Guía Reducida Las 4 Claves para Sacar Lo Mejor de Ti 4

CONSIGUE LO QUE TE PROPONGAS
www.sacalomejordeti.es 1
Regalo para los lectores

Por qu te interesa esta gua prctica?
A quin va dirigida?
Por qu te puede ayudar a conseguir lo que te propongas?
Dedicatoria
Cita
ndice de contenidos
Introduccin
Las 4 Claves Para Sacar Lo Mejor De Ti (versin reducida)
1. Fortalece tu Autoestima
Ejercicio Prctico (disponible en la versin completa)

Elabora tu Plan de Accin Personal (disponible en la versin completa)
2. Vive Tu Vida con Propsito

3. Vive en el Aqu y en el Ahora

4. Cuida Tu Cuerpo y tu Salud

Eplogo
Bibliografa
REGALO PARA LOS LECTORES
Me gustara agradecer a los lectores de este libro con la lectura de un fragmento gratuito
de mi libro Descubre Como Creer En Ti Definitivamente: La Clave del xito En la Vida.
Este libro recoge las claves para poder fortalecer nuestra autoestima, as como cada uno
de sus componentes, para que sepamos qu pasos hemos de seguir en cada momento
para confiar en nosotros plenamente.
DESCARGALO AQUI
Creer en uno mismo, permite que nos desarrollemos y crezcamos, porque si creemos
que podemos, arriesgaremos mucho ms que si pensamos que somos incapaces de hacer
algo. Necesitamos aceptarnos a nosotros mismos tal y como somos, para que todo el
potencial que llevamos dentro salga al exterior. Creer en uno mismo, es esencial para dar
el paso de arriesgar y descubrir nuevas experiencias.
Nunca sabremos los potenciales que podramos llegar a desarrollar, si no nos

atrevemos a explorar nuevos caminos!
Creer en ti mismo es uno de los primeros acercamientos al xito. Si no tienes una gran
autoconfianza, te ser ms difcil lograr el xito en algo. Normalmente puedes obtener una
gran cantidad de energa olvidndote de aquello que los dems podran estar pensando,
y centrndote slo en lo que t quieres realmente.
Cree en ti mismo y llegar el da en que los dems no tendrn otra alternativa, ms

que creer en ti!
Intentar complacer a todo el mundo es un gran error, as que comienza a dejar de

preocuparte por lo que los dems podran pensar acerca de tus planes, y se t mismo. No
permitas que nadie robe tus sueos, son tuyos, y de nadie ms. Creer en ti no slo te
llevar a alcanzar el xito tambin a lograr algo que es ms importante, la felicidad que
produce amarte a ti mismo.
mate y se feliz!
Con el libro Descubre Como Creer En Ti Definitivamente: La Clave del xito En la Vida:
conseguirs situarte en el camino correcto para el cambio
tendrs las claves para fortalecer tu autoestima
sabrs cmo transformar tus creencias limitantes en potenciadoras
descubrirs como amarte y creer en ti definitivamente
Puedes descargar el fragmento gratuito
HACIENDO CLIC AQU
POR QU TE INTERESA LA GUA PRCTICA CONSIGUE LO QUE TE

PROPONGAS?
Cuando una persona consigue sacar lo mejor de s, proyecta una gran autoconfianza, lo
cual conlleva una serie de beneficios:
Una persona segura de s misma corre los riesgos necesarios para salir de la zona
de confort y disfrutar de la vida
Cada persona tiene dentro de s misma una serie de talentos y dones. Es a travs del
apoyo en estos factores internos como podemos realizar nuestros sueos. El problema
de no tener seguridad en nosotros mismos, es que no somos capaces de pasar a la
accin. Una persona que no se siente segura de s misma tendr miedo y se detendr
antes de comenzar el camino de sus sueos y metas. Una persona que tiene seguridad en
s misma salta todos los obstculos que se le presenta y no se detendr tan fcilmente
antes de haber logrado sus objetivos. Sabr que las dificultades existen y que son parte
de la vida pero tambin sabe que quedarse estancada en las mismas situaciones le traer
muchas complicaciones a largo plazo.
Al tener seguridad y autoconfianza no se teme a la incertidumbre
Tener autoconfianza y seguridad conlleva entender que el futuro es incierto pero que
eso no es ningn obstculo para moverse por la vida como sea necesario. Nadie tiene su
futuro asegurado. Debemos darnos cuenta que el devenir nos depara retos que no
podemos adivinar por adelantado. Cuando tenemos seguridad sabemos que las cosas
muchas veces no salen como pensamos pero que de todas maneras vale la pena seguir
adelante. Incluso cuando existen grandes problemas que nos impiden avanzar, la
seguridad en uno mismo ayuda a poseer calma y tranquilidad sabiendo que como se suele
decir, despus de la tormenta viene la calma!
Resiste la presin social, familiar o de grupo y elige su propio camino
Todos estamos sometidos a ciertas presiones sociales o familiares para que hagamos o
seamos de tal o cual manera. Estas presiones pueden llevarnos a tomar decisiones que no
van con nuestro verdadero ser. Por ejemplo, alguien que desea ser abogado quizs tenga
que elegir ser mdico porque hay tres generaciones de doctores en su familia, y al no
tener seguridad y autoconfianza, esta persona decide hacer lo que le dicen y no lo que
siente.
Una persona segura de s misma piensa diferente, encuentra soluciones
Es muy comn pensar que las cosas no van a salir casi nunca como uno quiere, y es
entonces cuando empezamos a buscar razones para no avanzar, y acabamos por no hacer
nada. Una persona segura de s misma va a buscar dentro de s misma la manera para
que su proyecto tenga xito, y de esta forma, la creatividad empieza a trabajar. Querer es
poder. Y querer empieza por un pensamiento que tiene suficiente confianza para
encontrar las respuestas que necesita y la solucin a su problema.
La seguridad conlleva perseverancia y disciplina
Si una persona no cree que pueda realizar tal o cual proyecto, es casi imposible que
logre tener la perseverancia o la disciplina que requiere la consecucin de todo sueo.
Todo lo que realmente vale la pena construir requiere tiempo y perseverancia, es decir,
disciplina. Slo una persona que tiene confianza en su propia capacidad puede lograr
superar todos los obstculos que se le puedan presentar en su camino. El poseer
seguridad permite elegir primero, y luego proseguir con las acciones, pensamientos y
comportamientos, que tengan como fin lograr un objetivo. Tambin recibe fuerza interior
para superar barreras como la pereza, y seguir adelante con todo lo que se proponga.
Una persona segura de s misma contagia confianza
Vivimos en sociedad y, en general, trabajamos en grupo. Nuestras metas y objetivos

requieren que las personas que hay a nuestro alrededor tambin funcionen eficazmente.
Cuando alguien dentro de un grupo logra tener seguridad en s mismo y lo proyecta
consigue que el trabajo en equipo sea mucho ms eficaz, ya que el resto del grupo se
contagia y se anima. Son personas positivas por naturaleza y saben conjugar
perfectamente el optimismo con el realismo. Son lderes naturales.
Salud, peso ideal, estabilidad emocional son posibles al tener seguridad
Cuando una persona est segura de s misma, se quiere y se cuida. Al tener seguridad,
las personas hacen todo lo necesario por cuidar su salud fsica y emocional. Hacen
ejercicio, cuidan su alimentacin, descansan, y en general tienen hbitos que los lleven a
sentirse bien dentro de su cuerpo y fuera de l. As es como consiguen la energa
necesaria para avanzar en sus proyectos. Saben la importancia que tiene el bienestar
interior para conseguir todos los proyectos y metas que se proponen. Viven con alegra,
paz y amor pues saben que son virtudes esenciales para disfrutar de la vida.
En definitiva, al tener suficiente seguridad y autoconfianza, se produce un efecto

positivo en todas las reas de la vida, incluyendo el rea profesional, las relaciones
sociales, y la vida familiar.
Las personas con alta autoestima no se sienten superiores a los dems; no buscan
probar su valor comparndose con los dems. Disfrutan siendo quienes son, no siendo
mejor que los dems. Nathaniel Branden
El objetivo de esta gua prctica es proporcionarte las 4 claves bsicas para Sacar lo mejor
de ti con el fin de que te sirva de ayuda para elaborar tu propio Plan de Accin Personal
y Conseguir Lo Que Te Propongas en cualquier mbito de la vida.
La primera clave para Sacar lo mejor de ti es tener una autoestima fortalecida fruto
de las experiencias positivas que vivimos a lo largo de toda nuestra vida, y en cmo
interpretamos aquellas experiencias aparentemente negativas. La autoestima sana aporta
seguridad, autoaceptacin, y autoconfianza para poder realizarnos como seres humanos,
y conseguir lo que nos propongamos en cualquier mbito de nuestra vida. Con un buen
nivel de autoestima, las expectativas sobre nosotros mismos son adecuadas a nuestras
capacidades, y esto, favorece la estabilidad emocional.
Por otra parte para Sacar lo mejor de ti es fundamental vivir la vida con un propsito,
algo que nos d sentido de vivirla, y no menos importante es vivir conscientemente en el
presente, liberndonos de angustias del pasado, y de la ansiedad del futuro. Todo esto
aporta salud emocional, pero sin salud fsica no sera posible o, al menos resultara
mucho ms difcil llevar acabo todo el proceso, el proceso de este apasionante viaje
llamado VIDA.
A QUIN VA DIRIGIDA ESTA GUA PRCTICA?
Sientes que la falta de seguridad te impide conseguir muchos de tus sueos y metas?
Deseas aumentar tu autoestima y autoconfianza, y no sabes cmo empezar?
Quieres descubrir cul es el propsito de tu vida?
Te gustara dejar de pensar en el pasado, eliminar el temor al futuro, y centrarte en

tu presente?
Quieres hacer cambios en tu vida para tener hbitos ms saludables?
Te gusta aprender cada da para ser mejor persona?
Si la respuesta a alguna de estas preguntas es Si, esta gua es para ti.
Con las 4 claves que te voy a proporcionar, podrs cambiar algunos aspectos de tu
vida, consiguiendo aumentar tu autoestima, para ganar autoconfianza y quitar los muros
que te bloquean. Tomars conciencia de lo importante que es vivir la vida con propsito, y
vivir en el aqu y en el ahora, eliminando los miedos a un futuro incierto, y cuidando cada
detalle de nuestra vida como el hecho de tener una buena rutina de cuidados fsicos que
se proyectan a nivel emocional para conseguir todo lo que nos propongamos.
Con un doble objetivo:
caminar en la direccin correcta por este camino apasionante, llamado vida y

conseguir alcanzar tus metas y tus sueos
Cmo lo vas a conseguir?
-Fortaleciendo tu Autoestima
-Viviendo Tu Vida con Propsito
-Viviendo en el Aqu y en el Ahora
-Cuidando Tu Cuerpo y Aceptndolo tal como es
Si eres:
Una persona valiente dispuesta a hacer cambios e indagar dentro de ti para crecer
como persona y adems eres:
psiclogo/a, coach, terapeuta y quieres conocer herramientas prcticas y

ejercicios para ayudar a que tus clientes/pacientes consigan sacar lo mejor de
ellos mismos para conseguir lo que se propongan.
empresario/a, emprendedor/a y quieres entrenarte de forma prctica

siguiendo las pautas que se propone en esta gua prctica para lograr el xito en
los negocios.
cualquier persona que quiera practicar y adquirir hbitos nuevos y saludables

para crecer y sentirse plena y feliz en cualquier mbito de su vida.
ESTA GUA PRCTICA ES PARA TI!!
TE DESEO QUE DISFRUTES DE SU CONTENIDO!!
POR QU TE PUEDO AYUDAR A SACAR LO MEJOR DE TI Y CONSEGUIR LO

QUE TE PROPONGAS?
Entre todas las cualidades que podemos tener, el hecho de creer en nosotros mismos es
la ms importante porque no solo nos permite plantearnos grandes metas y alcanzarlas,
sino tambin sentirnos bien con nosotros mismos, incluso cuando no conseguimos
alcanzar nuestros objetivos.
Una vez que conseguimos Sacar lo mejor de Nosotros mismos podemos ayudar a que los
dems saquen lo mejor de ellos mismos pero, esto slo ser posible cuando lo hayamos
conseguido primero nosotros.
En esta gua prctica aprenders a:
hacer elogios sinceros a los dems

sentirte un ser autntico, y sentir respeto por ti mismo y por los dems
dar ejemplo y expresar coherencia
sentir amor incondicional por ti y por los dems
conocer cul es tu propsito de vida para vivirla con sentido
olvidarte del pasado que genera tristeza y del futuro que genera ansiedad para vivir
conscientemente en el presente, en el aqu y en el ahora.
cambiar hbitos poco saludables por otros que s que lo son
En esta gua expondr de forma sencilla las claves bsicas para conseguir ser feliz y
sacar lo mejor de ti. En caso de que no den resultado a corto plazo, hay que seguir con
paciencia y constancia, manteniendo estos hbitos para poder fortalecer el equilibrio
emocional. Manejar las riendas de tu vida, conseguir tener una relacin de paz y de
amor contigo mismo, y vivir la vida con ilusin lleva cierto tiempo, pero con la lectura de
estas sencillas claves lo conseguirs mucho ms rpido.
Recuerda, tras la lectura de estas cuatro claves, el primer paso es ser capaz de
interiorizarlas para poder ponerlas en prctica, ya que este es el nico camino posible
para aprender por ti mismo. Te ofrezco el colocarte en el camino correcto, los pasos debes
darlos t, con tu constancia y tu fuerza de voluntad conseguirs lo que te propongas en la
vida.
DEDICATORIA
A todas las personas que la vida ha

colocado en mi camino, en los momentos
oportunos y que me han aportado aprendizaje y
lecciones de vida y especialmente a ti Ana por tu
apoyo incondicional
Gracias a todos de corazn!
El hombre se convierte a menudo en lo que piensa de
s mismo. Si yo sigo dicindome a mi mismo que no puedo
hacer algo, es posible que termine siendo incapaz de ello.
Al contrario, si tengo la creencia de que puedo hacerlo,
seguramente adquiera la capacidad de hacerlo, incluso si
no puedo al principio.
Mahatma Gandhi
INTRODUCCIN
La mayora de las personas buscamos sacar lo mejor de nosotros mismos, nuestro

potencial, sacar a luz nuestros dones pero muy pocas lo consiguen.
Y por qu sucede esto?...
Somos nuestro peor enemigo y nosotros mismos nos ponemos los obstculos que nos
impiden alcanzar el xito, soar y vivir la vida que deseamos. Somos nosotros los que nos
marcamos los lmites, con nuestras creencias limitantes y pensamientos negativos sobre
la vida, las personas, sobre nuestras capacidades y en muchas ocasiones no tenemos la
suficiente fortaleza para luchar. Algunas personas incluso adoptan comportamientos
autodestructivos como las adicciones.
No importa la edad que tengamos, siempre resulta complicado sacar lo mejor versin
de nosotros mismos, ya que se necesita mucha constancia y disponer de una buena
autoestima, y fortalecerla cada da. Tambin es fundamental tener un propsito de vida,
un sentido de vida por el que vivir y apasionarse da a da, y por supuesto vivir en el
aqu y en el ahora que en definitiva es el nico momento que tenemos de verdad. Ayer ya
no existe y maana es un espejismo.
Vivir en el presente nos hace ms conscientes de la vida y nos ayuda a saborearla

momento a momento. Centrarnos en el momento presente, evita la tristeza de mirar en
el pasado y la ansiedad de obsesionarnos con el futuro. Y por ltimo, cuidar nuestra
salud fsica, nuestro cuerpo, respetarlo y aceptarlo, nos ayuda a tener la suficiente
energa y vitalidad para alcanzar las metas que nos propongamos.
Como puedes ver, el camino para ser t mismo y conseguir lo que te propongas est
claramente definido y si lo sigues paso a paso ser ms fcil de lo que imaginas. Pero lo
que har la diferencia entre lograr el xito o no es tu actitud. Sabrs que ests listo para
sacar lo mejor de ti cuando ests dispuesto a superar los retos sin pretextos, con absoluta
aceptacin. Sin esta aceptacin el camino es mucho ms complicado.
Cuando consigas interiorizar y hacer tuyas las 4 claves que detalla esta gua, te caern
flores del cielo y la valoracin positiva que hars de ti mismo se dar de manera
espontnea, automtica e inconsciente.
Algunas de las caractersticas que tienen las personas que sacan lo mejor de ellas
mismas son:
1. viven conscientemente. Hay que aprender a escucharnos a nosotros mismos,

observar nuestras reacciones, estado nimo, fsico, etc.
2. cuidan de su cuerpo y mente, haciendo ejercicio, y comiendo de forma saludable,
liberando emociones negativas, aprendiendo cosas nuevas, meditando, etc.
3. aprenden de sus propios errores. Todos cometemos errores y la mejor manera de
comprender es aprendiendo de ellos.
4. escuchan la opinin y respetan las diferencias de los dems.
5. toman responsabilidad de su propia vida. Ser responsable de nuestros actos y
errores, y no culpar a nadie.
6. tienen un propsito, una direccin en sus vidas, un sentido de vida, esto
genera una autoestima saludable porque logran comprender que estn vivos por
una razn.
Soy ngela Rodrguez psicloga -coach y formadora en diversas

reas como inteligencia emocional, marketing, habilidades directivas, autosuperacin y
crecimiento personal etc. con ms de 20 aos de experiencia profesional en empresas
multinacionales y nacionales. En los ltimos 10 aos me dedico a acompaar a cientos de
personas tanto en el mbito personal como profesional a sacar todo su potencial y a vivir
una vida ms plena.
Hace cinco aos me encontraba trabajando en mi propia empresa de consultora de

recursos humanos, coaching y formacin y de repente sent una sensacin de vaco
grande en relacin con mi vida profesional. Unos meses ms tarde, decid dedicarme de
lleno a mis grandes pasiones, la psicologa, el coaching, y la formacin para ayudar a

personas empresarias, profesionales liberales y directivas, y en general a cualquier persona
a transformar sus vidas consiguiendo todo lo que se propongan, fortaleciendo su autoestima
mediante la prctica de las 4 claves que presento en esta gua y de mi mtodo 4X4 pasos.
A travs de mi experiencia como psicloga y coach, he llegado a la conclusin de que el

principal problema para conseguir alcanzar todas nuestras metas y sueos, est
relacionado en primer lugar con la falta de la suficiente autoestima y confianza en
nosotros mismos; en segundo lugar con no tener un propsito claro de vida, no poner
foco en aquello que nos apasiona y nos hace brillar y vibrar; en tercer lugar con la mala
costumbre de vivir siempre en el pasado que tanto sufrimiento nos genera o en el futuro
que nos crea ansiedad, ninguno existe y lo nico que tenemos es el presente, el aqu y el
ahora ; y en cuarto lugar , no cuidar nuestra salud fsica lo suficiente.
Vivimos en un mundo saturado de informacin y de obligaciones hacia nosotros

mismos y hacia los dems, en el que continuamente nos vemos sometidos a tensiones y
exigencias que afectan a nuestra forma de vivir y, sobre todo, a nuestra salud fsica y
emocional. Todos alguna vez nos hemos preguntado cmo aprender a afrontar mejor las
adversidades que se presentan en la vida, la manera ms adecuada de expresar nuestras
emociones de forma sana y sin tensin, cmo mejorar nuestras relaciones interpersonales
y, en definitiva, la forma de tener una mayor confianza en nosotros mismos para vivir una
vida plena y feliz.
Por eso he escrito esta gua prctica para ayudarte a Sacar Lo Mejor De Ti y que
Consigas Lo Que Te Propongas en la vida, mediante las 4 claves que te voy a proporcionar
a continuacin.
1.- Fortalece Tu Autoestima
2.- Vive La Vida Con Propsito
3.- Vive En El Aqu y En El Ahora
4.- Cuida Tu Cuerpo y Tu Salud
1.-FORTALECE TU AUTOESTIMA
T mismo, al igual que cualquier otra persona en el universo, te mereces tu propio amor y
afecto. Gautama Buddha
Qu es la autoestima?
Podemos definir la autoestima como el conjunto de sentimientos, emociones y creencias

que nos ayudan a formar tanto la imagen que tenemos de nosotros mismos como lo que
pensamos que somos y de lo que somos capaces. Si creemos que no valemos para nada,
nos sentiremos mal y es probable que podamos llegar a caer en una depresin. El
concepto y las creencias que tenemos sobre nosotros, es lo que va a determinar que
tengamos una vida satisfactoria o no.
Esto, no es algo innato, sino que lo vamos creando y modificando, a medida que
crecemos, y vamos viviendo distintas experiencias. Dependiendo de cmo hayamos
interpretado y valorado esas experiencias, nos valoraremos tambin a nosotros mismos.
Elegir y descartar, eso es el vivir!
La verdadera autoestima no se expresa intentado ser o sentirse superior a otras

personas, o hacindolas sentir menos valiosas para crecerse uno mismo. Esto no significa
tener una autoestima saludable, sino ms bien lo contrario. En la base de la autoestima
se encuentra el derecho a ser feliz, a ser respetado y a defender nuestros propios
derechos y necesidades.
La infancia y la adolescencia constituyen dos perodos muy delicados en la formacin

de la autoestima. La infancia es una etapa en la que el ser humano es totalmente
permeable y absorbe ntegramente la informacin sobre s mismo que le llega desde el
exterior, y principalmente cuando esta informacin llega de parte de las personas ms
significativas en su vida.
El desarrollo de la autoestima empieza desde que el beb nace y se desarrolla en

funcin del trato, el cario y el respeto que recibe da a da. A partir de los cinco o seis
aos de edad, un nio comienza a formar el concepto sobre cmo es visto por el resto de
la gente. En este sentido, es importante distinguir entre querer a un hijo y que l se sienta
querido. La autoestima del nio no depende slo del amor que sus padres sienten por l,
depende tambin de como l sienta ese amor.
Seales de una autoestima saludable:
tener ganas de intentar algo nuevo, de probar nuevas actividades.

ser responsable de tus propios actos.
confiar en ti mismo y en la propia capacidad para influir sobre las circunstancias
de tu vida.
manifestar una actitud cooperadora y generosa.
tener autocrtica. Aprender de los errores.
tener una actitud proactiva ante la vida en vez de reactiva.
no se necesita la aprobacin de los dems.
realizar un trabajo que te apasiona.
Una autoestima poco saludable se puede revelar en:
rehuir el intentar actividades por miedo al fracaso.

engaar. Mentir. Echar la culpa a otros.
comportamientos no sociales.
creer que no se tiene capacidad de control sobre los eventos.
agresividad, timidez excesiva o violencia.
tendencia a frustrarse.
una mala eleccin de la pareja.
conflictos con los hijos, hermanos, etc.
realizar una profesin que no te gusta.
incapacidad para disfrutar del xito.
comer y vivir destructivamente.
metas y sueos que nunca se cumplen.
ansiedad o depresin crnicas.
El paso inicial para la

aceptacin de uno mismo es
darse cuenta de quin somos.
Las Claves Para Aceptarnos Son:
1. Concete a ti mismo y evalate de forma realista
2. No idealices a los dems y no dependas de su aprobacin
3. Evita comparaciones con otros
4. Evita pensamientos negativos y especialmente el de la culpa
5. No seas Demasiado Perfeccionista y Acepta los Errores
6. Aprende a pedir perdn a los dems y s compasivo contigo mismo
7. Toma conciencia de tus miedos y adelante
8. Destierra de tu vida las quejas
Recuerda que la vida es un

boomerang, todo lo que das te lo
devuelve.
NOTA: Ms informacin en la VERSIN COMPLETA de esta gua prctica que puedes

adquirir haciendo CLIC AQU.
EJERCICIO PRCTICO DE LA CLAVE 1: La Rueda De La Vida

Slo disponible en la versin completa que puedes adquirir haciendo CLIC AQU.
ELABORA TU PLAN DE ACCIN (Contiene 11 preguntas poderosas de coaching

para elaborar tu Plan de Accin Personal. Slo disponible en la versin completa de esta
gua que puedes adquirir haciendo CLIC AQU.
2.-VIVE TU VIDA CON PROPSITO
Las personas necesitan un propsito que tenga significado, Esa es nuestra razn de
vivir. Con un propsito compartido, somos capaces de conseguir cualquier cosa.
Warren Bennis
La puerta de la felicidad se abre para fuera, afirmaba Victor Frankl, recordando

a Kierkegaard, por eso es propio en nuestra forma de vivir el buscar la felicidad con la
mirada puesta en nuestra aportacin a los dems. Pero, como nadie da lo que no tiene,
es preciso poner empeo en Sacar Lo Mejor De Nosotros para poderlo compartir con los
dems.
Cunto importa saber de dnde venimos y hacia dnde vamos?
Es necesario para conocer nuestro estado actual y as, poder Elaborar un Plan de
Accin propio con destino y meta previstos, trazar nuestro itinerario con un punto de
partida y una meta que nos lleve a la felicidad.
Da sentido a tu vida. Fuimos creados para tener un significado. Cuando la vida tiene
sentido puedes soportar cualquier situacin difcil; cuando no lo hay todo es ms
complicado. La tragedia ms terrible para el hombre no es morir, sino vivir sin propsito.
Experimentars cambios positivos y extraordinarios en tu vida al encontrar el propsito
para ella.
Existe un propsito en la vida para cada uno?
Responder a esta pregunta no es fcil. Como siempre, algunos dirn que existe un
propsito inherente a la vida y otros afirmarn todo lo contrario. Personalmente, pienso
que cada uno nace con unos dones determinados para sacarlos a luz. No es necesario que
se traduzca en un trabajo material, puede ser a travs de hobbies u otras formas de
plasmarse en el exterior. Pero todos tenemos un don que nos hace extraordinarios.
Slo tenemos que descubrirlo!
El proceso para descubrir cul es nuestro don innato es el siguiente:
1. Me Apasiona Hacer Algo
2. Cuando Lo Hago Siento Que Se Para El Tiempo
3. Entro En Estado De Flow
4. Siento El Deseo de Repetirlo y De Hacerlo Cada Vez Mejor
La prctica de vivir con propsito supone las siguientes cuestiones bsicas:
1. Prctica cosas nuevas y ante la duda, acta.
2. Cambia lo que no te guste y cultiva tu bienestar total
3. Lleva las Riendas de tu Vida
4. Simplifica tu vida y vive con pasin
5. Se asertivo/a
6. Prctica la integridad personal
NOTA: Ms informacin en la versin completa de esta gua que puedes adquirir

haciendo CLIC AQU.
EJERCICIO PRCTICO DE LA CLAVE 2: El rbol De Mis Logros


3.- VIVE EN EL AQU Y EN EL AHORA
Lo pasado ha huido, lo que esperas est ausente, pero el presente es tuyo.
Proverbio rabe
Vivir en el presente significa vivir de manera consciente, con atencin plena. Vivir de
manera consciente significa actuar sobre lo que vemos y conocemos. Es vivir siendo
responsable de la realidad, no es necesario que nos tenga que gustar todo lo que vemos,
pero reconocemos que lo que existe, existe, y lo que no existe, no existe. Vivir el presente,
significa estar despierto, vivir el aqu y el ahora siendo conscientes de todo lo que nos
rodea y de nosotros mismos.
Los grandes logros tienen un

camino a seguir.
Vivir el presente tambin significa que nuestro pensamiento est en concordancia con
nuestro sentimiento y nuestra accin en todo momento. Nuestra mente es nuestro
instrumento bsico de supervivencia, pero tenemos que utilizarla nosotros a ella, no ella a
nosotros. Debemos ser conscientes de que nosotros no somos la mente, no somos
nuestros pensamientos, sino una entidad mucho ms profunda,
Nosotros somos los que debemos controlar a la mente y no al revs, como sucede
habitualmente!
Una herramienta para vivir en el presente es el mindfulness o 'conciencia plena', que

consiste en prestar atencin, momento a momento, a pensamientos, emociones,
sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada
por la "aceptacin" -una atencin a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos
o no. Desde un punto de vista prctico puede parecer que lo de vivir siempre en el aqu y
el ahora sea slo filosofa, ya que, en la sociedad en que vivimos, es prcticamente
imposible no planificar nada de cara al futuro. Por supuesto que debemos planificar
nuestro futuro, marcarnos objetivos y metas que lograr, pero debemos estar presentes y
utilizar nuestra mente de forma consciente.
En el momento que nos hacemos conscientes de ese ruido mental y

decidimos observarlo, desaparece!
Mejora:
1. La eficacia personal: la sensacin de confianza frente a los

desafos de la vida.
2. El respeto a uno mismo: la sensacin de considerarte merecedor
de la felicidad.
Aqu te propongo algunas claves para aprender a vivir en el presente conscientemente

que puedes ir trabajando:
1. Disfruta cada momento

2. Sintete libre y Confa
3. Sonre y s agradecido/a
4. Conctate totalmente con lo que percibes
5. Ama tu trabajo
6. Suea en grande por un futuro mejor. brete al cambio
7. Deja de preocuparte, y redirige tu energa mental hacia la accin

8. Medita diariamente
9. Vive el presente y preprate para tu futuro
10. Desapgate de las personas y de los resultados

haciendo CLIC AQU.
EJERCICIO PRCTICO DE LA CLAVE 3: La lnea de la vida

CLAVE 4.-CUIDA TU CUERPO Y TU SALUD
Hoy mismo deja de criticar tu cuerpo. Acptalo tal cual es sin preocuparte de la mirada
ajena. No te aman porque eres bella. Eres bella porque te aman.
Alejandro Jodorowsky
A menudo olvidamos que lo que realmente vale la pena de nuestra existencia, es

nuestro propio bienestar. Por ejemplo, de nada nos sirve ser el mejor en la oficina si el
estrs se apodera de nosotros, y de nada sirve tener el coche ms caro del mundo si
sufrimos de sobrepeso. La salud no slo es sinnimo de ausencia de enfermedad. Si
realmente nos queremos, debemos cuidar y mimar nuestro cuerpo con hbitos saludables
como el ejercicio fsico o una buena alimentacin.
Estar sanos implica poseer un estado constante tanto de bienestar fsico como
emocional que todos debemos adquirir para mejorar nuestra calidad de vida!
Fsicamente en las persona que Sacan Lo Mejor De S Mismas podemos observar una
serie de rasgos, como unos ojos que estn alerta, brillantes y llenos de vida, un rostro que
esta tranquilo y tiende a exhibir un color natural, una buena tersura en la piel, una
mandbula relajada, hombros sin rigidez y rectos, manos calmadas y sueltas, los brazos
cuelgan de forma fcil y natural, una postura carente de tensin, recta y equilibrada; el
paso tiende a ser decidido, sin ser agresivo. Tener una vida sana no solo implica el
cuerpo, la mente juega un papel importante en el objetivo como hemos visto en las claves
anteriores, pero sin duda alguna la conexin entre las dos partes debe darse, y para que
eso suceda aqu te presento las claves bsicas y fundamentales para que puedas
comenzar a cuidar tu salud.
Intenta hacerlo parte de tu vida cotidiana

para Sacar lo mejor de ti, cuida tu salud!
Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del

espritu divino. Consrvalo sano; resptalo;
estdialo; concdele sus derechos.
A continuacin veremos algunas claves para cuidar tu cuerpo y tu salud:
1. Come sano y bebe agua
2. Haz ejercicio
3. Duerme lo suficiente
4. Evita el estrs y fomenta la salud emocional
5. Respira, inhala y exhala apropiadamente
6. Divirtete y rete
7. Elimina los vicios

8. Acepta tu cuerpo tal como es

haciendo CLIC AQU.
EJERCICIO PRCTICO CLAVE 4: Realizar una actividad fsica

EPLOGO
Y para terminar esta gua
Todo lo expuesto anteriormente tiene un camino a seguir para que se transforme en

nuestra realidad y podamos conseguir vivir felizmente y Sacar lo mejor de nosotros
mismos
La Constancia En Practicar Diariamente Los Nuevos

Comportamientos!
Podemos mejorar, es as y lo debemos tener claro. Debemos poner en prctica todo o

casi todo lo expuesto en esta gua a diario para que se termine convirtiendo en un hbito.
Si nos preguntaran si nos conocemos a nosotros mismos, generalmente

responderamos que s. Pero, en realidad, la mayora de nosotros somos unos perfectos
extraos en nuestra propia mente y en nuestro cuerpo.
Tenemos tendencia a vivir en la superficie de nuestra vida interior, y slo tenemos

presentes los pensamientos superficiales, ignorando lo que pasa en los niveles ms
profundos del inconsciente. Incluso pasamos por alto de dnde derivan nuestras ideas o
cules son sus orgenes.
Recuerda, son 21 das de prctica lo que necesitamos para adquirir

hbitos y ser constantes con nuestros nuevos comportamientos hasta
que formen parte de nosotros mismos!
Si todava no te has descargado el fragmento del libro Descubre Como Creer En Ti

Definitivamente que te ofreca al principio de esta gua prctica, puedes conseguirlo
haciendo CLIC AQU.
Con el libro Descubre Como Creer En Ti Definitivamente: La Clave del xito En la Vida:
conseguirs vislumbrar el camino para el cambio

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ngela Rodrguez
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Guía Reducida Las 4 Claves para Sacar Lo Mejor de Ti 4

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CONSIGUE LO QUE TE PROPONGAS

Regalo para los lectores

Las 4 Claves Para Sacar Lo Mejor De Ti (versin reducida)

Ejercicio Prctico (disponible en la versin completa)

2. Vive Tu Vida con Propsito

Ejercicio Prctico (disponible en la versin completa)

3. Vive en el Aqu y en el Ahora

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4. Cuida Tu Cuerpo y tu Salud

Ejercicio Prctico (disponible en la versin completa)

REGALO PARA LOS LECTORES

Nunca sabremos los potenciales que podramos llegar a desarrollar, si no nos

Cree en ti mismo y llegar el da en que los dems no tendrn otra alternativa, ms

Intentar complacer a todo el mundo es un gran error, as que comienza a dejar de

conseguirs situarte en el camino correcto para el cambio

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POR QU TE INTERESA LA GUA PRCTICA CONSIGUE LO QUE TE

Al tener seguridad y autoconfianza no se teme a la incertidumbre

Resiste la presin social, familiar o de grupo y elige su propio camino

Una persona segura de s misma piensa diferente, encuentra soluciones

La seguridad conlleva perseverancia y disciplina

Una persona segura de s misma contagia confianza

Vivimos en sociedad y, en general, trabajamos en grupo. Nuestras metas y objetivos

Salud, peso ideal, estabilidad emocional son posibles al tener seguridad

En definitiva, al tener suficiente seguridad y autoconfianza, se produce un efecto

A QUIN VA DIRIGIDA ESTA GUA PRCTICA?

Deseas aumentar tu autoestima y autoconfianza, y no sabes cmo empezar?

Quieres descubrir cul es el propsito de tu vida?

Te gustara dejar de pensar en el pasado, eliminar el temor al futuro, y centrarte en

Quieres hacer cambios en tu vida para tener hbitos ms saludables?

Te gusta aprender cada da para ser mejor persona?

Si la respuesta a alguna de estas preguntas es Si, esta gua es para ti.

Con un doble objetivo:

caminar en la direccin correcta por este camino apasionante, llamado vida y

Cmo lo vas a conseguir?

-Viviendo Tu Vida con Propsito

-Viviendo en el Aqu y en el Ahora

-Cuidando Tu Cuerpo y Aceptndolo tal como es

psiclogo/a, coach, terapeuta y quieres conocer herramientas prcticas y

empresario/a, emprendedor/a y quieres entrenarte de forma prctica

cualquier persona que quiera practicar y adquirir hbitos nuevos y saludables

ESTA GUA PRCTICA ES PARA TI!!

TE DESEO QUE DISFRUTES DE SU CONTENIDO!!

POR QU TE PUEDO AYUDAR A SACAR LO MEJOR DE TI Y CONSEGUIR LO

En esta gua prctica aprenders a:

hacer elogios sinceros a los dems

A todas las personas que la vida ha

Gracias a todos de corazn!

El hombre se convierte a menudo en lo que piensa de

s mismo. Si yo sigo dicindome a mi mismo que no puedo

hacer algo, es posible que termine siendo incapaz de ello.

Al contrario, si tengo la creencia de que puedo hacerlo,

seguramente adquiera la capacidad de hacerlo, incluso si

La mayora de las personas buscamos sacar lo mejor de nosotros mismos, nuestro

Y por qu sucede esto?...

Vivir en el presente nos hace ms conscientes de la vida y nos ayuda a saborearla

1. viven conscientemente. Hay que aprender a escucharnos a nosotros mismos,

Soy ngela Rodrguez psicloga -coach y formadora en diversas

Hace cinco aos me encontraba trabajando en mi propia empresa de consultora de