Domingo, 02 de junio de 201301:00 | Mujer

"No se nos educa en la expresin de las

emociones"
La psicloga Andrea San Martn brinda pautas para equilibrar los sentimientos. Los aportes
de la terapia del sonido y el arte

En general no se nos educa en el terreno de las emociones e inclusive en ocasiones se reprimen las expresiones, ya
sean negativas como positivas. El desconocimiento en esta materia puede ser uno de los motivos por los cuales hoy
son tan comunes los trastornos de ansiedad y ataques de pnico. Qu necesitamos aprender con respecto a las
emociones? Hay diferencias en cmo se expresan los varones y las mujeres? Por qu se producen los
desrdenes de ansiedad? Qu recursos ayudan a prevenir estas alteraciones? Todos interrogantes que responde
la psicloga Andrea San Martn, quien est formada en Terapia Gestalt y Transpersonal.

"La educacin y gimnasia emocional consiste en aprender a expresarnos de forma natural y saludable. De acuerdo a
mi experiencia personal y profesional, creo que hemos sido educados emocionalmente desde el desconocimiento, y
con un lenguaje frustrante y represivo de la expresin afectiva: "No te enojes", "no te pongas mal" "no ests triste",
"no llores", "no tengas miedo", etctera", dice San Martn, quien tambin es terapeuta del canto e instructora en
hatha yoga.

Para la psicloga, desde la educacin, tanto familiar como desde el sistema educativo de enseanza formal, no se
educa con respecto al desarrollo integral de la persona, contemplando cmo aprender por ejemplo, a estar en paz y
ser felices, siendo estados naturales de nuestra condicin de seres humanos.

Las sensaciones son fluctuantes y en un mismo da se puede cambiar el nimo ms de una vez. Manejar los
sentimientos y regularlos no siempre es tarea fcil. Por eso sera til aprender a tranquilizarse ante determinada
circunstancia, a expresar la pena, tolerar las frustraciones sin agredir ni agredirse a uno mismo, descargar los enojos
de forma sana, resolver los miedos, las ansiedades y el estrs.

Ignorancia emocional. A los chicos se les ensean modales, a comer, a jugar, geografa, fsica, matemtica,
literatura, deportes y otras materias importantes y necesarias, pero no se les inculcan conocimientos relacionados
con los sentimientos. As, muchas veces se genera con el paso del tiempo una ignorancia emocional que en
ocasiones puede llevar al malestar, a un desorden de ansiedad e incluso a enfermar.

Para la psicloga las consecuencias del desconocimiento emocional son innumerables: "Es como andar a ciegas, en
estados de no-conciencia, como subir a un auto inteligente y conducirlo sin saber manejar. Tambin habla de que no
nos conocemos bien a nosotros mismos. Como seres humanos poseemos un sistema emocional que tiene un
funcionamiento y orden determinado".

Qu recursos son tiles para el manejo y conocimiento de la ansiedad, el miedo, la alegra, la tristeza, la angustia y
otras expresiones? San Martn cree que se necesita aprender a conocer el funcionamiento de las emociones
bsicas, a desarrollar las propias habilidades para aprender a resolver las alteraciones, en otras palabras, saber
cmo conducir el despliegue de las diferentes respuestas fisiolgicas de forma saludable y natural.
En este proceso tambin cuenta aprender a darse lo que cada persona necesite y reconocer las limitaciones y
posibilidades. Los resultados no se obtienen de un da para otro, requieren de un proceso. "Se puede aprender a
desarrollar nuestras propias capacidades, y la destreza para entrenarnos en el buen gobierno de nuestra mente y
emociones, y eso requiere de un tiempo, paciencia y autodisciplina", agrega la profesional, para quien son de gran
ayuda las rutinas de caminatas al aire libre, hacer yoga o cualquier actividad fsica afn a la persona, adems del
contacto cotidiano con la naturaleza.

Una de las claves es permitirse soltar las distintas expresiones, sin reprimirlas. Para la psicloga las mujeres sufren
ms la represin del enojo, en tanto los varones, de la tristeza. En general las mujeres estn ms habilitadas
socialmente a expresar el llanto y los estados de angustia; el varn est ms habilitado al enojo.

Volver a la armona. El abordaje de la profesional es integral e incluye recursos diversos que se adaptan a la
necesidad de cada persona. Por ejemplo, ante el miedo y las ansiedades del futuro, la terapia del canto ayuda a
entrar en contacto con el presente a travs de la aplicacin de la respiracin consciente y cantar. De este modo el
cuerpo empieza a relajarse y a focalizarse en el momento que est viviendo.

En tanto, la terapia del sonido utiliza instrumentos musicales de elevada frecuencia vibratoria para alcanzar mejoras
en los niveles fsico, psquico, emocional y energtico. "Estas delicadas vibraciones al impactar sobre el ser
producen mltiples efectos que posibilitan el camino para conectarnos con nuestro interior, equilibrando sentimientos
y emociones, adems de lograr un especial nivel de relajacin y estado de conciencia", agrega Santiago Orlandi,
quien se dedica a la teraputica vibracional (mail: sonidos@21doce.com).

Entre los instrumentos que se utilizan se encuentran los cuencos de cristal de cuarzo, los cuencos tibetanos,
diapasn de cristal de cuarzo, tambores especiales, flautas y semillas, entre otros.

El arte y la realizacin de mandalas son otras opciones que ayudan a volver a la armona y hallar la paz interior. Ms
informacin al e-mail: abriendoalas.asm@gmail.com

El arte mejora la comunicacin

Para expresar y regular las emociones, cada uno encontrar las vas que ms tiles y naturales le sean. En el caso
del arte, es una herramienta muy beneficiosa como medio de expresin. "Diferentes emociones o estados anmicos
pueden volcarse en una obra plstica sin necesidad de perseguir un resultado esttico. Expresamos nuestros
sentimientos sin usar palabras a travs de trazos, formas, smbolos y colores", dice Alicia Depiante, quien brinda
talleres de mandalas y meditacin.

Segn Depiante, a travs del arte uno de puede conocer mejor, aceptar las propias emociones y aprender a
manejarlas. Tambin aumenta la autoestima, mejorar la comunicacin con uno mismo y con el entorno.

Si bien las expresiones artsticas en general pueden ser un canal para soltar los sentimientos, la realizacin de
mandalas en particular facilita este proceso. "La tcnica de mandalas goza de las ventajas propias de la terapia de
arte en general y de todas las ventajas que le son propias en particular. Un mandala es un diseo centrado,
generalmente de forma circular. Nos ofrece un medio contenedor para la expresin y un posterior reconocimiento de
sensaciones internas. Es un instrumento integrador que permite que aflore informacin desde nuestro interior. Es la
totalidad de la mente, de lo consiente y de lo inconsciente, segn expres Jung. Nos pone en constante contacto con
su centro y ayuda a que nuestra energa no se disperse. Es ordenador por excelencia", explica.

Los mandalas estn especialmente indicados para tratar los estados de ansiedad ya que permiten estar ms
tranquilos, centrados y entrar en contacto con el momento presente. Ayudan a ver desde otras perspectivas las
situaciones por las que se atraviesa y transitar los estados emocionales que las acompaan. Para ms datos escribir
al mail: ellenguajedelalma@hotmail.com
 Resea

La psicloga brinda pautas para equilibrar los sentimientos y refiere a los aportes
del sonido y el arte.

Refiere que no se educa en el terreno de las emociones y este desconocimiento

lleva a los tan comunes trastornos de ansiedad y ataques de pnico.Ella cree que
no hemos sido educados emocionalmente desde el desconocimiento, y con un
lenguaje frustrante y represivo de la expresin afectiva: "No te enojes", "no te
pongas mal" "no ests triste", "no llores", "no tengas miedo", etctera",no se
contempla en la educacin aprender por ejemplo , a estar en paz y ser felices
siendo estos estados naturales de nuestra condicin de seres humanos.Se trata
de manejar los sentimientos y regularlos no siempre es una tarea fcil Por eso
sera til aprender a tranquilizarse ante determinada circunstancia, a expresar la
pena, tolerar las frustraciones sin agredir ni agredirse a uno mismo, descargar los
enojos de forma sana, resolver los miedos, las ansiedades y el estrs, la terapia
del canto ayuda a la respiracin de este modo