Bateria de Herramientas en Base A Entrenamiento PDF

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F
FTBOL INICIACI
INICIACIN
BATERIA DE
HERRAMIENTAS EN BASE
BATERIA DE A ESTRUCTURA DE
HERRAMIENTAS ENTRENAMIENTO
EN BASE A FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL

DESARROLLO DEL
ESTRUCTURA DE CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN
EL FUTBOL
ENTRENAMIENTO
Dossier Base para el Desarrollo de

Contenidos de Ftbol Iniciacin
El Calentamiento
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

DIRETOR METODOLOGICO
ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA
ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodol
Metodolgico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Director Metodol
Metodolgico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009
RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

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INICIACIN
EL CALENTAMIENTO
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO
APARTADO EJERCICIO CODIGO
TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Varios La peste C1
Juegos motrices activantes C1,C2,C3,C4,C5 Desarrollo del ejercicio

Calentamiento Pre-Entrenamiento
Iniciacin-
Desarrollo
Actividades motrices intensivas C6,C7,C8,C9

En un solo grupo o en varios (como en el grfico) un
Competicin motriz por
equipos C10,C11,C12 jugador se la queda en posesin del baln y tendr que intentar
dar a otro jugador de su equipo (si es ms de un grupo), as
Ejercicios especficos intensivos C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24
cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el baln. Los
Estiramientos C32,C33 jugadores no podrn salir del rectngulo y podrn esconderse
Movilidad articular, detrs de los jugadores de otros grupos.
C28,C32,C33
Perfeccionamiento
estiramientos activos estticos

Actividades motrices activantes
progresivas C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31
Actividades-juegos motrices
intensivos C6,C7,C8,C9
Competicin-aplicaciones
tcnico-motrices por equipos C10,C11,C12
Ejercicios especficos intensivos C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24
Estiramientos autodirigidos C32,C33
Representacin Grfica
Juegos motrices activantes C1,C2
Iniciacin-Desarrollo
Actividades motrices intensivas C7,C8,C9

Estiramiento genrico C32
Ejercicios especficos intensivos C15,C16,C20
Calentamiento Pre-Partido
Posesiones o aplicaciones
competitivas C21,C22,C23
Acciones especficas explosivas C24,C25,C26,C27
Estiramiento especfico C32
Movilidad articular,
C28,C32,C33 Juego de la peste en grupos
estiramientos activos estticos
Actividades motrices activantes
C29,C30
Perfeccionamiento
progresivas libres
Actividades-juegos motrices
Caractersticas metodolgicas del ejercicio
intensivos C1,C2,C8
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS
Estiramiento genrico C32
Todos Calentamiento y activacin neuromuscular
Ejercicios especficos intensivos C15,C16,C20
DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES
Posesiones o aplicaciones
competitivas C21,C22,C23 Segn n jug.
Todos Uno o varios grupos,dar con mano o baln,
15x15m aprox
Acciones especficas explosivas C24,C25,C26,C27
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
Estiramiento especfico C32
3 apr. Libre Nada Baja-Media -

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EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO
APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO
Varios La cadeneta C2 Varios La red de araa C3
Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

En un solo grupo o en varios (como en el grfico) un Partiendo de la posicin del grfico y en uno o
jugador se la queda y tendr que intentar dar a otro jugador de su varios grupos, un jugador se coloca en el rectngulo o zona
equipo (si es ms de un grupo), as cuando le de juntos seguirn central y el resto en un extremo del rectngulo grande. El
intentando coger a ms jugadores hasta coger a todos formando entrenador har una cuenta atrs, para que antes que la termine,
una gran cadena. Los jugadores no podrn salir del rectngulo y los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectngulo sin
podrn esconderse detrs de los jugadores de otros grupos. Si la ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado
cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies
la cadeneta si nos parece oportuno. pero si los brazos, intentando dar a ms jugadores en prximas
pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta
formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar
roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra.
Representacin Grfica Representacin Grfica
Juego de la cadeneta en grupos Juego de la red de araa
Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Calentamiento y activacin neuromuscular Todos Calentamiento y activacin neuromuscular
DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

Segn n jug. Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la Segn n jug.
Todos Todos Uno o varios grupos,cambiar roles o no,
20x20m aprox cadeneta, 18x9m aprox
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
3 apr. Libre Nada Baja-Media - 3 apr. Libre Bajo Baja-Media -

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Varios Las 4 esquinas C4 Varios El gusano C5

Partiendo de la posicin del grfico, 4 jugadores Siguiendo la imagen del grfico, los jugadores
ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del forman una cadena o gusano agarrndose unos a otros por la
entrenador tendrn que intercambiar posiciones cintura. Otro jugador, colocndose de frente al primero de ellos,
obligatoriamente, as el del centro intentar adems robar alguna intentar tocar la espalda del ltimo del gusano. El primero podr
de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite
nmero mltiplo del 5 podemos hacer pentgonos, hexgonos, para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el
etc para que nos cuadre. Podremos adems contabilizar las cazador pasa a ser ltimo en el gusano, el primero pasa a cazador
veces que cada uno est en el centro para darle algo ms de y el ltimo y el resto avanzan un puesto en el gusano.
emocin.
Juego de las 4 esquinas Juego del gusano

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Calentamiento y activacin neuromuscular Todos Calentamiento y activacin neuromuscular
6x6m aprox. 5 Cuadrados, hexgonos, 12x12m

6-8 N de jugadores en gusano, tiempo,
aprox.
3 apr. Libre Bajo Baja-Media -
3 apr. Libre Medio Baja-Media -

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Varios Relevos motrices con la mano C6 Varios Relevos tcnico-motrices con mano-pie C7

En grupos de nmero libre realizamos relevos en En grupos de nmero libre realizamos relevos
cadena mediante acciones motrices de coordinacin y velocidad alternativos mediante acciones tcnico-motrices con baln en el
de ejecucin. Realizamos una cadena de movimientos de adelante pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo
a atrs y el ltimo se ubica rpidamente en primera posicin. Los dejaremos el baln en la raya o cono y habr que dar vuelta al
cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera
diferentes movimientos podran ser, por ejemplo:
podran ser por ejemplo:
Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda)
Llevar el baln en la mano agarrado como se quiera.
Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas) Llevar el baln en conduccin con el pie.
Baln rodado entre piernas. Llevar con la mano, traerlo con el pie.
Baln rodado lateral piernas. Llevar el baln botando.
Zig-zag entre compaeros y baln rodado. Tirar el baln hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre.
Llevar el baln por parejas agarrados de la mano con el pie.

Relevos motrices con la mano Relevos tcnico-motrices en filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activacin muscular y articular intensiva Todos Activacin muscular y tcnica intensiva

Tipo de cadena movimientos, n grupos, Tipo de carrera varias, n grupos, puntuaciones,
20x15m apr. 2-3 grupos 20x15m apr. 2-3 grupos
puntuaciones, distancias, distancias, filas enfrentadas,
4 apr. 4-5 Bajo-Medio Baja-Media - 4 apr. 4-5 Bajo-Medio Media -

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Varios Ejercicios de tcnica de carrera en 2 filas C8 Varios Ejercicios de coordinacin en 2 filas C9

En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones
de tcnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por de coordinacin hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera
fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:
acciones:
Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja.
Carrera lateral alternando lados.
Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja.
Carrera lateral cruzando piernas.
Carrera de espaldas. Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,)
Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. Pasos varios adelante-atrs (2-1-3-2-4-3,)
Carrera montando rodillas lateralmente. Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compaero.
Carrera alternando aperturas de cadera. Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con
Carrera en skipping. compaero.
Carrera en skapping.
Batidas horizontales y verticales.

Tcnica de carrera en 2 filas Coordinacin en 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activacin neuromuscular intensiva Todos Activacin neuromuscular intensiva
20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia, 20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,
4 apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - 4 apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media -

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Varios Juego de los 10-15 pases con mano C 10 Varios Posesin mano con gol cabeza adelante-atrs C 11

3 equipos en un rectngulo de 30x20m. (segn n Desarrollando el juego mediante pases con la mano,
jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesin del sin que pueda caerse el baln, 2 equipos juegan un partido entre
baln jugando con la mano, no pudiendo dar ms de 3 pasos con s teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1
el baln en la mano el poseedor. El objetivo ser dar 15 pases dentro). El objetivo ser meter ms goles que el contrario en un
entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto). tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrs de
Cuando el equipo que roba toca el baln o se cae el baln al suelo la portera, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los
el equipo del ltimo jugador en tocar se la queda a robar. Este equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se
juego podr hacerse con todos dentro del rectngulo o con un acumula mucha gente bajo las porteras podremos incluir
equipo atacante dentro y el otro fuera. cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el
entrenador, as como limitar nmero de jugadores cerca de la
porteria,etc
Posesin con mano,gol cabeza

Juego de los 15 pases con la mano
adelante-atrs

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activacin tctico espacial y competitiva Todos Activacin tctico espacial y competitiva

Todos en 3 Todos en 4 Evolucionar con mano o pie, comodines por
30x20m apr. N pases, por dentro o fuera, pases mano o pie, 30x20m apr.
equipos equipos equipo o para ambos,
5 apr. 1a3 Bajo Media - 5 apr. 1a4 Bajo Media -

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Varios Partido mano gol cabeza portera grande C 12 Varios Tcnica manejo individual C 13

Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2 Cada jugador con un baln y dentro del rea (u otra
equipos compiten entre ellos teniendo como comodn a otro zona establecida), realizaremos calentamiento tcnico dinmico
equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar general mediante encadenamiento de acciones tcnicas de manejo
el baln con las manos, aunque s podrn utilizarlas tras parar el de baln. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
baln. Se podr cambiar de portera de ataque cuando lo requiera habilidades estticas y tcnicas de regate varias. Entre otras
el entrenador. Cambiarn roles al marcar gol, al de x tiempo, podremos realizar las siguientes acciones:
Conducciones interior exterior ambas piernas.
Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario.
Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, esttica o dinmica,
Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90 por
dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevrsela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con
interior de la otra y llevarla con el exterior,
Partido con mano, gol cabeza Tcnica manejo individual

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activacin tctico espacial y competitiva Todas Activacin genrica y tcnica especfica.

Todos en 3 Evolucionar con mano o pie, comodines por
30x20m apr. Varias Cualquier combinacin de acciones, dimensin
equipos dentro o fuera, Todos
amplias espacial,
5 apr. 1a3 Bajo Media - Mediante
5-6 aprox. 1 Baja-Media -
habilidad

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Varios Tcnica manejo parejas C 14 Varios Pases filas enfrentadas C 15

Por parejas, cada uno con un baln y dentro del rea Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por
(u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de grupo), realizaremos intercambios de baln distintos en cada
acciones tcnicas de manejo de baln imitndose uno al otro por posta:
turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
habilidades estticas y tcnicas de regate varias. Entre otras En la 1 realizamos pases con el interior continuos sin control
podremos realizar las siguientes acciones: previo y nos quedamos en nuestra fila.
Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie,
parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto, En la 2 realizamos control orientado, pase con pierna contraria
esttica o dinmica,, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros y cambio de fila realizando una pequea salida.
de 90 por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevrsela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior En la 3 realizamos una conduccin hasta los conos intermedios,
de la otra y llevarla con el exterior,
Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y donde realizamos una accin de regate a eleccin propia, pase al
devolucin de bolea, baln arriba y devolucin de cabeza, compaero y pequea salida.
Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia
corta y media, con controles, sin control,

Tcnica manejo por parejas Pases filas enfrentadas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activacin genrica y tcnica especfica. Todas Activacin intensiva y tcnica especfica.

Varias Cualquier combinacin de acciones, dimensin 3 grupos (5-
Todos parejas 18x12m. 6max)
Cualquier combinacin de acciones, superficies,
amplias espacial,
5-6 aprox. 1 Mnimo Baja-Media - 5-6 aprox. 3 Bajo Media -

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Varios Cuadrados de tcnica colectiva entre 5-6 C 16 Varios Rondos de habilidad C 17

Partiendo de la situacin del grfico y con 5-6
Repartido el equipo en grupos de mismo nmero,
jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes:
A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la accin en el cono donde estn
cada uno dentro de un cuadrado realizarn toques (con un
2 jugadores con baln, realizando pase al compaero del lado hacia donde va mximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el baln en
la direccin, ste har control orientado por delante del cono (protegiendo el el aire y contando en alto el nmero de contactos realizados.
baln del contrario) con la pierna interna y realizar pase con la externa, para
realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.
Iremos contabilizando los ms altos para ver que equipo gana. Se
B.Dejar y dar: Iniciaremos donde estn situados los 2 jugadores y el baln. inicia cada vez sin tocar el baln con la mano, pudiendo utilizar
Realizaremos pase al compaero del lado hacia donde va la direccin, este nos todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner
la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1 pueda dar otro pase a todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador,
un 3, que ha su vez dejara de cara al 2, que dar a un 4,Nos quedamos en
la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar
2 balones en ellas.
Cuadrado tcnica: Cuadrado tcnica:

Control orientado y pase Dejar de cara y dar Rondos de habilidad
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Nivel 1-2 Activacin tcnica especfica. Todas Activacin tcnica y recuperacin activa

10x10m. 5-6 Limitaciones de toques, superficies, orden,
Cualquier combinacin de acciones, dimensin
10x10m. 5-6
espacial, varios balones
2-3 aprox. 1 Nada Muy baja -
5-6 aprox. 1 Mnimo Baja-Media -

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Varios Rondos varios simples(5x1,7x3,) C 18 Varios Estrellas C 19

Los rondos pueden variar tanto en nmero de
Partiendo de la situacin del grfico, damos el baln
participantes como en dimensiones, objetivos, nmero de toques,
al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da
Presentamos a continuacin 2 que pueden representar los 2 grandes el baln al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su
bloques de rondos; el tpico de activacin psicolgica (ms ldico) como
lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo
es el 7x3, y el tpico para desarrollo de concepto tctico (ms dirigido y
correctivo) como es el 5x1.
determinado, cambiando de sentido en la mitad.
En ambos el objetivo es mantener la posesin del baln, pudiendo Esto mismo se puede realizar de manera ms
limitar el nmero de toques (conveniente en todos los casos), sencilla dejando fijo al del medio y cambindole por otro al
cambiando roles cuando nos roban el baln (por turnos o el que roba) o acabar la vuelta.
damos un mal pase. La rueda se podr realizar, a su vez, con diferente
En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a pierna y/o superficies de contacto.
los lados y largo al poseedor del baln y en el apoyo y movilidad
constantes.
Rondo 7x3 Rondo 5x1 Estrellas continuas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activacin tcnica especfica
Todas Activacin tcnica especfica
15x15m. 6-8 Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,
7x7m. 6-10 Limitaciones de toques, n defensores, espacio, DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5 aprox. 1-2 Nada Baja-Media -
5-10 aprox. Libre Poco Baja-Media -

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Varios Tcnica colectiva en crculo con 5 C 20 Varios Posesin 4x4 +2 (dentro) C 21

En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una
acciones y combinaciones en crculo para el calentamiento posesin con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre s
especfico tcnico. Siguiendo el grfico reflejamos 4 que se con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El
ordenaran con la siguiente lgica: objetivo ser mantener la posesin del baln el mayor tiempo
1.En crculo, intercambio de pases a un toque en constante tensin (saltando)
posible, adems de realizar correctamente todos los aspectos a
para que el baln no salga del crculo, estando todos muy juntitos.
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientacin,
2.Abriendo el crculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo
control orientado, ocupando la zona del compaero al que hemos pasado el efectividad en el pase, movilidad constante,).
baln. A mayor amplitud, favoreceremos la posesin, as
3.Realizamos intercambios ms largos con pases por arriba y ocupando el disminuyendo n toques la dificultaremos,
espacio dejado por el compaero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras
accin motriz previa.
4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una accin tcnico
motriz sin baln explosiva de alta intensidad en el sitio propio.
Tcnica colectiva en crculo con 5 Posesin 4 x 4 + 2 (d)

NIVEL APRENDIZAJE-
2 nivel Activacin tcnica especfica Todas Activacin tcnica y competitiva especfica

Diferentes superficies, diferentes Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
Medio campo 5-10 25x25m. 10
combinaciones, ubicacin comodines,
10 aprox. 4 Bajo-Medio Media - 5-8 aprox. 2-4 Moderado Media-Alta -

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Varios Posesin 5x5 C 22 Varios Posesin 5 x 5 + 5 (4f-1d) C 23

En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesin
posesin con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre s. con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre s con la
El objetivo ser mantener la posesin del baln el mayor tiempo ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los
cuales 4 jugarn uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1
posible, adems de realizar correctamente todos los aspectos a dentro de el. El objetivo ser mantener la posesin del baln el
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientacin, mayor tiempo posible, adems de realizar correctamente todos los
efectividad en el pase, movilidad constante,) y presiones aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de
(reduccin espacios, disminuir posibilidades pase, orientacin, efectividad en el pase, movilidad constante,).
anticiparse,). A mayor amplitud, favoreceremos la posesin, as
disminuyendo n toques la dificultaremos,
A mayor amplitud, favoreceremos la posesin, as Segn el objetivo sea calentar para partido o
disminuyendo n toques la dificultaremos, entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los
comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene
sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando as a los reservas.
Posesin 5x5 Posesin 5x5 + 5(4f-1d)

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activacin tcnica y competitiva especfica Todas Activacin tcnica y competitiva especfica
25x25m. 10 Limitar toques, cambiar dimensiones, Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
20x20m. 15
ubicacin comodines,
4-6 aprox. 3-4 Medio-Alto Alta - 4-8 aprox. 2-4 Moderado Media-Alta -

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Varios Tiros a gol por parejas C 24 Varios 1x1 pasivo y tiro por parejas C 25

Partiendo de la ubicacin del grfico, por parejas,
uno saldr en conduccin con el baln y al llegar a la altura de los Partiendo de la ubicacin del grfico, por parejas,
conos pisar el baln para que el compaero que le sigue a 5 uno saldr en conduccin con el baln y realizar una accin de
metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero 1x1 ante el compaero que le espera al borde del rea. El defensa,
que har defensa pasiva, tras ser rebasado saldr sin entrar en
saldr sin entrar en fuera de juego al rechace. fuera de juego al rechace.
Realizaremos series pares para que ambos realicen Realizaremos series pares para que ambos realicen
el mismo nmero de disparos. el mismo nmero de disparos.
Incidiremos en la calidad y precisin del golpeo Incidiremos en la calidad y precisin de la accin
ms que en su ejecucin, ya que la ejecucin la corregiremos en
ms que en su ejecucin, ya que la ejecucin la corregiremos en entrenamientos especficos y en partidos no conviene generar
entrenamientos especficos y en partidos no conviene generar dudas y s bajar tensin .
dudas y s bajar tensin (normalmente tiran a romper antes de un
partido).
Tiro a gol por parejas 1x1 por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activacin tcnica especfica de finalizacin. Todas Activacin tcnica especfica de finalizacin.

Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero, Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero,
30x40m. Todos (10) 30x40m. Todos (10)
cambiar zonas de llegada, cambiar zonas de llegada,
3 aprox. 2-3 Bajo Baja-Media - 3 aprox. 2-3 Bajo Baja-Media -

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INICIACIN
Varios Salidas desde crculo C 26 Varios Salidas en 2 filas C 27

Partiendo de la situacin del grfico, Partiendo de la situacin del grfico, realizaremos
realizaremos salidas a seales marcadas por el salidas a seales marcadas por el entrenador. Saldrn en parejas
entrenador. Cada jugador saldr en una direccin no hasta la posicin del entrenador (no ms de 15m.), y volvern a
ms de 15 metros, y volver a trote muy suave a su trote muy suave a su posicin de partida.
posicin de partida.
Podremos utilizar distintas seales de salida como
Podremos utilizar distintas seales de salida voces concretas (ya, ba,), nmeros pares, impares, jugadores
como voces concretas (ya, ba,), nmeros pares, titulares, aunque en das de partido conviene que sean muy
impares, jugadores titulares, aunque en das de
partido conviene que sean muy fciles, para no generar fciles, para no generar dudas.
dudas.
Salidas desde crculo Salidas en 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activacin neurofisiolgica. Todas Activacin neurofisiolgica.

Distintos estmulos, distintas direcciones de Distintos estmulos, distintas direcciones de
30x30m. Todos (10) 10x20m. Todos (10)
salida, salida,
1 aprox. 2-3 Medio activo Media-Alta - 2 aprox. 2-3 Medio activo Media-Alta -

Director Metodol

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INICIACIN
Varios Ejercicios de movilidad articular C 28 Varios Motricidad activante guiada individual en cuadrado C 29

La movilidad articular o calentamiento de las Dentro del rectngulo e individualmente cada
articulaciones la podremos realizar estticamente o alternndola jugador realizar el tipo de carrera y movimiento que indique el
con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las entrenador movindose libremente por todo el rectngulo. Entre
maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes otras podremos realizar las siguientes acciones:
articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando
Carrera frontal rectilnea, basculando, con diagonales,
en todo momento el movimiento. Empezaremos con las
articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,
el cuello: Carrera de espaldas, rectilnea, basculando, con diagonales,
Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, mueca, dedos y cuello. Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,
Carrera intercalando acciones tcnicas especficas simuladas sin baln varias.
Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,
Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,
En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar
Acciones varias de tcnica de carrera,
con cada articulacin.

Motricidad individual
Movilidad articular
en cuadrado

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Calentamiento seo articular. Calentamiento y activacin seo muscular

nivel 2
especfica
Distintos ejercicios por articulacin, en esttico o
15x15m. Todos 20x20m aprox Todos Variar combinacin de ejercicios, distancias,
intercalado con carreras,
3-4 aprox. 1 Ninguno Baja - 4 apr. 1 Bajo Baja-Media -

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN
Varios Motricidad activante guiada por parejas en 2 filas C 30 Varios Carreras continuas variadas C 31

Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos Realizando carrera continua por parejas, se pasar
los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los
trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras movimientos indicados por el entrenador. Tambin se puede
podremos realizar las siguientes acciones: realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden
Carrera frontal rectilnea, basculando, con diagonales, realizar::
Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas, Carrera frontal rectilnea, basculando, con diagonales,
Carrera de espaldas, rectilnea, basculando, con diagonales, Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,
Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral, Carrera de espaldas, rectilnea, basculando, con diagonales,
Carrera intercalando acciones tcnicas especficas simuladas sin baln Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,
varias. Carrera intercalando acciones tcnicas especficas simuladas sin baln
Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas, varias.
Acciones varias de tcnica de carrera, Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,
Acciones varias de tcnica de carrera,
Motricidad activante 2 filas Carreras continuas variadas

NIVEL APRENDIZAJE-
Calentamiento y activacin seo muscular Todos Calentamiento y activacin orgnica genrica

Todas
especfica
10x20m aprox Todos Variar combinacin de ejercicios, distancias,

50x50m aprox Todos Variar combinacin de carreras, distancias,

6 apr. 1 Bajo Media -
4 apr. 1 Bajo Baja-Media -

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INICIACIN
Varios Estiramiento individual C 32 Varios Estiramiento por parejas C 33

La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, est La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
Incidiremos muy especialmente en la ejecucin del estiramiento, muy especialmente en la ejecucin del estiramiento, incidiendo
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
somatizar el msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin y mantener
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensin pero
tensin pero sin dolor. sin dolor, sin olvidar consultar con el compaero constantemente
sus sensaciones.
Estiramiento individual Estiramiento por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Recuperacin y prevencin muscular. Todos Recuperacin y prevencin muscular.
- Libre Cambiar ejercicios cada da. - Por parejas Cambiar ejercicios cada da.
4 aprox. - - Muy baja - 5 aprox. - - Muy baja -

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BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD
A ESTRUCTURA DE ASPECTO CUALIDAD TIPO EJERCICIOS
ENTRENAMIENTO Coordinacin M 1, M 2
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL Equilibrio M 3, M 4

DESARROLLO DE Espec
Especfica
LAS CUALIDADES MOTRICES Agilidad M 5, M 6
EN EL FUTBOL
Cualidades Perceptivo-
Ritmo M 7, M 8
Juegos M 9, M 10
Perceptivo-Motrices
Globalizada Circuitos M 11, M 12, M 13
Cualidades Motrices
Ejercicios de
aplicacin M 14, M 15, M 16
Juegos M 17, M 18

DIRETOR METODOLOGICO Integral Circuitos M 19, M 20, M 21
Ejercicios de
aplicacin M 22, M 23

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INICIACIN
MOTRICIDAD MOTRICIDAD
1.1.- Coordinacin Baln en mano y pie M1 1.1.- Coordinacin Pase con mano a mano libre M2
Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro.

En grupos de 5 o 6 formamos un crculo tipo rondo.
Cada uno de la pareja tendr un baln en la mano. Por turnos,
Cada jugador tendr un baln en la mano botndolo
uno realizar pases al otro, que estar constantemente botando el
constantemente y nos iremos pasando otro baln con el pie entre
baln, a su mano libre y ste se lo devolver, cambiando roles al
todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningn
de un tiempo determinado. Empezaremos en situacin esttica y
tipo de premisa, con alguna condicin de pase (superficie,
frontal, variando movilidad y zonas de pase segn vayamos
destinatario,), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria
mejorando.
Baln en mano y pie Pase con mano a mano libre

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la coordinacin

Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase,
10 x 10 m. 2
Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro, bote,
10 x 10 m. 5-6
ms balones mano,
3-4 1-2 Mnimo Baja -
3-4 1-2 Mnimo Baja -

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1.2.- Equilibrio Habilidad entre conos M3 1.2.- Equilibrio Escondite ingles a la pata coja M4

En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los
conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos Partiendo de la situacin del grfico, todo el grupo
el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie, juega al conocido escondite ingls, donde un jugador de espaldas
saldrn de uno en uno intentando completar el circuito entero sin realiza una cuenta atrs tras, la cual se gira y al que ve
que se les caiga el baln. Si lo logran suman un punto, sino movindose le manda a la salida. Esta vez los jugadores debern
inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer moverse a la pata coja, agarrndose el pie con la mano (mismo
competiciones individuales dentro del grupo, competiciones lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para
intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos trabajar el equilibrio.
ha cado el baln,
Habilidad entre conos Esconderite ingles a la pata coja

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo del equilibrio especfico Todas Desarrollo del equilibrio general
Cambiar recorrido, competicin individual o 20 x 20 m. Todos Cambiar forma agarrarse,

Segn circuito 5-6
grupal, salir de donde se cae o del principio,
5-6 1-2 Mnimo Baja - 5 2-3 Mnimo Baja -

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1.3.- Agilidad Stop por arriba y por abajo M5 1.3.- Agilidad Relevos por arriba y por abajo M6

En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del En grupos de nmero libre realizamos relevos en
stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de
jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrn gritar la ejecucin. Realizamos una cadena de movimientos de atrs a
palabra Stop quedndose quietos en el sitio con el cuello hacia adelante y el ltimo se ubica rpidamente en primera posicin.
abajo y los brazos cruzados en el pecho, as estarn libres de ser Los diferentes movimientos podran ser por ejemplo:
dados. Para ser liberados tendrn que ser pasados por encima y Saltar a los compaeros por encima (compaeros en posicin potro)
por debajo por un compaero. El que se la queda (o cazador) Pasar a los compaeros entre las piernas
cuando da a algn jugador cambiar el rol, o cuando deje a 5 Pasar a los compaeros uno por arriba uno por abajo
jugadores quietos, cambiar en este caso el rol con el ltimo de Hacer zig-zag entre compaeros
ellos.
Juego de Stop por arriba y abajo Relevos agilidad arriba-abajo

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la agilidad. Todas Desarrollo de la agilidad

Modificar espacio, n de jugadores stop, palabras Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar
15 x 15 m. Todos 20 x 15 m. 7-9
para librarse y formas de librarse, relevo,
3-4 1 Mnimo Baja-Media - 5 4-5 Mnimo Baja -

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1.4.- Ritmo Ritmo alterno en 6 conos M7 1.4.- Ritmo Ritmo parejas en 6 conos M8

Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos Por parejas cada uno a un lado de los conos,
carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos
atrs hasta los conos numerados. Podremos variar la combinacin entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping,
de numeracin de conos, pero siempre tendremos que llevar skapping, skipping lateral, batidas, Por otro lado podremos
ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados realizar infinidad de variaciones de numeracin entre conos, pero
marcar siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos siempre habr que coordinar el ritmo de ejecucin entre los
encadenamientos como: compaeros.
2-1-3-2-4-3-5-4-6 Combinaciones posibles:
2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,
3-1-4-2-5-3-6 1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono.
3-2-4-1-5-4-6 2-1-4-3-6,5-1-4-2-3,2-4-1-3-5,

Ritmo alterno en 6 conos Ritmo parejas en 6 conos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo del ritmo Todas Desarrollo del ritmo

Cambiar formas de desplazamiento, Cambiar formas de desplazamiento,
15 x 10 m. Todos parejas 15 x 10 m. Todos parejas
combinaciones conos, combinaciones conos,
6 6-8 Bajo Baja - 6 6-8 Bajo Baja -

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2.1.- Juegos Caza de colas M9 2.1.- Juegos Baln sentado M 10

Todos los jugadores dentro de un cuadrado de
20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos
Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de los compaeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos
15x15 y cada jugador con un pauelo de su color colgado en el contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos
pantaln, jugaremos a intentar quitar el pauelo (o peto) a los dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y slo
podemos coger la bola despus de que sta toque el suelo. Al
jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrn del
cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos
cuadrado donde intentarn cogrselos a los jugadores adversarios a dar a algn adversario. Cuando el baln llegue a manos de un
que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los jugador eliminado sentado en el suelo. Este podr levantarse y
pauelos. No se podr agarrar el pauelo, ni guardrselo muy seguir jugando, o podr liberar a compaeros pasndoles el baln
metido en el pantaln. desde sentados sin que ste toque el suelo. Para que haya final
puede convenir no posibilitar liberarse pero s eliminar desde el
suelo.
Juego de la caza de colas Juego de baln sentado

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad general Todas Desarrollo de la motricidad general

Jugar todos contra todos a robar mayor n de 20 x 20 m. Todos Liberar o no, poder coger el baln al aire o no,
15 x 15 m. 2 equipos
pauelos, variar formas de robar
3-4 1-2 Mnimo Baja-Media - 5-6 2-3 Mnimo Baja -

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2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 1 M 11 2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 2 M 12

Siguiendo el grfico de abajo, y ubicando al grupo a
la derecha del grfico, realizamos las siguientes acciones Siguiendo el grfico de abajo, y ubicando al grupo a
motrices: la derecha del grfico, realizamos las siguientes acciones
1. Apoyo simple entre aros. motrices:
2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrs consecutivamente. 1. 3 multis de gemelo.
3. Amplitud de zancada entre picas. 2. Batidas verticales.
4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda. 3. Zig-zag entre conos.
5. Skipping 10m. 4. 2 tiros a gol con empeine total frontal.
6. Skapping (talones al culo) 10m. 5. Slalom lateral de frente a 4 picas.
7. 3 multis de cuadriceps 6. Salto arriba-debajo de valla.
8. Salida. 7. Frecuencia en doble apoyo entre picas.
Realizaremos series de no ms de 6 (4-5 acciones) con 2-3 de descanso
Realizaremos series de no ms de 6 (4-5 acciones) con entre serie.
2-3 de descanso entre serie.
Circuito de motricidad general 1 Circuito de motricidad general 2

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de motricidad general
Todas Desarrollo de motricidad general
DIMENSIONES NJUGADORES VARIANTES
DIMENSIONES NJUGADORES VARIANTES
40 x 40 m. 12-16 Variar acciones, distancias, recorrido,
40 x 40 m. 12-16 Variar acciones, distancias, recorrido,
6/serie 2-4 2-3/serie Media-Alta -
6/serie 2-4 2-3/serie Media-Alta -

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2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 3 M 13 2.3.- Ej. Aplicacin Desplazamientos motrices pareja M 14

Siguiendo el grfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas
posta, realizamos las siguientes acciones motrices:
1. 3 multis y salida hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes
2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos) movimientos podran ser, por ejemplo:
3. Manos sobre puntas Carrera hacia adelante y/o hacia atrs.
4. Skipping 10 metros.
5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos) Carreras laterales a ambos lados, alterndolos o un solo lado.
6. 6 tiempos Carreras diagonales frontales y de espaldas.
7. Multi lateral, atrs-alante
8. Slalom frontal (6 conos)
Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,
9. Skapping 10 metros Carreras en zig-zag, slalom,
10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar) Carreras con giros, cambios de direccin, cambio sentido,
Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30 de accin
y 30 de descanso entre posta y 3 de descanso entre serie.
Circuito de motricidad general 3 Desplazamiento motriz parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de motricidad general Todas Desarrollo de la motricidad global

Variar tiempo de accin y descanso, variar 20 x 10 m. Todos Parejas Cambiar direcciones, tipos de carrera,
30 x 30 m. Todos
postas,
10/Serie 2-3 Alto Media-Alta - 4-5 1 Mnimo Baja -

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2.3.- Ej. Aplicacin 3 estaciones motrices con picas M 15 2.3.- Ej. Aplicacin Relevos motrices en 2 filas M 16

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente
poner ms filas, menos tiempo recuperarn as los nios y ms acciones por tiempo
Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por podrn realizar), realizamos relevos previa combinacin de acciones motrices. Las
acciones podrn ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opcin,
tiempo acciones repetidas motrices terminando con accin especfica pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queris:
de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5 (alrededor de 4 acciones por Salida.
jugador), pudiendo variarla en funcin de las necesidades. Slalom amplio entre conos.
Las acciones sern las siguientes: Pasar valla por encima.
1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza Pasar valla por debajo.
2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine Saltar a pies juntos ambos aros.
Spint hasta pica.
3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior
Giro sobre pica y vuelta en sprint.
Alternamos acciones sin baln, con baln en la mano y con baln en los pies.
3 estaciones motrices con picas Relevos motrices en 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad global Todas Desarrollo de la motricidad global
Cambiar direcciones, tipos de accin, con tiro o sin Cambiar direcciones, tipos de accin, con baln o
40 x 40 m. 3 grupos 20 x 20 m. 2 grupos
l, sin l,
5/Serie 3 Medio-Alto Media-Alta - 8-10 5-6 Medio Media-Alta -

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3.1.- Juegos Ftbol tenis M 17 3.1.- Juegos 6x6+6 Pase bolea y Gol cabeza M 18

Siguiendo al grfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se
enfrentan en un campo de 20x10m. (segn n jugadores),
divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las
Siguiendo el esquema del grfico, 2 equipos de 6 se
reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las
enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se
siguientes:
juega con la mano, realizando los pases de bolea
El baln puede botar una vez en campo propio pero slo antes obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los
de tocarla alguien. comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar
Podremos dar 3 toques por equipo alternos. el baln con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los
El saque no se puede devolver a la primera. de fuera por los que encajan gol o ms tiempo llevan.
El saque ha de ser bueno y no hay media en saque.

Ftbol Tenis 6x6+6 pase bolea y gol cabeza

NIVEL APRENDIZAJE-

Todas Desarrollo de motricidad especfica con baln
Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo
35 x 200 m. 3 equipos 6
Cambiar todo tipo de normas de bote, toques, establecido,
20 x 10 m. 4-6
dimensiones, varios botes,,
9 3 Poco Baja-Media -
10-20 2-4 Nada Baja -

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3.2.- Circuitos Circuito tcnico-motriz 5 postas M 19 3.2.- Circuitos Circuito tcnico-motriz Pre-Tiro M 20

Realizamos un circuito de 5 postas continuas
Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porteras
encadenando acciones de tcnica individual (conducciones,
realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices
tiros, ) con acciones motrices. Realizaremos series de no ms de
para terminar con una accin de finalizacin. Realizaremos series
8-10 y no ms de 2-3 series. Las postas sern las siguientes:
de no ms de 6 y entre 3-6 series. Las postas sern las siguientes:
1 posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior +
Amplitud de zancada. 1 posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro
2 posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda interior
3 posta: Carrera diagonal hacia atrs + control orientado + conduccin en 2 posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo +
slalom + pase interior 2 giros sobre cono + golpeo empeine
4 posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha + 3 posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping
pase interior + frecuencias aros
(talones culo) + remate de cabeza.
5 posta: Conduccin en zig-zag + pase empeine + crculos a 3 conos + salida.
Circuito tcnico-motriz 5 postas Circuito tcnico-motriz Pre-tiro

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de motricidad especfica y tcnica Desarrollo de motricidad especfica y la
Todas Todas
individual finalizacin en tiro
40 x 50 m. Todos Cambiar acciones tcnica o motrices, distancias, 60 x 50 m. 3 grupos Cambiar acciones tcnica o motrices, distancias,
8-10/serie 2-3 Media Media - 6-8/serie 3-6 Media Media -

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3.2.- Circuitos Circuito tcnico-motriz Post-Tiro M 21 3.3.- Ej. Aplicacin Relevos tcnico-motrices 2 filas M 22

Realizamos un circuito de 3 postas hacia una Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
portera realizando una accin de finalizacin desde 3 zonas suficiente poner ms filas, menos tiempo recuperarn as los nios y ms
distintas a la portera central y posteriormente un acciones por tiempo podrn realizar), realizamos relevos previa combinacin
encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos de acciones tcnico-motrices. Las acciones podrn ser varias, pero en este
series de no ms de 6 y entre 3-6 series. Las postas sern las ejercicio presentamos la siguiente opcin, pudiendo hacer vosotros tantas
siguientes: combinaciones como queris:
1 posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral Salida.
sobre picas + 2 giros sobre s mismo + 10m skipping + salida Slalom entre conos.
2 posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo Pasar baln bajo valla.
con rebote + 15 m carrera de espaldas Pasar valla sin baln por encima.
3 posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos Regate a 2 conos.
sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo Tirar a dar al cono grande.
entre pica + salida. Giro sobre pica y vuelta en sprint.
Circuito tcnico-motriz Post-tiro Relevos tcnico-motrices 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de motricidad especfica y la Todas Desarrollo de la motricidad con baln
Todas
finalizacin en tiro
40 x 50 m. Todos Cambiar acciones tcnica o motrices, distancias, 25 x 20 m. 2 grupos Cambiar direcciones, tipos de accin,
8-10/serie 2-3 Media Media - 8-10 5-6 Medio Media-Alta -

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INICIACIN
MOTRICIDAD
APARTADO EJERCICIO CODIGO BATERIA DE
3.3.- Ej. Aplicacin Relevo tcnico-motriz combinado M 23
Desarrollo del ejercicio

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
A ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO
suficiente poner ms filas, menos tiempo recuperarn as los nios y ms
acciones por tiempo podrn realizar), realizamos acciones combinadas tcnico-
motrices con finalizacin en tiro. Las acciones podrn ser varias, pero en este
ejercicio presentamos la siguiente opcin, pudiendo hacer vosotros tantas
combinaciones como queris:
Salida.
Autopase entre aros.
Apoyos entre aros con un solo pie.
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL
Conduccin de zig-zag entre picas. DESARROLLO DE
Regate a cono.
Tiro a gol. LAS CUALIDADES FISICAS
Coger baln y volver al inicio por fuera en conduccin suave.
EN EL FUTBOL
Combinaciones tcnico-motrices
2 filas
Cualidades Fsicas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad con baln GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
25 x 20 m. 2 grupos Cambiar direcciones, tipos de accin,
4-5/Serie 2-3 90/serie Media-Alta -

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CUALIDADES FISICAS BASICAS

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA APARTADO EJERCICIO CODIGO
1.1.- Cap. Aerbica Carrera con tcnica individual CFB 1
ASPECTO CUALIDAD TIPO EJERCICIOS
Capacidad aerbica CFB 1, CFB 2

Potencia aerbica CFB 3, CFB 4 En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un
Resistencia
baln, realizamos carrera continua en la cual cada minuto
Cap. anaerbica lctica CFB 5, CFB 6
Cualidades F
realizamos acciones tcnicas varias sin interrupcin, entre otras:

Pot. Anaerbica lctica CFB 7, CFB 8 Conduccin interior, exterior, derecha, izquierda, alternando.
Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,
Mxima CFB 9 Conduccin intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla,
doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra
Fsicas B
Fuerza Resistencia CFB 10, CFB 11 pierna,

Conduccin en habilidad.
Estructural CFB 12, CFB 13, CFB 14 Rodar baln plantas, rodar parar, recortes 90, pisar pasar por detrs,
Bsicas
Pura-Mxima CFB 15
Velocidad Gestual-Tcnica
CFB 16, CFB 17
carrera
Flexibilidad Desarrolladora CFB 18
Regenerativa CFE 1, CFE 2
Ae/anar. mixta
General
CFE 3, CFE4
Resistencia
CFE 5, CFE 6
Cualidades F
Ae/anar. mixta Especf.
Resistencia velocidad CFE 7, CFE 8

Carrera con tcnica individual
Explosiva(Acel-Desac.) CFE 9, CFE 10
Fsicas Espec
Fuerza
Elast.-Expl.(Saltos) CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14 Caractersticas metodolgicas del ejercicio
CFE 15, CFE 16
Especficas
Estructural NIVEL APRENDIZAJE-

Todas Desarrollo de la capacidad aerbica bsica

Preventiva CFE 17
Aceleracin CFE 18, CFE 19
Velocidad 40 x 40 m. Todos Cambiar direcciones, cambiar tcnicas,
Reaccin CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23 DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
Flexibilidad Preventiva CFE 24, CFE 25 20 1 Nada Baja-Media -

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CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS

1.1.- Cap. Aerbica Carrera x parejas de tc. indiv. CFB 2 1.2.- Pot. Aerbica Series de 1000m CFB 3

En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada
jugador con un baln, realizamos carrera continua en la cual cada
minuto realizamos acciones tcnicas varias sin interrupcin,
Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de
imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en
carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas
conjunto. Entre otras realizaremos:
y media) a una media de entre 330 y 400 el kilmetro. Cada
Conduccin interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en
zig-zag, en slalom, Conduccin intercalando acciones de regate como; finta,
grupo saldr en una direccin, cambiando sentido cada carrera.
bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperacin del 75% del
sacar exterior otra pierna, Conduccin en habilidad, Rodar baln plantas, rodar tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto
parar, rocortes 90, pisar pasar por detrs, estirando.
Pases tras conduccin 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos
mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en
carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,
Series de 1000 metros
Carrera parejas tcnica

individual

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la capacidad aerbica bsica > Juvenil Desarrollo de la potencia aerbica bsica
40 x 40 m. Todos Parejas Cambiar direcciones, cambiar tcnicas, Todos 2 Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones,
100 x 50m.
grupos recorridos,
20 1 Nada Baja-Media - 4apr / serie 4-8 3/serie Alta -

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INICIACIN

1.2.- Pot. Aerbica Rondos de presin en 40x40m CFB 4 1.3.- Cap.Anae.Lctica Cuadrados de posesin 2x2 CFB 5

Siguiendo la ubicacin del grfico, en un cuadrado Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos
de 40x40m realizamos una posesin de 3 equipos de 5-6 partidos de posesin 2x2 en 15x10m. con duracin limitada de
jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre 2/serie y 5-6 de descanso/serie en las que el objetivo ser anotar
goles al equipo contrario pisando el baln tras conduccin o tras
presiona, pero en vez de realizar una presin tctica organizada,
pase del compaero tras la lnea de meta rival y no ms alejada de
realizar una presin netamente fsica, presionando como locos al 1 m de sta.
baln. Realizaremos series de 60 a 3 en funcin del objetivo a
Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
desarrollar. En este caso realizaremos series de 3 para desarrollar este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrn que ser
la potencia aerbica, no realizando una presin exhaustiva. Habr utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (tcnicos,
que estar muy encima de los jugadores de la presin, incidiendo tcticos, fsicos,). Este ejercicio suele estar bien combinado con
en aspectos tcticos a los que desarrollan la posesin. los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.
Rondos de presin en 40x40m. Cuadrado de posesin 2x2

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la potencia aerbica bsica > Cadete Desarrollo de la capacidad anaerbica lctica
Variar distancia, tiempo presin, n toques Variar tiempos y distancias, introducir comodines
40 x 40 m. 3 grupos 5-6 15 x 10 m. 4
atacantes, fuera y/o dentro,
3/serie 6-12 60/serie Alta - 2/serie 4-6 5-6/serie Muy alta -

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1.3.- Cap.Anae.Lctica 3min-6max en 40x30 6+6 x 4 CFB 6 1.4.- Pot.Anae.Lctica Cuadrados de posesin 1x1 CFB 7

Siguiendo la ubicacin del grfico, por tiempos 4
jugadores intentarn robar cuantas veces les sea posible el baln a 6 Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos
jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que partidos de posesin 1x1 en 12x8m. con duracin limitada de
tendrn que mantener la pelota al menos durante un mnimo de 3 pases 1/serie y 8-10 de descanso/serie en las que el objetivo ser anotar
entre ellos y un mximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del goles al jugador adversario pisando el baln tras conduccin
lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3 detrs de la lnea de meta rival y no ms alejada de 1 m de sta.
jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
portero en la zona central. Cuando el baln pasa al lado opuesto, el del este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrn que ser
medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (tcnicos,
baln. Realizaremos cambios en funcin del tiempo, en este caso series
tcticos, fsicos,). Este ejercicio suele estar muy bien combinado
de 2 con descanso de 30.
con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T
El portero podr detener el baln con las manos, el resto
20.
no.
3min-6max en 40x30m,6+6x4 Cuadrado de posesin 1x1

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la capacidad anaerbica lctica Todas Desarrollo de la potencia anaerbica lctica
40 x 30 m. 16-19 Variar n pases, nmero jugadores, distancias, Variar tiempos y distancias, introducir comodines
12 x 8m. 2
fuera y/o dentro,
2/serie 9-15 30/serie Alta -
1/serie 4-6 8-10/serie Muy alta -

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1.4.- Pot.Anae.Lctica Transicin 2x1 con centro banda CFB 8 2.1.-Fuerza Mxima Trabajo especfico de pesas CFB 9
Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una

Siguiendo la situacin del grfico, durante 1 minuto,
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al
una portera a otra, en las que nos defender 1 defensor en cada
70-80% de 1RM (peso mximo levantado en una repeticin). La
una de ellas y de donde nos llegarn centros desde las 2 bandas.
rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las
As colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portera
series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
30 a 1 entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,
otro ejercicio en el que no intervenga dicho msculo para nada.
Transicin 2x1 en centro banda

Fuerza mxima con pesas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la potencia anaerbica lctica Senior Desarrollo de la Fuerza mxima

Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de
30 x 40 m. 8 Varias distancias, duracin, n defensores,
Gimnasio Todos
pirmides,

4-5s x 4-6r x
1/serie 4-6 cada 30 activo Muy alta - 45 aprox.. 30-1/serie Alta -
70-80%

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2.2.-Fuerza Resistencia Trabajo especfico de pesas CFB 10 2.2.-Fuerza Resistencia Tracciones en parejas de 15m. CFB 11

Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones
diferentes apoyndonos en el peso del compaero. Tendremos
que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar,
Mediante la tabla del anexo CFB 2, realizaremos una as como incidir en la correcta ejecucin del movimiento,
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo controlando el movimiento y el peso del compaero. Los
muscular en el que realizaremos 2-4 series de 15-20 repeticiones al ejercicios a realizar sern los siguientes:
Carrera frontal en skipping.
40-50% de 1RM (peso mximo levantado en una repeticin). La
Carrera lateral adelante izquierda y derecha.
rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie Carrera frontal hombro con hombro al compaero, a la derecha y a la
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda, la izquierda.
recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no ms. Carrera hacia atrs espalda con espalda, bajando centro de gravedad y
espaldas rectas.
Carrera uno encima del otro.
Realizaremos 3 series con descanso mnimo entre ejercicio y de 2-3 entre serie.
Fuerza resistencia con pesas Tracciones de 15m en parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Senior Desarrollo de la Fuerza Resistencia > Cadete Desarrollo de la Fuerza resistencia genrica

Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de 15 x 10 m. Todos parejas Variar distancias, pesos, formas de traccionar,
Gimnasio Todos
pirmides,
2-4s x 15-20r x Mnimo/ejer-

35 aprox. Mnimo Media - 6 serie apr. 2-3 cicio y 3/serie
Media-Alta -
40-50%

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2.3.- Fuerza Estructural Trabajo especfico de pesas CFB 12 2.3.- Fuerza Estructural Circuito con Baln Medicinal CFB 13

Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos el siguiente
circuito de postas con baln medicinal. Este circuito ser continuo y de
postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duracin de 30
Mediante la tabla del anexo CFB 3, realizaremos una y un descanso de 15, utilizando balones de 3 a 5 kg en funcin de la posta
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3 de
descanso entre cada una. Las postas sern las siguientes:
muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 1. Pases de pecho entre 2.
70-60% del 1RM (peso mximo levantado en una repeticin). La 2. Elevacin simultanea de brazos con baln en manos con brazos estirados.
rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie 3. Sentadilla profunda con baln en brazos a la altura del pecho.
4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales.
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda, la 5. Flexo-extensin de piernas tumbados boca abajo con baln entre los pies.
recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no ms. 6. Elevaciones de bceps sentado con una mano.
7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con baln en manos a altura del pecho.
8. Saques de banda con baln medicinal.
9. Flexiones de cadera profundas con baln en manos y espalda recta.
10. Abdominal superior con baln en manos a la altura del pecho.
Fuerza estructural con pesas Circuito con baln medicinal

NIVEL APRENDIZAJE-
Senior Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural
Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas, 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas tcnicas,
3-4s x 8-12r x 15/rep

45 aprox. Poco Media-Alta - 715/serie 2-3 Media -
70-60% 3/serie

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2.3.- Fuerza Estructural Circuito de Autocargas CFB 14 3.1.- Vel.Pura-Mxima Series lanzadas sin-con baln 30-40-50m CFB 15

Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos el siguiente Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos
circuito de postas para autocargas. Este circuito ser continuo y de postas
en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duracin de 30 y un series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con baln
descanso de 15. Realizaremos 2-3 series con 2-3 de descanso entre cada y sin baln. Utilizaremos 20 m antes de la lnea de inicio para
una. Las postas sern las siguientes:
1. Flexiones con brazos abiertos amplio.
coger la velocidad mxima, la cual mantendremos los metros
2. Abdominal superior con piernas elevadas 90. establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como
3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas. estndar utilizaremos la siguiente:
4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados.
5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho.
3x50m con baln + 2x50m. sin baln 1 rec/rep
6. Dominadas en larguero o lateral de la portera con manos cerradas y agarre frontal. 2x40m con baln + 3x40m sin baln 50 rec/rep
7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba. 3x30m con baln + 3x30m in baln 40 rec/rep
8. Dominadas en larguero o lateral de la portera con manos abiertas y agarre dorsal.
9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas.
4 rec/serie
10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de No conviene realizar ms de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva
piernas. mucho tiempo.
Circuito de autocargas Series lanzadas 30-40-50m.

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural > Juvenil Desarrollo de la velocidad mxima
30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas tcnicas, 70 x 30 m. Todos Varias distancias, variar baln o no,
15/rep 20/serie 1-2 Mximo Media-Alta -

715/serie 2-3 Media -
3/serie

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3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr Tcnica de carrera en 2 filas CFB 16 3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr Circuito Tcnica Carrera CFB 17

En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos el siguiente
de tcnica de carrera hasta donde est el entrenador, volviendo al circuito de postas para trabajar la tcnica de carrera. Este circuito ser
continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una
sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las duracin de 20 y un descanso de 20. Realizaremos 3-4 series con 2-3 de
siguientes acciones: descanso entre cada una. Las postas sern las siguientes:
Carrera lateral alternando lados. 1. Brazeo esttico con pierna adelantada
Carrera lateral cruzando piernas. 2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos)
Carrera de espaldas. 3. Carrera de espaldas marcada de 15 m.
Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. 4. Skipping 10 metros.
Carrera montando rodillas lateralmente. 5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos)
Carrera alternando aperturas de cadera. 6. Giros de 360 y 180 alternos entre 7 conos
Carrera en skipping. 7. Amplitud de zancada mantenida 15 m.
Carrera en skapping. 8. Slalom frontal (6 conos)
Batidas horizontales y verticales. 9. Skapping 10 metros
10. Batidas verticales marcadas en 10 m.
Tcnica de carrera en 2 filas Circuito Tcnica de carrera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollo de la velocidad gestual Todas Desarrollo de la Velocidad Gestual
20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia, 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas tcnicas,
4 apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - 20/rep

3/serie

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CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

4.1.-Flex.Desarrollad. Mtodo FNP CFB 18 1.1.-Res.Regenerativa Carrera continua CFE 1

La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos
un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este En 2 series de 12 o una de 20, realizaremos una
mtodo que consta de 3 partes: carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera,
1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del msculo mediante un ritmo moderado, para poder as regenerar y
en cuestin durante 15. recuperar los msculos del esfuerzo realizado durante un
2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y entrenamiento intenso y, sobre todo, despus de un partido,
estimular este msculo, y as inhibir tanto el reflejo miottico eliminando residuos lcticos y tensiones acumuladas.
coma la sensacin de dolor.
3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, ste ya
ms profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20.
Carrera continua regenetariva
Rutina de Flexibilidad con FNP

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la flexibilidad > Cadete Recuperacin muscular activa
- Libre Cambiar ejercicios cada da. Borde campo Libre Variar direcciones, sentido, y tiempos,
30 aprox.. - - Muy baja - 20 1-2 Nada Baja -

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CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

1.1.-Res.Regenerativa Circuito 3 estaciones de juegos. CFE 2 1.2.-Ae/an Mixta Gen. Fartleck I-L-U-O CFE 3

Siguiendo la estructura del grfico, realizamos una serie de
carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperacin variada El
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos 3 descanso ser mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3-
4 de descanso entre serie.:
juegos en circuito para recuperar, realizndolo de manera ldica. - 4 vueltas (campo entero) (50-60%)
Realizaremos 3 series de 8 con descanso activo para cambiar de - Largo (80%) ---- Descanso: Ancho
posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los - Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo
juegos entre otros pueden ser: - A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A
- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
1.Ftbol-Tenis. - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
2.Rondos de habilidad. - L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L
- A + L (80%) ---- Descanso: A
3.Bisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida.
- Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A
- 2 vueltas (campo entero) (50-60%)
Circuito juegos recuperacin Fartleck I-L-U-O

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Recuperacin muscular y psicolgica > Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General
Medio campo 3 grupos Variar juegos, normas, tiempos, Exterior

Todos Cambiar direcciones, distancias, intensidades,
campo
30 3 Nada Baja - 15/serie apr. 1-2 3-4/serie Alta -

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1.2.-Ae/an Mixta Gen. Intervall Trainning 200-150-100 CFE 4 1.3.-Ae/an Mixta Esp. Cuadrado Fsico-Tcnico CFE 5

Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos 5 carreras de
80m. intercaladas con acciones tcnicas establecidas en cada una.
Realizaremos la accin a mxima intensidad recuperando el tiempo de accin
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos
de los compaeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un
series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando compaero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior,
la intensidad en cada de ellas. La recuperacin se realizar a trote. y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro segn la accin. Las acciones
Como base planteamos el siguiente ejemplo: sern las siguientes:
4 x 200m. x 60% Vmax. 40 descanso activo 1. Conduccin con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado
grande.
6 x 150m. x 70% Vmax. 35 descanso activo 2.Conduccin con pared larga con jugador en cuadro interior.
8 x 100m. x 80% Vmax. 30 descanso activo 3.Control+ Pase a baln pasado a media altura entre conos por un compaero situado en
cuadro interior con baln.
Realizaremos 1-2 series, con 4 de descanso entre serie. 4.Devoluciones de cabeza a pase de compaero situado en cuadro interior y carrera
rpida.
5.Conduccin a mxima velocidad alrededor del cuadrado.
Intervall Training 100-150-200m
Cuadrado Fsico-Tcnico

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General
> Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Especfica
Exterior
Todos Cambiar direcciones, distancias, intensidades,
campo Todos
30x30m. Cambiar acciones, distancias, intensidades,
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4 grupos

20/serie apr. 1-2 4/serie Alta -
10/serie apr. 2-3 4/serie Muy Alta -

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1.3.-Ae/an Mixta Esp. Llegada tctico-motriz x puestos CFE 6 1.4.- Res.Velocidad 30-40-50m. con baln. CFE 7

Siguiendo los movimientos del grfico, realizamos las
siguientes llegadas tctico-motrices a cada portera. Los jugadores cambiarn
de posicin con su compaero de puesto afn, intercalando una accin intensa Por parejas en 2 filas, cada pareja realizar por
con una ligera. Realizaremos series de 5-6, con descanso de 1-2 entre serie y 2- turnos carreras a mxima velocidad alternando acciones con
4 series, todas ellas a mxima intensidad. Las acciones sern las siguientes: baln y sin baln y distancias entre 30 y 50m. La recuperacin
Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y
centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rpidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a ser a trote hasta la posicin de inicio. Podremos variar distancias
MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con baln, pase a II y y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:
llegada 2 palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona.
(Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con 4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con baln + 2 sin baln
C2).
Zona B: MC(pase,multi rpido, llegada a 1er palo) a 6 x 40m. x 100% Vmax. x 3 con baln + 3 sin baln
LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y 8 x 30m. x 100% Vmax. x 4 con baln + 4 sin baln
llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig-
zag con baln, pase a ID y llegada 2 palo. Mientras C3 2 saltos encima compaero, Realizaremos 1-2 series, con 4 de descanso entre serie.
salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC
con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4).
Resistencia Velocidad con baln

Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B
30-40-50m.

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Especfica > Cadete Desarrollo de la Resistencia Velocidad Especfica
Todos Cambiar acciones, rotar puestos, hacer slo una Todos Variar distancias, repeticiones, series y
Campo entero 60 x 15m.
2 grupos accin, Parejas recorridos,
5-6/serie apr. 2-4 1-2/serie Alta - 16/serie apr. 1-2 4/serie Alta -

Director Metodol

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INICIACIN

1.4.- Res.Velocidad Intervall Fsico-Tcnico CFE 8 2.1.-F.Expl. (Ac-Des) Adelante-atrs en 7 conos CFE 9

Siguiendo la ubicacin de las postas en el grfico, Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos
realizamos un circuito de 6 postas tcnico-fsicas en las que carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y
alternamos postas ms intensas y cortas, con postas menos retrocediendo uno a mxima velocidad, incidiendo en la parada y salida
intensas y ms largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax potente. Realizamos las siguientes secuencias:
(Velocidad mxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6):
al trote. Realizaremos acciones de 80 con 40 de descanso, 90- 2 x frontal
2 x lateral derecha
30, Podremos realizar adems 2-3 series. Las postas sern las 2 x lateral izquierda
siguientes: En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7):
1.- Conduccin de baln 60 m. al 80%. 2 x frontal
2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%. 2 x lateral derecha
3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%. 2 x lateral izquierda
4.- Conduccin zigzag,en 15 m x 100%. 1 Descanso/Repeticin 3 Descanso Serie
5.- En 20 x 20 m. conduccin al 80% la L, y suave la otra L.. Realizaremos 1-2 series, no ms, y tener precaucin en respetar los descansos.
6- En 7 x 7 m. conduccin. 100% la L, y suave la otra L. Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.
Intervall Fsico-Tcnico Adelante-Atrs en 7 conos

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Resistencia Velocidad Especfica y Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleracin

> Cadete > Cadete
la Res.Aer/anaer. Mixta especfica Desaceleracin
Todos Variar distancias, repeticiones, series y Variar distancia, encadenamientos, formas de

60 x 60m. 20 x 10 m. Todos parejas
recorridos, desplazamiento, cambiar series y repeticiones,
6 grupos
40 /rep Alto 1/rep

6 x 80 2-3 Alta - 8-10/Serie 1-2 Alta -
3/ serie 3/serie

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.1.-F.Expl. (Ac-Des) 4 cuadrados CFE 10 2.2.-F.Els-Expl. Circuito combinado F.Els-Exp-Vel. 1 CFE 11

Siguiendo la estructura del grfico, con 10 conos Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos una
formando 4 rectngulos de 5x2m y por parejas cada uno en un combinacin de acciones de fuerza elstico explosiva +
cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a mxima velocidad en medio de la cual realizaremos una accin de
intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la finalizacin, para la vuelta seguir con el encadenamiento de
parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: acciones. Estas las realizaremos a mxima intensidad en su
parte de accin y muy despacio entre accin y accin. En series
3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...) de 5-6 realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podran ser
3 Descanso activo (estirando) las siguientes:
3 x (+1 front, -1 lat-atrs, +2 front, -1 lat-atrs,...) A. Adelante (7m) Atrs (3m) derecha + Adelante (7m) Atrs (3m.) izquierda
1 Descanso/Repeticin 3 Descanso Serie B. Amplitud de zancada en 15m.
C. Remate a gol a baln desde izquierda.
Realizaremos 2-3 series, no ms, y tener precaucin D. Skipping en 10m.
en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no E. Skapping (talones al culo) en 10m.
se controlan las cargas. F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote
intermedio + sprint.
Fuerza Explosiva 4 cuadrados Fuerza Elstico-Explosiva A

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleracin
> Cadete
Desaceleracin Todas Desarrollo de la Fuerza Elstico-Explosiva

Variar distancia, encadenamientos, formas de
20 x 10 m. Todos parejas
desplazamiento, cambiar series y repeticiones, 50 x 50 m. 8-10 Variar acciones, distancias,
Alto 1/rep
6-8/Serie 2-3 Alta - 5-6/serie 2-3
1/rep
Media-Alta -
3/serie
3/serie

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.2.-F.Els-Expl. Circuito combinado F.Els-Exp-Vel. 2 CFE 12 2.2.-F.Els-Expl. Multisaltos 3 posiciones con tiro CFE 13

Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos una para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos
combinacin de acciones de fuerza elstico explosiva + alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin
velocidad en medio de la cual realizaremos una accin de rebote intermedio, incidiendo en la ejecucin, en la intensidad y en el
finalizacin, para la vuelta seguir con el encadenamiento de descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecucin.
acciones. Estas las realizaremos a mxima intensidad en su Podremos realizar varias combinaciones en funcin del tipo de pliometra
parte de accin y muy despacio entre accin y accin. En series (multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la
de 5-6 realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podran ser siguiente:
las siguientes: 4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto
A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida + golpeo de empeine.
B. Batidas verticales 10m. 4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto
C. Remate a gol con la cabeza. + remate de cabeza.
D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida. 4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,) con rebote intermedio entre
E. Carreras laterales amplias entre picas + salida. salto + remate libre.
Descanso/serie de 3 y 1 Descanso/repeticin.
Fuerza Elstico-Explosiva B Multis 3 posiciones con tiro

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la Fuerza Elstico-Explosiva > Infantil Desarrollo de la Fuerza Elstico-Explosiva

Todos Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias
50 x 50 m. 8-10 Variar acciones, distancias, 40 x 50 m.
3 grupos direcciones, varias forma finalizacin,
1/rep 60/rep
5-6/serie 3 Media-Alta - 6/serie 3 Alta -
3/serie 4/serie

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.2.-F.Els-Expl. Transferencia especfica 3 zonas CFE 14 2.3.-F.Estructural Trabajo especfico de pesas CFE 15

Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de
transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura
global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una
ejecucin, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo
que requiere mucho control de ejecucin. Las acciones sern las muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al
siguientes: 70-60% de 1RM(peso mximo levantado en una repeticin). La
Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RM2x2 piernas alternas extensin en
banco con apoyo pierna receptora, 3 x golpeo empeine total, 4x20m rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie
(trote+progresivo+trote+sprint) de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,
Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM 4 x pliometra frontal gemelo a
30cm., 3x salto manos, pisar, tiro interior, 4x20m. (trote+ progresivo La recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no
+trote+sprint) ms.
Global: 5 x 2 tiempos x65%1RM4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50
cm., 3 x remate con carrera, 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)
Transferencia especfica 3 zonas Fuerza estructural especfica pesas

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza Senior Desarrollo de la Fuerza Estructural
> Juvenil
Elstico-Explosiva
40 x 50 m. 5-6 x grupo Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,
90/rep 3- 3-4s x 8-12r x

6-8/serie 2-3 Alta - 45 aprox. Poco Media-Alta -
4/serie 70-60%1RM

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.3.-F.Estructural Circuito Tcnico-Estructural CFE 16 2.4.-F.Preventiva Desarrollo lumbar y abdominal CFE 17

Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos el siguiente circuito de
postas tcnico-estructural. Este circuito ser continuo y de postas en base a tiempo. Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una
Realizaremos cada posta con una duracin de 40 y un descanso de 20, intercalando
postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo tcnico. Realizaremos 2-3 rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo
series con 2-3 de descanso entre cada una. Las postas sern las siguientes: muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de
1. Flexin abierta
2. Habilidad en rectngulo con el pie lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales
3. Pase de pecho con baln medicinal superiores, inferiores, oblicuos y diafragmticos. La rutina la
4. Media sentadilla con baln medicinal
5. Trceps en banco sueco realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada
6. Pases con interior tras conos grupo muscular antes de empezar con la segunda, la
7. Lumbares alternativos
8. Flexiones cerradas recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no ms,
9. Habilidad en rectngulo con la cabeza pero podremos realizarla intercalndola cualquier otro tipo de
10. Apertura frontal de piernas alternativa con baln medicinal
11. Pase tras nuca con baln medicinal trabajo especfico de pesas o en campo que requiera de periodos
12. Acciones de 1x1 en rectngulo elevados de descanso.
Circuito Tcnico-Estructural
Desarrollo lumbar y abdominal

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural Especfica > Cadete Desarrollo de la Fuerza Preventiva

Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,
Cambiar ejercicios, alternar con ms postas
40 x 40 m. Todos
tcnicas,
3-4s x 40-802r
30 aprox. Poco Media-Alta -
20/rep x %libre
3/serie
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INICIACIN

3.1.-Vel.Aceleracin Salida aceleracin 10-20-30m. CFE 18 3.1.-Vel.Aceleracin 1x1 diagonal en embudo CFE 19

Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en
cada zona salidas de aceleracin de 10, 20 y 30m. alternando Siguiendo la ubicacin del grfico, por parejas, el
repeticiones con baln y sin baln. La recuperacin ser andando jugador con baln decide cuando sale a meter gol con la nica
hasta la posicin de inicio. Podremos variar distancias y obligacin de pasar entre los 2 conos para encarar a portera. El
repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: otro jugador, cuando empiece la accin el anterior y no antes,
2 x 30m. x 100% Vmx. x 1 con baln + 1 sin baln saldr a intentar arrebatarle el baln. Si consigue robar el baln
ser l quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador har
4 x 20m. x 100% Vmx. x 2 con baln + 2 sin baln
una cuenta atrs para terminarla. Al acabar cambian roles.
6 x 10m. x 100% Vmx. x 3 con baln + 3 sin baln
Realizaremos 1-2 series, con 4 de descanso entre serie.
1x1 diagonal en embudo

Salidas aceleracin 10-20-30m.

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Velocidad de Aceleracin
Todas Desarrollo de la Velocidad de Aceleracin Todas
Especfica
Todos
40 x 15 m. Variar distancias, repeticiones, con o sin baln,
Parejas Todos
40 x 30 m. Variar distancias, direcciones,
Parejas
12/serie 1-2 Alto Media-Alta -
6-8 1-2 Medio Media-Alta -
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3.2.-Vel. Reaccin Salidas filas a distintos estmulos CFE 20 3.2.-Vel. Reaccin Juego de derribar los conos CFE 21

Por grupos realizaremos series de no ms de 4 2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m
salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estmulos. Los jugando con la mano y no pudiendo dar ms de 3 pasos con el
estmulos podrn ser entre otros: baln en ellas. El entrenador dir un nmero y mediante pases
Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,) debern acercarse al cono con dicho nmero (numerados al
Nmeros mltiplos. iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra
suma un punto. Si durante la posesin a un equipo se le cae el
Nombres de jugadores del grupo.
baln, ste pasar a manos del equipo contrario. El entrenador ir
Colores de banderas de pases. cambiando de nmero repetidamente para dar ritmo al jugo. No
Palabras con letras preestablecidas. conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable
repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos.
Salidas ante diferentes estmulos Juego de derribar los conos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la velocidad de reaccin Todas Desarrollo de la velocidad de reaccin

Variar estmulos para salida, variar direcciones, Variar n conos, variar direcciones, formas de
15 x 15 m. Grupos 4-6 20 x 20 m. Grupos 4-6
posiciones de salida, pasar baln,
30/rep 2-3 1-2 Mnimo Baja -

2-3 3-4 Baja-Media -
2/serie

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3.2.-Vel. Reaccin Norte-Sur-Este-Oeste CFE 22 3.2.-Vel. Reaccin Imitar gestos en grupos CFE 23
Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de

Por grupos y mirando al entrenador, ste numerar 6
un cuadrado de 30x30m., el entrenador ir diciendo
gestos tcnicos o motrices diferentes que explicar y demostrar
indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores debern
al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos
ir hacia esas direcciones. Haremos series de no ms de 20,
nmeros, el entrenador dir nmeros al azar y los jugadores
cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las
debern repetir los gestos correspondientes a esos nmeros. Tras
direcciones, es decir si digo norte ir a sur, Tambin podremos a
20 dir un nmero que indique un sprint hacia el. Al acabar
cada hemisferio darle un nombre concreto, como vestuario,
realizar el ejercicio otro grupo.
grada, montaa, carretera, portera,
Juego de Norte-Sur-Este-Oeste Imitar gestos numerados

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la velocidad de reaccin Todas Desarrollo de la velocidad de reaccin

Variar estmulos para carrera, variar direcciones, Variar estmulos para salida, variar direcciones,
30 x30m. Grupos 4-6 15 x 15 m. Grupos 4-6
cambiar ejes, posiciones de salida,
20/serie 3-4 90/serie Baja-Media - 20/serie 3-4 60/serie Baja -

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INICIACIN

3.4.-Flex. Preventiva Estiramientos individuales CFE 24 3.4.-Flex. Preventiva Estiramientos Parejas CFE 25

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por
La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, est
varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo
ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente.
especialmente en la ejecucin del estiramiento, incidiendo en
Incidiremos muy especialmente en la ejecucin del estiramiento,
mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y
msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin y mantener
somatizar el msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin
el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensin pero
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con
sin dolor, sin olvidar consultar con el compaero constantemente
tensin pero sin dolor.
sus sensaciones.
Estiramientos individuales Estiramiento por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Recuperacin y prevencin muscular. Todos Recuperacin y prevencin muscular.
4 aprox.. - - Muy baja - 5 aprox.. - - Muy baja -

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INICIACIN
BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA
HERRAMIENTAS EN BASE ASPECTO TIPO ACCION EJERCICIOS
A ESTRUCTURA DE
Finalizacin
Tcnicas de
Tiro T1, T2, T3, T4, T5, T6
ENTRENAMIENTO Remate T7, T8, T9, T10, T11, T12
Tcnica individual y colectiva de ataque

Dominio-Manejo T13, T14, T15, T16, T17, T18
Tcnicas de
Desarrollo
Dominio-Regate T19, T20, T21, T22, T23, T24
DESARROLLO DE Dominio-Conduccin T13, T14, T15, T16, T17, T18
LA TECNICA ESPECIFICA
Combin. Interaccin-
EN EL FUTBOL Intergrupo T25, T26, T27
Control-Recepcin T28, T29, T30, T31, T32, T33
Tcnicas Bsicas
Pase-Golpeo T34, T35, T36, T37, T38, T39
Regate T40, T41, T42, T43, T44, T45
Juego de cabeza T46, T47, T48
T49, T50, T51
Tcnicas Combinadas
Circuito Globalizados
Tcnica Tec.A.d Mantener T52, T53, T54

Tec.Ad. Progresar T55, T56, T57
Tcnica individual
Tec.Ad. Finalizar T58, T59, T60
defensiva
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Entrada
Tcnicas
Bsicas
DIRETOR METODOLOGICO Interceptacin
Anticipacin T61, T62, T63, T64, T65, T66
Tcnicas Carga
Integradas
Despeje

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TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

1.1.- Tiro Tiro tras conduccin 3 zonas T1 1.1.- Tiro Tiro post-accin 3 posiciones T2

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos tiros a Siguiendo el esquema del grfico, realizamos tiros a
gol alternativamente previa accin de conduccin en las 3 zonas. gol alternativamente previa accin con compaero en las 3 zonas.
Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas sern 3; Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas sern 3;
1.Zig-zag en conduccin, buscamos la pica, la fintamos dando 1.Pared con compaero y golpeo empine interior derecha.
salida al baln y golpeo empeine interior derecha. 2.1x1 al compaero de enfrente y golpeo interior abajo.
2.Conduccin veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo 3.Pared rodada tras temporizacin y desdoblamiento y golpeo
empeine total ambas piernas. empeine interior izquierda.
3.Slalom en conduccin, buscamos la pica, la fintamos dando El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro
salida al baln y golpeo empeine interior izquierda. coge el baln y va a la fila.
Tiro tras conduccin 3 zonas Tiro Post-accin 3 posiciones

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquisicin de la tcnica de tiro tras accin interaccin previa.
Todos Adquisicin de la tcnica de tiro con baln en posesin.
40x50m. Todos 3 grupos Variar accin previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,
DURACION SERIES PROGRESIONES
Aumentar la velocidad de ejecucin, poner adversario, aumentar
5-6/serie 3 grado dificultad ejecucin,
5-6/serie 3 grado dificultad ejecucin,
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del golpeo,
1/serie - cambio ritmo tras accin previa,
1/serie - Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del golpeo,

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1.1.- Tiro Tiro velocidad en embudo T3 1.1.- Tiro 2x1 en desdoblamiento-regate T4
Siguiendo la ubicacin del grfico, por parejas, el

Siguiendo la estructura del grfico A (que hace labor
jugador con baln decide cuando sale a meter gol con la nica
defensiva) pasa a B. ste deja de cara a C, que encara a A que ha
obligacin de pasar entre los 2 conos para encarar la portera. El
salido al borde del rea. Mientras C encara a A, B le desdobla por
otro jugador, cuando empiece la accin el anterior y no antes,
la espalda, as C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al
saldr a intentar arrebatarle el baln. Si consigue robar el baln
defensa para buscar finalizacin. Tras el tiro todos ellos rotarn
ser l quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador har
en contra del sentido de las agujas del reloj.
una cuenta atrs para terminarla. Al acabar cambian roles.
Tiro velocidad en embudo 2x1 en desdoblamiento-regate

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejorar tcnica tiro en situacin de mnima disposicin temporal.
Todos
Establecer mecanismo de decisin para mejor situacin de tiro ante
adversario con compaeros.
30x40m. Todos 2 grupos Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,
40x30m. Todos 3 grupos Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,
4/serie 2 Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,
5-6/serie 2 Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo
Clsicos tiros, visin perifrica mientras conduzco, conduccin
2/serie - veloz exteriores, Mecnica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compaero,
1/serie - efectividad en decisin, velocidad de toma de decisin,

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1.1.- Tiro Tiro post-control 4 posiciones T5 1.1.- Tiro Circuito precisin-superficie 3 porteras T6

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos tiros a Siguiendo el esquema del grfico, realizamos tiros a
gol alternativamente previa accin de control en las 4 zonas, 2 gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la
iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de superficie de ejecucin y la precisin de llegada.
zona por tiempo. Las 2 acciones sern: Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos
1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizar un pase al jugador de dentro el siguiente golpeo:
cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por
delante de sta realizar un control orientado con la pierna de dentro para 1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que
tras giro dejrsela fuera y realizar accin de encarar a tiro. nos llegan rasos.
2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasar al jugador de dentro que 2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas,
est de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepcin del baln, buscando zonas de altura media-alta con potencia.
amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la
pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo 3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos
con el cuerpo y buscar accin de finalizacin. laterales, buscando ngulos tanto paralelos como diagonales.
El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro Tras golpeo cogemos baln y volvemos a la posta, salvo en la 3
coge el baln y va a la fila. que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie.
Circuito Precisin-Superficie
Tiro post-control 4 posiciones
3 porteras

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejora de la tcnica de tiro y de la situacin que lo favorece.
Todos Mejora en la precisin del tiro desde distintas posiciones.
4-5/serie 4 Aumentar la velocidad de ejecucin, aumentar grado dificultad
grado dificultad ejecucin, 5-6/serie 3 ejecucin,
Clsicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecucin
1/serie - accin previa, cambio ritmo tras accin previa, 1/serie - Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del golpeo,

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1.2.- Remate Remate 3 porteras 3 alturas T7 1.2.- Remate Cruces sencillos cortos por tros T8

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos
remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por
tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento Siguiendo el esquema del grfico, realizamos
motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el llegadas por tros donde A pasa al entrenador, ste deja de cara a
siguiente remate: C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A
1.Remate a balones con bote desde ambos lados. ser quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B
2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales. buscar la espalda de ste para entrar al segundo palo y ms
3.Remate a media altura desde ambos lados. abierto. Al finalizar, rotarn las posiciones en sentido contrario al
Tras golpeo, cogemos baln e intercambiamos posicin de las agujas del reloj.
con el compaero que realiza el pase. Cuando nos hacen
el relevo volvemos a la posta.
Cruces sencillos cortos por tros

Remate 3 porteras 3 alturas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir tcnica de remate ante en llegada banda.
Todos Adquirir tcnica de remate ante distintas alturas de llegada.
40x60m. Todos 3 grupos Variar procedencia y altura baln, sin cruce, ms compaeros,
40x60m. Todos 3 grupos Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,
Ms velocidad ejecucin, poner adversario, incidir en
Ms velocidad ejecucin, poner adversario, incidir en 5-6/serie 2-4
5-6/serie 3 colocacin,
colocacin,

Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
Mecanismo de remate, ubicacin portero, destino del golpeo, 1/serie -
1/serie - orientacin al baln, atacar baln,
momento pase, esperar movimiento cruce, atacar baln,

Director Metodol

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INICIACIN

1.2.- Remate Serie remates de 6 procedencias T9 1.2.- Remate Remates 2x1 con centro largo T 10

Siguiendo el esquema del grfico y por turnos, llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se
realizaremos bateras individuales de 6 remates a gol a balones encuentran con una oposicin en zona de un defensor. La accin
llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones comenzara con B que juega con C, ste profundiza y cuando A
variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad rompe busca baln arriba, B a su vez busca espalda de A y A
posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones segn rematar o arrastrar para dejar espacio retrasado libre a la
ubicacin numrica. entrada de B. Tras finalizar la accin, cambian roles en contra del
sentido de las agujas del reloj.
Serie remates 6 procedencias Remates 2x1 con centros largos

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir tcnica de remate ante en llegada banda larga.
Todos Mejorar tcnica de remate ante diversidad de procedencias.
40x60m. Todos 4 grupos Variar zona de llegada y ubicacin defensa, ms compaeros,
40x30m. 6-7 Poner nica referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones
Ms velocidad ejecucin, poner adversario, incidir en 5-6/serie 2-4 Aumentar adversarios,incidir en colocacin,
30/jugador 3-4 colocacin,
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario,
Mecanismo de remate, ubicacin portero, destino del golpeo, 1/serie - amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar
Rec.activa - orientacin al baln, atacar baln, movimiento cruce, atacar baln,

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1.2.- Remate Remate indirecto 3 jugadores T 11 1.2.- Remate Juego 2x1 en 2P en 20x20m. T 12

Siguiendo el esquema del grfico, A pasa al
Siguiendo la situacin del grfico, durante 1 minuto,
entrenador que le abre el baln para ganar ngulo y, a pierna
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y
una portera a otra, en las que nos defender 1 defensor en cada
D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el baln
una de ellas y de donde nos llegarn centros desde las 2 bandas.
pasado. Abs B va al rechace, con lo que todos los balones que
As colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portera
vayan largos para rematar directamente, D buscar tanto dejada
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
para remate de B, o baln perpendicular para C. Al finalizar
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,
cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj.
Remate indirecto 3 jugadores Juego 2x1 en 2P en 20x20m.

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir mecanismo de decisin y alternativas a remates difciles. Todos Mejorar la tcnica de remate en situacin de competicin aplicada.
40x60m. Todos 4 grupos Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas, 33x50m. 8 en parejas Cambiar a gol o a accin, variar n rematadores y defensas,
DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES
5-6/serie 2-4
Ms velocidad ejecucin, poner adversario, incidir en 1/serie 8-16 Ms velocidad ejecucin, ms adversarios, incidir en colocacin,
colocacin,
Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase, Desc.Activo - momento pase, esperar movimiento cruce, anticipacin,
1/serie - percibir viabilidad, buscar compaero, comunicacin,

Director Metodol

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INICIACIN

2.1.- Dom.-Manejo Cadena acciones en 3 cuadrados T 13 2.1.- Dom.-Manejo Accin-giro simple en 3 cuadrados T 14

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una
accin de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3
cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la ltima el gesto por Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una
un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan. accin de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde
realizamos un giro predeterminado y pasamos al compaero de
Podremos realizar acciones varias, entre otras las enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan.
siguientes:
1 zona: Pisar con planta y rodar lateral.
Podremos realizar acciones varias (entre las que
2 zona : Toque de interiores. hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos
3 zona: Pase. las acciones previas y posteriores a la accin del giro, pudiendo
Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra variar adems la conduccin o manejo hacia el giro.
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar
detrs pie apoyo, recorte 45,
Accin-giro simple 3 cuadrados

Cadena acciones 3 cuadrados
Caractersticas metodolgicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
< Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln.
< Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posicin
18x6 Parejas o tros. compaeros,...
18x6 Todos Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo.
Mientras hacen el ejercicio tener la obligacin de ver algo no 1-2/serie 4-6 Combinar acciones ms dificultosas, variar zonas de llegada,
3-4/serie 2-4 relacionado con el gesto, combinar acciones ms dificultosas,
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Segn se mejora levantar
30/serie - cabeza, Muchos toques, Mxima velocidad de ejecucin posible.
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Segn se mejora levantar
Director Metodol

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INICIACIN

2.1.- Dom.-Manejo Accin-giro doble en 3 cuadrados T 15 2.1.- Dom.-Manejo Estrella de accin con giro cono central T 16

accin de manejo hasta el 3er cono para realizar una accin de giro Siguiendo el esquema del grfico, alternativamente
predeterminada hasta el 2 cono, donde realizamos otra accin o por tiempo realizamos combinaciones de acciones tcnicas
predeterminada de giro y pasamos al compaero de enfrente. variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono
Tras finalizar los jugadores van donde dan. central Una vez se llega al cono realizamos una accin de giro y
misma accin al volver. Si slo queremos incidir en la accin del
Podremos realizar acciones varias (entre las que giro, la distancia ser reducida. Si queremos, adems, trabajar la
hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos accin en conduccin, la distancia ser mayor.
las acciones previas y posteriores a la accin del giro, pudiendo
variar adems la conduccin o manejo hacia el giro.
Estrella de accin con giro

Accin-giro doble 3 cuadrados a cono central

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquisicin de tcnicas bsicas de dominio-manejo.
Todas Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln.
Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposicin en
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posicin 30x30m. 5-6
18x6 Grupos 4-5 compaeros,...
cono central,

3-4/Serie 4-6 Combinar acciones, ms complejas, velocidad mxima ejecucin,
2-3/serie 2-4 Combinar acciones ms dificultosas, variar zonas de llegada,
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Segn se mejora levantar 1/Serie - Mecanismo de ejecucin, velocidad ejecucin, visin perifrica,

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.1.- Dom.-Manejo Encadenamiento 3 acciones en 3 cua. T 17 2.1.- Dom.-Manejo Accin-diagonal 3 cuadr. con oposicin T 18

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una conduccin en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el
accin de manejo distinta predeterminada en cada uno de los momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el
conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el cono, realizamos una accin de giro predeterminada sobre
baln al compaero que est en espera. nuestro cuerpo protegiendo el baln. Seguido, el defensa vuelve
Podremos realizar acciones varias, entre otras las al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila
siguientes: contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el baln al inicio y
Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra cambiamos con el compaero defensor. El defensa slo tiene que
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar atacante elige el cono al que se quiere desplazar.
detrs pie apoyo, recorte 45, Podemos realizar acciones predeterminadas o dar
libertad de accin y fomentar la imaginacin.
Encadenamiento 3 acciones Accin diagonal 3 cuadrados

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln.
< Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posicin
Combinaciones varias de acciones, variar direccin y sentidos 18x10 Grupos 4-5
18x6 Grupos de 3-4 conduccin,...
compaeros, grado de oposicin,

Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar
Mientras hacen el ejercicio tener la obligacin de ver algo no 2-3/serie 2-4
3-4/serie 2-4 relacionado con el gesto, combinar acciones ms dificultosas,
zonas de llegada,

Amplitud de gestos, visin al adversario, cambios de ritmo, variar
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Segn se mejora levantar 30/serie -
acciones, Mxima velocidad de ejecucin posible.

Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.2.- Dom.-Regate Regate a pica en 2 filas T 19 2.2.- Dom.-Regate Circuito parejas regates bsicos T 20

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos un
accin de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas tcnicas
baln al compaero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos. bsicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas sern
A la vuelta la accin es por el mismo lado de la pica. Se sale a la de no ms de 90, siendo preferible hacer ms series pero menos
vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y largas. Las accione sern las siguientes:
con la pierna marcada y sin salirse del pasillo. 1.Bicicleta sencilla
Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo 2.Bicicleta doble
variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por
3.Recorte 135
ejemplo:
4.Pisar pasar por detrs pierna apoyo y exterior contraria
Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar
planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola 5.Arrastre dentro, amago pierna contara y salir exterior ltima.
de baca, 6.Tijera lateral y frontal.
Regate a pica en 2 filas Circuito parejas regates bsicos

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
< Cadete Adquirir capacidad de manejo-regate
Todos Adquirir tcnica de dominio-regates bsicas.
Variar acciones de regate, nmero de regates, variar direccin y
18x6 Grupos de 4 sentidos conduccin,... 30x30m. Todos parejas Variar tcnicas, variar ubicacin postas, tiempos accin, defensa,
Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto,
3-4/serie 2-4 combinar acciones ms dificultosas, incluir defensa esttica,
90/posta y 12/serie 1-2 Ms velocidad ejecucin, defensa activa, acciones complejas,
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar Mecanismos de ejecucin, ambas piernas, velocidad progresiva a
1/serie - 30/posta, 2/serie - nivel, cambiar ritmo, sorprender,
desequilibrio y variedad, Mxima velocidad de ejecucin posible.
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

2.2.- Dom.-Regate Regate a 2 picas en 2 filas T 21 2.2.- Dom.-Regate 1x1 continuo por tros en 12x8m. T 22
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos En un rectngulo de 12x8m 3 jugadores intercalan

individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas acciones de 1x1 y pase al compaero del fondo. Este ltimo, a su
piernas a las 2 picas, pasamos el baln y cambiamos de fila, as vez, podra hacer accin de apoyo para, tras combinar con l, salir
alternativamente durante un tiempo establecido por serie. mediante pared de la presin del adversario. Cambiarn roles
Incidiremos en la correcta ejecucin de ambas piernas y en su alternativamente, independientemente de que consigan superar
posterior velocidad de ejecucin. al adversario o no.
Regate a 2 picas en 2 filas 1x1 continuo por tros

en 12x8m
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejorar tcnica de dominio-regates bsicas.
Todos Aplicar el aprendizaje tcnico de dominio-regate a situacin real.
30x30m. Todos 2 grupos Variar tcnicas, variar ubicacin postas, tiempos accin, defensa,
12x8m. 3 Marcar accin, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,
2-3/serie 4-6 Ms velocidad ejecucin, defensa activa, acciones complejas,
2-3/serie 3-6 Limitar tiempo de ejecucin, defensa activa, reducir distancias,
Mecanismos de ejecucin, ambas piernas, velocidad progresiva a
30/serie - Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
nivel, cambiar ritmo, accin posterior, 30-1/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara,

Director Metodol

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2.2.- Dom.-Regate Accin comb. regate 8 posiciones T 23 2.2.- Dom.-Regate 1x1 varios por tros en 20x20m. T 24

Siguiendo el esquema del grfico, el jugador en
En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de
posesin del baln conduce hacia pica y realiza un gesto tcnico
1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de l. El jugador de
de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al
fuera pasar dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del
compaero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un
baln as lo estime, haya realizado un nmero de acciones
gesto tcnico de regate lateral a la altura de los conos, para
preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del
realizar un pase y devolucin con el compaero del fondo y jugar
cuadrado estarn interactuando al mismo tiempo tantos tros
de primera al inicio.
como jugadores tengamos en el equipo, no relacionndose entre
La rotacin de jugadores ser en sentido inverso a s salvo para eludir al adversario tras de ellos.
las agujas del reloj.
En la misma distribucin se cambia la salida del
regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas.
Accin combinada regate 1x1 varios por tros en 20x20m.

8 posiciones

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar el aprendizaje tcnico de dominio-regate a situacin real.
Todos Mejorar tcnica de dominio-regates bsicas y tcnica colectiva.
20x20m. Todos en tros Marcar accin, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,
20x20m. Todos 2 grupos Variar tcnicas regate, variar combinaciones, tiempos accin,
2-3/serie 3-6 Limitar tiempo de ejecucin, defensa activa, reducir distancias,
3-4/serie 2-4 Ms velocidad ejecucin, acciones ms complejas,
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
30-1/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara,
Mecanismos de ejecucin, ambas piernas, velocidad progresiva a
1/serie - nivel, cambiar ritmo, accin posterior,
Director Metodol

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INICIACIN

2.3.- Comb.Accin Llegada corta rombo con pared T 25 2.3.- Comb.Accin Llegada larga entre 4 por banda T 26

Siguiendo el esquema del grfico realizamos
llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la
que intercalamos una accin de pared. A inicia con pase y Partiendo de la misma disposicin, realizamos 2
devolucin a B. Este ltimo va abrindose diagonalmente poco a combinaciones de llegada en finalizacin distintas, partiendo
poco buscando profundidad para incorporacin a banda. A, a su siempre A con el baln para jugar con B. En una realiza accin de
vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos
un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada
bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por de A, en ambos casos D entra al 1, C al 2 y A o B al rechace.
banda, C rompe al primer palo, D por detrs al segundo y A se Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj.
queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de
puestos o podemos rotarlos.
Llegada larga con

Llegada corta rombo con pared Llegada larga con pared
desdoblamiento

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Realizar acciones tcnicas combinadas mediante llegadas cortas. Todos Realizar acciones tcnicas combinadas mediante llegadas largas.

50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas, 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,

Aumentar la velocidad de ejecucin, defensa activa, aumentar Aumentar la velocidad de ejecucin, defensa activa, aumentar
5-6/serie 2-4 complejidad combinacin, 5-6/serie 2-4 complejidad combinacin,

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos
2/serie - llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego, 2/serie - llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego,

Director Metodol

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INICIACIN

2.3.- Comb.Accin Llegada larga de 5 ambas bandas T 27 3.1.-Control-Recep. Control parejas tras conos 7 m. T 28

Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se
Partiendo de la misma disposicin, realizamos 2
ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrs de
combinaciones de llegada en finalizacin distintas, partiendo
ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de
siempre A con el baln para jugar con B, en una realiza accin de
control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia
pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientacin, y
para realizar los controles orientados por detrs de estos, para
en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos
salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por
D entra al 1, C al 2 B al rechace y C o A a la larga. Podremos
delante para los ms bsicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un
mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas
tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrs, previa
del reloj.
finta,paralelos, diagonales, laterales,
Llegada larga 5 con cambio de Control parejas tras conos

Llegada larga 5 con pared
orientacin en 7m.

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Realizar acciones tcnicas combinadas mediante llegadas largas.
Todos Adquisicin de tcnica de control-recepcin bsica.
50x60m. Todos grupo 5 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,
15x30m. Todos parejas Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,
Aumentar la velocidad de ejecucin, defensa activa, aumentar
5-6/serie 2-4 complejidad combinacin, 4-8/serie 1-2 Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias, oposicin,
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos Mecnica ejecucin, atacar baln, amortiguamiento, orientacin
2/serie - Rec.Activa - corporal, visin espacial, decisin posterior anticipada,
llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego,

Director Metodol

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3.1.-Control-Recep. Control varias trayectorias cuadrado T 29 3.1.-Control-Recep. Control espaldas tros T 30

Siguiendo la estructura del grfico, 4 jugadores se Siguiendo la estructura del grfico, realizamos
colocan cada uno en un vrtice del cuadrado, intercalando pases intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los
en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar extremos realizan los pases) y el del medio realiza la accin del
controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado control. Con un baln cada jugador de los extremos realizaremos
de dificultad. Buscaremos el baln por delante del cono para salir controles variados frontales, alternando controles orientados por
por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones, delante, detrs de pierna, previa finta, a distintas alturas, Si
pudiendo utilizar 1 o 2 balones, segn nivel de aprendizaje. Pases realizamos intercambios con un solo baln realizaremos controles
laterales, diagonales, ochos, con un baln, con 2 y misma accin, orientados de 180 alternando por dentro, por fuera, con
con 2 y distintas acciones, interiores, con exteriores,
Control varias trayectorias

cuadrado Control espaldas tros

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquisicin de tcnica de control orientado bsica.
Todos Mejora de tcnica de control orientado con giro.
15x15m. Grupos 5 Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,
15x30m. Todos en tros Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,
4-8/serie 1-2 Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,
1/serie 12-18 Mayor velocidad ejecucin, oposicin,
Mecnica ejecucin, atacar baln, amortiguamiento, orientacin
Rec.Activa - Mecnica ejecucin, atacar baln, apertura cadera proteccin
corporal, visin espacial, decisin posterior anticipada, Rec.Activa - baln, orientacin corporal, ubicacin adversario,

Director Metodol

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3.1.-Control-Recep. Controles verticales varios en rondo T 31 3.1.-Control-Recep. Control espalda tras bajada y 2x1 T 32

Siguiendo el esquema del grfico realizamos una
En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de combinacin de acciones tcnicas que parte de un control
controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a orientado de 180 para tras dar apoyo de espaldas salir de una
diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en situacin 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza
movimiento y en esttico, control cabeza, pecho, muslo, punta desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda
pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dndole salida mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B,
orientada, amortiguando sin ms, sale de su posicin abrindose a un lado para ofrecer solucin a
B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A.
Controles verticales en rondos Control de espaldas tras bajada

y 2x1
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejora de la tcnica del control en eje vertical.
Todos Mejora de tcnica de control orientado con giro.
15x15m. Grupos 5 Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,
15x40m. Grupos de 4 Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,
3-4/serie 2-3 Mayor velocidad ejecucin, acciones posteriores varias,
4-6/serie 2-3 Mayor velocidad ejecucin, oposicion,tiempo de ejecucin,
Mecnica ejecucin, atacar baln, amortiguamiento, orientacin
Rec.Activa - Mecnica ejecucin, atacar baln, apertura cadera proteccin
corporal, visin fijada en baln, decisin posterior anticipada, Rec.Activa - baln, orientacin corporal, ubicacin adversario, visin espacial

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3.1.-Control-Recep. Rondo 2 toques obligados T 33 3.2.-Pase-Golpeo Golpeos varios 2 filas enfrentadas T 34

Siguiendo el esquema del grfico, en 3 zonas
realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos
Siguiendo la estructura del grfico u otra similar de variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3
rondo o posesin en cuadrado, realizaremos un rondo o posesin acciones de pase:
en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques 1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y
obligatoriamente, necesitando as realizar controles a gran nos quedamos en la fila.
velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de 2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras
normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control. control orientado, cambiando de fila.
3. Conduccin, finta y pase tocado, yendo donde damos.
Los cambios de zona los realizaremos por tiempo.
Rondo 2 toques obligados Golpeo varios 2 filas enfrentadas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejora de tcnica de control mediante el juego.
Todos Adquisicin de las tcnicas de pase bsicas.
15x15m. 6-10 Variar n jugadores, n defensores, dimensiones, 1-2 toques,
15x30m. Todos 3 grupos Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,
4-8 1-2 Reducir distancias, aumentar defensores,
2-3/serie 3-6 Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias,
Rec.Activa - Mecnica del control, anticipar ejecucin posterior al control,
Mecnica ejecucin, atacar baln, golpear no empujar, orientacin
Rec.Activa - corporal, visin espacial, ayuda posterior,

Director Metodol

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3.2.-Pase-Golpeo Pases bsicos parejas en 10x6m. T 35 3.2.-Pase-Golpeo Paredes 2x2+2 en 15x15m. T 36

Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El
Siguiendo la estructura del grfico, cada pareja se
objetivo del ejercicio ser realizar paredes entre cada pareja con
colocar entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarn pases
la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines
variados incidiendo en la ejecucin tcnica del golpeo.
por tiempo y durante la serie los intercambios de rol sern en
Realizaremos entre otros:
funcin de la posesin del baln. El que la tiene hace paredes, el
Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo que no la tiene defiende.
movimiento, esttico, sin control, Cada pared ente parejas puntuar 2 y con algn
Cada tipo de golpeo ser variado en funcin de tiempo. comodn 1.
Paredes 2x2+2 en 15x15m.

Pases bsicos parejas en 10x6m.
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS Todos Desarrollo de la tcnica colectiva y del pase-golpeo.
Todos Adquisicin de las tcnicas de pase bsicas. DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES 15x15m. 6 en 3 parejas. Comodines por fuera,variar n jugadores, estructura geomtrica,
15x40m. Todos parejas Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo, DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar nmero toques, reducir espacio, reducir nmero de
90-2/serie 3-6 comodines,
4-8/serie 1-2 Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias,
Concentracin colectiva, amplitud en el juego, movimientos
Rec.Activa -
Mecnica ejecucin, atacar baln, golpear no empujar, orientacin 30/serie - rpidos de ayuda, crear buenas lneas de pase, ayudas
corporal, visin espacial, ayuda posterior, permanentes, buscar superioridad..

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INICIACIN

3.2.-Pase-Golpeo Cuadrados de pases en 12x12m. T 37 3.2.-Pase-Golpeo Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m. T 38

Partiendo de la situacin del grfico y con 5-6 jugadores por
grupo realizamos 2 acciones diferentes: Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un
A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la accin en el cono donde estn rectngulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio ser realizar
2 jugadores con baln, realizando pase al compaero del lado hacia donde paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines.
va la direccin, ste har control orientado por delante del cono
(protegiendo el baln del contrario) con la pierna interna y realizar pase Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie
con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. los intercambios de rol sern en funcin de la posesin del baln.
B. Dejar y dar: Iniciaremos donde estn situados los 2 jugadores y el baln. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende.
Realizaremos pase al compaero del lado hacia donde va la direccin, este
nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1 pueda dar otro Los comodines podrn nicamente moverse en su
pase a un 3, que ha su vez dejara de cara al 2, que dar a un 4,Nos zona y no conviene que se les d ms de un toque.
quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el
ejercicio). Cada pared ente parejas puntuar 2 y con algn
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones comodn 1.
en ellas.
Paredes 2x2+5 en 20x15m.

Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollo de la tcnica colectiva y del pase-golpeo.
Todos Mejora de las tcnicas de pase bsicas.
20x15 9 Comodines por dentro, variar n jugadores, variar estructura,
Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones,
15x15m. Grupos 5 tipo golpeo, DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar nmero toques, reducir espacio, reducir nmero de
90-2/serie 5-9 comodines,
3-4/serie 2-4 Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias,2 balones,
Concentracin colectiva, amplitud en el juego, movimientos
Mecnica ejecucin, atacar baln, golpear no empujar, orientacin 30/serie - rpidos de ayuda, crear buenas lneas de pase, ayudas
Rec.Activa - corporal, visin espacial, ayuda posterior, permanentes, buscar superioridad..
Director Metodol

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INICIACIN

3.2.-Pase-Golpeo Combinaciones pase-pared colectiva T 39 3.3.-Regate 1x1 baln en pie o mano T 40

Siguiendo la estructura del grfico, realizamos una Siguiendo la estructura del grfico, realizamos
combinacin de pases cortos, medios y largos al primer toque acciones de 1x1 al defensor que con baln en la mano nos espera
intercalados con paredes. en la lnea central. El defensor nicamente intentar tocar el
Se distribuye en 2 estructuras simtricas, baln del contrario con el baln que tiene en las manos sin
empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio tirarlo. Tras el regate pasamos al compaero de enfrente y
de la estructura de al lado. ocupamos su lugar.
Los jugadores seguirn la cadena ocupando el lugar Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e
del compaero que les precede. incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados.
Combinaciones pase-pared 1x1 baln en pie o mano

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollo de la tcnica colectiva y del pase-golpeo.
< Cadete Iniciacin en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1
Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, as como en
35x45m. 10 Variar tipo de oposicin, marcar tipos de regate, variar zonas de
situaciones de finta previo a la recepcin del baln 20x7 4-5 por grupo llegada e inicio,
3-4/serie 2-4 Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado.
Mayor oposicin del defensor , de oposicin esttica a dinmica,
3-4/serie 2-4 reducir espacio interaccin,
Buen control para enlazar con la accin tcnica de pase, importante DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
30/serie - el primer contacto de baln Realizar las acciones a mxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
1/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,

Director Metodol

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3.3.-Regate 1x1 3 situaciones T 41 3.3.-Regate 2x1 en 3 zonas con incorporacin T 42

Siguiendo la estructura del grfico, realizamos 3
Siguiendo el esquema del grfico, delimitamos un
acciones de regate diferentes en 3 campos distintos:
espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que
1-Tras pase de un compaero situado en uno de los lados, intentamos crear superioridad numrica en todas ellas de 2x1. En
controlamos el baln e iniciamos una conduccin con el objetivo zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalizacin 1x2.
de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que
puerta de entrada y sobre la que se mover. realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de
2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador finalizacin se incorporara 1 tambin por lo que se generara
defensor podr salir a buscar al jugador atacante. igualdad numrica para buscar regates ante igualdad numrica.
3- Lo mismo que el anterior lo nico que el jugador defensor se
situar de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscar la
posibilidad de arrebatarle el baln.
2x1, 3 zonas de incorporacin

1x1, 3 situaciones
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Asimilacin en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo.
Todas Asimilacin en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1
Variar zonas, n jugadores, porteras, comodines exteriores e
DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES 35x30m. 8 interiores,
14x10m. Tros Variar tipo de oposicin y colaboracin, variar espacios, DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES Reducir espacios, reducir n porteras, limitar toques, limitar
3-4/serie 2-4 incorporaciones,
Oposicin mxima del defensor , de oposicin esttica a dinmica,
60-90/serie 6-9 reducir espacio interaccin, DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Realizar las acciones a mxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 1/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compaero la accin a realizar gestualmente,
Realizar las acciones a mxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
30/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compaero la accin a realizar gestualmente,
Director Metodol

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3.3.-Regate 2x1 con desdoblamiento T 43 3.3.-Regate 1x1 + 2 en 12x8m. gol raya. T 44

acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con
baln combina con el compaero de enfrente tras lo cual este Siguiendo el esquema de los grficos realizamos
ltimo encara al defensor temporizando para dar tiempo al partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como
primero para que le desdoble, momento que aprovecha para objetivo pisar el baln en la zona de ensayo, bien tras conduccin
desbordar al adversario mediante un pase o un regate. propia o tras recibir pase de un compaero. Realizaremos series
Tras desbordar al primero realizar un pase de poca duracin y dimensiones reducidas, cambiando por
evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos. tiempo, o al meter gol.
Este ltimo jugador ser quien empiece otra accin
igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado.
2x1 con desdoblamiento 1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar el aprendizaje tcnico del regate a situacin real.
< Cadete Iniciacin en el desarrollo de la tcnica colectiva y desdoblamiento.
Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalizacin,
12x8m.-15x10m 4-6 comodn dentro,
35X30 8 jugadores Variar espacios, combinaciones, ...
Limitar el n de toques en la circulacin del baln (buenas 60-90/serie 6-12 Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines
3-4/serie 2-4 orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,
Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
Concentracin colectiva. Ayudas rpidas. Maniobrabilidad. Eleccin
30/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,
1/serie - correcta de regate o pase. Levantar la cabeza.

Director Metodol

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INICIACIN

3.3.-Regate 1x1, 2x1 con tiro 2P. T 45 3.4.-Juego Cabeza Remate cabeza 3 zonas. T 46

remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos por tiempo. Previo al remate se puede realizar un
acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porteras. El defensor pasa el baln al o encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona
a los atacantes. Estos tendrn 8 segundos para finalizar la accin. realizaremos el siguiente remate:
Si el defensor roba, podr acabar en otros 8 segundos la accin en 1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados
la otra portera. Al acabar la accin rotarn puestos en sentido portera.
contrario a las agujas del reloj. 2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha.
3. Remate de cabeza lateral desde vrtices rea pequea.
Tras golpeo cogemos baln e intercambiamos posicin con el
compaero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo
volvemos a la posta.
1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P.

Remate cabeza 3 zonas
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalizacin. NIVEL APRENDIZAJE-

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES Todos Adquirir tcnica de remate de cabeza.
40x30m. Todos 3 grupos Con 1 o 2 porteras, limite de tiempo, no definir atacante, DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES
DURACION SERIES PROGRESIONES 40x60m. Todos 3 grupos Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,
6-8/serie 1-2 Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compaero DURACION SERIES PROGRESIONES
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 5-6/serie 3 colocacin,
Velocidad de ejecucin, sorprender, variar acciones (no DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Desc.Activo - predecible), cambios ritmo, buscar tiro rpido,
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del remate,
1/serie - orientacin al baln, atacar baln, ojos abiertos, dolor
Director Metodol

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INICIACIN

3.4.-Juego Cabeza Remates 2x0 con centro parejas T 47 3.4.-Juego Cabeza 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. T 48
Siguiendo la estructura del grfico, por parejas 2

parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores.
En un rectngulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2
Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el
jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos slo
momento del pase, los rematadores inician la accin, inicindola
de cabeza. Cuando el baln cae, sacan los comodines con el
el ms alejado al baln cruzndose al primer palo, entrando el
jugador adversario. No habr portero, aunque podra incluirse.
otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irn
rotando las parejas que se encargan de realizar los centros.
Remates 2x0 con centro parejas 1x1+2 juego cabeza en 15x12m.

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir tcnica de remate de cabeza a balones tocados. Todos Adquirir tcnica de remate de cabeza mediante juego.
40x60m. Todos parejas Variar accin previa, zona llegada, marcar superficie contacto, Variar n y zona comodines, si cae no cambia, tamao
15x12m. 4 porterias,con o sin portero,
5-6/serie 3 colocacin, 4/serie 2-4 Limitar tiempo finalizacin, no puede botar, menos comodines,

Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del remate, Rec.Activa - Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del remate,
1/serie - orientacin al baln, atacar baln, ojos abiertos, dolor

Director Metodol

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INICIACIN

4.1.-Circ. Global. Circuito Agilidad-Regate T 49 4.1.-Circ. Global. Circuito Tecnico-Motriz Regate T 50

Circuito combinado tcnico-motriz para el Circuito combinado tcnico-motriz para el
desarrollo de la agilidad unida a las acciones tcnicas integradas. desarrollo de la motricidad unida a las acciones tcnicas
integradas.
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
sern las siguientes: sern las siguientes:
Pase al compaero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia Pase al compaero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera
sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera al cono.
al cono. Regate a cono y pase al compaero, rodeo y salto de pica y sprint
a cono.
Conduccin y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida
Pase al compaero de enfrente, apoyo dentro para pared,
al cono. frecuencia doble apoyo entre picas y al cono.
Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal. Conduccin pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al
Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono. cono.
Circuito Agilidad-Regate Circ. Tcnico-Motriz Regate

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad integrada a la tcnica individual y colectiva.
Todas Desarrollo de la motricidad integrada a la tcnica individual y colectiva.
20 x 20 m. Todos 4 grupos Variar acciones motrices y tcnicas, variar distancias,
20 x 20 m. Todos Variar acciones motrices y tcnicas, variar distancias,
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices 4-6/serie 2-4
4-6/serie 2-4 y tcnicas ms elaboradas,
y tcnicas ms elaboradas,

Precisin de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en
Precisin de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en 1/serie -
1/serie - velocidad, Correcta ejecucin de las acciones de motricidad.
velocidad, Correcta ejecucin de las acciones de motricidad.
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INICIACIN

4.1.-Circ. Global. Circuito Manejo-Factores T 51 4.2.-T.A. Mantener 5x2 T 52

Circuito combinado tcnico-motriz para desarrollo
de la motricidad unida a las acciones tcnicas integradas.
Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y
sern las siguientes: En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a
1.Skipping doble + salida. cada lado, y uno dentro) realizan una posesin por tiempo
2.Conduccin, piso planta y giro. manteniendo la posesin del baln sin que se lo roben los 2
3.Apoyo sencillo 6 aros + salida.
4.Conduccin, amago golpeo y giro.
defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en
5.Salto valla + salida. el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, as
6.Conduccin, pisar y pasar tras pie de apoyo. como en los apoyos y ayudas permanentes constantes.
7.Slalom entre 6 picas.
8.Conduccin con interiores alternativos.
9.Pasar por debajo de la valla y salida.
10.Rodadas laterales con plantas.
Posesin 5x2
Circuito Manejo-Factores

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS Todos Aplicar la tcnica desarrollada en situacin de juego reducido.
< Cadete Desarrollo de la motricidad integrada a la tcnica individual.

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, n toques, meter jugadores de fuera por
7x7m. 7 dentro.
40 x 40 m. Todos en 10 postas Variar acciones motrices y tcnicas, variar distancias,
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
60-90/serie 7-14 reducir superioridad numrica, no vale ida vuelta,
30-1/posta 1-2 Combinaciones motrices y tcnicas ms elaboradas,
15-30/posta Rec.Activa - Apoyos constantes, movilidad, visin perifrica, juego interior,

3/serie
- Correcta ejecucin de las acciones tcnicas y de motricidad.

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INICIACIN

4.2.-T.A. Mantener 6x3 T 53 4.2.-T.A. Mantener Posesin 3 equipos (4x4+4) T 54
En un rectngulo de 20x14m realizamos una En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesin

posesin de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por
estrecha y uno dentro). Limitaremos un mximo de 3 toques, tiempo un equipo hace la vez de comodn, intercambiando rol los
realizando la posesin por tiempo, cambiando la posesin al otros 2 al perder o robar el baln. Podremos marcar como objetivo
perder el baln. Incidiremos en la ubicacin espacial, sobre todo obtener un nmero establecido de pases, obteniendo as un tanto.
en los laterales desocupados, las combinaciones con los Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesin,
comodines, apoyos, movilidad, comunicacin,
Posesin 6x3 Posesin 3 equipos 4x4+4

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar la tcnica desarrollada en situacin de juego reducido.
Variar dimensiones, n toques, meter jugadores de fuera por
20x14m. 9 Variar dimensiones, n toques, meter jugadores de dentro por
dentro, variar lados ocupacin exterior, 25x25m. 12 fuera, cambiar por tiempo o perdida baln,
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
90-2/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,
reducir superioridad numrica, no vale ida vuelta, 2-3/serie 6-9 no vale ida vuelta,
30/serie - Apoyo contante,movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial,
30/serie - Apoyo contantes,movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial,

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4.3.-T.A. Progresar 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas T 55 4.3.-T.A. Progresar 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas T 56

En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesin En un rectngulo de 24x14m, dividido en 3 zonas,
de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1
campo estar dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2 jugador por zona. El objetivo ser realizar combinaciones entre
jugadores de cada equipo en cada lado, as como un comodn de las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumar un punto. No
los de dentro. Los jugadores no podrn salirse de su zona y los podremos salir de nuestra zona, salvo el comodn interno, que
comodines de fuera podrn recorrer toda la banda. El objetivo podr variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrn
ser combinar con los compaeros de la otra zona progresando a moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar nmero de
travs de sta mediante un pase, tras haber realizado una serie de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad.
combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos Cambiaremos roles al robar o perder el baln y de comodines por
roles al perder o robar el baln y de comodines por tiempo. tiempo.
4x4+4(2d-2f) en 2 zonas 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Variar dimensiones, n toques, variar movilidad de comodines,
Variar dimensiones, n toques, variar de zona los comodines, 24x14m. 9
20x14m. 12 variar n pases obligados,
permitir incorporacin tras pase,

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,
2-3/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,, 2-3/serie 6-9 obligar pases mnimos con comodines,

30/serie - Opcin de pase, movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial, 30/serie - Opcin de pase, movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial,
Director Metodol

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INICIACIN

4.3.-T.A. Progresar 3x3+3 en 3 zonas T 57 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+4(2d-2f) a 2P. T 58
En un rectngulo de 24x14m dividido en 3 zonas, En un rectngulo de 30x20m con 2 porteras grandes,

jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por jugamos una situacin de partido reducida de 4x4 con 4
zona. El objetivo ser realizar combinaciones entre las 3 zonas. comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los
Cuando esto suceda, se sumar un punto. No podremos salir de comodines. No habr corner, sacando siempre el portero.
nuestra zona. Podremos limitar nmero de toques aunque, en un Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, adems de todos
principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o los aspectos previos de posesin para buscar buenas situaciones
perder el baln y de comodines por tiempo. de finalizacin.
3x3+3 en 3 zonas 4x4+4(2d-2f) a 2P.

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar la tcnica desarrollada en situacin de juego reducido. Todos Aplicar la tcnica desarrollada en situacin de juego reducido.

Variar dimensiones, n toques, variar movilidad de comodines, Variar dimensiones, n toques, variar de zona los comodines,
24x14m. 9 permitir incorporacin tras pase,
20x30m. 12 limitar tiempo finalizacin,
2-3/serie 6-9
Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica, 3-4/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,,
obligar pases mnimos con comodines,
30/serie - Opcin de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rpidas,
30/serie - Opcin de pase, cambio ritmo, ocupacin espacial,

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4.4.-T.A. Finalizar 4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda T 59 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+4(4f) a 2P en zona finalizacin T 60

En un rectngulo de 40x45m con 2 porteras grandes,
jugamos una situacin de partido aplicado de 4x4 con 5 En un rectngulo de 30x20m con 2 porteras grandes,
comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los jugamos una situacin de partido reducida de 4x4 con 4
comodines. No habr corner, sacando siempre el portero. comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos
Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde los comodines. No habr fueras, sacando siempre el portero.
banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarn con Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la
ambos equipos), sern buscados constantemente para realizar los situacin adelantada en zona de finalizacin de los comodines.
centros desde banda.
4x4+5(1d-4f) a 2P 4x4+4(2f-2d) a 2P
con zona banda en zona finalizacin

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Variar dimensiones, n toques, variar de zona los comodines,
40x45m. 13 Variar dimensiones, n toques, variar de zona los comodines,
limitar tiempo finalizacin, 20x30m. 12 limitar tiempo finalizacin, poner comodines por dentro,
3-4/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,,
3-4/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,,
Opcin de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate
30/serie - escalonadas, momento entrada, interacciones rpidas, 30/serie - Opcin de tiro, velocidad juego, pase atrs, interaccin rpida,

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5.1.- T.Def.Global. 2x1 interceptar bajo portera T 61 5.1.- T.Def.Global. 6x3 defender portera interior T 62

Siguiendo el esquema del grfico, 3 jugadores
Siguiendo el esquema del grfico, 3 jugadores situados entre las porteras intentan defenderlasante 6
situados entre 2 atacantes intentarn interceptar los pases o 1x1 adversarios que intentarn rebasarlas en 1x1. Por tiempo
realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos
veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar en intentar interceptar el baln, sino es posible desviarlo o
el baln, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes.
primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecnica de Incidiremos en la mecnica de ejecucin, en el momento de la
ejecucin, en el momento de la entrada, entrada,
6x3 defender portera interior

2x1 interceptar bajo portera
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS Todos Adquisicin de conceptos bsicos de tcnica defensiva general.
Todos Adquisicin de conceptos bsicos de tcnica defensiva general. DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES
DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES 30x30m. 9 Variar distancia, orientacin, modo defender, cambio al robar,
15x30m. Todos en tros Variar distancia, orientacin, modo defender, cambio al robar, DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES 1/serie 9-15 Menor distancia pase, mayor zona pase, ms de 2 referencias,
1/serie 12-18 Menor distancia pase, mayor zona pase, ms de 2 referencias, DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar,
Rec.Activa - ayuda a compaeros,
Rec.Activa - Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar,

Director Metodol

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INICIACIN

5.1.- T.Def.Global. 3x2 en cuadrado con cambio T 63 5.1.- T.Def.Global. 5x4 en 4 zonas T 64

Siguiendo el esquema del grfico, 4 jugadores
Siguiendo el esquema del grfico, 2 defensores defensores se colocan en las rayas que vemos en el grfico. Aqu
intentan robar el baln a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un intentarn interceptar los pases entre jugadores adversarios.
nmero determinado de veces cambian roles. Adems, cada vez Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podr entrar al
que roban, uno de ellos cambia con el compaero de fuera. adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las
veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, lneas de pase,
orientaciones,
3x2 en cuadrado con cambio 5x4 en 5 zonas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar conceptos bsicos a situaciones de juego aplicadas. Todos Aplicar conceptos bsicos a situaciones de juego aplicadas.
15x15m. 6 Variar n jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo, 30x20m. 9 Variar n jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5
Indefinida 6-8 Ms adversarios, mayor espacio, ms toques adversarios, 2/serie 6-8 Ms adversarios, mayor espacio, ms toques adversarios,

Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar, Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar,
30/serie - ayuda a compaeros, vasculaciones,
30/serie - cerrar lnea pase,

Director Metodol

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INICIACIN

5.1.- T.Def.Global. Juego 3x2 con defensa zonal T 65 5.1.- T.Def.Global. Partido en 8 porteras pequeas T 66

En un rectngulo de 35x25m., realizamos un
Siguiendo el esquema del grfico, 2 jugadores con
un comodn atacan a 2 defensores que intentarn arrebatar el 5x5 o 6x6 ante 8 porteras reducidas sin porteros. El
baln a estos. Lo hagan o no, la siguiente accin la realizarn objetivo ser defender entre pocos jugadores muchas
ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectngulo. porteras, incidiendo en las vasculaciones, en el
As, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y equilibrio, organizacin, Cambiaremos rol ataque-
defensa. defensa al robar o perder el baln, para favorecer
adems las transiciones de ataque a defensa.
Juego 3x2 con defensa en zona Partido en 8 porteras pequeas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar conceptos bsicos a situaciones de juego aplicadas. Todos Aplicar conceptos bsicos a situaciones de juego aplicadas.

15x15m. 7 Variar n jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalizacin 35x25m. 10-12 Variar n jugadores, dimensiones, n porteras,

3-4/serie 3-4 Ms adversarios, mayor espacio, ms toques adversarios, Ms adversarios, mayor espacio, ms porteras, ms toques
4-5/serie 2-4 adversarios,
Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar,
1/serie - vasculaciones, Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar,
1/serie - cerrar opciones golpeo,

Director Metodol

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INICIACIN
BATERIA DE
ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA
HERRAMIENTAS EN BASE ASPECTO TIPO ACCION EJERCICIOS
A ESTRUCTURA DE Posesin
TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8-
TA9-TA10-TA11-TA12
ENTRENAMIENTO Progresin TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18

Concepto TA19-TA20-TA21-TA22-TA23-TA24-
Finalizacin
tctico TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30
Tctica Ofensiva
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL TA31-TA32-TA33-TA34-TA35-TA36-
DESARROLLO DE
Combinadas TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42-
TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48
LA TACTICA ESPECIFICA Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego. TA76-TA77-TA78
EN EL FUTBOL Desarrollo Llegadas TA79-TA80-TA81-TA82
del sistema Aplicaciones x lneas
TA83-TA84-TA85
Aplicaciones x zonas
TA90-TA91-TA92-TA93-TA94-TA95-
Estrategia Corner, falta, banda... TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101-
TA102-TA103-TA104
Evitar Poseer TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54
Evitar Progresar
Tctica Defensiva
Concepto TA61-TA62-TA63
Tctica tctico
Evitar Finalizar
TA70-TA71-TA72
Combinadas TA73-TA74-TA75
Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego. TA86
Desarrollo
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA del sistema Aplicaciones x lneas
TA87-TA88-TA89
DIRETOR METODOLOGICO Aplicaciones x zonas
Estrategia Corner, falta, banda... TA105-TA106-TA107
Actuacin Tctica

Director Metodol

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INICIACIN
TACTICA OFENSIVA CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA CONCEPTO TACTICO

A.1.1.- Mantener Concepto: Apoyos, cambios de orientacin, TA 1-2-3 A.1.1.- Mantener Ayudas Permanentes en campo grande TA 4-5-6
Representaci
Representacin Gr
Grfica Desarrollo del ejercicio Representaci
Representacin Gr
Grfica Desarrollo del ejercicio
Dimensiones: 8x8m. Dimensiones: 30x30m.
Jugadores: 7 Jugadores: 14
1er Descripcin: 5 jugadores (1 dentro y 4 1er
Descripcin: 2 equipos se enfrentan
EJERCICIO fuera) mantienen contra 2 defensores, EJERCICIO dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2
con toque libre. son porteros).
Cuadrado 5x2 Objetivos: Ayudas permanentes, Cuadrado 4x4 +
Objetivos: Ayudas permanentes,
(4f-1d) apoyos, cambios de orientacin, 6(6f) apoyos, cambios de orientacin, juego
temporizacin, juego de espaldas, interior, juego de espaldas,
Variantes/Progresin: Reducir Variantes/Progresin: Reducir
Cuadrado 5x2 (4f-1d) distancia, disminuir superioridad, Cuadrado 4x4 + 6(6f)
distancia, disminuir superioridad,
reducir toques, variar n jugadores fuera reducir toques, algn comodn dentro,
o dentro,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
2 Descripcin: 2 equipos de 3 jugadores 2 Descripcin: 2 equipos se enfrentan
EJERCICIO intentan mantener la posesin con el EJERCICIO dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2
apoyo de 3 comodines (2fuera y 1 son porteros).
Cuadrado 6x3 dentro). Cuadrado 6x6 Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
(1d-2f) Objetivos: Ayudas permanentes, (4f-2d)+2(2f)
apoyos, cambios de orientacin, cambios de orientacin, juego interior,
ocupacin espacial, juego de espaldas, juego de espaldas,
Cuadrado 6x3 (1d-2f) Variantes/Progresin: Reducir Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f) Variantes/Progresin: Reducir distancia,
distancia, reducir superioridad, reducir disminuir superioridad, reducir
toques, cambio por tiempos, toques,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
3er Jugadores: 12 3er Jugadores: 12
Descripcin: 2 equipos de 4 jugadores Descripcin: 2 equipos se enfrentan dentro
EJERCICIO intentan mantener la posesin con el EJERCICIO
Posesin 3 Cuadrado 5x5 + ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2
apoyo de otro equipo dentro. fuera).
equipos Objetivos: Ayudas permanentes, 4 (2d-2f) Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
apoyos, cambios de orientacin, cambios de orientacin, juego interior,
temporizacin, juego de espaldas,
ocupacin espacial, juego de espaldas,
Variantes/Progresin: Reducir
Posesin 3 equipos distancia, disminuir superioridad, Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f) Variantes/Progresin: Reducir distancia,
reducir toques, disminuir superioridad, reducir toques,
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

A.1.1.- Mantener Cambios de orientacin TA 7-8-9 A.1.1.- Mantener Mantener mediante juegos varios TA 10-11-12
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
1er Descripcin: 2 equipos de 5 se enfrentan con 1er Descripcin: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en
EJERCICIO 2 comodines, intentando mantener el baln EJERCICIO cuadraditos).Cada vez que combinamos con
sin poder tocarlo dentro del cuadradito. un compaero del cuadradito este es
Circulo central Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Liberar los liberado, el objetivo ser liberar a todos, al
nulo cambios de orientacin, ocupacin prisioneros perder baln volvemos dentro.
espacial, Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Variantes/Progresin: Reducir distancia, cambios de orientacin, juego de espaldas,
Circulo central nulo disminuir superioridad, reducir toques, Liberar los prisioneros Variantes/Progresin: Disminuir distancia,
variar cuadradito, disminuir cuadraditos, limitar tiempo,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Descripcin: 2 equipos de 5 se enfrentan con Descripcin: 2 equipos se enfrentan
2 2
2 comodines, con el objetivo de ocupar el intentando pasar el baln entre las porteras
EJERCICIO cuadradito para contactar dentro, cada vez EJERCICIO para lo cual por turnos uno hace de portero.
Circulo central que se consigue se punta. 2 porteros para Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
para combinar Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, 4 porteras cambios de orientacin, ocupacin espacial,
cambios de orientacin, desmarque de juego de espaldas,
Circulo central para apoyo, juego interno, 2 porteros para 4 Variantes/Progresin: Disminuir distancia,
combinar Variantes/Progresin: Reducir distancia, porteras menor superioridad, menos toques, menos
disminuir superioridad, reducir toques, porteras,
cambio por tiempos,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 15 3er Jugadores: 12
3er Descripcin: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2
EJERCICIO Descripcin: Con 1 jugador por zona, 3 EJERCICIO
equipos (2x1 por zona) mantienen posesin 3 equipos en jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es
Combinar combinar entre los de fuera y dentro a travs
puntuando al combinar en 3 zonas + la del crculo central
dentro por medio. de las porterias.Cambio por tiempo o al
robar.
zonas Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
cambios de orientacin, juego interno,
Combinar dentro por Variantes/Progresin: Reducir distancia,
3 equipos en crculo cambios de orientacin, juego de espaldas,
zonas central Variantes/Progresin: Disminuir distancia,
disminuir superioridad, reducir toques,
menos superioridad, menos porteras,
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

A.1.2.- Progresar Concepto: Paredes, desdoblamientos, TA 13-14-15 A.1.2.- Progresar Lneas de pase TA 16-17-18
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 9 1er Jugadores: 12
1er EJERCICIO
Descripcin: 2 equipos de 3, uno en Descripcin: Siguiendo el esquema del
EJERCICIO cada zona intentan combinar en las 3 grfico, intentamos combinar de zona a
zonas apoyndose en los comodines (1 7x5 en 5 zonas zona sin ser robados, por tiempo.
3x3+3 (2f-1d) dentro en las 3 zonas y 2 por fuera). Objetivos: Apoyos, cambios de
en 3 zonas Objetivos: Apoyos, paredes, cambios orientacin, explorar lneas de pase...
de orientacin, explorar lneas de pase... Variantes/Progresin: Reducir n
Variantes/Progresin: Reducir n atacantes, reducir espacios, reducir
7x5 en 5 zonas toques,
3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas comodines, reducir espacios, reducir
toques,
Representaci
Representacin Gr
Representaci
Representacin Gr
Dimensiones: 30x20m.
Dimensiones: 30x15m. Jugadores: 9
Jugadores: 8 2 Descripcin: Siguiendo el esquema del
2 Descripcin: 2 equipos de 3, uno en
cada zona intentan combinar en las 3 EJERCICIO grfico, intentamos combinar de zona a
EJERCICIO zona sin ser robados, por tiempo.
zonas apoyndose en los comodines (2 5x4 en 5 zonas
3x3+2 (2f) por fuera). Objetivos: Apoyos, cambios de
en 3 zonas Objetivos: Apoyos, paredes, cambios orientacin, explorar lneas de pase...
de orientacin, desmarques, explorar Variantes/Progresin: Reducir espacios,
lneas de pase... 5x4 en 5 zonas reducir toques,
3x3+2 (2f) en 3 zonas Variantes/Progresin: Reducir n
comodines, reducir espacios, reducir
toques, posibilidad de incorporarse, Representaci
Representacin Gr
Representaci
Representacin Gr
Grfica Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 35x30m.
Dimensiones: 30x10m. Jugadores: 10
Jugadores: 9 3er Descripcin: Siguiendo el esquema del
3er EJERCICIO
Descripcin: 2 equipos de 3, uno en grfico, intentamos progresar en cada
EJERCICIO cada zona intentan combinar en las 3 Progresin en el
3x3+3 (3d) zona, al conseguirlo pasamos todos.
zonas apoyndose en los comodines (1 juego con Objetivos: Apoyos, paredes,
en 3 zonas en cada zona), 2x1 en cada zona.
superioridad desdoblamientos, explorar lneas de
Objetivos: Apoyos, paredes, cambios
de orientacin, explorar lneas de pase... pase...
Progresin en el juego
Variantes/Progresin: Reducir n con superioridad Variantes/Progresin: Reducir n
3x3+3 (3d) en 3 zonas comodines, reducir espacios, reducir atacantes, reducir espacios, reducir
toques, posibilidad de incorporarse, toques,
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

A.1.3.- Finalizar Finalizar con tiro TA 19-20-21 A.1.3.- Finalizar Finalizar por banda TA 22-23-24
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
1er Jugadores: 2+2P 1er Jugadores: 12+2P
EJERCICIO Descripcin: El defensa pasa al EJERCICIO Descripcin: Tras 4 pases en zona
delantero, este realiza un 1x1 en 8, si media, progresin por banda y
1x1 en 2 hay robo cambian roles hacia la otra Posesin 4x2 a finalizacin.
portera. Objetivos: Velocidad en juego,
porteras Objetivos: Velocidad en juego,
finalizacin 6x2 contraataque, rechaces, zona de llegada,
rechaces, zona de llegada, 1x1,
1x1 en 2 porteras Variantes/Progresin: Aumentar n Posesin 4x2 a Variantes/Progresin: Aumentar n
adversarios, reducir espacios, reducir finalizacin 6x2 adversarios, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar, tiempo para finalizar,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Dimensiones: 30x25m. Jugadores: 12-16+2P
Jugadores: 12+2P Descripcin: Segn grfico,
2 Descripcin: Partido 4x4 con 2 2 intercambiamos ataques y defensas
EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera a toque libre. EJERCICIO siempre llegando desde banda con centro
4x4+4(2f-2d) en Objetivos: Desmarques ruptura, zonas Centros y a juego areo ante un solo defensor.
llegada, rechaces, velocidad juego, Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
30x25m a 2P Variantes/Progresin: Reducir remates en llegada, rechaces, velocidad juego,
comodines (dentro y fuera), reducir juego contraataque
4x4+4(2f-2d) en espacios, reducir toques, limitar tiempo
20x30m. a 2P Centros y remates en Variantes/Progresin: Reducir
finalizacin,... juego atacantes, aumentar defensores, reducir
espacios, reducir toques y tiempo,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Dimensiones: 30x40m. Jugadores: 15-18+2P
3er Jugadores: 12+2P 3er Descripcin: Partido 5x5 con 5
EJERCICIO Descripcin: Partido 5x5 con 2 EJERCICIO comodines (4 fuera para realizar centros
y uno dentro) obligando a llegada por
5x5+2(2d) en comodines dentro a toque libre. 5x5+5(1d-4f) en banda con comodines.
Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
30x40m a 2P llegada, rechaces, velocidad juego, 50x60m a 2P Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
llegada, rechaces, velocidad juego,
Variantes/Progresin: Reducir contraataque
5x5+2(2d) en 20x30m comodines (dentro y fuera), reducir
a 2P espacios, reducir toques, limitar tiempo 5x5+5(1d-4f) en Variantes/Progresin: Reducir
finalizacin,... 50x60m a 2P comodines (dentro y fuera), reducir
espacios, reducir toques y tiempo,

Director Metodol

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A.1.3.- Finalizar Finalizar al contraataque TA 25-26-27 A.1.3.- Finalizar Superioridad en lnea de finalizacin TA 28-29-30
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 14 Dimensiones: 30x20m.
1er Descripcin: Dos equipos segn grfico se 1er Jugadores: 12+2P
EJERCICIO enfrentan, al defender obligamos al EJERCICIO Descripcin: 4x4 se enfrentan tipo
repliegue, salen a la contra con uno de los partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera,
Contraataque de banda al robar el baln e intentan marcar 4x4+4(2f-2d) en por tiempo o goles cambian roles.
en porteras de fondo laterales..
en 4 porteras Objetivos: Velocidad en juego, 30x20m a 2P Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
contraataque, desmarques de ruptura, zona paredes, velocidad en el juego,
de llegada, Variantes/Progresin: Reducir
Contraataque en 4 Variantes/Progresin: Aumentar n 4x4+4(2f-2d) en 30x20m comodines, reducir espacios, reducir
porteras adversarios, reducir espacios, reducir tiempo a 2P tiempo para finalizar,
para finalizar, variar zonas presin,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 10+1P Jugadores: 12+2P
Descripcin: 3 jugadores mantienen baln Descripcin: 4x4 se enfrentan tipo
2 en crculo central contra 4 que al robar
2 partido con 2 apoyos en lnea de fondo,
EJERCICIO realizan contraataque con 3 puntas fuera del EJERCICIO de los cuales tiene que venir el baln
4x3 en crculo + crculo, buscando la llegada por bandas.
4x4+2(2f) a para obtener gol.
Objetivos: Desmarques ruptura, zonas Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
3 para llegada, rechaces, velocidad juego, pase de la paredes, velocidad en el juego, pase
contraataque, reorganizacin ofensiva atrs,
contragolpe Variantes/Progresin: Reducir atacantes, muerte 4x4+2(2f) a pase de la
4x3 en crculo + 3 para aumentar defensores, reducir espacios, muerte Variantes/Progresin: Reducir
contragolpe reducir toques y tiempo, comodines, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 12-16 Jugadores: 12+2P
3er 3er Descripcin: 4x4 se enfrentan tipo
Descripcin: Lnea imaginaria en 2
EJERCICIO EJERCICIO partido con 2 apoyos en cuadrados de
Lnea zonas, los defensores obligados a
finalizacin, de los cuales tiene que venir
repliegue intensivo, para tras robar 3x3+2(2d en
imaginaria en 2 buscar contra rpida. el baln para obtener gol.
cuadrados) en Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
zonas con Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
juego de espaldas, velocidad en el juego,
llegada, velocidad juego, contraataque, 30x25m a 2P
repliegue reorganizacin ofensiva 3x3+2(2d en cuadrados)
pase atrs,
obligado Lnea imaginaria en 2 zonas
Variantes/Progresin: Reducir en 30x25m a 2P Variantes/Progresin: Reducir
con repliegue obligado
espacios, reducir toques y tiempo, comodines, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,
Director Metodol

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INICIACIN

A.1.4.- Combinadas Progresar manteniendo TA 31-32-33 A.1.4.- Combinadas Mantener para progresar en 3 zonas TA 34-35-36
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Descripcin: 3 equipos de 4, 2 Descripcin: 3 grupos de 3. Un grupo en
EJERCICIO EJERCICIO cada zona, los de los extremos deben
jugadores por zona y 2 fuera de los 3min-6max progresar a la 3 despus de 3pases y antes
4x4+4 (2d-2f) comodines y 2 dentro. Juegan un equipo
pases en espacio de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio
contra otro, el que pierde roba, sin poder
en 2 zonas salir de la zona. reducido
1 presiona, otro cierra lnea de pase en
cuadro central y el 3 fuera.Cambian a
Objetivos: Apoyos, paredes, cambios tiempo o al perder.
de orientacin, explorar lneas de pase... Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
4x4+4(2f-2d) en 2 zonas Variantes/Progresin: Reducir n 3min-6max pases en cambios de orientacin,..
jugadores, reducir espacios, reducir espacio reducido Variantes/Progresin: Disminuir distancia,
toques, menos superioridad, menos toques,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Descripcin: 3 equipos de 4, 2 en cada Descripcin: 3 tros, uno de cada en cada
2 zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que 2 zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2
EJERCICIO pierde roba, sin poder salir de la zona. EJERCICIO equipos contra 1 intentan pasar por las 3
zonas para puntuar. Cambio a tiempo.
4x4+4 (4d) Objetivos: Apoyos, paredes, cambios 3x3+5(3d-2f) en Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
de orientacin, explorar lneas de pase... cambios de orientacin, ocupacin espacial,
en 2 zonas Variantes/Progresin: Reducir n 3 zonas pared, juego de espaldas,
4x4+4(4d) en 2 zonas jugadores, reducir espacios, reducir 3x3+5(3d-2f) en 3 Variantes/Progresin: Reducir distancia,
toques, zonas menos superioridad, reducir toques, cambio
por tiempos,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
3er Descripcin: Progresar mediante pases 3er Descripcin: 3 equipos de 5. Uno en cada
EJERCICIO de zona a zona, defendiendo solo 2 por EJERCICIO zona, para progresar mnimo 3 y mximo 6
zona donde esta el baln. pases, los que presionan presionan 3 a los
5 x 3 en H 3min-6max poseedores y 2 cierran lneas de pase. Se
Objetivos: Apoyos, paredes, cambios cambia a tiempo o a robada.
de orientacin, explorar lneas de pase, pases en Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Variantes/Progresin: Aumentar n espacio amplio cambios de orientacin, paredes, juego de
defensores, reducir espacios, reducir 3min-6max pases en espaldas,
5 x 3 en H toques, espacio amplio Variantes/Progresin: Disminuir distancia,
reducir superioridad, pases ms limitados,

Director Metodol

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INICIACIN

A.1.4.- Combinadas Mantener a finalizar:Visin perifrica TA 37-38-39 A.1.4.- Combinadas Progresar para finalizar TA 40-41-42
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
1er Jugadores: 12+1P 1er Jugadores: 16
EJERCICIO Descripcin: 6x6, vale gol en grande (2) EJERCICIO Descripcin: 6x6 con 2 comodines
Partido a 1 portera y en pequeas (1), cuando se roba, se 6x6+2(2d) dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona,
y 2 laterales cambia a ataque tras pasar al entrenador sin poder salir. Intentamos sobrepasar
frente a portera. en 2 zonas con baln controlado la zona de marca.
con entrenador Objetivos: Ayudas permanentes, con 2P Objetivos: Apoyos, paredes, cambios
apoyos, cambios de orientacin, de orientacin, zonas finalizacin,
desdoblamientos, 6x6+2(2d) en 2 zonas desdoblamientos, desmarques ruptura,...
Partido a 1 portera y 2 Variantes/Progresin: Reducir n
laterales con entrenador Variantes/Progresin: Reducir con 2P
distancia, disminuir superioridad, comodines, reducir espacios, reducir
reducir toques, limitar tiempo ataque, toques,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 12-16+2P Jugadores: 10+2P
Descripcin: Partido 6x6 con gol en P Descripcin: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las
2 grande(2) o pequeas laterales (1) con 2 2 de finalizacin y 1x1 en la central. Al
EJERCICIO porteros. EJERCICIO progresar lnea el pasador se incorpora.
Partido a 2 P y Objetivos: Ayudas permanentes, 5x5 en 3 zonas Objetivos: Apoyos, paredes, explorar
apoyos, cambios de orientacin, lneas de pase...
2p laterales desdoblamientos, zona llegada, con 2P
Partido a 2 P y 2p
distancia, disminuir superioridad, 5x5 en 3 zonas con 2P incorporaciones, reducir espacios,
laterales reducir toques,
reducir toques,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 12-16+2P Jugadores: 12-16+2P
3er Descripcin: Partido 6x6 con gol en P 3er Descripcin: Siguiendo el esquema del
EJERCICIO grande (2) o 2 pequeas laterales (1) con EJERCICIO grfico, intentamos progresar en cada zona,
Partido a 2 P y 2 porteros. Superioridad e al conseguirlo pasamos el que la atraviesa.
Objetivos: Ayudas permanentes, Objetivos: Apoyos, paredes,
4 p laterales apoyos, cambios de orientacin, zonas de incorporacin
llegada, desdoblamientos, explorar zona
en F7 finalizacin,...
Partido a 2 P y 4 p Variantes/Progresin: Disminuir Superioridad e
distancia, menos superioridad, menos Variantes/Progresin: Reducir n
laterales incorporacin en F7 incorporaciones, reducir espacios, reducir
toques, reducir porteras,
toques,
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

A.1.4.- Combinadas Mantener, progresar y finalizar TA 43-44-45 Mantener, progresar y finalizar mediante
A.1.4.- Combinadas lnea imaginaria
TA 46-47-48
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 13 Dimensiones: 60x50m.
1er Descripcin: Segn grfico, entre los 5 1er Jugadores: 14-18
EJERCICIO atacantes con un comodn debern dar 5 EJERCICIO Descripcin: Posesin con superioridad
3 zonas con pases para poder pasar a zona de Lnea buscando pisar o recibir en zona de
finalizacin a marcar en porteras ensayo y meter gol en portera pequea.
ataque en pequeas ante 2 defensas. Al pasar a imaginaria a 6 p Antes de progresar hay que hacer 5 pases
superioridad zona finalizacin nos incorporamos 2. con 2 comodines Objetivos: Apoyos, temporizacin,
Objetivos: Apoyos, paredes, cambios cambios de orientacin, desmarques de
3 zonas con ataque en de orientacin, desmarques, Lnea imaginaria a 6 p apoyo,
superioridad Variantes/Progresin: Reducir con 2 comodines Variantes/Progresin: Reducir
comodines, reducir espacios, reducir comodines, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar, tiempo para finalizar,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 16+2P Jugadores: 14-18
Descripcin: Tras 4 pases en zona 2 Descripcin: Posesin con superioridad en
2 media, progresin por banda y 2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar
EJERCICIO finalizacin.
EJERCICIO para luego finalizar pisando o recibiendo en
Lnea imaginaria zona de ensayo y meter gol en portera
Posesin 4x2 a Objetivos: Apoyos, velocidad en juego, pequea. 3 pases mximo en zona inicial.
contraataque, rechaces, zona de llegada, 6x6 a 6 p en 2 Objetivos: Apoyos, lneas de pase,
finalizacin 6x2 zonas (3x3) con 2 paredes, cambios de orientacin,
Variantes/Progresin: Aumentar n comodines desmarques de apoyo y ruptura ,
Lnea imaginaria 6x6 a 6 p en 2
Posesin 4x2 a adversarios, reducir espacios, reducir zonas (3x3) con 2 comodines Variantes/Progresin: Reducir comodines,
finalizacin 6x2 tiempo para finalizar, reducir espacios, reducir pases y tiempo,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 14+2P Jugadores: 14-18
3er Descripcin: 5x5 se enfrentan tipo partido 3er Descripcin: Posesin de lnea imaginaria
EJERCICIO con 2 apoyos exteriores (en zona EJERCICIO en la que obligamos a partir de situacin de
finalizacin), jugando 2 jugadores en zona repliegue en zona propia para salir a la
Partido ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x Lnea contra tras robar baln. Tras robar buscamos
pases el que pasa se incorpora, buscando zona de ensayo limitando tiempo y toques.
reducido con entonces finalizar. imaginaria en 2 Objetivos: Contraataque, velocidad en el
comodines Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de zonas con juego, desmarque de ruptura, zonas de
llegada,juego espaldas,velocidad en juego, finalizacin,
exteriores Partido reducido con
Variantes/Progresin: Reducir comodines, repliegue Lnea imaginaria en 2
Variantes/Progresin: Reducir comodines,
comodines exteriores zonas con repliegue
reducir espacios, reducir tiempo para reducir espacios, reducir tiempo para
finalizar, finalizar,
Director Metodol

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INICIACIN
TACTICA DEFENSIVA CONCEPTO TACTICO TACTICA DEFENSIVA CONCEPTO TACTICO

B.1.1.- Ev.Mantener Concepto: Vasculacin, presin, anticipacin, TA 49-50-51 Concepto:Ocupacin espacial y vasculacin
B.1.1.- Ev.Mantener referencias TA 52-53-54
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
1er Jugadores: 6 1er Jugadores: 17-11
EJERCICIO Descripcin: 2 defienden la posesin de EJERCICIO Descripcin: Partido en igualdad
3x2 en cuadrado 3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno Partido en 4 numrica con un comodn a meter gol en
con el de fuera. Cambiamos grupo por 2 porteras pequeas.
con cambio tiempo, contabilizando balones robados. porteras
Objetivos: Vascular, anticiparse,
Objetivos: Vascular, anticiparse, pequeas presionar poseedor, entrada,
presionar poseedor, cerrar lneas de
3x2 en cuadrado con pase, Partido en 4 porteras Variantes/Progresin: Aumentar n
ofensivo, ampliar espacios, aumentar
cambio Variantes/Progresin: Aumentar n pequeas
toques contrario, aumentar n
jugadores, ampliar espacios, aumentar porteras,
toques contrario,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 6 Jugadores: 10-14
2 Descripcin: 2 defienden la posesin de 2 Descripcin: Partido en igualdad
EJERCICIO 4 atacantes, debern robar baln, EJERCICIO numrica a meter gol en 3 porteras
4x2 en cambiando roles por tiempo. Partido en 6 pequeas.
Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar Objetivos: Vascular, anticiparse,
cuadrado de espacios, cerrar lneas de pase, porteras presionar poseedor, entrada,
10x10m. Variantes/Progresin: Poner pivote pequeas Partido en 6 porteras Variantes/Progresin: Aumentar n
4x2 en cuadrado de interior, ampliar espacios, aumentar
10x10m. toques contrario, pequeas ofensivo, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 9 Jugadores: 10-14
3er Descripcin: 3 defiende la posesin de 3er
Descripcin: Partido en igualdad
EJERCICIO 6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona EJERCICIO
ancha) debern robar baln, cambiando numrica a meter gol en 4 porteras
6x3 (2f-1d) en roles por tiempo. Partido en 8 pequeas.
rectngulo Objetivos: Anticiparse, presionar porteras Objetivos: Vascular,
poseedor, cerrar lneas de pase, pequeas anticiparse,presionar, entrar,..
6x3 (2f-1d) en Variantes/Progresin: Aumentar n Partido en 8 porteras Variantes/Progresin: Aumentar n
atacantes dentro y fuera, ampliar
rectngulo
espacios, aumentar toques,...
pequeas ofensivo, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

B.1.2.- Ev.Progresar En lneas de pase TA 55-56-57 B.1.2.- Ev.Progresar Interceptando,anticipando o entrando TA 58-59-60
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Dimensiones: 30x15m. Dimensiones: 8x8x8m.
EJERCICIO Descripcin: Evitar que el contrario (4f- EJERCICIO Descripcin: Evitar que los 2 contrarios
5 x 3 en H 1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona Defender el se pasen el baln a travs de las lneas
donde esta el baln. Cambiamos por del triangulo. Cambiamos por tiempo o
tiempo. Evitamos ser progresados sin ser triangulo
tras robar x veces.
tan importante evitar mantener.
Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar
Objetivos: Vascular, interceptar, lneas de pase,
anticipar, cerrar lneas de pase,
5x3 en H Variantes/Progresin: Aumentar n
Variantes/Progresin: Aumentar n Defender el triangulo
atacantes, ampliar espacios, aumentar
pivotes, ampliar espacios, aumentar lados,
toques contrario,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
2 Descripcin: 2 defienden en cada raya, 2 Descripcin: 3 equipos de 2 jugadores
EJERCICIO evitando que el contrario progrese, si lo EJERCICIO realizan enfrentamientos 3x2, cambiando
5x4 en 5 zonas consigue entraremos al pivote seguido. Juego 3x2 con roles al robar. Uno siempre ataca.
Objetivos: Interceptar, cerrar lneas de Objetivos: Interceptar, entrar, vascular,
pase, presionar dentro, defensa zonal anticiparse,
Variantes/Progresin: Aumentar n Variantes/Progresin: Aumentar n
5x4 en 5 zonas jugadores, ampliar espacios, aumentar Juego 3x2 con defensa comodines, ampliar espacios, aumentar
toques contrario, zonal toques contrario,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
3er Descripcin: 2 defienden en cada raya 3er Descripcin: 3 atacantes retrasados y 2
EJERCICIO y uno dentro, evitando que el contrario EJERCICIO adelantados de espaldas atacan una lnea
7x5 en 5 zonas progrese, si lo consigue se puede entrar 3x3+2 en zona zonal de 3 defensores, mediante
al medio a realizar la entrada. movimientos de los 2 adelantados.
Objetivos: Interceptar, anticiparse, Objetivos: Interceptar, anticiparse,
cerrar lneas de pase, presionar dentro,... vascular, presionar, entrar,...
Variantes/Progresin: Aumentar n Variantes/Progresin: Aumentar n
7x5 en 5 zonas jugadores, ampliar espacios, aumentar 3x3+2 en zona jugadores, ampliar espacios, aumentar
toques contrario, porteras,

Director Metodol

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B.1.2.- Ev.Progresar Evitar progresar basculando TA 61-62-63 B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar en enfrentamiento directo TA 64-65-66
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
1er Jugadores: 8 1er Jugadores: 2+2P
EJERCICIO Descripcin: 2 jugadores intentan robar EJERCICIO Descripcin: El defensa pasa al
Rondo 6x2 el baln a los 6 atacante. Por tiempo 1x1 en 2 delantero, este realiza un 1x1 en 8, si
cambian roles. Los atacantes realizan 2-1 hay robo cambian roles hacia la otra
toques (si el anterior da 2, t solo 1,). porteras portera.
Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar Objetivos: Entrar, rechaces, replegar,
lneas de pase, temporizar, presionar,
Rondo 6x2 Variantes/Progresin: Aumentar n Variantes/Progresin: Aumentar n
atacantes, ampliar espacios, aumentar 1x1 en 2 porteras adversarios, ampliar espacios, aumentar
toques contrario, tiempo para finalizar,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 13 Jugadores: 4+2P
2 Descripcin: 6x6 ms un comodn por 2 Descripcin: Los defensas pasa a los
EJERCICIO tiempos, cada equipo intenta salir del EJERCICIO delanteros, estos realizan un 2x2 en 8, si
cuadrado conduciendo, puntuando al hay robo cambian roles hacia la otra
Salir del hacerlo. 2x2 en 2 portera.
cuadrado Objetivos: Interceptar, cerrar lneas de porteras Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar,
progresin, presionar, vascular, interceptar, replegar, presionar,
conduciendo Variantes/Progresin: Aumentar n Variantes/Progresin: Aumentar n
6x7 Salir del cuadrado comodines, ampliar espacios, aumentar 2x2 en 2 porteras adversarios, ampliar espacios, aumentar
defendiendo 6x7 toques contrario, tiempo para finalizar,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 11+1P
3er Descripcin: 2 equipos + un comodn. Los 3er Jugadores: 3+2
defensas no pueden salir del triangulo zonal, Descripcin: El defensa pasa a los
EJERCICIO EJERCICIO delanteros, estos realiza un 2x1 en 8, si
3 atacantes dentro y 3 fuera intentan
Defensa en sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles 2x1 en 2 hay robo cambian roles hacia la otra
tras x balones robados o por tiempo. portera con el que no la ha perdido.
zona en 1 Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar porteras Objetivos: Entrar, rechaces, presionar,
tringulo lneas de pase, presionar dentro, vascular,
entrar,...
Defensa en zona en 1 2x1 en 2 porteras Variantes/Progresin: Aumentar n
tringulo Variantes/Progresin: Aumentar n adversarios, ampliar espacios, aumentar
comodines, ampliar espacios, zona y toques tiempo para finalizar,
contrario,
Director Metodol

FTBOL INICIACI
INICIACIN

B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar y salir jugando TA 67-68-69 B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar en situacin de juego real TA 70-71-72
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
Jugadores: 5+1P
1er 1er Jugadores: 8-10+2P
EJERCICIO Descripcin: 3 jugadores atacan a 2, los EJERCICIO
3x2 a 1 P con defensas si roban intentan meter gol en 4x4 en 30x20m a Descripcin: Partido 4x4 a toque
las porteras laterales. libre .
salida a 2 p Objetivos: Marcar, vascular, 2P Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
interceptar, entrar, rechaces, presionar, rechaces, presionar,
reorganizacin ofensivas. Variantes/Progresin: Aumentar n
3x2 a 1 P con salida a Variantes/Progresin: Aumentar n
2p 4x4 en 30x20m a 2P adversarios (dentro y fuera), ampliar
adversarios, ampliar espacios, aumentar espacios, aumentar toques adversario.
toques y porteras,
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
2 Descripcin: 4 jugadores atacan a 3, 2 Descripcin: Partido 4x4 con 2
EJERCICIO estos si roban intentan meter gol en las EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera a toque
porteras pequeas. libre.
4x3 a 1 P con 4x4+4(2f-2d) en Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
Objetivos: Marcar, vascular,
salida a 3 p interceptar, entrar, rechaces, presionar, 30x20m a 2P rechaces, vascular, coberturas,
reorganizacin ofensiva, replegar,
Variantes/Progresin: Aumentar n 4x4+4(2f-2d) en
4x3 a 1 P con salida a 30x20m a 2P Variantes/Progresin: Aumentar n
3p adversarios, ampliar espacios, aumentar adversarios (dentro y fuera), ampliar
toques y porteras, espacios, aumentar toques adversario.
Representaci
Representacin Gr
Representacin Gr
3er Descripcin: 6 jugadores atacan a 4, los 3er Descripcin: Partido 4x4 con 2
EJERCICIO defensas si roban intentan meter gol en EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera en zona
6x4 a 1 P y 2 p las porteras laterales y frontales. 4x4+4(2f.fondo- de finalizacin.
Objetivos: Marcar, interceptar, entrar, Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
con salida a 4 p rechaces, presionar, replegar, vascular, 2d) en 30x20m rechaces, vascular, coberturas,
reorganizar a 2P replegar, cerrar lneas de pase atrs
6x4 a 1 P y 2 p con Variantes/Progresin: Aumentar n 4x4+4(2f.fondo-2d) en
salida a 4 p adversarios, ampliar espacios, aumentar 30x20m a 2P Variantes/Progresin: Aumentar n
toques y porteras, adversarios (dentro y fuera), ampliar
espacios, aumentar toques adversario.
Director Metodol

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TACTICA DEFENSIVA DESARROLLO DEL SISTEMA

TACTICA DEFENSIVA CONCEPTO TACTICO
Movimiento, evoluciones y situaciones
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante cualquier sistema.
TA 76
B.1.4.- Combinadas Evitar progresar-finalizar en juego TA 73-74-75
Representaci
Representacin Gr
Para realizar el desarrollo de los movimientos a
Dimensiones: 30x15m. aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo
1er Jugadores: 8 progresivamente sera iniciar el trabajo con unos movimientos.
EJERCICIO Descripcin: Partido 3x3 + 1 en zona Estos se realizan ubicando el equipo con la colocacin espacial
3x3 con hombre defensiva, para marcar gol hay que adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el baln
progresar a zona de finalizacin. en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones,
libre Objetivos: Vascular, interceptar, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el
anticipar, cerrar lneas de pase, entrar, baln en los pies y sin oposicin. Finalmente en campo grande
Variantes/Progresin: Poner pivotes realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que
dentro, ampliar espacios, aumentar n trabajamos, y otro que realizar una defensa ms pasiva (pudiendo
3x3 con hombre libre ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de
porteras,
manera ms real lo trabajado anteriormente.
Representaci
Representacin Gr
Grfica Desarrollo del ejercicio Representacin Grfica
Jugadores: 7+1P
2 Descripcin: 3 defienden a 4 atacantes,
EJERCICIO evitando pasen entre porteras y luego
Defender en finalicen en grande.
Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar
inferioridad lneas de pase, presionar,
pequeas y Variantes/Progresin: Aumentar n
atacantes, ampliar espacios, aumentar
grandes Defender en inferioridad
pequeas y grandes porteras, toques, Situaciones reales 1-4-4-2
Representaci
Representacin Gr
NIVEL APRENDIZAJE-
Jugadores: 13+2P > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema
3er Descripcin: Partido 6x6 + 1 en el que
EJERCICIO un equipo ataca 4 porteras pequeas y el DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES
Partido 2P-4p otro 2 grandes con portero. Por tiempo

cambian roles. 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente nmero defensas,
con 1 comodn Objetivos: Interceptar, anticiparse, DURACION SERIES PROGRESIONES

cerrar lneas de pase, vascular, replegar, Dificultar acciones, defensas ms activas, combinacin de
entrar,... 5-10 1-2 posibilidades no estndar y fijadas,
Partido 2P-4p con 1
comodn Variantes/Progresin: Aumentar n DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
comodines, ampliar espacios, aumentar
toques y porteras, Mnimo - Coordinacin movimientos, precisin ejecutiva, timing,...

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TACTICA DEFENSIVA DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA DESARROLLO DEL SISTEMA
Movimiento, evoluciones y situaciones Movimiento, evoluciones y situaciones
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante 1-4-2-3-1
TA 77 A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante 1-3-4-3
TA 78

Primeramente en espacio reducido y con el baln en Primeramente en espacio reducido y con el baln en
la mano, posteriormente con el baln en el pie y sin oposicin y la mano, posteriormente con el baln en el pie y sin oposicin y
finalmente en campo grande y con adversarios ante oposicin finalmente en campo grande y con adversarios ante oposicin
pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir
jugando, como por ejemplo la siguiente: jugando, como por ejemplo la siguiente:
Baln del portero al central derecho. Este con el El portero juega con el central izquierdo. Este con el
lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras medio centro que, tras control orientado, juega con el interior
control orientado de 180, baln largo diagonal al extremo derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que
izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrs realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el
con el media punta tras arrastre del delantero centro. media punta pueda aprovecharlo y tras envo del interior derecha
Igual que esta accin podremos marcar cualquier finalice en tiro.
combinacin que nos interese. Igual que esta accin podremos marcar cualquier
combinacin que nos interese.
Situaciones reales 1-4-2-3-1 Situaciones reales 1-3-4-3

NIVEL APRENDIZAJE-
> Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1 > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3
100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente nmero defensas, 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente nmero defensas,

Dificultar acciones, defensas ms activas, combinacin de Dificultar acciones, defensas ms activas, combinacin de
5-10 1-2 posibilidades no estndar y fijadas, 5-10 1-2 posibilidades no estndar y fijadas,
Mnimo - Coordinacin movimientos, precisin ejecutiva, timing,... Mnimo - Coordinacin movimientos, precisin ejecutiva, timing,...
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TACTICA DEFENSIVA DESARROLLO DEL SISTEMA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

A.2.2.- Llegadas Llegada corta 4 rombo con pared TA 79 A.2.2.- Llegadas Llegada larga entre 4 por banda TA 80

Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el grfico, Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el
realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de grfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La
medio campo. La combinacin se desarrolla con las siguientes acciones: combinacin se desarrolla con las siguientes acciones:
MC pasa ID , ste le devuelve para abrirse a banda. 1: A pasa a B. ste hace una triple pared con D, A y l mismo. B
MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II. llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2 y A
al rechace.
MC abre a ID que realizar una llegada por banda y centro. 2: A pasa a B. ste temporiza esperando desdoblamiento de A.
El Punta bascula en cada accin dando apoyo. Tras apertura cruza al 2 Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu
palo tras entrada a primero del II. vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A
MC va al rechace.
busca el centro para que B entre al 2 palo, C al primero y D al
rechace.
Cada accin rotan en el sentido contrario a las agujas del Cada accin rotan en el sentido contrario a las agujas
reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda. del reloj y por tiempos cambian de banda.
Llegada corta 4 rombo pared Llegada larga con

Llegada larga con pared
desdoblamiento
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Iniciarse en las situaciones de llegas por banda.
Todos Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores.
Cualquier cambio de combinacin, distancia, zona de
60x50m. Grupos de 4 llegada, 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,
4-6 2-4 Velocidad ejecucin, oposicin, conos situacin real, Aumentar la velocidad de ejecucin, defensa activa, aumentar
4-6/serie 2-4 complejidad combinacin,
Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar
1/serie - tiempos, amagos, definicin, Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos
2/serie - llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego,
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A.2.2.- Llegadas Llegada larga de 5 ambas bandas TA 81 A.2.2.- Llegadas Llegada larga de 5 ambas bandas TA 82

Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el grfico,
realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinacin Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el grfico,
se desarrolla con las siguientes acciones: realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinacin
1: A pasa a B. ste a C, que hace una triple pared con E, B y l mismo. se desarrolla con las siguientes acciones:
D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a 1: II pasa a ID. ste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. ste deja
banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2, A a la larga y B al MP para que juegue en banda con el ED, que realizar el centro a la
al rechace. llegada de DC al primero, MP al 2, EI a la larga y II al rechace.
2: A pasa a B. ste a C, que juega de cara con E. D previamente hace 2: II pasa a ID. ste a ED que juega con DC para que ste, a su vez,
un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de deje de cara al MP que busca cambio de orientacin en profundidad a
cara para B, que busca un baln diagonal en profundidad para A que la llegada del EI. ste realiza la llegada y el centro para DC al primero,
llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2, C a la MP al 2, ED a la larga y ID al rechace.
larga y B al rechace.
Cada nmero determinado de tiempo o acciones cambian
Cada accin rotan en el sentido contrario a las agujas del de bandas. Los puestos se mantiene estables.
reloj y por tiempos cambian de banda.
Llegada larga 5 con cambio de

Llegada larga 5 con pared
orientacin
Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient.
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5
Todos jugadores con ocupacin transversal total de campo. > Cadete Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1.
50x60m. Todos grupo 5 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,
50x60m. Todos grupo 6 Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,
4-6/serie 2-4 complejidad combinacin, 4-6/serie 2-4
complejidad combinacin,
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos
2/serie - llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego, 2/serie -
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos
llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego,
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A.2.3.-Apl.Lnea-Zona 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. TA 83 A.2.3.-Apl.Lnea-Zona Lnea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensiva TA 84

Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el grfico, enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un
enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que equipo juega en zona defensiva con un portero, una lnea de 4 y 2 pivotes.
ambos equipos juegan con una lnea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el
campo. Un equipo atacar a una portera grande centrada y el otro a 3 porteras medio centro ser un comodn que intercambia funciones de pivote con
pequeas en lnea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende
defiende las 3 porteras realizar un trabajo de vasculacin para evitar progresar simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 lneas ms atrasadas. Su
lnea central en zona de creacin y atacar en zona de finalizacin a una portera objetivo ser neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 lneas ms
con portero, por lo que realizar ataques rpidos ms directos y defensas menos
adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el baln, intentar progresar a
lnea de creacin combinando con el jugador comodn (azul), momento en
frreas y ms basculantes. El equipo que defiende la portera grande, por el el cual sumar un punto. Los atacantes, por el contrario, debern intentar
contrario, realizar una defensa en zona de finalizacin ms frrea, con marcajes finalizar el ataque mediante un ataque ms elaborado (indirecto),
ms directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacar mediante mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio
ataques ms indirectos para progresar por bandas o por el medio la lnea central para entrar en zona de finalizacin y buscar gol. Para ello cuentan con la
en zona de creacin mediante cambios de orientacin, temporizaciones, ayuda del jugador comodn que, cuando ellos tienen el baln, hace
funciones de medio centro.
4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. Lnea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva

NIVEL APRENDIZAJE-
Definir movimientos en base a zona y situacin Definir movimientos en base a zona y situacin
> Cadete establecida en base al sistema y la lnea.
> Cadete establecida en base al sistema y la lnea.

Cualquier variante de sistema, variaciones numricas, n Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
40x50m. 17 porteras, objetivos,
50x60m. 14 sistemas de enfrentamiento,
8-12 2-4 Varias en funcin de los objetivos.

6-10 2-4
Inferioridades numricas, reduccin-ampliacin
espacios,.
Interpretaciones tcticas, cohesin grupal, equilibrio
1-2/serie - lnea y lneas, Interpretaciones tcticas, cohesin grupal, equilibrio
1-2/serie - lnea y lneas,
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A.2.3.-Apl.Lnea-Zona 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. TA 85 B.2.1.- Mov,Ev,SRJ
Movimiento, evoluciones y situaciones
TA 86
reales de juego ante cualquier sistema.
enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar
que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sera
zona defensiva con un portero, una lnea de 4, 2 pivotes y un media iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el
punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3 equipo con la colocacin espacial adecuada y realizando los
medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona movimientos a desarrollar en funcin de los realizados por el
defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 lneas ms atrasadas y su objetivo ser adversario con el baln en la mano. Posteriormente iniciaremos el
neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el baln, intentar trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los
progresar a lnea de creacin metiendo gol en cualquiera de las 3 movimientos con el baln en los pies y sin oposicin muy efectiva,
porteras, momento en el cual sumar un punto. Los atacantes, por el simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscar
contrario, debern intentar finalizar el ataque mediante un ataque ms mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que
elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo
adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalizacin y grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que
buscar gol. Observamos as las ventajas e inconvenientes que se observan trabajamos en defensa, y el otro que realizar una ataque libre y
ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos
analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa. desarrollar de manera ms real lo trabajado anteriormente.
Situaciones reales defensivas

4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.

NIVEL APRENDIZAJE-
Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema,
> Cadete 1-4-2-3-1 en este caso. > Juveniles Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema

Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
50x60m. 16 sistemas de enfrentamiento, n porteras, 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente nmero atacantes,

Inferioridades numricas, reduccin-ampliacin Dificultar acciones, ataques ms activos, combinacin de
8-12 2-4 espacios,. 5-10 1-2 posibilidades no estndar y fijadas,

Interpretaciones tcticas, cohesin grupal, equilibrio Mnimo - Coordinacin movimientos, precisin ejecutiva, timing,...
1-2/serie - lnea y lneas, analizar puntos dbiles y fuertes,
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B.2.2.-Apl.Lneas-Zona Lnea imaginaria 3-4 vs. 4-3 TA 87 B.2.2.-Apl.Lineas-Zona Defensa 4-3-3,repliegue medio o intenso TA 88

Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el grfico,
enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el
grfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el
lnea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar
lnea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores), intensivamente (lnea a 10m. del rea), con lo que tendr que defender
los 1x1 que le busquen hacia las 4 porteras tras cada defensor (cuando
mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una lnea son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le
media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a
centro). El equipo ms defensivo realizar un trabajo de repliegue replegar medio (lnea 10m. tras medio campo), donde tendrn que
evitar los balones pasen entre las porteras (espacios entre defensores),
defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace
lnea media. Por el contrario, el equipo ms ofensivo realizar un permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario.
pressing intensivo y buscar ataque ms indirectos, mediante Esta misma tarea la podemos plantear con 3 nicos
medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo
temporizacin ofensiva para crear espacios interiores y (con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3).
situaciones 1x1 desde bandas.
Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso
Lnea imaginaria 3-4 vs. 4-3 Caractersticas metodolgicas del ejercicio

Asimilar los movimientos y distancias de la lnea

NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS > Cadete defensiva y media ante repliegue medio o intenso.
Definir movimientos en base a zona y situacin
> Cadete establecida en base al sistema y la lnea. DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES
Hacerlo a una nica portera cambiando situaciones,
100x60m. 22 variar centrocampistas (comodines),
Cualquier variante de sistema, variaciones numricas,
60x50m. 14 objetivos,
8-12 2-4 espacios, limitar coberturas,
8-12 2-4 Varias en funcin de los objetivos.
Ubicacin lnea respecto baln y portera, presin
Interpretaciones tcticas, cohesin grupal, equilibrio
1-2/serie - lnea y lneas, 2/serie - pasador, vigilancia receptor, distancia marca segn
distancia a portera, distancia coberturas, lnea,
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TACTICA DEFENSIVA DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA OFENSIVA ESTRATEGIA

B.2.2.-Apl.Lneas-Zona Lneas de pase int.-ext. defensa y media TA 89 A.3.1.- Estrategia Corner 2x1 desde portera TA 90

enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que Siguiendo la situacin del grfico, buscamos un 2x1
trabajamos, har labores defensivas con una lnea de 4 atrs y un rombo entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portera.
en el medio. Su objetivo ser cerrar todas las lneas de pase entre Podremos hacer la accin con el jugador que est con el portero, o
defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar lneas,
cerrar espacios, vasculaciones, Si son rebasados por algunas de las poniendo uno a la corta, que o bien sale l, o bien realiza bloqueo
zonas (porteras intermedias), el equipo adversario podr buscar a la marca del jugador que est con el portero al salir.
finalizacin, no antes. Cuando roban el baln intentarn progresar
entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarn el baln a Posteriormente podemos realizar devolucin y baln colgado,
los atacantes. devolucin y buscar pase atrs fuera del rea para golpeo, o sin
Los atacantes jugarn como quieran (en este caso una devolucin girar el jugador mismo para internarse en el rea.
lnea de 3 atrs, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro,
simulando un 1-4-2-3-1). Las acciones de llegada al remate pueden ser varias,
con distinto n de jugadores,etc.
Lneas de pase int-ext. defensa y media

Corner 2x1 desde portera
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Afianzar movimientos y distancias de la lnea defensiva
> Cadete y media ante situaciones longitudinales y transversales.
Todos Mecanizar una accin de corner ofensivo concreta.
100x60m. 22 Variar sistema adversario, localizacin porteras, zonas,..
40 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,
8-12 2-4 espacios, mayor n porteras, 2-4 1-2 Aumentar n defensores, realizar defensa activa,
Interpretaciones tcticas, cohesin grupal, equilibrio Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar
2/serie - Mnimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,
lnea y lneas,

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TACTICA OFENSIVA ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA ESTRATEGIA

A.3.1.- Estrategia Corner directo con pantalla TA 91 A.3.1.- Estrategia Juego de corners TA 92

Siguiendo la situacin del grfico, buscamos un centro
Siguiendo la situacin del grfico, repartimos el
directo al rea pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o
al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners.
realizarn el movimiento hacia delante y 2 hacia atrs en direcciones Alternativamente en cada portera y cada vez desde
opuestas por lo que, al cruzarse, en funcin de la zona de llegada una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que
marcada, unos realizarn un bloqueo a los defensores de los otros o al actuarn un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol,
revs. Si buscamos primer palo, los jugadores ms cercanos al baln al sigue atacando en la otra portera. Si el defensor despeja ser ste
buscar el 2 palo molestan a los marcadores de los que van hacia el quien ataque en la otra portera, as alternativamente durante un
primer palo (bloquendoles) y, si marcamos al segundo palo, lo tiempo determinado.
realizamos al revs.
Cada equipo podr realizar la estrategia de corners
Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser
que desee. Ganar el equipo que ms puntos o goles obtenga.
muy exagerado, para no incurrir en falta.
Corner 2x1 desde portera Juego de corners de 3 equipos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una accin de corner ofensivo concreta. Todos Ejercitar corners de manera amena.
40 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas, 50 x 60m. 3 equipos +4 Variante ejecutiva, n jugadores, establecer estrategias,
2-4 1-2 Aumentar n defensores, realizar defensa activa, 2-4 4-6 Aumentar n defensores, distancias,

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar
Mnimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,

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A.3.1.- Estrategia Falta lateral con amago entre 3 TA 93 A.3.1.- Estrategia Tiro 90 tras bloqueo y arrastre TA 94

Siguiendo la situacin del grfico, buscamos desde una
falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una
accin de amague entre 2 jugadores. Siguiendo la situacin del grfico, buscamos desde una
falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta.
A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y
Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca,
pasando por encima del baln y dirigindose a banda. B (zurdo), por su los atacantes que entran al remate dentro del rea, realizan movimiento
parte, busca combinar con C para que ste combine con el primero (A) de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizar
y le acompaa. A buscar entrada por banda para realizar el centro a sus un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a
compaeros. la zona de remate, prxima al punto de penalti. C y D realizarn
movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estn
Resulta importante hacer que los movimientos sean dificultando la accin. El jugador que saque la falta realizar un pase
verosmiles, ya que si no corremos peligro. Adems, si al realizar el raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta.
primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos,
devolviendo a B o girando C el mismo.
Falta lateral con amago entre 3 Tiro 90 tras bloqueo y arrastre

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una accin de falta lateral concreta. Todos Mecanizar una accin de falta lateral concreta.
40 x 60m. 8-16 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas, 40 x 60m. 12-20 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,
2-4 1-2 Aumentar n defensores, realizar defensa activa, 2-4 1-2 Aumentar n defensores, realizar defensa activa,


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A.3.1.- Estrategia Juego de faltas laterales TA 95 A.3.1.- Estrategia Falta frontal con 2 en barrera TA 96

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una falta indirecta
Siguiendo la situacin del grfico, formamos 4 en la que buscamos engaar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
parejas. Una pareja sacar faltas, otra pareja har de rematadores, tiempos, para buscar un baln por encima de la barrera al jugador de fuera de
otra har de jugadores atacantes en rechace y la ltima pareja har la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los
de jugadores defensores. Realizaremos una batera de saques compaeros que entran de ms atrs o busca finalizar l mismo.
concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores
consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se Para que sea efectiva habr que tener en cuenta fijar la atencin
consigue gol de rechace suman slo los del rechace y, si no hay de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador ms retrasado. Por otro lado,
gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por el jugador que primero contacta el baln ser, tras pisarla el del frente, el que
todas las zonas se suman los puntos. realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que ser
Cada equipo podr realizar la estrategia de falta derecho, para que ste finalice, pase al otro compaero de barrera o busque
lateral que desee. Ganar el equipo que ms puntos o goles entrada del resto. No debern entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de
obtenga. barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendra entonces
espacio suficiente para ser l quien penetre.
Juego de faltas laterales Falta frontal con 2 en barrera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Ejercitar faltas laterales de manera amena. Todos Mecanizar una accin de falta frontal concreta.
30 x 60m. 9 Variante ejecutiva, n jugadores, establecer estrategias, 40 x 60m. 16-21 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,
4-6 1-2 Aumentar n defensores, distancias, 2-4 1-2 Aumentar n defensores, realizar defensa activa,


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INICIACIN

A.3.1.- Estrategia Falta frontal con pisada y rodada TA 97 A.3.1.- Estrategia Falta frontal con doble barrera TA 98

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una falta indirecta
en la que buscamos engaar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
tiempos, para buscar un baln rodado por detrs ms largo para tiro ms lejano Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una
de un jugador que llega desde atrs. Para ello el jugador ms cercano al baln falta directa en la que ponemos una pequea barrera al lado de la
pasa al de enfrente, ste la pisa y finge dejrsela al que viene de frente pero, en barrera adversaria pero 2 m ms adelante.
vez de combinar con ste, la rueda hacia atrs para disparo de un jugador que
llega desde posicin ms retrasada.
Realizamos un disparo directo, momento en el cual
Para que sea efectiva habr que tener en cuenta fijar la atencin
los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y
de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador ms cercano al baln, dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo
adems de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir busque puerta por donde ellos se han separado. As mismo, el
buscar jugada interior. Debemos tener adems en cuenta la posibilidad de jugador de fuera de la barrera y los que estn al remate salen al
realizar algn tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. As rechace.
mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deber esperar a que el
jugador de la corta se dirija a l, para que no pueda reorientarse.
Falta frontal con pisada y rodada Falta frontal con doble barrera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una accin de falta frontal concreta. Todos Mecanizar una accin de falta frontal concreta.


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A.3.1.- Estrategia Saque de banda con arrastre clsico TA 99 A.3.1.- Estrategia Saque de banda hacia portera TA 100

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos un saque de Siguiendo el esquema del grfico, realizamos un
banda en zona de finalizacin en la que el extremo realiza un saque de banda en zona de finalizacin en la que el extremo
desmarque de apoyo al sacador. Si es acompaado por el defensa el realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza
espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el baln. con el jugador ms centrado, el cual realizar un bloqueo a la
Si no es acompaado, el baln se juega con l mismo. marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque
Convendra que el jugador en posicin ms centrada sea derecho para largo del sacador y as poder encarar hacia portera solo.
buscar incursin por banda y el de banda zurdo para poder encarar El jugador que recibe el baln conviene que sea zurdo
hacia dentro. para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El
Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre movimiento de inicio, a su vez, deber ser ms lento y buscar
podremos jugar hacia atrs o buscar baln en profundidad hacia banda cambio de ritmo al cruzarse con el compaero. Por otro lado el
o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador, saque de banda deber ser fuerte y profundo.
Banda con arrastre clsico Banda con bloqueo a portera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una accin de banda adelantada concreta. Todos Mecanizar una accin de banda adelantada concreta.


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A.3.1.- Estrategia Cruce doble en medio campo TA 101 A.3.1.- Estrategia Saque de puerta a distintas zonas TA 102

Siguiendo el esquema del grfico, realizamos un
saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una grfico. La primera ser un saque largo a banda, la segunda un
banda en zona de creacin entre 3 jugadores. Realizaremos as 3 baln al pie al borde del rea al central y la tercera una apertura a
movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si sta banda de media distancia.
se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada). La zona a donde sacar ser marcada indistintamente
En caso de que el jugador ms adelantado al iniciar su por el entrenador o por los compaero que deben recibir,
movimiento no es acompaado por su marca, ser a ste a quien pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan
demos el baln. pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deber seguir
la jugada posterior, as como hablar a sus compaeros para darse
la vuelta solos, devolverle el baln si le viene un adversario,
Cruce doble en medio campo Saque de puerta distintas zonas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una accin de banda adelantada concreta. Todos Desarrollar acciones de saques de puerta variadas.
2-4 1-2 Aumentar n defensores, realizar defensa activa, 2-4 1-2 Aumentar n defensores, variar zonas pase,

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Seguridad en la ejecucin, buenas elecciones de pase,
Mnimo - orientar compaeros, ventaja en pase, comunicacin,

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A.3.1.- Estrategia Saque de inicio largo a banda TA 103 A.3.1.- Estrategia Saque inicial a gol directo TA 104

saque de inicio buscando la incorporacin de un jugador alto a
banda, para combinar atrs y, buscando un cambio de
saque de inicio buscando gol directo.
orientacin, sorprender con un entrada por banda contraria hacia
portera a la espalda de la defensa contraria.
Saque de inicio largo a banda Saque inicial a gol

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar un saque de inicio concreto Todos Mecanizar un saque de inicio concreto
70 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas, 70 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva,
2-4 1-2 Realizar acciones ms complejas, realizar defensa activa,. 2-4 1-2 Realizar acciones ms complejas,...

Buscar sorprender y descolocacin, velocidad en el Buscar sorprender y descolocacin, velocidad en el
Mnimo - juego, ayudas rpidas y ejecuciones correctas,
Mnimo - saque, calidad del golpeo, visin portero,

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TACTICA DEFENSIVA ESTRATEGIA TACTICA DEFENSIVA ESTRATEGIA

B.3.1.- Estrategia Corner defensivo generalidades TA 105 B.3.1.- Estrategia Falta lateral defensiva generalidades TA 106

Normas generales a tener en cuenta: Normas generales a tener en cuenta:
Evitar que puedan sacar rpido. Evitar que puedan sacar rpido.
Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar mv. Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar mv.
defensores. defensores.
Zonas + importantes (rechace, corta ,2 palo,). Zonas + importantes (rechace, corta ,2 palo,).
Jugador de la corta con pierna buena cercana a lnea de fondo. Jugador de la corta con pierna buena cercana a lnea de fondo.
Tratar de no entregar nunca la posicin (ensearles la orientacin correcta). Tratar de no entregar nunca la posicin (ensearles la orientacin correcta).
No perder de vista baln en las trayectorias de carrera. No perder de vista baln en las trayectorias de carrera.
Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el
baln no salga. baln no salga.
Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle), Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),
Aspectos a tener en cuenta en el corner: Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales:
Disposicin bsica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces, Disposicin bsica segn posicin, nmero barrera, lnea defensiva, corta,
2x1 salida, hombre corta, ocupacin rechace, orientacin y pierna saque posicin libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de
contrario, posicin portero, zonas mximo peligro, salida, juego, comunicacin,
Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras Falta lateral tipo

NIVEL APRENDIZAJE-
> Infantil Establecer pautas defensivas en los corners > Infantil Establecer pautas defensivas en las faltas laterales
30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva, 30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,
2-4 1-2 Defensa activa, mayor n defensores, 2-4 1-2 Defensa activa, mayor n defensores,
Mnimo - Todos los expuestos en la descripcin.. Mnimo - Todos los expuestos en la descripcin..

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TACTICA DEFENSIVA ESTRATEGIA

BATERIA DE
B.3.1.- Estrategia Falta frontal defensiva generalidades TA 107

Normas generales a tener en cuenta:
A ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO
Colocacin de la barrera:
1er hombre, palo corto, tapa ngulo completo evitando golpeo exterior.
2 y 3 hombres ms altos.
Resto en funcin de angulacin, distancia y necesidades portero.
Hombre rpido y valiente a la salida del baln.
Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera.
La barrera la marca el portero.
Intentar acortar distancia a barrera.
Evitar que puedan sacar rpido.
Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar
DESARROLLO DE
LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA
movimientos defensivos y la colocacin de la barrera.
Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el
baln no salga.
Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),
Tratar de no entregar nunca la posicin (ensearles la orientacin correcta).
EN EL FUTBOL

Falta frontal tipo La Vuelta a la calma

NIVEL APRENDIZAJE-
> Infantil Establecer pautas defensivas en las faltas frontales

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIRETOR METODOLOGICO
30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva, ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
2-4 1-2 Defensa activa, mayor n defensores,
Mnimo - Todos los expuestos en la descripcin..

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LA VUELTA A LA CALMA
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA
A.A JuGeIn Pauelito con baln VC 1
TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Desarrollo del ejercicio

Juego de competicin entre 2 equipos que
enfrentamos situados en la disposicin del grfico. Cada jugador
Juegos genricos
tiene un nmero y una vida. El entrenador dir un nmero y el
intensivos
VC 1,VC2,VC3,VC4 jugador de cada equipo con ese nmero saldr a coger el baln y
meter gol. La jugada acaba cuando el baln sale fuera, es atrapado
por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrs del entrenador.
Post-Entrenamiento
El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2.

Juegos genricos Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador
relajantes
VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9 eliminado esperar fuera realizando estiramientos.
Todas
Estiramiento
VC 10,VC 11 Representacin Grfica
Relajacin muscular
VC 12,VC 13
Estiramiento
individual o por
parejas guiado. VC 10,VC 11
Juego del pauelito con baln
Post-Partido
Todas
Estiramiento
individual libre.
VC 10 NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajacin psicolgica y divertimiento.

Relajacin muscular
individual 40x30m. apr. Libre Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,
VC 12
5 aprox. Libre Activo estirar Baja -

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LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA

A.A JuGeIn Salidas ante diferentes estmulos VC 2 A.A JuGeIn Salidas en 2 equipos VC 3

Situados en base al grfico, realizamos salidas de Situados en base al grfico realizamos salidas de 10
10m ante diferentes estmulos (voces estndar (ya, va, ahora,), m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo
nmero mltiplos, colores, pases de continentes, nombres de poseedor del nmero que dice el entrenador. Cada vez se anotar
jugadores que estn o no en tu grupo,) y situaciones iniciales un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posicin inicial
de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,) por de salida. Adems podemos dar algn tipo de instruccin con la
grupos, incidiendo en la velocidad de ejecucin y reaccin y que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener
teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente de esta forma constantemente su atencin.
para no generar cansancio.
Salidas ante diferentes estmulos Salidas en 2 equipos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajacin psicolgica y velocidad reaccin. Todos Relajacin psicolgica y velocidad reaccin.
15x10m. Grupos 5 Distintos estmulos y posiciones iniciales de salida. 20x10m. 2 equipos Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada.
4 aprox. 4 rep max/serie Alto Baja-Media - 4 aprox. 3 rep max/serie Alto Baja-Media -

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A.A JuGeIn La bala loca VC 4 A.B JuGeRe Tierra , mar y aire VC 5

Siguiendo el grfico los jugadores encaran al Siguiendo la posicin del grfico, el entrenador
entrenador y ste, cuando estos estn a 2 metros de l, les marca pasar con la mano el baln a los jugadores alternativamente.
con la mano por qu lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores Mientras les pasa dir Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores,
saldrn a distancia suficiente para que el entrenador tenga antes de devolverle el baln, digan un animal de uno de los 3
tiempo para marcar a cada uno. Podremos, adems, marcar el lado supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al crculo.
por donde ir o el contrario. El entrenador, adems, en vez de lo anterior, podr decir el
nombre de un compaero, con lo que tendr que ir a coger a este
ltimo durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera.
Juego de la bala loca Juego de Tierra, Mar y Aire

NIVEL APRENDIZAJE-
10x15m. Libre Marcar lado bueno o contrario. 15x15m. 2 equipos Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,
3 aprox. 3 rep max/serie Alto Baja-Media - 4 aprox. - No necesario Baja -

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A.B JuGeRe Juego de las palmadas VC 6 A.B JuGeRe Juego del cable elctrico VC 7

Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas Con los jugadores alineados como el grfico, cada
de las manos puestas unas encima de las otras, jugarn por turnos equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los
a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compaero en ojos cerrados. El entrenador, cuando l quiera, apretar las manos
la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarn
cambian el rol. inmediatamente la seal de unos a otros y el ltimo de cada
equipo, cuando la reciba, dar la seal para a ver qu equipo lo
realiza ms rpido. Se podr hacer por tiempos o a tanteo fijo.
Cada vez que un equipo falle, se le restar un punto.
Juego de las palmadas Juego del cable elctrico

NIVEL APRENDIZAJE-
15x5m. 2 equipos Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compaero. 15x5m. 2 equipos Por tiempo o a tanteo fijo.
3 aprox. - No necesario Muy baja - 3 aprox. - No necesario Muy baja -

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A.B JuGeRe Penaltis por equipos VC 8 A.B JuGeRe Juego Bai-Ez VC 9

Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos Situndose todos los jugadores frente al entrenador,
alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no ste realizar distintos movimientos con los brazos. Con cada
tiran, as como los que lo han tirado ya. Podemos buscar movimiento adems dir Si o No, BAI-EZ, as los jugadores si
diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se dice BAI repetirn el movimiento realizado por el entrenador, y si
queda), tirar con 2 porteros, tirar de ms lejos, dice EZ se quedarn quietos. El que falla quedar eliminado y
har estiramientos o colaborar con el entrenador de juez.
Penaltis por equipos Juego de Bai-Ez

NIVEL APRENDIZAJE-
Relajacin psicolgica, divertimiento y tcnica Todos Relajacin psicolgica y velocidad reaccin.
Todos
especfica.

Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2
rea grande 2 equipos Distintos tipos de eliminacin, n porteros, distancia de tiro,... 20x15m. Todos equipos,
4 aprox. - Activo estirar Muy baja - 4 aprox. - Activo estirar Muy baja -

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A.C Estiramiento Tabla de estiramiento individual VC 10 A.C Estiramiento Tabla de estiramiento por parejas VC 11

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, est La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
Incidiremos muy especialmente en la ejecucin del estiramiento, muy especialmente en la ejecucin del estiramiento, incidiendo
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
somatizar el msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin y mantener
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensin pero
tensin pero sin dolor. sin dolor, sin olvidar consultar con el compaero constantemente
sus sensaciones.
Estiramiento individual Estiramiento por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajacin psicolgica y muscular. Todos Relajacin psicolgica y muscular.

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A.D Rel.Musc. Tabla de relajacin individual VC 12 A.D Rel.Musc. Tabla de relajacin por parejas VC 13

L a relajacin muscular individual la realizamos mediante L a relajacin muscular por parejas la realizamos mediante
ejercicios para reducir la tonificacin muscular sobre todo del tren inferior. ejercicios para reducir la tonificacin muscular sobre todo del tren inferior.
Incidiremos en la ejecucin equilibrada y relajada de los movimientos, as
Incidiremos en la ejecucin equilibrada y relajada de los movimientos, as como en el correcto control por parte del compaero manipulador,
como en la correcta coordinacin con la respiracin, manteniendo silencio y manteniendo adems una correcta respiracin, silencio y actitud de relax.
actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, sern:
Los ejercicios que podremos realizar entre otros sern: Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba.
Soltar piernas en semiflexin apoyadas tumbados en el suelo. Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba.
Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas.
Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo.
Hacer crculos con las piernas.
Soltar piernas arriba en extensin con espalda apoyada. Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos.
Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo. Soltar muslos tumbados boca abajo con pequea elevacin.
Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada Dar pequeos masajes en muslos boca abajo.
soltando pierna. Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,
Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,
Relajacin individual Relajacin por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajacin psicolgica y muscular. Todos Relajacin psicolgica y muscular.

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F

EN BASE A FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL

Dossier Base para el Desarrollo de

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Varios La peste C1

Juegos motrices activantes C1,C2,C3,C4,C5 Desarrollo del ejercicio

Actividades motrices intensivas C6,C7,C8,C9

estiramientos activos estticos

Actividades motrices intensivas C7,C8,C9

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Varios La cadeneta C2 Varios La red de araa C3

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representacin Grfica Representacin Grfica

Juego de la cadeneta en grupos Juego de la red de araa

Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

Todos Calentamiento y activacin neuromuscular Todos Calentamiento y activacin neuromuscular

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

3 apr. Libre Nada Baja-Media - 3 apr. Libre Bajo Baja-Media -

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Varios Las 4 esquinas C4 Varios El gusano C5

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representacin Grfica Representacin Grfica

Juego de las 4 esquinas Juego del gusano

Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

Todos Calentamiento y activacin neuromuscular Todos Calentamiento y activacin neuromuscular

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

6x6m aprox. 5 Cuadrados, hexgonos, 12x12m

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representacin Grfica Representacin Grfica

Relevos motrices con la mano Relevos tcnico-motrices en filas

Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

4 apr. 4-5 Bajo-Medio Baja-Media - 4 apr. 4-5 Bajo-Medio Media -

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Varios Ejercicios de tcnica de carrera en 2 filas C8 Varios Ejercicios de coordinacin en 2 filas C9

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representacin Grfica Representacin Grfica

Tcnica de carrera en 2 filas Coordinacin en 2 filas

Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

Todos Activacin neuromuscular intensiva Todos Activacin neuromuscular intensiva

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representacin Grfica Representacin Grfica

Posesin con mano,gol cabeza

Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES

5 apr. 1a3 Bajo Media - 5 apr. 1a4 Bajo Media -

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representacin Grfica Representacin Grfica

Partido con mano, gol cabeza Tcnica manejo individual

Caractersticas metodolgicas del ejercicio Caractersticas metodolgicas del ejercicio

DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES N JUGADORES VARIANTES