aobc:ta de miosina,
l)l'l'IS nm~cul:u~s $011 o:l ~s u ll:ld O de 111 t1lin:ldn \acta l'ilamcnlo ddg;l do, :1unq uc n os rdiN'I
de estos filamcnlos.lal como se ilustra en lfl figu mos a l oomo un fi lamento de <~ctina, se oompo
m 1.4. L.lt b<mda c:l~.tm 1 indiao la ro:.gln d.:! la $.111' 1M: e n fl'.:II <l:ld <1<: ut:s l iJ>I)~ ll fi:ren le~ do: nu)leu
crncra dond(: solam<!OIC hay filan)tntos delga las: actina. tropomiosina y u oponi n.a.
dos de ac:tina. La bMdtt oscum A tt:presenta la l.<l nc:lhm forma la whmna ves1ebru.l <J.el fi.
J\"gi(w (jit: c.~)n ciene l3n l~ h JS l'llament(~ gtue~I)S lamento. lndividualmt>nlt>. l:ls molcu la~ d e :l ti
de miosin a como los filamen tos delgados de ac1i na son g lo bu lares )'se unen entre s f para formar
l\l.l, l.<~ wno.~ H e:; la porcin :ntrol de h1 bMda \ , h!l)S de m l)l&t~ l <t!S dt' ctin:., l~uo:g:<>, <!.)S: hil\,1'$ St'
que :lp:'U'<C"e solamenle cuando la s::ttc6.nera se enrollan formnndo u n disdlo tldico>idaJ. muy si
1\allo en e~todo de reposo. Slo e.sui ocupada por miiiU" a dos lla.m~los de po::rlus t:llltt:laz-.dos.

,. Copyrighted material
AtbM
1,

. . ..

tonaH

Banda A

Fililm~O linO~ 1111C1ina,


lroponinll. t ropomio,!Ill
"'""'

Unee.M

f i3Vr 1,! l a unid..J (.....W..al t>ir;i\:a do: UN. . .iOObriUa 6 la Sllfi:IIXOl. qut< ~i~nt< "nll ~I!Xt\lr.l <:spt..ocialiudi:l .k (iliiiD.'IliO.~ dt
~li1111 y m111sino~. El ~pd. d.' la ll:lllA~ m- n tt l po.~tri&n ~1 fil....:nh> !k tninsiml }' ox.nift'Yw latfl"'_. o:m~ ll>ll fila~ de ~~ni .
1111. La nebulina wd~ lbnwst ..~):..t.: proldll;ls.~. p.,...: apnna uun lfllrll~~~li u la ~ki.S. .:k Ll.acdna.

41
CopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiAOU ESF!A:RZO YOELOE-PORTE

Cadu molcula de acti na liene u n lugar de cnlaoc n in tervalos regul<ll'C$ a los dos h iiQoS de uc:tinu )'a
:lCciVI) (J ik' sit~c el..: j)UII IO d C()ll l3.:011) ~lll la :~ l.:l ll'J)I)IIlil)..~im~. F.u l:'1 f i8u'3 1.6 !le nm..:l!;lm i!.~l.:1
bcUI de miosinn. disposicin. La tropomiosina y la tro)XIC'Iioa nctnn
Ln l t'lJOlll.iusi n (l es \11111 pro1eina c:n fom1a c.k Jl.llll<lS de 1111 1m..1do inlrin<.:ac:l< j111110 c:on iOI).;.s C<tl
mbo q u ~ So.'" enrolla alred~d or de hilos de ttNilla. cio p:u-a manh:llU la rdaj..'lcifl o parn i1tici:u la
enc.'aj ndose en la s. hcndidurns entre e llos. L<l l ro ac:cin de In miofibrillu, que anulizaremos m.s
I)Qilina ..-~., una pto'Jh"!n :-, rmll eoutp lj:l 411: S..: mw: ;'l(k! l ~m cc en Ste t.':I')iulo .

Troponlna TropomiOsina

Fi;11r 14 Uu rda!ll<'llll.'> "''' :~rti1111 rom


f ! - por nwl&ul~ dt MlinL ll'l:lpO
miMin11 y mopou. (!n t~(lo>Jol l""pun.
1')10 !k C:l\l.oto: :ti<\l tfl 1M m~I::!IU!l ok
,.,,,:~ ~ll'i11 eilllic:n(' fiN liiAmet~llll'; ok
IIUIJVQII;_,hu,

Uls miofbrillu;s liC c:(lffiPQOI."n <k! SIII\'me-


rns. las Ullid:lF.l ftmcio lalcs ms pqUC-
ns de un m ti.sc:olo.

,,
Moi01'191JtOn<l - - -"'-'
Una san'mcm
. se compone de mamen a.(!lomn)
CO\$ <k OOs proto.:inas. q~Xt son re$poo.S.1-

.,;. .,.,~..~. )/1


b k s M la 001Uf'.lCCi6n l0Uscu1al'.

,.. 1,..;1 tmU'),in;o ~:::; un f tl:lme ntv gtu~::-.o, q ue


se dobln formando u na cabeza globtll!lr
en un o.:xtn:mo.

., Un lilamento de tK'tin a se compone de


11c1in:1, IIUj)OIIIiosm ::. )' l ropc:on mt~ l ltt e ,,. ..
uc.no de cada fi lttill Ctl iO de ac1il\fl se une OireeciMde
1.1 una li rw,:{l Z. la prop8!Q3cloo
del po1encia1
de accin

Accin de las fibras Rlusculares


Cada libr11 mu.s.ci.JI.u.r esu'i in..:ro;OOa por \ lit SQfo
cKrvio u.otM. (J ik' fil:lli?..."'t \.i: fc :l <k la m it:kl d._. la
fibra muscu lar. El t'inico nervio mO(or )' lod.'IS lus
1'1br:1.s fi.UI$111mc$ 11 111ll que i.JM!f'o: ro:c.:thcn cc,tle:cl l
vamente: ltt dcno miondn d e unidad motora (fi
g uru 1.7). Estu si nap~ is e ntre: llh ner"io motor y
u n ;J J ht :l mu$Ct.ll:lt se dell<) m ina 11nin n \'11COul uS

nu.unt 1.7 l..ll,; unldode.' tooi :M'IU OOP'f\1\"ndcn ...,t.,...,.,mPil' )'


111$ Col' "*" mu~ulllof:$ {!Uc m tl\'lloJ.-

" Copynghted r1atenal


cu1ar. E$. el l ug.t~r do nde se prodvce ltl unin entre motor, El i mpulso ~ iOSQ llega 11 hts tem1inn
los ~ist..-mas ndviSI) )' mu.~cu l :tt. Rxamin1.1 ms dc)n~s dd IH!hio, dcn~u ni n:td:&S :.:<)n es lctmim't
e !>te proceso. k~s. q ue estn lcx"3liuadas muy cerca del sarcolc
m~ . Ctwndtl el mpuf:;o llt:giJ, e$1 <~S h.'nnin:Kiont:S
n~rviosas so:grcsan una sustancia 11Curou:u1smi
sorn de-nominada acetilcollna <IVC se une a los re
et:->101\:s en d S:II'CI)I llt:~ (li.guta J ,Sa), Si SI.! un..,
Una unidad motom consta d~ aaa . . .
lltUn)ll~ IU(IOI'il } ' d(o l(ldiJS . ., nbnt!l u nn camidad suficiente de aooLilcolina a los re
n1uscula.rl':!> a lato tUt! aba..tf'Ct':. IX-ptorc:~ . SI! tnmsmilir: un:t C.:tll'g<l t:-lctrica a lodo
lo tar&o de. In fibrn musc.'Uh-l t que pcl'mi1i1' que el
sodio truspasc la mcmbrn.na celuJnr del msculo.
/1. CS((> :;e !<) C<)n (K:.: CI)IIM) Ul)a de$-)(lt:~rJ .tad<)n y
impulso motor provocn que .se dispare o se genere un ~1cncial
de acc:in. Un potc:ncil de: -11~dn d ebo~: gencmrsc
los ln.'>C"be~s 411c ptiiVol'::m qu<.! un:t rib..-. . mu.~ul :'tr en la dlu!a muJ~cu l:w :.nlll de qu J~I:t pueda :,e ~
a~e so n complejos. El proc..'eSO. represen lado en toar. En el c-.upitulo 2 se analizan de forma ms
h1 f1gun 1.8. $0: inki; P~'lf d impt l~o (le 11n nerv io oomplc(a e~lo:;~ hcC::1w.Js l)<:rvi o:;~>.5,

Punto activo

l'iJPtlll.ll SKuendnde IICnlll.imit nc....:out cu~t un;, uxilln mu>'tCu-. (<~J l1na IIIOIIIIIICIIt<lnalil>~ ..,.cdiM ina (A<.'h).que u: lij:.
e
a rcc-tp~Vte1>dl el ~atOO!c#._Si \<C "'' " (ol.ltido:<llc ACil,St Jl:<lffA1111 IX''"""ial ok ~iOO tn la t ibf' m~lw, (i'IJ lo'IU$'1111& llt4.'llll ao.
ea
lil'u ~ i(lcl(:8 ..... ~l(i,) (C.~) okl rt lio.'*Jo ll.ll \~~11$1 i.:u al r11CUJ4.1!>11111 (t) EJ -'f Wl-0.: (1)1\ (l'(tf'l.min(l ~te ~ Olnls~nt<l de fo;(il!fl. y
la!r11ponilw tJ.pul 1:. 1rupoo.~ina dt 10'11 punloJ ~o;liWJ$. kJ que rermile- qut l u uba;., "'" miOtin:. $t' 111lhio,or.w~l film.:llllP de o;(in:..

43
CopynghtPd r1at nal
Fundn del calcio t n llil!l f1hr;~'( m uscnblrt~ lrw K'dilltamcnt..: dc...-.1ms de q ue la \'tlbc1.1l de
mloslm ~a: i1~1icte, ~ ~ooep!tft\ del pun iV acti vo.. Ji
Adc.1n.1J ck d<:~polari:.c~~or 1.. membr.tna ck lw tibnl, nt A~.M:\amelltc h:lda wi'IU"icin origi1wl y~ u~
el 1tn;pul..., ~k.'c:lnco \ ~ap 11 tnl\s de l:t ~1'\KtUB :1 110 IIUC'TO ('IUniO ach"O ... poc:o m aJdaJUC
& ubub de b fibra (111bu)(6 T y~ ~ dt1 fabm~neo de: acuna. t aones ~pettdlll. )' tU3
pl:~!-mJt""-vl b:M;i:. d IJII.enur 1.1~ la ctub, U. 11~8ll que!!- de fue-rza ~o que k'ls filamcnlo!ll>t dcsfi
d a <k umt ..:urta t: l~cuica huce que el retk11ln W \.'\:n uno .. a lO lilt1JO de Jus \'ltl'$ da11d IUIJO\r , li
ooplno~muit ltc' liben: g.r ntldoc" -:am idadcll dOJ nmes 1~p:u-ld n de 1!'1 dcnuminadn lrora df'l fila
,::dckl (\~ ..) u.Jnu.ccolM.Il~\ en <:llS:u-copl;t"l1\a (ti m~:~llo dn.ll'' nnlt. u_..~ procc:w coolin\i01 h115ta
,tu.ta Ul.h) que kb. .:-~WC'DOr6 de k .. fi.bm.."MM6 di: ft\t(ll!l.i.fta
Ea C'<.Cido de. tq)O'Oo te (ftC que las AWlikU 1kpJ1 a lu lioeaJ Z., ~ CS..: de~IJO-MKotO
Ja~ de uupom!Oti;:!II>C tl.dbD I."OC:irwl de b punkttf. (Ofiii'IIICC:I6n), 10$ f.tAnkntos di: ac:.-cn ~,., ltt,a.
aclh'<:lj!: ll~ lo!l tit.amcnto~ <k IICCUia. e imrnll:n IJt doll umlliri m!l: rt."tade l ll!i utrO!i y wbr.::"ltl-cn ha
1.mi6u ,~ 1 ;~ CI~~s d~ mlo ..inll, O n:a Vcf quv lO$ ,.,n h Yl'fltl H. sobrcponlndn:;c: eo tHimu lnst1"1
kmt:: cukio son li"lx'f:ldm; cJd n.tf.culo llal\..'llpla~ cl:a. ("u;mdo esto Slk.~<k. la :MJ(I3. 1--1 Jo1jA ~l.a: set
mX.icn. !le UIK'A a)ft 1~ ln:lfl'JonlM en b fillamc~ \'IJ.Ibk.
& ~ ~ 0\'le' <P' ~:~ b tl'<li!OfhM. aoo
su fuc1tc llfinidad por b l('llt'S cak-10. 1nn el
Entrda pana b. ain muscular
1m~ d.: :u."CCn kVilfltand.: h~ o.Ol&'\1IM de ero
pom i, III M dl' lO~ t u g arcll UCC\'ll!l de 10.11 fll.:ll llCIUl~ L.a IM..-c:1.- fllllSCOul:u e~ u n p r{)C\:SC) :ICII\'0 que ~~
<k lltCtm.-. l!lill'l $(: ffili~Stlll Cfl l01 fi~u ru 1 & . l"'liieliCO quiere c 1~fa. AckmM Jet lugar .k cr~l.nce p:am
qu.a la l.nlfl'""'ioain:a nonu~lnk'llK! ()Cuila 'o~ fMU.U. l; lldiM, una a~ tk m~m. cl)ll'lta:..c ua ru
acth~ Naquca la ~ 1!1Mrt' d potnlc C'N
10 dt: C'ftiX>e para. d ,\TP (!ldtnos.iotnftf'MO). La
udo tk- mlo.o.in:a y d flltMntO de ac~n No OOJ. m1..116cula de ntiooioa ~ cal.u;arse c:oon el A TI'
tan4t. UJI-1 '"" qm la '''-'l'"'~m~i.rwa ha t>hJ AC(IIOI"a
dll tk l~t'i: l uga~s \ldi v< mcl1tantc b 1 1.1\lfX>nlna )'
1~:tra q~o~e la tl'ic'Sn n ltl.)(-,thll S J)fOd n1c:a yn que
uqul p1\ 1pMciona 1:1 l'I'ICfVra nlx:csari ~
..:1 c.-aklo. l ~il cai)C'f.as ~ mlt)!jna P.:':(~ll unlr,'io;! r 1. entinta A'iP;t ~ . ' IUC cllti ~ li t:ldll .sobre:
los p1111~ nctivos de IIJll l'illunotnUJ6. 1k aclma. b ,~b.:ta Je tnio!.ita. d1vllk> el ATP swul.br ADP
(adciiOimdifosf..oJ. P Cfos:.fato i..,.pnK."O) 1
Tt(M dd filamuto d~ba.nt.. dldll'- L nk'ltJa hbc:OKb en ~ ~IIUP'.S.
cin dd ATP se 1.153 p:1N1 uniT la cabcl.ll de miosi
C6mv "" aonri~!J1 11115 rlbmli m\ ISQI u~st 1.11 e" o;1 C\lft "' lihun<:niQtk: l~.t ti n<~~ l'or lt~lnn to, ,., ATP
~lic:~l1t1 eJ.;, .:SIC ICnn~uo ~oo dcnomin:a h:urb es l:a 1\1\lnt\1 qufUk"ff tl~J r~ctgfa JXII:& 1:. ucc~
dt-1 nlunc:nlo d e"Sii.7_ut1IC'. Cuando un p~nlc: mu!(ul.v. En e l capflu lo 4 :u.aliun.:.-mo!l Clih' C'QO
cruudo de' m M:.lsi~ ~ llfW , . . tilammh> &t nc mucho nP)Qf di.'U!lk.
tina. "" cJM fi'bmcn~ ac: cksl,u. llftl) a 1o Larro
del ()In), Se crw que Ju ('Rbrt'at> de: mtm.in. y tns
pueull.!li c.;11t .-ad~ sufren un enrnbio ik OI U fllfm3 fin:l de la ac:cin m tt!ll'Uiar
c i n en d in ~UU'IIC en 'liJe !IC: t11len o l(lll IJUIIII''IliC Ln nc..'l:'ifln mu.sc:uln1 <;ontlm'ia h.ilSUI q ue cl ..:aleto
t\'0$ l~ kls (l :uoi:nl~ de ~1 01a . Cl bnvo ckl !rC 1ot11 l!otofK.C:!.. el cal,.,o ClS I';!Qml'\c:::ulo 11u<::va
puc:otc c.'fuudo y la ('a.bcta ck- mi06U.~t c ..peri IIWDh: hxia d ~dcukl ~~ doftde es
mentar~ uu fnc lll.nM.'t"to i11~ular qoc .,~ basca qvc IIC'fOI _., uevu llnfl"'ho
haet: Cflkl 111 cabe:t:a w 1.1J uil hacia d bnvo y q~ l.C.t'\rio,;o :; lit n1etnbrana de! l:a fibra mu..oui:M'. Sl
lit'(' de k111 filamento de lit" in~ )' mio!l-irua en dt (":dci.> c11 de\'ueho ~~) I'Ctkulo S:troopJa~u lf(t ie,l me
fl.."i:ci\J'nc.; tJp, c :s:l;, ~ Ottnr.t 1.9). E$1ll m cl mn\.'Iil di.Jml\l un .si~~oa lktiVO tic bootbt."Q drd ~~~l~io. 1~
de la cltl'lcu se dcnomin;~ lllaCtuc de focn.a. La ,~~' Oll\) ~so denm~ldwt~ d< c"-.'rl!:tct ttuuo pa
trnc..,tft del filamento de .:una qu.: lltl(ll('l"l l.n m~ nc 1~ rases de acc:io ro~ pwa la\ de rd;aJ;Kta..
sina pn.l\'()1.~ d ~~otniO dd m.4bor...to ) b ('.-aneJo el eaktu Mt ehmi113.. b Ut'PO"UI~ 1 la
F<Dt111UII de fven.&. C'ua.ndo las Clbfw; 00 ~ U\JIW'ftliosiua se- de!'lk'Ci~ooan. Esto bkll.4uca el enla
cmtll"l!n, l c;<~abct:a de: nli(ll;ina ose mllniiCIK en ce de lo.; puc:otc.s cl'lll':tdns de ,nu'~"" y de lo.; li
conac.'1 l) oon t:l lugt.l' dt.1 \llllact'. de la oc1inn.. lli l:! ll~!llc)j l iC ::tC1ta 1) i iHCIYUII'I)')C 1:1 ll.l ii II't&l i (oll de
bi.:n In f<Nlllncio de .:11111<.'.:!1 de la actina en ~ ATP. En t:OilSC"CI.ICndJ, los lil.nmcnt.o!l de m iosil\8.
lug:f.tr 11c d..:hdita o bloqu4r.t Pllf l:J. tro()vlll iOlin:o. 'i dt. .-..un \'l.k:he(l :. :tU cscado Milut.l NtJ~jadt.>.

.. Copynghted rr nal
Aeti'la Troponin:t ~
TropomiOSi'l~ ~......_.Ji;I'~Ei:~:

Fi1Mnen1o de mio!lir.:~

Punto acclvo

Punlo ~tiYo SVJienlo

t'i;lllf" J.? Unalib11 111(1$11:111111' (Pi !o;llljnJa.16J .mt1.aR,t., )' (OIX)rn>l\'l ami;nh: (l)G(18.b m ~:W'$ lauc.:indd fil &flltrll" ll::Siilimh;,~n
llu un lliJO:IItHl\111:~ dt m~ M' VM ;t un iltl<.'nk>

La ~cckin mt,scular se inicin <.'Ofl un im caki" almuccnado sea l iberado dd re-


>u b() uct~' IO!'ol) m i.IC(>I'. El ~f'llic> 1no1u r cculo ~lft."ot'la:.m:htcu .
libe-ra acccil...-o1inn. que abre las pucnas
de 1(-s tQn.:li en ll)!i mcm hf"una: de la$ 1.~ ~ m ctlcJo -.t. e nht7_., c vn ' " tn.pQtuna. y
lul:ls musculat..:s. p;:rmicicndo que <:1 !loo- luego ~SI3 le ... an._.. las molulas de tro
di o emre en la clula muM:-u lur (dcspQ pom iosi m <k los punlo<: nc;d\'O.<; $Obre el
l ~rit.:'tc l(}ll). S l:t U:lufa M: d.:spolariJ' filimlt!llll <k :1lma, ai)I'I.!ndo .:!!f;h)S. pun
sufkicntemC'ntc. sc dispara un potcnc:ial to~ pam qU< se nl a"n con la cabeza de
d< gccitln y la :.ccin mu~a:a.al.111r :se pro- m i ot~i rm
duce.
Una vo:z qlo: ~e enlaza con e.l punto acti
to 111 p!lll:nd:1l de aedn VI.:IJ:I a k) 1~1 ve) llc :~et iu ta , l:a :al)l!),:a de mi<:;ina '\C in
del sareolema . despu-s attvk del ~istt clina y arrastrad fil amento de acuna de
m d.:: u.ibulos y tnod m~n ~ hac:e que el modo <JI!< 1('1!1 00:; ~ d~!ihoc:n IJOO ~ lrll

45
CopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

\ ; d<l ocrn. La inclinacin Oe la c.ubc:za


Msculos esquelticos
d..- "''''""m <.:$ t:l a laquc d~t fu<'ll':). y ejercicio
Alw)l'il q1.: hn)S l'o!Vi ~(l() b'l ..:Sttuclul':l 8ne r:d
Ln o.lOI.'I~i;~ e_.; rcq11crida unles. <k q11e 1!1 de los m4sc-UIO$ y los procesos mcdinnte los que
accin rntiS(.-ul.:tJ p.wda OCI.II'fir. La t.'<.'lbc-
acnk10 ls miof'ibrilfa..;, c:stt\m~ tlll's pn:p;mw.lo
za de. mi~ina se enlaza con el AT'P. )' la I):'U':) conro.rnplar m:k cSI)ecffk'"a.rnenh~ o."! runcio-
Ai'l' :tSII q ue l!o! em:.cnu-a Cll 101 c.~zll
oaminto moS<1Jiar- dumntc e l ejercicio. Nucstru
divid.' c:l ATP cu ADP y P,. liberando
l'o!$astend:t y vt.I<>Cid:ul do!!)end <:tl en f1.1'3n m..:did a
o::nc~ ia para al i mentl~r la ooo lrtKcin.
de la capacidad de mestros mscuJos para produ-
.;ir .:<l~ia )' flX-f'.tll.. V..:am~ <:mo dcs.::mpc:ii<m
._ La aocin muswlur fihtll iza cu.undo el
los nu sculos .:Sirt l:'l!e.
c11h:.i9 ~ts bl)ml>e;do nucvaml!'n li! deo;de
el sart.'Op1:b nla aJ 1\'t(C'olo sarropi OS I~.i
co para a lmncenarJo. E!(tC proceso. que
Onducc a h1 tc:~IJ:Ili'n , tcqu ao!l\'l uun
bin enc~ itl aporw.da por el ATP.

Amo,::s cm dificil c)(tutlinu.r o,: l tejido mu.~ul.ut bllmtulO de o,::sp:dmo,::nes \ivo, Po:r.mtia o,: l lt<:tOf
q ue alsukn OOI'I:JS~ !iu <:u.ecp p.'ltll t:ltU'tlet' quin. rgic:u ni!nl~ algn m !:culo'? ta l)y,wf de las JW
meras investigaciones musculares u.s.nbnn msc11Jos de animaleil de laboratorio. Pero a!Kim lo
:"'l'lncus l:nolg.tcos pcnmhm obtcner muc.sl1'<:15 <k- teJido mu ~c:uJ~ en su jet(!$ hmnmto:~s. 1t1duw
d urante t i ejercido.
LttS mucsu-a:s se extraen trn:di.u.nte biopsia m.us<:ulnr, qtc implica C;\;tr:wr un U'07.0 mu)' po,: q oo-
"') d! \'ientt\: d~ un msculu l):lr:l .>.11 a.~ :Sialli$ . El :1\:a <k dflf!d~t S<! lOm: la hi ')~l Se :1dl.lrrru.."-~ !WI
mero mcdUuue un tUlC-St~sico local. despus se pacli.rn una pcqueila incisin (apro.ximadamcme
,le 0,5 c:m) oon tm o;_sc:alpo,::lQ '' tnw!; de 111 pit;l, ~lel t ej i cSQ subcl.llim.9 )' de l1 apon.::uml'is. Loego.
se insc-na ulla uguja htte3 bllSt>l la profundidad ade<uad;, en ~ 1 ' ' icntre dd msculo (figurn I.IOa).
So,:: empuja un pcc1ueo mbolo <a tro v$ del interior de la aguja para n:<:ortar una mtH;:Sll"il muy pe-
q,..:: d.:! rm,..;..:uk),


J-lp(ll 1.1(1 () u., guj~ ..k~ mu~r Q ir8:tL)d:. <ed vi,nln:dd mxulu x.r~xlnlef Wl UUK,b'lldt< l~jidU mu~ul;u;
(6J la muo:Jinl <Jc. millnlb qpe ~ exlnw puede bi!Pfttlldi-.

Copynghted r1atenal
La u.guja de biopsi.n se reeira, y In fll\l%'1.f'.t. que pesa cmre 10 y 100 mg, SoC cxtruc (figura
1. 1Ob). ~ ltm p i:t di! ~H1.grc.. <;~ c iiVC.-:. t:n un (l(lfllll)l)j..!U~ y ~e t:.-..m gc b r.lr)ltb nl c~t l <: , l.,.u cg<.> *
t.'Qt
tn fin mctUc. se till.e y se examina bajo un microscopio. U. figura I.IOa ilusua d uso de una a~u
j01 de biopsill p.vu. o bte.w;;r l l rHl rnucsar de l lh m !$Cl i iO de la picma de \IUG com:<klr; de (:lite; lu fi.
g uro I . IOb II U.lest~ utw \'isi u ('CCc.-um t.l~ una nguja de blpsia muscular.
Es.te m~lodo oos permite eS-ludiar fi bras muscultt~ y medir los <' f~os del cjer<icio agudo)'
t,k l c n trc u;unic: nlc) t:r(I CQ 0.:11 S\1 t:Q mpo~ ict('in , (..(>!i <m :i h ~ is m ich)ti<."pCO$ y bi<>qnintk"i.>S d~ }:1:;
mu~!>tms nos nyuda1l i comprender 1:. tn ~q uitaria de-Jos m6sculos para la produccin de <.-M:fSfa.

Fibras musculares de contraccin


lenta y de-contraccin rpida
No hldu.s la!i fibras musculares son ig1ales. Un
uus m<) m...;;cuk> c$q uel.!li~o-"() \.'Ontiene d ()s 111)0$
principales de fibras : de comm~dn lema (ST.
do::J i.ngls SfOIV IWI('Il) y de OOOirllt:C:IR r<i.pid3
(FT. dd i ngl~s J~sttwitdt). Las tlbra~ de c:on-
tm<ci6n lenta neoc.si1un aproxi.mudu.mcnte 11()
tnl' p;u':l :11C:'U1t..;11 :i-11 rn:xim:1 l<:n$ic'm cufmd() !>(1
c-!>Li mu lad ~s. Las fibras de contmccin rpida.
por<.>lR> lAdo. ptedo::n a lc:anuU" 51.l ruxima ,~;nsin
: l) u ll(.S .SO ms.
Aunque .skJ se ha i<k.n,ifkado un 1ipo de fi.
br:1ST. l:l!i libr:ti l'lT puetl.:n cl:l.si l'ican;~ cvn m:.
)'Or detalle. Los dos tipos m:l<.: imponnmcs de fi-
bras Fr son lm; de COIIU'<lOtin rpida de 1ipo "
n,:u,. l.ll Ullil f<lt.">micros,tl ljUt muN(r.a fibt~~ mu.culart"dt
( FT.) y l:.s d~ ClMILI'OC-."i6 u d~i da de 1ipo b (FT,). Co)llfl.ao.'o:ll'l ltflla (S"I1 ~ Joe Cl)IIIUO.:Il'l t.I)IIU (FrJ.
La figura 1. 11 es unn mkrografia de un m:'ulo
hum;uw m J' qul! :.._.._-..:iones finmncf!lc CQft.ful;lS
( 10 .,m) dt- unn muestra mus~ular se twn tci\ido
quimil.:unenle puru difcrenci<Lf Jos tipos de fibro.
l.as libtl! ST ~stn t~ das t>n fti<:: 1:'1s fibt :l$ F"T. l)r;L~ en divci'SC)$ m a~"Uh)S \'3ti: n~mncmcn te,
no estn ,.;-~'iidas. y IM fibms FT11 est.n teidas c.n por lo que: Las cifra~ aquf diadas son pcomcdios.
n~gr(l. t\l.m'lliO: en c$<1 figum JIQ !iO: :precl11, !iO:: h
idcm ifi<.~do uo tcrc.:r subdpo de libl":'ls d oon-
U\,ocin rpida: las de cipo e (Ff~) .
Caracteristi<:as de-las- fibras SJ y fT
l.o'lll difc:n:na$ Cll i(C I3S ribr:tS ~~.. 1:r lo y S ;ll)ICIH.II) q l}c cx1:;tcn dlfcrcolc!i ti po~ d1.1 l'br:t-5
FTe no se cn1kndcn del todo. pero se cree q ue las musc:ul.a.rcs:. ncc~s:imnlOs oon~r su si gn i f~do. :
rit>n.t!' Fr. :;oo las (IUC.: soc f.IKIVi li.<lttn c;oo ml$ lh: _Q~ fu nc:io no::s de.semx;nn en 1;~ t"IC:lhld;~d fisi
~ucn~ia.. ll~um:ncc la~ fibras ST !iup;:rit ~~~ ell ca'? r.>:~ra rontO:Stftr :'l c.soto. i'xaminemS f)tilnCI'O
le ~ntido a las fibras FT. Las fi brus rt",son las omo se difcrnci;!ln los tipos de fibrns.
q ue ::.;: u:,.;m <.'<,lll n 11.:m.>S (rc(.'11>CIIt:k:~. Por tnnim>
medio. lii ma)oa d~. los m1bculos estn rom -
ATPa.~u
puestos por nproxirn.-dtlm.::nle on 50% do:: ftbrl.tS
ST y url 2:'i% t.le libi':'ls FT_. B l i~Stan l~ 25% Sl'W-l l~ n<Mntw-~"S de los Lipo5 de fihr:il> ST y FT derivan
prinC-ipalmente fibros FTt- formundo las fibra.o; do:: lu diJerenda do:: su vclocidud de nccin, que C$ el
f."l~.. !$nl:unc nlc l.ld 1% :d 3~ dcJ un~ul(), l'liCS-1<.> n:sull~l(k> -)tiJidl'al m.:nt~ di.! difet\:nt$ f91'm~~ (1.:
que los COO<Icimicntos sobro dial! son lim iwdos. miosina A,-r..lS!l. Re<."''rdcnos que la miosina AT
no ' 'timos n s.::guir disctnio::ndo sobre las fibra..; Pu~ t:l'l 1.- ~;nzi.tm <uc di\'idc ~1 ATP par<~ libc-r.tt
P1'... El porccnaj.:- C:\tlChl de estos t i 1)(~ de f1 en<:rgfa a fill d~ l(Otlucir la co.ur:acci6n o <k: per1lli~

47
GopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

1ir la rclt~ooin. L..us libros ST tienen un.1 forma distin tos ipos (iStlfOfmas) de mol c.:ult~s de mio
lc nt:a de 111io$in:1 Aif"~Sft. lll k'llltll$ que l!'l: fi l)r';l.,~ ~in: mcdi:'ln tc un )f()ol~:l' ll:hlll..:IQ ek<:crof()l'~l~
PI' tienen Ulltl forma r.1pidtL En rcspuesta a In l"Sti <:.ft geles. Como se aprecia en la figum 1.12, lus
nu.al;cin ncrvioo.1, c:l ATI' se c.livid.; ms r;pid~ iwfon n a,s se ~ro~ran )' tlnt1m par11 mos~r:ar l:1s
ICiltC en li bm~ FT q ue Cll librns ST. En CO.iSC ba1tdns de pro~dn n (es <k<::ir. miosina) l i "UC carne
cueocin. 1M fibros Ff di.o:ponen de energa paru la teriuan las librns ST. PT. )" FT.,.. Aunque nuestra
l'lfll t:ld,~n m:i<; t;pid:um~nl t! q ue l:1.~ libr.IS $1', t!): pt1Si<:i6n li\'idc 1(1!} ti,.,!} d li hr :1...;;; en f ib1":1: dc
El sis1cm.a osado para d a.<>i fic--t~r las fibrns rontrnccin lenta (ST) y de contrnocin rpida
mt :s<.:ll ~r<:$ emple tm tinte <11.1imoo <~pli.;:t.Oo il (Fr. y FrJ, Qtr<>s cientiliws fwn slbc.lividiOO es-
1u1 cont filO d ''"Jid. Es-111 t.._.,-,.~, de uiiido :~e tos 1ipos d o:> libras. 1!1 c mpk o J la t~.-'1-"l)l)logl:l
la sobr<: la ATPn,sa en las fibras. A si, htS fibrus elcctrofortkn ha permitido la detcocin de hibri
S'l'. 1::-'1' y P't11 sc liikn d <hfcrt!nlc furma. talt.."Q do'i' l,lc mi()sin ll () fi l>r.'l~ q ue po:sa:n di):; () m:h
roo \'Cmos c.o W f iguro 1.11. Esta tc.nictl hace fom1ns de m iosinn.. Con este mcodo de anlisis.
q ue pan::t:eil qtc t'ildl (ibm ml ~ulir tenga tan $10 l<:1s fibrns ::e \':lilsil'u;..m romo l . lla, lb., f i lia. 11
lo cip de- ATP:ls: . 1>'"m b .s fi ba~: puedC'n h' n('r fla flb: . 11!'1 l l h y 1 l l lx. As. 'IU~'dcs vct por
una mezc la de tipos. Algunas lic k~n u n predomi- qu.S preferimos usar el mtod<.l bistoquimico para
nM) .k S't-A'I"I'a~l. pero otm.s cic:rn!ll mncip:1tmcn idt:.nufi<:ar las fi br<1s por ~1s iso(ornui;S prin\lllll'-!'.
IC fl'ATPUS;(I. Su aJKtrieii-Cis en una p!('p:t11cial ti po 1 (ST}. JI a (r:'T.) y llb (PT.).
1eiiic.la p..va e l m icrosoopio debo: contcmpl~rse OO La tabla 1. 1 n::sum~ las c.aructeristic.:as de Jos
mo un llti nuo . m:s q ut: <:011t I()I)S :'l~luta distin t(t.S ti pM do." f ibi':IS llllbl."ul:lfo:.s: i1lduy(' tant
mente d is ti ntos. bin nom bres alte mathos q ue 5C usan en OtTOIS
U n lllk!VO mCtU<kJ par:1 id<:nlific:u I(IS tipo:s. ~~temas (1.,: ci ;L~iflcadn p~ra r~fcri r!'e :1 los t1pos
de li bras cons i.s1c en separar q uCmiC'~'ln~ u c los de fibr.~S muscular-:-s .


fi:oonl. l! So:l(loao.:k\!1 dl-..1r(l~lKfl ..k ito:ll<:oufi&!I.So: o!!iQ!Iin'J l'~fl' i"~"'ifi'>j' IJI!I(itrttH.if'(ll (STJ..Iil'l 111 (f.T,)) liXI U~(FT,J,(.,J &
,i;J.m r.t.4) loi> .:1 mi~~iO. (I!J lb *'ri11 mili~ mM\., iC toetlll"l ",; m- 6l>r-..~ us...,l(l 161'!!iC4Hk.:1Vf~l i.:ll!\ (t} ~ OOt<oatl'l~ll
~ lii\oc:11 rat:~ ff:''<ln la I:Ut.,;o:nc.ill c.W m~ill4-.qll< ide.vlilk11 trl lipodc f!tlru

Copynghted r1atenal
C~ll<ll

Op.t dld ~\'1'1


fl'u.:bJ$h:o>l~ ...
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k.>IIICI 6l!"" ~1 (J).., 011) ( f lu 6bn.; llT 00'*' llfo>llll )' 1!~ llb, lilll9le'llll.\(lt..ficf. bs upo..Jt li!n ko4ncbot Cll MI \~~ do:< CCIIUUCIM J
,. d rri~>.ip~l ewW 1k ~~~ ~ ~Jla.lm fibms ST ~~bcn b &....ni~ oJ1< qOLIO'iWe-. ltnc.uUn fibms fT, :o.,. fiku GOR
(!100"11~~""'''\)10 ~j;) y l;j; n, - ....,l'l'idet'lloJ.l$ ....,,.... ibf il< G ljll<icu d j\olu).

R~titalo JtJ.rtop/,m n 61/to ST csti mu l~ sus fi bras, se contraen muc.:has me-


n{.S fibties neuscul::u\:s que cu:mdo una uk-:1 n..-u
lss fibras FT tkncn un rcLfculo sarcoplasen;11i"'O rona motora FT estimula las suyu.s. En oon.sc-
nmc.:ho ms d es..wrollado que las fi'bras ST. A si.
C:I.I<!nd;. 1..-li fibrns motl..lr:.s r.r :d c.:n.n ~un su pu n1o
hl$ liht:IS: FT son mils p1\)J>l' etSas :1 lhel':lt caldo
mximo de tcns i6n ms dcpris3 y gcntr.\1\ rclmi
~n las clul ns musculares (Uando se las estimula.
\ amente mas fuerza que lns lib ras ST. 1
:)o;:: c;ree q ue 1!$1<10 1pat:id.ad c;QnUibl.lye ;e J..- rnyor
velocidad de a.cck'itl (V J d e l:.s fibras FT. Por lo
geneml. kls fi bras FT de los h umu.nos presettlnn
ume V v d n.:_o ie ~d!i: vec..-s emls t: , id:t ((Uil l:lS fl. La difcn:nda en el d~sarrollo d~ rUI.'1"ZII
bras ST. Aunque el grado de fu c:r.ltl (P,.) genemdo
isornlrka rnxim enlrt unidde1i Molo-
p~>r las libr.I.S FT y ST es CllSi el mismo. la )>041!:0
rus ST y FT 4:S alrlhulble al nmero de ft.
ci:. cak-ul:tda (p. N longitud de 1:. libro ' s 1) de bnt:i museullln.os por unidad molora, y a
u no fi bra FT es u-es a ci noo veces mayor <tre la
~ diferencia en la tl.aert.lll d e IM ftbras FT
do: m t: l' ibrl' :)i , f!ii;to 1:11 vet <!XJ'Iiquo: o:n patf
)' Sl'. t.a.<O fibras FT y ~~ d f'l mkmo dJ..
por qu(! lns pcrsoons oon predominnn<'i:'l d~ fibras
mt lnJ @tn~nm c;Q~ la m ~m fut-r.QII. Sin
FT e.n !Qs mti..sallos de llt.s p iernQs tH:ndcn a sc:r
"'lllbatto, el prom<lo da que lwi ftbi'WI
mejort-s Vd\)cisaas que las }ef'SI)tl:\s ron un gr:'u1
Fr tienden a se-r m~ r:nmdes qut' 1M ft..
porcentaje de fibras ST.
broas ST. Po r lant., c uando .,e estim ulan,
la unidadt"s molont.<O FT Rf:nenul mlb
rue rtlit po rque 1~ Rbnas soo m g randt:S
Re>ro:kmos qu e un :. unidtd mo toro es una sola
y cuentan ccm ms nhras mll!lc:ullil"ef por
unidad molo ra qut' lao; unidade5 moloras
ncu ron<t moton1y lu.s li brns m1.1sculares que iner-
\a. Lie nt:urOn:l );erl'(.-e dcft'l'lninilr que 1:1$ fibt:~ ST.
s.:.an STo FT. En una unidad mo1oro ST. la ncu
rona eno~c)r;1 tien< tm pequeo c;u erpo c;clul <~r e
incrv:. u1la asruX~etl de cnuu 10 y 1SO libras
m usculures. Por el contrario. una unidad moto
O~tribuck'n de los fipo!i> dr rbr-.:.s
1':1 Fi tit:IH: u n l:UI."I'J>I) c elula ms t runde )' m:ls
axones. e i n~rva (.' ntre . .300 y 800 fibras mu:>e.u r:eJ c:QO)I) ~e h:1 mcncioriOidO <ln i&!S, lt.1$ x)rcouo.jes
larc:s. d~ fibras ST y FT oo soo los mismos en todos los
l lna dis)t)'&icKirl tal de las unid:.des m-otoras m.SC:lllo del t;UC:FJKI. Gencru.hncnte. 1~ mS~:.u los
significa q ue, cuando urw solo neurona motora dll las l.'lltll~midadd Supriores y di.' 1~ infetiott'S

49
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I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

de una per.;ona tienen 4:()mposK:io t.es de li bras si mUlictdos de sus brnw.s. Pma l<.s fibrns FT existe
mit:u\!~. Di ~ct$1.)S d lutlius han dcmlSitado qu.: una ~~~~1cic~n siml11t . Nl> ()b:-l~mt..... l.:1)' 3IJirUmlS i.":t
lns p~"fSon::ts t'OO pr~dominio de fibras ST ~n los ccpcioncs. E l msculo sleo (en bl pantorrilla. por
nn'l:tcl.lk.Js de ws pierml:> tendn.n pmb<bl.:n)cnte c.kb<ljo de loes. g,~mc:los). por ejemplo. csu CQ!l)
t.nmbit n uti :.lto por~~majc lk fibras ST ti t~rs puC"MO e:lSi cm~r:"Unllt~ por fibras ST.

Fisiologa de una fibra muscular


Uno de. tos '"toelo s m~ nv:l.II'! I<IOi pam d d:tudlo de )3.< (i br:~s rlilli>Culai\'s de k)S h umanos. es la
diseccin de fibras a pmtir de una Uli.H:$l f'll de biopsia muscular, l.n s uspens in de una libra cnue
cr:l usd ucton~s de fl.ll!t";tll, y 111 mhctn de su fucr{a y <.k 111 n~I(H!td~ld oonlr<Kii.l dt u tto\ SOI<t fibnl
(V..) {(i_gurn 1. 13). La fig um l.lol mucstm la difcr<:oda en el tmo c11 q ue l.ns fibras ST y PT al
canw.n el p;oo de tcpsi n . mcdi<lo por hl ccc:nologill de estudio <k lllttt soh fibm.

1'1'.

ST

% de tuerza mlcfma de la llbra

t'lj!lfl"ll. 1.1 4 . rHt.:l'ell:ill!i en el '1100 .SC (llllttl..oil ett~ef>lilll


1"'' ~t:o IJioo 1.lc: fll:>t',o C<o!l dffsliJIIIII(l$ pYJt(:tolnje' ck tuctl:o
mAim:a. N61.:~ qutt 1<100, 1~ lil'l''dct libr.~ li~mJo:n 111l
<'""'M d pw ok pul\'11~'111 0:1111004 _, libr..,. .fIO ptml...:-en
. . . 1(11'110 ;d :!W de $11 !Wru mi"tim;a. Qu:..tt t'l.u qu.: d

pioo .te ~b 6: 1 fibl'll' I'T' ~ oonuoknblemelllt ma.


~'lj:IUil I.JJ (ti) l:>l~i. y (~J W>f"'nSion \l;. ~1111 flbt*
)'(lf .e d \.k t~ 1\tlu.. ~T
IPIIM'UI;ar p11rn t:WJdiar l1 1Mologia de k>$ dislilltiiiJ li!l"l' dc-
libm"

TIWJ rlt fibnu J' tj-:rr.it:i11 fltmu sr


liemos viSio 1:'111 d is tintas manCI',)$ en que di(ic,....ll En gcncmJ. las fibms rnu.scul:u-cs de 001Uracci6o
las fitmts ST y PT. 8-n.sndooos en c::a!" dire:ren lcnt<t tienen una e iC\'tlda resistencia tterbie:a. De
eh~. p<>~k m()S <.'i>':r:lt qu., ShJ~ tit''IS de fibtm. fl11:noos dtc lttllin<>. Aef(hkv s ig nifica .:n>n:
tengan l:tmb in difc.~rcntcs funciones cuando se !'Cnci a de o:dgcno. por lo que l a o~idtadn es uo
e:s:<i fisic.;unen lc: <.:tivl.l. Efec;ti"'Ut)l;llte. ste es c:l prooe:sC> <tcrbM:..,, Ln$ (ib.-.-~ S T w n muy cficl.'a:s
caso.

50
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~OHTAOI. MVSCUI.AR Oit. MOVIMIENTO

e n la prodoocin de ATP a partir de la oxidacin br"-S ST. Esto $ignilku que su ATP se rom1o n tru-
d.: los h td ruus do! carbono y do: la$ gmsas. \s delltS v(:.s lm:l.t:tblc;c;, n< m.:d i:.nt.: 1:. ()~ld.:l
R.:.-oordefi)Os qu~ d ATr so:.- ll't::sita p:~m pro. cin. (Estas \' as se :l..Miizarn con detallo:.- en d
duc.ir la <:llcrgfa ncc<!saria para la ncctoo y la rcltl c.npitUI(I4.)
jacin muS<:ular. Mientras dura la o~ idncin, las 1.-;s untt1ades n MJI(r.';l$ FT, g.t:neran t.,;)nsid<! ~
fibrns ST continan produciendo ATP, k) q ue ver rnblcmcruc ms ruocna que las unidades mot~>ras
mlto: qu..- las fibt:ts sif::lll :u:.1hltlll. L;) Cfp;~eid:'d ST , pero se fn ligan f.cilmente debiOO n su limit.a-
paro mtuHCtlCr t:. ttctividad muscular durt11HC un (l:t ca(X'dcJ;MJ dt.- res-istencia , A11i, IOts fibras I':T ,
pcrfodo de tiem po prolongado es conocida oomo parece que se usftn principalmeme durante las
r-:s.istcncia mul'W,;u i;IJ. pc;w lo (f \te l <~s fbrus ST lic- prvebas bn:,es d.; re:sist<:n<.i<t (.!.(: <l.lt<l intensi<lnd
n<!n t m; cl<!\alln rc~i :s-1 cnda aerbica, l)t)r dl(l, :<.: lnk ~ CQIOO l~.t c:uTern de u m m iJI;, (1 .609 m) 1) los
cn\1'<'ili?.a11 Cllll ms fre.:.-uo:nci..: dur':llll l:.s pue - .aoo m de nttcsdn.
bas <k resis.tt::lcia do:.- bajn in1cnsidad. tales oomo Aunque lntm.s<:endenc.:ia de las fi bras FT~;- no
las ctUTCru.s de mamtn o al nadar por In c.:alle de s., <.'imu<:o: dd tOtl(. )llrentt"IUt"Ott" nv s<m :K1h:.
un: pi ~ iM . das COI:l facilid:ld f>Ot d sistema lCrvioso. Por
e llo. se usan ms bien c.:on poca rrccuencio en las
at.'1 ivitllldi:$ IM)rm:lcs de b:lj:. inti:n$td:.ll, pl:l'(l lit"
Flbm.f FT
t.>1llple1111 predonnanto:mo:nto: e n t;,s ptlk'bas ah~
Por flli'O lado. las fil)l'a s mu..o:C'ul:~res dl.l cun ti':'IO:X;(Ht nlente ex plosivt~s tales como las carreras de 100
rpida liencn una rdati v:~mcme mala ~sistcllCia m y lltll JI\Icb;L'S de mu~ci6t de 50 m, l!n 1: tabl:l
aerbica. Estn mejor nd:taplttdas parn rendir en 1.2 se. rcsum~~n las C.tJ.J'aer(sticas de Jos distintos
condic;ioi)C;S .nn.;rbicas ($in oxig.;M) q l<: lu.s (1. tipos de fibms .

Rlr~~ plf ~~:urona llll'>lllrl

T:umo d~ llllll'WIIIU lnO'IPr.>


t O.I!tl
P'cqrw;du
""""'
Onad~
XCJ.i.IIO
O!iJnlk
V~ dt Cllnd~dd ~~~erokl l.tal.l llllpkll Rpldl'l
VdoJldlk: COhlliJ(II(IIliJ u "' so
1.,.,dt m~fl.l 1\TI'~u ltl'lpkll
~"
Rl'lpktn
0!$llTUib drl n:IC\!1" sai\X'fllilliiMi.:o Bajo t\111) Allo
fw:Jt.J d; 1.J u.,_, m(II("J 114}1 ;\llfl All
ClluciWd ~o:rbka (midu;.. Alo .\IOOmd11 Boj>
('iN(iiJid ,,..~(~C'llliu) lkl}l ,1\11!1 Alt

O ct(onninacln del tip11de fibra nl!s <k fibrus lll \l$~llarcs ca~ i idnLica:;. micnt1tl.!'
qu~ tos mdll1.os difit::t'Cil en sus x:tfiJ.cs de fibrns.
Las ~t~r<~~teristi~a.s de l<ls libms mu.scuhl/" ST y
Los llenes <1ue t.eredamos de n uestros pudres de
FT piu\':C\:'n qu.ed:l.t <kcoi!rminadas <'11Ull.ll fase te.n- ti: l'min.:m (Jt. ncu rl)nl'IS m(lt)I~S int:1'V;m n uct~ll':l.$
pnma de lt "ida . q uizas ames de m nsc:urridos los fibms nut~ultl$ individuales. Ospus de htl
prime1' 1-S ;.'los, P.:onw.hi)S t-"(lll ,ttem-ei()SO lwn m()SII': ~ bers.e cst<lbl ic.lo l<t in.:n<K.in. nu.:stn.s libras
do qu~ l.a composic.in de las fibras m u~ul nrc:s muscul:'l(t.>.s se diferend ~ul (se ..-~l)eci :lli za.n) St.>8ln
\'icne dctenninadt' genlitt'lmeme . n.triondo poco el tipo de neurona q ue las C$timula. No ob:>tante.
dl;'lsde 1.11 niiil.'?. hasta la edad m11d ut a. Escos e~tu h:y Ct'-"11:\1!; wuebo'lS redcni<:SO 'Jik' s ug_icrcn que d
dios n:\'elan q ue los gemelos ti<ot)Cn oomposicio-- cntr<:ntunicno de fond~> y la inacti\idad muscul:lr

Copyrighted material "


I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

pueden c~u ar un desplazamienlo de las isoiOf Movilizacin de libras musculares


m:'t-~ de mit'l-$in:l , 1 E!<llt.<; IU(Kiiflc:l(-tl)nt:s I~UCllu
cnust~r aunbios m fnimos en d porcentaje de ti C uando u n11 nt:ul'<>na llllii Ot:'l cstin)ul:, un n f ibr01
br;j de Pl'~ y Fl'.,. muscular. se roquiefl. una intensid ad mnima d e
P;:ro esto pucd~ cambi:1r con d timpc>. A ~sli mul <~dn, dcnt..nniml(l: on.lb'::ll, p;,~ra o blencr
medida q1.1e en vejecemos. nt~e.slros msculos ull!l rcspucs1t1. Si la c stimulllciOO es illfcrior a su
liudcn:. l)i:td >!r fil,.-;,.~ F1', 1< ultl m<:tmu l~ t: l ombro1. no se produce n inguna accin musc.ul.ltr.
pornwje de fibras ST. P.::rn <:1)" cu:1IQu icr .:slimu lad(,m is ual o MII)C:I'i<>l'
al umbral. :;e produce una accin m:illima en In
f'ibrn fllU~ular, l;st<> S<: '.:Ofi(K;C t.Vrrt<> tu ky dt:l
todo o lada. J'tut:sto que cudas ltls fib1-:ts musc.u~
lares dt: una m isma tmidad m<>tora reciben In
La mayorfa \k- los nutsc:ulos csqud~ti m,it;m:. <:l)timul:\d(m nc:I'Yil)$;1, la totalid:1d di.! l:.li
oo:; contic-nC-n tanto fibra:; ST como fi. fibms <k la unidad motora aoc16:u1 al ttub:imo
bf:'IS ri $\!:mt)C'.: qu~ SI.! ~:ll i sf:.<:t. t:l umb1:~1. As, 1:1 u ni
dad mocom c:tbibe tambin unn ley del IOdo o
1" Le>:; dfo:o:nl~ l ip<)!( de libms l ~;~enen d lc
r..:mes ATP:i.S3S. L ATPas ~ll W. fl.brlu
"~"Cuando ~e tlCi i\'rill ms lib1-:t~ liHt.~u lares. ~
FT act\a oon ma)'or rapM:tt.."l, prof)(ln:io- produce ms fuc.r.tn. Cu:mdo se lll:liita poca
n :md c:n..:tg:1 p!ltl 13 xci6n mu:k:Uiat" (ucr~:t, .Kik) :son ;-."'iv:sd;-,:s tll\:1$ )I)C:I$ li l:lr:lli nn_ti;
oon 1Myor \'clocidad ~uc la ATPas:a en <:vlllrcs.. R~."1Conlcm05 de nuc..o:;w t~nlisis :uucrior
l<.lS iihrn" ST. que lus unidad~s motOfas F-T conti~n<(;.n tnt\s l
brns nl11-.~ulares qu.:--las unldttdl.'s n1owms ST. La.
11 Las fibras Fr ucnen un reculo :sarropla.o;- n<:cin mu:>4'uWr esqudtic.a i mplica una movili
tnl k mucho m .<.; l.lesvn:ll:ld(), SI) qw ;.::.ctn sc:h:ctiv:s d~ fi br:)~ mu ~cul:1ret~ S1' () r:r.
mejoro d apone de caldo lli.'OCS:wio pM'd b de pendiendo de las dcma1ld:tS de la actividad q i)C
tKo::in mu:;c;-.lu; . se ejc<.:UI<I. E.n los prim.;ro,; -tliios St:"-"lllt'l. GoUnid:
y l"'hd>Or:dOI'..:~ dc:nli)Sit:ICUn (JUc ..::f.:ctiV;uncnte.
11> Las neu.ronn.s motorn6 que abastoccn a csltl mO\' iliz~Kin !icloctivn est det~rnn:Mia no
1~ unllb llcs nu.11oms P'r ~~m tn:I)'OitS ) PQf !;1 \'o:loidd <k la accin , s i_ n o PQr el flivcl de
3PMtiul ms libras d.: lo q ue ba.x1t las fucr;u, nigido al msculo.0 '
ncu r()M,s par, f"s umd.-dcs mt~toras ST
As. hts unidad6 ulOtot:'l~ F T lk-ncn 1i1:b
fi brns para oonuacr y pueden prod ucir Reclutamiento ordenado de las fibras
m ::l:; (\IC I'1~ que l llS un M.Iadc:S ITtiiiQ11l" S"'' musculares l' el principio del tamao
Uts prQporc iones de fib~<ts ST y r:T en La mayota. de los in.,.cstigadOC'cs es:t de acuerdo
los nu1~.::uh)ll; de: ls b1':llr.os y d: la~ Pe1 ~ w que la .s \utidOOcs mocoras se activan por lo gc-
nns de u n indh id!Kl suelen ser OOstantc nl':ll c:n un l)fd >!n lijo de 1\!dut:unCnl n. S oJfiO
:; ilu U:-~r(:~, oomo cl )rinci p io dd rrelut:tmiento o rdena
<lo. o:n <:1 qte l<1s tmid<<ks moora.s do:c un ml.i!l.;tf<>
t' W fit.ms ST licncn una ulca ri~cnc1a d :ldo l):lil."c."Cf'l seguir u o~' jet:U'cu(:... Tom~mos ;:l
;-cn1.bk"'' )' ll('m m uy adt.>.c:uada.' l)al'a IW! biocps bnaquial como ejemp lo; asumamos un lO
acti vi dad~s de: res i ~cncia de. baja imcn ~ 1 de 200 un i 1I:Mk~ m(ICol.'a.~. qu.: * c:I:IS;i(ic:m
t~id<ld, ;:(1una escalo de 1 t1 200. En el t'aSO de ulS ac-
cin m tsctltw cMrenmdtunc;:nlc;: fina, que n::q\icro:-
La$ fi brn.s FT son metc.'rcs para la uctivi- 1!'1 prodtcct6n de muy 1>o.)('a fuC1'1.a. se rtcl ultttl."l l;a
d~ttl :ma1:1'1~hi ca. t..;,,-: (ibr:ss P'T. ;li(>n l:)H."n un idt~d moturn dt~silk-Udu c.omo nmero 1. A me

ol i l izada~ '"" l3s Sl.'rie~ explosivas. L:ls fi. dida q uo: :wrnc n f:t 1 ;~ "~':esi d:M.I de ~C itcl':lr ft~CJ'"I.'
br.ts Ff11 no :se f;Qffipr-:ndm bien. pe:" ~ se. rcclumn los n meros 2 . 3. 4 . ~.1c .. tw..uauna tiC
sab q ue uu se movili.-:u fdcilmcn~ para cin mu~cufar mxima que 1\)(;lutaria del 50% al
Cl \te acuien u menos que la fuerza ex.igi - 70% de li1S unida des ll10 IOI':ls. ~ra la produccitl
dos al rm iliCIIII' s~ ck ~IMJ:t, de uno fuerza dada. se r<dUU'Itl cada vez las mis-
nJ:LS t,midadc:s mcIQrOIJ:I.

52
Copynghted r1atenal
U n mec:anhinu.'l que tal \'CZ ~pli<I Ue par<:ial- 100
m~nk l )fi udpi') del t .:dul:u nic ntu tltd<!n:tdc> <.!$
<'1 principio del tamao. que ~stablece qoo d 90
l.llli<:n d..; n:c;IUI<'Imic niC) (lo: 1.10idat.ks lll'C)tQm:; t:..~t 80
diuc.wtnetlle relac ionodo 0011 d 1:\nl:tilo de sus
motoneurcmas. L<'ls unidades motoras c.on moto ~ 70
nc u ((m:L5 d e mcu<)l' l~'u n:lito) S~ tct:hu:u .Sn priml.! ~ ,~60 ST
ro. Como las unidades mo1orns ST 1icnefl moto
n<:l.lrofl<IS onfo.:s- poqvciio.:s-. :wn '"'" printt:m:sunida<ks
j 50
l'duttld~ en lll O\' iln i c nt~ g,tad u~t.l~s (do: I!IS.'I.~ ~ 40
~
muy bajas a muy altas de produeo;in de fuer1.a).
l~1s un id.:1dc:~ mo te)r.l$ 1~1 :se t1..-chmm :t mcdi<l "' 30
qoo aunH:'nm la necesidad de fucn..n para gcne- 20
nr e l mc:'l\'imiemet. Hay pref:!untas ' IUC quedan 10
sin OOili<:SI:lt Sbre la fhci6..-l olllU\l d pfincipio
del tomao y la mnyora de los movimientos o L-----------------~
:.llcicos, po-'I:IUL" ::ftiQ te..: 11:. co mpl\~fM)t' c: n nu ) Ligera
''imictuos gmdualcs que rprcscntsn nccioncs
nms.c;ulares por debajo del 25% de 1;. intensidad
1'\:l:lth:l.
l....n figuro 1.15 muestra In relacin cxist'ote ~~~~"' I.IS Mll"ilil.ilcin t'll f.MIIIll oJ; 111mpadel~ mu- m,..,
lartll & ont~ri.'ot! r~ (FJ) y <OIIU~oxin lo:nt..t. (STj. Re
c nu-.:: e l do:::;artvllo d..; rucr:t4' y cl \.-clul;unicnlo .k mrc~ ~n qoe bJ fibt~ !:Y wn f\')(ll.!rn>:~bk.t dl ~ d~ 111
fibras ST. FT. y PT1,. Our:uuc el ejercicio d baja mliJW p.usc 6e la fu.::ru <uandu la~~ rnrp~ Jl.)flllgC'U. mit.nlr.u
in tcnll idt~d. ..:omo c:umin::tr. la mayor parte de la que lasfit>n,;f'r ,r f'l'.,cllmtil>u~'C'II. de moll.,(:.'l.l!P~Illlla ~
f1U'J~'l m u~eular t:l S,lh: t;m I:JS fl b1':1fl S'r. A fl1<.!di 1h.o~i" di; fuo;l(t ~il......l ~UolMftlllll "'" '"'llli6iiOST~'l'i liJI> l,it\(l
da que numcma la oeOC'sidad de. tensin musculor oJo: lilxliS<; !!11)\'ili~.;~n CNno)) w 11<*~!111 ~na f11e~ ~ t!l~) ifllt
c.>o intensid4'<k!S d' ejercido m:i:; dcoltl.ll.ls. oomo
correr al ttOh". se suman las fibt;as FT. s l:i pro-
dcc:in de fucna. Finu.lm'flte. en aiOI)CS en
qu i': n~.xsil;t ( u:t'.(..:l mxuu:.. C01f19 cs'ltm<lS. recurre a la..o;: libras FT, pam rontinutit el esfucrw
tambin se acti van las fibros FT,. por mt~ntener el ejercici-o.
No ob':St4'n!C, in.,;lu.:;o <hnuue 111 rcaliu1cin & to puede :\plical' pot qu 1:1 f:uiga Kltco:-
d~ csfucnos mximos. d s ist~m a flrvi(JSI) no Uegar por etopttS en pn1cbns oomo In$ carreras de
moviti1.a .:.1 100% de las fibras disponibles. A pc-- m:1r:11(m. q u.: d ul';3n 4 2,139 km, Prc)b.'lbl.:mc nk,
f>:r dl" IU I<:$1(1) di.",SCI) d~ pr()Jud l' ln:it' rm:r-J::I, $01:1 tambi'n cxplicn por qu mantncr un dclcrminn
men e~ una fr-.toeciOO (k. nuc..strns fi bms muscultitc:s do ri1100 cerca del final de la pn1eb.., <xi~c un
son ~lilllll l~d<l:; en un mmocnto csp~iloo. Ellto j:tt:m ,:,sfucn.o ~.ouscienll:. Es.: d fu i'1J.) ron.>ei<'n
:lyud:l a J}I\Wnir lesio n("S u tluo:.aro~ msculos y (C da como resultado la a.ctivncia de lllS lboLS
tendollCS. Si ptldisemos oontracr todas las fibras mu.scul;rcs q ul" tiO !it)fl (:jc ihuc: nlc 111>1.)\'jh~blo:$,
t.ll" n ue~ro'$ m ~cu los :ti mi.smiJ tic rnpc>. l:t f ul"l"<':ll Tn1 informCio.'n es de imponancio pnk1icn pam
;en~~rndn dcsgarmrfa por igiJ;(I.I I<Is mscu lo.!~ o sus oompn::ndcr l ns demalldas esp<:c:ific:as del entro-
tendones. na rn iciUO y dd l'c:ndi miCn iO. En los c::,ptulo>s 3 y
O urowll: lo>~ cn.lll ttO~ que d u r:m v:~ri :.Jt hu- 6 esLUdiarcmos CSIO con mayor profuOOjdad.
ras. htY que ha.ccr cjt:rd cio a un ritmo submxi-
mo, 0.'111 lo qt~ l:1 1cn::i6t1 <.k tiUc!SIFO.:: msculos
ser rd.uhallofll~ OOj:l. Como rcsul1:1do, el sis1cma
nervioso tjernJe <1 moviliwr las l br,,.:s mu&eulares r Las unidades motorns dan rcspucs1as de
111jot :'l d:'l l)l.:'ldM l)al'll l a~ :ICiivid:ltlS di! 1\!SiSi."ll I<M.IQ o n.ndi, P;IJ1) que 110111 unidnd .lCa
cia: las fibras ST )'algunas li bros FT. Conforme moviUzada y a~'1.i vnda. d Impulso dd
pro:;1gue el ~j~:n:ici Q, e;:.1M (ibr;IS ugot:m su l"ind t~ervio motor debe ;atisfaorr o superar el
pal fu~m.: d~ combus1iblc (~ 1 g.l ucg~no) y ~ 1 sis- um ht:d, ( 'u::.ndl'o e siC) ,;UCL-de, l()d;'L~ I:Q
h'lllla nenioso debe movili:w.r m4s fbfas FT. fibras muscularo:-s de l:l unMJad motora
l)~lfil m tuuencr ( ) lc:n s.i6n ltiUSt:ular. f'.;.r 1
11imo, aclli<~n ;1] m<ixim o . St no lle tiC{!:IIId um-
c.uando lns fibrns ST y FT. quedan agot..'ldns. se

53
CopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

dos (del 45% :) ~5 %). las difcn:ltcio.s en los tipos


l~ n ~d:'ld()t'\:S buem,.tS" y ck elice. n~)
d fil>t:!t entre
bml de csumulac:in. ningtlllll de l11.o; fi+
t11as d e C~f:t murl:.d :tc hi:l son aparcmes. ":<

Se prodtK:c m;i~ l'u,.n"t~ QCiivii.Ddo mis


~mi dades nh'lolf3~ y, ('1\W lo tanw. ms fi.
bm.o; muscular<:$. M ha d'-'n~n1do qll\' los ~wnporont'S mu.n-
dL'tl(~ de mar-.:d(1n p."Kfltn dd 93'1&-. al 994
E~t la~ 3C'ti \'dad~s de baji. i llln~stdatl. 111 dr- fibra..o; ST en Stti mUscutos gmwlo!li. LcM
m~yor pru1c de In (uer.w mu.scullu' ~ f!<:- t'SIJI':lttr\'S d\' r\iv~l 1.11"n.Jll. nu r~Ciu*,
lk l'ild:l J>l)t lS fbr~ ST. ("uandu la 1"1:~ W!ncn ~o aln.-dOOor d'-'1 15 ~ ck' ftbrM ST
s i:i.lcncia au mcn ua. se mov ili~an fibras ~n t'Stc mtN:ulo..
Fr. y s ~ nocl'l-..it;tl'ul!l?A m:\)( i m;~, '!liC ac-
trvtln I:JS fibr.ls PT.,. Dt1mnte ~ prucbaf
de laJt1a d ur:K:i" .se 5iJ;ue el mill lliQ mtJ-
ddl) d.: lllUVIIit:li (IU , la COtfiXlSiloi6tl <:ti ~U.l'Utll) a (ibf:l!> ~~ ... lC!~>
mlis<:ulos de los eonx:dores de !Orado y de los es+
l)rinlcf"l!.." ~s nc~1;1hl emcntc tJ t~lm l:t , Nt) o h;trml!!,
puede ser uil ()01."'0 ttrrksgndo l('nsar q u(' podemos
seleccionar u -mxlor~ de l'olldo y cspriru..:n:s.
Tipo de fibra y xito deportho bts3ndc)llS nlc.'ttnh:IU ~ ..:11 d liJ)O &o
C'a lll J)cOn d
fibra muscular pn:dominame. 01:ros f:K'Ion:;s. 1a+
m tllCinii\: nlc) d<: la U)tllJ)O~ici6n y \:1 1.1~0 d\> k s C(IIJIQ hl (und6n c an lio''l'5l'UJu y c:l c:.mmilo
las fibras mu scuJt~rc.s SUJ;kre que los deponislns muliCulnr. t:unbio!n oomribt1yen al xito en cst.as
(1""' tienen Ut~ alto l)(mxni:Uc <k fibr:.s S1' pu.:d.cn pruetoas de rcsis lcncitl. vclcx:id.ad y l'u..:rza. As.i. hl
tCIICt una C'kru. ~e majo Cll las pruebas pro l\'lO!l3 t()mp<~ici6n ~k fibt;'t.$ l)llot s S()l;'l m) <11i un tn<xl~)
das d<: resistenc:ia. mientr;us que <uienes lienen un fiable <k proOOstioo del xi1o deponivo.
l)t\:dt'mlinit:' d e fibnl...;; FT p!M!dt:n estar lllt.!jot do
tudos paro las actividades breves )' txp i~"JoSi ~as.
G:s posible cu.: h1.s pmp">l'C(IIk!$ d e hJ~ d ifc:rcn Utililacin de los msculos
tes tipos de fibrtts m u..<:C'ulttrc.~: dt un deporti$L:l
detcmlinen el xito deportivo'? lletn()." t:~ lunmad !(,).,-. d1f.:rcntc.:; IJ>I)~ d ..- flbt':t~
l,:t tai'J il~ 1.3 mu$1t':l l:'t l:!ts fi,
('(')tn(lu~id ton d e musculttres. Em<'ndcmos que. cuando se csti mu
bms musculares de los de;ponislas con xilo en I.IUI, COli.S l..s fi br;tS d e UOitUnid;~d tnOIQf"ll <'ICllitm
1.10;1 (li vcr~id<d de pmcbl~.S <kpOrll\'<'IS. CJm pi. :d rnismo tiempo y que ~li:.l iuws tipo~ J\! fibrns
rcn s.:: los con~dm...s. T:t.l 4'ffiO hemos :uuicipado. se van movilil.ando pot fases. dcpendit'lldo de lu
los mse1.1los de las ('J(Itemida.des inferiores de 106 na lur:tkt ol l,)e h1 :.chvid.:td , ,\hora l>udc mo$ \'()1

C()fl\!d(l(t.~ d.: li)nd l). que ckJo:nclrt d o.! ~ Cfll)l'l ver al tliwl gcn~u l }' cc-nuar nuc.qra atc.ci-n en
dad de- 1\".Sis tcncia. ICI'l("l'l M predominio de fibrns <:m<t 1\mt:iontm lo.s mti_s,;uiQS. p..1ru prod ucir mo
ST.!I EshM.Iios da: corn:dores d..: fc_wtc:lo ffli,SC.:\II inos y
f.:-n.cninos <k d itc rcw1arotl ll u~ .,.,, muchos. t~)S. lo..<~ mJ> de 600 msculos csqud tieos de-l
mscukls t!Cmclos (pantorrilla) pre.st:.nuan n:> del c.uerpo v:ti:m lllllllli:utu,:nlc l!n c uantv a tam<UiQ.
90% d e fi\mtS !)1', A~im itnn(), aunque 1:! 8o..'t."l(m fMtn!l )' u1ilizaci6n . Cada m~wi miento coordina
tr'JAS\'o:.rsal de fibras musculare.<> varfa notablemen dQ requior< la apli ~cin de ruer:w musc-ular. Es
te entre los comxlorc:s de fondo~ .:Lit.:. las fibfl:us. 10 $c:-IOtm mo..-d1ant~t:
mus.:.ul:ttes ST ll los '''s.::ul<ls do!' !<us <:xt~n,id
de$ in feriores ocu~n de promedio un 22% ms de los agooistn.s o moviliz:Kiores principak.s
.~cdbn tr:mwcrs;t.l ~u.: 1:,~ lil>r:~ 1~. fnti.sculo:s. '1"~ w n h~ pnndp::tks t\!s(X>n ~.-.
Por d commrio . los rmb.culos g_cmlos- se bies dd movimicsuo:
compollell princ:ipalmentc ck l bm.s FT e;n h.\s es+
J)I'III h.'~. tUC dependtl de ~ ~~ \ 1d (lld:td y de 1:'1 h>~> a.ua~tustas, nuls.colus ' 1u1: se OfiOtl._.,, :1
rueO'.a. Aunq ue los nadadores iendcn a tc-.ner poc- los movili:r.ndorcs principales. y
Cc~n l;jf!$ m~ d .:v,-,OOs 1).: ntmls ST (del 60% ;d los sinergista.<~. mst..'Uios que ayudnn u los
65%) en sus 11U:>eulos que IO.!l sujc1os t\0 CtHI'Ctl:l tn()\' lhz.;tdc~tt: ~ pnnc1palc$,

Gopynghted r1atenal
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.\141

Tal CQ m() ~ ihl$11'01 en h1 figu r:t 1. 16 , l:t (le ~ Tipos de ~a ccin mOS(tJiar
~in uniforme del rodo requiecrc l :k"''I1.amicnto
de lt m\i :sc;ulos br$q\lial anterior y bceps bm El movimiento muSC'lJiar puede ei$Sificarse g.cn<'
quk1l (II,SOrt isct~s) y 1:-t rtl3jad6n del trceps lw:l r<~lm .:n tc en tres tipos Oc a<;<:ioncs: ooncCntricas.
quial (antagonis ta). El msculo supinadof la~o ~t.: t icas y .::xc.!nttiC':'ls. Ert lllUCh:'l$ ac1hMbd!;'!s.

($1H!:f8sla) :~yudll 1l br.quill y ;1l bceps br;1quml tales. como oorrcr y saltar. puC'den tener IU,8ar los
en su Oo:xin de la atli""1Jiadn. U'e$ 1ipqs {1.: 01cdon.:s en la ej<!C':iQn de un IU()\'i
Los agonisw.s producen lo mayor pu.ne de la micmo sua\'C y coordinado. No obstante . p:tra
fuc:t?...'l 11""'-'eS:.'Iri:'t p:l.l'a cu~llq uio:r 1110\'m knto dadu. ltC-Iarn.r los oosas. examirw.remos cuda ~ipo por $e-
Los msculos .actan sobre los huesos oon los que pll'lld o.
e$1;n u nie,II)S., 11rm".kl <.k h)s tln(t'$ hadO'I 1~ QtrQs,
Los sill~rgistas fttci lil.tul i$l:t scdn y a veces in AiQII' CQnciwtriar
tcr\'lencn eo In a.l nocin de la dircocin <kl movi.
rn i..-1110. l.()$ ~n t:.gonitotll.S ' kSt m1li: an uu:. fun L.: 01ccin pritK:i.plll do: 1~ nu$oCllh)S. d I)CC,)rt;,.
cin protec:'toro. Consideremos los cudrk'eps mi.::nto. r~.-~bc lt~ dt l)t)mill:ICi64t de accin con-
(;uu.:ric.Jr) y los i~(J ui mibitlll!S (posterior) de lo.s cntrk u. sta se mucstrt1 en la figura 1.16.
mus los. Cu:lOO() los isq uiotib ialcs (3804liSI.'lS) so: E.s:un(tS rnU)' f:u n ili:dlt,:ldO!!: C(ln ..-:t.: ti)l) d..-
OOIHrilen oon fuerza. lO$ eudric.:cp:; (anlagonisoos) acdn. PMtt comprender o!l tl1:<>11amiento muscu
uun l)ln SO: '-~)ntr:.C.n l is<!r:nn cr~ t~. ~J"')n ind ()$(: a l lar, rocordc:mos nu.;sua di~cusin ;mtcrior SlJbn::
movimkmo de los isquiotibialcs. E-s.to impide el el modo tn q ue-kts fil:'uMo tos di' :1Cti11~ y dt m to-
eslimmicnco c.'tcesho k k>~ cudriccps m-:diunte sina se deslizan los unos a lo lafl!O de los otros.
Ullll f u.t.tte cootr:.\I..'CI6n de lo.s isquj(lc.ibit~.les y 1>er P u.:!):to) q ue !):e !W(X!Uc o:" nM)vimien tt) ;~ rti cui :H', la,s
mi1c un movimfc.nto ms eont:rolodo del muslo. accioocs cone>mricas .se considcrao COl'!)!) accio
Es l :cci(m Opt~ cs to cr1 11~ l1)$ :lgl)f i :s-1~1$ y los a n m-s din(unCQS.

,.
ta.g-onisltls produtt tambit n tooo muscular.

Copyrighted material
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

Aoci6n conc4ntrirca:
~ msculo $0 $COrta

Aocln es.ltiea:
la rong!tud d&l mUacoto
no~<~mbi$

M*olo brtK~Oial
(ogonio" )

Mtbcufo trfcc~
braqui.'ll (.antsgonist.&~

Msculo brnquiomtdi;o,l
(etletgisla)

,\t'd'll c'lttiJicu CCtn csctic~ puede oon vcnirse en una fiCcin


dinmica.
LO$ mti~k's pllcd<:o <IC:Wttr tMn bin ~in movt:r-
St. (;uam_f.o c:s.to QCunc, d rm$CIIIO gl!nll!r:l (ucr-
'1:01. pci'Q su lo ng itud pcrml.ln.,-ce c$t:'tic:t (lnnl.ri'* t\cd&..1 ~xcb! frlt'U
bk). E"h) r'l"db{l la ll<!m)rn nm<:r6t di! ~l( n L("S mt!Oclllu:; p~.ted.:n pr1Jducir fuc.rm mc;lustt
esttlc:a (!gum 1. 16), ya q u .: \:1 l\gulo de 1:'1 lllli etJalldo se atarg:u1. Esw novimiN IIO cs 1ul:-J ac
<:ul acin no cambia. lla n::cibido tambin la de eln excntrica. Pu c:>10 que el movimie-n to ani
IKUlli1\:lCi1l de :ted00 SOffi-lfiC. Su~'d. por eular se produce, i>ta es lflmbin una oocin di
c:jemplo. cuando i.memamos levamnr un objeto nmk:., Un ejemplO de t:$10 e$ l:1 :1cd6n del
que es ms !X'.Sadio que In f~ r.t.a gcncr~a por hctls bl'iltuial c u :ltld\) d ~odo Se c.\tlcr)d..- )al'a
nuestro msc;ulo. el c-Uttndo sostenemos el peso bajar un gran peso. E.n este caso. l os filamentos
de tm objeto :nantenindokl ljo con el XXo llc- de ~ctinu son ~ rrustrnd os en dir~in ooru raritl
.xton<~<kl.E.n 1.1mbc.' s CI.IS<>S. pcTCibimus <IUI! Jo.s al cenlro d.; l t~ ~m:cmcm, ..:~cm.:it~Jmemc es li
mtisc:ulus <::s.ttin tcnros. pero qtc ntt pu<::w mo dndula.
ver el pe~1 )l)r IQ q nc no $1l- l)t:C)I'I~'" l!n t::s:l :l ;e
<:i6n , l n S. >ue l\!o.'S Cl'u?.:~tk)S d t' m illS nil i>c fOI'fll:IU
y M)fl l'dcl;lll)(l$, y pc'(ldu<:n l't~<:t't..:l, J)CI' 1::. (m:r- Gtnt>rud61t rk f~r"'"
extcm:-. t i dc:m.Siado gt:m de >iu"a <t~e los f ila
7.:1 La fOtlillcUI de nucs(J'l)S; msculos rellcj: su <:~'lfXI
mcnos de :11e1ina se: rnucv:Lft. Pcnn:Ukccn cn su cidfld parn prod ucir fuerza. Si s..: 1ienc ruen:a para
pt>jici6n oonnal. d;;o modo que d aconamicn to 1<::\'<mlar un pc;W de 150 kg en J!rtt$S de bim<.:s.., t:s
oo pued e c~r lugar. Si se pueden reclutar su f que los 1ntscu lo.s son e-p.'IC...S d e pmducir sufi
dcntc:s. uni dades motoras 'omo para producir la cicne (ucrz.'l JMtll superar una cntg.: de. 150 J;g.
I)(;CC~I'.:II fuen:a pam superar la resistencia. una Inclu so cuando estn desc111gados (no in tentando

,. Gopynghted r1atenal
CON'TAOL MUSCULAR OEL MO\IIMIE!iTO

h:.Yilnt.n r un p~o), ~R'S nnb<:ulos dclx:n gen.;:mr ~ mulada en el mllS<:ulo dcbido1d <,!Stirsunientt' .
t(Kitn ~ suJic-i.;:rn.:: fue.!'~;, como pt~r:. ~owr los 1~ hceho, m~$ es;lifamicuto) $18-nific:t m:b t:flt:l'g a
h U\.;iOS a l<ll$ q ue estn unid~ . mdcs.:rrollo d'-< <:s.- :K"Umuladn.
l:t fu~r.tl mos<:ui:"IJ.' dl:po;:o.<k dd (nmero -.~.~ un.i<ltl P~ro l"l:y 110~ ()QO.Siclerur OU\1 fl1<:1or. 1..:~ f uer
de... tllOtom;; t~Cti\adas. el tip de uoidr.<k-li nwt~ .,;:a creada por lrts fibt':IS ttl lt."K-ui:ar.::... d urwue. J::t :te -
ras a<:th:tt.lns. e l Utmao del mtsculo. In )c)ngitud ..:in muscular depende del mmero de poonte.."
lni.::ial del nu~ul<t <:u ntldO se at:ti'o'a, .::1 n_gul() c~, ~atl<n: en COnlal:IOc(m !()S fi liml:.ntOS de :telina
de k :micukcin. y la velocidad dl a~."'Cin del l~t) ~~alqu ier rooml~nco dndo. C ~ta.ntos ms C"$l M
o:ni~u lo. EJ;IJTlin-emC)::; :seos <:i)mponemc.s. en <:onl:.a<:to 111 ro.is mQ ti-emp(. m;is fuc.n~ $<.:r:.i la
accin muscular. CuatwJo las fibras musc.ul:ltC~<l
U11 fJild~s NJOlMtH 1 llllffai-o MN..(("NIAr
csutn wbrt!~ lon.gatl:, los llh~~~u os tic n<:cina y
de tnimi":' q uedan m s s.::parttdos t'llti'C s, La
Prcvinnlence. l"ll~m os anali1..ado las unidadl'"S mo 4
menor $0brcpr.., sidn cnl.re c-.stos filamentos da
IOf'll$, Rccapitu lt~ndo, diJ.'~(II(l-$ q_uc ~puede t!I!O.I! COto() result;"uJ.I) un oW!nOf n (imer~) de pu~n t.;:s <:1'u
t'tlr ms fuer-la l~at~do se. ttet ivtul tn..<l ut1 id:t<k~. :r.::ados uniO:nOOsc pal'3 crear fucrl'..'l .
mo toras. L"s unid<t<k:s mo t(.'nt.$ FT g.;:n.;:rsln mli$
fu.: ".l';:t q ue las unid11des m(loi()1'3S S'r )Uesto q ue
~:adll unidad m<~tora FT tl~I)C m~s fib~s mu.scul::l
Angrtlo d~ lo t.ff1iclli1Ki6n
f\;: 5 que un~ u n i d;~ ST. Vl1<k> que k.>s ro.sc::uJos ejercen .51.1 fuo.:r.ta ll tr:w .s
()e-. mancr:. similar. m dsculos ns: t.;.twwJcs. de las pttla1lCilS: seas. CU[I(-ctwJC.t' 1-t~ d is pt'l$ic il'n
111 to.::ncr ms fi bras mu.seul~1res , p1.1eden protht<:ir fis ica t1c esUI."S ptlleii."S musculares y de ~t<IS p.,.
ms fu.:tu qu.;: nnscuiOS rmi$ pcqu.::os, llme:s SC41$ ~ S O::t,tC"i:d P'rt .::n t.::n!~t t:>l niO\' i
miento. C<~n.sidcrenlos el bkcps b1"3qui:tL La
unJo del l<:n-d6n ;J bioc:p$ abarca l!oJu.n:n:nh;~ u.oa
I.A'lgi llld de/()$ 11/J<.IfltA'
dcima p.'lrte. de Ir dis.&ncia CtlllfltX'lldida entre. el
t..os m(i ~eu los y S lil cjiOOs oon~<:l i\'QS (aponetl sure~.' d~ l codo y la rcsi:s.tencia po;:snda <tic se
rosis )' ICildOI\CS) clencr1la 1)1\')"lied::td de la clasti 4
tn :lndene .::n lt1 ntltn~. A $ , p:"u'll S(}Siflt.'l"un ~e ~<>
ddad. Cunn~to se estiran. csca dn.stiddad d~a OO de 5 kg. cJ tnscul<) dcl>c~i"t~w 10 \"~(;...;(50 kg)
11)1,) r~u hBd<> .;:n.;:rt a t Cumul ~dJ.:a,. J)ura nt.;: la csr.. ft~c.l'.t<t.
a-ccividad musl~utar postel'io r. csL:"a energa acu Ln fue1'"1.a t;cocmda ~'~ d uu1sculo d: m u,sfl!"..
muhttLII $f;; lib.;:m, y I.Utme nut la into.::ns i-c.lad tic hl rid11 al h uero a tntv$ de 1~ in.st.--ruin mu.scuhtr
fuc.?.a. (1etld6ft), A) i!J.md {JI..I~ l,)ll !:1 $otl!J.i1Ud ltlll,'Oellltll,
P..n e l \:Ul~f"JXI inta..'ilo. fa ll\t)gitud mu.scu.lnr utl :bl.8ukl anicular ~$ptitoo b.s1~1 q ue:. kt im,,t~sidad
e;s1:i r~ui.JJ.3i d: poc l:a di:~~kin :m:u6 mic;, )' l:a de la fverl3 tmnsmiti<l<t ni hteso l'COt 111 mx;ma.
uni n d.!. Jo... nusculos a )Os hue.sos . Cut-.tldo est fl..s.:to;:. :4nt;ull <k"(lol!",ldc de l;t.S rcmidl-!1-i."$ 1t:lativas
tntidt' al C!i<lltelcto, 1m msct~fo ~:on la longitud de la insl~rdn tcndinos n en e l hUl"".SO y de In car
oor.-.::sr<md.lente :11 es:tndo d.:: r<:J)(IM'l .::sc:S 1101'111:11 gr. qu.: $e C$1:i nl()\'icod() .l!n fiUC$1.1.\ ) cj.:J(IpJo d.:l
mente bajo una ligem tn.si n. )'a qul se hnlla bfceps br.tq uit1J. el mejor nsulo a11icular par.t la
oooclc.r:t~l:tl1.l.:oto.: clo ngado. Si u n mt..:c ulo fhc.m aplk'-lt<:in de los IICI..'O.:::S<Irios 50 ks de fverla es{!\~
libe1~do de sus uoiolCS. adopt.t~tfr. unt1 longitud 100"'. Un:; IJI:t)'Or o rncnM fk-xSr1 de la 3fticuht
rolajn.dll, un canto m.s oonn. d n del l'Odo lllt<.:r:u'.i d ngulo en q ue se nplk a
(..;"tS mcd ic-i(mCo$ indiclut {tu .:: l)t i O::(k J\"nertl($e l:a fu.::r,v1 y rcduc:il.'t f, ioccosid;1d de. lu fu~r-.::1
fucrt..:t mxi ma en un nul.Sl~u\o ~m~ndo ._tscc e~. tl'tltls fetidra al hueso.
cloog<1do pcin.Jei'C) bnsca liO<t loognd :tpi"';<~;iroa
damcmc un 20% :tupe1'i01' a 1:. de IX'X)SO. C uando
l't-h"~;idurl J~ u,r;ii n
<.1 msc.:ttlo 1.'-SUi. e lo ng.ndo hasta ~~~ longi h~.t . la
c<:~ mbi nltdn d enet'S-i:. :tcmn ul;,d3 y 1:; fu.::rt:; de l:; cup:te-id;l~J pl\1~, <kS;ut'(>U:.t.l' flll:r'.tll dJ<:nd.;: l:"ut l
accin tn USl~ula.r $1:. op1i mi1.-t~n . dand<) <.\-.>tno re$ul bin de L'l \'<:1\'JCidad di."' la re1.';jn musl~ul-t~r. Dur:uue
lado ''"" moyor pi"'d u~dn d.;: fl.'ert o m{I.Xi.m:. 1;~ :t~.~ime.." ~on<:ntrk-as (acortoiJTlicnto,, <-1 des<
Aume1Uato 100uCiT la longitud muscula.r ms nullo do la fue.~.~:$ m.:.(im$ ~crece progrcsi\anwr~
nlhi del 20% rcd u e l de..sarrollo de la fuln:a. Por t<- a \'eloddudcs Jtls altas. Pen.scmos e n ~:unnd"-'
e.j.::n\pll), si d otsculo e.s clongado h::a.s1:1 d-os v.;:. \o1CJ1111.n.l0S kwut3.1:" un <:~bj.::lO muy pesado. Te.ll<k'-
1.'<:$ su lo ng.imd \k. rcpo..~. la fuc:nn que pmdu<.1l' mos n hace rlo lcntatn.::ntc. tn(U( imiza~~do la fuc:rt..'l
s~'m l""lits i igual n eenJ. La ~'n~'rg.ia e,.<itl\ toc.ll.l \'a <IUC le poc.Sem<..\." aplkar. Si 19 ~~~mmos y tmtsunos

' 57 '
Copynghted matenal
I'ISeQI.OOiA OU ESF!A:RZO Y OEL OE-PORTE

de ck:.vm-lo tpidrunente, probablemente no pOOre-


nM)S, u incfu:,;1\ pul-de: stf qu~ m)S l~sioncnM)S. N() oonofltrica. en ql<' C'l mli!:Uio toe
obstnntc. con acciones exiXmricu.s (alnq:amicnto). :IC.:C)IIlt:
<:!! Ctl!r1Q }Q <.'Qn tralio . LQ:; ~Kcionf!S c,...:c;~llfll."..1:; ri t:!>u'ltica. .:n q ue d msculo lk'IW. pt
pidas pcrmitn ls aplic;ll.'i61l mxim.'l de. In fuc.n.'l. 1'0 d .Jl,#IIIO <\ri!CIIIilr 00 ..~tri~. y
Estas rc:Jacicmes :;e describen c:n la ligurn 1.17, Las ext.'\1lltna. en que d nt;.ulo .SI: alar-
:..:.'i.-'i(NtS i:.Xcntlic.-:s $t! muc~ll':'ln :1 1:1 :!;qu k! rdt. y ga.
las concollicas a la derecha.
U produ~dtl de fucr1.a puc.-d~~ tocrc.-
mc:nl<lr;c m<.wliuoKIQ m(l.s unidadc.s
nlOIOI":'Ill.
Fuerza (g)
l ;1 producctn c)c. 1\u::rt:. J'llt."C)e maJtml
:uNe- si d rns.culo se don~ u n 20~
1,6
antes de l o a<:cin. ~este punto, 111 <:an-
1,. cul;, de: ni !J3 lk'\u nula d::. y d nUrnd'
de plk.~llt~'S cruzados octinu-miosioo un i-
1,2 {10$ $nn p1i nun.

1,0 -Tensin l&omtrlce Todns Los artic:ulnciooes tknen un rin,#U-


m>\xima
1~ J>In nv .:n d 411~ los m ~c.:u l().'< 4-'tu.r.J.n
0,8 la funcin tLnicul:lr p:u--.t. pcodOC"ir fuerza
0,6
m.'>im.t. E$1.:; :ingui C> vari<1 w n la posi-
ciW:i rclati\'3 de In insercin mu.scuiM
OA sobre el hueS<' y la <Uf$11 impue.s.la sobre
d msculo .
0,2
l a vekx:tc.ltul de ll.l acci n nf e<:ta tambin
o.s o.e o,L 0.2 o 0.2 0.4 o.a o.s a t:l cantid~1tl di: l'ucl~ta )roiJudd.:i. Pllf'll
la 91.."in ce>ltcn tria t, 1<" fuc:n:a mMima
(long;Kin ~) Aeort.;lmiQnto {m/!0.) ptli:de logm~ c.'o ll OOIUt:ICdon~s mis
excM !tie.:o. col\cntco
lentas. Cuanto ms nos oc.crcam4.'1s a la
vduclflml ccru (t.ost:clc:), m~ fucna :-..:
pucdl." gcnc.:ro.r. Con lns a~."Cio.c-.s cxco!o-
Fleura 1.11 Jtd.u:lll cM~ 11 ~~~~~ dct m i;I:Q.oul.l } 111 produc
tri c~!!. oo obst<mtc , los movimientos ms
ciM ;k tl;tqa. ltcjl ln'cU: efl fUc 1:1 COI)()eiiJ..uJ ~~ fJikce;IQ di: t
fpjd(~ p <!l'lll lt.:Jl Ul l tl 11\;l)U( 'l(oJUU:i{M,
t~m~r rucrJ:il d ntll)i:llr lhJI'IJnl<.: l fN \l(likni:$ ~~obllrilb if. . . .
<inl l!llli<llllliQh; 1~ \\~lri,o~l-rlmnio;nW~ de fuer.Gtl.
,O,d.I~OOde J:!Mdy kod.IN(I'ttn

Los m(isculos que intervienen en un mo-


Conclusin
v inuntu J)U.:d .:n d.a..,il't eat st' :QnHl: l$11 ~~~~ cai)tu1<, hcm.l tn, a n :.lltt:ld t) los cQmpon~n
tes de los nu1sculos t-squdticos. Hemos cCHuide
ugonist:as (monhw.OOres princi pdes), rndu ltts diferenci as en l% tipos de 1'1bras y su
tlnt:l gmlSI~I!lo ()XlO~Ilk'S:}. O mJ~3CI O Sb C.: d 1\:fldinm~nl(l ff~lu. 1fe m M
sinergis tus (rol:aborudorcs). upre.ndido cmo gencntn fuerza los m(isculos y
c.:Qnw pnxh1c.:en mov i m~n~o t1r;mdo de I<JoS .lmc-
._ Los tfC~ po:,. princip:Jcs de attiu nus- sos. A hora que \'nt\'ndem~ cmo se produce t"l
c:alar son: mov i mi~nto . es el mon<:ntC> de volver nuestra
:11\:n<:il'KI :11 modo n que se t.'OOCdm 3. f:11 el tap

58
Copynghted r1atenal
CON'TAOL MUSCULAR OEL MO\IIMIE!iTO

tu lo sigoi<.nte, no:s <.:entnrc:mll'S en <.1.,.'tlOirc.l l neu


fOic.~G.ic<t del movimic.nu) , 1 Cuestiones para estudiar
l. Relraeioa-nr y definir lo s rompone-nt:$ d e una
fibrn mu;S(;u.lnr.
2 . RdlK'ioonr los <.1ompoo-cntcs. de una unidad
n)()l()l':'l .
Expresiones davc
3. Cul e s fa t'u rdn dd <:aki<> ~n d Qn)t'CS<>
c;c;J.)I) oont"il)lric.~ <k- acciOO muscular'~
accin d in mka J . Describir la IC:()I:l dd l'ltutC:nto <Jc,sli~SJIIO::.

accin c:.'ttlcu ,~Cmo se :K.'Onan lns libru:s tnuscotare:>'l


Mccitu t-,;c(.ucrica 5. ,Cul<.:$ son las ~-ar<:testicas b.isi<:as <k lus
tbl'a~ mu s<:u l :.l~ S d e con tm(X;iJ lema y de
adioa
~~mrucci11 rpida'!
ataCJUe dt: fu~r;ro
6. ;.Cul es la funcin de la genticn en In dcrc.r-
A1ll m in~<:in de las proporc-ione.-..; de ti)XlS de fj.
endomlskl bf:'I.S mu s<:ul :.~ s y~~~ t:.l >Ottnd:d p-tu~l e l :Ci
epim_isiv to <:n ~cliviJ :.,;k'-S sd~ciont~d.'ls?
rwocculo 7 . CX:scribit la ~lacin en rre. el d.::satYOJI( de la
foorLA mus<:ular y In nu.wilizne in de las fj.
rlbra de eontraecl6n tenia
bfS de C(ln tmei6JI l~tl i.S y lil$ de C(lflll'aeiJI
rihra de c:ootrucc:.i(n nipida rpid.'L.
rlh ra muscular &. Cul <:S el m\Xk.l<> de moviJixad n d<. las fi
mM)fil)rnta br<IS lniL_<;c..td:IJ.'.~!i d UfliJllt! (ttJ Jos :;:aliOli do: niH
mio..iiiml m. ( b) las carrcrss d e 10 k m y (t.') lns c:un:tas
de ma:mtn?
periml~lo
9. Oi l\~rcnciar y d:r ejcmpl<).<~ de ~c-d<mcs ~"'n
prlocipio dc.~l r~lulftruic.~oco (rdc-o_itdo
cnt.rkas, o;st:iticn!l y e.xc:-.'!nuk:l$.
p rincipio del tamao
10, CmiJ o:.!l 1 :~~ loo{l.iwd ptioon de uo oosculo
pt'(~ote c:rtrto)dl) dt mlotob~ par:. el dc~srmllo <k. la fucns mxi ma'?
n:te.ulo slln:ophL.;mtko
11. Cuf.J M In I'Ciadu t:nux: el d.::S~I'I'll <k> la
.sarcolcnut fuerz~' mxim: y 1 ~ vci~Xid nd d<:- las a~-cionC$:
SllJ"Qilh~~ de:. lii.VI.1l1UI)io:o ro (c:onL-nt.ric;V y de ;l.fi!J'g11
.nit:ntO (.::xc.nrrica)'!
.sarcoplasma
loa del Ola m~nlo d~ll:t.anh:.
lilinM
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80
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CON'TAOL MUSCULAR OEL MO\IIMIE!iTO

W i.Uiamson , O.L,, Gc., dard, M.P.. Pc.'ncr. D.A .. hcavy .;:bain C.:(X:.X pr~ion i n sin g le muS<:k
COO'Iill, O.t.... & 't't:'IJ)J>e. S. W, (2000). l'ro- fbc.l's fi'Onl oklu m.::n. Jow,,~, vJ At)J)ll't!d
g,re-ssivc n:s ist.:U'IC'-' craining reduces ln)'OSiA Physiology. 88. 6276.13.

,,
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VISin general del captulo Esquema del captulo
En el capftulo l. hemos di:>eutido c6mo kls nniset Revisin <kl sis.ccma nervioso 65
k); , t!Cnc.n.mdf.l rliCr tlt, tirun de los hue~ 11. Jos qtC E.stn cllru y 1\mcin <kl 5istc:m" neJVi 0$0 65
es.1:in unido~ (!Cit.l pc-odudt lt)(Wimk nl . F..ste nlovi~ Neu rotl.:'ls 6~
miento 1)() seri.'l posible sin el sistema ncrviOI'lO. A l Impulso n ervioso 67
igual qu<! el Cl.llJUdttQ pcnnanece inmvil sin la Sinapslti 69
aplicilCil d fl)("tut pot los msculos.. los proptos Uni n ncuromuscubr 70
msculos oo ~ pued.eo mover a mconos que S<:an Neurouu.nsmi:sorcs 71
:sctiv:tdos k)t d si ~>~o:m:l tlt:l"viosu. se >l:llllficll.. Rh.l)uesta >ostsildptic:. 12
inicia y coordina todos los movim ientos humMO\S.. Sistema nen+ioso cenual <SNC) 74
i:~l.l (\mci(tn <)d $1Skm.a IM!niolQ CQtl trQI;r d 111()- Eru;-2(:~1<> 74
vimkfl tO del ~rpo- s;:r d f (H."'Q de tltetl.d 61 de M dul ~ i$pinsl 75
<:$1C capiculo. Sistema nerviO$() perifrico (SNP) 76
~i.Siem~l SCI\S(W 76
Sis1enw mo1or 77
ncrno'So ~UIIKHno
S is~c m.a 77
hucgrsc~n scnrollOcor-a 79
Enllitda sensoru so
CQnlrl) l m (ll(:w SI
Acci\'idtuJ rcllejtl 81
Ccnlros superiorc); del cerebro 84
Ell$1':Ull ~S
Rc-~ ccin motora ~
86
C..:l)fdusil)n 86

83
f iSIOLOOiA OE\ ESMRZO Y 06. OEPORTE

En 1959, a la edad de l S atlos, Jlmmle Heuga era el hombre ms joven que nunca
hubiese fo rmado porte del eqwpo de esqui de EE.UU. Conurs6 inlernocionol
men1e durante 1O atlos, oomprtlendo en los equipos o &mplcos de 1964 y 1968 y
en loo9Quipoo de los Campeonatoode' Mundo de 1962 y 1966. En 1964, Heuga y su
eom pat\ero d e equ.po Blly Kldd 1\leleron hJSioria al ganar las l)(lmeras medallas
o l fm pica& para EE.UU. en esqui alpr.o masct~lino . En 1967. Heuga gan una Copa
del Mundo en el eslobon gigOVtte. finoiz,ondo tercero en el mundo p.ar.:~~toda lo lempo
rada. Sigue siendo el Unlco norteamericano que ha ganado el Atlberg-Kandahat en
Garmi&ch, AJe.mania, una de las mas antiguas y Pf'9Siigiosas carrera$ de esqui alpi
no.
Despus de competir en los Juegos Ollmpicos de 1968, afligido por problemas
fiSICOS de$0001XidOS, Hel,lg.\ $0 rtlir d el equipo de esql.li d e ee.uu.
En 1970, $0
ie dlagnostio esclerosis mttJpte, un trastOtno neurolglco. En aquel entonces. a
las pet$0na& con ~leros.i& mltiple se Ses advertia de que la actividad tisi<:a exa-
eerbarra su estado, por lo que se le aconsej llevar una vida reposada y tranquila.
Heoga a.gui este consejo y comenz a sentne enfenno. falto de mo tivacin y
me no$ vigoro$0. Empez., deterioro~ fisic01 y mentolllmente.
See ar.os ms larde Heuga deeidJ6 desafiar a la eonveocl6n mdlea. Oes81'1'oll6
u n programa de eje::icios de resistencia cardiovascular y comenz a hacEN' ejer -
ieios. de estiramiento y de lortaleitl"'iento. se mareo obje11vos. re.alislas para su
programa de blef'lestar personal. Con este programa. Heuga recuper su salud
dentro de IM lim it<aciones de lo escferosis mUitiple:. En 1984, inspir<~do por sv pro
plo xno. ereO e l Jmmle Heuga Center. una Otganlzacln sin fines luetatlvos con
base en Avon, Colorado. Desde entonoes. mas de 800 personas con esclerosis
mUihple hOVt seg!Jtdo el p rogron\:1 m-6dieo del Centro. Adem&s, -6sle ha apor1odo
fondos para estudios de investigacin y financiado a estudiantes de doctorado y
pO&doctOfado. L<~ c:ontribvcin mas i'nportante 0.1Centro a la .,,.$tigacin so~
la eseletos.ls mll1ple, publicada en lOs Atmaf$ of Neuro/ogy en 1996 , de~ostr6
q ue un programa de entrenamiento con ac tividad flsica mejora la funcin fisiolgi-
ea y psieol6giea y ao colidod general de lo vida de los pocienles con esclerosis
ml'bple, siendo oontrana al parecer mdjOO de la poea. que abogaba por una vi-
da de actividad 1'9&tringida.

fuente. Or. Richard w. Hiek$, OhctOt' ejeeutivo: JiMrnie Heus>a CMter: Edwar<Je, COlOradO:
JUniO 1907.

Toda nc;cividnd fisiol ~ica en <::1 cuerpo humano nc.cin apropiada. De este modo . e l siStl~ma ncr
pue lle S<!t in lluid3 pot t:l si~hm;l rt~l'viS(). Los vir.l:K> for-:ru u n enla.cc viu1l , q ue p:rmice 11) C:QITIU
ne.-vios PfoporcioMn los hilos a trnv$ de Jos nieaciOO y ltt roordinttdc~ut d e:. In ilu cmccid n en tre
c:u.;1lcs ~reciben y $1: nwr.t;m JI i mpuliSO$ d c los diver$0S tejidos. de l cuerpo. tLS-i como con el
1rioos a vin ual nt-tflte todtts l ns pa11cs del cuerpo. m u nd) C.Xt: l'i (l1',
El cerebro tK.Uin romo u n ordenado r, inle~ru.ndo E l sistcmn oorv ioso es uno de l os sis.1cmns
tOda J; i nfOtmrtd45n qu~. e ntt;t., sek:CCOfl:'lndU "'"'' ms wmplcjos del cuerpo. Mudui.S de ~u ~ (m i
respucs1a apropiada. e inscr~.~yendo dcs.pus a l as cionts todav(a 110 st- conoei'n por romp lelo. Po r
parh:s implicadas del cucrpQ a (JUC c mpn:nd<m la :ta razn, y oon)O este libro slo l mta e l control

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oeural d-el mo\'imi<:nto vo lun uuio. no entrun:mos
mucho en d.e:'JII~ ~hre. d si.Stt>m:l 11t:nl()S() en Sill.!etnll nervb:;o central:
er~:61alo y mttduts eeplMI
conjunto conw h<:mos hecho en la anatomia y la
fi siolog.in intro d ucto rias. Primero repasaremos
1;, ~lnK-1 UI';! )' fu ndn del ::;iii;tem:' m!I'Vii)S( y
luego oos ccmmrcmos en nspectos csptdficos
)' relev;m-:s p.-m el depone)' el cjc;J'dcio. ma l'lii!W'YiOso periMrleo

Revisin del sistema nenioso Owt& n l'l'IOtora


Antes de profulldiza.r en los d c~.t~Ucs intrincados
dd s is temll oer\'iOSO. es imp<tlmte rctnxed o:r y
\'erlo tO<Jo en pe~ i va, !Z:;to d.:b<!ri; :y.,.:J;tle
a co.1coder mejor ~1 puzle de las piezas del sistc
m~ oervt.o. s u funcin. para imegrur la 010\'ili-
dad dd etu:rpo. Plin.cl\), d s i st rt~tl:'l nei'\'l\0 en
OOiljunto est fo rmndo 1r dos componentes: el
s istema nervioso c:cnlntl (SNC) y d $lsh.'lnn
o~r,I4)SO l)erlr reo (SNP), ~~ sis.tcma nervii)IW'>
ccn o~l se compone del cncfnlo y la m~dula es
piml. mkntril$ c1ue d si:uc:m o.::rvio:10 perif"n
el) .-st' ci)IIII)(Kit: lk d(l$ divi.ii;t(lflt:S pl'indpalcs, l:!
divisin sert.'iitha (o divisin afen-nte) y la di
"isin molOnl (o diVis i n cflrenlc). La divisin
sensili'lll d respo11Sl'lble de lnfotmar :'11 s is.ltma
nervioso oenlml de lo q ue sucede fuera <k.l CII'Cf btto> lk lll!utOn :'ts. On:l 11l!uron a tpk:~. M' t.'Omp<>ne
po. L$ divisin motorn. es respons~Jb le O<: cn\'ittr d~~ tres regiotes:
lo f(ltmad1Sn dd slsto:nu tlet\loso .xnu:d a 1 :1.~
dislintas panes del cuc.fPO romo rcspucs.1n a las se- J. E-l cuerpo cdular o sona.
alo:$ procoed..:n1..:s de 1:.1 chv i ~i n ~ensi t i \:, , L:.. eh
2. l as dendritas.
visi n mo1orn se COil\IC de dos panes. d sistc
ma nervioso nutnomo y el sis tema oervioso :t El ax(lfl.
somfi1ico. La figuro 2. 1 proporcionnun l!llq llc:ma
de estas rel ~ci(lflcs-. Ms ad d:'ullc en cs1c C:'lph u 1,;1 C1a.:rpo cdul:tr CQ(IIictl< el mc.k o , l rr:~ .
lo se ofrecen mu~hos ms delalles sobre cnda d iando hac.t a fu ~rtt dcsd ~ t-1 cuerpo celular cst(Ul
una de e s:l:.s unid:td.:!< itulivid1mles dd :;;istenm Jos pt'Of:leSQS celul;;m::s: las ttendrit<ls y ci ~Un. En
nervi\IISO. d 1:'1d0 d el ax6n , to>l <:"tlh) t:lo'lul:ll' lkl'l\':1 t.:.cia
una regln en forma de cono oonocida como la
pt'l.l lnin<rw:-i:. dd l'Xn . O.::t~..:mp.:: ;~ u n<t imporl:m
Estructura y funcin t-e fuiK'i\ i."l\ la >ld ut.'ci6n de kls impulsos. q ue
analilarcmos mlis 111rde.
del sistema nenioso l.!'1 mayOc':l de 1:1$ n<m'Un:IS .:_o n til!nl!u mu
ehas dendritns. stas son lns receptoras de la neu
la neurona es In unidad estructural del sistema
rona, La mll)or(a ck los impulsos q le lk-!!an al
n..:rv.I)SO. l)nm.::ro revis~rc:mos la l.'Ol.'tom ;~ d.:: l:1 1l<:tvi, desde cstf.nulos stnsorrs o <ksd<: neu ro-
neutl)nil y lueg( l)b$ctwu-em<>ll s u fmtei on :un il!n ~ nas udyaocntes. entran normalmente en ln neurona
to. el cual permite que los impulsos clttricos: se
:l ll':lvS dl' la.$ d<!ndril3\l, r-;.stl)\l prt,IC.:~(IS ll t:Va.tl
lmnsmiu.m por el e-ve-rpo. entonces los impulsos hada el cuerpo oclul.nr.
Por ocro ltw.lo. l t~ m:.yorill d e IIJs nelrl)nns
s61o lie1)en un :!X1l. El a.'(t\ es d li':'IMnisot de
Neuronas la neu rona. Lleva los impulsos bada fuera del
las fibl'lls nl'\ls."ls in di ,idu~ks (clulas nei'\'- cueq) celui:'Lr. Cuca de su exU\:'InO. u n llltOO se
sas). mostrndns en la lisura 2.2. reciben el nom- divide en n umerosas ramas. Estas son los. lcr

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I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

n rwh.'s d~l axn o fbri.llas terminales. Las


))tullaS lk c!>IOS ltt'min a11."~ se di i:H:m en di mmu
tos bulbos cooocidos como procuberancias s inpti
e;.~. Est ;~s pi"QlUber.anci:lS <1lbcr~un n1.1mcro'$.a.s
\'CS!culas. (!i:h.'OS) llenas <k sus tat\das qufmicas.
conocidas como ucurot nms.miso~-s. que se usan
1':11'3 J::l (IIIIUIIk"n<:in C'll lt... Ullll 1\oi!'U()flll '!J U((:l
clula. {Esto se tnuar:1 ms tarde coo mayor de
t:tll ~:.) J..u. e:o:tw cw ru d~ h..t neuronn x:ml i t ~: n los
impulsfloS fl ttviosos CHrnr en la t)(' uron ~ pM ls
d~!ndri UIS y. en m\~nor medida. a tnlVs del SO
m:t, )' h eso vi:.jlr pt)t d .Wnl:, y l:l cmiucnd:.

S
CorpU:oculo term:d

3Xni::;,

Neurlle~a

V:tinade
m~lha

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Mnt..:-lt, dl:tl('cn<k:.r por d uxOO, y anlir por l.n..o; Vtl.lll<olltC fue rol qUQ \lo,;:nlro de la <:JUIIt, ~;n:ttndo
l'tlnlll$ lermilt!tl l.'>~ d ~ h1$ 1\\tm tu :u.: loncs ,.x(lni l1t dlfCJ'Cneia d~ j)t)bll\cull n tr:.v$ d~ 1 ~ ltlt~tn t)nl
c.~IS. A lXIAtinu.:w.i n cxp lic:~nk111 t-mo sucede n". Bl manltf\imknh de un potemlul de lncm-
llltto ms de ~J h:, ~..e mduye h1 fnf'-
C$10 C:IJI1 l'ln,n:. 0.~11e de h!~ de 70 m V e' pri_ n ap;tl
Ma a que 0-lOl intpttJS(C '~JM !k ..oa a 01r11 mccne UM fu~~etft de la bomba ~io--1~10.
OCUtOJIIa '1 de VIMI ~a tnOIOfll las ti~
mU$Cul:u~
DtSpolui'".zacin " hlpl'rpobrba~i6

Impulso nu~luso ~ ~ d in 1~.rior d~ lu lul.lt 3..:: \'\tdvo,;: m~n(t! neg:;tti


\'O Ct~ rd:tet.Ht ...'i)ll d t~J.tcdcw. tadifci'CIU.'llt de )1)-
1
L'n impuJ~ tt l"nioso -una C'fll"~a t:"lctrica- es la tc twi.al a lra\k; <k la 1nc-.nbrana liC f'e(hH:C. La
sd'lll que ,..a-. clc.a:ck UIQ nenrOM a f.a "tr'kOIC y nkiUbnuJa ~arj mC:Ut."- pob.ntart., CWIJJdo e&k)
por dl1imo wt ~ano uut, t.al C\HDO oo. !fliPO "'-Uti"C. se di- que b rw:..bt-.uu csl4 ;;te,p>lan.t:~.
de fibras ntu~ulares. o ,.IJC'YIItncnte al llisccm da. Ari. 1~ dfSpol"rfttKio ~ produc:t en cuotl--
netvio110 "-.ur.~~l. J)al':l simphficatlo. d lectOr' puot culcr tl)l)n~>ento .:n qu~ b dif~r>ertc1a d-: Cllt)l3 es:
d~~ ('CO/i.llt e-n l'l tm~ I.:>Q ll<.'f'\'il),.\ ~ ue vi~tj .-. a tm- mfc.n01 al pot~ndnl de rncmbmn.u <k n.)t'ISO dt.
vll d< """ ncun.ma de m odo muy );11\:cido SI'"'' - 70 IIIY, lleJtiUld~l ,, "'\:t~"tl di.': Ct!fQ,. n~W> . u QI'm tl.l
~:no \'i3ju ho dc~o.criddad a lNiv~,. de lo~ 3l:unbft-.11 m~nte. da OOilk' N"u.h :do un c~unblo ~.-'11 la. per-
elot<'O"icos & "" ca.,_o;a. V~ ('(\Mo w fCO<ft '"'" meabilidad de 1 mcmbrtma a los Na"

.........
le impul$0 d&cJ.ro y cmo' y a tn\~ de ana Lo COfltr.viO ~IUt& puede ~"f' ~~ la di
f'e"nri:a de nf!a A ltU\~ ;k b .-mbrwta nttt.
P..!lndo tkl '1\l>k:M'I.If de. n:ac:robmo., en t'-1')<:15o a
un mlntc.ro locJa,fa m!\& t~vgmivo, \!lltun--c~ la
Poteudal de mt.mbrana C'n rtloso mcrnbru.na se poi:U'Itu mth. Esco $C: CNH)Cc ~ mo
~du lar~ UIUt lle411unl& Cll rq~
l.a fl).:mbllll h r,....,)(llrb.ad6 n .
l~ lll'l putc.O('(al cl6C't:rico fk"j;IMU)) ck api'Oll.i Los cambiotl c11 el po~endal de nM:nbraua
INilbiiJICOI.c -70 mV. &lo ;ia:ruf'tat que $1 iMeni- ~ rc}lll)eiUC! KiJa U~ pant f'C'('If'IW, lr.lm
So!tftOIS uft~ ~ dt vohm.tmt ~'"'"'de b a.<Ju.
m1ur e hd..--grv lft(OfDIWIII deuo ) ntre c\-1
la. las ~ar'Ja.'l el('tricas cncontr'ldM :tlli y las IIUI, Estas ll<'ii:dd MJn de dos tipos: ~nclaks
en(.'()Qtrlldll>l> l'u..:rll de la clul;. dlrcflrao ~., 70 1fF!IIllu3d<l$ y pot~t.cl.ltktl de :K:c11."in, AmOO~ $0Jr
lllV, )'la int..:ior !olera nc.g-mivu en r..:llll'in oon lu 4."1\rril'lll~"$ d&uicll)( 1.1re~a!l f)\)r el m~wimknM
do i on..:;, Vc:mo<>lll" l'hol'tl.
eJl'<:-rior. A c"tu difc:r.:ncia dte pt\Cencu1l 5C la coon-
OOt1no d poc ~ondal d~ n-.cnlbf'IUlll en tqK!W.
Es. prociUcicU pcw tMU scp;ml~Cill de twJ.as a ua,-u Poo.o.W..;nod-.
ck b n..-m~ Cundo dtci\.b ~ dl(tcnelll,
se: dk"'C 41~ la nwmbC'lltl:l tit rcdut11llda.. 1..0!1 potdl<'l:df'S ;rnduad~ son c:.unbk.; &ocafi-
U rM:tlr<M'II~ tien.: Olll' alta f.' ll~o.-cnu-acin de 1.1.1dns e.n el poll.'l~ln l ll\: ne.mbrm Elit~ pllil~--n
lonc$ P'"lllhl(l (K cr el ntLWior y tu\a alta con. ,.e, <kspolu'i.t.ui~lh~ti o b !(lCf)Oial'i ll..:i ,,nt~s. La
c."Cntm.:in dl iont'.a sodjo (Nu') en d cxccrior nwmbro.na oomi~w n:mnlcs de ioocs q ue ticn.en
porque 1 l><~mt'lll 50dt0"]))4aslo dc ..pJa~ .-.ova- l"u:nu p:ma ltw wt~. que 11C1M1 romo I'JOf1"ks
iad.o IU...Y.t de la dtuls ) pou:s,10 b:lcia
IDI.""nlt 1k ~uada y u! ida ..le b nt:w"'tta. Ot-.rr4lnk'Olt\
dentro de di E<.tO ~ ampltnr ~;~uc las C* ~ puc:rus NIM "~ i-.pedtmdo d fltJJO
j11S ~t.'t equt11bfad:u " lnt\:f d.: l.a rlti:Jnbr..na. <~ lo.ws. pero ~ ~~~ <Nt~ b CS~Jn~aiiiiL"t6A. P"''
pero q ue l!l br,,mba ;odio-pt"'IU1O desplaza cr<:s. mJt~tndo qi.K' llh illllll.'-l!lliC despla..'ll:fl \!elide f'~ter.
N11" focm de In <:lulll por cAdo d n11 K ~ e u.: io tm- IMCll ..t~otro, o '' l()co.cr.~a . ~le fluJO de ltlfw3 n.lh:
duro c11 ell1l, A~tmi SI)M). la ntcu hrw\11 oc lula e!\ n l~a Aep.u ooi6n de l.t CIII.:il. cambimld' 111 pol:u;.
muc:.bo nwl.!i perml.'lQble los ion~" pot.asio que a 14K:k\n de: la rnc-mhrarut.
I<K lone$ ..OOio, por 10 que kho K ~en mov Los pt)tJ)('Dic .radl.lAdO$ se M)l'ktlden pot
se libn-~ntc Paq tstSbkttr c-1 cq11Jiibrio. b w1 ~o"aallbio m d mbtcotc local de. b DCWOIIA.
K*sc ck$(11lii~A a 1111 irc; de mcnor~ntn I'Jrcpcndw:..OO<k a. klvxto '1 dclupock oeu
ckill'l. por k1 \IUC: :Jgullos S..'IIJ .r.in .1J ~.u~.not. L en: ron~ ll'l'lplicatb. e:._.,. puerus dt: lar 110n~:.. pecku
Na" no puc:dl':n moverse ~k esm mllnf!m. E l re:sul- abrinte cooo ~-S(It11C~In11 1a m tnsmilltn de un i m-
lltd~ fhud el> que Ita y ttl:iS: iot e:~ Clt~GdtJ$ pO$hi ,,_,$0 d:$de- C)ll'll llC IIf'OIII- 9 ~tll-0 f t-IW(ltdtl 1 1 c51
FISIOI.OOiA OE\ ESFUfRZO Y OE\ OEPORTE

mu lo sensor. tal oomo cambios en l u.s eonocnUa poceocial d-e la mc mbrruw c.:nmbin desde el poten
d01teS 4 umk-:.s , en la h ' l lll)i.'!l't1tur.1 u en l:t pre d:ll d~ m t: mbt:'UI:'l d i.' 1\!)<)$1) d i.' -10 m V hflSL;'I
sin . -O rnV. el cambio es solamente de 10m V y no
R~on:lemoli c1ue 1: muyoro (k lo!' recc:p $i it~.ft~ el umbrnl: <k ~!Sil! moc.lo no $1! prodi.ICC!
t ore ~ de-. las llC"U!(Ionas estn localiz..'ldos ~n l:.s ningn 11C1ldal de acci6n. Pero sien1.pre q ue la
dendrilns (oon<1ue ~LI!!ooos lo eS1n en el cuerpo despolari.zactn aknnee o su pere el umbral. se
cdul:lt), J>i:l'l:) d impuiSI) t:.S ltansmilitlol) $k:ml)rt: l)t'Odudr:'l un J)(ll er~dal d~ ;~e t6r~ . ~lt: es el l)l'in
desde los terminales del axn en e l extremo c-ipio de todo o n ada.
opu.;~o c.k l <l oil ul u. Pt~.TU que tma neurQfw tr;ms Cuando un segmento dado de un <'li:n go::ne-
mit:l u n i mpu lso. ste dl.'be vi.:1j:.r .:::. si coda la Ion m un pott nd~,J <k ac-c.i6n y h.s pt1en as del sodio
gitud de l u neurona. Aunque un potencial gnadua se abren. es ineapaz de responder a o tro estimulo .
d1) ltti.'di." d a.r rt)mo rt$uh adl) !:1 d <-sp(11:,riz;,d6n ~e deno mina pcm'odo IT!jrn('lnri) DIJ$'(1/m(), C uan
de la membrana cclular. <!S10 suele ser un suceso do las puen as del sodio se ckrran. se abren las
local. y la despol.u\l;actn no se extiende mty le ptenus del pocas.io y $C prod ~.~ lll fi!;PQI <~riza
jos a lo 1:'1tgo de la neurona . P:tra qu..- un i mpuls dn: d segm..-nto dl a:(6n 1)ue<L:- en tonl.'t's res
viaje toda la d islltneia. debe gcncrM un potenciLI ponder a u n nuevo estfmuJo. pero debe ser de
<.k ;u:dn. Ollagnhm.l $11~t:mci:l mt:fl l t: m;~yor p:u'Ot J) r ()\'{ICOll'
un po-tencial de a-ccin. A cs-10 se le llama perf~f"
n.frocwrio rdalilo.

Los lmpu~ nen~sos ~uclc:n J)il:~ar dc:s Propagacin dtl pote-ncial de accin
dt' las dt:ndrilas hasla .-1 nu:rpo \'t'lulnr. y
Ah<ll'tl qu~ ~n tc-nde.nos ""mo se genera un i mpul
de4dt rl tlk'l'1)(1 ctlulllr n lo l ar')to d e h1
so tlenrio:;o. en la forma d-e potenc.ial de ac.:c.in .
loaghud d~l 8'ln hasta las rtbrillas l\'(
1:11J(I~nMJs \'~ enM. :<t> prvpug:&d impulSo, ( <:6mu
mlnaJto.
\'iajta a mws de la neurona. Dos caractcstic.as
c.k l~.t neurona se f.--onvicn .::n o::n panicll:'ln n<nte
impo.rtante$ :d oons idr:l.r la t31)id~z coo qut! I)Ue
de pasnr un impulso a tra vs del axn: miel in izo
Pulcndak'$ de 11cdn dn y d nM:-ti(J.

Un J)(lltU\~i al dt ae<ll Cli UO-ll roipidn )' WSlllll


l l'llinn d~ midltUJ
dal dcspol:tti:t..'III de la nk'mbrana <k la n..-u ro
na. Generalmente. d um al rededor de 1 m_:.:. E l po L~ a.x.ones de IM nctronas 1notor~ estn mieli
tcnt-i:\1 <k rm,.mb~m:l Sude t :trnb i:1t d c:sdo: t:l nb.ildos. lo cual !li gn i r~ que est~~n rto::ubie.H(IS
pot~"'Cial de rnerobrnnn d~: reposo d~: -70 mV bas ron una vnina (ormad.n por mielina. una s ustancia
1<1 un Vll.lo r <k +30 mV. )' h e[!:o ''uclvo: rpida g:r,s., qu< :1i:;h1 l o m<!m1:mm:~ d.: 1, ta!hah,, Cn el
llh-'llle a S;u \:tlor lk rc p.:.s. 1.C6rno se pt\I(IUC.: sistema nervioso pe-ri(rioo. CSiil vaina est fo-r
este no tnblc cambio en d potc.tl('inl de fa mem ma-c:Sa. por clulas de Scbwu.rm.
l>r:m:~ L.: v:.lna n o ..-s; l.'untlnu :1, Al X t~nde rse :1.
To dos los potecndnk s de- ttcci) ccunicnum lo largo del axn. Ita vain a dt' midina cJ~;hibe
con)() potenciales grnd iJ.Ildoli, Cl~ndo se prodt~cc llbo::rur<$ entro: t: lul;~.-s do:: :)ch w:mn ad y:~c.:o:n
un a estimulaei n su f"tekth: O:.-lllt) para p'<'' (ICar tes. lo q ue d eja :1 ill!;O no t~ i slndo ~ estos
una despolari zll('i n de ni menos entre l .'i y 20 pun los. Estas t~bertums rec:iben la denominw;in
m V. d Jt$U h<id ( ~ un l>o4C:Il(:m.l de cci n . G:st{ di: n(l(luh)~ d t: f{;.,,vict (1igu t:'1 2 .2). El ") tend:'ll di:
signifl<":l que s i In lk'mbmna S\" d~spobri.t.'l des m.x-in ptarcoc- salt..'lr de un ndulo al siguiente
ck c.l po4encial ck membrnna de reposo <k o.wndo atravle$~ un< libiO! micllnll_..da. Es&C) n:ci
- 10 111V h :tSI!I IUI \'311)1' de Cll tl\: -~0 y -$~ fi.1V, be-. la dC:IIOnlin:ci6n dt! conduedn s altatorla,
la clula c:xpcri mcouu un potencial de accin. Ln con unu velocidad nJUcho nlis rpid a de oondoc-
c.kspOI <"Iri~lO'IC(Ifl
mfni m<l 1',;(1\k..'ll(l;,'l p<1r;1 p l'(loC.fUCir d6f que en 1:1$ filmtS n(' ~t~idinf't3tl3~.
un potenei:.J de acciOO se d c-oom ilw umbral. la miclin i7.tJctn de neuronas m-otorns se pro
Cualquier despofarilaci n inl~rior al valor de dtoc l.' kl ltl.fg(l de los prim<ros ai)(l~ de \'id~.t. lo
umb ral d~ cnu'o: IS y 20 m V m) d.:lt Cl,lm(J t$ul que explica parc~Jmente pr qu los n i~vs lleei!si
tildo un potcl)('ial <k attin. Pot ejemplo. s i e l

Copyrighted material
CONTROL NEUAOl0ciC::O Ofl. l.tOVI,..NTO

tM tiempo p.1ro dcS..'\ITOiln.r tnovimicnt<XS coordinn


d(le<, Los i ndi viduu~ itftc l:'ld(ls J>l) l ' .: n f1!"1'1u~ade..~ S i la m('m brnn:H.'S despolarizada de 15 a
neurolgicas. wJc:.o: oomo esclerosis m ltiple, cx- 2.0 m Y. :;..! :tk 71n.ta d umbr:l y:<~ prod 11
po::nrno::nu.v dc-!.>c-I)C;fliCtn d.: 1.- \':~i n: <k midiJw y ce u ll poto::ncia l de a.xi6 " . Los JXlh'" "ia
una p..<tdida posterio r de ooordinacisl. lc:s de: no.;i o no S(; generan s i no !OC ll~ga
al umbf':!ll.

Un 1:~ n.:u r(Kl:l:< nuclnn~td.:a.,., e l mpui.!OI)


La vc.locldd dl~ trao~ld6n del lmpu.ho viaja t1 lrnvs dd axo sallando c-rnrc
QCT\'ioso t'tl las grandt.'S fibras midniw- ndulos de R.ruwicr (<~bcnur<~JS. entre las
d it..'I ()UCd e U~tl"Ur'St {1; los 100 m/S. cnlft.' S clulas 41.c rllfman la vama de nll...ln'laJ,
y SO \'CS ms dcpsa qu~ C!R las fibra'i E~te prooc;so (cond ucci n snllatoria) es
o o mtlintmdas dt.l mi!liOO hlmuO. .::1111-e S y SO vece.-. m ii.~ r::plllo t ue en
l:..s fibms no miclil izad ns dd mismo
ttunniko

Los impulsos uun b in \'iajan ms. de-


p ri-.,. c:n 101$ no::uron'-t' d ~ d i;imc:tro:l ma ~
L~ velocidud de transmisin dc:J impul w nc:rvitl- y ores.
s) \'tl!flt: de t.;!tnuna!.la '"mbi11 (101' d ~'un:t i\0 de 1:~
neuronn. U.s Q~\Uronas de. dimetros mayorc-.s
conrl ucc:n los tmptll :oo~ net\'1(~1> m::i:; lll!pn:o:n
qu~ l:t:i alUHlJiS de dimelros menores. <IJido quo::
las primeras ofrecen menos resisleneia al llujo
lf:d .:k ttitth.' . I! Sh) ()u_11."!d!! l.ltt n ues.tta ex Sinapsis
poskin del cap ftulo l. !.londc cs.tobledmos que
Para q ue una neu rona se ~omuniq uc con o utl. de
h~.; llmda<le:; molor01:s (lo: ocmtr:ocdn rpid" prc-
s~ntan gml'kks .nocooeuro11as. y ql)t las uniddc-s
be prn<_I ~,M;i rs~: un rotcm;u,l de <t~XitJ, Um vo::~que
se dispam d potCIK'i:ll d :.cci n . .;-1 impulso ncr
moeom:; de oonuuccin lcn1o tienen motooeuro-
n:ss de moe tM)t t:un::tfi(), viOlSO \'iaj.n a mws de 10<1;. la h.mg ittd de la ncu
(()na, y :t l:ua~t :al f in :ll I()S tcnn in :'tk.~ dd ;IJiOfl ,
Cmo se muc\'C el impulso I)Crvio..o;o di.'Sde la
no::~nooa en la <t~.te ~ i n ic ia h:l;'$1< t)([l) t'IC1.ll't)IU.l'!
~~s neu ron :"ts st eomu niean nlrt s a lmvs
de hts s inapsiJ>. Urut s iuupsis e.s el lug;ar de tmns
El j)l)tenci :~l de n1t mbrru1.u e.t rcpos(, de m i~ in d d impulso() d i! u nu U<:!Un)rt:t a ()I ta, l;l cipc)
-70 mV de t~na neuronn. es el rt!.~hudo ms rrecuentc 1.'5 l:l sinapsis q umica. en In que
(k 13 $C >tu'l~in d~ los i(~nd l!(JdM) )' P< oen1.rorcmo:~ lllh!Str<~ atcnt.:-in,
tasio mttn l cn id:~ principalmente por- la Tal <:Oill\) se ve en la figura 2.3. una sint~p..~L"
OOmOO sc' dio-potiiSio. junto con la OOja emr<: dos l!<J'Oill~ incluyo:::
permcabalidad :.1:-ocbo y la devad:t pcr-
mtabilidud a.l potasio de lo membrana
!(>.~ h:trn nmks dd >:n d o:: lit rtt:m \m:'t q u ...
de la nt:uro na,
transmilen d impulso:
Cualqltier cambio q ltC hnJ!:a q ue; el po los t~plOI'S sobro 1:1 sc-guiida lk"t!I'Ona. y
tcrli:\1 d .- l:l mcmh':u ta :.ta ms posilhu d <'$pociO ll tJe SI:lS CSIJ'tiC(Uf'olS.
es una dcspoltui.1.ac.tn. Cualq uier wm
bi<t que ha~a que c:stc K.>Iendal :!la m,.
negttl.ivo es UMl hipcrpol!lri7..scin. Es1os Ln oourona que env fll el impulso a 1rov-.s: de
cambio.-. tic:n.:n lugar ~u onOO las p1.1enas la llitw psi:; Jibc: d llQmbre de nemv-n:a pre.;inp--
dt- los iones en 13 mcmbt:'lt!Ji .~ tabn:n, lil.'tl, por 1~) que )Os tcml ittlcs del ax611 SOil ltrm i
peml itiendo 4u<, los iones p:t:S("n do un nale...; pre.sinplioos. Asimi:snw . la nc:uronn q ue
li'ldo : t)(n), r.:d hc d imntl ~ t:n d l:tdo O!'ttd t( dt: l:t si
napsis rocibe la deoom inncin de neurona pos1si

CopynghtPd
r'lat nal
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO YOELDE-PORTE

Terminal de,l axn


de una '*'rona
Pft!Sin!plica

VesfC\18 shptlca

n:I)Iic;l y 1i.:.1k! rcccl)((nc~ J>O~t.~ iii;>I k'(>!! . 1.-<>t~ ter- lit(), l!n tnccs, c~ltJS m:ur<)II~U)Smtsures,- .:;e dl(un
minal~'$ del axn y los receptores postsin pcicos den n rnvs del e11n:a.l s inplico hasm los rcccp
oo e.~t.in fi~ ic.;~m~ru c: cm ~onttM;.to ~ntrc si. Urw. es- to~ p(XSt!!injjptioos de 1.- nc1.1rona. Estos ~ptQres
tr~"-'\h:l !ilx-t'IUI':I. d e:.n..-.J sinpcico. los S~J):lnt. fijan .:1 (lt'UI\) 1!:11\SttSI)I' tlll:l V:Z QU~ S(' difumk :1
Un impulso ncnioso puOOe trnnsmilirs<.-a tm 11'3\'S del canal sinptieo. Cuando se ()fQd uoe es-
v,.,. de u n01 :;inap!!l."' ,Wk) c11 IU\ll di.rt:cci6n: de-. 1;1 c :1p1.m, t:l impu1l!o ::~o;: h a 11'4\n :$milid(l "-'(lrt 6 itv
lo.~ ttrmit~ttks dl.'l ax611 de la neurooo Pf"-'$inpcica n la s igoknte neurona y pu~-de seguir trnns mi
hll$t'l kts rccepton;s po:s.~:sin.ptiros , gc:ocralmcnte lin<k:l:se bQC:in delante.
~n las dendt'ita..-: d._. la t)t:UI'Om )()S.ts in.pcic;,. Lt)S
impulsos t.ombirn pueden ir d irecuamentc hasta
10$ n:cc, piOitS del cu.:rpo cclul:r : ;IJ>nJXinmd:u ncn
1c:. dcJ 5ff, :.1 20~ d e- kls temlin:dcs d~ Jos !IXOJM:S t . neuronft !14! comunicun ~ni n. si por
c:t.~n junto al cuerpo o:luJar en lugar de j unto a las 1M punt'-'1 dt: 1ransm ld6n de lrnp u l~
dcndri1ru:.1 r'W qu los bnp. l ~:.s nc1'V i~)S s61l'> Oamados sinapsi5.
YCujan <:n una di~CoCcin?
LQS h!l'mimtlc:s pr<:simpliCQ (Id -;1,..:6n ';on
ticttttl un gmlmmcw de {>Struetorns en fona 00
su:o, dcno minl'das vesi<;.ulasliinriptk as. Es(os sa
Unin neuromuscular
<:()8 l)fl li.:ncu .'ustancms 4 11mtC.it"- n~urulr:utS;mi
sorns. Cuoodo el impulro Jksa a los terminak li Mie-ntras que lns nc.uronas se comunican con
prc:simiptic:QS, l <~:s ve~icu l<'!s sin(lplieot$ reocciQnotn Qtr<l:s nc:u mn <~:; en 1l.'s s imtpsili. lllll.' neuron;c tllOIO
1:-tfl.l!llldo s us s uM:tnci:-.s qufnlic:.s :d c:~n al s in1) ~ se oomunica C<m una fibm muscular 1i un lu

70
Copynghted r1atenal
CONTROL NEUAOl0ciC::O Ofl. l.tOVI,..NTO

gar conocido oomo lUJiu neuromuscular. La peodo de rcpol.1tizacin las puc11as c.k:l sodio cs-
fun(:i6u ck la unin nem11mu ~ul:-r $ c..,~ 1k'i11l t:n t.'\':n~ld:l$ y 1.;111 dt:l pt>t;~SIC) :.blect:'t..i:~ t:lliCmt..'\!~.
meme la misma que la de- una sinc.psis. De hoobo. oomo la neurona. la fibra muS('Ular oo c.o;s capuz de
hl paJ1e pro~hn; l do:l un11 mn6n I.CI.It1)nl\1$C:VI:.r I!S rc:spom.ler '' oing111 tipo c}e: ..:stimuhcin. 11...,.;:
la m is.n:t: c.-o.ni..-oza 0011 kls to.'tmio:tJo.'s del a:t6u ill SI~UUo! recibe d ll()fllbr d~ perfodo rftact:uio.
de In neurona motora. que libern neurotrans mil>O- Cuando IIIS OOl'ldictoncs d6c1rkas :son 'Siaurnd<~s .
>c~ ~~~ d e$p;)l."i() o.'lll lfc d m~c'V i () lm)IC)f y 1:'1 r1b1~1 l:1 libt:'l 11111...i;t.'\11:1f p.:t~ f~$fll'lnclt:f 11 lll fi)S .:$1mu
muscular como rc."$pU.ita al potend:tJ de aot.'in. los. Es asf como el periodo refmc1ario dc-tcmlina
No obsu.mte. Gil l;c c.mi6f1 nt:\lromuscldtw. los ter- u n lmitt cu la f~.::uend:l d ctisp;1to fll.! l:rs unid.a
micl!IJe~ d.:-1 !IXrl S expa nd1l fM!n:l1ldO discos des motoras.
planos llnmudos pluc:o.s motoras 1ermi.naks, que A bom Sltl.1emos cmo $e tmn:smile el implll
S(MI S~SilM!lii C)l; (JU<! .\IUI'C::m el $:lrC()Ic lti:C (ligu r.t se. nu-e dos <.'"lul:l.s. 1\:ro pata l."ntendcr lo qu
2.4). oc:un-e una vez <1'-k' se uunsmilc: <:1 impulso. pri
Lu pht~ m04onl termlmd ~sc ilw"ginQtlll fnl:'f'O (ld)c mvs .:,..::1min11r la s ~.:-ak s c:um ica...
(pkg~d:l y futmckl.:t cavtdad..-.s). l.:l cavidad as( qut C'fcccan In 1r11nsmisi6n. Dirijllntos: ntJCstra
formada se denomi.na <anal sinl'(ioo. Al igual ;uc:n~io ;~los ac:,lrotru.nsmi:so~~~-
q ue e n l.ir!S .~i lilii)S;s, ..:l cs):teie) cnU'C 1:. th~U fiJflll y
la libro museul:tr es el canal $irlptioo.
Los nc:urolmnsmiSOI"C$ libt;:rad05 ~ los Ncurotnnsmisores
tdminlll<i:ll del :-:<6..1 IIII}IM ti;.: difc1nden:. lt a vs dd
$e h1u1 iclt:ntili..::at.'ll) m!.:~ d ~O neurot r.U1~mis.wcs .
canol sinptioo y se unen n los rcC~ep:on::s en el sar 4

t:.s.06 pueden c.1a11ific.tLJ~ bien como: (a) I)C.Uro-


cvlema (mo:mbr.lmt) d.: 111 fbt'11 mu~ular. ~:st11
11<\IISJOISOJ'C~ <.k. molq1l:as pc<tltefu~S y eJe <
c.:dn
uni6n g..-rcmltl)CHIC prod tk.'X" dc11p.:tlari zocilkt 1)01'
nipida. o ( b) t li.'Utolf"'.tllsmisorcs I)Cutop~)ti dos de
In npcnurn d<: <:anales de tone~ sodi<~. k) que p..:r-
acci n lenta. Los tnmsmisores de molc:ulas pe
mit q u.: er~1rc m s l'(xlio 1l l:'l fibm nni..,"ul'u', (':o.-
q u.:3S )' <le :r ti<)n c'pilla, q ue S(m 1\;~)l)n ~:lhle"S
mo siempre. si 1:~ dcspolariz.ucin alc:uv..'l c:l um 4

do: la IM.yoa de u-ansmisiones ~rvioll:lS. sern


bml. :;e Jisp<1n.1 un pot.:ncU1J d<: .accin. Se c:.~tio.'llll,le
nuestro pri.nc;ip..11 1\}(l(l k atencin.
:1 mws del sarc.:tlc.na y li fibrn muscu lar ~ oon
L'l :ldiloolina y la nomdt~nal i na SOtt ll)S dOoS
uac-. El sarcolema, oomo la neurona. una \'et. <ks
j)C)I:wir.:lde) ~.l..:b.: \'()lv't a x>l:~ri~:ltsc , f>ul':'u11.: d
neurounnsn1isores ms imponantes i mplicados

71
CopynghtPd r'lat rral
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

en la regul.,cin de nucstr<ts reac:cione5 fisiolgi


cns al ejerdcit). 1.;1 l'k-~dltlir~~ es d pl'indp;tl Los neurotransmisores :;e difu.Wcn u tra
tteorou-nnsmi.sor ~ra las neuronas motortLS <1uc v~ dd clm ~l y s f ij:m :1 1<*' n:c.:r~
.,e;mlll l<t.S m $ct l~ ~:l'l "~l ti(.m y m\lChl.$ rli:ll
postsiniip1ic.os.
rot~t~s (X'INISimptkas. (ie,to:-ralnl:nt ~. cs. un lh~om
transmi sor <-)(Ci ~tnorio. pero p~.tOOe tener efectos Una \ 'd'. que lu.s ncorcntnnsmis~ se
inh ihiluriO!< e n flllJUII."'S: fCtmin:ldt)rtc.., IM':t'\t)$:1$ han fijndo, el impulso es tmnsmitiOO t'on
pamsimpticas.. como. por .:j.,:-mplo. en el cor.u.n. xitr,, )' luego d nc-unnr:m,o;mi.;(ll' c:s dc:lS ~
Ltt nomdrcm~lim es d ~uro~.ron :smi.$0r para ;~J. truido por las o."tl:t.icnas o de!VUdto lK.'ti\ra
guJI!IS 1\euroMtS siuil)tk"::s. y. ~..:unb i6i pu~.'lt So."r mente a la neurona prcsit~.<iptif..'3 pwa .S\1
excltatoriu. o inhibitorio.. dcpcodi<'ndo de los re uso ft~ t llh).
CC(~()I\:S impiC:ti,ltri-,
Ul nt:\11\1-lmnsmi.wr que So! eme n 1~ r<:
CC!pcoccs: p..ls1sin.flplic."''s abre Jas ptknas
de los iones en estll roo:mbfana y puede
'I((KIIJI.'II' d~.<s)\)l !II~Ci{Jfl (.:XC113un) C.)
La tK'4.1ikuUou y la nuradn:smlina s.tn los hipc.rpolariwcin (inhibicin). dcpcn
d~ neun.tran~ml~(lre$ ~u<illtnclS lUf {licn<.ll.l <!.:.1 ncorclCr>~nt>mi..;OI' es~d(iw y
mku qut 1r11nsmitm impulsos nt'n'ioso.!' de IUS teo,.;Cptotd !t !.os qu~ SC' lija.
tru"ts dt lfas ~in a~i.s l ' clt los t:oui~tl''S Si
n'~ m.,. lmporbmtes. t 1.1s neut M~,,. :oc t"t>mumim cl)cl IU\l t."tu
las muscula(('li <'U las uniones ncurotnus
ctlltr<:ll :sttls tmplic;ll!l :t los lerrmnak.s
pr.:>SI\pc.oos c.l~l nxn (pl.:l('a11 IOOIOtflU
Una Ve."%. que d no."urommsmisor se fija al n: (Crmi.nalcs). n In grieta sinpcica y a los
c;cptor pcmsin:~loo. el tmpvJ:so ~nioso se habr r~<:I?()((J(I.'S en d ~>aro..-<~ kma Jc la fibra
tflli\Sulitklo t"n xiltl. EtU()I M.~S .:1 ll!e\11\l-lt:'l n...~mi muscular. La unin ncuromuscular fun-
sor es dcsuuido por cn7..inms o es unnsport.ndo nc t:t~ln ~ de nMitl<.> muy p3tctd() a un!!! ~ .
thtmt:.nl.: do! n u<:vC) :.' ~ lo::rmm::~lcs pn!$illl)tt napsis t~< rv io!'n.
cos pam ~r retuWzado eu.:uldo 11.:-g:t d :tigui"lt
impulso. LM l)l.'uCOif:llb.Uisr.-s ms i.mpoa.nes
P-'ltll la (('gulac:i6n del cj(-rcicio son la
:t!XIIIcllllna y llc n<.>l'!;ld r<!n:llina,

L..ns neurQIUlS se oomunicnn <'fllro si a


Ctt1 v~ tk la...; tdnap:<~
Respuesta postsinptlca
liemos tml.lli7.:ad<.> la ~nc:.t'l;lcin (!.e un poco:nc;itll
IQs tcrminai<S del ax<in <k ln neurona de :tccin. la conduc.::i6n dd impulso a lo largo
J)t'C:<ICI.:I)tl l-:1; de lu ncurono y la uunsmisi(in hac-in la clula si
los r<:o."C"I"tOf'\.'S postsio~pticos en la ,ttu ien t<!. C(mh n umuoll' 1:. h t:((.)ri<t Ct'lfl Jo lJIIt: :;u<:<!
dendrita o en <:1 cterpo Q.!l~tfar de fu de d~s.puts ck. que el neurou-ansmisot se fijo:: a los
s:igui..:u tc ucuf ut'l::t. y n:,e<pt<.>rc:s pootsin~pdoo:s..
~.1 csp11cio (el canal sinpuoo) cntJC Uu:1 \'e:t. qu..: el 11<!\lfOU:wscniscw s.e. l'ija a los
dus OC!\If(ma.., ,, nxcplores. la seal qumica que aU'aviesa '-'1canal
sinpltc(l :11! ~011\' erte, uu01 \'Ct'; m::J~ .:JI llml ~-.fi.;1l
U n 1mpulso nerviow hike quoe;: unas s u& d~.::Lrica. La fijac in prod.uo."l.' un pot ~ndal gm
l:t!\llb t JCIilnC'IS lhunad:l..." n..:u((!Ct:&n.Stt'li duad<.> en la ruo:mbfllna postsin~ica. Tal .,;oroo se
sores Sl'an libcrodns desde los l<'rntinalcs h;l 1)\~IICiOil{!dO :'11\lt'S. Ul\ inlpuiS(> t:lltl':llll.: J'ltlt"dt'
~~inllpt1CM del ll }((m hiH::I cJ CQn ..J lli .s.cr cxcitatl)(io o i ohibitotio. Un impul:so cxdtato
nptieo. 1-lo OC<I$inn.a 1m:t (kspdltri.tacin, .,;()no<:tda com<
potendal postsinptJco excltntorfo. Un impulse.

72
Copynghted r1atenal
inhibilori4> pi'Vduo::e unu hipcrpo l,tilnctn, C:OI)()- k t'llln y huc11n en ~o."'imdic:mlk!S t.c.lrn\ltle,, Cumo
dd:l cftllll\ l>l ttld :d p.>:sts ltlt\JIIIco lnhll)lto rlh. wremos en el cnpftulo .l. es muy l)"''h:~b lc qu e la
l..11 d C'11C'o1~a de un solo lcrmmal prcsip1ieo re<lucxin del p,tctM:iuJ po.~;tsinpticn Inhibitorio
geno.'ralm('nla c.1mb1a el !'Q4<"n<:l~l )ll$1SiruipLK:O K U.n (::.Ch)r ptlriC:IJN!I 4u. l.".lrlic:a c. l ~UihCII IO d."
e tWI!tiW) de 1 n,v. C:brsna,tt. ~o tlO t.'S .st~fl ti flk'ru que cxpcrin'I<GWDOS Oesput~o de un pe-
c:ic:all(' pana tc:.-nr un P*'M"._.. 6r ~ porqw r~ de c.(n;'ft..Jlm~nto ~~
a~t:af' ~1 unbral ta:u1~k' Ufl ClllnlhtO ck pe"' lo
menos: enuc 1.S y 20 mV. 1-'\-ro (U:ItMJo una neur~
"'' Lrnn.;mlle un hn p1.1l:so, v~~rioli tcrmltmlt:s prc!ll
!li'ICk'1tS fl()l'lt~IIJIICU h; libo.t:lu JoU!I tu.:uruU:Ull>llli
l'(lr sunnlot'i6n w ('nlitndc . ..
_ ti"lo .-..
~ de mcxto que puedan dll\mdtn;e hada los
mulatho de- wdo' h~ ~ ..........
f'ecleptlltre' po..b.tnrti~ "'''"''"no. los ternn
dos indiddu..,... p~ por .. ~
naks prtitAdptiOO& desde OU~n)Mb Uoot'S put'
~a... 6n&n.
den ~w~r ~~ W dcfMint1l~ 1 el C11CfP0
l ul3r d-.": una nu.s.ma rl~tt.ft'ln!L, ( ' uanJo u'lltipl~,;,
tminulcll Prt&inptioos dc~nr;~tn nJ mismo
h:mro, t) ""uuc.lu l'I(h' mo:s (1'('"-" \ll dn~1;:tf'lm co t..-1
pida Slk.'!!l n. se h bemn m:ill ncurucm.n;,:rnisore", AhOfll. q ue htm~ con.,.;Wer;~do cmd11d~
C011 UQ lkU,.,lrllnsnusor ('.XC'IIIUtlt.c). CU<liOIO mis tll\..IU._, l.il fi.IJICid.a di! l ii~ UIUtl:lde;: 111~11 hJ.'Iol~:b dc:l
fi,Pdct ~. IIUI)(Jf .M d poi:IM."'.aJ pos.blapcKO )tema ll<f'\'ioo. a.,. nc'Uil.'Q8S. cst.am06 11:)* pa

ucimeorio. h c\~mnur cmo htnnc....:us l""'"'' "'"b)


c ..r~..
[.1 dl~ttu de un pot<rw.,.-1 ck :~eclt}n en 1::. La~ lk.'Urolla'> i.OOa\~~ se ~.rupan i!'n hat.'\.~. Ea
ncurooil ptl~bin:lptica dcpenll\' \k los cf.xco.s el ~i.s1cm<:~ nC,..,H.)'W) c:cnttal (endft~ l{'l y mdula
c.ombinudoll tll.'l lodos tos t mpt.lb.U$ de cncrutla '"'Pttt:'l l), t:l>t\');: h3.'<' ~-:tbcn la dcnomm.tcuin d1.1
de,:dc VIU"" lclutln:tle,: J>rc,.:m:Spllcu;, .Se nOCdtla tl'uctos o camino11, L0..11 hatx-s <k ncurc\I'IIIS en el
un cieno '"lmcro de irupuiSOi r-r- oca,~;tonar u.t\a "'"lc.na nenM)!iO Jle1tfncn rectbcn <"1 ft{'lntl;we de
despol..,,..ao("" ,uftnentc a f~n de fencr.tr Ull po-. 1\cf"\.k)S..

tt:lk'i3.1 do!- lltttR. E.sp..-dfit2tlk!'*. la S~ ck


todos los CllmbtO$ en e-1potcnttlll <k la membrana
Jd). s u:.l.tr o littJ)dar d "'""" '' 1:~ 1;1 suma ck
sus. deC'IOll itkhvidt.tak$ redhc el ntlmbre de su Los polc t~d.lcll po.stSinpros 1!').\itAto-
ntaci6n. OQl!. :srm d~,rol e~ri z;.,ctunc~ de tia anc t11
flat':l la ""'t~eOO. b ~ l ul.tl I)O"tsin:1pti~ de bl'31l3 pmhu'ldil>lica. lAs po~lk 1alc"
toe mancthrt' un control dd w.l de tu ~ioots postsinipl i("(to~o
mtubitorios ion bt~tK\
ck l<ll *'Uft"~Nl. t.nlo pok'ntul p:,.,..,.,....,.KO C:"'CI Illn.I.XW.IAC'lo lk e ~ca memt..aftll..
tatorio <amo pokk'ial postsirdptK:o mhi~wrio.,
a t<!dt~ fu. 1111pulsu,; c:ntr:mh.-.., (~\l\iltabal') l:k! U-.!~ Un wkl l('fmtn.,l presm.ipiKU 1M'! pucdr
\'3 3 cabo etl In e tnitlt:ndn del axlln, qoo se hnlla gcwl'. tr tuHI <k:~putart t..,.i6n ~~~IM.i~fll4!
Jl.llSIQ dc!lpt.t" d c.l CI}Ccfp<) c:clulu, Slo cuando la c:omo pam ~I Wttr un potenc ia l de tM.:t.OO.
~>Un'l.::t d~ IOtJ' 1~ f'IOii'rlci:l.lcll tptflduadOS" ind,,. Se. n o."JCe....llllli mhtplcs -.ca.l...,,, (....,." puco
duak-' sati ~f~ o supera el un1tnl. puede produ doeft \"cfl it de numerosas otul\11*" o de
C1NC un ~uldr :axi6n una $0111 .._.lll..l'tdo "ariOS k'tmlll'lak, de-l
El procc--.o de SllmaCin C:.i 11'11) ,,.pon:mt~e ) .\6.. hbo.-rlUI lk.Urotrans....~ r ..-p.....aa
ucnc mtKhll ~Jc,~~~;ncia pana la futK'ln mu:sc:ul..,t. y r.lipidamcntc
El rm~lo di: 1~ tutnamh e,. capa, <k gencl":lt
oonsidctobll,'l fucr.:a, mucho tlll'lyC)r llc la q lk' ve La cmin.en(:m del aAt) mruuii!'lk: " " "'Oft
mos nurmulttH!tllc melu.~.l en lmherMilol$ u culh uol t(l4al de t11dc." l(ls pote~iak!l P,:.~Jioi
ristaS muy cnln."',llodos... En ."'ir\~urbuuw.-i:.s t'.Xt:rc n:lptietb eull~thttt OS ) ' di." lo" mhtbtk
mas y pclfl:to.,.. ~ la , ro.no un .-..:idc'ruc rios. C.ando -.u wma satisfac~ ~ MIPCQ
de ~,unft U Wtotii~I. bu. ~ '-an i:jO el umtul de la de~..,~. ~nc t.
do niwkli ~hulniiOOS tk f~~~:r~:a. rom~odo ga.r UR pukn..ul die acciOO. E.~>~o.: pto..:ao
h tte~ '1 dc~Jilrf~tntlo m:sculo.. de 1..,... hucW$ e-n c.k OICUmUIII<I\NI\k W ii.'llc!t de: t'nlfllda e
~se pro.)('CSI), El pot.ct.cinJ pru;houl:lpcico c. obibih~ COtMX'idl) 1.'fllllO li.Uinaci6 n.
rio prorego e l w mplcjo fonnndo XK tn.s<:Uio,

73
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

Sistema nervioso
central (SNC) El ('IC"tebro
br;~ks
~compone de los hemisferios cerc
dl't"t:<:ho e i7.<uienlo. Estos I!.SI<in <;()l!ctrt
l>i~t;, O n'lm."!nd et en..;. inlut<t) lt)!l .:~l imu lu.s ms dos Mtre. sf pot bat\:s de fi bms (u:..:cos ) qu ~ci
bsicos pl.t(;-dcn causar actividad musc-u lar. debe !)en l;a di!IM) rn inacin d e ~.~u trpt) tl.110$1), y q ue
mos c()n;i<Jerar '' a.mliou.adn ll.l com ph~Ji c.IOO <kl pcr rni iCI\ que los dos hcmisf('.fios se comuniquen
si.stt ll\ n('1'Vioso. E11 ..-.st:l ~cciti vam&.~:. c!\po ~ntrc si. Ltl corteu cerebral forma la porcin .;.x_.
ner uno \'isia general de los componellle.s <k-1 ttu'tt' de- Jc)S l1t: mis f.:I'c'JS et:tcbl':'llo.!S y S<: Cl)ru:illc-
s h tcm: ncrviCJl!(> L-cnll'.ll. CV'!Il!idl'l'clll()$ hn!''e ru que es el lugar de 1 :~ mente y d d imckelo.
mente sus fu nciones. nunbi<n $oC lo: " ""'" $li :S.l::mct~ g ri:s., kl cual rctlo::Jil
.simpkmcmc su color dil>lintivo po! f:.ha de mic
lina c:o los cuerpos oclui ~J.Tes loct~ l izados en esUl
:rc:l_, 1,..:\ t)fl:,r3 ccrcl)t-:tl e~ n ucs ttu co:td )t''.l c(m~
El .sblmm n~f"io:ooo c:t'nlnd titnt' ms de C'i('tUC. Nos pctmil('. pcnst~r. sct ronscieOII.'$ de los
100.000 mlltnnt.>s d~ neurmtas. cs imul~ sc;:n...o;of4::s. y C(lnJrotar volu nt:~ri~~n~;~uc
nuesttclS ruo vinlic nws.
El oerebro <:onsta de cinco k)btilus: cuaLro
l()bul(l:; o::,_leri<>t'e~ y b n~ul;, Ct:nlr:l, ' IUC nQ v::.
Encfalo tOOS a 1mtot. Sus cuau'O lbu los pncipole.s. q ue
;e rn~lr<m en J; fiw ra 2.5. tieno::n lt~tl functoflc'.S.-
Nue11ott(> c nt::faki l!C ~Onii'VSM! de v-i1tir1" ):li te..;,
Para nu.;-su'06. propsit06, k> sub.:iiv idiremos en gt h~t'3les s igu icrues:
cuatro rcgkmes. <ue ~ mU><:Sln.m .;;n 1;~ lig~ m 2.~:
d cucbro. d dit"''f:do. d cet~bdo y d lrOtlCO l . El lbl.d(t rronhll: m tl"iccto gcn crlll )' (.'(,)lt
ltO I IUI)o!Or.
cercb<tl.

LobuiO parJetaJ

Cotebro

r LOb<~ ooclpl'lal

L.ObuiO
temporal

Bu!bo r:~quideo

" Copynghted r1atenal


2. 1~1 hbul() tempooral: o.::ntrn.dn 3uditit'11 y $ U mio::mo. <.:omo VCI\:OJO$ m:s tldelant.e en o.:::sto.:: <.:api-
i ntC.I'I)I~l:'ICi(.n , tulo,
J. El ,~;boiOJHuithtl : entntdl s.:o:s<>.n1 t!I!O.<::
1'l.\l y $11 intt.IVf~l ;'lciII. Tronco a:n:braJ
4. El lbu,lo (IC(,i)i.hd: cotr:.,l:. t i.5u:l.l y :su f3l tron"~ ccrcbml. <.1.:unpu\.sto po r el m<;S("n('.Sft~
interpr~taci6n.
So. l!l prQmben.m da f o::l btJJ bl) fllqlid.;;o (liguru
2.5). es el tallo de nuestro c.::ro::b1\-.. y oon.::o::t:1 el
UIJS tn.::s n::as dd v.:n::bm <ltte tlcn.:n 1.1na i m encfalo )' la mdula t"$pin31. Todos 1~-.s ncrvi(~S
prta1u-:i: primordial en tlui.'$LI'O tmlis is )' q ue seo~ y mo ton:s p!tslln a truv:s del tron<.:o co.::-
tmtax-tnos m(~:.~ tddamc \}fl. cscc C3pftu lo son: la r.:bl':l, ya que tt:'m Smlt<:rl ,, fol'ln!ldu t:11tre d
etlM\:1.11. mot~.m primari.;1, en .;;1 lbulo f mn tal; d "' n<.1falo y fa md ula espinal. ste es (.;1 lu;ar d"
gltO~i() twsal, e n 1:1 IO.."'tc ria bJtLn<:11 <:e!X:br:ll, )t l:a {1-Ti{tCJI pam 10 1lc l::s J 2 pa.rej;l$ do: ocrvirn; (:m
oortr.a S.::tlSlOt':l priuari3. .::n ei J(,bulo p.'lricc.sl. n.::ale,s, 61 ll'l>no.':O cerebml t1lmbi~n contiene !(lo$
principatc..~ "x-nuos rcgul:ldo res ~ ut61)omos que
cjcrocn (:QniJol !i(bn: d :p:U'I.It Q n.:p.iJ:atorio y d
sistema cardiovnscuJa,
&u n:!!in d\:.1 encfalo $C o.::tl nlpc.'ne pri no~:ip.--. 1 Un gnpo c:spco~:iiLii:r.ndo de n\!ttrc.mas $-ituadus
mo::ntc dd thtml' y dd hipocl<unc.'. El tfllamo ~"S l.lll' l<~ rgo <k t<XIo elu-.:lfl<.:l.l "~n:bml , oonocidas <.:l.l-
un c."t!'" tr lmpMta:nte de irlh!81'tlci6n !ll!'nsor:a.. To mo suscandn x:tietll!lt , .::sti-11 inlluidas I)Or y tiC1Mm
das las entradas sen..o;.orr..._ (t"-xttplo el o lfaiO) (X' un~ inllucn<.:ia sobre c_.si to das tns n~as del si.st~
nctrom o.::n o.::l t l<~mo )' son 1runsmit.id n:s , las li.rec.: man.::rvi<>$0 c~otral, es.as I.Cm l)tla$ :1y uda.na~
11pm pladas de 13 C\Ul~!l. El t!.lamo r.:g.ul:1 UMl'-..
las O::ltrad:IS SC)SOI'ttS q ue l.l.::gan a Oli(:Sth"t .:x:rebt'O o coordi.o11.1.' l:a fuo.d6n nmsculoc:KJ uclciclt~
~'nso~:icntc y. por lo t<mto, es muy imponante pa
r.t1d (:QnlnJI motor. nl;'LfHL'fl<l:t el t(li) muse" l.:~r~
E'l hipotlamo. d i!\.'C:I!lUO::tdO:: \kb:<> del ti.l:. ':o ntrolciJ" 1:\s fuodonc-.s (:OIJ"d io v:tSoeul:.r y
mo. " responsnblc de l mantenimiento de 1 ~ llo r.::$pit:ltOI'ia. y
m~.o"QStass. yu que n:gul Cll$i uxlos los proc.-,;:sos
qu..:. af<:O::La.tl :.1 llutbio::nte [utcnO del Cu CI'I){~. L{)S <J..t~tmln ar nu.::stro ~liado d~ Otlci ~n cla
(tanto de \'igilia COIM de sud~o).
"-emros ncurole.~ \k:. esta re-giOO r.:!;ulan:

E.l e n<!oSf1LIO ti~n-c un :sistc.m11 <k: <.:ontro l del


o el s istema ncr\'iOW autnomo (y. a trav6
d()l(l', IJunlldO $i:$Wn\ll de rm als.::sia, L..:.s .::r1f;,.
d<: l. la tensi n art(:;rial, .:.1 ritmo y hl oon-
tinas y las bct;<:nd<wl'in:~s so" impo11auto::s s-usan-
tmctilldtld del <:(lol'ai;n, la 1'..-..spil':'drl, 1:'1 di
das o pilkeas que no~:t nn sobre. kls r<:-::cpto res
,g;c:sti n. ecc.):
OpJ.:l'()$ e n el sist.:wa ,J,e ao:llt}cSia p:l.l":l ayt.td:\.1.' a
o k LCmptWlut a cori'M."tfal : red udt e.l dol<~r. Se ha didw que- el ejercicio de
IIU{:l d t1ncin im.~n.:m~'nu.1 los nhd~-s nnturnk:s
.::1equi librio de !luidos:
d e ~SI!IS SUJ'"It mci:IS Opif.et::l$..
o d OC
) OU'()I neuJ"()C;n(IOCri.oO;

Mdula espinal
o In :K-4:
l.: panc: ms baja del uon<.10 "x:r"~J:ornl. el bulbo m
o 1:'1 ingesi6n d<:- comida. y lluicleo. forma ")l)o tinuid:ld booia 11b.ijo ( :Qn fa m
o los cickls de $U<:Bo y viglli:a.. duln es pinal. ~.SL:1 se. ,., ..nponc de tr:U::tS de fibtas
no.::rviosas q ue permiten In .;.'Ofldu.;.-ci n de impul-
s.vs o~'rvioSOI$ en a.roOOs $o.':ntdos. La.s flbn.'~ so::n-
sora:s ( tlfei'X!nto::s) Ue.v:u1 sdi::tk:s uervil!l.::ts desde
Ce.rebe.lo
kls nxx:pto res sensor\:$. tales como los (JUC huy
J 1."Cfcbdo se h ~dla dcmts 'kl cm o<: cct<:cbft11, en $! ITI$CUIO$ )' CJI Ill$ :IJtk ulli>C.-i()nC;S, h;1,Sit 1 !()S
oon'"'et t~do t~ numl"l\)$t)S !X"ttcs dd en"'falo y
B.i.t!. t'li vdes s uperiores dl SNC. Las fi b1~s motota$
tienl' un:l fune i l) cr~.H.~i t~l en e l rontrol del movi- ((.;fc.n,nt~"$) , desdl' d "~ Jebro y la md uln espinal

76
Copynghted matenal
I'ISeQI.OOiA06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

.st~rior, vi<jan hnc:ilt abu.jo hasta los rganos tc:r- ICITUI ACIVi OSoQ CCO!rttl. l..US n Cl lR:IIl <'IS SC:USQFII$
min ::sk.~t; ( llli.S:.C.:UI()!;, gl.1 tuJ u l :lS), (afO::tCIIl:$) t ioen~U !'U Ol'ige n 0.:11 llSI:lS tertS.:

lt.)S ""sos .S.'Iitgu(ocos y linflioos:


los Mganos itucmos:
llo- E l sisl!!tna ncrv ioStl ~n tral se t"'tnpon.:
los 6tganus d sentM.Ios eSI)cd~t ks (gus to.
del ~ foJ o y de la md:ula c~i nal. lacto. olfluo. o fdo. vista):
~ Las cuatro divis iones principal~ dd en la p iel. )'
c:l't~lo :s<m: d t:~rebro, c1 dienc:.Sfalo. d los msculos)' los 1cndones.
ccrebckl )' " l trOI)CO e.:r..-bral.

~ l..;1 cUfh: t a t"':!le bl'!ll e~ nuo!SitlJ t"\:tebro l..as 111!-0r<>na.s $1l.liQrms d.: nve.suv S NI' l'nu.\
coosci!!ntc. lizao C1\ l.a m&!u l " espioal o Cli tHU:SifO e<:ccbro. !o'
s in i n tem~pci n llevan al SNC informacifl reJa.
a. E l di.:ucfnlo uld uy c d 1l:uoo. I.JUI."- ~ livll :ti f:!o;t:td<) Cn-~ot:mk mnt c \::lmb i:utte <kl
cibe 1odas las enlrodas sensoms que p<: c.~rpo. Transmitiendo esta informaocin. esws

nclr:m .:.n t:l c<!rd)r'Q, y d ft ipocbmo, l)l.:l.lrQn~:; pc:.rmito.:n qlte el <;Ct:'t:br() p1!-1'Ctb:t 1() (I I.)C!
que es un imponame ccmro de 001urol ~u.:.'cde CJl todas las p:U1!!S d el cuerpo)' en d am
de la homCf'ISit'ISil bicnte inmedinlo. Las neuro1w sensorns dentro
dd s~c llev:m l ;t~ <!n lt:td:~') l)CJI.~)t:I:S a !irl.';,.~
.,. El cc-ctx:Jo, que est ooncctudo a nume- tapropi:wlas eo los que la infonnncin puede 1>ro~
">t~a:; panes .,Id ccrehro, es de 1mp<>nan :sarsc e integrar~ ooo O(I'M i niOmuc; i~s q pe
ci:a cr(lica pata d movimiemo. i'tllfllll.
El sis.1enu1sen sor recibe informacin de cin
a. El lf(HI~) L'\:tebl':ll se OII) I)(I(I<! del me t:() 1ipo:s prind l):tl t:~ rl.: 1\!c.~piC..lN.:~:
s~ncefalo . la protubcronc-ia y el bulbo ra-
liUido.-o. l. Mcxanom;<;cpcores. q1.1c n::spo.,dcn " ft~-er
zas m t.>i.': niL-:tS tals t.'OI, tO 1::. pces-in. i'l
llo- Lo md ul<l espinal 1IC\'a fibras scosoras lacto o tl estimmienlo.
y mOIIII':'IS l!ntre d .:1.!1\!hrn )' ha petfetia. 2. TcnnotTeccpton:s. que rt.'Sp~'Kldcn n los
c;ambios de 1empera1urn.
3. Noc;icc:.plQr"CS. qlte rcspond~n ~1 cstim\tlo
dt-1 dolot.
Sistema nervioso 4 . p()I QITti.'o::p!()l\!~, qu~ re:~ci<)n:m
:a la M)
dttlciu d cctromagn~ic:t (luz) paro pcr
perifrico (SNP) miti.r 1~ vis in.
El SJSh:ma t::t\'n).Sc> p&: l'lftt~.-""1) couti.'atc 43 p:ro 5. Quimiorreo:::piOt"I:S. ' llle t\ltw:dQrutn !.' o::;ti~
j:os de nervios; 12 parejas de nervios craneales muti.}S qufm ioos. t:'Lks OO.U\) los pro,e
q1.1c: (.-..m~c.:tan C:QII el C.:llrt:bro y 3 1 p:n::j:s tic ncr nientes de los alimenlOS, olores o c-amb io~
\'ios medulares que conectan oon la m-dula {:SI>i n lit~ c:()tn.'t:nt r:u:i()n..:~ o.m 1: s mg tc d~ d
naJ. !...os ncn'ios espinales .nbMte<.:en di r<:cwmeote versas sust.'Ulcias (odgeno. di:~tido <k
;a ll: nulscuto~ csqutllico~. Put)Clln~t lm etH . t i <;tt.rbono, t!luc;osa. el<:<.:lrlios. c:tc;,),
si stema ncr\'ioso pc.rif~ri ro 1iene dos si sctcmns
prin<:tl):tk:s: <:1 .sistcro: sen~ y c1 si.:st~ rn::. tllC)IQr, Varic.' s de csos f\X'eplon::s son importante:.:;.
Examinemos ~ada uno bro\'cm.:.-mc. en d o::j.:n:M:i<) y c.n..:l dcptlrt ~:. Consd<:rc.m l}iS se)!(
unos pooos. Las L crm imtdon~s nerviosas libres
detec;tan t;l l<"tcto. l<"t pr-e:$in. el dolor. el eii~Jor ). el
Si.stema sensor fco. P \)f lo t~m to. (un~ion ~m t'OIIlO mtCillitreo::c.p
Uf SiSICnl<l ~nwr dll lltae$1J() S iSII,!Olll, l10::fVi QSO
IOI"I:S. nockcpiOCeS )' tCI'IOOrt\.'piOI'CS. Estns. ICf
IK:I'ifcioo lleva infocm:tcin SC1l S01"a ta"cia d si.-: mlnaci;Qn.:s O<t\'IO~S lS(m i mport:mtc:~ pa11a l:t

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prc\<eBCio de las l<.:$kmcs dumnte el rendinlienlo nal )' ~~n 1: b:t.~ dd ~)(;.n:bro. Los efe<:ti)S de )O$
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L m> ~~~rnlinaci()nl'$ ncnios.s c:s-ped;~.les dl ro siempte 1\ meim\n lOS dos juntOS. RttOI'tk':
ll.lS oo,s.c;ulqs y de l111s :a_nicui:~~C ione; w o. ll~ ,OUJ mo.slo ~J oxamil'larlos )(( separado.
cbo~ 1ipos y tienen much$S ftuK'i01lC.~. '/cada tipo
es sensible a cstimulos csp::cifi(.'OS. Est~>S Sol.m a l-
g unos Cjemplt)$ i tnJX)I'I:III I~ $! Sb1cma ncnioso simptico
Bl sisti:m:. ncl'' i(l$0 :timp1ioo t'$ tlUC$Cro s isccma
Ll.lS 1\~,:c:.pl l)t'(:S d.neslsicos arti':'lan.:s kl~
c.&liu.dos el\ mesw!S: dp.ul.a.i :cnicult~tcs de lud1a o huida. pn~pa.r.t :a nuc-..stro cuerpo por:ha
~-cr th :nlo:: 11 u:nu. cris is. Cua1h-lo csuunos o::xeiu~<Jos-.
$()0 s~ns i blcs a los ri.ngu.los IIJ'ticul:u~s )' u
n u~SCIX) SiS(:.lllil 11~1'Vit#J Shtlp:idOO pl'(ldi.K'~ l.ln :t
I<>S c:.ml,it)s d Jitm<> de- t:sti)S o!J.ulo$. Por
da~rg:. m:L~i,'n ~u lOdo d cuetpO Qtw 1.0S p1t:para
lo L.'lflh't. pcrcttx~n L'l posi1.<;i(lfl y euLiquicr
1)111'3 la tu.x .i6-n. Un ruido fucne tcpctuil'lo. una s i-
m~wlm icn 1o d<.: ou~str:IS arli<.:lladc.mc;.
tuaciOO de peligro de mucnc o los (XK:I)S se~undo.~
Los huSi-S: muscular~.~ p:reiben el sttdo de
:urlcrio~ llf iJtic:iv d.: u.o:. c.'Qfllpccici<;, deJl()nh
esrirnmi-cntQ de \IU msculo.
l.,..t):j J~3J:I()$ IC11din()$()S de (i.oi!Ji dct.:Cillll
oonstiruyen ~Jtmplos tk- cut.ndo pod:mos c:<p.::ri
k tensin aplict~da por un msculo :. s u m.::nt:ll .:-st:1 dC$1Carga s.in)p(!tic.'l nwsilfs. los cfoc-
1cndn y fud lium in formll~in .sobre la t<IS de la ~-..;timolncin simptk~ son impc.lt'lames
po.r.11 ~~ dcponi..;(l,;
l'uel"'.~:3 de 1:. cou tr:~cSn museulat .

(.:a fre.cu~nc-is :lfd:'I :t )' In fucf~:l de fa


i.A>~ hu ~~ IJIU SCU ~"Jk~ y 1(1~ l"f,li.00-5 Co.:odiJo-
S(J~ de. Oolg i se-. ltatatn ms tarde. cn este mismo .:ontmcci611-"tlrda~"tl aumencan.
capittllll . LllS t'3~lS CC.li'OI\IItios :;e dilauLn, lo <!U.: in-
crem~nl<~ lt~ apon!k.in d.: l'IIJI,l!n;; al mi.sc:t
lo c;,tdf3oo p::utt ll3tisf:lCCI' sus o:kmtwdas
Sistema motor il'lementadas.
l.:1 V'.tSOdilat.'ICin p~~m1i1e que entre mds
Nuc,su-o s is k'nJ,:a twrviooo (-el\tl':tl u-:u,s.mile infOf'o sangre en lo:s nubcu.I~>S c:sqllci.Si tc.:os activos.
ma.::in hacia vnrins p.;rtcs de nuestro cuerpo a (.:1 vnS(>C()n:tticcif en lt m:yQ(il de 11)$
u':iv~ ckl s isu:n;, nlOtOr, o ~ rfnte, ck nue-str<> OU\ '16 cejidt'J$ d~svf:1 la ssng1t: llc'':tldQia
sis.t(-10:. n<:rvioso pl~rifrioo. Urw V\:Z qu<:- nues- h.:.c.<;ia '')S m s.:ulo.o~ nclivt"JS.
ro SNC h.< pi'QoC<:~do l~t infc.l rm;w.:.in <Jlle n..- cilx Llll\:ns in ~rlcri lll aum.;:nln. lc.l <JU<.: pcrmico::
del s is tc.m:a senSOI'. \kcide en)(! debo:: lt:Spondct un:l ro.:jor pe-rfusin de kt:s: cm.i scul()S )' f:t
nu\:l>tro cu~rpc.l 11 esta ~~ntmd a. Desde d cerebro y lntj{)fl.l del I~I OI'nO de 1:. :J.img_re 1/t:fiOSa ,
ha m~lhal;, e;-m\oal, io"tnc:.cl;.s ~de:l de tl~ mon:lS La broocodila:ctn mcjll'a el i1UC1'Ctunbio
\':1(1 hsd: !Odas Ir!$ p.'lne~~ dd ~"U~rp<) r:.e.ilit:mdo
de g.nscs.
ins1rvccioocs dcud.luda.s a re:.s objelivo. pilfl.l ~1 ricmo m<.:eablioeo ,so.~ iocl\~ nl<~Oin. lo '1 1.1'~
uu.:SUl)S 'l(Opsiw~ los msculos. ra::l"l.:ja d ltl;l y()r csruc.l'tl) del cu.:rpo I,)OT S.'l
cisfaccr ln.'i :.um~ llladas dema"bs d~ a.cci
vidad ffs.k a.
Sistema nervioso autnomo Lll a<:li\'idad nl\:n l~ l so:: incremcma. lo que
J :!-~1C in31 fiCf\'OW liUIOO(ItQ, L'OOSide.r:wJv J'rc. pemlito: um mejor p::n.:~:pc-in d~ los ~:>ei
cuente.uente oomo un:. parte del s isl(..n~, nlOWt IU UI\'1$ SeiiSMeS '/ UU.'l tliCjot (.'(ltlCCIU(:ICi(rn
del :s.i:s-1\:ma n<.:fvio.sc.l pcrif~ri co, controllliii:S fun- (:(1 el ro::ndimiCAIO.

ciones i ntel'm~ in\'(llu.nl:'u i;lS del C\lctpo. A lgumtS La _!IU<.'tl;S3 es libcndl desd~~ e l hi_!ado a la
de ~-Stas fundoncs. que son importantes parn el $UI,trc L'()IOO fue nte de o:o.:r{!.io.
~O:pof'l i.:Silll , (o, :)IJ)'O::Il: ht IJ.\-:c~JC~~d:a Cll('ll:IIClii, I OI IO::(l (.:1$ t'utlciOni:$ fl0 dii~Cl:'utl cnte ne~iu':I..<>
sin ancrial. In dis uibuci(n de. la s angro y la s..:. twccn m!' lw1:.s (1: funcin rcu:.l. Ir di-
~Up irn<.:in . g<:s.tiOO). (.\OO~:rvando o::ncl)!fa qu\.< puede
1 SiStema th.'f'\'il)$0 3 UIn (Ht10 ticn~ doS dhi tJ.SiU"S~ piU'a ICI, IU'CO,
sioo<:s priAeip:Lk s: '-'' sistcm: IM::tvio.~ s imp:itic...:)
)' d sis,~ma oo::rvio.so pan1$i.mprioo, i;siQS s'~ <:~ri F...st:IS :dh.':t:d01-.:~ bsk;. s c.- l:a fuucc~fl COl'
gi11t1J1 en diferentes _sc.ccloti<:S de la m~dula c.~1l i ~ poml fa licnn nUC'$lm respu-csl: motom. tLI de

' 71 '
Copynghted matenal
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

m05(rar la impon<mcia <11:1si ~cma nervi0$o0 nut


IM)tnOJ'lOr:'l 1)1\:')lll'al't\0~ J):'!t :l u n:1 l n ~i6n :'lgmb () El SNP pu.We s ubdividirse en las divi-
pam In actividad fsica. i! ll)n~ ~ ni!nra y m~urn. L! l ~~-~ll."tnll mQ'"
101 i:lduyc t:unbin el s is tema ncnioso
uolnorno.

Hl i!iSC~m :\ .,...,rvil.llll.l l)lfl"ll!irnp!.lu..'1) l."il t:l l!oi!!h:m:l El s is lem:'l sensor llc\'a infomu1ci.n des-
de econom!n domslica de nu~stro cuerpo. De de In" 1\.'~pi<Jof\!:c :;e11~s .uJ SN'C. 4c (Qr
se-rn1x:a Unll func;in imporuuue o::n 1;, direccin ma quo: ,<~1c c~u'i ~'OtlstMtcmc:me infomw-
de pn.)('C'S()$ 1ah:s ccunc> 1:. dig..::slin. 1~ ll1itti6.1. do de: nu<::s.lro .;,:tod~ actual y de nuestro
lu scc~cin glandular y la conservacin de ener a mb kmc.
a, 6..~1<: :si~lcrn: t:$ m:t'$ !!cliv.;t cu:lnd() nr~ h:lll:l
mo~ calmados y e:.- reposo. Sus cfccws lkldcn n Ul :si,lc ma mmor ll c>n~ ~~~ 1111pulso'l mn..
<.>poner:sc t\ lllS (!.el s isu:m s imptico. Pnxh.1c~ tot.:s <k'Sd~ d SN(' hasr3 los msculos.
una menor fr.:cuenci.:1c:thlfac:"c. l:1 CXJClSitM:c16n d
los vasos coronarios y bronoocoosulocin. 11 El lll to>l nm m ::1VIOSI.I :mti'tt~e) m() md li)C: d
te 1: '"bl1 1:. 1 se n:ilu mcr~ los clvcr.wi!l"f<!c sisrema n~n. ioso simptic.o. qul es oucs-
tos de lss vbs simptica)' porasimpd:ticf d~l s is u-o sit~lt!ma do: ocluchl o h11i(l:;;., ). e l tll\ltC
1em nervioso tlllnomQ. ma nervioso p.'lt:l,..i mpli~-o. ql." es ucs-
tro s istemn de owma doms6cu del
CmlJl)l), A uuqu~ t:~IO!l ll' l ~t..., mas C(lf fr.: ~
1" El Sistema nl."f\'JOOO perifrico conucnc cue)cia ose opoo<. n <-n~ si. siempre fun-
4:3 )ftl~ja~ do: tl.:t\ios: 12 crondle.s )' 3 1 donan junto!!.
cspinulcs.

M6.<111\1 ~lid'~ )IKII:Uio:l!l!l\:1 film() ! lJ hKrll IIC (l)l!h,~UXI

Col<!tlln:1n05 !III~UII!ICUS wmt.n,;s frudu.-y tm<libtl<icln


Pulroov~ l'mdu."Y bron<odibl~~~>..':''!lno: b~:nwnk
k....\~ ~feulrc:M
l~l~ll"oc:!llii!Ata~"!m #ltl'fll l)fOOI!ee" \~Ir""">.' ..
bs Y~Ill' b;l:-.uirull"J y u la pid pm. dc,..iu "''E"'
CU'IIId.l llllKKt~ ~ l"Wid!UIMk\' Cl ii'IC mil~
C"f".!Hlio)fyta elt<lrnin <Jufl/nlc \'l<.'jm.K:i\1
N,.giiadc~

llo'bgoaC'knq

~lll!diposll 1:11imllb b lipolisi!. llo'bgO.C'knq

<Un1hllu ~ud.:wl'r lnmmemala sutkwno:..-. ro; lllj!: tfta.:

MI!!ub <iUjlf"tttnll ~ lt t:ka.:

ANIII.o<.lphu 1(((1111"( ~~ M1i>kl.ll <k IJfl.iii<J\11,), <'; b fi'I'IKII~ IIICR:I!~IIIII fll p:~U.Iiil' IJ
Wlll:r.l( lmC!!I'Uu.o:rct W(f'ill ~\111dllbr.: nobj
l:lf o:sflmtn'll

78
Copynghted r1atenal
CONTROL NEUAOl0ciC::O Ofl. l.tOVI,..NTO

nervillSO deben funci onar jmwn en uru sccuen


rntegracin sensomotora d:1 .:spcdf1cft:
Abor:'l que- hemos annliz.ado los oomponccucs y
sistemas del sistema nervioso. esuunos lis1os pu.ru. l . Los n:~.:<;pi91~!S sen~o~ n;dben un ,;;:;H.
''ct ~:.-6m() u11 e~tmu l o sr) ~,.lal d i1 lut:~r a unil mulo scrlsolisl.
rcspu-.~.;w. motoru. ,Cmo. por ejemplo. JWben los 2. El impulso ~nsor es u~u1smi 1 ido a lo lar~o
mt.-;c1tlo; de ll ltc$~1':1 m::mo :tp;n1tr lol' ~<m. d.: de las neu ron::~s sensorns hasltl. el SI'\C.
un homo calic u~~? J,f:mo. cufutdo decidimos
correr. sc c.:oordinan los mtsculos de nuestras 3. El SNC imerprola la informacin sc,~nsora

l'icl'll:'IS ~ill':'l SoSit'nl' IIUI.'~IfO f}S :11 li m)(l q u... que er~ l m y d.:tennima llll re~~sl :t t'lS- 111
nos impulsan h;~~cia de lame? Para llevar a cabo ms ;t~pmpi nds .
eslc)s c.:omctidos. ftl$ sistemas scns(w y IOOtQf de ... Las ~f\alcs pam ls -espuema soo tronsmiLi
b o."'ll OO!iUUtMe":IJ'Si.' ll ltl!' S f. du:s. desde el SNC u lo Jarr:o el.; 1M n.;:uroniL!i
A este p i'Q('CSO, mostncdo en la lgum 2.6. se mOI QI':'lll.
1-c dtn(l min~ in1 egrael~n sensc:un(lh)l'lt. l':lr: q u...
nuesuo cuerpo responda u II,)S ~-stimuiO$ sensores. 5. 1 impu iW mc)l(lf ctll l'lm~mi li dl) has1:1 un
lo:s sistc:nlllS sensor y mou.w de m.tc;;stro sist.::m.- msculo y se prod u~'<' la rc:t~cein.

o Un e~tfmulo
-cu1Moo l og:t ~
un receptor
seNOrial.

EISNC
inierpra!a.l!!
n corm&e:in y
/ det$rmina la
rct:;puc~ta.
motora..

El lmp.llso mo-1or
log3 a bs fbln
muscul3ite~ y $e
produce la
rlt:lpi.H!S~.l.

d Ell'f\Plll&o mo1or
!';..'l!odeiSNCy
v~a a ttavs de
las motoneoronae,

79
CopynghtPd r1at nal
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

Entrada scosora cerebral. L.u.s reas do nde tcmlinlln IO;S impul:ros


SnSftt:-.~ 1\':<:ib~n la <km)rnin:ld u di.' ct:n ff'(l d e
R c<:Oflkfnos que l:'ts M:fiS:'IiNit'S )' d <!Stadl) fi. integracin. Aqu es donde la entrada scnsora es
siolgico son detectados pM t'C!'(orcs sensores intt;;rpft:lil.da y unid!.' ll si~t..:ma m04or, L< flJ:!ur:
lo h1.11>,0 del <:U(.:fi)Q. l<-s imJ>lllsos rcsult:lllti!.S <.le 2.7 ilusu:l. v:uios rc~ptores sensores y sus cami
111 cstinml:aci~~~~ scnsC>m son ~.mnsm i lidos :l tr":'lvs oos lk\Niows <le rcg~,;o a lo mdula espinal '1
de los nervios .senl'Ofes hastn fa n<ula espinal. h:l~t.: dhc~~s r.:;,s dd ~~rebX>. S.~t()\1 CCflll'( m de
('umul lkglm ' ' ~ta, pt~cdcn ti ::<J)Iu~U' u11 ,,..flcj~) integracin 1iencn dis1.imas funciones:
10('{11 a este nhcl o puc-ckn v iajar hnst.'l las regio
nc.s su~rior<::s de::: ll mdul1..1 ~:s,im~l o hn:s:1a t:l <.:.e tos uupulsos SC'1ISOI'~S q ue ll.'l'lnill:ll'l l'n t;-,
rebro. Lo.~ caminos h:'ISUI e l ctreb!o
~cn rorcs md ula cspirwJ se imcgrnn ~lh f. Ua rcs.pues
pueden tcrminor en reas scnsoras del tronco <.:e 1a ~s jt: JM! J'almcnl~ un efl(Jo m o l(n'l!cnci
1\lbt:d, en d C!ll\:hl~. n d t&larn() 1) n 1:. C()l1('iil Uo. 4lk' es t:1 1ipo 1na'ls s imple de inlcgm
cin. Trauu~mos c:sto ms uuxk:.

Titl~o

flecep;or
eingl;t$;iQQ

Pet ------~~V"":='=""":~1
Termin01eln
nctVios:l. lbm
(dolor, temperatura)
Corp09oul0 de
M4f~r.er ~cto

(presin)
o,,..,.
tendino!lo
de Golgl

80
Copynghted r1atenal
L11S lil:lli~itle.s scn~s <llk lem1inan en 111 l. Lns n:giom:s n(..:rion:s del ccl"t-bro.
pune ull'c.'lot dd I.I'Oil\.'0 ~cl\:l>mJ prodiJI.'C:n
1\'JWCktlCil 1001oro.~ suhct~icn1c, di: unu
3. el tl.roa IIH'kltu llc la oortczo ccrcbml.
n.....hll'ltlkt.a 1W cle,ada y C!lHnplcja que 1~
CWitldo c:l nw~l -.k' oontrol.k de~ltl.ll desde
6impk.. tdkjos de la mklula ~. m
co..uul ~t"" :al ~"....' "4:fn~. ck p~ o .. md\lbl espinal ~ b C'OI'1cD fMIOf. el pa
dock compkJMbd dd ,no,im1rnCQ M' llk."'ffmenu
mM 14!fltdo5c ~ un t:j~truplo de este nivd ck
~!Mi: uo oonm11 rcn..:jo ~nciUo basta MO\'tmicn
cncr!KJ~a ~ruora.
105 compla~OOll q tjo(! 1'1!qln..:n::o pn ~>C..:ll,~ bl.sico:5
LiL'i s-:t'lilc!l sensonL'i que ccrmintan en el CC
JI.} pcu ..o:ami~.<nl fl. l~u~~' ro:t.pue~ta.'> ltll)lOnl.<t pa rr. no-
n::.hel'l' lmul,i.n daJt Cn.O l\l!111lh1Cl 1.1n .._.....,.
(lckls de moviml{"nto ms oomplcjtl$ 111: (lrigiJuut
ttol IH.II ~nk'ieote dol tnmunieruo. lis.:te
ern.:talmenle Cll lit ('(H I~ mt)IC)nl dd ~t:ft'-bf'O,
JWe ,!lll'r d cnmo ck a~o~vctm_.. qur
r....
~vt7a lo$ DIOYimK'ftk!IJ al coordinar le
:U:CW'lll<ll'l tk 106 dl\~ tntp. lh~"Ul:wb
..........
la f'-s:ura 2.$....: 1\:pt\.~ :alpo\lfW)I, t'Mll006:

Al rm, e~~ f)fq)illtadc.t5 pMl Ulttr k)'& dos


qw "e 1.'iJnlt~C1 p-.1"" ~:ihllu- ~ ruwimi<!n-
lltllh!m3s nK"dianlc l.t inttgt;lCt6A ~lbot)lllH>m.
10 tlc:;:(l.l"-lo. T"nto los lflC)\"iuicnlo.s de llkt-
l.11 (on m m:; ;~nciiiJI <lo: .st11 e; ,.1tlO~,o. por lo
tri<:illiMIIinn UJJI)I;I gn11;aill 1""'"-"'ilCit C$1;1)' C:()(lof'o
(lile :.cil 1:1 ptuu~r:- .,.,~ ~stOO.i.:!sl~ mo.
dmll(l~ ll(t el C'I'I!belu ~n ~-ondC:I11) ()(141
kbi r~m,glto:!io basak-!1.. Sin el C\llltrol ejerddo
J' t'l n:'bdo. Qdos kllli ..0\"fnlkn'M t'S Adi<icbd rtDeja
r.v.-llt ~'Ontrobdo$ y *"-'#dtn.~
La!i ~>C-1\~tl..:s SC:MOI':ti. C!'"' fCfl11inan e n C'!l f.i, j,Qu oc:um cuandt) mlldvertldamem-o J"'OfiCftlO:!
1 :-~mo comH:n:w.n :'1 C'llfrnt en e l nh-cl de. la l11 1~rloC' $()hf'o: 1111 hun10 '-'ttht.nfle? Prin...:ro. lo).::~
C<lflciCIIdll, )' (;ll('llO CCS C(IIIM!ItUinl OS thS t(um lo.<~ d<: cal,">r y liOii'f son n.~dl'iidt)!O ('lolir k111 u.r
tinlv lf \ "il.lllt) ~1Slu:1C)4th. tuvcc>epton:..o; y 1)\lf los nc>CiccpiOI\lll lit' 1< ma.oo~
Slo cwuldo l ~lhiJt-.. !olo'!n..or.u cn1n111 luc~o. \' i:!jao bt~la, 111 mdula ~spinal, y 1cnni11:ut
en b ~nC'U '"'C:rdn.i pokmo~ klcaliut en el lliYd de la ~JIItnlida. Una ,.n c:n liJ mdula
modrr,_..:uncote b ~1 l. concz~ sen~ ..-:-p~nal, e$1QJ trnptfbuc ton in1~~ tttS&anlo
SOttl l'r1111ar:a. IQc:ah111d.o c:111 la curuo'l<l' n.e~~~~ pot lll.'i- it~tcmeiU"t>RaS que- ~>nl.'lA las
luci6n l>tllk."CnuuJ (en el lb11lo patM:Iul), fiCU11)Nlll llcnsomJ )' ml)(or..lS. El impul ~ pnsa a
red~ l' nlnu.las scn ~Mil.'<i ,ttcnlrulcs \1 (;~1." 111!1 fi>.:UI\)ol);l.) tnOIIJtll:t y Vtl\111 ha$111 IOll c !"!..""el fc$.
los r~.~~P vtcs d~ fot r tcl y dc~dl~ !<)S p RJ klK nnisculos (jiiCI IJOtllndan !:1 1t:tt11du de la m:

y anicvl~iooc-s.. Esta u
JI'I(Jff~JI'I Of~ de lt)j; lllll'$C,!I O~. lendon!1o

del C.krpo. La es1imfact6 en u '"a


cimc un fMPa
no. El TC$llltdo Mi q oc 1\!Cir.uno,; '" rn.nnn <kl hor-
no c.a.Ucruc d~ fo.n1a tc.':H~ja. iin ptftiOIU ~,. dkt.
Un rdlrjo " '*na~ ~uak
espcctrK'll del c:oocrpo es rc('Qfti)Cida y s11 'tc:tnpft Cfi;IC: RIIQiro. nt:f'\ IQ:!I $C~S ~lnltclf
II)Cahtl-.'ln I.'IJttiCt:t (.e ~.ll~ an.st:tnclr~:t. Impulsos cspc:dfat,;l>!i. llUescro ~l"p(J tt:~'t'iona
me n11.:. A d . o:lia pan.;, d(.l fllk'J>tro CC.I'..:bl\) ul ~lnn tncamcnlc y de formu k-lncico, r.n nvr-.slro
oon ~i c11 1 e nos pc.nni1e St."r C(>nlinu&Jnentc ll}t;lll' lo. ltlfllt) s:i IOCflmos :.lg.o denm~lndn ~ lkn
conow:lcniQ. de lo q \11.'1 noo; wcfc.a y de nuco;. te I.'UIOO <klllll..'>.ltdtl (ritl. los lmllOITt'CI."!'IUI'(';!I Ob
trs l"l'lk"tn (l()ft ello. IC JM.It't Ul) ~n~jtl pllra la reliDch de 111 lJUIIM).
Tlr.mo sa el dolor PfO'\ k'"AC dd calot 00~ lUI
obJ(1rol ("()fUftk". b -.x~ 1am~ produ
Control motor '-"en una rd:ir..d;. r.::lk,p Cuando DO'> p.:ra11r:~
COtl~\:lltitfnttll fU dod t:&I(I)IUIO t:-Spec(l k)l), J c"pus
Unu wz l iUC liC 1\:dbc un imrul ~o lil'"!ll>r. :!ic~ l)nr <h: qu~ h.'s impul'oOli llcn wn:ll hayan sitio ttnnJmi
mahno.:nlc piQ\'OCII una ~1cci6n a lmvs <le un!! tu:lt lmn l>in b llt!<lll 111 cl)lt~:. s..::n so111 (lfil'ltftl'i:tt.
nCUI'Oflll m(141)rl!. <'lt indt::pendc1~ del nlv.::f m d b :~~."livtcbd
refleja yu c~>M e camino, o U1duso
qllC .te dd~ el 101 pulso sentoUf Los 10dscui0Si halri c:ompktado Toda la .nividltd nellfllJ
~ t"odn ('OIItrobdo$ '*
Impulsos d~..
d06 por ncuron-. moiOnl$ Cc(cttMc'l que~ ori.i
liC'
tit'JW luJatCU. ._.\lt\'!IM ~~~ )* Qt.l< UA nt:f'kjo
t'-ll t"l llpo m:i!l tllptdo de R:''P'K'SUI j'lt"ltq'l>i! 00 OC'-
0:111 co uno de 4".~08 l:l't:S rovclc.s: CC1J,h.llln0$ tJctopo I)M"III l(l)3.r U(l:l d:l,lf'll.'l (()nS,.
tJiotfllc. S ..S I,)"~ pol!lhltJ un~ ren<:dn: no e11 lfct~i
l. LA mdula apinal. MJ t.1.m s i<korur nin J~u nn opcin.

11
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO YOEL DE-PORTE

Ahoor{l q ue el k't' IOr ya oonoce las cuestiones b


:o:ic01.s de ll :;livi4;1d rcfl o::j il, JXldcmos v~:r m,;.s <.k
Ar~ motQm reo h)S dos rcllcjos .qu~ aytldiU\ eonu-olllr l.a
T$1amo (uncin lni.I:O:C:~clnr, m pti m~ll) implic;, ll un ~ <"..S
~ruct ura ~spccial : los husos muSt'tllarC!t.
Los husos nmsc.:ulares se hnJlan enu-e libntS
muscul:'u\!S ..-squcatk:ll!, d c nllfll ln adll:l> fibt:1S C,\ lt:'l
fusalcs (fuem de kls husos). U n huso JU U!jtUiar e~
coro p~te:Sto l"' r e"trc 4 )' 2.0 poq~~~a$ 1bm:> tml.:..<.e.:~l
lt'IIX"s csped :dizd:as. llanu.das fibrns humfuS;I.lcs
{dentro del buso), y las terminociooes nervi();S1S.,
si:n l'(', n-....:: y lm )ll) l'll$, l\$('d;)(li~ 3 :tl i:::S.~ f1hl':l~. Un:t
\'aina de t~j ido oo~OC\'0 rcxk:a d huso muscul11r y

Prowbe,aneia. ___,
-
se une <JI e;ndomiskl de ll.l$ l'lbrns e xlrufliSales. LllS
fi b1"11S inu:1fus ;alts \'SL:1n 001Um l:'1das 1)01' 1l:t11'0
nas noloras e.o;p,:dalizndcas. dc.:nomin:td.ns neuronas
l'lll)l c'r.\SO g:tmm:l, 1'<)1' el (Nn tr:uil), lllS fibr.1.~ t:.\ lt:l
FQm\t!Cin fusalcs (ltls fibras usuab) csl.n cootrolilots por las
te~ieular
'"-'tron"'s mot()lttS alfl-.
La ~s,in 1Xnl1'31 d~ 111\:l fib1-;s intm fus:ll n
puede oomrncru porque no contiene n ingn fil a
m l!nlo de aclin:t ni d~ mi11l!in111, o com( mue he) $()
lo un~ pocos. Asf. la reg i n ou al slo pll<k
'C)(tt:ftod..:rsc. ~"' O que el ftuso nwseulllr cslti
unido t1 L"ls fitw:-..~ ex11'afu~ks. siot cti J)I~ q ue I.'M.'lS
fibfns k ckmgan.la rcgia central del huso mus
ct,~l ;c.r I<IITII)Ilt lo hact:.
Las fo.'nninacion~s llCI'Viosas sensoms que.
envuelven cs1n rc;in cc:nlrttl del huso muscul<lr
l f:ln s m il cn inft)rm:-.cit)n :a la mdula csp in:'ll l.'u:ln
do csa regi n se clonga. in formando al SNC SO
brc h.1 longitud <.kl m ~isculo. 1.!11 1~ m&.lu l<a espi
1\lll. la Sill:cpsis d~ l:.s 1)Curooas SCil SOI'aS con una
neurona motora nl fn dis pam una oon lrucein
mu ~cul :ar rd k:j a (1.!11 IS 1'1hr:c.., o:xfr:ai\ ISlk S) ()Mll
rcsisir un mayoc csrtunkmo.
Vt1mos 1tlu ~IIl.lr cstu <1cc:in oon \In c::jt::mplo.
Nucs1ro bra:r.o o.'".!ll:. n ex.aL"ldo po el oodo . y h
mant' est ex.1e1Ktidu. oon la p.;"'lmn \'ueha baeia
:1fri h:1, (}e rt:pl! nlc :.tg uien l>l)fi C: u n <>hj.:ll) J)<'!s:'tlt'
en nucs.ua xchna. N Uo.'l>ll\l amcbrozo comknzt~ a
ba)ltr. lo (;U.aJ cslitu lt\s fibrns mus(:U1tH'<::5 de nuo:~
tf\') bi':IUt (b (.xp s btiutuial), \..e. 3 su wz.. estirtul
e l buso muscular. En rcs.poesua a esle c::s.limmien-
El nhr-1 de eontf'QI dd .dsh.fml ne.nloso 1(), ln.s noeuron:c:-; :-;~n~QnJ.S m::md;m i_mpui.SJ()!I :c la
varia COml> n:spot.osta al afcn-.nt~ scn.o;orial mdu la csp in\1, q ue. luego excitan las neuronas
~e llitU~rdt.l ~)0 ht I!SfI"nlllo (:(UU)Jitjldd motoro.s all'11. E~tas b~ q ue ..:1 bie~Cps ~ con
del movtmientc Mt'csario. Los ~ncjc)S l.faiga. s ui)Cf'ad( t:I I!Sii: unicnto.
5t'DC"illus dt.~nd~n dt: la mdu.l t.~pinhl, L as ne.u.ronas mo-~oms gnmma c xe itnn las fi.
mlenlra~ que la<i rtace.lon~ complejas re- br:1s mtr:cfu:s<lkS, J>~cslh<'i ndoll'~ l it:emmt:n t~.
quk-rt:n la inkn~odn dcl encfalo. Aunque la st.tCd 6n ml.'!di.a de las libros ino-afu:mlcs
puede contraerse, las lermiru.c.:ioncs s i pueden
I)Q

82
Copynghted r1atenal
baoerfo. W ncuronn.s OXMoras ~amma produoen haoe q ue se extienda la regin cen trul del buw
u na lig.:l':'l evn tnt~.X:i6n d., las ,._.,mimtcini!:S tk nu~"d~tt, diuttlo lugar 3 irn>ul ~ s...n$01\'.S que
estas fibras. lo C'Ual CS(ira liger.tmcntc In rc~in viajan basta la m6dula esp inal )' luego h.as.ta las
cenlml. e$-11.: pnees~i runuoento hlu,:c <IUI: d hu w Of!Uil.ln<l$ m()IOrliS. 6n I'<$J)I)~la, d IIISCIJlo SI!
1lU1SCUI.:1t lOe:! muy scnslbk il)('luso a pcquelios OOIUf:lC. Oc este modo. l tt COOI!:k'Ci00 lliUSCU I:tt
grndos de estiramiento. nerviosa es estimulada medi nnte <:$tn rm)Cin de
El lms( mul'C'ullu' tambin fttctlila ltt a~X:1n kJS huSI)S mu~'\ll ;l.!t:S,
muscular nom)al Ptlrc ser qu-e cuando las ncu La inJOJmaci6n llevada :. la mdula espinal
ronas moorns Jf, son I!:Stim u l :d<~s J)tu'U contr.cr dl!:sde las neun:m .ns .seoso-rtl$ asochi<.IM con los
1~ fibr:ts nms.c-ul tttd exuafus:.Jes. las tbeuron~ husos nmscul:lrt:s no ternliml .ner:une.ue t:n este
motoras gammo tambil5n se nctiw.tn y coouacn nivel. Los impulsos uunbitn se mand4m a ptLJtes
hl$ ll!:rmimu~i tm.:s de I3S fll)f~ i nu':!lfu~lle$. !1))1() m:i!i: 311.;1$ dd !)N('. ::~p~.nmd() in fl)rmae in a l t..'e

f-- - Motoneut~nae 'f del SNC


.AJSNC

r --- Neurona& senslva&


l..<t r9gin
cenlr81etiJ'e<:e
de mlottrilas

Fl~r :.!1 Vw~ntK\Ihll' {a). huw ll1UK\I!~r(bl. y fg_all(l ~ndi.oow lk Golf,i {.;),
Ad~>lwhotl~llo do O.U. Sihfftf>)nl. I'J'JI.If.,.i>lf ,~.....r.,p: Jh;..r.<tilld ~""""6(UPf'CO' S"'* R..tr.IU.. Pfrhli" ll .dlj.X.l.

83
Copyrighted material
robm !C1l'!rc l!l k:lng illld ean(ta y el ~:.~tildo con CC)rh:'lJ motora prhilnrlu
1nk 1il de l mt.\.cul(). ;~{ ~oulll ~tlf)fe 13 vck'ICkJ,W ll
La i."\>I'IC:t:a LOOUlf'.l prlm.:uia es respomlll'lk dd
L:a que ~~~tll t:atubiruklo. Ellt" infonntl4:in e' clll!n
cn..-rol ck los n:M.)VImu:nt~ mu~bk..' li~ y
ci;d pilth el ~Unllenmuauo del I(W) 110u~lar 1
di~ F.sd loc1ilu~::a ~ ti ~kt fn:wal. ti
dt b .,.,..Cll!':l. y pllh la e~ de b. """ pedflunK'I)lC deotro de: .. rircunvolllt:'in rre
mHmt.tlll. t\nlcs de que el f.'\!R:bro pved8 dC~C r 11un r ttl lllll. LUS 1\CUrotl.:tli ~~~~( CO!liOOid tl!i.I)IJI\loCid:lll
nH $~o:ulo (JII debe ha~.:cr 11 rot lir u;tc ic~"' r l ~re
(;OtnO c.:lul11S piram r;_l ~kli, lll.l S p..:rmilcrl d c.'(>n
bro dei'IC ~1 bcr q u6 es l\ \IUC es1 hu.cil.lUI.kl el
l1u l en~1ente de tllk'l<ll~ m~u )us 0()1-.:li
msc:ulu en ~~qucl (OQJnc:nto.
015. Pc:n...wmoscn bcorkta tn01111 prin!MiaC(lmO
la P'l''" dt-1 cerebro que ~de qu moVtmK'oto
rp t<ndiooso d< (:ol~ dc!.lioCIIDKJ6; re:aJiUt. POI'Cjii.'lnplo. SI ~t.IOIJilO!i kft
tado..~o:en u na slll<11 )' {Jc=rtnos 1cv~mlarno.ll , la
L06: rwmo!i lc ndlnoscto~ dt: Golg l son rC1.'1:PicWd dCCI)cu (le lel'lv :11.1 coma en nuestrn et:111Ctll
.s<;ll$~ t ni.?~psuli.Wn. o unvs. <k IQs (;UOik" 1'111 IUOC..w'la primnria. d01wJC t;'II.IO el CI.H."I'p) cSI~ ~"U
i:l. un flt..o,qu.::lio tl3l: de fibr:~~~o de leftdor'IC) tuw.cu d:~mcAI!e ano,rah:t~:k. Las ;in."a.' q\K' rcquk:
lln:s. tot Q~ ndn titados pro.r.i.malmrl'l ren t:l cc.ntrol moror -"' (ioo 1kcwe un.a 1\.."pre
IIC 111 l.a" Uft~ de 1M r.bnl, de ~ at!Jd()OU ('OC' !len~KtII mas ~ en la ~.,.. n)(H('ft. de
1as fihr..ll nmscul~s. 1.111 (.(uno ~ morMn~ en Lu otOtl~:, q1.1c- uenen m 1 11"-.)'(lf ClMII.n)l tii.!UfAI.
f1gun. 2-J. A rroxim-ndun~:n c. entre 5 y 2~ fihns. Lot> cuerpos cclulnfCll de las c~ l uh111 pira
musculm'\:lli ~u dcn .::~.111 C)th!CI.ll das c011 ~udn 6t mld-IIIC.:'l C-SIItl tJ b\"rtti~O!i CCI lu OOI'h !ltl lni'I(Orll
~ano tcndln..wo de Gol~. M icnttas q~ lo!! hll."Ofi. pthl'l:lfl:lo, '1 sus :Ul'l\l~ ruftu:ut 1~ lnel(.. .:'lttta
on~\11-llft" QO(Ifrol:an la k~11ud de uo mdeu~. pnnudak.s.. ~ ~~e Ct'IQOttO &ambtft t>OI'IlO
~ ntNUr:ts S(JO ..cMbk:t. a la ltiiSIn tn d lol! """"-'" con~'Pnal~ ()OiqUC k'JoC fMU"50S
oom,p kJl' mlisatlo-ten&ln )'operan ('(ltno un m ..en lll;.(UI k extie-nden ck:Mlc-. 1:11 oon tl:t ocrebral
cheadctr \~ h intvt~tdad del :~tlf'UI, "n i n~tn. ha!llll 111 mdula ~p i n1.1l . t;stos tmctos rropor
mc-nw q ue ('K'rdbe. lo~ ~~Amhl>!< en k tcn~i n . Su d1lfiiiii el pincip:l con ltnl vo luuiMIO d e nu.:::t
~IISII'IIIIll'tl <l5 t.\1:1 tlr'llll\l\1 ( jiK pucd('O I"cil'-~ion:u U'08 mlill\:u l o~ c~qu~l~t , ,:os.
a b CU'IIIniCCitl d.: Ul~ .ola fibt:J. t'IIUiCUL:.t r.~ol(l6. .~-\dcm~' de: b \."tlfk/11 mQion pttman<J hay
~pton.'~ ~ !100 de IUINrakU. I'IIbtdora. URa coru-u pudkllllnl antcriol' a la c."IA.'\In,O
y lk V*'I :a C;Jbt' u:na funa"- protoctcn. kl ~ l'l' locin (ft(ldlcral '"" '"' tbtdo frontal, l,..tli. ck:SU'C
du..:-e 1:.11 po~ibilidadcs J c -.ue !te prochiJ'AWI ks:io t:t~ lltOIOf~$ 3 1Jf.:ll4hd ..!i dto IUII'UNI)Cl;u tCI~I ii V11 O
n..-&. Cunndo S~XI O.:lltimuladoll. \~~1 011 1\~c:.,rcm~ & <:sllut.:tumda ~- ~1 m:.cc-uul aquL E..~l: n:c\00 pu~.~.
,,h i ~n lo!i m i-seulo!< (llhl M: ClM11t:ten (~gom~tai) de: 1.:1)11t..~hu"l5C COitl(l d "''"..-o do! n:c:oof\J ~ tk 1 ~
y e.adhln b m~ul05 ""'~ist.as. :~Cll'\'t..L.d 1noKlfM \k dellc~za.'
A'l~ IO''-'CSitt~ C$pct:ub.A ron q~~e
rcdlt('K"'ti)) l:a inflefle.. de lof. f!UOI k'ftdM-
~~~ de C'"'ICi se pnxh.M.'C una desmhJbicin de ~
mil..u.lojo u(l.ivc'IS, lo qw 1>erun~. uua :.ect'ln mul:~
LO!!. ~~mglio.o; (nlidecJll) hu..!!alcs. 110 1\'lfm !lll parte
ct~IJir m lb enr~k;,_ l3!11e m.cc;anisrno pUI.tk ...:Jtpli
de la C:OI10:lJI ocrc.l'lrll fi,(l{n 01$ l)H:.ll \:0 lll ltl;lUC'..
e11r al n'ICnO& una p:ut.c <~ Jao; ga_na.nd.a.'1 '~(~m
ri;~ bbnc11 ('l;:ttbral. pro(und:uncflll: dc11U'O lk la
m'"'ul.;w 'flk acon.p:akln d tnb\.-nam..:nto de la
~~-- e......p.nr.bMilOCII i!,p'UpctOM"Sdccuc:r
fm ~ ~ hdan:$ 1t:t\'i0"'-"" l..a, eutupltj;l) f'UnC:M)notS
de 1c..111 Fanslios ha.,alet: k'~ se OOJ)(l(l('n bien. pero
~ ~lb.: CIIIC lo~ I:JIIIlJtli O!I :!C)I) iUIJ)Ofllii iU:<i C(l la
Ccnlros superiores del cerebro ,,,,.,,:11'11'1 de los movimi.:11tO!< de :wr;alct:t !lOS
LO!l rttk;u~o Sllt\ b forro:. n1:b scneilJ.._ W IAkf't".l ~nida y n:pctiuVll (t.u lc~ romo el bai4VIC:~' <k los
,..,.. M" 11M&. Pero la ...yM de 1110'-'lmKfthl'S bn..to.. .:1t and :l!t). ~ qitoe, P''ll k) bnk'J. Wftii'UIU d
~ <" la~ atll\'td.alik"' dcpofli\'a' IKW'fl'M el COIIlpkJO ck II)I.WUJUC'III~ scmi\>OIIJU(aftllii t.aiCS
oonU'ol y b ooonJjJUl!CI!II rnedian1e 1~ n-mros conlol.l e l ml!Jar o el t'(~r Es1as. odul11' uuobio
~up.~rion:ll d~l CC'.n:bro, \'!lpc:cificamcn iCT: 111 ccK'Co:~ inh:Ni\lncn c.~ el m:uu cuimie-.uo J c 1: 110iiiUI'll y
z,:, n14Jhltu l)l'imana. (t:-,, ~una l il!$ basak.t: )'ti ee- 4.1.11 c lli'll0 111\JSC\llllf,
~belo, Vc=a.tnos a lgunll!ll 1\mciones de \7Udu uno de
C$1o1J!i ~.'-..'Otro) $Upc;nok.' del ~bn:l.

Copynghted rr nal
CONTROL NEUAOl0ctC::O Ofl. l.tOVI,..NTO

Cerebelo Pare<:e q ue o::n e l c.::rebro se <l1maccnn.n mo-


(l d~ motOI'!< :lpl't ml ido~ cS)Cdflos, J'):1fa <!ji!
El cerebelo es crucial pam el control de todas la.<~ cu earh~ a volun tad. Estos modelos moiOI'<'S
;u;uvk.llde!l ltlll."'-"'1<'1\:S r.pl(ll.l$ y c:ompleJII:$. Ay~" m c moriz;uJ<~ n~cib<:n !;1 d e1wmin acin de n'O
:.. coordinar 1.:.. !liJ.CIXoiz..'lddn de las :loeci vi d.'ld~'$ t:rnmas m olot'C!~ engram al:i. L os Cll&Nun :-.s
m <ll>-as y ll1 r.pic.l:1 prOtl~sn de u n mc)virn i.~n to aparentemente $<:. almacenan umto en las por-
al s iguicnu.. al comrol:t.r y e fectuar ajusti.'S di.' cit) lt's :ensoras com<> m()t<,':l$ dd l.'rc:bro. l,.s
cori'OO(;in en fas aoecividadcs coocorns obtenidas que se hallan en lo porcin scnsora del cereb ro
J)M IICt:c.~ J):UC<!.~ dd ~..:tcbru. 1!1 Cl.'c\:bdn f:t.c:ilcra son lo:s mod elo; mQtore; mlis ten eos. y los q11c
las funciones de la corteza motort~ prin\tlria )' de 11c h t~U :ut en la (l()rc i11 lil<ltor:. S(lll pa1':'! los lll()
lo'S t~.<UlgliO\i. bu,s;1lc~ . l'1..cihl<1 modelos d<: movi- v imientos rpidos. Poco se. sabo:: sobre los en-
mi~clt(loS suavii~1ndo1os. ya qu~ di.' l conuari 11C
8Jllll1:'1~ y \!U!l m..:anb,m()S d ~:tCtl~ll. p()l' 1<> 4111!
rian espasmdicos e incontrolados. constituyen rctJ.S impon :uucs para invcs1iga
F.l cec\:bcl() 3\::I!a ~()ln(l " '' sistL'cn:'1 de nte .. cicH11:.ll fotu.ms.
grodn. oompar.u'do nucstr.t. accividad programa-
da O <II.IC ' II.)CJ"Cn\0$ (k'SarroiJ;r COOIO$ \'Cn.II~I'QS
ctuu bios que cicnccl lug:'ll ~n nue~tro cu~cpo. 1.'
io ic.iando cntooces njustes correctivos mediante
c:l :sistcrrc:. rn()tm, ('~~ ~ kdbc tn!'(wcmtcin de l
L:l ultCHt:lin Scn:o.CIItM)((,f'd 1!$ d (11'1)(~.
e<:rcbm y de otrns prlncs dd cflo.J'alo. y t.'lm
bin de roc.::ptorcs scn rorc5 (propioco::ptOI'(lS) en so por el cual n uestro SNP t:rnnsmitc in
los msculos y c:n l:is :lt1icul :'l~loncs q u;;- n1:ttlli t.'!~ fom>acin 'S&'n.s<>l'<! a MIIC:mo SNC.. el
neo al ~rebelo inl'ormndo sobre la posicin OCIUal CUf1J in tl.'rpt'ta esta ioformaci6n. y l ut~
1.k n~l~ll'o:) cu~rpo. 1!1 c erehcl{ rccib~ !;un t>in akt o,::nYi!tla senJ motcom npropiada paru ob
tos vi~>oo lcs )' dd equilibrio. Por lo tamo. not.'l tCI- l~tu:r 1:. 1\!:K-ci.:N1 motora dl<ada.
da la infonnaci n q tu: llo::ga s~bl'(l lo tens in y la
.,. Lt~ emmdn :cn rorn pl'cc.k lcrmm;cr n \'U
ps.i<.'l6n ~x.:'1CC:t dt~ t odo~ los mscu los. att kt~l:'t
rios lUvclcs dd SNC. No Loda tit.'l ..,ror~
dones y hmdones. )'sobre Lu posicin ~ual del
cuerpo en n:hadn con :_u; l.lll.'c:dcdQtl::S.. p :l.fll de maciOO llcgn al ('c.:rebro.
tc.m lina.r lucg.o el mojor 1)la11 de :accil para pro-
du-cir el movimiento do::seado. Los reflejos son lns fonnas m.s simples
C:onsill<:r.!mOS nueStl'c' t:jcmplo ~'Ui t el'iur en d <loe (;OIIU'QI n.::t1ral. No son R"~oectonc:
C\)I~!>Cicnlt:' S. P:ll':l Ull d((IUUI() st1b0t d
que <St.tunos scundos. pero quetcmos leYantar
nm;, N1.1c.str.l CQftc:r.c~ moton.a prirm1ri.a es l<1 p:1.rt0:: C<:rminado. In respuesta m~ora es s icm
del ccro."bto q ue toma la .:lccis;, de kva1uarsc. (>1'1.! 1d-nttc.1 e i n~t;mt nc:l,

Es.tn dcc;is i n es tran~milida al c.::rebc l~.,. fMc pa--


c:il~ ~~-, :1cc:-in .:lSc:'ld:t, y m:id..:ta hact~' cul t.".S LotS hu!1-0s musculan:s di~parM la a('(i n
la situt~cin presente:. del cuc:-rpo. basndos~ en t.r muscu lar tt:fk.J. l'u anllo S01i -c: long.::.do~.
dQ 1; i n(QI'IDilc tn 'SC:nse><t q ue Ji bc. J;ntonocs el
'-'d~bt l o decide. mediante e:>~a t:lllroda de ilift Lo:s f't!llllln> l ei)()IIIO!lO$ d~ olg,i dispn
1:11' u n rdlcjo q oc anhbc kt con(J':Icci n
mac:i n. cul es ~1 mejor plan de aocin para Uc
\'ar : cahn d lllt)vimknt<> de~:k.IQ: p<mc1~ de si lns fibrns dc.:l lcndn cstn e.xce:si Ya
mente duflg:Ul!4,
p ie.
La COflC:1.<1 m040I'!\ prim:c,n, loc;;aJi 7,.t~d;c
Engramas ~n el lbulo fm ual. I.'S d centro d d OOt"t--
crol m~or oon(.(!icncc.
Cu .:~tulo <:~Jll\:lldt.:m()S Unlll'.ltH:V:I habil1<l;1d mot<>rn.
11ucstros pcrfodos in i cial~~~ de prOOtica requieren Los ~angli os basales . en lu materia bl.un
u n<~ intcn;a oonccnu~cin. A m~.-d idt~ q tc nos ra- en ecrcbr;1l, l\)'Udlm ~~ in1cinr al#;uoo~
uili:wiuuuo~ con l:'1 h.:'1bilidad. dt:.."'-.,lhtinll'tS ql.tl.' movimiefihJS \11(>\.t<:nidos y r\.:pt:liiWl>S) )'
no ncce~ilamos oon<.c.ntromos tanto. Por ltil))o. fac.ilitan el control de In po.<;tura )'del to
~ oa vez <!.)e b t:OM)!l x:rfL"Ccion:100 lt1 h<tbilklad, po~ nC) nlU.\CUi tl( ,
dl.'mos lle\arta 3 <.~abo cc:ut pi.'O o si1l ning11 1.'11-

..
foorw oonsdento::. Cmo llegamos t'l este punlo1

CopynghtPd r1at nal


I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

En una unid.nd motorn csptdfioea. I n~ librns


..,. El cerebelo hnervi<:n< t'll todos los pro- muscul:11'S. .M)II ll)m()gnl!".i'l~ ~~sp.:.::t() al 1i1)1t d
o.::e~J" (1:, mov nnicn l(~ rrut<xs y CI.Jmple fibra. Por l o tan to. oo es pos ible encontrar una
jos-. y nyuds a ltt ooncza nlOIOI'tl prin\aria lmid;1d moto11.1 ((UC tenga ;1l mis:mt licmpo fi br<1:s
y a lo:s gangliQs b~:!.QI.;s. Es un c.:.nuv de F y ST. De hecho. ;.) romo se menciona o:n d
U~pitul o l. cJ~ i !>tc la creencia general de que las
illlo."!!ll'atCi-n <...: do,_'idc cl mtjot modo de
ejectnar el n'll.wi mi eruo dc~adCI dada la <::ii':'ICtcs.ti:,~ di! l:ts n o.':urllfllll' t fl()lOfll.' i .:n r<:ali
pl(ldn dd cuerp~1 y el ~I:MIIJ di.' )Q.ol
dad dcteml inan el tipo <k fibm en esta unidnd
lll(l(()11.1. ... j
msculos t 11cndn mom~n o .

._ Aunqu.: 1111 -.e <!lllindo::n hM'-11, lo:~ ~nva


mas son moddos motores memoriUtdos.
ahn;lcem1d~~tt ..-:n l a~ firc:,s f;Cll;Wnl y 111()'1(,..
r:. dd oercbfO. q~ son n._--qucndos cuando Cada f ibl'il u\l~ultlt c!<l.:'l tm:t\':WJ3 PClf
soo neccl'tlflos. un.u .sola neurona. pero cada ftturona
pcw:dc lll<!r v;u h.lt.''l.a \'ill'iO$ miiC!I de (j.
bras muscul:lrcs...

Tod:1~ la., ribf-as l(lu:..:ularc!l dcnl m de


urw misma unidad mo1orn son del mis-
mo ipo eJe libm,

Reaccin motora
Ahom qu~~ hellh)S: \isto cmo SI.' io1cp_m ln <:mm
da sl.'nsora p.1m do::l ermi nar 1<~ r~spu<:$ta motora
iiJ)I' l)i:lda. .:-1 ltinll') p.'lS( que hay que oou~i de-nw
<:n el proceso I.'S cmo rl.'<lcci<ln;~n los nnisculos u. Conclusin
lOS in11~ui ~OS IUfli)I\'S Ull~l Vl. l) lli: SKlS 11-:>jt:'l ll :1 I:1S
ribcas muscuJarcs. t,Q (IIJC' h<!IUIJ~ tr:lt::!<l() ~fl <!$ti!' C"~IJl! IIh) -'$ ntl!m
U J:t \ '<:<: q1.1c d i mml:~o clctnetJ llega 1 mwuc un diminuto fm:;m..-mo de Ir. oompt.::jtl fun
un tt 1lCuro1a motorn. viaja 3 lo largo de 1oda la cin q11c desempea o::l sistcm<J ncnio:;et Cfl fa re;.
3Uiac16n dd uuwimicn to. Todas la.~ di ,i!~C)nd d el
no::uronu. has.la 1" unin neuromuscular. Dl.':;de
;'1II, el i m)lll$1'1 so: o:XIiende a IOd:'t.<; l:l.s fi bras si!:tcma nerviO$() intCf\ienen en:
musculares incrvadns po esta ncuronn mo1orn
concre1a, RI!COrd.::mo:~ qu~ h1 neuron ;~ n)Qi oru y o 6 1si ~l c m:l. .....:n$)1' del SN'P .s-i.:rn)l\! m::mti..:
IOd.fls las fibms IUU!>Cukm:s qu~ i ner va formall oc i11formado al SNC sobre lo q m' est su
unn soln unidad motora. Cnda fibra musc:ulu.r es c\XIicndo en y llln:(IC<Ior de nlcstro cm:rpo.
I: incn;d:t S()Jame llk r ()l' un:l tiCUI'I)fl:l tn()l llt:l,
pero C'-<~da una de sl as incl'\'a h t1S1t1 varios miles o El SN'C in1erpreca tod<l la informacin sen
~<>t:l do: etiii':ICfil y .:tedd c c6nu1 d<!benu)S
de fibr<t ~ mtasclhm.:.s. <kpcndicndo de 111 flmcin
do;~l 1nl1s(ulo. L()S ~~usl.'u losl) Uc c.'\)llltul:'l.o. los rc-t~cciomlf.
movirnicnl os finos. tales como los que cootro o El s isu:ma motOf del SNP dice a nucSITOS
I:UI 1()$ OJO~. 1iencn I)IJ(::ttl l')lunt( rnu.scularc~ 1'(>1' msculos (I~<!Cl<lt11 C:n t e c un<Jo y a>n q v
ncuron1 motora. Los m4sculos con nt:l<~ fundo illtCilSidad dd)O'I) .flCIU!If.
III.'S g:enales l iencn mlcfi<IS fibl<'s por c.:nd<1
lh "U ((ln;l mOtONI. o 1..:1 di visin :tutJH)m:l dc:l S!W aju~l:. 1~1.~
(unciones fis iol6gicas a cr:w.c; dd cuerpo
LO$ mS<'-'llos que comrolan los movimien
p<~m a.segur:lf!IC que se Sllli!:ft~cen tus ncc..:
IO!I dc lo:; ()j~ (11.1'S rmhc1.1)(1:~- CJI.tt:l()l;l.ll:ll\!$) Iic.
m!ll U1)3 proporcin <k incrv:loCin dt 1: 15. lo cual sid.'lds do: 1ll1o:S-IU.S tejidos :tc~ i vos.
qli.;:re decir que liO<l nel1ron" motora s in.rc sola
mc11lc. ;1 I;S fi bt:tS muscul3r..:s.. En c:.mh(I, tus Hemos vbtocmo rcspooden nuestros mscu-
msculos s<:mtlos y ti bia! amo::rio r 1iencn propor- l()s il. l:. t~timut1d6n "~1'Vi1~. mcdbntc los 1\!0cjo$
do...e:; di! incn:Kin (le e":~' 1:2.000. <1 bajo el complejo control de c~-tnros ms altos dd

Gopynghted r1atenal
c.:rebro. llcrm111 nn.uliza~1~ 11 q ulll ~"fX)Otkn las u:nt-
dad1 mO~I)I':I!I iud i vl<h.:lkl$ y 1" fouua en que son
mo~iJ i.l_,_'liJa,. de UJUI nuu>c-ru onl\nuda dependiendo
1 Cuestiones para estudiar
de 1:. fuenll kquctida. As, h~nlH\ l!p\':'ndlll.lc.l c.roo l. Norubrnr L difCTCI'l1CS regio..e-.i doc un.. neu-
bs f~ fkl c.crpo OOi JK'IliUW'D IIK:r\' tmlrt. rona.
f.o el n1('{11111lo " lIICOIC. C'"**l~ltlll.l5 los d-
quc ~ ~~ t'l'llr\."n:lm~eniiQ :Jt~ ~ c:ualn)l ~MI 2.. ~plicw d pcltcoi'IICitial tk mcn~bnlna en n::poso.
rom~'UI:tr, Q!# lo prod!K\l'l f '6nM) $0: m~ntlcnc'?
J. O.::sc:ribi 1.111 l._,ltnd_tll de I!Ct:i.-. Qu $e
prcds:~ an1c-.. de que sc-. dis(Kirc m i puK'O\.'Hll
de acciiln't l '"'' \'CZ q1ae se hll dt~pi!NIOO.
,cul u ls ~ de :IC<Ifii&-'CindC'I'IIOS !
4 ~pllc:.r CMO ~ ~nu!C' uo '""Pitou ci.:
tnco lkide una IICUnm:t ptnu111ipttt..a hasta
MCtliko llnu unt1 now.roM ~nliptim. IA.~'fit).t un::. si-
~lllpi s '/ mla unl'iu ncuMiwSc u la.
bombo dt'litHJiop(lll:tSil)
Olndlk-cln "11H11torbt 5. (" IIlO $e 6<.!'1~'ll Ull fiOCCil('aal d~ :.ll.'tII ell
una oc-uron ('IOMl.mliptK"a?
despohuit~n

dhisi6n aftrut~ 6.. 4.Criles son 1311 di vUIOOeS prin(itWr_, del sis-
tema n.:n~7 ( {'uks _... w..<~ ftJ,tciQIK:S
divts l n nlO lOI".I
1nti impon.:.ntl.l.ll'l
divi!lin !iU<OIII,-y
7, , Q~ C\:nl l\~ l.k l ccl\:b to li N l.:ti funtio...-.s:
entlnt-nc:l~tuxnkP
imponantcs en el control dd n~wtmicnlo. y
t l'l,gnul\lll t:uk-t ~~ o:il!l f\m~o'li)lle:l'?
biP"'fl'Oiarb.ad6o & .En qi.J $C! 4f(atM:JM los 9154<~ 'lm~hco
bU$0 mowulllr ) p:vasimp&ttCO',' ()I.Q ts su lr.IK"C.nd..--..ct:t
impulso t1\'n lt~1) en las a...'1ivtd:adcs ffslc:L"l?
intcgrnddn .!lt'll'IOmotonl ?. E"pli<:ar cmo ~ producen 1~) ~ movmlien-
D u 1'(11 r;tn..~ml"QI' 10:1 t:n t t.$pue!ll{ll #1l conrnclO c-o11 Uli o hjctQ
~l icJuc.
noradrtnllllno
6rpno lt"ndlrkM dt- Golgl 10. ~blt J... fuhUn dt kK hu..O. MU!<Ubn.'S
pOtencial ck iWrifM'I en d QMtrol ck t.. ecciD mll:scular.
pt)t('(ld.:ll dt nlt.tubr:OO "' f\' j}(l&4) 11 . 0e5C'ribir la (ulh In del fllnO knl.llnc)lK) de
potencial .:ru dm1do Qul$1 eu el co-.lw l '10: l:l ::.c.:-i6n mu '\C:,IIllr.
po t~o~~lnl i~OsldnJUI~x. ' '.Xtltii1Hr14t 12. Qu&:-$ 1)00 unlcl:1d nKJtl)rll, y e<\111(1 w mC)\' i
potcodaJ po!iblnptiw inhibh..ntl liuln 13$ unid:tdC!S IOOIOtas'

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Spon Sc itmCtf.\' Rt~ ientJ. 15. 95- 15 J. ~.x~~rdsc: in humans. EXt!l'd.te <zrul Spon Scitmci',\'
Rrri~"s, l9, 3 l3J49.

' 89 '
Copynghted matenal
VISin general del captulo Esquema del captulo
En los capftulos prcc..-dcntcs. hemos anali;wdo Tem1ino togfa 93
la.s ftncio-~ de los sistcm<~s muSotul<tr y m:n'il)'S() Ftte:n:lt ml.)scular 93
dUf'.liUO: d ejcn::M.io. ['t-f. (.C6n)() I.'XplicamlloS las f'Oh'lk"i:'l f i)USI.'Ul'l f 94
diferencias emrc la per.;on:t dbil de 41 k~ >' un Rcsis tcooia n1u scular 9-l
l evl.nUdflf ck pew~ Qtmpit.'()'! Qut! (.p;dHa ;a tnul!n;uni<!n lo re~i :;l idiJ y gan::mci:'s
u o oil\o df 9 al\os a k vam .."lr un coche de 2 tone en la foml :'l ffsica muscu lar 95
ladas? Por qu se :;omeleo los dq)ortistns a en- Prin<:ipios Msi<:os
ll'ell:'IJI)ien t(,s t'V IUt:'t resi.~t1o' 1k"i:l luduso e n dcp<:.r- d~l encrt-nfu nknto l'<!slstldo 9'
t C$ que no requieren unn fuco:n trcmt:nda? L a Gtu1nn<:ias de fuerza mediante
au ~ncila de OO!or C(tl.li\a.le a ;nsem;i,_ de ~;m;m td o:ntn::n.:unic:no ne$istido 96
citt? Mcca.nismos dt las ganand:'ls
No todos podemos ser 1.111 Arnold Sc:hwanc de la fueru mu$4;tllttr 96
ncggcr, :li:r ~si t(ltiM m)li(I'US l)(lolkmv'S rno:j.;... (') n lrlJI ll<!r vi.I)S( d<! h l.$ g:m:'u1~--i:1s
mr nucs.1rn fucr-t.a:. En c~e C11p[u)o cxamint~rcrnos de fuerza 97
cmo se g<~rw fuera m.:diluu c el enu-cn ;un icn to H ip:rli'Qfitt mt~ scul r 99
rcs i ~ ido. observtuldo los c:unbios que se produ lnc&rac-i6 n dt! 1:'1 acti\' :'ldn euro-r:ll
ccn en los propios msculos)' en los mecanismos )' lu hipertrofia fibrilar 102
nt'ura lcs q ue ll)S C(mu,)bm, Expl ()l':ltemt'!i d (<! A lr(llh fiUI.$t.-~uhn' )' ~hs mi rmd1)n
nmeoo de la in n :'lnwcttl musetdar )'el modo de de la fucrz.tl por in~1i vi dad 104
prev~nirlo, l'or ti himo. <~ n ;.J iuu'l::mos los temtt.S AherociQncs en I Q~ lipos d< fi bm~ 105
pnd l):llt's <'ll el di~OO de un progr.un :l de cnU'<:' lnf l:tnl :ld l museulitt 106
namie111o resistido y la importancia de adapcarlo lnllamoci n mu scular aguda 107
a 13$ nt.~'"Csid:!dt'S <!~~cflca:); dd indivni1M), I110am:.c-i<)n mu :sct~ l ; r d.e ap:uid.S.t
rctard::~dt~ y lesiones 107
Pn:\'cncin de 111 intlam-.:in mt:scular 110
Ois.eitO d~ P'OS':'u ll :'ls de ~ntren ::.n 1ient
resistido 112
Acciones dd crt l l\!'n ::~mi<!n to re:sis liOO 112
Anlisis d e las nceesid::~dcs
de un ~ntn::namien lo 114
Sel<!ttl6n dt> 1:1 >esisl<!ncia :1p.rupi:1d~, 114
Sdcooi n d el nmero
propilo<kl d.: $eri!!$ 114
Pcrtodi1.ad 1 115
Formas de entrenamiento resislkto 115
l!sc~eelf cid:"ld de I1J'S l)t'loC~.--dun ieiU(!o$
de encrcnamiento 117
t:.nn::n ;uni.:n to re$is 1Wo ~"' pobl;u:-iono:.s
csp...--c.i aks 11$
Diferencias de ~e:to y edad 1 IS
11nltenanui: 111(1 res islidt)
para dcponistas 120
Conclusin 121
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

Sabemos que los deporustas que reaf1Z81l Mtrenamlento resistidO se h acen m u-


c,..a 11'16:$ ruerl~. Dur:tnte un CiOriO nm~o de aos, el Dr. \VII Io\11'1 Gonyea y $;u$
colegas de la Unfvefsidad del Texas HeaJth ScM!-ncee Center Dalias han estado ln-
tent<~ndo d-otermFI<~r quQ. cambio:s oc-urren on 5os mUsculoo de loo dePQf'ti:sWs qve
mejota1l su ruea.a. Pero el Dt. Gonyea y su grupo han. estada trabajando con 111 tipo
difetente de deportfu:ta: gato&! Los gatos reciben reoompensa& oonsi&tentes en CO
midl) por $\15 eje-re:: lO$ diatiO!S que te$ {tnima a e$rOrWr$o dvr'::lmonto p~mt do
sarro1lar S\.1 musc!Jlstll~. Al g ual que sus eqlivslemes hl..manos. estos gatos e:xperl-
mentNI wsta~iales increment01> de fUIIN'z.a y tamao mV&<:u!ar, Que los perTOs
vayan con cuidado! Na les conviene moleslat a estM gatos.

Con el ejt.'iao cr6ni.;o,l~nen lug<ll' muclw.:s 001~ 1 h.1bo "'"' Vt."'t. .:n que el c.n~l"'!noun icn iQ rc;j;.
1:.:-:ion.:s en el sa~K'ma rieutx~muscultr. la in)jl(llll:'ul lilkl se oonsidc mba inr.ptopiado para los depl'll'
cia <k las adapcociollC:s dcJX'fld:: del lipo d~ progro tis tM. oon la salvedad de uqudlos q u-e oompetian
n\.'1 de ~ll ll\'n:unklll.:t seguid!). EJ -.'1111\:llamiemo t.'tl lv:ml~l mio::nt i)S lk p.i.'l)()..~ y en (lt ucbaS dl'- po:SU
a..mjbico.romo por ejemplo ~l jogging o la na4ac:in . en enmpo y p i:>t..'l. )',sobre U113 bnsc limitoda. los
pn.~o:lutt pt)Ct) ~ nins in :1um..:nl() a 1 1 ~ f1~o.:..~ y la f)o.lo que oomrcdl;ln en fl}llxll .-merictmo. lv<:bl.' libre)'
tCill...a muscular. pc.-ro mcdiruuc d entr<.'namicmo ' boxi'o. ))ero a finales d la d ~eada de 1960 1 oo
si, tiOO 4knen lugar lmpormnte5 dapUteioncs fl(1lUt~ mien~os de la de 1970. kls <:ntrcnado n::s e inve-:Hi
muSul:~te~. ~:u.JQfc:S tl.:~cu b1it!IXm <u.: d cn ltc n;(mi~ nl l) dt:-la

92
Copynghted r1atenal
AOAPTACIONES tiEVAO,AJ~S M. EHTRENAMifNTO RESISnOO

ftteml y de la potencia rcsu hu bendicioso paru


ea.>:.i f()(~)S lus def)Oftd y :<:li\id:ldes.
Terminologa
L:l mtt)'Orfu d e los d cponislas indu)'cn i\Jucs d~ aalizar los cambios ncuromusculai\'S
ilhOI'<I d cn iNI't:~mi co lo de 1:' flcrz:.l )' di! 111 P<> q ue se <k:riva.n c.Jel entrenamiento ~isljdo, dcfini-
h'nci~ como compon~nh!S import..'uuo:s d sus n:mos. ptim cm le)..: <:tun>unc nlc!i: m...-c:tlblcs delfi/
prognmas gener.1les de cmrenamictUo>. Esto in.- rws.s mu~oul ar.
d u)' :1 IM d t >I)II:Sl:'l$0, :1 < u ic n'!$ lr:u lidutml
mcmc se las excluftl d e wks entre-namientos . Fuerza muscular
U n" gran ptlrl e de cslc <:t'mbio de t'<:liiOO c.s
:uribuibl a invto_stig,ac-iok S. qu.:- btul do:moslr-.t 1...3 fuerza n-ub:inm <uc l lll nuiscu lo o un gmpo
mui(Cu l:U' m l."llk 81-!ll.:OI:tl' S: de nl) m in :t :s.im plcm.::n ll.!
do los beneficios que so"'c el rcndimienl o tic
n.::11 t: l cr~l rcnam ienltJ rL"$1S-IidO y :1 i n r~Qv:IC(me ~ fuer-La. Una pc.'otSOna qu~ tenga una c:tp.'lcidad n
en las tc-nicas d e cnn:-nttmicOlo )' en d .nttte
"ima parn k;vIJIItw 1111 p.:!O de 1.50 kg e n Jlr(t:U de
ban~-:.. ci.:-1)e ~ 1 dobl.:.- de- f\l i'Za c1uc .:.Jg_uicn que
ri tl. E l entrenamiento rc.sb:ti<k1 ,a<:walmenc C:.S
t I~C\11ll~oCi do con1o impona.uc ir~d uso p;;.ra los pueda Jc.,.untnr desde un banco un peso de 75 kg.
no deportistas que buscan los bcnd<:ios para la El e:lc <!JI!ItiJ'k), 1: <.-::~p:,dd:u.l mohml:l, o fncr.(.:'l .
!lllfu c.J tIIC II!Ill" t: l t:jefCIC I() (fg ur:l ), J),
se dcfillC corno d JX'SO mxi mo q ue el individ uo
puo:dc IC\'t~nta.r l l t\o1 $0111 \'U. Eslo n:clbe '" do::no-
n l inci\~ll \le ml: rtpt!tk:ln mxlmll. C I ~R M. P:t
m deccrminar nucstrn I RM . <k'bc.-
" '011 :d ced()t\:lf u n::t c a.rg: qu<!
~bcmos <IUC potle<IOOS k.vt~ntar al
menos utt: \'et ... l >t$Jm.s dd c akn
lllm ie.uo hay q ue 11a1nr de hactr
vu.rill$ rcpo::li<:iones. Si somos cupll
e d di' h ~!.'CI' 11):-;S dl.'l l lllil rClcti...':-i(MI
ngn:gamO$ peso e ih!cmamos nue-
v:uncnl!! .:jeclll;.f \'~,trias ti:(Nlki~Jo-
1\CS.. Cominua roos g,rcg:uldo peso
~a que c;oo Mil. d<:lemlinOOu.
<::11~:1 somu~ i'll:ld d e h *.'\!1' s.-.~lc)
un kvan-Lamicmo. ~e ltimo peso
q l tt: $01lli:I:S (:np;c~ el~ le'' "'ll.:lr :;6-
lo Ul l tl w2 ~S ll lll>U\1 I RM.
La flk.'J'la muscular se puc<k.
ltlt!dit CQII!(I':III C~ilCtud Ctl l:1l>1)
r:uori-o usando cq_uip.:.tniemo es.
pcdt'1iUJdo (J l'~ J)l::rmic cutl nlit't
:ll'la fu rl. e!l>tti~-:. y dirun)ctl a
distintas velocidades )' en disti n~
t()s ting uiO$ d.-n tru de la :uuplitud
de movimknt.:. nnicular (figura
J.l).

t'l;_u~ ,),.l PnxOO ,._-;;inoCtk'.. y miquina


dC' elll~nnmien1o.

93
GopynghtPd r1at nal
f iSIOI.OOiA OE\ ESfU~;RZO Y 06 OEPORTE

Potencia muscular fuene. pero la ma)'or \'O:Iocidad del hombre do: la


Illt.- .1 de dd.:11.:o0:1 junll) )n una t)ut:n:t (uc~ 1~
La l)(lteoda, ~1 3SJX:tl) I.'Xf)looh u d~ 13 (uc:o~ e:$ dan un rcndimi<'1\to superio r. Aunqu.:- cxist<'n
el producto de la (uen..a por la \'Cfocidad de l 1110 pr1.1cbt\S de <.:<'nlPO parn c.1l<,:ul:r 1, x1.;1.ci:. t:$
vimio:n to: l.'t S pruebas 110 sockn st:r muy -.'Sptdl1cas pata l:l
potc:ne:ia. yn q ue en sus rc$UI1ados influ)>en O II'O$
potencia ((ucn.a distancia) 1 Utmpo. l':~~t.'1(1f'l'~ :t(klli~S de: :'1(1.lla, l,..:1 p(M:~nda $t.: ru.tttk'
mc:dir uJ>nndo un nxunlo c-kcuoico como d de La
Conside-remos un ejemplo. Dos individuos ftJJUfll 3.2,
pvi.XIcn k\'llllt.1r c.d< uno ..:n uvss d..: b.1n<,:a un pe E11 cs.c.: capiUio . oos \1-(UP,'IJ\:III OS priodfKII
so d.: 200 kg. d~pLua)!Jo did l() p;.-so l.a misnu ntente de IC:Intl$ n:l nthos n la (erza muscular.
distancia. Pero d qu..: puodc hacer lo en la mitad de mcK:i(m:ul(k) $lc) l)rc\'cmcntc l:t fll)h:nda mu ~u
licrnf)V II~I' d dObll.' dC J'IC)ICIICI:I (I.C d i ndivMfu~ lar. R<:oordemos que la pole)('ia ticoe dos compo
ns kn1o. En l.'l tablil 3.1 s.:: ilus.tra ~"SI<!' principio. l)l!;;lltcs: l'vo:na y \~IO<.:KIOO. Y veiO<.:idOO o:s uw.
cu.:~lid:W ms bic11 inn:ll:. q m: cambia )'II.X'O ~.:(14'1 el
<'ntrennmiento. Por So lanto. la potO:I)('ia aumc:ntn
ll$1 <.:li.Chl$1\'ltmcru.: mcdi:mlc mcr.:rncnti)S k !:1
Lu puh:nci11 t~ lil o'lplicuti6n funcional de fuerza.
la l'wna y de la \'docldad. t:~ el eompo-
Dt'nlf: dan(' pan la mayoria dt los nndi
mltnros dtporthos. Resistencia muscular
AutiCI.II! es..: c.1pi1Uk1 se ccn1m en lt~ f-..c-rL;a m:um11
y -.n d dcs31'rol.lo de la )l)tellCia. mucha..~ tl<'lillida
<k-s <k-pol1i\'l\S dc:)X-nden de: la capac:idttd de nues-
Aunque la fuerza nb.-.oluta <'.S un <'Ompont'fltc IR\S nuScuk\$ ~11':1 d i.'$:U'I\)JIlf 1\:I)Ci id~'ulu~niC '/
imi)Orl:lnlc ck:l fCIMhmkJih), 1~ pt'll cnda ..:S '.ln)bit 0\31\t('necr fuems sub mhim:c; o n\lbdmas. Esta (11
bkmcmc Kldilvfa ms imponantc- pnm la mayoda )lll(:klltd po1r<1 0\Ufllco..:r 1-cciorw::s. mu $ctrlm~:s. n.:pc;li
ck las <'ICti\'id<'!deS. En rtt:ool lunericaoo. por das. romo. por ejem plo. abdominales o O~:<M>oo:s
.:jemph), u n ht)Olbre de !:!lnea de althllk' ('<-)fl ut: ck brm:os. o paro. mantener occiok'S muscullli\'S fi.
capactdad para levnntnt lOO kg <'A press de banc.a p~ 1) -.~t:tk-:lll dumn tc mr c.-:t~n$0 I)C'I"Ill~ ck: ti.:m
I R!\1 puede scr inc:1):11 d..: c()nllx)l.;r un h (m l po. oomo. por <'jc-mplo . al intentar pi.nz.."lr con las
b'C <k la lfm:-a <k defcns:.1 con IRM cnpl't'J .fdc e>:ln:midadcs io (o:riores vn opo)l.'f11e co la lucha
banca de tini c;amenle 150 kg si ste; Ultimo pucck liMe.. n:clbc 1::~ dcnomil:ldn d.: J<t!ll<1t<:ocia mus
ltti.Wt su I RM :1 una \'e")tid:t(l mueho nm)'t)r. t,_'UIIIr. P\ledo: determinntl<C valorMdo o:l nUmero
m hombn: <k! la linea de lllaque ~ 50 k!! mris m:\!im() de 1\!I)C'Iidtm-.-:s t1uc :;e: P''"'d .:n cj~.-'C.'Uiar :1

Fumll' llkl, ,.,.,, ~k!l

1'\)t<atif' ~k:h.'HIIl~OOsOh ~ O.h li)O 1\J: lt~.lnliKk'l>o.6 m \'11 l s <0011j:IC'<MtJ\I<Is(lbm Cll 1 ~


126kl. m' ... 6t)tB .1111\ l :lel ks .m"~
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= J.\ t tn w :SI!$ hu SIS!W : 1.111 JI\ o 1 171\\'
~st,c~...,i.l ll'llll!!(lll,w 10 t(l"CIK:i(ono;~ o))!! 1!iltj: 10 ~f"lJn"~ lXII.$ ~ t(l"CIK:i(o.,;, o>.'ll ISO l.$.

la IOI(QII ~WcnrinmWalf 1111.1 ttf-'(UGo.\1 l:lmlii i RMI


ta f!\\lchl:b"' <JccM~c$NUI/It4o> 11M re'"N - 1 RM ' - <":qtbl'_,..lf <-
tH f'('llll:lk'. la f")IC.hl:i> tt Jt.t..\~1t0cl f"NtCIO* b 1\otru ( f'tiO
k\1nl.olo,j ptf' b dlll>..-i> ~ti ......... ~- b -~loo ""'Ykl> olo: kwl,on- (\l,' ..,dinl..., ('O.>Od .....,., .,.. Ut.-6<~,~..j'4ti>O ti ,_~l'lt>nQOI<t.
C... rt"9lefld nuu.hr"' to:um~~ d en.t-. Milito 0.0 rt~(~i.,., or po(lo) c~ut --.:.el 'l!i'\. *'t 1 ll\1.

" Copyrighted material


tn (lQI'QefiiAJC determinado ..te nlteSU'U I RM. 1\~r
i'jo.:rnplu. .j l)(ldctll(l$ k\:JJII~r 1(1() l:g O.:II JUt!,\\ d o.!
Entrenamiento resistido
banca. AIIC$li'Ol resistcndu muscular puede C\lli U.V y ganancias en la forma
se ~IICfiiiC:meohe de b (uen:<' 111~Llt ~
W"do ("tUUII: 1'1,_~~ ;;.: pl.k-""CCff. ('JCCUIM a. fsica muscular
por CJCinplo, el 75G ck ~ carga (75 l\J!). Nuc:~>lflt En c:!llc lil\ro se aprccta la lmponancia q1.1c 1~ for
1\:l'~l ..:m.!IJI muJ!.t:uliu' mmK:fl (ll ul g:"tlt.:lr fue l'/.11 mu,_. m: ll!IM."fl llUJlS(;U I:Jr IICl)C p a r d r~n~lim kltln d e
cular y c:utl cumbios en 10!1 modelos melablioos y pomvo u.sC COO.l O pnr:1 In 111llud ~nc~l. CIJmo
cita~ btc'f't01. &oc.11k$. 1,..;1-.. lld:CM~J~Cioncs maal'liM.'8S 5C:f mM fucnc:$ y cmo tu.unoentar l.a. pokfKiil y la
(JUit ~ fl"-"'l.iUC\."ft C(ld el ~I*'.'U311'1h!'Ato S< .:aiJ2dtl 1\'Sblt.'.-cA. musc."'br\:$ ~ Manti>n.."f u d-$Jk) d.~' 1~
ct1 d apflu\o 6. y las ~tM<"S M-ubeoftu, ~ da W:tl\0 ~ imponank para man1encr b forma
t'l U'll')l lllk\ ~. f~1c:.. JllliiCCII<Jr. pc:ro "'" l'f'O#mJl\il' t~ c.nlrcn;s..
l..;! lubb 3.1 ilusu-a ~ ~~ lhfcrcncias ruuciOnf\- rnktiiO r~1t.i s1i do S01l w"~"rios p:t.m a um..:lllttr la
k$ (lh ll\'1 ru<:r/ a, p i'.HI,'illd ll y I~!IIS(I,'illCiil mu.;;ul.llr fucr111, polcfl-cia y n:lll!!lcnda. En c.!il<l Jlccd n.
e1 tto: d.!ponis ta.~. I.A!I \'t~lo~s :I(.'Cu:tlo: !W han \kbaJu11tlri ooo bre\clhKI 106 pri.llC'ipt Miioos
C.lt~ para que la ih1~U'IICtII sea f$ dar.. A del ~lrcutnicnto rc~~Jdo y ~ r-qrtJO:t. re-
par1" ck e~ lll.)lnle16n fK\Ck-tnU$ \" ct* Kn ' u.LII a k.,; cam~ a~" po.r <e....,.e po do: en
tras d depanista A t:ieoc la l'llll.:td de fucna qu.: k uen~m it'n lo. Nos centnunos en la fucf'l,ll, aunqu~:
dcport1 ~111~ B )' C. l<unl\Jl!n r rc:o;enta el dubio de m~:nt:tl"lfJIHft()!l brcve mcfll c h p<>IC: JM.:-1 ., y !01 l~lil!l
>OI.:'fi~UI quo: d <k po11ult11 R y l:1 misma fl'J)I\!Jd:l lend: nlu~ocular. lcm ml ' l'tc se abordan ..:flfl ms
que c l li!,':IXM'Iism C. Por taJ\tO, su carencia de rucr dl,'il~&lk: en este li.bro.
;r-1 oo l1m1&:1 ~namcnk u prodl~~t:(.-.n de poktKa
~ a w n.pidoez de MO\ tnic."1ll0. Ado:. coa
d fm de cbiOOr.u ~"'..,.' doe cntrmolmtcttto. <:1 Principios bsiros
an"~I JI' de ~ ,to~ tocs lklh .. lhllh n o~ u~d lcn ~ ue
d~l entrenamiento resistido
d dCI)Urtl 'iiiJ J\ debe ceniJ'nr liu cmremunu; n(J) en
d~:.;Jmlllal 1\u.:r-t l.l ~m l)l:hlc:r v~)QciJ.I:ut : el <kpnr. En el calrwlo de inuvducci n de estc.l1bto. ddt<
t lSlA 8 c.lo:he ~cmr su ( l\l~n3mie"w en ~S!Itt\)o lmhll.'\ bfi:.\-~l"knk 1~ pn nc!pi.ol' bs JC..'\ri dd c!n...
ll;;w \..:"loeldad de otO\ tmii:MO. noquc C$ ~~ U'f'Mnucato. Auoquc ~ m.:a)oria se aphcaa al
qu.- uu camt.e muchu: )' ~~ drporl~ ( ' &b.! Cl!"n e.ntn:IU!fmc:t~IO ~esltdn, ~ pnnc:lPM) m' tmptW
uar !>U cmrcnamicnlo en desarrollar re'!>i!.tc:ncia UiJik Clo d de 1.::~ subi"Jf&a 'lrogt"CM\'.11. l'u':l que
nn~u l :.r, ll"IOIS r<:CQ mcnd~JCIIt\11~11 se haL"<fl liU klll nu1Stul os sean m11 fucnes. deben !lomclcrse a
mil.'n~.-lo ~.-11..: codoe; los ck>Ot'list:lS 1i.:'1l.:'ll ""~ u..:j .:.- c:r~:.s 11\ll'll.."n(IC'~ : ll <u~ so>nrwn Jtt#fiU\hn~:n
r.u 3U ~r.dlmtcoto en c;lldll tma de: C$1a!IIK" d~as. .e A mcdid3 que- un tmhculo se \'U.:h-c: mtb flk.~.
nc~CC"'olld mis R.S~~cfK'bc para (:$limut.r UOC'\w
..._."-...,..,. & b fucua.
Rt'tip'lO al en1rcnamict1to rcsi~Jdo. hay que
L11 ftlerLJI muS<'ular <:S ta imcn:>tdtuJ 1n tcncl" " " (:ll<ni:J IIJ$!ifl11M: IIIC,) f:d QJ\".!1!
~ ~ Jlll\ t ll,'i ruo::rll' tU<: 1111 lti\SC\ IItJ (l t' lllf'('
mu ~cu l3r puc<k j!~lldtl.r. l,.o1 rnse~.~los \) a-ru pos de ml ~(:IIIOS q u e
qul<l.'k:.. :k."'ntt-.:t\lllt.:u
l.a p*nc.u m~\lbl ncl prod-tt, lok l& La ial~ del.:'nln-n:unK".WU.
fuc:n:. ) la \'Clottilad dcl 100\'tmk"k'
Aunq~JC (10$ to(h \I Jd UO!! p llotllm knc:f 1 mn(unc:n~ d <1 lc\\'.'Ucit)lto.!!l pvt l'CrJ~,
m i ~ uu fuo.:aa. si 1mn ''1.-'<:o:'Ml 11W11()11 0 Hl JliitiCfl) tic ..CJtJ:OI ~~lt l'O.: ~ III.
tt~;mro que el otro ~"''" mo"c:r uoo u~a
ldenttc a lu lat}rt' ..k un:a tll"l:ml'a ltYIII,
cl pntw~ott iadinduo ........... ma)i.V ~- 0.. ~ -.."SSI!S fXIOf'd. b il'lttSfCbd ) d I'I
nterO de ~iciooc-~ pw serie. an csutt.ha
l.u , ~.,.,.L:IleJIII m\1~'1 1 ~ la t :apM:tdrad mc.nt~ rcllk-i,>n3dtr-. 1\ m""l ub q ue "4: ltte:l\'Jnl."nta
<!k: lil."fit'n nttesii'OII nu'i<;(ulos ~r11 nlan In ntcn,idnd dd cntretltlnli<.OIO. debe (liJiminuir
l+.!fll,'if u n :\S :M:C!Oih:" 11UI~+.!\I latt:'i f\'1)\.'l i 1,'11 nUm~r" de: rcp l,'il ioc lc'IM.:'< ror scrte. l'1't e l oc.m
d.lb o Ul\a SOla Ki.: IJ\ C~CiC'.L W-lfkt. 11 JtK'did a q~ du uinuy~ 1:.. i"~n ..td3d dd

Copyn, 1 1
f iSIOI.OOIJ. OEL ESFIJIERZO 'f OEL OEPORTE

\:.ntn.::n.,.micnto, se puoc.Je numenutr el nmero de quc se sometilO rcgutarn1 cn1~ <1 cntr<:oam tcmll"S
-epeid ones lXlf $t.Jie, de fuc1'i;.! ~fim ho mbt~S, q.e con ftc.cuenci;, d e
Pa.r.t emrenar los mlisculos y aumcm.:tr l.a .sa!Tollaban mscul<).'l gr.tndcs y nbohadO$. Asi
('uc:rQI, el nt'n!lis ~~~b<~ poo':f;:So;~ ~o. ':jci.'<:ia.n,,~ (:c;m Oli!lroQ, un;c .::.xiJ.:ooid:Jll n.nu)vjJi ~;ld:. con )'~!IV
mayotc;S: to!S:.Sienci:s: (tna)'r inlensidad) )' me'"'s dul': uHc scma)ta."- o mo::.o::c~ oomien.za $ 1>crdc.r l.'lJl)$
n.::pcdoncs. Pnra desarrollar e l a.guamc (is ko de o (ulrofia) y (u-cn'..ll ~"'t~ i inmcdillamcntc. Las
tos tml~ui!XI, ti nfasis s~ p<mc t:.n uS(tt mc.ws Ji:m a nd;l $ de l imHd\1) m l.l$CUfa~ $()n i;.~ll<:ndm-:.nt.e
resistencia y mt.s IX'-pc:.ticii>A\.'-8. P~am numc:nmr la paralcl:s n ganancia!~ de fu ~n::.. )' las p.rdidas \.'!l
p)C...:od;.~ , p;lno: do: l< ses-io dt:tx: poeo::nd.olr fa \'e ~1 l ;~m ;,j)Q mt:;<;ular tio,::no,::n liM .Ita coiTo:lado
locidad del .uovi.nM!-1110. 1::1 ntlnwm \k. seti l!'~ c.'"On prdid:IS <((:. fuer?.a. P-ot lo Cl$rl iO. estamos 11.':1\
prc:;oeril<.'l (:ll el <:nlnna miemo n:-.sisi~to hn $ido U<k's de eon<:luir <uc xiste una relacin -causa
n~dk)oaho~n ~ lfi::S serie$.. Sln (!.I.Jiblll'))(), Sin d 'el(> ~nt fi:. d I:"Utl;tri() y ha 1\l.::rta oms<:ular. No
dios ms ttx~knKs mu<:Sif"'.ln quc. se- oblic: N.~n toe <.'lbS!tiiU<.'. ~n t111im:a implk 3 mucho m:18 que <:-1
jora$ sim il;u~s en 111 fu~'rtll xm tma wla so::ric. Es mero tamao mu.scul1u,
10, tldi:IIU'$ \k. l$ ( (}1'1)\:1 \k. eJII(CI\:ll' /~ m SCulOS, N umerosos in fornw"'-~ de. los mcd.i~ /k. OO
se aborda ron ms d<.lnllc n cstl' '"''Pilulo ms munirodn indic.' IUl q ue h gente puc.~de 1\':lLiizar
tl!l:Jno~. c.n ha $ct:d11 ,.Oise.1M) d e )).1.\ )#r.lltl:l:l d e b;tt:.ia:s oobrcJu.uor~nus de. (u~Wt :ll ~$111! .soro.::ti
O:AIJCn$miemo resis tido. dos a una g,mn ICIL-.i{Kl psicolgic.a. L3s ~mistas
;-\hon < u~ hemo,; tmi>~OO l<.'ls prineipi~.'S b(isi de fuer1.<1 so.:: disearQo c.,o;pocli...:lune nlc pmu t.'<>ll
cos del entte11;uuk"oo r,:,sis lido. cehCmlH un vis 0'\>l::tt a p:~ku t~s t r1 Jos h~pil:lkS r.ncnta/1.'8 li_IK'<
lnzo a la n~spu.:.sla de lO$ ms<.ulos: n cs4c tipo de n::pcnt innmcrlle plrdfnn los estribos y q uc:. ~.~m im
C ll IJ"O::.,llfl)iO::.,I(), ~iblc fro:mtr, htt:hl!iO d rouradv do: 10$ dc.porlc:s
se. ClOI'f;.ulkcc de habf1' prese-ntado ejemplos dt.
c.:ompct.idone.s dcponivliS sc.'brchumal\iiS. -como hl
Ganancias de fuerza mediante de 6ot> Be:"utiOrl con u11 sui<O tLe 8,9 m c.n los Juc
el entrenamiento resistido gos Olfm pk:os de 1968. un S..."lhl> que cxcedj c.l
liJtletior .1\~ord dd 1011"00 o::o c:..,.;i 60 cm! NI)!"
El s. l ~ 1.::um n.::tu'l:muscuJar e:t uno de Jos :o;is tt:IIWS .ualme-n1e-. los rc~.,.,ds del mundo se superan pot
del l"lUei'Jl'O qul ms responde al cntrcm.micnlo. unos OCI'Hilllelros. o mti.s frecr.tenlc:mc:nlc: Pl"lf' mc-
l.(l$ pr-ot.nu":1:; d.:: .::ntr.::mu:nicnlo rc:;i:said.c) me nl:> fl~lCionC$ de ~ntnt:..lft), El rOOI'd de- ScanM)I"l
den g.ct~ct':"t aumem~"J6 sus.4anciales O:. tl k1 fuerza. <:SIUYO imb:uid<.'l ha$l ll 1()1) J.
Bn 3 a 6 mcses, se pu-eden ~pnxi~r mejoras enlre L.a~:; mujc.n:.s o:.xp.::rimo:num !in:t.iJ.atl\::s gan:-n
.::12S% )' d l ~ .n \'es indu$0 rml$. & 1t1S tnC c.~i :ts de l'ocr-La t~las: de. los hombre s qoc. Ktnicipan
joms parl'<.~cn sc.r parecidas c uando oompa.ramos en d .l.llisOO<.'I progxuma de c nlrt: ncon.kniQ, p :ro h115
hombl\~:; t.'C)(I n.mj.~rC$, .,i,60$ co-n uduiiQS, )' ;n.CI rllujercs no 1>11ft~:n l..'ll'll:l hi[ICfll\)fia (\'C'I' capiUio
l)lH c.-n adull(l$ j6vct~ c~ '/ de mcdiat1:1 edad. 8 1 18). De hoollo. nlgunas muj<:rc.s han dobhdo su
ml1soeul<.'l es n1U)' pl.slico. au.menta r.ipidiLme nte fu~rto'l $itl tlinsa n etnbio ob...-.t::1'\'flbJ~ en su tfll'l.l:i
de II.Htltlil(l y f u..,r't-:"1 con el tl.j.:t'Cici..,, )' di.Snlnu ho mustu.l.'ll. 1"\:)r lo tMIO. lss ganancias o:k (uc: na
yc de 1nnH16<) y fuo::rl a cunndo ~ inmoviliza. Bl o) N<l l.li~ro::o bipm.m.fi;a,
n=st( d.;; o::s1e oe!lp(mlo ~ <k:dict'l ;.~ la (Qrm.o en <ue Es:1o no s it;uifica que d t.&m.'li"io na(ISC:u131'
Slf, producen ~~os cambi()S. C.n llcg.:.t a set care1k'tl de i mpOJtanda en el polen<:inl de fucrz.n
m:i11 fucncs'f ;,Qu adaptaciones fi si<.'ll~kas: se litHII d~Jitld$Ctl l() . 6 1 t:ll),lU)I,) (!$ C.}C.tfC(Il:td:trnCJI
p.rodu<:.::o y_lN! permi1e.o dc$a.rrOIIi.\r nui. t~ i vetes 1e i mpMtarHc:-. tal como revelan h'JS rcords
dl fuerzat mundiales e n lcvmuumicnll.' de p(:W de o..'(lm p,~
lid&, mt1St'ulinos y l.mcnl.,os exis lentcs. 4"""
se muestran l' O Ita fi!!ura 3.3. ;-\ ml"'>didta que l:a
Mecanismos de las ganancias csu.::!!or:a d.::IJ?~O ;urro.::nl: (.implicllo.do un .,,;, .
)'M tan, ~'io muscul t~r}. 1:unbin lo h.sce e-1 rcgis
de la fuerza muscular ~ro de l peso ltl lal l~v1~nt::~do. Nl' obsUlntc:, ejem
piO$ d.:, fuerza sobrc.hu m:~na y e.stud~ sobte
Durantc mud l<.'IS a.o.s .se: s opus1.' <pe 1.;1$ gMilll
das de fuc.-z: e1':Sin t:-1 res ull!!tiO dif-10 de ine1'l:: muj('rcs indkan que 10.11 mcl~an is m<.'ls asodndos
ncn1os en d tamal\~> muscular (bipcnmfia). P-~ta 11 lla!l g;u):Jn.c:iuJS do! F"uc .-~a ,:;on muy <.'(lln.pkjo.s y
tillpo$kin ' :n 16gic:J pl)r<oe b m.ayorin de lo~ pM t1h<>rfl no se cuio:ndcn del tod. Cn)o. t:n
ttln(.:o,::s. p1.1oc.lcn cx.plicarse las glu,anoeias d<: fuer

,. Copyrighted material
AOAPTACIOHE$ t!EVAOI~$ 1\l. ENTRENAMIENTO RESISn OO

w con el en trenami ento'? Ob\'iamcntc, e l au- w de q ue las ganancias doe fuerza pueden logn~~Se
meniO de l volu men 1 11u ~ulfu' es irnputlfu\1~. I)C sin C:lmbios t:Sifuctu mls en lo:;: nu$ellh)S. pero
ro cada vez hay ms pruebas de q ue el rontro l no s in adnptnci011<:s nc.f\iosas. .;; Po r lo tanto. es
nc:u rQnal dd ntUsc:uh.l cntrena4o tnm bin ge <Jhe- uno prc.1pkd ad dd s i$tcmn mo~or. L,., mo viliz.,.
r~. lo q ue t)t'l'nlite un ~ ma)'.:.f produccin de fuer ci61l de la un idad mo tom es m uy inlt)OI'tantc p:u-a
w <LI msculo. Vean1o.s primero el componente las ganancias de fucrtn. P\Jc:de c:xplktu' lu mayo-
dd ('Onl r(ll neu r(m:l. r'(:.. s i IMJ l()tlftS, l iiS gan ancia$ d e fue.-t:t CJIM! ~~
prod ucx~n en ausel)('itt de hipcnrofi a. asf oomo
prf.ICu:s episdtc<:s de ruena sobrehumana, -10
Control nervioso de las
ganancias de fuerza Sincronizacin y rtdotamiento de unidades
Un importante COill!X")(:nte nervioso cxplil.':l al moloras adiclonak-s
menos algunas de la.s ganancias d e fuerz:n que lie
Generu l rnen~e. h:s u nic.lade$ motoni.S se moviliuUt
nen luga llll-'dlltnt~ d t: nlremunicflh) res-is:ti1"),
de modo ssin cr6r~ico: 110 tod:t~ oon n~' il i2.:ld;)S
Eook$ ha expresado un coovinoonte r.uonamien

260

220 240

200 220

180 200

~
...a 160 180

&
- - Homb
~ 140 ~ MujerM 160
~ ,
~ 120
8
140

100 120

80 100

00 50 60 10 80 90 100 110 o. 50 60 70 80 90 100 110


C4tegorfa por peso fkq) b

450
42S
400
375
350
..."' 32S

iiH 300
275
~
250
22S
200
t'fs:11.no Jo) R.i~'<ltd~ n,nuJi;ak , ~" (a) ;arr,,."...,_ (bl ...,
17S 'iclltpo:c. y (e) pc!S<I total JWll hon:bru y IIM.Jjcs ~ fe~
br.:ro de 2002.
00 50 60 70 80 90 100 110

' 97
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FISIOI.OOiA OE\ ESFUfRZO Y OE\ OEPORTE

en el mismo in :s:umte. E.sl.n oon troladas por u n huesos y el tej ido oonccti\'O poc<kn tolerar. Este
c ien o nmetu d~ l'lt.'utOn :lS t:J lft:ft'llkS <Ju~ pued en t.'<>lllt'()l r.:dl)e l t:Je n(unin ad.;n dt.' lnhlbktn fm
ua n l>fll itir impulsos excitado res o in h ibidorcs togn ic.a. Durnn tc la realizaci n de ha1.ai\as de
(ver capitulo 2). m qu~ hi.S- fi br<:s mu$Cllhlt\!$ $e fuen:<~ sobll;!:hu m;mo. w n fnx~.M:m-1; s<: b;m pro
contr:.ig;:.tl o po."rnl:ltZCan rcl~jadas dc~nd de ducido dai\os impon antcs en c~ ltls c:~tructurn.s, su
lu so mncin de muchos impulsos recibidos por giric:ndo <1ue los mecanismos inhibitoos p~ec
e sta un lcL'Id m<>tOI'il t:n cualq uier m~) men l( ll!ld(. I I)I~S h an Sid<> $Upl"r.ICII)S.
L a un idad motom <.' S aoc1ivt~d-n . y sus fibras mus En el capf!Uio 2 hemos d isc.utido la funcin
.,;t.II<JC$ o;: cont~n ol<meme cuomOO los impul de l% Q!:liJli)S tcndinO;SOs doe Golgi. CU.;I.Jtdo lll
sos exd t!'ldo res que enunn SUik"t':ln kts i mpuiMts 1e11sin )l()bre los !end ones )' las eil'tt uo."tutas iluer
in h ibidores. )'se su.tis faoe el umbrnl. nas de tejido conectivo de o n msculo super~ c:-1
l.3S ~n;uK.'i:ts de fut'rta tk'den :;er 1.!1 res ul u mbml d<! l(XS 6rtutl)ll. l<! lld m(SOS de {j(ll$i. l :~.s
wdo de 1:. moviliUtcitl de unidad<!s mo orns adi I)C'uron as mooms de <S((' mtb.culo son inh ibidas.
c ioml.:s p;ua uc;tu ar s inernicnmcn tc:. lo <1 ~ (.,ej. Este rcllcjo e denomint'l lnhibkio uulognku.
lit!'! 1!'1 ronu:.cd n e in.::rerw::1U:'I lt~ :lp.1Cidad dd L :l susllu tl."i:t re1k:utiat del 11\'ltk'O c..-rebr:l y de t:a
m scu lo pn.rn 8CJle1ar fuena. Hny c:ovidc-.ncias q tJC:. ron cUl eerebrnl tambin pueden inicinr )' propa
'~l):lldom l:t m ej<>f:l '.k la sil.c:rom ~c(n do! l~.s #JII'Impul..~\1 inlibttorio:;;,
unidades mocorns ncdintltt- el cnu\'namicnto rcsis Bl cntt-cnanl icm o puede red ucir o contr.lt'tl'S
tido. pero s igl)(; nbi cn<~ la oomrovu~ia sobre si la. tur g.rad uaJmc:nte e:slos imptllsOS inhib itorios. per
.si.cton b.!'l<:in lle l ;l *-"1iv:~d6n t:J..- unklad&:s mo to mhk,)(Jo :ll m:<eu lo :..l<:ful?.:at lll:l)'O!d niwi<S de.
ras prodoce u m oommocin ms fon.."'da. ~ ...., Es fueno. Por lo tanto . las ganancias de fuc rLa puc
tol d oro. ~in crn~lll!O que !:1s im,:roml.<'lctn rn<JQ l.kn lognrl'<: mc:di;uu c una inh ibictt nt.'\I IVIgtc;:~
ra lt~ tasa de dcwrollo do." la f ucnn y la eapacidtld rcd uc.idtt. Esta to."orla o:"S nttaecivn potq uc puede
pa.ru ejercer fuerza oontinu1.'' explicnr la fuena sobreh umu.nu. y las ~muuwi us
Un:l l)(~ibllidad ;d t~l'ltiltl v:l e$ :im>lc mcne ck fuf'J,;I .:n :'luSt.'ttl."i: d e hipcllti)(:L C(ln M) cu al
q ue son movilizadas mis u nidades motoras pnm qu icr o tro tcoria. no obs1tmtc. debe sorootcrse a
l le v <~r D cabo " "" (ktcml irwd IOif<~ . CI)Jt m<kpc:n los rigl)rt:$ <k ll.'s prudll.'s dc:nlific;-s ;m t e~ de po
dtnci;l de s i :.cnltul o no :.J unfSOflo. Esta fl)tjoda lkr ser at.~pc:.d:. romo wi hecho.
de k)s p."'trot'CSde reclutamiento puede $1Cr produc
h) dt! un ;uu n..-ntv de los unpul i~ lt: lll~ll t'S a u n
ms.."ukl d ur.lntc su coott;l('d n n1:h:ima. A unque
los roesultOOo~ de \'a.ri- oestud i()l$ re$.pal<kn esta l.a lnhlhldn autC)Itnlca ~ a tena oon
teOC't:.. o tros I.O."T:.mbill E'S I)I)Sible q ue se red uz ~nl~namicn to n'Sistido qul' permile p ro
can los impulsos inhibitorios. permitiendo <1ue .se dudr 1n~ r1M!'r'J'.M en 11)~ nuscul'li!S en1 n:~
:cthetl rn::; unidades rn~lt(l1':~. de k) cu :.l se l~bb nad(k!O con lndept:ndL'tlcia del lnc-remento
r:i ms en la sig_ukmc s.xcin . dt- lu masa~ muSL"Uinr.
No obstante, no todos los ciemificos estn <)e
<:u<:tdo ron q ue se 1>ued:. ;l.ume nta r d 1\"du ta
mtemo de unid ades mo toras. A lg u nos creen <1ue
h endenc1:' cit'n tfit-'4 llt'nne~tr:l q 1te l<)(l;t:i; l:.s
un idt~d<:s moco-ras se rccluwn i)('luso si la. pcrso Otros factores n enro o nles
mt no est entrcnOOa. Por desg.mcia., las ccnic.us
A<kms- de a.umcltar d roohua.micnto de unida
<k h1Yt.>Siigad6n di~Jonibl<.ls p;wa d ..-~ludio de de,.; notOfU$ o reducir la i.nh ibicin neuroklgica.
este tema son indirectas y, por tanto. imprecisas. h;y ()lfi)S l':.ctMC $ ncu rc)lc'\sici)S que !)U~.-"CJ..-n t-'<m
lo t-,~.;11 111l \'C~ pi.H!l.lt! llev;r ; cN:n c;onfu~aO. W tribuir a aumcntnr La. fuerza con cmrenamicmo
bt'C ~1 rcclummiccu o de las un id.tld cs motoms.. n:stsndo. Uno <k ..:stO"S :;..: d..:nl)mina c;(.)lll;ttwcin
de !()S nu1~cuh'15- agl)lli~t:I.S y :lU!lgonist:L~ (los
ttSOni:uas son lo..; msculos principnko;. y losan
lahibidlm auloboaita
IJ!f;l)m ~l:.~ :~cllllln C(lfllf:'l cll(>s). Usruul(> la ;ICct(m
L .n m<:c;Uti !'rn.n inhibit1.1rtos en d ~i stc m;. I)I!Ur Q coontrica d el amcbr:u.o como c-jc:mp lo. e l bf
mu scult~r. taJes como k:.s rg:ulos u~ndinosos de c;e~ <;S d tf$OOistn y e l trip d antagoni~la. Si
Golgi. pueden ser ncocsnrios parn impedir <IUC iullbos so: c.'On trnjct:ltl l'lll igu al i\u:I"J..'l. lh) so: l)fO
h)S nnsc-.l<):i> cjl!r tan rn~ l'ucr-t,;l lk 1:1 qut.' I1)S ducirfa movimiento nJ~uoo. Por tan to, paro maxi

98
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AOAPTACIOti.E$ 11Et.JAOioiVSCVlARE$ Al ENTRENAMIENTO AE$1STl00

mi:.:llr la t'u\:rl..n g\:ne mdll pt'r un msculo agon is- trovcnidns. Sin e mbargo. es de i mpc.'nnncia e l rc-
ua, es 'w:c.::salio reduc1' al mnmo ctamdo 1k CQ- dt:r~ l t:o d.::scut),i ruieniO e ...a indict que el com)(l-
a('(iv:dn.. ~ la n::dlk.ein ~~n fa <:O:I<:tivncin po- nen.le i.~X.1.~nt~'O dd \.<011\~namk~mo es imponant~
dr j;, e.xpJj(::.~ um pon:io do: aumc:rllc) de: 1:. fuo:rt: p'.I'U los .iJM.-"''I!IXIO.:Ot(~ roR~iroo::o .~n 1: tlo.'Cci6n
:.lribuida :a fac.torcs ncurol'l.aJcs. pero s:u ronuibu- tc"tlns verssl de. la fibta nHJSculac'. ' "")) En es-wdio.s
cin sea poqu cn. llcvndos n c~1br.' o.'OO $1.1jc:1os que rcalh:tt.ba.n slo
L.la c(>ditc.;tc.i6n del ndit::i) ~s <Jlt"O fact(lt aci(lfld (l-llcnttic::.'IS <> .::x.<:..1olti.cns., $t. <JbSer\',
p<>lcndal qu<. pue-de t\um\.,ntsr la producc in dcspl'$ de J.(i SJC..ii<mc-s de cfllr.::nami.::1no. QIK' el
\k fl:nto t.k un o:nis(:"lo despv:s dd entn:n;..- entrt:m1.m.kn1o .:.x.Xnui<:o pn:l(lud un tlllm~OIO
mil!"nto. L:. ca)(lific,,ci!Sn del nd i ~ es un trmi en l t~ l'ib1':1 r:T '/\k. la fuer"!.:. ~'11\l...: i n~:~dalllenle. 10
no e1uplendo pnra describir la frccucna de ve~'.C$ ma.yor que el al eanza~to con d entrcnn-
iiCtivadn o la ftecu cndn d\: dcsca.l'!lb de 1.mi roicoto a)o<:.otri<:(>, Enl(>oct.:s, t i t:nt~O"Itl.i.::ot<>
dndcs mocoros. Aunq ue- n<~ ~ h.a)'tl c~~t u d i ndo slo con ac:cit..n~s C:t")n~'n1 ca..~ piXltfa timi1ar al
b ien . hay d.:lt<s prveb;u; que lo rc.:spa.ldan <:O m.Jsc.:ulo hipo::nrofilldo, IJc:h\:mos "" \'i1SUIXO ll
mo tu) factor poslbte." Tarubi..1n s.::. han :aptO dos mcca.ni.snl..S: de los que se. ha l))Sfu l t~do que
dad-' <.'ambios e n In morfolo11ra d~~ fa unin auml~IIUU'I d tatniLo Jtl usc.~ul nr ~X'In e l entrcmunicn-
o\:uronm .sul:f ()n d ;moeo iO y r.::ducc16n d e tO ~s.i :~.c iOO : ln bi~ riJX)I1a '/ ln hip:!rJ?hLSi;l..
tos niveles activos qu~. t:l ve1. ~s1n dircc.~la
mente re hc.'."il.,nati os con la eapttdd<d 1.k pro-
duuill de l'uct,..a dd m.setlo, 11 Hipertrofia de las fibras
A hora qol b~n)I,)S examinado loo fa~~lort'$ Las pri.lnt:I'.IS i Jwc-.stigadon~s i r.di~".l1ban qul d
oo:W'Qi,g~ p;co.:oci<lks q u~ concribuyo:o a lllll O. 1111!TO J c fbmtl I)IU;SCUlUJt!S de cl(l;l UI'O do:
mcn1a.r la f i.K't"'..'l COfl e-nLI\"nami~n co 1\'l...sdo. pros- nuc,-tlt~~ nl :.<Vetekls qued.'l C..<;tablecido ~n el n:aci-
lt.ml)$ 111cm.:in a la hipcnrofia nutScl.lfar. P...stll mienw o pl'l(.."1:' despus, y que este nmero pcr-
diaremos: In form:~ en lp~ I()S: msculos au mentll.n m :~ne~ in\'tui~tbla u lo lnt30 de 1: \' idt. S i C.SIO e.s
de uunoiio y <.1fllOe llo <.11.)nlribuyc. nl incrcm~~mo da ci-eno. ~~moo<.cs la bipmmfitl crni~".ll Wkl put.'>da
1: iO.It:r-LI' o u l;u cnp:M:i<L,d de prod&~<.-cin (k t'"~r-LI ser l: (:o-n._<OI!o.c:nc ~"t d<: l t~ hi:penrofi. de: J'ibr:.s
dd mtlsculo. tnuSleul:lt~ individu:Jes. Ls C.(plic~cin de ello
puede rndi1.-ar en:
Hipertrofia muscular
,._n oo:yor n(imc:ro .k miotibriJJ~; ;
Cmo au m.;:nlu el t:amno de 1.1 11 mtseuh.'' / 0 0$
1i)()S de llif)l!"lltofb pm.~n to::ncr lug;:.t: lemJ'I(l('.ll m;i$ l'il.a,,lc iiiQS do: ;cio1 y de mil)siol'l;
)' ernica. La h ip~rt.rofia temporal es este abut- m:s $01n.:oplt~Sm3: ;
HI.m i~:;uo dd nlSculo y_N! tiene luu:ru. dm'; uuc una
sol:"~ seci~ d ~ ejcfc.ic.it"JS. E,. d tcsultado pri11c.ip:J
m.-:s to::jtdo <.:)n<.:c.:tivo, o
mente de lll ao;lmul.;<:i6n de Ouidos (.:d.:mtt) e n cualquK:n:o mbimein de lo amcrio[.
tos e..">pac-io.s int.:tsticblas i:> nlt:aco.'lluta,cs del
m~ l o. Es1e tluido lo pierde ~1 plasma $111'l!!U
1';11 <:(lniO se o i,St.IVtl t n I:'I.S microp~l'::~s de
oo:~>."t 1..: hi.pe(tn>f:, IO:I)Ifl'O.Mll, <."\lln-1) su "'>robore
la fi,gur. 3.4. c-1 c:ntr<.nnnl i<.-Ut<>imenso ~'lt)mra rc-
indica. dur:. l.MI slo u.n corco P'"l"fodo de. 1k~mpo.
1Sit~to::ndt~ pv..-:..tc in(:rem.~nnr O(tablo.:mo.:olo.: lt~ sc.:c
El fluido vuelve ll In Slll'll!l'\: tt.l <:abo tic un3!i hont.s
dn tr:..t!WCI'S:II dc-. Jas l'ibr:ts m u.:seuL'ItCS. En c~te
de hilbel' t itwliZ;\dO el ejercicio.
l.:1 hipertnfia crn.ka se r~~fiere ni in<.rc ejemplo. la b ipc.n:rofin d.;: las fibrllS ~...,;producida
r.wOOc"tblc-(l.)(:rH~ pOI' un (l):I)'Of' m1mcn.> (~ oti<>Jibl""
ooo.:oto o:o cJ t.a..n.ai-o mv scu l ~f <u.e so: pOO<fuce mt:
llr.s y \k: fibmt.'fltO..~ de a('( in~ y de mit"JSina. q"Ue
diante d eiUI'lrutl ieuo t'l!'s is tid a largo pl::.zo.
8$.10 n:tlej1 vcrdadero:s cambios csaructurak.s e n pr)por<:itmllfl.n m:s pvo::nto::s <:rlluOO!i pilftl fa
Pf'Od~il d: l'uCI"'t.a du.I":IJll\: b Cllfi i!':IIOOiil m
t.l mj,_:ukt com<> I'C$ull;\d(l d~ un numJIII) d e l
mhnc:ro de- fibta..~ mnscu.l:ltc:$ (hipcrplasia) o co-
x.inu1. Esws csp~~lac.:ulares ngmnd~un i\.<n tos de las
mo (:on::oo.-c;.uend. d~ mt :mno.:nto ()c:l t::uo::~o de fi b1o::; OIU:ICt~ lflres no OC-UJTt:Jt, :;in o:o1twreo. co t!J'o
d\"JS 1(>.~ caHJ$ d\.' hiptU"(fia muscular.
las fibc"tls mu scolare,~ i"dividuale<s cxisterucs (hi
pen.rofia). U1s !coas <liJe intcnla.n explicar la
L.l1 hiperlrofia de las fibras individuales mo:-
CIIU$11 $ubyatcnl c de .::ste ft..nm.::tl(> s<mnwy >o dkuue t:"li'Cotunii:niO .-c~ist ldo p;.-eru se, pro-

. 99 .
Copynghted matenal
f iSIOI.OOiA OE\ ESf!JfRZO Y OE\ OEPORTE

de proceina.s. La provis in d e un suplemento de


bidrtHQS d.: c1u'bono y procdn<'!s desp41s de un
llll'<:n:1111ii't111) J)U<!de 1~udt el indiCo! <Le degr:.
dacin de protenas. lo cu111 se tr.k1ucc <!n un
uilibrio ms posicj vo de n itrgeno."' En Jos
u.nirnales. las iovc:::s:ligtl<.lonc:s btm esta blcx::iOO
que l, hi p~ru-ofi;. mu.-.cull.\r ind \Ki(la por d c:jc:r-
dd( !l<: :1C(1m(.la::. d., m t iiM.--n" m<!nl() cr(lflic( d e
l.a snccsis de pro~dnas y una reduccin de su de
gru<lacin.
Se cree q ue la Jwrmona tc:stostc:rona es al
n tel)l;l$ p<lrd;lhOCfiiC l'<$pl)fl$<1blc d e O:Si ll$ CllUI
bil.IS p(H'(Jue una d., sus fuu<'t(HI~tt C!l l:l pi'(IIIM)C:i(.n
del <:rc<:imicnto muscular (\cr capiculo 5). Los
hombres experimentan un incremento s ig n ific:ati
\'lmlc.nte mu.yor del tamao mli$C\IIIJ.f q11c: lii.S mu
JC!Jl:S C(ln el nm;ano Pftl!lmmla d e Cfl ll~llllhll~n tn
r!i!sistillo ..- in clu$(1 p;-1rtt l mismo im:.,-,; m..-mo >e
l:.tivo d~ l:~ r'ucn.<t. La te.StOlllcton a es un :uldrs.e
no . una su stancia que produce dimorfismo mas
culioo. Lf.'ls est<:tt~i<ks anab lic~ tamb in w n
;mdr6g~nos, y c::s ~~bido que .r:mdc:s <1-c)t'tii de d
ltldo.c:s !'IM1lMSik's j unto <'llf'l ~~~~.-~n atnlen co t>e
sisctdo 001111cvttn increm-entos :lCUS..'I.dos en l tt IU$
su muscular y w 1 ~ fl)(:.f'Ul (ver c.upitulo 15).

Hlperpl~&..da dt las fibras


lnvescisaciones rocienccs. -coo animales sugieren
qu.: la h1pt:rpb si;1 pu<c SCI" ta mtMn u n fac1or e n
1:. l1ip:r1tufi:J lle nuSuloY.i; <!ll tt'roY$. f.$( mlios ~ul)te
gatos propordOC"I:In C\'idc.I)C-i:u muy claras de qut
-cfl d cntrcnam;emo ~-.on pesos cxttcm.ttclamenc-c
Fiuro ,\..1 VeUl' mietiiKI.'1:i;:ud~ (Wt~ l'fl .m ~~t4tco:ulo dt 1 pi.!r gmndes se prodooe la di vis.in de las fibras. :: L06
n o!l 'lllllilo.mlbrto IIUI! no w hl l'fllnn:.OO ""'~lllf lu, l0)$11111~tio 3:11()S (ucl'()n ~n trcnallo~ p:lrtl 010\'Ct un g m n ~lSl:
fl:J (fl).lflt.:J de recmpHI>d loscnlfl:nllm~uJ y lb) del'pll~dt ~'(l'lt Ul\:l de S lt'! J):"II3S ddtllltl1'3S par:l ti.IC:"ul'l:W SU
cnlflpldlll 11 ~ do: elltrenllmicnln dt' tb:m. dlniul !.:.1. Ob:ltr.
~'Ontid:~ (figura 3.5). Dichos gatos ttpn:f!dicroll OO.
\efl~ '""' ~ ~rt~iliCliiJollmelllt mf~ lfiiJIIS (hiptm(l~) tk'-
l'l~dt! Cftlt~mio:mo>.
100 g<.~n<.~mr unn fuo!rza oonsidernbk. Con ese-e i.n
('"""""~ dfll..,_1.11ri11 dd O...Mi(!nfl t)u;fl(nJ tenso c:ntn:n~m iento de fuerza. pnrc:cin que cttns
fibrus mliSClllarcs escogidas :;e cSfllvie:;en \'erda
rkr.li.IWnte di vidiendo en dos, y que desptu1s Cll(b
miL<td crcd:. Msa ICilCr d ca.n:lOO de L'l. libro ntts
d uc t d~ t u l inCI\':Il)t O neto d la s nttlsis d~ dre. E.s!o se obscrvtt en 101> ooncs trnnsvc.rsales a
pro tenas en los msculos. E.l contenido de p ro tnl\'$. de las fibras musc.:ulures mostradas en la I
1 dn:~ dd ITIliCUII) c::s:to ~n u n c~IOI<l-c) ~.:c:mdnun d e g11r<1 J.6.
nujo. Las protefras s ie mpre se estn s imcti.zan No obscttnte. Siudios pos1eriores de1nO:.I.t"a
<Jo )' d <ttl-:ld ;ttlc,ll}, SI b i~n d "'m i) c,lc C:S:II)S pro&::< ron qu~ ltt hipenrolia de nub;culos escogidos en
sos varia ~'<In ltts <k.nandtts impucsL<tS ttl c u erpo . gallinas. rat.<tS >' rato nes. tX~su.l tan te de una sobre
Dur.:m1e <:1 ejcr~icio, la ::s:intesis Oc protenas se carg.a de ejercicios crnicos.. ;e debfa sol ~mente n
rl:ldu~. 1f'lit: 1UI':'I~ qu~- :"uuucnt:l tt):"u~ll t.:tn.:n l e su l<1 hipc:nrolin de la.s fi bms c:xis tc:ntc:s, no a h iper
de~rada~in.u Es.tc p:u:r6n se in v i cn~ dur.:uu c el pl:l.Si:"l..m. Zl.,.) En \'SIOS t'Siudios, se COilt;"U"OII Vd
periodo <k: r-up<:rucin despus del <:jerdc:io , dade1'3m~m~ tod:tS l:.s fibras de la 101alidad dd
iiM'"Ius( h ::tt'l: d J)\11\1( di' haber u 11~1 s nl"'$i!l rH: I~I mS<:ulo. Este recuento dir<:CJo del n.nlero de li

100
AOAPTACIONES tiEVAO,AJ~S M. EHTRENAMifNTO RESISnOO

brus n(l t\wel ningtln c-<Jmbio en el nmero de (i. mientras la otro ah1 se e m plc.~tbll como control
br:'t.t . m'll'lll;<~l. En m uo.:h(>$ d..: \:1':1 0~ $~mli~ e-n lS que
F...sto ll.:cv .n los ci~mficos que rcali1..t1.t00 los se ha empk:do este modelo. el estiramiento er
upcrimc.nu):; intciltks coo g1.11tos dirig1r un .::;. ni<.:o pro\'oc; U T\'' bipcrtroli<' e hp..:fl,l:$<1 sust<1n ~
tudio adicional de eurcfl:..micnlo I'CSis.ido '-'-'' go ci:tles. ~u nqu '" otros estudio~ coo el mis mo modc
tQS. Es.~a vez. OOflt.nton verdtdcromente el nmero kl oo pudieron reproducir el resultado de la
di! fl~1'll$ (,:ttil d CII!I'nimu t~i l:'l ln l_)<!l'l!) fh mus.:u tl ipti~I:'1Si:1 .3
lar tOI.'I) erad resuh.ado d e la hipc-rplasia o de la
bipcrrofia de l11s f'ibr.'l:s.:,) Despu~s ~ un progm
ma de Cfl l!~n:llnitnto rdi.stidl) d.:- 101 semanas.
los g.ntos eron capaocs de l evantar pesos oon una
:;(1!:. pa1:1c(m una ml!ll i :~ dd S79 dd peso di! su
c.ucrpo. d:u)dl) como rc.-s.uhado un f)CI\'mcnto del
11% en el peso nHJSl.~ultr. Y robre odo.los inves
tigadMes <kSublieron un ih"remcuo del 9% \:11
d otmcro total de lbtas musc:ulurc.s. confi rman
do q u.: t~e pXIduj 1: hip1!1J'I<.s-b de t;.:; Ibr:lS
musnhuc.s.
L..1. diferencia <:n los I'C$Uhn00s <:nt.rc los CSW
d il)$ l) n g.'tt<)S )" '"'()" mros :mimals pu\.>dl! dtb\.'1'~
se a diferencias en la mn.ni.'ta eo que rucron entre
mulo-s 1~ ;~ni.nmlc~. Los g~II.J:S. l'ucron <:llln:n:ul().l.
oon uua rornu. pun de \:'(lfl\'il:ltnicuo rcsis1ido:
,gran r<:sistcnc.:ia )' po<:u:> r<:petici(lfl(;$. l..os olros
r ltt: f(MI t!ll ll'fi:id ,_i; \.'tl 1111 tip) <k aetiYlf:Jd (tUl!
pona ma)'Of' nfosis en la resistencia mu.swlnr:
b:Ajl_l rc.sisu:rn:i::a impu~st<~ y mucll<a:S o:peticiooe:s.
Ul modelo iulintal ndi'"~ioMI se ha c mpkndo
paril estimular la hipcn.rofiu lntJScular asociada
'",...,, hix::tpfaia. \.()~ dcnrfkvs h:m )ucsto d
ms.wl o dorsal ancho anterior di.'-pollos at un !.'S
udo <JI: c::slirnmicru_., crnico pn:ndindolc xss.as~

Alimentddor
llJbo de

""""''

1azonoon

Tran&OJctor """""'

t~NI J.S En!~m;;ol<l 9011 1ma fiKrt~ rc:ii(;;no;iJ (;n plo>to;. fi{;11n1 J,, Of.i,in dt ~ntll"':lllinb U'~!\ lllo.kf()~dibuj~ w
Adpi.._,.,W~l'-_'( 1~ h&n W~J~U(Iii.<J p111ti1 de di:lp<siiY..~ lllkl($.'(';i<m.

101
GopynghtPd r1at nal
Un c::uudo mdi<.: <tve las 'l't'il.'J medias de: l'i Esi\Jdiantcs Femeninas de: cducoclo l'ilnca:
bl':'s nuJ ~l l al\:11 dt:. los nHh.::ultm 't'll~h) l.lXti!MII'I y 4 .400 JJ m l.
<kllotde11 crmt menores en un :roro \.le t'Uhurisuu~
c.k <~ lto ni"cl ~'.e en un grupo de~ 1\:ferencia de
hahetfikb de CO&Ilpecicift., y cran oui idntica,. Llls difc-R:ft<'NII entre estos ~tldtv' pueden
bs de ni~ de cd11C11CI6n R'_,tca y a las de t\phnrq- J* 1:. AllllUt'a.kn ck b carp dd t!riCr\'"
pcr,.on:h 'J\~ fkt ~MU.!ln rn'lr~mas de t"ftl r"'!na n;&RIIC'I'IIO O dc:l C'~lIIIIIIo. ~ Cftt qotJi: d C'Air'CR:l-

miento ck fuloll"t:l. Es1o indcn que la hl~mofaa riiiC'nU) oon inccn:ududc$ ckwada.s o CM grande$
de libt~lS mu ~cul <ln::s indw nhtnlc:s no t c:n it~ unn llllltlllc:ncias produce tma mtt)'(H' hipemul1tl de:: lns
impormnd u ..rftica p.tm l"s :omlllcias t'll mi~ f1 bftlS, e:~.-p:i nlrm:rllll le la5 fbf,,. ,.., tull d en-
muscular de IOll cutu..ristas.'"' n:na m io!n lu C(lfl hn~.:n~>~tlade!l u rc'''I!.:I.CIJI$ m.:._~
Se ohcu\ k"tOn re_~ l bdc,, ,Jmlt.~""' un t.""- hli)IS-."..
rudio pcl!SknOI" que oompwoahl n~lluris&as ,.uy Slo ha habtdo n <'Sludio looftl-.dtnal qUoe
eAtrc:n;dooi ) controle$ aaivc., ~ru no entren hol,-. dc:mostrlldo a. ft0$4bdidad de hl~ en
du!i.. L-.s aoll<:cton(:S dt:- fib,.;, mu,cul:ar <k los ~ou ~ hunlb's sor.whdfi!o. PI'\:' l;ttno:nt.: a cnl ~n:utnl!rrtO
tos en tr~nud011 erun si mi l n~s ll 1~ de los sujetos 1\l!USUd O tl l'li ~c l f"C:t.:~1 ltVO:)J
Dcspu-Ji <k 12 S.:
<.k- ennii'QI,I' pc!l:u dd h<!chn ,te: ' l " t! los !)rimen~ ll\1Ul3$ de cmrcnumie:nto imcnsifict~tlo c:omm re
tcnfan cin."'mfc.-c.ncias mucho mu)'utes e-n las cx .!oi.!.lcncin. parctt lwber un aunlemo l~nirictho
tremidade H ~ tovcstil'ldorc,. uunbiOo c::noon dd olimero de: fibm- musc:1.1lare& e11 el bkcps bn
tr.ru'\')ft " ' " " fhlb m..scvbret. pot UAt\lad nMllltlnl . .~ <k ,"aaf'i:at .:k lb 12 perso.w... [k bl-" ~
u kliS nd111~ c~ que- en c1 @'tupO ck dto ~ dtdi.IC'C QUC' b ptrpbsi:t. putd..- ~
cootn>l no <kpottt)l:., D:.do ~uc c'-lm hombn:s te en sc~s bumall05, pero slo en algutt:."')i pi.'-f'S()RM
11Can una ein."Unfcrenda mu,.cul:\r ~ust:trlcial.ncn y en cac:n:.as oondletonc.s de: C:D(~ntunlcn to.
te muyor. pc.ro 111111 S<!C.:c.:tn lrnn,;w;1t~1ll non md de fk l:1 in(nrmnc16n t)l"eCill'ln ll,", f'llfL~c lll!r
f1bt:-t~ nu ....ul llfc,, t:SIOS deSu lwimh:niOS indk'11n (tUl} fa l'lip.:-rtdtblll I)UCd C d.'lrk Cft 111111111\IC!> )' po
que el nllmt'ro de fibras mu~K:u l.ll'C$ aument. .t.ibkmente eo hum!WhJS. Cn)O se forman ~
L'n01 e ~phcactdn ....crN~ri\,. .es que .c..los depon o;. lulas n~~~evas:' COfno se \'C" Cfl la ftJur.- 3.6. $ie
&as trn&a uo nt.a)ot o:nwro de tlbn.s al naoo.'f". puo.tla q~~ooe llb (jbt;q m11..<a~b~ IMh\ lduak:t
IK'tM'n t-apxtd:ad p.ra \11\KIJr':!" t."n ~ ..-ltula~
~:a un3 <k l.!l:i cual~ w dl;'saNolb \ll'l una fibta
nwsculor fmll:'ion:.al. M s rccicmcm..:nt~ "~ h a es
llbloccido qtc: t:~ probnbk que: lm; ol ul 1~~ ~ tli
U. qllllf:4_.o MmplliYOconlt' drmoslmdc) le~ que !01)41 cluf.,; nllacl~ m igen!l.) hl"lt)IM:~I(b!S
. - la lllilpl<f'lllada ft W Rhf'll'l muscula fllla k~ner.tL,II del ntttsc."'-lc'J e,quc1tko.1nlef'
ra w pnsd.a ca ....,lo\ ..nimak'!l. '\'C'fi@M tft la tf'IWI'a(Ift de rl"\.:b fihfb lhflt'U
. . . .. . . . . . . . ~ ,.,. lndud.r la
llipntnllrl -..ca._. Por c~l'll purtt. slo
~ Est<tS dlub,, auekn .:li'\11W'Sr' ..,.put-t de
k"ones mu.so:uiiU"Cf y. como vcnn'\0:5 '"'' VIde
UIIIOI pocuol ~tudlo$ llportMII f'Yidtnd:tli IImlc ~~ C:O(I! c1tp ituf1, IM le$il)nc)i ltlliS<:Uhu>c:oo !'l)n
dt hipcorpla_111la r:n ~mi bUIII.IIRU\,
jli'O\.Iuccc, de un ~fl l ~n~nl lcl'l l() in ten.;(), , .}b,u lodO
~ 1 cnu~namicoco de ''""tones cxc.uucuo;.' Lll:S le-
ioocs musculllf('li piK'den causar una c'"".atb de
re:~ co bl qiM' ~ cillas ~hit\ t,C K'll
P(lt nuo ,_..,, al ~ un e"'""''" b:1 .......on~ ~n )' prolifera, '"'"*'a b qtft ~-y~
l1'3do !ltnlld..-s dfcn"RC'i:ts en la "C<:dn ck las fi. (usiOfttln 001'1 las nuot'itwdJas C'X.isccnt.:,._ o se com
brns mu~u l n~!l J c:omp.1r<ll' 11 cuh tn~tll.s con .:~tu bnan y fusiomm pu.ru producir f'liJIC'tiL.S libr-as."
d ..'UU~S dtJ ~liUC:k'i.l ffi.ica IUli.'Ui in \IS y e"to se mucstru ..:n lu llMIrn 3.7.
remctliooli. 11 La11 soocioneli ml"diDs de libra del
Vaslh'JIII!mt1,....ra t.-..1.1. unude tn..: trc.... J.l'liJ)O$ <!tan
eook) silw: lolegradn de la octh'lldn
urooal y la hpertrofia fibrilor
C'ulrun...t.u. 8-.400 pm!,
Ll~& ~s.tlkJio.)e re:tli 1ad.~e. h:t~om. la fhtt ,M)ft l.S
Es.~udutnlcs nr,seuli.os 1ll.' c,IUC:iCtOO ba ud uptacioncs del cnltcll.llmicnto ro: ~i~t,lo mws
c.n; 6.200 p m 1 IJ\\n q ue los in.crcn'oCniOll iniciales c:n In ful.-t~ \'O

102
lunwria. o la produ<.:cin de fuerza mxima, se Los i ncremen tos cr-nioos d e l a fuenw sue
ilSOC.:m subrc tOdO c(m ltdll>IIIClOni:S lkiii'OnakS l en liS(ICbts" t."')ll hip.:!rtr<>fi :. d i:l mscuh) efi:'Ci
que derivan en au mcrHo de l a a<tivacin voluntn tado.41 Lleva tiempo aumentar d nme.ro de
ritt del mli.<;ei.J}Q, -:uo q~1<.1d cl ;tr;unoente dt:tlli)S p ro~dniJS rn<:di :m~e un: rht(;(;i n (k $U degr.t
U':!ldo en un i:Studio coo hombres y mujcrts que. dttci6n. o por 111l aunH:nto d e su sfnto!sis.. o am
paniciparon en u n progrnnUl de entrcnnmienlo bas cosas. Se han halludo excepciones not.,bles
l"eSi$tid) de $.1':ln inti:n$-idad du rilll h~ 8 :<emanas, it i:~lll tJe"n ~rltl h,.;'!d6n . Un eS.tudi~ d" 6 lfle ~s
di)S "C~s por scmana.:11 Se obcll'.'ieron biopsias con deportistas que ent.rcnan la fucr:r.a rcvd6
d.e mti$Culo ~~ oom icn~o ~1 esiUdio y cOOt~ 2 :se que la clivtw.:in neuron:l cxplicab., 1;. m;yQria
manas dur:uHe d periodo di:- elltrell:fUI\iento. La de los aumetuos: de la fuer7.:'1 dur:un..- los nlt"S...S
fuerzo. Uli3ndo e l mtodo de IRM . auma~ t de de entrenamiento ms i ntensi vo y <1ue l a hipc.r -
modl) sus.mnd :1l du r:mte 1:1!' 8 !'crnan:l!i ( ).e t:-nt~ r)tia m) cr:1 un f;.ct(ll' l)rmd~t l.!') P:tr~ qu.c los
nami<.1ntO. siendo mayOJ d atucnto despus de la factorl.'s nc-urak s. contribuyen 1.'11 mayor g.rado
:;egltrtda sc:m;mo. No o bS1<mtc. lus biop$i <:~s de d urnn tc h..s primcr<:~s S tl 10 sc:mnmls de cnm:na-
mSCt1lo s61o revel:'Lr.:m 1Kqueios incre.nen tos miento. La hipcntofia oo.n r ibuye. poco dur:une
eswdscamente insignificantes en el rea uans- las ~ manas iniciales del en trenamiento . pero
\'crs:l ~le l;t$ li br.l$ 11111-.;~cul:u~so 1 fin:ll eLe l:1 ~ e,-.:1 I.'Qntri l,mci()n OIUIT!el11<1 pi'Q.@:I'CSiv;uncn t~, Sien
va semana de cnucnamicnto. Por Lilllt O. <:l au do d prindpal contrlbtt)'entc pasad11s: 1O scma
mento de la ruertiJ se debi en gran medida al O<lS de entrenomie-nto.
inCI'llh~l'l t O <k la :.cti,ad6n nc u ron :l.l.

Activacin y proflemc:iOn .., .,


.. MiOfMI!!I en rt~po!l
M ionOel&o~

a do c<llub:. s::tt6tita

1 o Miofibril:t ra.gen>~d::t
eon nUe~ cel'lt~s

b OutniOtaxie deo la fbra danaoa

'Ft.eiOn eon IS miOilbrilltl.


danada i}'llpeflr'Of~

f ll!:'r. ,p IC,(lofl'~ do: k<~(lvi>J!> ~~Iil~ 10 una Jc8.iu llllt)l),thu. L;'o 1@6tt 111\l~tola ('(Jto~ (u).,li-.;i6tt )' pro.likr.:u;.-.<;n .Jo; ~tllU
)alilitf!l. L;u ciMa, :IMiffiteJ miyan a b rc,_n Wii:.da (b) y ~ ro,,__.1 w. la ..iu(ibriUallaa&. to:-) u"' ali..:an y IU'i~..an P<W'"
producir una miof-.bllanu~w' {d). Jo cwl cbh-. ~n l a~111!111Ci~o m'-ki~ck una-~-.. rio6brilb. ().
Rcpmdu.:ldo>;:61lllulori7-lld6ndt T J. K...t.: y O.J. Cuny, 2001, "M)U.flC*~tlluc C't'lk. phy,;kll<lt)'l< molc~l~rl:ctiOfi>'" J,.,,,..,
if11/lflli..d l'fo.Y.,,,_,IIt
. 91: !iJ.I-.$51.

103
Copyrighted material
FISIOI.OOiA OE\ ESFUfRZO Y OE\ OEPORTE

Cuundo se re:omuda la actividad. los mscu


En los incl'\'mt.-nlos inkiaks d..- la rucrUl l()s J)I.Jcd <!n 1\"Cupct:trse d .e J: atf(lfia y C(lfl fre
pal"t'eCn lnnutr mi ti><~ r;tctores rl \.urona .. cucncia lo ha('('n. Bl periodo d e rcc:uperadn es
lt:s. si hied los h'ttremcnlos a largo plaw susutnd ahnentc ms prolongado que d perio do
~ dt"b<-n 1.'0 IHltn DM.'dic.ha ulu hipertrona. de inmovilizaC'i6n. pero es 1ns breve que el pt
riodo de entrenamien to o rig inal.

lnlenupdn del eatrenamienlo


At<imism<), I)UL-dtn pr"(lt;l ucu~ ;~lten~ei(Nh.!S mu k u
liltes sig.o.irtet~thas cu:ondo se intcmunpe e.J entr.:
Atrofia muscular y disminucin na.micnto. En un estudio. dive:noas mujeres 1\JC.TOO
de la ruena por inactividad SOrlh"!lid:ls a t-nu~tnluni t>flt resistid d u rnn te 20 Soi'
mant~s. in tcmmp icndo luego dicho ~ lrcnunicn to
(;u:mdl) un::t >en;t)n::t c1iv:1 1) mu y .:n u-cn:ld:1 R"<lu du romto:: un p;:t<.>do do! enu"t: 30 y :t2 :ot"11\:UW$.. P()r
c.: su nivel d e a.civkiad o imcmmpc el entren $ 0:11imo . Voi\'f.'l\)(l ti efltJ't'(ltltSC d UI'tlnt.: 6 SHl:'l
miento,~ prodvocn c:~un bios imporumtC$ en l$ es na.s.s.t E l progru.mn de en tre.namic.nto se OCfiU" en
lfUCIUI':l )' funci n d1.1 kJS lll iSCU.IO$. 8 10 S\> 1:-s extl'll)id:l<k$ lnftl'iores: :.g:.ch a1'll.t: :1 (()ndo y
e jemplifica ron los resultados de dos tipos de estu levantarse, Ocxionar y exacnder lns p ierna11. Los
<.ltm: 1(.)1$ I!SIIIdiQ:o <n l.jUo! ~ h_m innM.>\'IIiv.ldo l~.s ;mn~entC..l':S d.e la (uo::r .t::t 1\u~nm 1!$pi!CIO<:u l :~re::s. wl
cxarcmid :tdll, y e11tudios en que personas muy en 1.'0fAO lK' ve en la fig.uta 3.8. Ptc-20 )' post20 hs
ucnu,(.l il$ han inten u mpido el c::ntrcnamiento. c:en referencia a los t<:$Uhado:s previos y po:s.terio
1\"S al e ntrt- nami<!flll.o XIt:a lii.S muj <! t.:-s :lntcs y
despu$ del periodo de en ttcnamicmo de 20 lle-
man;.s, J'rc-6 y post-6 hl.lCo::n refo::renda '' k>s I"C:SUI
Cuando un nuhcukt cnlten:ldo !11:: \'Ud \'f.' repcrui L."'dos previos y poost etit)f'CS si P"'l'f odo dC' Cfi U\"Il S
rnunente inactivo debido n que $e k inmoviliza. se miento de 6 semanas. Compres.e la fuerza de lns
i nicmn c:lmi)Mh imlol)l1ames d~nll\ llll "'lile nui~u mujo::t'I!S d~:.Spus de $u pi!I(KI~) <lo: en l f~n:nm~n tt)
lo en wesn de llomll (ver ct~p ftulo 12). Durante inicial (post-20) ron su fuerza despus de la imc
ls pri mc:ms 6 hont.S de: innt-o\'iliz"'in, <1 riuno <k n upein <kl c:ntr.eruunknto (pr-.:6). U:no r<pn::-
s~u t>s.is d e ptt)tdn.."'s com ienl.:'l :. d esct"fldr. Esto knt:l 1:. prdtda de fuena que t'X I)o.>l'f ~nt'fi iMOn
est probnblcmcme ~lac ionndo eoo el inkio de la c:on lt1 imcrniJ>c:'i n del entJ~:onamlento.
;dn)n{l m i~'\II W', tut' c.!): el adelg:tl',;:nni.:nu) o re Du1':1JII c ll):s d t)!): p~I(loiJi):~ de t' nii'Cmunierul),
d uooiOO dd L.un nl\o dl.':l tejido mullcular. La atrofia los n une.n toll de 1a fuerza furon noom pai\ados
se p roduce po r fnlt11 de u tilizacin dc:l mli.scolo d l' aum.:ni~.S en 1 ~ .secci(ln ll~msvet:!::l d ~ 1~1o1l1)!'1
y t-s d .-e..-.uiL."'do de l::t ptdid:l oonsisu l~n~ di.' pro 1011 tipos de fi brnll y por una rcd iK"t'i n en l por
aeioas nms.culares que ~om pn.a n In i.nncti\i<lad. cc;n t.,je <k l brus I;T . L:a interrupci n del enlre
l)ur:uue la prim.:ro :;cm:U\:1 <.k i mtl<)\di'l,:~~~;i<lf <1S n:mi<nlfJ tu\'<) r~l:l ti v:utl< lll t' 'I<X.-c) c(t'Cl~ll!Obl'l.! la
cuando ltt d is minudn de la fuerz.tl ~~s ms espec- seccin (Nlns versal. nunqu t' ltts ~as de fibms F1"
tu~.dar. ~i endo de un 3 -4~ por dia. Es to est tendieron a ~d u-c:i n;e (llgwa 3 .9).
:.soci:ldO t:on 13 :n mfi:1, lkt ta mbin C'ml la di~ P:'l.f:) impedi r las > rdid.:'l.~ en la flk'r?.:l gan 3
m inu id.u aeti vidad ncuro muscular del mJ~culo da medi M tc el en uc.namiento resistido . dcbefl es
i nrno vi 1izlol.kt. t;,bk<:~l"\'iC pro,g:r.utiOJ':S b(~k-o!i de muuenirm~nto
L3 in.novilil'~'ldn paree..- ttf~C'L."'r sobre todo a pam facilitar u11a ttllllid-n sufid co.tc :. los nuisC'u
hi.S fibras de oont~ lenta {ST). Mc:di<mte va. los n fin de mantener los n iveles existentes de
MUS '$fudi0$:, l()!i: n \'~Stigtl(l)I\".S 11:111 ()bsei'V:'Ill() 1~1 fllr"/,.:'1. permitkndo :d m i)l;~tM) licmpu una rtdue
dcsin acgrnc:in de mio li brillas. In ~ncin de Jf. cin en la intcnstd~ld . duT:K"i n o frecuencia del
..:-~ Z (dili.'QIHin l.lidad <.k lineoLS Z y fu ~in de enu-o::n~m io::n to,
m;ofibJilla:~), y d:'I.Ms mitt)(:(llldti-:.ks en las t'ibr:.s E,, o tro esTudio. hombr~o.-s )' m u}cres c n U\ ' Il$
de ST. Cunndo el nl:sculo se atrofia. dismin uye dos oon resis teO(.in ( mediante fl c.xio nes de las ro
l~m tt) d :rt: tl":tn$\'ei'S:ll d ll la:< flbl':lS <.Vm<) e l (X.K' dilla.s) llurante 10 (J 18 se m~n:1s ):l$:u\,m hK,SO 12
('l.':IU3jc de fibras sr. No CSL.-i c.laro si la d isn nu scrnnnas adicionals sin enu cnamictuo o oon un
c in de las libros Sl' se debe: ll necro~is (mucne) enlrcnum icn to reducidoY l...;s <.xtensklnes de hs
<k las fibr~ o a su oonvers.iOO en fib1~s FT:' rodill;l$ incr~nlt' IU:lfOO 13 fu<'n.."' en un 2 1.4 %

104
Copyrighted material
AOAPTACIONES tiEVAO,AJ~S M. EHTRENAMifNTO RESISnOO

ISO
Sentadillas
6.000 sr
; 12S FT,
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..
~
200

ISO
rip.ll<'.t llp):S dt fm, roe mt1rnao.itMo ronlt:l reiock<nd:o en
mu~rH durnolt ~ lk tmfMllllli:nw {p;'ll$!.2l), dn;.:lluc-

i E
ntlmltm0) (ptt>-6) ~ r~rttUm.lc:mfl (~11). VI', ."',... 1~ sn-
lto olleclh\ lt ftl)fA. \'Ctel (>ltdelil('iWoAJ.!I (>ll'l oOII~.:ktal~
o
~ so
'""
o dC'sp!Ws dd pc.rfodo de cot~muni cmo. l os. suj(:
P11v20 Po:it2'0 Pto6 Pollt6 tus <auc .:ntom.:cs dcjtmm de o.::o tn;.nan;o.:: po.::rdieroo
e Eldensl 61'1 de piet'nas o.!l 68<t> de So11.:. ! :m:l.n.:-ias do.> futl"l.:, \hu-:u ue las S
manas en q ue: no se entrenaron. Pero Jos sujetos
que rudll~f{HI 11-11 .:n tn:n.;unicnlo {ele 3 c.li:Q: a 2 <>
; de> 1 dC:..s a 1) no perdieron fucnil. Por lo l;l()tO.
"
~
parece que la ru.:rzn puede mrmtenen:e ~orno mi
nlmiJ l1 :1~a 12 $t nl:m:t$ , , lu u n:1 ulc.m)f fi'cu.:ncia

....
~

Q
de cnuenamiemo .

Alteraciones en los tipos de fibras


~
)'>ueden ~atnbi nr lt~s fib1'llS tnuscul(lres de urt 1ipo
~ tt otro mediante el entrenamiento resistido? Las
(ll'lllli:ci~S in\'.:Sf1JpCl.)fi<:S ('()neluycUHI (J UI! ui d
entrcnntnicnlo de velocidad (antll.:'rbico) ni el de
r<:SiJS:IO::IIcit' (~n).bk:o) pue<J.cn <hO.::r<tf d lipo (lo,:: (i.
, ....,"' }..8 Oombi\lt. no la fii\7U alf'JI:ul ~~~~<.l ~t!I!<J o.:J n.toaw bra b:t sico.... " Estos prim.:-ros I!Studios 11luesua1.
llliml!l cnnln~ t~."Ji.t~~:i:l t'fla'01j:lfll0 l'iiiUI .tdUIII!Il"dUnk (IIJ .teUU no <.>bsutme. que lns fibru.s comk-111.-.n a adoptar
dilln (hl ~en~ de piomu:<y kJ ba-:i:ndou1cn$ionr.~de pi~fn.lll. dc rl.:.s t.::':lr :t cfc.slic:b tld 1i1)u de libn c (ml rnl'i<.>
v.a.:.r.:s pr~.'ll) indirnn liu l!lklrc:< de b ruetT.:. 11n1"" &: enrp.::ur- tl (p. ej.. las fibras FT pueden vohcrse ms oxid;Oii
t:lllftNIII.:nt.."'l. V.lll)fto~ ~211
lmllt>ulo,;e.:om(ljo,.;qu., l l<'n~nlu. \~s) s i d o.::nlr<:muniemo c:s d.;l Hpo contmriu (>~e
r,u ~luo de !l.htmwu~& t:fllfttMmlemn: lo.~ 11~ ptc.f> Gdl- t bi.:-,o).
tfii'I IOs ~!lllli(.., ~~~ dt 1111~rkW ;,le ~llm:)IP~ ~ 1/'l\
~kll(t. ~-o in~ b (-bko' Hvduli).~ <k~N <.lu 1) .K~U
ln\estig.ncioncs ms reciente$ con animall-.s
n~t~ J~ rc~lllnalftictlto. h:m ltl()l!ll'":ld l) 'Jlt&: d Cilmbi<.> d\! lipQ de 1 :~ fibt:L)
Aolllfll.a.k> OHI f('lln:IO O.. IU. l>\.lron! ,.,f., to;<i l. SII'Cil!lh ~l>i ~lcl."UI es <k. hecho posible n condiciones d inervaciOO
-""" hm lil. . iol !.uo.yo.::<O\Col>leollltucol 1.-.)t>nolontr d:h..mift.l.itnl c n zada . en 'lt'O: uoa lmida<J motora F r es inei'V<I
f\!IIWti.._"'llf'lo)iO/,p.\uiJ>~il(l;b31~1

105
CopynghtPd r1at nal
da pru- u ltll n~uron::t mc:>tol'll :n.
o vu:ll::~~nl" AM
nu!llu~). 1.: ~~ti muta.cl~t ~romea de unh.lihk~~< un m~di:ttamente dc~pu~ de la n:41hra M1ft
toras rT f:OD ~limuJadn ~n ios3 ck baj.1 f~ \k U l'l:l ....o.K~a do; <Jo.R.'11,;flll' f:.. !.A +.:llftW
CWIK'"* l,.ftSf(wm;a un~ lltQt(lrno. r f Cft t;ucflol."'l;a de C\km.a' es dt \.'OIU dura
untda.kt. nklltll'ti ST ~ ,; u~t..S... ~k Ulll;t) .,.. ~la:
M.S.~ (.o, liro.!l de nbnl~ n\\I'Jall an'-s e-n IA!i rfltiiS
han clu llh UIMIII C:(ll110 fC" I)Uiol~lli 11 1~ ~ 111 ,1 1"1;1 S d!
'""'
11 1..-. tllpc;nrofin mu~oeular crntc.n &(' pm-
cnrrcnarnlcnto de aha mtcn'\.idnd sobre d llUl f ;hN.-c: C:(m o CIIII'4!C" Cn C:III ~~ CIUhlnD
$Q11'14!CtM.'11, prodvctcltdo un mcremcnl(l en l:.s f1 mi.:tUO tep.' tidu I;OI!llta kSJSICncia) ~el
br.b S'T) f'T.) unar~c.6n~a bsti.btb rT.,.~ rdk,o de \"CnJ.xkn'lt ~ nuuctu
e-
u 0(.111\cnk\n de r~ ll~o FT.. > de rT, ("Q ra lo:~ ~n. toJO .nl.i....:-" klrt.
S'f tUl." C<-.tflrmatia mc:;.h~t!IC nmas lenkat" ... , .
1oqu fmic:a~ d is.inllli>. A un<l.l~ , mll)'l lf'it d~ ~.; htpcruu r...
!SUIHifl y coh~bl.Jrc_lcm:' hulhron pn~b.-. .. (k fHU!>C'nlareS rrobobi.:OmO::I'l~ SOl& ~~ ~IU I
tr.u'l:.,ftWm!IC'i6n do.-1 tpu d.: fihtas. en t~luj.:No. OO+ ll(lo ck un lfKn:mcniO <kt ._...,.., de rs-
mo n:JMIUido de fucr11C crureoamtc-111~ coatra tlf:t., Uid4\-.S.ain ~~
RUD4-"Ubt\:"'
"""1\k'UU~ h Se' ~f'\llomft ll'ta''Cmcn4(...... ~. r.a & ~l. r~Mlt ~ wt1C'Id
ciakf. en b f~ru csc,lk.<il ) en b SOC(JG lfMU qti'C' puede 1n1cn r-1\tr taml:ttln RK'ft
vc~l de tNio-s tos tiptl& de fibrn.!l ~-pu~" de un fll<.!IUO del nllmcl\ de fibra.; mUM.u~
1wog:r:uut intenso de CUINtlatllifi iO rc~ , J , de ( h lpC'rpiMi.n).
20 ~lll;'lll as para las cAtl'cmlda.des infcruJI"\:~. E:l
pon-"Cnt.~ lfk!diiQ de fil'lrM IT~o~ rltdujd "'1"'"+ lD!> mscuk>!. ~ tdnl("~M.Ioul..,..rs
~\~ftk', ~ro el p.lft:CRUJI: I'IIIOCbo.
fihr:ti a ~ redua-n ~ ,...., 'f w fwn.
FT. -..ment. Lao nxhMXtn ck fibra!. de rT. y el cuando,.. '~hc:n IUliCi i \'<W, .,..,..,., t:UII
:.un.crt" (k fib!'W> d.: IJ'f cnn d c:nlf\'-t':um.;ntu ~oe,;ue.r'ci a de I~C.o..ionr-11 o de la flla ck uli
rest;ud ~ l;C: ha demos.tr:k.lo en varios cstlldtos h lnel61t.
prn<tdltll\::~ La m pm1all<:tll o;t,gn_li_-~;; ttvOI ;le e'e:
~nb10 ~t d tipo de fibf.b oo so: h3. nabkddo La trufia oomcl'lla muy~- 11
cbnuncftk - E.s4Ud~ IU.'i f'\'OC'iotMC'-S haa dc:IIM)S.- ~ lftk'munpt el cntrau.~IO. ptfU -"
tntdo 'f'W llml C(~nbt~tn de ~llnt.an~otnto I"C te puede red~.t<.:~. romo por eJCrk-
sis[ido de poran imcnsidlld y U'abGjo de \l."k.Ctdad 1.1 11 fle'fJtNun:. d< n1an11:nnn i~:tuo. ,... Cl'l('
en m lcf\'tth' ll conQS pmckn ll.'lgmr 1;~ ~.:cm \crs6n dlll pn.w oque l1111tml'ia.
d~: fibr:... d..: ST'en PT. '
tln. tpl dc~n~ de fibra ~ ....,.
-~dd llpO dc: Ruc.-.o
('CWI'Ill, ~ al ..onlk ,. ,. ..,.
'W'V('ba!. qoc indl-.an que puede Cll'lft\'d'Df'IC
e .- c~ot< Qtm II(IH lk lt,m c:umo \.'t,OOICII:..,
fli ~,.n,adapcacion-:11 t~ rv imas 81..-ompaA..n c:io 1Jc una iflCn~~eiit cnuada.., de W\1 ellli-
l!krnpre n_ la"~ ....n~&ll.S en ftXrta qaw mtllaoctn ank11
No.Uil:.n dd \'O.U\'.-:tN-fO ~UCIIIoo. ,.,.
ro b htpcnrof.a puede ~o ao prnco
l<,

tcltli mc C<Jnismos n~:r. loo;os que w nduotn 1JJ01lmacin IIIIISCUlar


llllllllfiO.:Ia.'i o:n flkrtJ t 'IUI:ilkn ~ .. mo., 11~
t.acl.1ft de ms un~ IIIOil'lnl8 pila .,..
, ~~ ) . . rat.a.--
ftl b llhib.cio6a :IIMI'f"-'nlea dt ka 6rpn duru1c las .,n,uu' rases de una 'krie dc-
M;nd1n~ de GQII C"Jercdos y d u nmh.: d pt.Tfoc.ko lll tl'l(ldi alu
d C f~~CU)X'r:K'III :
111 lA hipertrofia mu ~cu lar temporal n la
~n ltt.' 12 y 48 1101'1111 &spu,.t:~ <k un: ...c=tk
!lcn-s.-,;tn de lunc:ha76n que ~ lRIM en
~de: e_JCI\u:io. o

,.,. vopyn .~ li?'C r- 1 r~o 1


en los dos callOS. y o tro d ia con unu pendien te ~endenlc del
10% ..."\~N() $e: llSvd6 nl ng u n::l in ll~!ltl.:'!d(l mus
cular ron las cnrrems sobre un grado de indinu-
l,;.x:umn<:nl~ la infloum<a-t dun mtc :mb<>s
dn n ulo, l'~ro IRs c:uT.::m s (le:scendl;!:n le.,o:, que
perfodos.
rcqucrfnn exten sas occiones exc6 ntie3s. dtcr(Hi
oomo resultado una considerable inllamac;i n al
Inflamacin mUS<ular aguda C:'!bl) de 2.S 6 4$ tl(ml:<, imn c..uiuu l( I()S ni\'<" k:!:> d<!
lacLnto <.' A la sangre. que prcvinmentc se p<. nsa
t:. infl:ur:ci6t t<<!n ci<b dm~mte e inme di:: uam e nte b-., q ue oc;~Jsionnblln inOamne-in m u.sct.~hiJ", cmn
dcspu;s: del e jerc.ic to puede ser el resullnclo de la mucho ms el"v!'ldO$ en l ~s ~rrel':l$ con ilclill!'l
act~ mu ll.u:i n de los prod uc;tos de d.:s~.ht;l dd cin n ula.
ejcrd c.io. tales como d W o l!'lctaw. y dd edema
de los lej idos. mencionado M ies. <ltte se. produce
pOI' d di'SI)I:~uni<!rll(: de fluidQt< lk :<d c el pl:i,Sm:
sang_u(noo haci:l los 1cjiclos. s1n es la scn.sncin
La innamaci6n mUS("ular e-s prindpal-
de h ineba;:.n (le lll <lve ..:1 dcponi ~n es con :scic.ntc
m ~nl t el resuha!lo d, la.; a..tlones ut~n.
despus de ul duro enlttn:'unlento de f011do ()de
tricus y e.<it asociada con \'trdaduao Ir
fuerza. Es1e do lor e in Oamaci n sue len desapare-
$iOrt\~ musculan.~.
cc:r al c ; 11)<) de um):i; IJ<)C<>S n m:mi C):i; 1) h<l$1<1 vn :lS
horas despus de fi nnlizll.OO e l cjcr<.'icio. Por lo
UUll Q. e~o recibe c;on freclenc;ia ltt <knominu;in
de lnnamacl6n muscular ~uda.
6xlumnl!rn()l' :.lgun:l$ de I3S explii..Ci(mes
propoc$tilS para l:l inOamacin mu scular con ini-
Inflamacin muscular cie) rctr<stldo indvdd~ pOt el ..:jcn;icio.
de aparicin retardada y lesiones
l3 inll:llll!'ld ,)' musc-ul!'lt S<.c!ntid11 un di::' () d<W llt~s
Lesin estructural
pus de unn fue n e sesin de ejercicios no se ~-:o l~ pc'"I.'So.:IIC:a de C:.'tl '.lnl!IS nl u$C.'(!I:n'tll .:11 s;:msre
n<.X:t: con d::tridod. O;uJ(t qu t: o:stc dolor n o S< d~sp us de un cjercteio intenso sugiere ~1 uc pue-
prescma i)medi ~uamcuc. rcdbc In dcno miMI d~n J>roduci.rliC ldtwnas IO:.:!IlOfl<"S c..~nte~m'tlcs t:n
ci n de intlamudn mw;cular d e apouidn ~ las Yk'mbranas m uscu lares. Se hl'l dicho ql)C c~>tas
canbda. En l ~s :.;;e..,-ion.:s sigulo:nto:s, :'m:'1liz::u-.: cnz.im::'ls twmcntM entre 2 y 10 \'CS sus n iveles
mos algunns tcorias q ue intcnlnn expltc.nr esta n(ltm:llS d ..:$ptu!$ d ..: l:t 1\'::l li~cMSn d ..: $1.'....-M>nes de
formo do: i nfloun<~d6f1 musc1.1lar. H<dndolo , :s<~ ~Y~tn:nami cntos pesados. ES{ud ios rc:c-iemes apo-
hcmo.s qu'" 1linsuna dt ~s1ss to::Ml:.s tiCibC toda ... ra yan la i(k:Q <)e que es1os c..<.mbios p.u:dcn inc.hc:IT 1.-
u n apoyo universal. Deben IIC\'<USC. u cabo m~ e:c:istc-ncia <k Vtlri.OS StadoS de dCSC.'OillposiII
i1We$t ilPC(I1.es :tnt&:.il de q u.e ~ )u~.-dan del etm i ~ del 1ejido muscular. El examC'fl de 1ejiOOs de los
nar los mt,canismos cxnctos. rm.'lCul(ttl; de 1:1$ pkm:l$ de t.'I::Wl'l:ll~re:s de m:t:d()fl
C3:"i Ot:tat< l::l$1et.t:'IS ao::l ual ~s rcCOfM) ( "t:fl qut ban revelado k'siortcs notable.'$ en las libras mus
In accin excn trifil es el principal inicilld<lr de culouc::s. do:spl.ls de las .:o trcnamientos y de las
estn in(lmctfl ffili SC.:UI Oir, E.s:10 se ob~n ini- 001llX:Iitio4les llc nl:lr:l!il. El i11ic.;. y d t illllO do!
d!'lhnente t>n un estudio que iwestig:!lb3 la rtl~ ~'SIOS cambiOIS musculares son paralciOIS ul ~rudo
ci n existente entre la inJlamac.in muscular y las d~ inil:um1C16n tniJ:'St(:u l:'lr ~llpcnnll::ntadl) 1)(1( 11)$
a c:.'Cu)flo:'$ ext:nttk-<1.$., c(ln cn eti~.--;,s y t-sl:tic;l$,"' corred ores.
Se descubri qu un S.' J>O q u e~- ..-.ur.:-n;lb; so l:l U nlicrogr;fia el \.~rni c< de la fi~ur<a 3. 10
me111e con a<1:ion-es c.xontricas experin)Cntaba lll U.:Sint lesion o:~ ~n 1:1$ fibras mu sc,.l.lu\~S c..'Omo
u n;. inOa m>td n muscul:tr exlrl!:m:t, mienu-as q uo: resultado de participar en carreras de mnnun. n
los 2-npos qu'" se crurcnatK.n con :lt.'d o ncs ~uh i (;.n .:s1e Cli.SIJ .:1 ,s:II'Col.:ma (rncrnbr.mtl '-'\:lular)
C<J.$ y ooncCn triC<ls .sufrieron poc.:a inllamttein. se rompi totaln\l.'ntc. pcnu itit.ndcl q ue los con
Esto so: Xph"H' rns a fondo t-n estudios en los t..:nidos de la clula Ooltl..<ll.'fl lib:mente entre las
que se ptdi a los suj<:tOIS que coniernn sobre una u4!:lS flbl'a~ nOflllll l t'S. J\ f(ll1Um~311ll'1lle. 1\(t 1)1)()
cint;. <fll.l.lltllric:. d ur.mtc 45 m in t:n 2 dias SI! el dao tlc<:bo a las clulas musculnn....,. es ~an
p ~mdos, un dla con Ull g rado de int.'li.nacin nulo g.rnvc.

107
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fiSIOI.OOiA OE\ ESMRZO Y Oa OEPORTE

Rucn inOamaloria
LOIS glbulO!> blai)OOS de la sangre siivcn como
de fe l:lS."' cc.-.n11'1) m:.tcriales exu-.,iios <lue emmn Cl:l
e l cuerpo o ame rendiciones q ue 1U'll\:Mtl :ln la
fm.cin n orm;l <k :s.us leJicJo$, l.;1 c;an tuloul <.k
gl6bukts bl.:tlk'Os de lo stUl.gr<: t i<:cldc t1 <:lcvsr.se
despus de las tw.:tividndes <1ve induoen innama
d6n nw~o:ulat, Elill) lkv:. tt lgun~ in vo:ilolig;tdO
res a sugerir que el dolor es el resultado de reac-
cio nes i n(l;:un <~torili.S e n IO'S milo;cul)'$. Pero la
conexin ..-ntre <:Sifls I'C:l('('iCNle$ )' l;l in0f!m~ci6cl
muS<:uJar ha sido d ificil de es1ablccer.
L~JS inv~~l ig:.llc:wt:s han tr.mulc) de u~,,. med
caroontos para bloquear la reaccin inflamatoria.
pero estO'S e$J'IX:f'Ws no h;m lc:nKio xi1o p;~r01 redu
cir la in teltSid:! d O el gr.do d d dok>r.P l);ul(l q 1k'
ambos pcrm.nncttn, de csl:t i n\'esligt~c:in no puc-
ckn sa~ conclusiones Sf.lbn: la funcift de lu in
flamacin ro el dolor museu.lar. No obsttuue. cstu
d!os m<is reciemes estoin comenZIIJ1(.IQ a est<~blccc:r
una co.tex i(~n. e1Hre la intlam~cin y el dc:rlot mus
cular. Por C'jemplo. se a<:epltl hoy c.n dia que las
sus~nCfltS lilxr.~eb::.; _f)C)r el msculo d;~.-.k) p 1k'<lcn
:tetuar -."''n)() hOMlOf\tiS do:: la hetid:n. que inidttn
~l:otra ,\JO M ~~l'il el~ Jc '*' 1r11~1.a m.;ut::u .O d proceSf.l in0amtA(orio, L.ru; oChlM mooonucka
mW.. inm~l.lilll:.m;nt; IJ~utsdoJ un ..,,.16n.qll<' moo;(,.l:!r tO d:" dl nlsc.-,clo ~ :.o."livttn -.'On l::t k st.'.n . y:.(I\M'I:ln
tur&de: 1., m~n1br-. lul::.r M un til>r ""'ul. R~impt* <k: la seal qumica a las clulas infl an1atorias cin:::u-
l l~m.., y col. ( 19S4).
lomles, LO'S tcu lrfiJos (u n 1ipo do! k u(:()l.;lo:s) tn\'1)
den d lug.v de la lesi n y libo::mn dtocinas (sus
umclns inmuoorR:gullldoras). <1ue at~ y ttotivan
I)U'aS: -.'luf~ inflanliltt.)fio'IS rr...:1ivtts addo.:l~s.
lss figuras 3.1 1 lllucstrMI c:unbH>s en los li Es posibk:. quc los neutrfi)os tambin liberen radi-
lrunentos com.rctiles )' en IM lineas Z antes )' ca.ks librl:s de ox.igeno que pueden c.laiWU" las mem-
di:~l)us. de un:~ C:1 rrer:~ dt! mMah) n , R~o;.'(lrdcm~ brnn~ cdula.n:s. A COfltiJ\tr~Cin . tos m~6fttgoe>
q ue las lneas Z son los ptunos d e comatto pwa (otro 1ipo de <:C:Iul.ns del sis1erw inntu niuw1o) inva
!:18 pn)ten:l$ C(MIIr:Sctil ~~ PN'>L"rdt)rmu :K>)'( di: n 1:~ fibr:~'< mu~ul;1rt:S d :li:ld:l$, )' ehm m:ut l)ll
csU'Uctural 5X!ta la transmis in de fucna cuando resos c'Ciui:Lil:s a ravs <k: un proceso conocido
l <~s fibras musc:ui<Jres se .-cti\'ti.O pW'll t~cQru..n;e. como f~oc;itOliis. Finalmente, se produce una 'SC
La fi,&um 3 .111>. desp..s di:l nl:ttatll. m uestra sund:l (s~ de. la in\o-:tsiOO de macrfsgos. que se.
q ue lns lneas Z se separaron conX'J result:ado de ru;ocia con l a ~enerocin del msculo. ,o
1:1 fut.r~ de :.cdl)ne$ CJH.-mric:.a.s o de e~ti mm!n
10 de las fibras musculorcs aprcwdf!s.
Aun<IVC los efect~ (!.e la lesin mu sc;u lnr OO Seruenda de acontecimientos u el inicio
b~ d r~ndi nl i en o nu se t' Uiend~n wcalm~nt~, retrasado de la intlamarin musadar
los expertos suelen coincidir en que es.1a lesin En 19 84. A m tsuong dirig i un estudio so~ po
e s, <fl p;rle, n!:spvnsabJc d e l;1 inO;uu;c6f mus si bies ntecani ~mos de la innamacin mu.sc.ul<r<k
c.uiM IOC1tlizada. de la sensibilidad y dd dolor
i11ido rclf'.k.O:ad i)(Judd.'l J'k'M' el jercido. Conelu
asociado con In innamacin mu :sc:u lar de inicio )' que sta es1 asociada <:on;
ro::u':'lsado. No oi)S;I~uu e. los n lvdo::s de en1.i n~;;I.S o:n
stLngrc pu e<kn ckwan;e y las fibras muscuJarcs
pu~!d-=" v-=1'\'l< c.lalldl.'s frecuen1-=merue c.lu r.uue lo~
cjo:rc.icios di ~rios qu e 1lO produttn inOomoci611 fa m i ogtobinem it~. (presenc ia (!.e miogklbinu
mu :sc:ular. en la s.'lngre). ~-

108
AOAPTACIOHE$ 11EVAO~$ !\l. ENTRENAMIENTO RESISTIDO

fiu nt J,ll (~) Mk<p& ~l!rni(';l (!lit' m....:tllil t. dhtribl."'i.1n ftC.'I'DWI de~ ~~~~~~~to.~ do; ~1ina y <k< tn~" t 1& wnf~1..:in <k la,
lineaS Z (n kJ, J116So.Wof; dl' o.li:'IT\\l.'f &n!CS <k mol ;:;tm;1 do; m~r&ln . IIIJ V. m~ m,_,...,IJ, l!miid.l inmildi.oPmMk o.k~tde un&
OII'Tt'T~ ~ m..,,.e., ~otul ""' lllli.:nto .X.I~~S lUlo::u Z c-.,do por 111' :o(cio:.J unt.ricu de&. o:;~rrtt11.
Rtlmprdl <k U~UI.lll '1 cot(l~.

histologia )' uhmestructum ~monnnJcs de mulan ruera d e las oluiM. Entonces. estas
los mt.isc.:ulos, sus1ancias estimulan las tenninaociOtk"$
nerviosas libres de lo:s m.:swkls. Este pro-
ceso p<~rccc acentual'$(: oon el ejc:rckio ex-
A t'lfl.$1t~:mg deS!Itl\)11() un mQdd(l de inidt)
:n lrioo, en quo:: .se distribuyen !tr<mdes
t'lr.tS:'ldo de 1:-t ifOa tnad n muscul:lr que PI"'I)(I-
n ia la siguiente secuencia d e acontecimientos: ruen<IS en secciones tr<lll.SYersalcs reluti-
' 'l.'mo::nte pequo::Ds (k los nuisculos.
l . U..:" 1e.nsi6. d c:.v:td:l "" d st~h:tni oon ltik
lil-d(IS.Iico de los nulscu los da como resol Anlii;t$ g l()l~:tl es ree icru cs lwn pr1)1,)01dl)n3
tudo k$io nes C$'11Uctu rales en ellos y en do tut:a c.:tnnprcn~i 6n mucho n<jor de h.s c.;ms:..s
s u:;: m~mbmn:h t.>elulatc:$. d~ 1:1 inllamac."ln fiU~.:;t:ul::u. Ahora est:unos So::8u
r.)$ d o: que ~SI~ i'$ e l re.suh ad(l dl" I.:SiOJM'$ ~) da~-.s
2. Las lesiOJ\e$ en las meombranns oelulures " " el pmpio m tSC\1IO, gener.llinente erl 1:.11 libras
ln,!Oit)t'n:m 1: h(lmc<>SI~I$i.$ dtl c:1tdu ~n l:tS muSc.'1rl ~ltto>S y pc)sibkm.::nk to n el S:ltcotema,o:i Es1e
fibras ksionadas. produciendo n'rosis da\o pollo:: en ma:rch a una ~<kn:. de :I<'Otueci-
(muerte celular), <ue llega a su punto lg ido mientos cn ue los que se hall.a la li bc.~in de
:two,xun:n i:Hnl!n lc 01 l:t$ 4S. h()l':l~ de re~ ti pr~efnas intracclulttres )' un iooremento en el
?..'Ido el to>jerdci...,.
movimiento de las pro.cioos muS<:ul~ En el d a
3. 1..1.1$ pr)duCII)$ dt la cthtil<ld rn:,cr6f:tga y 1\o )' en el proceso de reparacin intervienen
los cootc-nidos in tracdularcs (tal-es oorno iOt)C;S cnlcio. lisosomas. el tejldo <:ot)(;IClivo. mdi
la h is.1amina. lns q uin inas y los K 1 se neu cales libr<:$. ruentes cn~'"rgt icas. rcao:xioncs inOa

109
f iSIOI.OOiA OB. ESf UERZO Y Oa OEPORTE

matorias y proteoinas i ntrt~oel ula.res )' miofibriltt

.
70
r11-~. ~ ro hl c ms :l l)ft:dsa d.e h$ d :lit os nHI$<.'1110
esqudtkos y de los mecan ismos de rcparttcin
l)l.l lC! C(lflOCC:tl bien.. HDy algun< c:vido::ncia (IUI!
sug.icfc (lut este prOI.'(:SO es un:1 fase impotliuue
de la bipcrttolia muscular.
11:::-ta e$h! )u nto, mH:-liU':l C.\J)IJSkt(NI s<l)l'l: el
ink-io rctmsado de la innnmnciOO muscu.lar
(IRIM) :;e ha c:cllln100 en l.<1 lc$Km m1.1scular, El
edema o :k'umul:!tdn de J(q uido:~ en el OOnll)at
timiento muscular puede derivar anlbin en
1R IM , rs. 1)\lb:lble 't* es k eden~: $e3 d re~ul t:
do de la lesin mu:SC'ul.ttr pero tambin puede d.M
se con indcP"nc.k.ncia <k l<llcstn, Una a~ml la
c i6n de lqu ido in~rusttci::d l) intr~l ul ar :nuno.>11ll1
la presi n del li<1uido bistioo dentro del oomparci
mJenU) mu:scul;1t, lo qu~ a :'u \'C1,; :lclh: ll~ l'eCC:!) "
T"fl'll li'UIII Ullltl (I:IM)

IOI'CS dd dolor del mOsculo . t 'llll'IN l.l! CJI.:ukt de 1 ~ oomnbud~.. & b lfuullcicflela
d;f ~fl!\1 ~ o,lc d~iliu:<io}II+OX)III(llio)l, IOC). b di ~inllo:'i~
<kf o;(mlo;nido.).: r l'(lllcioo; CVIItr,i:(lo;~ )' 111 oJi';I\I>(IOO fi3i(,._ 11
1RIM y rtndimicnto l ~ ok fuo.:rt:. lk::Jpu~ l.le uooa k:3i6n mu)(xdin,
R~producodo ron IIUiorindO. .X C.L W;.m"n y rol .. 2001.
C(m el IR IM lkga \lM reduc-cat1 <.k Ir. cap.acid:ul ~lrxCJ!MO(I.~OOI.m(lOO uucouplinr.: Maj.w role m rot~~W:I.,..n
de gcncra.c.i6n de fuc-n.a d e l os msculos ttfccta ndud mlllO:Ic iJIIY ~.u ''"'t ${1Qot Sd......w fli..("" '
dos. Si el IRIM es el resultndo d e la lesln del 2'); 8.2-81."'
msculo < t"l c:dc:n.:, e$ iTM.!ep....ndicnlc de 1;, le~i<n
muscular. los msculos: afectos no pueden cjcf'('cr
1<1111<1 fuc:ru1f:twnc.lo se pido::" l;1 pcf'$()na ( l lll! go:: su. (CK. u nn fubriCOtOOra plnsmtilit.:a de enzjmus
p:ll':l l:lsfil)l':tS mu.sctl;,res d;'u1:'l:'1.~). dt:pkd6n de
ncre fuco.a mxima. oomo C11 la ejtcuci6n de una
glucgeno. daos uhmc:stti.K1um lcs en el msctlo
prtteba de fu-tna <:on I RM. Ln capacidad pwa
gen cnu l'ut: I~-Ga rn:.xi rn:1 Si' 1~cupt1':1 ~ 1 cabt) lle
)' de-b1hd!.'d nlU-S(:IIIOIT.
dfas o seman as. Se ha PfOpi!C$10 q uc la prdida
<.le fl,cn:a ~s el ~llu..c:So de lrcs fuclQtes:"'
Prc,encin de la inflamacin must"Uiar
l. La imeiTupc:in ffsica del msculo con1o L a prevencin de la inllamadn musetJiar es im
se mues 1m en la.-s flgura!i! ),1 O y 3 . 11, poruuuc: p;11a m<I.X.imizar lo:; benc:ftcios dd c:n~.re
2. lns.uficicndtt del n"K:can ismo de cxci namielllt). El oom polh' l\11.' excn tri~.'O de la tcci6n
t<~ctn-oon truccin.. mlscul;r <kb.:: m inimiuu.sc durnnle el inkio dd
3. !)rdida de p1n t<:llttll OOIHtcc ile:~. tn.tren amien tv. peto csv no es posible l):l.f'.l los
deponistas en la mayoa de: deportes. Un e-n ro.
La insufidc:nc1:t ckl me1.01ni$nm de c~CI que altc rnati\'(1 e~ inid:1r el cntrenamk ml) ~;.'()u
l.ttCit'lcomtacciOO ptttcc~ St:t d ms impv nante. una intensidttd muy bajn y progresar lcntamemc
sobre todo d u ru.ntc los primeros .S dius. Esto se dlnmtc l<1s primcr<~s sem:m<~s. O lro enfo<1uc con
mut.:!stl':' en 1:'1 fi3u f':'t 3.12. $i.Ste en in iciar d pmS,I':tma de .:OIHfl.'namiento OOcl
la rcsintesis del g lucgeno muscular tam una sesin exhaustiva de elevada intensidad. La
bi-n sr: ve .,r~cu..Sa cu:m<k' un ml.isculo resuha inn ;~ m01ctf}fl mu:'cular :scr:'l $.1-:;lndc dur;.nle 11~
da\ado. Por k> s.clcral es normal dUI'tlnlc las p primeros dfas. pero hay d c.nos i ndicios de q ue
mc:rns 6 a 12 h oras despu~s d el ejercido . pero l <s sesKmes I)(IS(<:riorcs <.le c:ntren<~m iento produ
s e enl cn tcc.... < <k tlene I)IJr com>to.> IO c-11t1mlu el dtll una ln0amad 6n muscul:lr coosid..-fahk
msculo se repota. lo cunl limita la ~ptJcidtld pa me nte menor. ~ ('omo los fai."IOt'C ~ ttsOC"iado..c 0011
rn <dml.'Cen<IJ cncrg.i:1dd nnisculo d.-.iiO'I<k,, L<~ J'i. c:-1 IRIM twnbin $00 potencinlmente imPQnnntes
g um 3.13 muesu'tl la secuencia tt mttal de kts en 1:1 o.>$1imuladn de 1~ hipc:nrofi :t musc.-. l ~lt, el
di!itintos factorC$ asocindos con el ejercicio U IRJM es posiblemente necesario paro. ma~im izar
c-ntrj) inten~(t. (;()MMJ ll(ll()l', edema, c~m mcm:t la I'<!S-f>lleslll al c:n ll~nam ien l(.

l10
Copyrighted material
AOAPTACIONES tiEVAO,AJ~S M. EHTRENAMifNTO RESISnOO

PlasmaCK

EJC.Croc:in do 31AE

~oiOnde
g\<xgcno
Dallo
ultrare&truoturas.
Oebllkiad

I'IJ:u'll .U .l W<'!i!Ut~lll dikfil:o 111c:,:ICII.'kot.H~IMtkO"I de db'liflloll111{W"~~.!uon:' l .;d(~ t. d~nlfJ.,d dt l-tllrt-10al>lt;'ld,)s


tMrc:Gpt>nde llllnlcn,;l.l;,.l de la rt<pUt:<O!II<'II d mllmcnf;) IMkitd11.
""'~ (. . ll!l(li'III!Oo', -., ~~~ W, 1 j.-~..,) 1 (:, .':.111<01, 1\IYI, '1lw -1.>'4u,; ({f(~1 11(<''A~ 1...1.1 """KI~ ~!Ntt', ~~v_ ., ,~......, S,-Jt.,_
..... "'" '"'' ) l!I:'I'J t?J..

Cala01bres 01us.:ulares inducidos por el ejercicio

Pocas oosas fruwan tnnto a los dcponjr.tns oomo los cnlamb:s musculares. Los calambr<:s del
mJl!cUJQ csqudtic() puccle11 :l!>lll'~L'It ~_n plen:1 C(ll111)dtci6n . in nu:db t::tm~n l<! clel!>l.ls 1k l:1 c vcn
pcLici&a. o de noche Cfl medio del sucl\o. Los calnmbrcs son iguahne.uc frustmntc$ para IM c ien
tioos. PQI'(IU.: no han sido c.pnc;cs <J.c <ktcrminar c.vmplctamcnco: :s.u causa o 1~ J'ono01 de vn:'enir
los o tt;J;\i'lo..~. Aunque los cal.:lnlbl'll muscui M~ p..edtn s.:-r ~1 l'esuh~do d.;-; ~1\f..:rm~.->dad,;_o~ x c.'J
fr~cuenles. In ma)'oria de los calambres asociados o inducidos por el ejcrc.icio no gWltdan :ladn
;.lgunn con cnl'.~nned.;dc ~ ntlrol'tQI'no~. t.os (.-al:mtx"I!.S :I$Qci;u,S.)~ co-n t:l ej..:rt:tctO l!C:: h;m dcJ'injdo
como oontrat'Cioocs i1wohuuarias. Cilpasmdicas y doklrosas de los rmsculos esq ucl(tioo:~ QU(' se
producen durante o justo d~~ts del ~Jercicfo... Los c<JJambres ooccumos pueden o no c:~car aso
c i;~iJS ClNI d o: j..<fdcio.
Las primerns in"cstigncKmes sugirieroa que los ('a.lambrcs musculares estaban causados por
tmstQmiJ$ :rt d :cultbrio <.k liqmdw: y t;Jccl:n)litos. :.socildo~ C(> ~~s d e....,d<ll de ~~cd()l.'<'d6n.
Am~uc sto:: ptkd:l. se el caso <k ;,lgunos (:alambres i.aducidos por d cjerddo. estudio~ rns tc
cicnccs Pf(IJIQilCil que son prod!X1o do: la tK-t.ivi dad de lns mowneuronas alfa, cuu~ada por un oon
tfu l :11K11':U1h! a 11>1cl cu..:dula.t. .. Ltt f:uaa mus~ul;lt ~rece cau:u ("~lil f:1lt:. d~:- c'" ltt{JI nt~dil.\ll h! cm
efecto de- Sos rganos tendinosos de (j(Jigi y los husos musculares. La actividad de los husos mus-
vl<m;s >1\llfiCnt:: 1d tiempo que d1111ninuye l; IM.:tivic.JwJ <Jo los Qrg...,n<>ll l c:ndto~ll.
El tr:utuUi{>IUO consiste en hacer reposo. pn.cttc.;f e.stimmkmos I)Mi\Os coo los grupos d'"
msc.:ulos atOc.:tado.s. y lnllllte.tt~:r el mliCulo c:n una pos.icin estirada hasta <lue se alh'ie In activa-
cin rnu:scul:.t. 1'arnbi .!~ dd,en c{Jnl;u mil-s<: liq~ i<S.'$ ~ il." ~s~o;:..:h :. u11 <::l..~ d~ <J<!$Iudi~\t:lci(;n y
p-rdiWa <k. c1cctrlicos. Parn prevc1lir los calambres inducidos p~w d ejercido. los deportistas <k
lx:Ittn;

Estar en bi)C.na forma. parn reducir la posibilidad de sufrir fatiga musc.:ular.


Estirar rtf.!ularmcocc los grupos ck .nulscu1os propcasos a los calambres.
Mantene-r o:J ~-quilibrio de- lquidos y clootr61itos. y las reservas de hidr.uos de carbono.
R~due.r la i1Ui!1lSida d dd ejercicio y su duracin :~i fu<: m tH.'Ccsario."

CopynghtPd "'
r'lat nal
I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

Diseo de programas de
La inllamacin mu.soolllf aguda se pro--
dl~e.: h t:~cla fin:th:~ de urm *r~e: de J~ entrenamiento resistido
cicio!l: y d uron tc d p.:-rfodo inmtdlato de A ll l:'~rso lle 1<>~ 'lt im~ ~O :'ult, 1:1:$ m vt:stia;
n;c;upcrncin d ones han proporcionado uno base siJSI.tU)Ciul de
conocimicmo:s n.:lilivos , .::urennmic.rtto rc:si.sti
11 El inicio h'llras&do de la in 01~mocin
di))' su aplicacin a la s:tlud y al dcpol'lt:. Ell el
rnu.~cul:1r .\it! tnld n un d11 ( 4Qs despus
capill..llo 19. se anali:run los uspectos rel uciono.
de la ~s in de ejercicio. La accin e.-: do.'!- CQn l1 Slllutl dd cn lremuni...,n l<> res b, tiiiiJ, l!n
omrkl\ pol\icc $Cr el in~ig<dor princ.:i esta scccio. nos ocuparomru. primordialmente
')-"11 i.le c~ lt: ti)'lu d i.nO::~ m:tcii'ln.
d~::l empleo del enu-.:namicnto 1\~-"istido p<U'$ .::1
d._.pone.
t..,~ cn u:m~ proi)\II.!Sil)!l de micto rclrn~
do de la infltunactOO. nl uscular ~den
;cr el dno cstruc:tural en ln.s c;l ul~ Acciones del entrenamiento resl<ticlo
m u!<eul:ul.'s y n.! acc t(k'S m fhun:U(lnlll'
dentro de los m~u l os. Las ac<ionc.s del cncremtmiento r.,:;..oU;tido <:Sin
1\.'l:it.:ivn:u.l;t: dm los lii)U:t d i.ttivnt-S muscul
11 El m.ldlo de l>CCuC)ci.u dt aco-teci res. El emrenamiento rcsiscido puede usar aedo
mien1os (IUC produc;c tnkio ret.msado de ~ c:;l;:iti C<~.s (cknomin<d.:s 1m11!S <~c-ckmc!l i:sQrnC
la infl :uu.::td( mui;luhtr pc'l)j)ue.'51o p(lf" t:ricas). t~Cioncsdiomicas. o nmbas. Lns
A rmsuong i.ncluye: llccione~ dinmicas in'l'IU)'Cil el u~o de pe$05 li
b rll, ft:~<iSI CII-L'kl V:1ti<tbk, ~!Ccii)OCS i S(')C"m!li:IS y
dat'l$ estructuraks: c:jcrdcios pliornuicos.
Con pt;$0S libre:;. u~l es Ct)mo h;~lt cras y man
dc1crioro de la disl<mibtlid:td l.lc c:.J-
<:.io que conduce a la aparicin de Ja c uernas. 1:. r11-sist~nci: o el p~s lc.vtuuado lh' t
nl.-ci Ql-L,:
manee<. ronsancc a lo largo d~ todo el rec:o!Tido
:ulict~J:.r din ~mk-.> .Sl l : \':ln l;'utll~ u n 'lo:~l d e
<t:umulooin de irrilanccs. y 10 kg. es...- peso siempre pcsnr 10 k g. Por el
:H:cividlld nl.'lerf:lg<~ ulcrcm<:nt:td:l. i;Ontrnrio. una ac;cin con rcsis tcm;ia val'ioblc im
)Ji~ V:'lti:.t l res:i.Mt:nd: jKIC itllt:nt:'lt cotjui'Kimt
Jlo. U. in fl::unae-i6n mus<:ulat puede< prcvc - Ln u n ue~r:' corva de fucrut. Ltt figuru 3.14 ilusun
nin;e o mimmizan;c modtante: t.Vmo v:.ril nuc_\ilt:l fu<lrt:. llloo larg() ti~ 1:1 :IIIIJ)h
tud del movimiento en un cur/ de bfceps. La pro
In rcdoccin del componente cxcn dtlcc;in de ftcrta m<i.xima por 5os llcxorcs otkl
~)do !\e obtit:'' " apn:u:inHidnltnlc a los 1000 de
trk1) de la :1C1(in n1u!<u la.r dur.'lnlc el
inicio dd cn ucnamk~n1o: la amplitud de movimicn1o. Estos mS(ulos al
c:nm:nn :.u rn;h.im:1 d ebil.idi11J :t II.' S 60 (-~.od~ 11>
.:1 m i c1o del IO'n lfcn:mnc nlll c(KJ una ulmemc. flexionados) y a los 180" (codos 1o.al
baj: imelsiOOd incrcmc.nuindolo pco- mente exlendido:;), E.n C!iHIS pooit;iones slo se
grcsi v;~mett~e . .,
l)ucdc 8C(It.':r:r d 67% y ..:1 7 1% . rc:.~l'~ i v:n nent e
comenzar con una serie exhausCtvtl de de la capacidad p.va producir fuerUI mxima en
c k v:"t, mtcn ~idu.l, q ue )C'('d udni el tgu h> r t ilno de 100".
mueha i nflom~cin inicialmente. pero Cuando us.'l.mos pcsns libres. t ;i t.'Ontra resis
qv~ rc(hltirt' (;) dO I(lf" r\I IUI'Q, tendtl o po:so us..1do paro entrcrwr el m(i sculo
q uc dt1ll lim itl)c]()S 'X)I' el J.>unto nds dbil d l:1
"' Le':; 0010J"C$ mtsct,dan:s p1.1o::dco formar ampliwd del lllO\imieno . Si la pcr:too.'l de la li
(Kltt~ tmpon.."'nt ~ dd :.u.nl'IUO de la res - gtn 3, 14 IU\'icrn c;p;...cid.ad p<m lcvt~ nl:)r 45 k.g
pucsla al emn:namiento restS1ido. t-11 el ngulo plirno d 100". slo podrfr lcv:lJUtlr
32 );~ en Ja posicin oompleamc.IUe ex.tendidu
diO' 1$0'"'. P9 r t;tnl(o, _.. l!st de p ie OC)n u n~ l;'l:sn-a de
pc.sa:s de 31.5 kg. slo pod.r mo,crl: desde lapo
sidn ctunp le:trncn l<! e xtc nllict:, p:u:l inichr el

>12
Copynghted r1atenal
AOAPTACIONES tiEVAO,AJ~S M. EHTRENAMifNTO RESISnOO

60". 67%

10ft' - j 00~

120" = 98%

1111". 711i

r~111 .\.14 \'~tildn dt b f~ru. u ,, r('(IO ;J Ang11111 dt !oJOS JiuraJ.I SUn diolpc!sitifo drrlllfllllllmitolo Clllllf~ tc-wcil ~
mll:rii.'ull" !lec~ .k! C(ldodulant<! !JIU Unin ron~ dos l'ou. fiabk q~ u.u lllllllt'o'll p:;tl all~r la r~l ll.) !;usodr la
w" 1 Mo'J ~ ~111111 to 1111 ~~~~~~~~~ de llq', Lll c.~p.:~I.'W.IIl di: lol'l'ljllillld lltl M<)\'Mkfllll
lli:Utl')!lo> de to~ lllbim~ <k:l ji'Uj'lo> de IIIWUIM et'l 1111 "V;;II<l
dll4o !lo; o>ft~o); ((11110 un J'l'J'Wnl\ljt ok b tilll\.'i,l;,d Cll el $n:11~ ~
ta.:. de 100"'

le.v<Jnlllmi<nlo . N( ob!it:uu..:. i!n d m(lmi!nto <n Con,... <.l:;posilivQ <.k rcsis tc:nc;b vl.fi;tb1c,s.:
que llegue t1 1.W :i11gul o de 100" e11s u ttm pliwd to- dis mit tuy~ l!l 1\l.<\iSto."ll(i:a t-n Jos puntos m:is db l-
tal de mo\'imiento. ~star le.\'antando $o()lo d 10~ ks de l.n amplitud de l movimiento y 6e aumenta
do.! lo q u... f)Othb lc\':inlar t:n e*' :ins ul(), J)qt t:m - ~n !()$ pm ii)S m:l~ fue l'le!i. ~SI :I e s l:1 hit~ de \':t
l O. con pcsns l ibre~ slo se ~argan al mtlximo Jos rios popu lares insmunentos de cntreoomiento rc-
p' mtos ms dbile.!i de l;1tunplicud d~ l mo,i m.icn - sbtido. La ~c;QI<' s ubytloc:ntc es <tto: el m :S.C\IIO
l O y se a)na una usi.<\IC'nd : relali\'amentc Jigtm puc.:k: f:nU~Mitllt.llls pknatltenl.:< si s:t le fucn::l a
en la nm plitud media (?O" a 140"). Por eso las acCIJ.Ut t1 po~nu~jcs constnn tcs ms elcvt~dos de
pers.c.10a~ que swacti:m 0.:.\ i<m C$ t.<.m f.c'~ d()S br..- ~;u '-"<:l>;lc:td:.tl :1 h) l:rs'"' de cad;J puntO .:1.: .$il am
zos rcd uoen mucho su ampliiUd de movimicmo plitud de tno'limicmo. la figura 3.15 ii\!Stm un
cuando empi-ezan a can~..n;e.. S implo:me.nte. tratu.n instwmc:nto de rcsis.tcn~ia varinblc 1.'11) 1.'11 <IUC una
de :dejarse dt- la pol'c i6o ms db il d :~u :un pli l)()ka alter.~ la rcsi!;tcuci.:~ :1 lo l t~rgo <k la ltfnpll
wd de movimicmo. l.a razn es <1ue coo J>1$1LS li- tud de l movimiemo.
bres se k v.m t;1 d po.!:;Q m:bimo p;m1 lt1 pt>I'Ct(m
ms dbil d e la !lmplitud d el mo\imicnto. So cual
~~ pone que la por~;in ms fue.11e non~a sc pone 1.1 l.o t:"tl)adcWd d e un m6St.'U~ o arupq de
l'lrud'la. Sin cfnb.ltgJ. como \'~1~11)0~ m..s ttd clan - mscukiS pam generar fueno.~t naria a lo
te, \'Sto oo s ig n ificn que lns pesa:~ libres 1.0 ~u.n largo de toda In &mplitud dtl .oovii'Jlkonlo.
la mcjur 1'01'1n~ d.: e111n.mar,

113
CopynghtPd r'lat nal
f iSIOI.OOIJ. OEL ESFIJIERZO 'f OEL OEPORTE

En la ncei n i,:;.o.,;inlic,:a . la \"Cioci dlld del fl.lS periodos ded~'<lnso entre $CriCs y .::n1rc:
moviJ:nieni Q;S<: o:uwto=oc (:on.suoue por d d !iPQ$i cjc:rt:.ld qs, )'
li\'O. Tanto .si apl icamo~ un:~ fuen11 muy tig.::ro
fa <.-argn <(t.te se u:sarst (intcnsid,d de la re-
~omo una ~ ccin muscular mfl.xima. lo velocidad
sI!-Icod~.
del mo\i mio=nto no "''"" UNnlo m~1()1.\Qs <.h:c-
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mente . .si ~~ui t'd..x~uad:unen tc notivado. el indivi
dvo ptu::d' : C<>OU'<Icr los onsc:ulos ( .'(In una fue.-:
m ;tima e n ti)(I.O~ 1<>$ pmuos <k: h :ctoplind d c J Seleccin de la re.sstencla apropiada
movimi-c.m o.
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Lo..o~ cj(;rekios pltorn6tricos. o d crnn~na
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mie;nlo con salu):;., o=ropk 3.1:1 d n:{k jo de C$1ll'a
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1:1jc (k TIU.:,SII"'I <:llplM:icJ:Id l(l x.iJn~... ~CL'QI'dC(I.)'"
q ue nn:l C.'ltS:t de lRM c.$ u nt1 C31'!!.:'1 11\:lxtllll lil
rMIOr.ll~ ~dicional c.s. l,,s ejercidos pl.i,,mtrk,os
lt:Sis(encia 1n:.o~ t1J1a que se puede movet' una sola
se exponc:n <.'011 ms <k:lnlle en este mismo c~~;p i
lldl), vc7_ Po e.l ~"'curntio. una cal)}a dl 25R M e~ muy
l i~l~m. 131 dcsarl'\)110 dl h ru~~rta se <lptim.iza m~~
di:a.111e pOCll$ rcpelicionc:!> y un~ ah:a .I.'C siscoci:t,
Anlis.is de las necesidades me.nu':IS qu.:: 13 1\'.Sis tcnd:. nluScul:cr so opimit:l
medi.an1e. unt~ b:1ja tX>~ i scel'lcia )' un alto ntlmen"t
de un entre namiento de: rcxlieionc-s.
C ual)dO se tmbnja ~-un dcponislas. Fkd: )' Krn~ Menos claro. al menos: desde d puntO ~te vis
me;f'1* dio;:n q ue u n lu.t iiisis de l$ otc:\'S'idad('$ 111 d.: u n:t slid:a itwc.sli,el&ein, 1!$ cm-o d!!$:&11'()
debo Stl' e l l' ''imt:.t (13SO .::11 .::1 (li:,;:iio y PJ'OSI'lUna ll t~t rncjor 1;, potc.ne in y d t:1m:1i '" uscula
c in de un pro~nun:a de entn~namiemu resistido. Fleek y Kt ocnwr Ct'ell quo .el t'l'lltenamiento de.
m anlisis de fas n.::ce.sio.tu.o.tcs d<:bc induir hl \'a h pl)(encia. rc !iplCto n fa e.a.rg$. debe ser \.1 mis
IOr:ttl ~ ig1li:.lllt.! mo qu<:. d c nln:namienll) de la fuerza. P(;ro euan
dO ~ l!jc\111111 ej.::rd c kts: l,)n un ~1 C::U)J& le\':'u..l:'c
(rcsi.~lc.ncb dc\ttds}, 1.: vclocid::td do ::..::ciu d
Q11 8:1'11~ muscula~~ irnpl)ri~Uih!$ nL.'l! ge)er.lllrnentc ntuy bajr.. Pu-es to que. la wlocid:d
sil31l ser c:nU'l1tldos1 es un \.\l)mpon<:11.1<:- imcgral de l.a potcfleia. e l prin
,1,.Q u m~wdo do e n lrc nalllii!'uto debo OSI'I t- eipio de c.\'>pccifi<:idad del e nu-.:namiento <$larin
scl t:ll d <:$0\Cut:.l'd () con e$.11), Hasta L'SLt. m (th!tth) , no
s..;-. ha ilwc~tig&do lo s ufici'<!'llh~ Co.) mO pot:1 clttl'il
,1,.E11 qu sistem: {:t~ergtic'O debo rm~tse. c.~tr \.:Sta np.'lrt-nte. incongruenci.a.
nfasis') Cua~>do el obj~li vo dd cfltrcfl<l.l'lliem.:. ~s in
Cuks .son los pumos primordkles dc- cremcntar el tamai\c..' nmscular, mcul in1ponantc:
ntc ne i n parn la prc.:...ene i n ~1e fas k s i c..' p:'lm los <:ulcuri$13$, 1: c:crg.& <k~ .::SI:'l)lc t.1'$C de n
oi!S? U\) do;-. un I'AilftO de Cnii'C 6RM )' 12RM. 'ICI\) t:l
nmero d<:- se.rics <k-be- incxI11CllttltSt:- tu.sta un mf
l)imo de 3 116 )' has(a tiA mximo d~ cncre 1O y I.S.
'LJn:a ve~ qu.: $e h~ l."()f(lpklr.do o=~&c :w~Ui :!.i:l
Asimismo. el ilU<.:n'tllo de ~"Upef\lll:in debe ser
de. 11ce.e.~idade~. puede. discrln.rsc y retLii za~ ~ 1
pro~r:un::a de ~~ntren:un icn lo nsistido. ;\hort~. l
OOl)' brt:\ c, ~o.~ncrn.hnenl <: no m:i:s ~le 9() s. JI
gia.,nc nl.:, pu.:do;:o. d egi.r:sc:
Seleccin del nmero
lO'$ o=jci.'Cido:; tuo.~ se cjo:o.l;ar:tn; apropiado de series
el ord<.:n en <111<:. se l l cvnnln ~ ..:.libe.' : O~sd~. el dcs:m'OIIO inieitJ de los p rotOCOI(k<.: \kl
d nmero de sc:ries p:w.a cada cjen:i~io: e nlrenamicmo rC$iStid.:. ~n l:a dcada dl 1940

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"C- ~1.1m1 por kl 'cncral que babia
h;a:sta 1961).
qu~ r~:~ht.al 1111 rll(llimo d~ 11\l ~ri.:s d~ cada nnen1o. La primero fuJJe 5e ~tcri:tll por 110 ek-
ejercicio (mfll "'"'"'SC1!Uir unu mejnrfu mlb:imo de \ 'llt.IJ V()luml'!n (n:J'IC-tldvn~;~s y ~ril'!!!) )' un.'l txJa
l.a fuer;a y el Vnlu1nen mucuftw. Ctc.I1Q nrimt"~ mtmsidad. Otlnuue IM tres fases sisui~ntcs, (')\'o-
de cinufficot. dd cjer-dcio hn desafiado rc- lomen :IC ~y lllt.nlc~Kbd r;c uta~IUCJtla Gc
cie1c:ll!luk' uu afll'IDaC'ill. &~ en ~s tk.ralmefllc. bt. c:u;a&m fastS \'3ft &."tuidh de uoa
tOY<SIIJ_..NIQ, I'Df'eO: que N "((l;a K'f1C n U. ta,e de re<JldaCt6n acon en la que~ cm,plell
eficaz COIIW> ""1.:11 mltipls pl.lll :w~UC:Juar el 1:3- 'l':fttn-namknro ;.-on un k..,c- rC!o'"'~""'liill o alun:.
m.-o y rucrl','l de m msculos, l)e hecflo. de )()S uchvtdad oo rdociunnJa. dndo le tiempo al cue:r-
t.'~huli(),; n ~VIIII'Ok.t apmpiadt)!l, ~~1 1) tlll e:~IU rv J)ll.m necupc.nme tQiahncnle del d~lv de cn l~
dio dcmo~t l' umt. \'~llu.ja de hu 6-Crics uu1hipkl. tlanhcuto . 1:1n 1 1111~ cmno menl.ilhll\lllhl, Una \ '<'2
sobn: lali ~rle.!> n.i~. )' Ll m~nilud de la difc:- que .!IC ba OOOl,.C'Iado la fase de rttuperadn, !>e
IY:ncu ..." <laumento dlr la fu.:r1a ~nw tres y un~~ 1'\.:l''k d adn c-nle~ t.lt: pcnocbLX'M)n
se:rit ~ra pi;qUC'k"' Estt l'l:'.sullado hCnc iplk-a La duf11('ift drr los ciclos de Jk'l'tOChUC"ir.s.
CIOfl<'$ au~'.M""k$ p;lr.l el dt'i(i\o de prot;nmll! puede \"MJW dnde un nclo por afto h:~~..aa dos o
de e ntreruuni cmtu l"c3-I$1dn~ !OC: P"~dc ttNJu<.,r ~u,; ~~~por :liO. En h1t:tbl:a 3.2:..: ilu:.lr=lllll ~~rnplo
t:mdthnclliC e l lk mpo wtal de k) cnlrenamien de programa de pc:rktd it.acin. El nl1mcru de re-
los. o se J'l(lt'ck mduir g.rnn \arlcchd de cj.:rcic;io-; l'lclidonc.s y eJe !14:11'1!.." j)udl.: \':1rial'!ie fl"'l' lttl:po.
e~ wz ~ "lo!rl~,: mhlple, t'n <!l ml,nu pcr1odo ~ uu1o al depon ~ de: qu.: se Ulll~~. l a rdc.a l)rinci pa l
ti<-mpo. Hay que avisar. p:w Clllra JMI1C'. ruando C$ n:duc:ir p-achtalrncnlc d volunlt":n, ni oempo
ntcmos oon pmooa:s.. solft todo deponisfas. 'f~ k IDCUI!tkl,bl IAenbt..'!n potO :11 pi'C.'tO la '"""'"
~tJr.P"t'IO!o; e-n el .:nwn:~~rn ..nlo n!'-"'-lldo. Kr:wmc-r\J wcbd. C:lld:l uoa de t. CllaD'O fasn tb.&acll wa
ha dcmoJ~trndo una \'Cnc~ja dtana de 13s series a;nnponcncc dt~ltnlo 'kl b\~en C$1adQ mu~-ul~r.
nn ll ipl~' ~>l:lh: una $1)11.1 l!Cnc: ~:n d Clllrt:n ::tnuoen-
10 de jug~.:l(t~Ji de f1bol tun~ri~:mo, o Fase 1: h i~fl tvl'u muscular (lmnuiio mus
...u l:llt),
o Fase JI: fucfla,
Periodizacin o l~ase IIJ: J)(*nc
o fas(- IV: mon~AIO C'UIMift3tlk de b fDCI"4
La pr-riocUudn 1tt rdctcnc~ u los C<HIIb;.,s o o Fase V: tc:cllpctactn acriva.
"'ari:IC:MlfW:~ <n el p t "f.'""'ma de tllh:n011rn1c niQ f\! -
sisido que liC aplica ~n e l cut.~o de: un pc:dodo d c-
le.rm i r~ndo de tiempo. wmo, ro
cjcmpkl. un no. Formas de entrenamiento resistido
L:a p'fH)(Iitlflt:in \'rl':t d u lmulo t.ld l:'jt-n.':ido
para e\'illil" qu-e ~ !~~dividuo~ ~lttcoe uccs:iu- A tu largo de k),; al\~. 1<4" b:ao p!\"f;flmldo tr~lk.itas
mcotc o te qucdc C'5f.aaaldo. \ 'CU$ las \ 'nMAJ dt- fonnas C$pC'(ificas de entre
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I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

Entrtnamicnto C(ID sccioncii cshfia.s locid<Jd )' e l c:Mremunicnto de fu ena. los ejcr
cic-i()s lllic;unerico.,.: uS:ln e l r..-flcjo d e csti1'
El entrenamien to n:si~Udo nudiant1. U('(i<IRl.'S miento paru f:k'ilitar lo moviliuacfo de unidtldcs
('Shti('~s
,o;e tk:IOVTQIIQ .- cvmicnw::; <.kl prc,o;eme mo-tor11.s ;, cJicion~tlo::~ . C:,rg<' tttmbin l<>s comp<>
siglo. pero g:.u una gran I)Opularidd )'~yo:. ''"'ucs. dsticos y conuc-1ilt"s de los mStllos.
m.:di:ulo:c <.k los ;~fi.n~ dn<;ucnlt' t.Vm( re,;'u lt:W< Como ejemplo. pam desarrollar la fu-el7.u del
dt nucv:.s in,estisadOilt.lS llevados a cabo por uu:-.e1d t:ll:lt!n sor ~l e li1 l'()llill:, , ,.:1!' salta 31 ~ud
c icnlifioos alcmnnes. Estos esu1dios indit$b'<ln desde un Cfljn de 45 cm. y se cae con las rodi
q u ..- d en1t.:1t:un1nh) St!hk-o C:nll':l 1\!SSti:nd :,
lhls pi!J'(.;i;:llmc.:nte tle}l; ionod.;~.S, p;,ra rebolar cJc.s.
produca ucmclldas ganancins de fuerza. y quc pus ll:tda arriba mcdiattl Ulltl \igoros;, con
es~ :~ gu umci11:1. ~l.lperilbiln 11 las de l(s (lfQCI!II.h traccin mxima <k: los msculos eltten.sorcs de
mi.:ntos c~1-n acci~)fl.t'S dinmic:lS. !Zstudios poste 1:'~ rod illas. Hn 1:1 t' ittu m 3. 16 .sc m1tt:~t1':1 u n
riores no hon podido reproducir 1~ resu ltad~ de ejemplo. El individuo salla al sudo. cae en po
I1,1S <!Studit)t~ orieinak:$. p i:'() l;l.>,: :lOCi n ..-..'i est:\tte<l$ sicin !<:miu.gaebada. e i tunoc.tiatnme-nte rel:low
siguen sicndo una fonu:~ importante de fllrcna ha('i:l. tttrib::t oon tlllmovimiciU( d.plosivo. Puo.>
miento, ped<llmeo te p.,r< la reh:;bilitacin pos den llevnrse a cabo un cierto nUmero de \'tiria
qu irdrgi c~. (uaod o la e.xu-.:midd e!!t lllllO\ili
do~:~cs, inclu idO$ $:tfl~ n~pt: lidu~ d~s<.lt!- el sud()
znda y por lo uuno es i ~7. de lle\'ar n cabo a la caja y vi.cevcNfl. as conw snhos llcv~~t\do
~cdon ..::;~tl in.mic:.:_~ , L.:1t; acM)n:_ cst:'I:SJS f:1cih c;:inturones lustrodQS.
lilil l t~ rc('uperacin )' re-ducen la :mofia muscular Bohbn h:l diris ido un .(lcnso estudi ~nl h)
y lo pCn.hc.ta <k fuerla. <k la li:teracura denur fCO como de la de:. c n lteiKI
nJH:tllo :;~(li)l~ I~~~So l.lJCrddo:>pliomtric tn. y lw CQn
[jerdcios pliomtritos duido (file n 1) hny sullcicnc base <k iuveMi,ga.cin
pam cstabl<:el."f l a supcriorid<~d de lo.~ ejerciciQIS.
l)m\ l'l) l'm: rt."lati\'n mcnlt! 1Ui:V3 d..- t: llltt:n: l)li >rn~ttks sobre 1-':cni:ls d.: cnll~na m:nl o 1\'
mi ento re-sistido mc:diamc fiCciones dinmi cns sis tido ms tmdiciooaks.
$ntl 10'5 cjt!rcicio IJiil)lll lrh:os, o cntrco::nnicn.
10 mcdi:lntc Sltos. (fut se hicittoi p1)pularcs :
f inales de los aos 1970 y principio!" de 1980 Enlrtn~mitnlc exc.-trk-o
>:u'a m..:j1}t':l.t la Ctlf):ldthl\l do.! ~:11111. f.'J'()f)I.I<!SIM >:1 Otra r.-ttma d" t!llll\!ll:lfn i..-n l( II:$$1M)I} m~dhml c
m st~.l var la grieta entre el cntrcruunicmo d(' ' 'e il('COilCS dinmicas dcSiiiC3 la rase CXIX~ttrica.

Copynghted r1atenal
AOAPTACIOti.E$ 11Et.JAOioiVSCVlARE$ Al ENTRENAMIENTO AE$1STl00

Coo h1.s :1c..:ioo~ cxontrkas. la capocid<d dd mio::mo (.'t'lfl\'ellCional, LllS ~1cpo11ist:as h<ln usado
llUSCtiiO pttm r.:si;;1lt fa ft..::ru c.s 11pro:<lrnndn CSL:'1 tcnica pam COIIIt)IC.nl'.llli'f' Stl$ J)(Oi;J~'ul\11..'>
mente un 30% superior qu~~ <:on fas twoncs oon- rogulal\".s de cn lrc.,nami~'lliO. pero no h.:ty prueba...;:
t.'t!ru.r(::~, -n 1-:vr:L, -!l.Unc:c.-:r d ln1-!coll: a -:!IIC llm~ n:nac:$U\:O o.i.nguna gu.nn.ndl1 :1dieiooal do:
m a)'ot .::s(fnlulo pmduciffl tna)'~")h':S e_nn:uteir1s de fucn.a. poli:I)Ci:. o rcndi.ni.::mo oon este suplc.-
foorLA con o::l CI'Hrcnam i~mo. mo::mo. ;:~ Dudlcy y Harris u han .sen1a~1o la....: base..<~
Aullque ~LO c.s L~)icunco le l':i20tl:tblc, J'S te(,licn$ d.l u S(t de 111 $C imulnd(m dctrica pitl'a .::1
in v\.;itig~ciones rcnlii'.ndas has1.:1 1 ~ fcch3 n<) llan ~~ntrenamicfl(.:t de la l'uer1.a y pOt<:ncia <k lO$: dc-
dcmos.~to (ve ct entn.'t\amit.'11h> e):c(-ntrit..,.., PQf'l i!-1~u; , <1 unqu~ (:;,..ro..'<;O.:Ol(IS de pn1-et><1s dt~ .;;sw
censa unt1 \'Cl'U~ja cl&i'!l sobx:. el t"fllrenamioe.. IO dios d.::. ,,,.c.slig.&d(,.. bie1' discnados q ~. 1\'SPil.l
c.: on a~xioooe; <Joncmricus o \:$Liilicas. ' No l.'b S <kn esta ~4.'ria.
LIUI IC. llli$ t.::dCJIW!OMllll, \ ' 3ti<>$ $h UiiOS bi-.n
l." 'mrotados bao d;.:.m<)Srrtd<> fa impon~ncia de fa
ioc;h15i6n de la f;l$o;: exc:ntric.-.. de tu nc;dn ml.ls- Especificidad de los procedimientos
c ul:u jun iO 1."0n 1& fiase. OO!\C.IIU'ka x.t: rn:ucim l de entrenamento
.,~., l as ganancias en ru~rla y uumo. H.""-n
T'11.l (:omo ~~~ 1\<1 11:.11<100 (.n h1 in lro<.h.l<..'\~i n, lo:; te
su.lt::.dos del \!'"Ut:n:unicn1o son ahan\.'.:nte i:.Spccl-
fioc.'s del tipo de PI"'U'.Lfl\ll de Cfllrcnnmiento usado.
C<lri'Cf lm'!J.:1.s Ji.sltmd n$ bi.ltt pt)(:(), o ll i.\(111, p:ua
tvhachQ<$ tk:pon is1.:1s e.<;l:o \'Oivkndo n los l'l'SOS li
brC$ p.1m el cnuen:uniemo de fondo '-'n lugllt ,,k tnejomr l!! eapacidad m.xim a de k\'t~n nmi\.'n to
U5:1,1.' fOIIIC-rill) q u.:: bn iJIU(Id;Jd() d (I)C.f'-"<ld() dlW!I(O:
de pesos de 1.10 h nl l~rfi lo, El entrcn t~m.icn to d~
ah: r ...s is !i:.-d::t oon pesas hau:. poco para ri)CjCW!t
tos hi.nos :)0 aOOs. Lcs dCIXIftis..::ts )'tos Cl'ltr~nt
d ti\.'.mpo d<.~ un ~orrodOf ~te mamtn. Un pro~m
dor($. pOf igu1d. que ~pl kun .;;ntl\:namicntos de
fu.:r~a Cf"-n qu.:: lO$ :lllSO$ Ubl\'.$ (lofi'<:C\::1'1 vt:-n1:1j 'S
m:. J.: cntrc n:lmicnl() rc:~-i..s1 idl) p.t11:1dcS:l.fi'QU;u' fa
que lns mquinas de n:s is.tendn no proporcionan. fue-na y la potencia d ~b\.. disd'iai"St" con cuidtdo
-1detx.\R!il < ddx c:onu:vl:'l.~ d p.:~so que o;:s1:i k vl!lo
pa.ra Slltis l\l.;:er IM dcmand.IIS dd dcp.lf'lC: cspecill-
t iltldo. P:lta .::tlo. el dcpo11ista debe. l)M)Vilii'..:r ms
oo e n que 1~1llid pa el dcll(li.st:l.
unidades m...uoras. e-' $C.llancnlc e n I()(S_ msculo..<~ Las ~anancias de fuerla nJ\.,dianl\.< e l entrcnn-
roeolo r~i~1ido $1)0 :'JII;,_o)C.ntc cspc<:ilicns d ~ f~t
qu-e \:SIn SiCn dt) Cnll':tliw.lt:IS. Si.nO l:tnll)il'l :tl
nut~cu)Os adk:i\'M'I<IC'$ pam g~w1r e l oontml d\.< la
velocidad del enm:~n:uni\.'nto. Si un: pc-tSOI' a se
cn(l\:nil oon ldt<ls \'(.1._:-..: idlHies, ln.s ganancias de
barro. y p;,..ru manener- <=el C<ltlilitwio tlel ~1-<.:fPI.'. A l
f .c,fZI tn:h :iltl!l $C. l}t)st.JVtlll CUitnd(} f' S ))I, ICb:iS ~e
cnu~na.rse p:m un depone CCmlO el fd)(ll tuw:~ri
c.'ano. la cxpcricncin oon pc:so..<~ libl\".s ~ ms s imi lltlfan a ~.nbo a vclocidndes \.<)evadas. Por fo can-
co, ))! m:a)'o-r:a d'~ lqs d cpvrri::;t:as <Lc:bc:n .-:f;:(:tua.r aJ
l ill' 3 13 .::nCQfltrild:l e.n fa .."',.,~tici(lf,
tllCtl0 6 p::an c d:. su .:"lllt\"uam.icntO d ~. fut"'t.rl ti lr'C.-
klc;kttldo::s ahus. yn que stu ~ In nnmr.1l-ela d~ fa
[ .n.trenam.icnto .r.nedia_n_te tn:l)'OI':t d.:: lll(l vlm i :.nlO~ dcp(lrl h'(l~. ).l(ly ~o dl11
tstmulad~n c-k-'l.t.'trk-a se s abe qu\. d <:(lr<;fl3flliento blllf.sli\.'0 de gr:1n vc-
focid.lld ndlte~ 1cj.1p1acioroe.s n~u.ronm~ul:ul;.S -es
L<xS nubc.:ul<xS p4:1.;;den ~i muln~ 1\llc;tem.il) p il$ 11' P.,.'<:JJicas. No .::st d : s::i csct:~.. adlll)l.&cion'$ son
U JI3 OOIY.:Jlle c.ltC:ItC!i difCCI:uU:IILi.'> ti [1':!1\'s de neurak$. del si.stcm.tl ner.ioso 1.'Cn lrnl o mu:;cuhl
dloes o de .su llet\' io mo1.x. Esu to>.nica. Unn1ada ~~ (och1id:' J url.idild w()IIOfll),.l
~~ni rc.llr.t-J~oiV JJt41iaolt ~"Sii.ooul:~i6 o (.Jt.~riu. . L-. cvidctK~:t ~:unbin i.o.d iC;I que- las ganan
ha dCtll(JSCrtdo ser dc ti v:1 en un ll}iiJ\."0 clfnico. Se d<IS de fucn:a son 1~ham~n 1~ <!$'f)CCiliC.OilS de los
li:Sa pc.lnt reducir In ~rdida de fu~'rt.ll y ~le tllm.tlo uwdd os de ltl<)\'i mi ciii O, Hsto sus i..:re que CU!IUtO
m U$.C:ula l' dUI'llllll.'l (ICI'ftld{)S de illlll(}'o'ii.Z\Cltlfl )' (X'1 mi s ~.stre<.ham~.-nc d mod-elo de IOO\imit, nto i m it~~
ra r~.:tbk'(;..~r l.:t ru~'rt..:1 y d 1:un~1o duran1c Ir~ r~ l:1 \'c.rd.:tder:t .:jc:t:.ucln do:l do:IJOrlc, tO.:.t)'Q~ :;o:rfl o:l
babilit;,o:in, Se bn \l$tldo ambtn o:;oc;p:.rim..:o bcnd icio ~-.bu: nido coo el ''nt.renamiento.
talmente en el cnlrcflmniemo de .sujc:-1()...;: s.-.no..;: E.n este momento, no esu c;taro ~:u.' n .;,:.speci-
(.i.nd uiJ o-.s d.:po-riss) P'~ 5CO 4'~ pu...-do: i n<:~ t ic:o tiene que S'-1' d er.lltl'-mmli'-1110 l' a':!l ptopol'
mcnta.r la l'ue i"J; muscuJa.r. ~,,ionar bencli~ios m.ximos ~'lOn los prog,ramas d~
N e) obslan te . las t!anan<:iu..s d-c(: lara~i as no son eotro::omnic:ow mcdj,olc ~;"C s i~to:o cJu . A~imi.tlmc>.
mayo.-e~ que li.\S conscs,u i 1l11..~ cor1 m(ls C.IUrem c.l .:.-ur.:n:utliCI)IO rcsis(ido puOOe 1)0 ntcj(ltar el

1' 7
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I'ISeQI.OOiA 06. ESF!A:RZO Y OEL DE-PORTE

rendimiwto. Tanu.ku y (;Oinbor"OOrcs han descu


hi.-1'11) inl."l\!llU~nt()!\ imp!l:l.ntd en l t~ fu el"i"a dt: lt-.s
teosid.nd optimiza la rcstsencill mo!PCU
"adtidorcJ> despus dd eonll\':llamicnto re.<:isLido. lar,
pero .:-1 rcndtmien l<> al n;,r.l;w o<> mo::jor mfiS '1 ~
con el entrttwminto d n.uaei6n slo. 11 L.il p::rodtut<an, mcdmncc ln f;.Uill se
vnfl:m divcrws tiSI>e<:"(S dd f'M'(Ii!'tama
de cntrcnan)iemo, es tmponamc pltr8
pt"O::\'cmr d subi\..'L'tlii'C!mmiclllo <> d...,..,..
El l"ntn:namit'nto n':'lislfdn debe- St'r C.an
tamic.uo. Lo tCpico es lJ ik.' el objl:.tivo
tllptdflro ch:l dti)Uc'le de (1111: ~e trott tl)o so:l\ n:dtett progrcsvamento: -e-1\'OIIImo;:n,
mo resulte posible. Por le lllfltO:S pan~ al ti.m llll q u.: s.: ull~ mcn t:t la mt...nsi-
del enlno:numk.-nto dl'bt' induir u.uvi. dad. Un c-iclo tipioo tiene cuatro fa~s.
mltntos q1,1t lndh."fl de C\'1'\~a a.;.s ~l)f:dn. cad:t tml' d~ l :<~s l,mk~ pnn~ n(a:u!i so-
C'OS dr-1 dt'porll o &c:thidad dt'l deporUs bre un componente distinto del fitn~.,-~
ta. irM.iuidl.ll'> pll'tlii(!S d: II~UVIII~I){(I y mu):CUiar.
Vt'liM.idad.
'-' ULS gonancias <k fuerza son nlcamcntc
espcdfl<:liJ> de la vdoctd<'lrl del cut~
,Cmo entrcnnr cspcelfieamemc ptlta opti micn1o y de los modelos M movimiento
mwr IQJ> <~.uml!n tos <k 1:, fU'erut. lit hi po::nrofi<~. ht usados en el enll'C:nomicnlo. Pnru obte-
I)Ofo.>neia )' ~1 :agual\to.} rsic? lfn snl)l) d ef('ntf ner un bcflc lidl) rn:iximc), un 'M'(~tarna
ricos.. famosos. por s.u estu<Jjo sobre las. tcnic-as de <:ntrenamicmo resiS-~ ido debe incluir
<.k Cll ll~n :'l rni~n lv ltSi:~ri~l, l!:!C 4~ llcu..:l'dt> o::n activtc.S:u l.:s 11111) ' s inliltc.,; il la$ t.x'h!c'
qu(' los progranl:tS dt t .mrcnnmicnto espcelfi c~> mcntildils por el dcponista en e l rendi
nos pcnniten log:mr Jos rn:j<.H'Cll res.vhados en 1!1> mknt<.> rcwl
l.:lS ttoils. Sin clllk ltgl>. c.n e:"l:'l cas Cl)IK"rtco. d
program11 es muy cs.pc<:ifieo de cada rea y difie
~ :scg.1i n d nive l ~ll! cn iJcn :_
l mic.IHn 1'1~ l;11$ p~l';!;ch
nas. Las recomcnd3Cioncs de !."SIC' grupo fueron
publicadas por el Amc:ric:tm O.lllcgc of SpoiU
r..,too.dn... e,a1()1)2 ( l.:tbb 3.:n.... Entrenamiento resistido
para poblaciones especiales
Hasta hoce poco tiempo. el <.'ntrenamicnto re-
~:s ci,lo ~JS-1;1 1):1 ;~mpl i:uu~nlc. C(.>~idc-:: d~> CQm~
Los progromas de enlrCnamiento resiscido
flU~"fl II ~:U :ICCJI}tl~~ Cl'tlk"ZZl' O dm~m l
:tpropiado nic:uncmc potlt deportis tas hom
cas. En1rc IIIS oceion~:s dinmica!~ se ha
bres jvc:-nl!ll )' :s<1.nO'S. 13:;1(: eJ>t.h~tho c;onc;cptQ ho
llc\ado :1 much:l tt:nf~ :1 p:lsar p!)l' :1111' ll>S 1~
llan el uso <k peliQ:S libn::s, rc~U.o!O(:III
\:lri.:lbl.:. ~tt ion~:s isodt1~1icas y ~jc-r-
ocficios del eotrcnamieniO resistido al planifi
t:-:11' :S I.I :S I)I'Qpla:s ;~ c ti vidll do:::s, l!r e:;t;1 St.'t.'dn,
cicios pliomcricos.
consideraremos primero cs:1crcotipos de sexo y
Debe com ple(aiSl~ un {lruili.sis de- lw.. <:dad. )' luego resumiremos la imporumdu de
ncc..:sidadcs :;mi C;S de: dl~c:<tr un pro~ :$1a fnmm d oi:llll'i:mHn iiiW p ~t:l. fd.i; lS de
ponis1as. con indcpendl.'neia del SC.X(l. la edad o
gram:~ di.' ~~~ ~n:u~lii."IIW. par:~ adaptat
el d~porl c,
lo a las oe.sidadc-s especificas del de
rm1is111

El ..:ntrc.:ntunit:nto (;On un bajo n(im~ de


Diferencias de sexo y edad
re~ticumo: ~ y um1 d.:\!11.13 t.:S:i:.l.:rn.:a En los ltimos nlkls. ba habido un ooosidc:roble
mejor.t d desarrollo de la fuerza. micn inte~; )X'Ir ht <rHrco <~bi l i dad do; ln:s. ltll.lj.;rc$., do;
CtliS q ue el cnlrc.nnmic111n c;on 1,10 ;leva- los 11iios )'<k tus grupos d.: I)Ohla.ci l :utci:u-..:a.
do nllmero <k ~pejci~s y un:. baja tn~ ThJ como !K' ha mcnc-ion::~do <-n la introducx:in
d~ c~tc c:pi ul(), d lhl) 1lel cntrcn:lmic.ntQ re~i~l i

>18
Gopynghted r1atenal
AOAPTACIOHE$ tlfVAOI.tuSCUt.W$ !\1, ENTRENAMIENTO RESISn OO

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f iSIOI.OOiA OE\ ESf UfRZO Y 06 OEPORTE

do por p nrte do<: las mujer<:$, tanto prua el deporte gente :se \'Uclvc menos acli\'a a medida que e n\'C-
c()llh) p;u':\ nK".ioOI'tlt l:ll1-3lud, es m ~s, bi..-." toci en ject~, Cu:mdO un nusculo nc) .s;e. u SII ~iJU i tm..._n tll,
te. Desde pril)('ipios de los af'los 1970. se ha de pie rde su funcin. con una predecible a trofia y
$llrrt.11100o ' '" cuerp<> su s1;u1ci:J <k conoc:imk n prdida d.c: (ue ra,
10s ~n cstt~ rc:. que re vcl:. q ue las mujrres y los ;,1"\cd.:: d enu~na.ni.cn to resistido in \'Cttir o::su~
00n1~ tie nen la misma capnt;:idnd parn <ksarro proceso e n los nm:iai)(IS1 Escos pueden efec1i\'<'l
11M l:1 fut: 1~a. pero q u e l;.s muJ..._~s l)u ed t:n TMJ $:l' m i:n l..._ g:.mll' ful!l~o(.a y ""1...\:il mu$eub1t t:ta ~!:ii)U~$1.11
capnces & ai~M.ar vt~.lorcs mbimos um d e va al e ntrena miento rcsis1ido. lo cool tknc impol13n
OO:s como I Q~ ilkanz<~dos ))(Ir los homl:lres. Esto tes implic;ocioi)CS UIJlto p.1r,a su :s<ltd OOillQ pt..ru su
st d el>&: princip:~ lnW IIIt: a I:LS \'Mine-io nes en d l il l':lli.bd de vid: (\'er captulo 17). Coo OJI.:"! fue rza
mao muscular rclodonadas con lns diiC.renc:ias mante nida o mejorada. las c:aidns son menos pro
St!XU:ll..._!i! en h!i! IM)tm (lm l$ :ln :l~l<)lic~s. I.3S lcfli l):~bk$. ~$t..._ ..._S un be1tt:ftdl) m )Llll)li' l~lll'tui' l:1.s
cas de c nu-cnt~mi c nto resistido d esarro ll.adas )' cafdas son una fue nte inaponame de ksioo<s y de
aplie<~d.u..s p!U"tl enU"c:n nr a kl:s hombn::~ parec:c::n c.kbilitamiento e n las pe:r:;ooas anci ana~ q\e. c:oo
ig u :.hn e.n e :pi'OI)i:tdas pa1':l e n lte n ::w il llu~ muj..> f~o::lk ,.,.ia. ks lk-V1l a la .m~rt e .
res. En el capitu lo 18 se trota este te ma oon ma
y(lrd....wlle,
Entrenamiento resistido
para deportistas
Gtm"r fu l!'rltl. po4encia o resiste ncia muscular
En 1984, la Unhers.idiMI de Arizona fue simple me nte parn ser mt'i~ fvene. ms potente o
la prlmel"ll I.'M'uela de la 1 Divh.i6n NCAA I);'U':l posee t una m:.yor l't.>~i.!<tt' T)I.'"i lllU."'-'"Uiar ti-e1~
t-n contratar a una mujer como e ntn-na- una imponancia relati vamente pequea pa r11 Jos
doN jdt' dt' rutrtu para prognuuas de lkport aSHI.$, ;t m~no~ que pi'OI.fu?.c.om uunb rn m.. _ .
porthO!\ tanto para homhrcs ecuno pal".t jo~s en k>ll n:s ultad.;,s de su rendimiento. El uso
muj~~:rt'S. t-:1 putsl(l fue para Meg Ritcbie. del e ntrenamiento resistido por los deponisuas de
t'IIC:OSa e'< lan:wdJru dt d iSI y de pes... lll'lk b;os de campo>' )1)1' los h;lltc:tfllos d-~:- e<un
dt-1 equipo olimpico de (; ran Bretaa. petic in se intuye q ue resultn til. La nccesid..'ld
di! :111 U/$() por d g imnusl.l, <1 comxtor '.k fondo .
el jugad.x d~ ~iS-bol. d salwdo de a h urn o la
bnil<arint'l es me nos evic:lente.
No d;;p<m..._mo: de: ul .. t:'Sotig;d<m:$ <::\t~n stas
L(t oon v..:nicnci.-. del o::n tr<namic;;nto rc:s-i:lfido que dOo."Umcnten los beneficios cspcdfioos & 1
.:n nlos y !'dllkk"\:fllo:lS h.'l sidll \'lbjd o de dd'Xlll' entrena mien to resistido p;uu todos 11):; d cp<>ne:; o
d urtante mucho tiempo. El potencial de lesione..;. par~ todas lns prue bas de un mis mo de1 n c. S\: ro
c~JCei~ lrn..._ntc ck lt.o;s-iOitc:S ~n l:~.:> l'l;c._s d..._ '-,...'CI e\'ide nte q ue cad a uno de ellos tiene demandas
mtcnto por d uso do.'" pe.<VO:. libres. ha <.'"~'LUSt~do mu di: ruet't,:l Msica CiU~ de he n s::nisf:.c .....~..._ ~1':1 al
c;ha p~pac;in. Mochos cn.en uunbin que los ct~nzar u n rcndimicmo pti mo . E l c n m::na mic nto
nil~ lk) c)btiCn<.'ll ningn ~nefld1) dd <.'llll\'113 rn..is -.113 <k e:;ta.s demand~s pure inne<:esario.
mientO rcsi~ido. ba!'ndose e n ln suposic:in de E l en(~~~tun i NIIO (')l costoso e ~t trmio()S de--
q ue os c;~mbiiJs honnonlcs ii.SC)(:"i:.e,l-:t:s t.:(lfl la p~_~; . tie mpo. y los dcportistns no puede n pem)itirse
lx'n:td S()fl flCCl'S..'lrios JXII'tl gan:u fuerza y mas:. pt:l\ler tie mpo ..._.. at.'lividadi'.$ q u.: ni) m..._j(lct:n d
muwular. 1\hom sa'-'emos q lC los nios )' tos ndo rcndi micno deponi vo. Po r lo ta.nlo. en C'ualquie r
l$\.'tnl.:$ pu~en ..:n trcta!ll') et)n un I'l'-S)JO m n imo programa de e ntrenamiento resistido , es irnpe:t\"'
si );e .si.guco 3dccund3s mcdidns <k .sc.~_urid ad . Ad<.'" ti vo d.:-ct u:ar al3u n:1. llh.-di~i 1l del tt'f1di1niento
ms.. ptM:dcn de ht.-cho twmr (,~en::. y mll.o;; musc:u pam evaluar fa eftC~acia d el prognunlL Entrenarse
lnr ( wr Cilpiulo 16). (.'Qntru rt:SI!lle nc tll l:tn $()lo p lli'Ol ser ~~~~ fue ne, :sm
El inters por el u ro de procedi mientos de mo."joras Moc i adil~ con el rcndi mi~n to. tic no.' un
<:nu c n :1mic n t(l re$ i ~ti<k) ll:u"l.\ le)$ !11ad:1nc~ h:, :m \'alor discltible. No Qb~tante, 111mbi n se debe
mecntOOo. El cnvcjccimic:mo puede i.r acompaa 1\."\."()lll()C"cl' qu.: d ....u re n:"uhi<!nto re~L,t ido J)lkCk re
00 do:: unu :sus .nnc.-i "l ~rtlidl c:le mu.s mugn~ Esto ducir el riesgo de lesin e n tu mnyocn de los de
refkja prialdp.'lh ncntc l:t prdi\l:l do.'" mas.'l m~&u !X't te...;, )',_ <ll.k! 1,_:; pen;om~ <.:lmSIXIas corn: n m;s
lnr. prod ucida sobre todo porque ln nwyorfa de la riesgo de sufrir lesio nes.

120
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AOAPTACIONES tiEVAO,AJ~S M. EHTRENAMifNTO RESISnOO

fu~:rru

El en ~renanuento rC$iStido puede l)encfi hipe.rw,las:l.a


ml' n c:..-i hldo d mundo, Cm1 mdc.:P: livertn>n.-.
dencifl d d sexo, !:1edad o la modalidad
hiputntia crnica
deportiva <Jlh! ~ pr<~cciq!Jc.
hipcrtrona temporal
La mayor pane de deportistas. en la ma inn ~ulHu~i n nlU!l(;&IIUr IIRUd :l
y(lfn dt: <kpnrlc:s, pnc<kn benll(icu~ in0nmaci6n muscular ..-on inicio l"t'trasudo
dd cntnnamk nto resis tido s l sc djsctla lnhll)ld(tn outojtt.~lca
UD pro~rama apcnpi"do para dl%. Pero
pt.,.iodizudn
p:l!a a:.~gu ra1 q u.: 1.'1 J)l\)t~una .:st fun
ciooando. el rc:-ndimicn to debe vulom~ polencla
pcr;(ldi ca m~nt~ y e i'L'(:hUir '\ll.l ~cs e n el ~XSI:Hel d:'t ltiiiSC::IIh~r
rgimcll d e cnrcn.nnicnto scg' Ja. tw:
cesidadcs.

1 Cuestiones para estudiar


l . lklin il' y difercndar los trminos de ruect-'l.
Conclusin potencia )' l'C$is tctt<'itt mu54:uh11. Qu rda
cin li~nl." c:ub t.'(Unponl."n ll." c:oo el _rend
F.11 ~~' "- O'IJ)itulu h~mv~ L'C)n ~ idct:utv cuid:uJI)s:1 ~ mimo dcponivo?
mcme la rundn dd e.mrcnnnlicniO resistido tn
el incrc:mwlo de ltl 1\ICR<l m ll SC\II<lr y cm h1 rocjtt- 2. Oisc.'tllit' rosibles lllt:C:I.llismos que: !)Ud:U I."X
t':'l d.:l fCilc:limieIIO. H o:11lOS e.'<amin.:ldo oo.no se plicar los cusos $0hrehumflnos de fuerza.
gana ruerw muscular a tra\'S de adaptaciones 3 . O i.sc:tllir ln$ diferentes toorins que han in te(l
tllll.\o'L,II;m;:$ y m:rvi~l\1, q1.1 f:II(.'1()1'1!S I>U<.-dcn ~'(In
lad1) c,xp licat ~'m( g:m:m fuer.:; 1<>~ n11~ scu
ducir ::1 la inOamaC-in m us.c.ulnr )' ~'mo djs<:'iar los con d entrenamiento.
1.111 progruma de cnu-cmmicnto rcsis tiOO flpropi<l
d~) q ue satisbga las !l('CS:idades ~(lo:'dfiea..<; del 4 . ;,Qu es la i1th ibici6n l'Juto&~n i ca? ;,Qu~ im
deportista indi\'id uaL En e l ct~piiUio .siguien te. portancln tiene pnru c::l en trenamiento rcsi~i
:ll'llf1nl'eln()S t tui!.Si r.'l :II<~(IC I(In d e l os <1$pL'(:f(S c.!()?
ncuromuscul:u-.:s de la actividad f(llica y comen !1. Oifl'1\:11ciar la hipctll'()ri;t m u..~ul~1 1' ICm l'lQI'a l
~ Cllploror c.:mo se alimcma esta acti\'i
l'..ttren)()$ )' b crn ica.
tbd.
6. Qu i:S 1:1 hipcrplasia? ;.Qu n..laciOO tie,,c
oon las ganancias en 1::1m<1o y (llt-rLil muscu
hu\!s m t.-diante el cnll<en ~ flll'n 1 rc:.istid1'1?

1 Expresiones clave
1. Cul es la dcfink l<>n y 1:1b;S fisiolgica d"
la hipertrofio?, Y de la mrofin'?

1 rt>eLidn rn ;\sim~\ ( I R~I ) &. _Cul es la base fisiolgica de lo infl:un ;lCi.\


muS~.:Ui ut?
1mJisis de las nt.'C.'esidlldeo>
atntia 9. Defin ir )' difcrcncia.r tipos de:: c.nu-cnamiento
N::s i ~tidQ cst lkc.l~. dl' 1)&:......,$ lcbrcs. isodnci
den:ldQ$ pllt)mlrloos oos )' variables.
t.nln.'11umit.'IIIO ton e!!Hm uJndn tll:tritu
JO. IX$Cribir varios priM-ipios i mportantes que
c.ntn:nanliento rer.istldn mediante acdonf'S CS
cs prec:iso oons idl.lr al disei\ar programas de
Itltkas 1.' nU'i:t\:li1l io:u to re.o;;i:.ttd.
c.ntrcnnmicnto exc~nuico
ent'\'n ~m i tJt > isonrrit;:(l
cntn.'llamicnto rcsi'ltid o

121
CopynghtPd r1at nal
f iSIOI.OOIJ. OEL ESFIJIERZO 'f OEL OEPORTE

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tio" a.-d ct: mo blit.nclon <m IJIIISCulo~tkdctal
trophy in body bu ilder.;. Et.rropttOJ1 Joumol of
tissuc. Sl:tmdiruwion l ollnuli oj M~dicine
App lie~l Plrysio lqg y. 49, 301...106.
w ul St:i~lf(:C' in SJXU'f.S, '1:, t00-1JS. J64- 176,

125
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p A R T E

11
Energa
para el
movimiento

Ea la pan.c l. hc1nM nu,t~.laado la Citl"tllf'll >la fuM"ift, <k


los mU!iQJQs esqucld.M-"11" -o~~~ el ~~cma
oet'\ liOSO. y l ti ~~ OUI.K"UIMh ) n..-n IOiti qw
se producen en re~l.a al cH~ILI!mic-ruo fniSUdo. En
k'ndemo~; lo,; a-...~'10!0 nk.'4:,.n!C(II/r> t u ndun~"ftl nle~ de ..~
m dscu&.os y omo se controlon. pcm p;.ra. qut produzcan
monmiento deben uhh{ar C1M!'l!f hl IJa jXlrl c 11. vohe-
ttlOS lll.li.'!>U':t al~ilci("' !ti nw do ~ q ak! d c u CI'J'kl "l i ~faC'
las neoesidBde!i de c:ncrJ;'a de n~~cs1n.~ nn1'1C:ulos csq ue l
hcQ!;I. En e l cap(hlo 4 , M~lii'H IIhm o. cttcraf~ y Sl>;ttmus
enel'ltlko.s b{lSko.s. C-Mlm inonMI< IIUI!'~tr. pri" dp:1l fuemc
de ..::n..::rgil' -i-\l'P- )' c mo ~.., ft~~e lll tl' mcdumlc tre$ is.~e
lll:t~ cncl'}!ticv:t. Tr:ual\1111\~ d d CiHI~umo c nctgtk.' del
cuerpo. de la m riacin exil!tcfltc entre cuando estamos en
rcp:~:sQ )' c.:u:md u c: \loutao l.'ljc~"''llnJtdu n tvcll!'' m:h;imn:s tk
eje-rcid o. y cmo pCdc pNdu~u~~ fntira si l:b demandas
Oc: c:Dc:f~ia $()11 s:up;:riQr"elllil ~u "p:onc En c:l n.piiUio 5, R t
tu.JaeW10 hQmt(HlaJ dd rjCI"dC'Jo. ~.:t~: nM)lo Crno las
glndulas c:-lldocrina!l ) ~~~~ horfi'IOAil'i a)-udan a controlar
el metabof"mu cncrJt~ y el cqulttlf.o <k nulldot ) de
dut..toS. P 41umo. m "'' c:aplruiO 6, Adap..........,
nx1ablic.w 111 mt.rmamRnto. ~r-.hanmcK las aclapu<'to-.
no ck kl'S mfi>u~ l.'loq!Mklll!.,,. ) ck ~ :.t"k""u " encr~
ticos qw ~~ 1..,_- e:- reo-~a al c:r~cn:namicnso acr-.
IMco y anaei'bK.'O y que pueden mrjW c-1 f'C'r.dlm'""loo.

m
METABOUSMO. E:NERQiA Y SI$TiMAS BSICOS OE EtiEACIA

VISin general del captulo Esquema del captulo


Todos los t~n i malc:> y p lama:> d~!)l.'nd cn de la Fu~mcs cncrgo.<lic"tls 130
energi~ paro nt.ant.:~r $liS vi-dt\s. Como hl m<~oos. H idrot% de cru-OOno 13 1
obt f'lttlO~ es.1:. l!tk' t'g:'I <k lus :.limeHOS. T:wto s:i (i(l!S;:'I$ 13 1
oomcmos frutas )' \ 'Crduras fresa"~s como si nos Proteinas 13 1
d:unos d gu $11) d.: C~llttff pa1.;11;~:; fnUl$ y h:mtbtt r Ri tn)l) d.: lil)etl.cin de t:flerg::t 13 1
gucs~s. cnd~ bocado tlOS pmpotdona cncrgfa qut Bi~XtlCr~li ca: produccin de ATP 132
ou.::ros cuerpos pristm. Sis tenw ATP-PC 132
No se J>u~.--d~ c:ntc:tkl..-1' 1:~ fsl(IIOJl3 dd es S i.slm~l g hK"(liiic( 133
fuerzo s in comprender alguoos COtK"eptos cla\-e Sistenw oxi dativo 136
$00~ 1;~ energi:1, l:n los Cl~phu iO$ anc.:ri~s. he C.:tpacid.ad oxid11ti\'ll <k los m!}:;euklS 141
nos visto que d movimic-nw no se produce- s in Mcd iciOO de la utlli1.ad6n d t:.' cnergfa d ur:uu c
un OO".e. Pngnmos este oos1e con AT P, una forma t:-1ejercic;io 14-4
de ...-n...-rga qumie:t :llrnal."tlt~ldll. di:ntf() d...- nues (:;tl<>l'imcltit di tl.'1.'1!1 144
tras clulas. Prod~imos ATP mcdiamc pf()("("SOS Calorimcufn indirecta 145
qu.: $e conocen ool~iv;unen t e como m.:uOOiis- M.:didc.mes isocp tCIIS del melabolismo
mo . n uc-st.ro fooo de :I.ICtlciI) C"tl este c:tpfwk>. Ct~-Crgttko 149
,..\nnlizaremos los prooesos b i0<11.1imioos que son
(uml:. mcr~ t:.le)l par;, c(lmpt\"ndt:-r "'"W
cuerpo usn los alim~ntos a fin de CIXar cncrgfa
nue~tn:)
Consu mo energttico en reposo)' durante
. , .~$

Riuoo m~tnbl ioo en r~poso


,.
150
par< el movimientQ. Luego. di.sct~tlremos cmo ndke metablioo dumme el ejercicio
b tned.ici6n de. la 1)1\)(flk'ill y del '-'01\SUtl .O l'tk':r !<ubm:txinw 15 1
gtioo oos ayudll a comprender kts efectQS del C.u.pacidnd mxi ma para el e jercicio 15 1
t'.~tddQ :1$-lldt) )' Cr nic~ Sl)bf":, d 1\'!ndinnt: n U) y Es.fuer.~;o :m:tetvbN) y '"-'Opoctd:ul m:bim:
el acondicionamic:mo. del esfuerzo anacrbico 153
Ecooomia del esfttenQ 156
Coste <:f'loi:tgliro de v:.ri:'ls
u<:ti\'idades 158
t.. (;tttga )"~o s ~;.;t tl.$ll$ 1S9
Sis tcnws cnergcic.os y fm ign 159
ProduetQS metablicos de desee:ho
yGd~ IG
Ft~tiga ncuromuscular 164
COflC"h1.$in 165

129
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fiSIOI.OOiA OE\ ESfUERZO Y 06 OEPORTE

En 197'8, Tom Osler, un corredor de maratn y de ultramaratn mll\dlal, fue al Ball


S~te Unlversdy Human Perlorm ~nce U!lbor:.tory p.3r:. ser es-tudl:.do dur:snte S\.1 in
tento de correr y caminar continuamente dt.rante 72 horas. Las medictanes en el
laboratorio indici!ron que 9.1S mVscutos estuvieron usi~ndo principi!!mente hidratos
de carbono pal"a obte-ner energa durante las pr.met'a:s horas de ee.telc!o. Con el
tran&C'-'SO de las horas. una proporcin cada vez mayor de la energia necesaria
pora continuar esta prueba so obtenio de la$ grasas. Finalmente, d\lronte l:a.s Ulti
mas 24 horas de esfuerzo, casi la totalidad de su energla la propOtclonaron las re-
servas de grasa de su c uerpo, a pesar de la continua inoestin de leche sati.Kada
con a2Ucar y de Ull pastel de aniversano de 46 x 53 cm. A pesat' de 18 toma de
9.000 kcal durante las primeras 24 horas, Tom &e vio forzado a matizar &u esfuer-
zo 3 13$ 70 h, :agot3do y $in onergio, habiendo ~orrit;SQ 322 km.

Toda la cnertf~ liCrlC su orig.erl en el sol romo bi~n por las miofibrillits p:ua producir el dcsli1.tt
e~rgia luminic.:a. Las reaccio nes <tui micas en tus miento de los li ltunwtos doe actino y de miosina.
phl.nLfiS (fl)t~fn l t<S::i.s) l:l)flvierten hl lut er1 e netJS:I diuul() l)lll() tt~ldlad(ll:l. :tc..'i(J.n IIIU$CuJa r )' l:t ge
qufmka n.lmncen:ada. A su \ 'CZ. nosotros o btene t)Cmei n de fuen.u. tal como hemos ''isto en d
nos .::n.::rg i<~ cc.>m i.::ndo planlas, o an im.-ks qw .se e01piwlo l. Vounos a OC\I pamc)~ principalm.::nc.:: de
tlimcn l.tu'l de pl:uH.'tS. La enetgf:t ~ almaccntt en d iC dltimo fcn6mcr10.
los alimen tos w rorm. de h id.ratos de carbono,
.j!:l':lt\:1$ )' ')(l)ldn :l$. f;.!)I(IS l.'\llfl l)l)nl.'!n let~ :dimc-nli
dos bsiros pueden dcs.."<lmponcrSIC en nuestrns
eCiuiQ~ par<~ libernr 11.' en.:rgia t~cu mulada,
Fuentes energticas
PueMo q ue toda la e MtgC: ~e d\!'g.rada fio al L(~tt illim tr111)$ Se Jmpi)n<!u >in".-ip;1h11tr1lt de
mente en c.alo r. la c.:antid ad de e neQ!:ia libefllda en carbono. hidrgeno. ox(gcno )'. en el caso de las
uM rt-~ccin b)I(~k-., se c ;akul:' :1 p.:.nir di' 1~ pro tdrws. ni1rgeno. Los. cnloes c:du lar<s .::n los
cnmidild d e C'tl.lor producido . U. cncrsfa en los :dimerHos son rdati\arnente dbi le:~ y I>I'OI)()(('iO
sistem<~s biolgico.s se mido. en kilocalo rias (kcal), oan pocn energia c.:.uando se descompol)tO. En
!)o , ddinld4tl, 1 k~d ~-.-q ui'l':'l l a 1:'1 can ddad de t't)n$~o.'l"ltCitehl , 1~1-$ :1lime nU)$ 111) :'le t~,S:u1 llirtcl:t
en<:rgia precisa para e levar la temperatura de 1 kg nlente pata las opc.,rociooes oolularcs. En lugar de
<)e <l!tll:l <k~ I"C h asU\ 15 '(' ,La cc:nn1.>us11f1 <)e esto , en los enlaces (le llt.S rnoi.Xttla.s de los OO
una ccrillt., por ejemplo . libero aproxinwd:uncntc nk'stib les.la erletsa ~e liber.l q u fmicatnen le d..-n
0 .5 keaJ. m ientrus <tue la combuslin oompleln tro de nuestras clulas. almacenndose luego en
d~ un tramo d~ hltll':"lw de t.'t1rbl'tu ~u.:ta :1)'0 (QI'tn ; de un CQ rnm e.siQ aluunenh t! lloetglk't> do:
ximadameme 4.0 kcal. x uninado ad~no..odntrifosfafl> (AT'P).
Cn tus c l ul~s so: u sa olg 1.1n:. e:~Krg::~ libo: PI.\
m el Cl'"'cimicm o y la rcpnr:l<.i 6n a kt lt~rgo del
~rpo. Tale$ prooesos. Ud como hnbiamos men
d (m:ld(l fl.lllet;vtmente, f1umen 1an , m:l$a mu$1,"u La ronni6a de ATP dM u lad .:~lula!! los
tnr d uran le el etllrcna micnto y reparan l<~s dai\os medloll para alm&eenilr y eonsenar ener
llll scul <~rc: s des.pll$ de la lin<'!ht.llcin (kl .::Jcr gia en un eompueslo allamentc tnug~ti
ddo o de twbersc p roducido u: lcs irl. Tambin <0.
se neoesito eneq:ia paru. el transporte ac1ivo de
muCh :l~ sut~-land as, ~le$ C(m)l) l:t t lul.'(J$3 y II)S
Ca-. u 113\'S de las membranas ecolu larcs. Bl
n.msporte nctivo tiene 11011 imponaw;:i< critJca E11 r~:ti~, la e1k'I);:l qu.: m~Jtlfl) C111.~1)1J ne
para la superv i wt~cia ck 1::'1s c l ula~ y JKI~ ~ Iman cesita se o btiene casi por un i gu ::~l de la dc$Cotn
t<:njmiento de la homcOSiasis. Unn parte de l.a po:sic:i c.k h idmtQ:S <k c:::~rbooo y c.k gr;f!:l.o'ls. L.:.s
e ni'r.@:il lil)eiOidtl en IIIU"$11'() e\~ lflO t!S U$:tiJ:' lllnt pmcfn:.s son kls ladrillos con los qu~ se ronstru

130
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)'t: nuestro eucrpo, y proporc:1om''' gene-ralmente
1)(1ca encr~(f, plu'3 13 fu nc16n .:lu lu. Al p:~sar J.,
la rcali:u.cM,. llc tm esfuerzo mu;.('1llut suave 11.
Uas n:scna.~ di.' llldmlos dt' c:urb4:1no rn d
hf~titdO 'Y l.' U lm. nu~...:ulos eMflk&n.,., t...U.
(liJO mJ!i dmu. ~ cmple.M Pf'Jt!.ltOl.namcotc rnlb
hidtaJO!i ;k calbooo. deptnd-....wto lnC'OOS ck W,
limiadas a tt'lrlno:~o dt l.OOO kt:al d" tarrJ'a.
V ~~ <'QUh..k-nlt: d~ Lit ~ ~rfll
pasas. En b e.Jen;icios fh.'IJIIOt de- ClOIU d.n.
PQf'a ('()f'f'f'r .tprudmadaMealt: Jl ~
cel)n, c l AN 'Ot ~ner.:a ~ o:\.;llhhnwnk ;~par
Las ~r\"M d<." (tnaL DO ob~Uk. '!IQI('
tir de kas hu.lrato!l de c:arbooo,
kn supetlltr l.ts 70.000 k,ul dt' tntr'-
a..-umuiOOn.
Hidratos de rarbono
l,.a ckpellldnk"U de nUC51ru,. "Ml~lm. ~a
los bidl"::tM dr carbono durante" ~ c,:rricio nd. Tal como K \e eA la figun .a 1, "W obueoe
rclxH:mad011 con la disponlbtiKI\Id de bfdratQS de liU:Ullncialm.:nt.: n~o.is ltfk:rga ~ 11na c:auiii:Jd d.,>-
~atbo.)lkl y oon qu\' d s is1~ m3 1111b~u lar .:s.e bi"t"u tl.'flninada de ~rtl'UI (9 kc:al/g) que de 1:1 misma
dcsarToll ru1~1> t)arn .su mctabo.) II.Sml. Los )tidnuos
Cllnlidlld <.k lud!lllllll d..: CilTbonn (4 k~11Vg). No
de t.:oubnno M.l c~n\'cncn en \1h iltl ll lllS.1lmd" Cll ub!.UttHc, d l'iemo (l\! hbcraciOO d~ cnctl! (~ de es
glucos::t, un m(MW'Isacrido {a;,U.,:.w k U4a sola