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Contenido

Como dar un empujn al metabolismo para adelgazar ................................................. 1


Come protena en el desayuno.................................................................................. 1

Como dar un empujn al metabolismo para adelgazar

Ms protenas, ms actividad fsica, ms horas de sueo o ms picante en las


comidas facilitan que nuestro organismo funcione a todo tren

Si la alimentacin es la gasolina que le regalamos al cuerpo y la actividad fsica los


kilmetros que recorre nuestra particular mquina biolgica, el metabolismo sera algo
as como el mecanismo y los engranajes que permiten que la locomotora funcione de
manera ptima.

El metabolismo es, en s mismo, pura qumica. Se activa tras la digestin y se basa en


la reabsorcin y transformacin final de las sustancias alimenticias para cumplir las
funciones bsicas de nuestro organismo. Este es el motivo fundamental por el que
adems de la dieta y el ejercicio, el metabolismo se presenta como el tercer factor que
condiciona una buena figura
La altura, el peso, la edad, el sexo o la gentica determinan la velocidad con la que
tales procesos se llevan a cabo. Con todo, existen algunos trucos que podemos
realizar para darle el impulso al metabolismo y que trabaje como una mquina bien
engrasada. Si quieres conseguirlo, te invitamos a incorporar estos hbitos alimenticios
y de actividad fsica en tu rutina diaria.

La altura, el peso, la edad, el sexo o la gentica determinan la velocidad con la que


tales procesos se llevan a cabo. Con todo, existen algunos trucos que podemos
realizar para darle el impulso al metabolismo y que trabaje como una mquina bien
engrasada. Si quieres conseguirlo, te invitamos a incorporar estos hbitos alimenticios
y de actividad fsica en tu rutina diaria.

Come protena en el desayuno.

En pases como el nuestro es normal recurrir a la tostada con aceite de oliva por la
maana, o las ensaladas y los sandwiches como ltima comida del da. No obstante,
dedicar un poco de tiempo a preparar huevos, pescados o legumbres para estas
comidas puede tener sus beneficios.
Segn un estudio presentado en la Obesity Society Annual Meeting de 2014, las
protenas cambian la manera en la que las caloras son almacenadas por el cuerpo.
Una dieta rica en estos nutrientes provoca que buena parte del exceso de energa que
nuestro organismo obtiene de los alimentos se quede almacenado como msculo y no
como grasa.
Por otro lado, el cuerpo trabaja ms a la hora de procesar las protenas si las
comparamos con las grasas y los carbohidratos. Si, por ejemplo, decides tomar 300
caloras de carne blanca, cerca del 30% de las mismas podran ser consumidas
durante el propio proceso de digestin. Por tlimo, pero no menos importante, las
protenas tienen adems la propiedad de generar una rpida sensacin de saciedad.