Ejercicios para explorar el sentido o funcionalidad del

problema

1) Funcionalidad del Sntoma

1. Qu deseas trabajar?
2. Qu importancia tiene para ti trabajar este tema?
3. Respecto de este tema, identifica un par de ejemplos en que ocurra. En esos
ejemplos, identifica lo que ocurre actualmente y lo que quieres que ocurra una
vez que se cumpla el objetivo.
4. Tomando como base estos ejemplos, identifica el punto crtico. Este es el
momento en que podras haber actuado distinto y finalmente no tener el
problema, pero actuaste como actuaste y finalmente tuviste el problema. Por
ejemplo, si mi problema es el estrs, el punto crtico puede ser cuando asum
ms tareas y responsabilidades de las que me correspondan; si tengo rabia, el
punto crtico puede ser cuando me dej pasar a llevar y no reclam o puse
lmites; etc.
5. Volver imaginariamente al punto crtico y experimentar cmo sera si hubieras
actuado distinto en esa misma situacin. Cmo te habras sentido?, qu
hubiera pasado con las otras personas involucradas?, qu clase de persona
acta as?
6. En base a la exploracin anterior, identifica el sentido o valor de tu conducta
actual. Qu es lo positivo de actuar como actas normalmente, en estas
situaciones? Qu consecuencias negativas habra o temes que podra haber si
actas distinto en el punto crtico? Cul podra ser el sentido o funcin de tu
conducta (que te lleva a tener el problema)?
7. Trata de entender dnde puedes haber aprendido a actuar as. Revisa tu
historia personal y familiar, por ejemplo lo que trabajamos sobre el genograma.
Por ejemplo, si yo asumo ms responsabilidades de las que me corresponden, y
eso me lleva a tener estrs, puedo recordar cmo aprend de pequeo a
hacerme cargo de personas importantes para m, cmo eso me da un sentido
 de ayuda e importancia, y cmo temo que mis seres queridos estn mal si no
los ayudo.
8. En base a esta exploracin, haz una lista con las cosas que temes y tratas de
evitar, aunque eso te lleve a tener el problema que quieres trabajar. Incluye:
cmo no quieres que te vean los dems?, qu emociones o sensaciones
temes?, qu no quieres que les pase a los dems con tu conducta? Por
ejemplo, si me hago cargo de temas de los dems, puede que quiera evitar, o
tema lo siguiente: que me vean como egosta, sentirme intil o irrelevante, que
los dems lo pasen mal si puedo ayudar, etc.

2) Comit Interno y Dilogo de Voces Internas

1. Identificar conflicto a trabajar (2 voces contrapuestas o siempre una que habla y

la otra calla).
2. Identificar situacin de ejemplo
3. Elegir la voz que est ms en la sombra
4. Ponerle una imagen. Ubicarla en el espacio fsico.
5. Observarla como si fuera un personaje con personalidad. Cmo es, como
acta?
6. Preguntarle en esta situacin, qu teme, qu no quiere que pase? Qu es lo
peor que imagina puede pasar *si no le hago caso*? Qu puede pasar si este
personaje se queda callado? (Funcin del sntoma).
7. Qu quiere, qu desea?
8. Qu me aporta, cual es su misin o sentido en mi vida?
9. Qu ocurre cuando no me hago cargo de l, no lo escucho o considero?
10. Qu puedo hacer para hacerme cargo de sus preocupaciones e intereses? Qu
necesita para tranquilizarse de que no ocurrir lo que teme? O que s ocurrir lo
que desea?
11. Agradecer y despedirse
12. Repetir pasos 4-11 con el otro personaje.
13. Facilitar la negociacin entre ambos. En ella debe asegurarse que ambas partes
se sienten escuchadas y ponen sus condiciones mnimas para acceder.

La idea es hacer esto con varias situaciones hasta que se empiecen a repetir los
personajes. Ah uno ya ha confirmado su Comit Interno.
Luego del paso 10 puedo hacer una negociacin interna en que trato de convencer a
esa parte que genera el sntoma de que acceda a actuar distinto. Puedo ponerme como
abogado del diablo, como pa parte "resistente", y pedirle al paciente que me convenza.
Pero sin darle connotacin positiva a la parte resistente.

Comentarios finales

El espritu de estos ejercicios es desarrollar la empata con nosotros mismos y

comprender de dnde actuamos como actuamos.

El siguiente paso es ampliar la construccin de mundo que nos lleva a tener problemas.
Este paso implica ejercicios y acciones en el mundo real, no slo exploracin
introspectiva.