Envejecimiento Saludable y

Actividad Fsica
Granada 25 de Marzo de 2010

Dr. Juan de Dios Beas Jimnez

Especialista en Medicina de la Educacin Fsica y el Deporte
Jefe Seccin Medicina del Deporte
Centro Andaluz de Medicina del Deporte
Presidente Sociedad Andaluza de Medicina del Deporte
 Envejecimiento Activo

Ciclo vital
Promocin de la Salud
Prevencin Enfermedades
Atencin de Calidad

Todos deseamos llegar a viejos; y todos negamos que hemos llegado".

FRANCISCO DE QUEVEDO. Escritor.(1580-1645)
 Envejecimiento Activo
Promocin de la Salud
Polticas Saludables
Ambientes Saludables
Accin Comunitaria
Desarrollo Habilidades Personales
Fomento de la Cooperacin
Cambios Actitudes Profesionales
Promover Estilos de Vida Saludables
 Envejecimiento Activo
reas
Alimentacin
Actividad Fsica
Hbito Tabquico
Consumo de Alcohol y Otras Sustancias
Salud Buco-dental
Sexualidad
Salud Mental
Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro
hacerla enseguida". PABLO PICASSO. Pintor.(1881-1973)
 Actividad Fsica
Introduccin
Recomendaciones
Acciones
Prevencin de Enfermedades
Obesidad - Diabetes
Artrosis - Osteoporosis
Cardiopata Isqumica - Hipertensin
Dislipemias - Depresin
Ansiedad - Otras
 ENVEJECIMIENTO ACTIVO: ACTIVIDAD FSICA
INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

ACTIVIDAD FSICA REGULAR

Herramienta Preventiva
Aumenta Duracin de la Vida
Favorece Longevidad Activa
Mejora Calidad de Vida
Mantenimiento Capacidad Funcional
Utilizacin ms eficiente de la Capacidad
Funcional
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

ACTIVIDAD FSICA REGULAR

Entrenamiento en personas mayores
Aumento de la vida libre de enfermedad
Reduccin Gasto Sanitario

Coste mdico anual de mujeres activas e inactivas (Tomada de: US Departament of Health and Human Services. Centers for Disease Control and Prevention. Promoting Active
Lifestyles Among Older Adults. 1996. disponible en: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa)
 ENVEJECIMIENTO ACTIVO: ACTIVIDAD FSICA
INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD
 ENVEJECIMIENTO ACTIVO: ACTIVIDAD FSICA
INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Actividad Fsica Regular

Fomentar prctica regular de ejercicio

fsico

Adaptarla a capacidad funcional y

preferencias de los mayores

Aprovechar instalaciones deportivas para

difusin del envejecimiento activo
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Formacin prescripcin ejercicio

Formacin hbitos saludables (1 y 2)
Capacitacin tcnicos deportivos
Investigacin y redes conocimiento
Implantar programas especficos
Campaas sedentarios
Facilitar acceso a instalaciones
Mejorar encuestas actividad fsica
Apoyar iniciativas
Infraestructuras
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Ideas Clave Actividad Fsica

Prevencin y abordaje de
patologas relevantes
Disminuye discapacidad y
dependencia
Modera gasto sanitario
Regular
Todo el ciclo vital

Saber cmo envejecer es la obra maestra de la sabidura, y uno de los

captulos ms difciles en el sublime arte de vivir".
HENRI FRDRIC AMIEL. Filsofo (1821 1881)
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Si queremos personas
mayores activas hay que
empezar por tener nias y
nios activos
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Enfermedades Prevalentes mayores

Obesidad
Cardiovasculares
Hipertensin Arterial
Cardiopata Isqumica
Diabetes
Dislipemia
Artrosis
Depresin
Ansiedad
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Obesidad
Imprescindible en el tratamiento
Aumenta Tasa Metablica Total
Aumenta Termognesis inducida por
alimentos
Aumenta tasa Metablica reposo
Reduce peso graso respetando peso
muscular
Ayuda a reducir y mantener peso
Mejora otras patologas asociadas
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Hipertensin Arterial
Efecto hipotensor
Mejora Control
Disminucin medicacin
Modificacin hbitos no saludables
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Cardiopata Isqumica
Corazn
Consumo O2
Antiarrtmico
Arterias
Progresin enfermedad
Otros Factores riesgo
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Diabetes
Parte del tratamiento
Facilita control glucemia
Reduce riesgo cardiovascular
Aumenta gasto energtico
Reduce medicacin
Permite dieta ms permisiva
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Dislipemia
Reduce Colesterol LDL
Reduce Triglicridos
Aumenta Colesterol HDL
Mejora Control
Reduce consumo de medicacin
Mayores efectos cuanto peor perfil
Peor respuesta en mujeres
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Artrosis
Nutrientes cartlago articular
Reduce rigidez
Mejora tono muscular
Efecto antilgico
Efecto antiinflamatorio
Reduce degeneracin
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Osteoporosis
Retrasa involucin sea
Disminuye riesgo de cadas
Disminuye incidencia de Fracturas
Mejora dolor columna
Mejora actitud postural
Reduce degeneracin
Importancia Calcio dieta
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

Depresin Ansiedad
Efecto ansioltico
Efecto antidepresivo
Factores sociales
Aislamiento
Motivacin
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INTRODUCCIN RECOMENDACIONES ACCIONES PREVENCIN ENFERMEDAD

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIN!