La tcnica del 4-7-8 que le dice

adis al insomnio

Pasar la noche entera contando ovejitas sin lograr conciliar el sueo es

una realidad que todos hemos vivido ms de alguna vez. Sin
embargo despus de conocer esta tcnica, inventada por el famoso
Dr. Andrew Weil, esas largas noches de insomnio quedarn en el pasado.

Se trata de una efectiva tcnica conocida como 4-7-8, que segn nos
explic , neurlogo del , se basa en un esquema de
respiracin que, logra un reajuste del ritmo respiratorio y cardaco,
producindose un estado de relajacin neuro -muscular que facilita la
induccin del sueo. Ideal para ponerla en prctica en este Da Mundial
del Sueo.

AS FUNCIONA
El neurlogo del Centro Mdico Delfos, asegura que para lograr
quedarnos dormidos rpidamente solo debemos seguir estos pasos:

Inspiracin con un conteo de 4 segundos

Una pausa inspiratoria de 7 segundos

Y una espiracin de 8 segundos

Repite esta esquema de respiracin y te aseguramos que no logrars

pasar de las 4 o 5 repeticiones antes de que te quedes
profundamente dormido:
En el caso que te cueste inhalar y exhalar durante esa cantidad de
segundos, pueden hacerlo durante menos tiempo, pero el ritmo de los
tres intervalos debe ser proporcional, pudiendo adaptarse la
velocidad segn la experiencia del practicante, explica Chao.

POR QU FUNCIONA

El experto explica que la tcnica 4-7-8 tiene muy buenos resultados

simplemente porque,al estar concentrados en la tcnica respiratoria
la mente no es afectada por preocupaciones, pensamientos y factores
externos.

Luken Chao dice que la induccin del sueo necesita de una

relajacin muscular completa, un ritmo respiratorio y cardiovascular
ms lento e interrelacionado. A su vez, el aumento de dixido de
carbono, producido durante la pausa inspiratoria, ejerce efectos
inductores del sueo. Y agrega que, la disminucin de los estmulos
musculares y del ambiente, facilita la puesta en marcha de los
mecanismo naturales que provocan el sueo.

Lo bueno, es que esta tcnica es recomendable para cualquier persona.

Eso s, el doctor del Centro Mdico Delfos, que se especializa en
medicina integrada, advierte que en el caso de pacientes con
enfermedades respiratorios crnicas y cardiovasculares es preferible
la evaluacin previa de un profesional.
Lo que tus antojos dicen de tu
salud

Siempre te antojas de dulces en la tarde?, no te explicas por qu a veces

sientes unas ganas enormes de comer papas fritas? Estos antojos tienen
una razn y pueden darte pistas sobre qu nutrientes te hacen falta.

Si se te antoja chocolate...

Esto puede indicar que te hace falta magnesio, un mineral clave en

nuestros huesos y dientes que tambin ayuda a mantener sanos los
msculos y nervios.

Los niveles de magnesio pueden bajar en las dos ltimas semanas de tu

ciclo menstrual, as que tus antojos de chocolate tambin pueden deberse
a que tu periodo est por llegar. Igualmente, tomar mucho t o caf
puede bajar los niveles de magnesio, segn dijo a The Guardian la
nutricionista Nicola Lowe.

Si en vez de chocolate buscas una opcin ms saludable, puedes

reemplazarlo por frutos secos como man, nueces o almendras.

Si se te antoja azcar o cualquier cosa dulce...

Tambin puede ser un indicio de bajos niveles de magnesio. Igualmente,

es posible que sea indicador de deficiencia de cromo, un componente
que ayuda a regular los niveles de azcar en la sangre.

Correr por algo dulce puede ser contraproducente, pues puedes causar
una montaa rusa de azcar en tu sangre, lo que ocasionar ms antojos,
segn aclara el portal Clare2. As que cambia el azcar procesado por
fruta u otros alimentos con altos niveles de cromo, como frutos secos,
cereales integrales, y verduras como la espinaca o el brcoli.

Si se te antojan cosas saladas...

Antojos de crispetas (palomitas de maz) o papas fritas pueden indicar

altos niveles de estrs. La textura crocante de estos alimentos puede
ayudar a reducir la ansiedad, segn declara a Harpers Bazaar Joseph
Colella, autor del libro The Appetite Solution.

Antes de comprar un paquete de papas, intenta respirar profundamente o

meditar un rato. Un estudio de la Universidad de Utah concluy que estas
medidas pueden ayudarte a reducir el estrs y disminuir tus antojos a la
mitad.

Si se te antoja pan u otros alimentos altos en carbohidratos...

Esto puede indicar que te hace falta triptfano, un aminocido que es

fundamental para procesar las sustancias qumicas en el cerebro
encargadas del sueo y del placer. Bajos niveles de triptfano pueden
ocasionar ansiedad, tristeza y problemas para dormir.

Si este es tu caso, reemplaza el pan por protenas como pescado, carne,

huevos y lcteos.

Si se te antojan carnes...

Las ganas de una hamburguesa o un gran pedazo de carne pueden

indicar que te hace falta hierro o zinc.

El zinc es clave para la buena divisin celular y el sistema inmunolgico,

as que puedes ser ms propensa a enfermedades si te hace falta este
componente. Si no quieres consumir carne roja para calmar este antojo,
prueba con pescado, lentejas o espinaca.
Si se te antoja queso...

Es probable que tengas bajos niveles de calcio o vitamina D. El calcio es

fundamental para los huesos y dientes, as como para el buen
funcionamiento de nervios y msculos.

Tambin puede ser un indicador de que te hacen falta cidos grasos.

Versiones bajas en grasa de queso y yogurt, aguacate, salmn y frutos
secos pueden ayudarte a calmar el antojo de forma ms sana.
a grasa ms daina que puedes
tener: 8 consejos para eliminarla
La grasa abdominal afecta al organismo ms de lo que creemos y, por ello,
los expertos del Mtodo DiaproKal han recogido 8 puntos con los
aspectos ms relevantes y a menudo poco conocidos sobre este tipo de
grasa. El objetivo de este documento es recordar la importancia
de controlar el sobrepeso, especialmente la grasa localizada en la
barriga, para evitar problemticas como la diabetes o la disfuncin erctil,
entre otras.

Tal como explica el doctor Ignacio Sajoux, Director Mdico Internacional

de PronoKal Group ,la gente no es consciente de que la grasa abdominal
en su cuerpo determina el riego de sufrir mltiples enfermedades. Modas
como la del 'fofisano' acentan el riesgo de sufrir diabetes tipo 2, ya que
la grasa abdominal tiende a aumentar la resistencia a la insulina y afecta
a los rganos ms cercanos. Es por ello que se ha elaborado una
recopilacin con 8 puntos principales que toda persona debera conocer
sobre el PC (permetro de la cintura).

Todo lo que no sabes sobre ella

Uno de los primeros aspectos que recuerdan los expertos, es que el

permetro de la cintura (PC) es un buen indicador sobre la salud,
alertndonos, si excede de 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres, de
que el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes tipo 2 es tres veces
superior. Asimismo recuerdan que la grasa abdominal es ms daina que
cualquier otra grasa del cuerpo, ya que se considera metablicamente
activa y est en contacto directo con rganos vitales del cuerpo como
el hgado, el estmago y los intestinos, a la vez que contiene grandes
cantidades de colesterol y triglicridos
Un punto de especial importancia es que a las personas diabticas les
cuesta ms perder la grasa abdominal que las que no padecen esta
enfermedad, por ello, es importante implementar tratamientos de prdida
de peso que marquen un objetivo de permetro de cintura, que ayuda a la
prdida de grasa abdominal en personas que padecen diabetes tipo 2, y a
la prevencin de esta enfermedad en personas que an no la padecen
pero exceden las medidas recomendadas en su PC. Otro dato
trascendental que se revela es que se considera ms importante la
ubicacin de la grasa a la cantidad total almacenada: la delabdomen es la
nica que favorece la aparicin de enfermedades crnicas graves.

Los expertos tambin apuntan a que la acumulacin de grasa en la zona

abdominal es ms frecuente en hombres que en mujeres. Ello comporta
problemas en el mbito sexual como la reduccin de la lbido y un
mayor riesgo de padecer disfuncin erctil, patologa que sufren entre el
30-50% de los hombres diabticos. Generalmente las mujeres acumulan la
grasa alrededor de caderas, glteos y muslos de manera subcutnea,
siendo menos perjudicial que la grasa abdominal.

En la actualidad la obesidad y la diabetes se han convertido en una

epidemia difcil de frenar, segn la OMS ms del 80% de los espaoles
padecen sobrepeso u obesidad y ms de 2 millones padecen diabetes y lo
desconocen. Por todo ello, los expertos animan a la poblacin a perder
peso y reducir el permetro de su cintura (PC) por el bien de su salud y
siempre bajo control mdico.

1. La grasa abdominal puede afectar a la vida sexual de los hombres

Los hombres que tienen una importante acumulacin de grasa

abdominal, la conocida barriga cervecera, tienen menos masa muscular y
sus niveles de energa y su libido disminuyen en comparacin a hombres
que estn en forma. Adems, una de las principales consecuencias de la
diabetes en hombres es la disfuncin erctil, que acaba afectando al 30-
50% de los que padecen la enfermedad.
2. El permetro de la cintura es un buen indicador sobre nuestra salud

Con un mximo establecido de 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres,

superar estas medidas indica que el riesgo a desarrollar enfermedades
cardiovasculares y/o diabetes es 3 veces mayor en comparacin con
aquellas personas que no alcanzan estas dimensiones. A su vez, la
acumulacin de grasas en el abdomen aumenta un 20% el riesgo de
mortalidad.

3. La grasa abdominal es metablicamente ms activa

Existen dos tipos de grasa, aquella que es subcutnea que se deposita

debajo de la piel y no comporta en niveles normales problemas en la
salud y la metablicamente activa que se deposita mayoritariamente en la
zona abdominal. Esta grasa es de fcil eliminacin al principio, pero si se
deposita durante mucho tiempo en la zona abdominal cuesta ms de
eliminar, llegando a producir complicaciones en los rganos del cuerpo y
aumentando la resistencia a la insulina, conllevando un mayor descontrol
del azcar en sangre.

4. Las personas con acumulacin de grasa abdominal son ms propensas

a sufrir diabetes tipo 2

La grasa abdominal aumenta las posibilidades de padecer una diabetes

tipo 2. Los hombres con permetro de cintura superior a 102 cm son 22
veces ms propensos a desarrollar diabetes tipo 2 mientras que en las
mujeres con una cintura superior a 88 cm tienen casi 32 veces ms
posibilidades de desarrollar esta enfermedad.

5. Reducir la grasa abdominal ayuda a controlar la diabetes tipo 2

Perder peso es una muy buena opcin para controlar o prevenir una
diabetes tipo 2. Para ello, existen tratamientos de prdida de peso bajo
control mdico que estn especficamente diseados para tratar a
personas que sufren diabetes ayudndoles a bajar de peso y reducir tanto
un ndice de masa corporal (IMC) como el permetro de su cintura (grasa
abdominal).

6. La acumulacin de grasa en la zona abdominal es ms frecuente en

hombres que mujeres

Generalmente las mujeres acumulan su grasa corporal alrededor de

caderas, nalgas y muslos, lo que no afecta directamente a rganos
internos. En cambio la mayor parte de los hombres la concentran es su
zona abdominal, convirtindose en un problema para su salud.

7. Los diabticos pierden menos grasa abdominal que la personas que no

padecen diabetes

Un estudio sobre el ejercicio fsico en diabticos revel que en el mismo

periodo de tiempo y con los mismos ejercicios fsicos los diabticos slo
perdan un 4% de su grasa abdominal, mientras que las personas que no
padecan esta enfermedad reducan un 13% sus niveles. Por eso es
importante que los tratamientos de prdida de peso para diabticos
tambin se marquen un objetivo de reduccin del PC.

8. La ubicacin de la grasa es ms importante que la cantidad total de

grasa almacenada

Los expertos recuerdan la importancia de controlar el permetro de la

cintura (PC) como indicador de salud, ya que recientes investigaciones
corroboran que la ubicacin de la grasa en el cuerpo es ms importante
que la cantidad de grasa almacenada, puesto que la que se acumula en el
abdomen es la que favorece la aparicin de enfermedades crnicasgraves
principalmente.
Estos aspectos son fundamentales para propiciar un rendimiento adecuado en los estudiantes.

Segn expertos, estos puntos son fundamentales para propiciar un buen ambiente escolar.

1. Fomentar el respeto

El psiclogo Charles Yez asegura que promover el respeto en el aula de clase no solo de
estudiante a docente, sino tambin viceversa es la clave para alcanzar un buen ambiente en las
instituciones y una formacin integral de los alumnos.

2. Dar importancia a los estudiantes y reconocer sus problemas

La doctora Astrid Triana afirma que es fundamental que los docentes reconozcan que sus alumnos
son personas que sienten y tienen problemas, y deben estar dispuestos a escucharlos y ayudarles a
resolver dudas e inconvenientes.

3. Involucrar a los padres de familia

Segn indican estudios, el acompaamiento de los padres a sus hijos es vital. Es necesario que
conozcan los miedos, puedan reconocer comportamientos extraos en los nios y sepan sobre los
peligros a los que pueden estar expuestos.

4. Espacios para quejas y denuncias

Debe existir en los colegios un espacio, bien sea virtual o personal, para que los nios se expresen
frente a situaciones que les incomodan o los intimidan en el colegio.

5. Proyectos estructurados sobre el acoso escolar

Docentes y directivos deben establecer planes de accin frente a situaciones de acoso y abuso
escolar, para proteger a los estudiantes.

6. Educar sobre la inteligencia emocional

Los nios deben aprender a reconocer sus sentimientos y necesidades; y los docentes, a
entenderlos, pues cada alumno es un mundo diferente.
7. Valorar al estudiante

Los docentes deben entender que no todos sus alumnos tienen las mismas capacidades para llevar
a cabo sus tareas, por lo que es importante valorar el esfuerzo de cada alumno.

8. Estrategias para detectar problemas

Las instituciones deben tener proyectos que permitan identificar rpidamente situaciones
problemticas y de riesgo para los estudiantes, y poder actuar de inmediato.

9. Proyectos de convivencia

Se deben desarrollar proyectos encaminados a fomentar una buena convivencia entre los
estudiantes y promover el respeto por la diferencia.

10. Polticas de Estado

Proyectos gubernamentales que garanticen educacin de calidad para todos.

Fuente:

http://www.eltiempo.com/estilo-de-vida/educacion/consejos-para-tener-un-buen-ambiente-
escolar-/16678867
Cmo funciona la Bomba H, el arma termonuclear con la que
Corea del Norte amenaza con destruir el mundo
5 / 19

Proporcionado por THX Medios S.A. (iStock)

El 9 de marzo de 2016, el lder supremo norcoreano Kim Jong-un afirm que

Pyongyang ha conseguido miniaturizar una ojiva termonuclear. Y hoy, el vocero del
rgimen comunista asegur que Corea del Norte tiene la Bomba H. " Con tres de ellas
se acaba el mundo ", afirm en dilogo con Infobae.

Pero cun potente es esta bomba, cul es la amenaza real de esta bomba:

La bomba de hidrgeno, o "Bomba H", es el arma ms poderosa actualmente

disponible en el planeta, como le confirm a BBC Mundo el Matthias Grosse
Perdekamp, que imparte una clase sobre armas nucleares y control de armas en la
Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, EEUU.
La ms potente registrada hasta la fecha fue la llamada bomba del Zar, probada por
Rusia en 1961, cuya explosin alcanz los 50 megatones, el equivalente a 50 millones
de toneladas de TNT, 3.000 veces ms poderosa que la bomba atmica lanzada
sobre Hiroshima en 1945 , donde murieron unas 80.000 personas en la explosin de
la primera de las bombas lanzadas por Estados Unidos contra Japn.

Cul es la diferencia entre una bomba nuclear y una termonuclear: la clave est en la
diferencia entre fisin y fusin.

La diferencia tcnica bsica es que en el proceso de fisin de las llamadas bombas

atmicas, como las de Hiroshima y Nagasaki , los ncleos de los tomos de
sustancias como el uranio 235 o el plutonio 239 se dividen en tomos ms pequeos
para liberar energa.

En cambio la fusin , el proceso clave detrs las bombas de hidrgeno, es un proceso

inverso: los ncleos de los tomos de unos componentes del hidrgeno deuterio y
tritio se unen para formar ncleos ms grandes. Y este proceso puede realizarse
infinitas veces, por lo que tericamente no hay lmites en la potencia que se puede
alcanzar .

As, cada bomba de fusin incluye tambin una pequea bomba de fisin . Es decir
que una termonuclear incluye una nuclear:

Entonces, segn los expertos, la bomba H contiene una bomba atmica "primaria"
preparada para condensar el combustible de una "secundaria", lo que proporciona
tomos que pueden fusionarse.

Cuando la bomba de fisin primaria implosiona, calienta y condensa el combustible de

fusin y lo bombardea con neutrones. Los neutrones se combinan con el litio para
producir tritio. El tritio y deuterio son el combustible de fusin en bruto; condensados
por la explosin de la bomba primaria. El tritio y deuterio se fusionan para formar
helio, liberandoenormes cantidades de energa .

Ms en MSN:

Las armas ms letales del mundo




















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1/26 DIAPOSITIVAS -- / DRDO / AFP

Quin es la mujer que par un tanque en Venezuela

44 toneladas de TNT: el 'padre de todas las bombas' que Rusia
guarda en su arsenal
11 / 18

El Confidencial

Pepe CerveraHace 8 horas

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Japn y EEUU inician maniobras en el Pacfico

Estados Unidos tom hace una semana un decisin totalmente inesperada: usar por
primera vez su bomba no-nuclear ms potente, la GBU-43, conocida como Madre de
Todas las Bombas. Si ellos hicieron un pueril juego de palabras con su MOAB ('massive
ordnance air burst', municin masiva de explosin area) transformndolo en 'Mother
Of All Bombs' (madre de todas las bombas), Rusia no iba a ser menos. Ni
en capacidad explosiva, que de hecho supera su oferta, ni en ingenio de corto alcance.
Y as naci el apodo de Padre de Todas las Bombas (FOAB en sus siglas en ingls).

El trmino designa la oficialmente denominada

(), o 'Bomba Termobrica de Aviacin de Potencia
Aumentada (ATBIP en sus siglas en ingls), la bomba convencional ms potente en
el arsenal ruso. Y de cualquier otro pas: segn sus creadores su potencia supera en
un 400% al proyectil estadounidense y su radio de devastacin es de ms del doble
que su pareja. Sin duda un padre severo para una familia muy disfuncional.

La principal diferencia entre las versiones estadounidense y rusa es que esta ltima es
del tipo termobrico, una clase de explosivos que las fuerzas armadas rusas utilizan
con bastante profusin. La diferencia fundamental entre un explosivo termobrico y
uno convencional es que estos ltimos son una mezcla de dos componentes:
combustible y oxidante, cuya combinacin produce la explosin. En los termobricos el
oxidante es el propio oxgeno del aire que rodea a la bomba, por lo que el contenido
es 100% combustible y el rendimiento de la explosin es mucho mayor a igualdad de
peso.

Por eso la MOAB estadounidense tiene un rendimiento explosivo similar a 11

toneladas de TNT con un peso de poco ms de 10 toneladas, mientras que FOAB
alcanza un rendimiento equivalente a 44 toneladas de TNT con un peso de poco
ms de 7 toneladas. La idea de este tipo de municiones se deriv de explosiones
accidentales de polvo combustible ocurridas en almacenes de harina o silos de grano o
carbn. El primer despliegue militar del concepto fue en uno de los tipos de municin
del sistema lanzacohetes Nebelwerfer empleado por ejrcito alemn en la Segunda
Guerra Mundial que usaba tanques de propano.

Para conseguir este tipo de rendimiento la municin termobrica dispersa el

combustible en forma de vapor o aerosol en el aire antes de detonar, normalmente
mediante una pequea explosin inicial. Junto a los llamados explosivos de
combustible-aire (Fuel-Air Explosive, FAE), forman una familia conocida como
explosivos volumtricos.
 Proporcionado por El Confidencial El bombardero Tu-160 Blackjack utilizado por
Rusia en una de sus pruebas de la FOAB.

La explosin se produce en un enorme volumen de aire, lo que crea una temperatura

muy elevada (puede superar los 3.000 grados) y genera una gran onda de
presin que adems dura mucho ms que la de un explosivo convencional. La onda de
presin destruye estructuras y revienta estancias cerradas y adems es seguida por un
vaco que succiona las partculas de combustible no estalladas provocando su entrada
en cualquier rincn no hermtico y el consecuente incendio; a veces se las conoce
tambin como bombas de vaco.

Las personas situadas dentro del radio de la explosin, al menos 300 metros en la
FOAB, quedan destrozadas por el trauma de presin positiva/negativa e
incineradas incluso cuando estn en trincheras o bnkeres, a menudo con horrorosas
heridas que incluyen estallidos pulmonares e intestinales, embolias gaseosas y daos
traumticos en el sistema nervioso central. Los edificios o vehculos son aplastados. El
combustible remanente que no ha estallado, con frecuencia xido de etileno, es en s
mismo txico. La efectividad letal es considerable, en especial en recintos cerrados.

En el sistema lanzacohetes ruso TOS-1 Buratino las cabezas de los cohetes estn
optimizadas para que la temperatura del rea de blanco sea mxima, por lo que se
consideran como grandes lanzallamas capaces de incinerar enormes espacios de
terreno. Otro de los usos tpicos de los explosivos de combustible-aire, los ms
extendidos entre los termobricos, es la limpieza de minas: la potente y lenta onda
expansiva de este tipo de explosiones es ideal para provocar la detonacin de minas
enterradas. Tambin existen granadas de mano o lanzadas por cohete que usa la
infantera para la limpieza de posiciones fortificadas, bnkeres y redes de tneles como
el RPO-A Schmel ruso o el M202A1 FLASH estadounidense, adems de numerosos
tipos de bombas incluyendo las de racimo y cabezas de combate de misiles como el
Hellfire.

EE UU utiliz municin termobrica en las guerras de Vietnam y Afganistn (incluyendo

las variantes de la BLU-118/B) y se dice que Rusia us granadas de este tipo en el
asalto a la escuela de Besln y extensamente en las dos guerras de Chechenia.
Terroristas como el estadounidense Timothy McVeigh en su ataque en Oklahoma en
1995 o los perpetradores del atentado de Bali en 2002 han aadido depsitos de gas o
polvo combustible a sus bombas con el fin de aumentar su potencia
destructiva usando una tosca versin del mismo principio.

Proporcionado por El Confidencial Imagen de la FOAB lanzada en prueba en 2017 y

posterior explosin.
En el caso de la FOAB, se trata de una gran bomba termobrica que es lanzada desde
un avin; aunque en el vdeo mostrado en la televisin rusa de una prueba no est
claro el tipo de aparato. De hecho aparece un Tu-160 Blackjack pero no se ve la bomba
saliendo de su bodega y el lanzamiento real parece ocurrir desde la rampa trasera de
un avin de carga con ayuda de un paracadas. Segn la informacin oficial rusa el
arma usa nanotecnologa para ayudar en la dispersin del combustible, lo que
maximiza la potencia de la detonacin. Que es, en efecto, considerable en las
imgenes. Propaganda, al fin y al cabo.

La potencia y efectividad de estas armas las hacen por tanto deseables, y sin embargo
no todos los ejrcitos las utilizan de forma habitual. Y eso tiene su explicacin: al
depender del oxgeno del aire las municiones termobricas son vulnerables a las
condiciones atmosfricas. No funcionan bajo el agua y funcionan mal a grandes
altitudes (menor densidad del aire) o con meteorologa adversa (viento, lluvia, niebla).
La explosin correcta depende de la exacta dispersin del combustible, y esta no es
fcil de conseguir de modo sistemtico. Pero su efectividad, sobre todo en entornos
como complejos de tneles o en combate urbano, garantizan que se seguirn
utilizando en el futuro a pesar de su elevada propensin a crear vctimas entre los
civiles. FOAB o armas equivalentes forman, desgraciadamente, parte del futuro de la
guerra.
 Externa Imagen de la explosin del 'Padre de todas las bombas' en una prueba
realizada por Rusia en el 2007.

Ms en MSN:
 Pintarse las uas es malo para la salud?

A todas nos gusta vernos las uas bonitas, sanas y

cuidadas. Sobre todo con la llegada del buen tiempo,
donde lucimos ms nuestras manos y con el bronceado,
tienden a resaltar ms. Por eso tambin nos gusta llenarlas
de colores, adems de para sentirnos ms coquetas, como
un complemento ms de color en bodas, comuniones y
otros eventos. Pero nunca nos hemos parado a pensar,
pintarse las uas puede ser malo para nuestra salud?

La mayora de los esmaltes de uas sobre todo de las marcas ms reconocidas vienen con un manual de
letras diminutas en la parte trasera, pero nunca nos paramos a leerlo. En l se describen la cantidad de
elementos que lo forman y aunque no lo tomemos en cuenta deberamos pararnos a leerlos, ya que los
estamos depositando en nuestras uas, una parte muy fina de nuestro cuerpo y que est en
constante contacto con otras zonas del mismo e incluso con los alimentos que nos llevamos a la boca.

Elementos txicos del esmalte de uas

Aunque esta industria est muy controlada y para comercializar en algunos pases como Espaa tienen
que pasar un control de calidad, todava podemos encontrar esmaltes entre cuyos componentes se
encuetra el conocido "tro txico", que no son ms que la unin de una sustancias, el formaldehdo, el
ftalato de dibutilo y el tolueno.

Estos productos se han testado y comprobado que pueden llegar a ser cancergenos y provocar problemas
de riones. Adems, el ftalato es especialmente peligroso en mujeres embarazadas ya que si llega a su
sangre puede llegar a traspasarlo al feto. El tolueno es un elemento ms txico en el aire a travs de su
inhalacin, por lo que al aplicarlo una vez en las uas no ser tan peligroso, pero s lo es si trabajamos
decorando las uas a otras personas o lo hacemos de manera constante, con una inhalacin muy
frecuente. Por ltimo el formaldehdo, aunque aparece de forma natural en nuestro organismo, es un
elemento txico en grandes cantidades ya que se ha demostrado que puede llegar a ser cancergeno una
inhalacin extrema del producto. Sobre todo hay que tener especial cuidado con las personas asmticas,
mucho ms susceptible a la hora de inhalar formaldehdo y a los efectos que puede provocar, entre los
que se incluye la dermatitis alrgica.

Aquellos productos de esmalte de uas que no contienen este "tro txico" han decidido aclararlo con una
etiqueta que marca que es 3-free para que as puedan ser ms reconocidos.

Pese a estos componentes, debemos aclarar que pintarse las uas no es malo, pero siempre hacindolo
con productos conocidos y con cautela. Lo ideal adems es dejar descansar y respirar la ua entre
aplicacin y aplicacin al menos un da, y cada ciertos meses dejarla en reposo una semana, para que la
ua no se debilite en exceso, ya que todos los productos que apliquemos encima pueden filtrarla y de ah
llegar directamente a la sangre. Sobre todo es bueno mantenerla siempre lo ms hidratada posible y
cuidarla antes de aplicar el esmalte con bases alisadoras y endurecedores, as el impacto de los qumicos
ser mucho menor.
La aplicacin diaria de esmaltes aunque sean libres de txicos puede llegar a provocar en algunas personas
una deshidratacin de la ua, debilidad de la misma, decoloracin e inlcuso la aparicin de hongos, estras
o roturas, por lo que es muy importante mantenerla ms cuidada an si nos gusta darle un toque de color
de vez en cuando.

Hay que tener en cuenta que muchas veces las reacciones suelen ser alrgicas, como cualquier otro
cosmtico, por lo que en los casos en los que estemos viendo algo raro debemos evitar el contacto con
otras zonas ms vulnerables de nuestro cuerpo como la boca o los ojos.
Todo lo que tienes que hacer es licuar los ingredientes hasta que se mezclen
completamente entre s y beber este batido.

No olvides acompaarlo de la rutina de ejercicios que te indicamos anteriormente, ya

vers qu buenos resultados obtienes!

1 banana muy fra o congelada

1 puado de espinacas

1 taza de leche de arroz

2 cucharadas de almendras o mantequilla de girasol

1 cucharada de protena en polvo