Todo desarrollo personal y todo avance profesional depende de tus hbitos.

Tus
hbitos son la clave para que los cambios que buscas sean duraderos y se conviertan
en tu nueva realidad. Cada hbito que implementas para acercarte a tu objetivo te
permite concentrar tus energas nuevamente en las decisiones importantes, confiando
en que has creado las bases necesarias para construir tu excelencia.

Todo desarrollo personal y todo avance profesional depende de tus hbitos. Tus
hbitos son la clave para que los cambios que buscas sean duraderos y se conviertan
en tu nueva realidad. Cada hbito que implementas para acercarte a tu objetivo te
permite concentrar tus el da la noche anterior te ahorra la confusin de tener que
decidir cuando an ests cansado. El hbito de revisar tu email nicamente dos
veces por da, te permite dedicar tiempo de calidad a actividades ms importantes.

Cabe resaltar que implementar un nuevo hbito no necesariamente es un placer, y

tampoco es fcil. El cerebro se resiste a los cambios. La fuerza de voluntad sirve
de poco a las 6 de la maana. Por lo tanto es imprescindible que ests consciente
de tu motivacin (por qu lo quieres hacer) y que creas las condiciones necesarias
para facilitar en lo mximo posible la implementacin del hbito. No te fes de que
maana ya lo hars: deja todo preparado para que no cumplir sea casi tan
complicado como cumplirlo.

La motivacin: visualizando el resultado

Crear un nuevo hbito implica necesariamente el cambio de una rutina establecida

para crear una nueva rutina. Adems, este cambio por lo general no es ni fcil ni
automtico (ya lo habras hecho si fuera as). Muchas veces, el hbito en s
tampoco no te apetece por si mismo, sino por la sensacin que tienes al haberlo
concluido. Despus del gimnasio te sientes invencible, a pesar de que casi no
fuiste por el fro. Poder cerrar el ordenador a las seis de la tarde para dedicarte
a tu familia no tiene precio, aunque te haya costado ignorar las redes sociales en
varias ocasiones durante el da.

No implementes un hbito porque te han dicho que es beneficioso. Dedica tu energa

a aquellos hbitos y cambios cuyo resultado te importa. Saber exactamente lo que
quieres conseguir y cmo este nuevo hbito te ayudar a conseguirlo es la base para
cualquier cambio. No me levanto temprano porque me gusta en sentido literal. Me
levanto temprano porque esta hora adicional por las maanas me permite dedicarme a
mis propios proyectos, reduciendo significativamente el estrs que puedo sentir a
lo largo del da. S por qu lo hago, y es esta consciencia que me impulsa de
hacerle caso al despertador.

El mtodo: no improvises en horarios desfavorables

Por supuesto que el hecho de levantarme temprano slo me hace sentir bien si
realmente aprovecho este tiempo adicional que yo mismo/a he creado. Si no he podido
avanzar en mis objetivos, suelo tener sensacin de haber desperdiciado una
oportunidad. Pasarme dos horas por la maana leyendo correos y navegando por
Facebook, en definitiva no es una alternativa digna para disfrutar de una maana
lenta. La razn de ser de este hbito define lo que har en este horario.

Para que valga la pena madrugar, tengo que sacarle provecho a estas horas
matutinas: tengo que tener claro de antemano qu har cuando me levante. Esa
decisin no es una decisin que puedo improvisar, ni tampoco la puedo tomar a las
seis de la maana, cuando mi fuerza de voluntad se esconde debajo de la almohada.
Para realmente aprovechar mis maanas, necesito definir la noche anterior los pasos
que seguir: me levanto, preparo un t, medito y me siento a escribir. A da de
hoy, los primeros tres pasos ya estn casi automatizados. Lo que me doy cuenta es
que mi hora de escribir cunde mucho ms cuando he definido el tema la noche
anterior. Caso contrario las musas se me esconden (estarn dormidas).
Tu norte: encajar el hbito en tu planificacin

Para que un nuevo hbito encaje contigo, tiene que encajar con tus objetivos y tus
planes. Es difcil que consigas implantar cualquier cambio, si tu nica motivacin
es que lo has ledo en una revista de desarrollo personal o en un libro de
productividad. Si no ests convencido de que el hbito que intentas implantar
resolver un problema en concreto, seguramente que utilizars ms energa en crear
excusas para no cumplir hoy que para realizarlo.

As que antes de proclamar a los cuatro vientos de que a partir de maana

madrugars, toma consciencia de cmo utilizars este tiempo y cul es el resultado
que quieres conseguir. Cuando te hayas levantado a las 6 de la madrugada, cmo
utilizars este tiempo adicional? Esta pregunta tan inocua definir si perders tu
tiempo en Facebook o si te dedicars a tu arte. Si existe la ms mnima alternativa
de duda, tu cerebro se asegurar de que te irs por el camino de menos resistencia,
y este camino raramente contribuye a que avances como persona o como profesional.

Cuando no defines exactamente lo que quieres hacer, acabars dndole vueltas al

tema sin resultados concretos. La clave est en definir los resultados concretos
que buscas cuando tienes claro lo que quieres conseguir. Para qu madrugars
maana? Para seguir con tu libro? Para ir a correr o practicar yoga? Para
preparar el tupper e independizarte de la cantina del trabajo?

Los hbitos son pasos necesarios que te pueden acercar a tu objetivo. Te ayudan a
avanzar, ya que una vez implementados te ahorran un montn de energa. Una vez que
tienes un hbito arraigado, se desarrolla casi sin esfuerzo, lo que te permite
concentrarte en las decisiones ms importantes del da a da. Este automatismo es
la razn por la que vale la pena planificar cada hbito nuevo, y de revisar los
hbitos existentes de vez en cuando, para asegurarte de que encaje con tus
objetivos, con tu forma de entender la vida, con tus anhelos y deseos.

habito-felicidad-1Los hbitos se pueden crear y se pueden cambiar. Cmo cualquier

cambio requiere su tiempo y su planificacin. Las ramificaciones sin embargo son
mucho ms amplias de lo que parece: el hbito de levantarte solo media hora ms
temprano aade 178 horas a tu ao, horas que puedes utilizar para lo que te
apetece. El hbito de escribir 400 palabras al da puede resultar en una novela al
cabo de una ao. El hbito de preparar la comida por las maanas puede mejorar tu
alimentacin en general.

Este ao, no vivas a la deriva: Define tu objetivo, define los hbitos necesarios
para acercarte a el y acta.

Valentina Thrner
Mentora de felicida