MECANICA COPORAL

Consiste en el esfuerzo coordinado de los sistemas msculo esqueltico y nervioso, para

mantener el equilibrio la posicin y el alineamiento corporal durante el levantamiento, la
alineacin, la movilizacin y la realizacin de las actividades de la vida diaria.

Es el uso coordinado de las partes del cuerpo para generar movimientos y mantener el equilibrio
entre las fuerzas internas y externas.
Fuerzas Internas: Producidas por el cuerpo mismo: accin muscular.
Fuerzas Externas: aplicada por otra persona, animal, mquina, viento, etc.,.. y la fuerza de
gravedad.

La realizacin del movimiento o actividad humana est siempre influenciada por la gravedad, la
que se define como una fuerza que atrae los cuerpos hacia el centro de la tierra

La contraccin muscular hace posible el movimiento al actuar contra la fuerza de gravedad.

La mayor o menor contraccin muscular requerida para una actividad depende del peso del
cuerpo que se mueve o levanta y la resistencia encontrada tanto como de la atraccin de la
gravedad.

CONCEPTOS BASICOS DE MECANICA CORPORAL

CENTRO DE GRAVEDAD: Es el punto en el cual est concentrada toda la masa del cuerpo. En el
hombre cuando est en posicin de pie est en el interior de la pelvis levemente anterior en la
parte alta del sacro.
LINEA DE GRAVEDAD: Es la vertical que pasa por el centro de gravedad, en posicin anatmica cae
entre los dos pies
ALINEACION CORPORAL: Es la relacin de una parte del cuerpo con otra. La correcta alineacin
corporal reduce la tensin sobre las estructuras msculo esqueltico, mantiene un tono muscular
adecuado y contribuye al equilibrio.
BASE DE SUSTENTACION: Una ptima base de sustentacin seria mantener los pies separados por
unos 30 cm al estar de pie, de esta forma hay mayor equilibrio y estabilidad.
EQUILIBRIO CORPORAL: El equilibrio corporal se consigue con una base de sustentacin amplia,
de forma que el centro de gravedad caiga dentro de esta base.
Cuanto mejor sea la postura adoptada y ms alineada la posicin mayor ser el equilibrio.
Regulacin del Movimiento

Sistema esqueltico: Proporciona los puntos de fijacin de msculos y ligamentos permitiendo la

movilizacin de las distintas partes del cuerpo.
Las caractersticas del hueso son firmeza, rigidez y elasticidad.
Msculo esqueltico: Msculos relacionados con el movimiento: Producen un efecto palanca,
Ej.: Movimientos de las extremidades superiores.

Msculos relacionados con la postura:

Otorgan estabilidad y apoyo al peso del cuerpo.
Ej.: Extremidades inferiores, el tronco, el cuello y la espalda

Sistema Nervioso: Coordinacin de la posicin espacial y actividad muscular y para ello necesita
propioceptores que estn ubicados en los msculos, tendones y articulaciones.
Esta regulacin tambin depende:
Cerebelo: equilibrio
Odo interno: coordinacin de todos los movimientos voluntarios.

Influencias patolgicas

Se dividen en cinco categoras:

Anomalas posturales.
Trastornos de la formacin sea.
Alteracin de la Movilidad Articular.
Lesiones en el SNC.
Traumatismos Msculos esquelticos.

PRINCIPIOS DE LA MECANICA CORPORAL

1. A mayor base de apoyo, mayor ser la estabilidad.

2. Cuanto ms bajo se encuentre el centro de gravedad, mayor ser la estabilidad.

3. El equilibrio de un objeto se mantiene mientras la lnea de gravedad caiga dentro de su

base de apoyo.

4. Cuanto ms fuerte sea un grupo muscular, mayor esfuerzo podr realizar con garantas de
seguridad.

5. Teniendo en cuenta la direccin del movimiento, se evitan torsiones anmalas de la

columna vertebral.

6. Repartiendo de forma equilibrada la actividad entre los brazos y las piernas, se reduce el
riego de sufrir una lesin de espalda.

7. El efecto de palanca, el deslizamiento, la rotacin o el giro requieren menos esfuerzo que

el levantamiento.
 8. Si se reduce el esfuerzo, disminuye el riesgo de sufrir lesiones.

9. Manteniendo una buena mecnica corporal, se reduce la fatiga de los grupos musculares
implicados.

10. Para reducir el cansancio resulta til alternar periodos de descanso con periodos de
actividad.

Medidas de Mecnica Corporal

Espalda recta
Buscar el equilibrio corporal
Piernas flexionadas
Pies separados, uno siempre en direccin del movimiento
Contrapeso del cuerpo
Bsqueda y utilizacin de puntos de apoyo
Carga cerca del cuerpo
Es necesario explicar y planear el movimiento con el paciente.

Mecnica de la Posicin Agachada

Para levantar un objeto del suelo, la persona debe agacharse hacia el suelo. Flexin de la cadera y
rodillas, mientras el tronco permanece en buen alineamiento, en esta forma el mayor trabajo lo
realizan las piernas

Principios:
1.-mientras ms ancha es la base de sustentacin > la estabilidad de un objeto.
2.- cuando la lnea de gravedad se aleja de la base de sustentacin, la cantidad de energa
requerida para mantener el equilibrio aumenta.
3.- mientras >es la fuerza del grupo muscular >el trabajo que puede realizar.
4.- el uso de un gran grupo de msculos para una actividad distribuye la carga de trabajo. Ayuda a
proteger ligamentos y articulaciones de lesiones o injuria.
 Mecnica de la Posicin Sentada

La buena postura en la posicin sentada debera permitir que los pies descansen en el piso, las
caderas y rodillas deben estar flectadas en ngulo recto, el peso del cuerpo cae sobre la
tuberosidad del isquion con los segmentos de la espina ilaca superpuesta sobre el isquion.

La silla que permite un alineamiento fisiolgico bueno en la posicin sentada provoca descanso
para los msculos de las extremidades inferiores.
Diferentes posiciones y actividades ayudan a mantener el buen tono muscular y previene la fatiga.

Mecnica de la posicin de Pie

Mecnica Corporal: Caminando

 Tcnicas de levantamiento
Examine la carga
Planee el trabajo
Establezca una base de apoyo
Doble con las rodillas, acrquese al objeto lo ms que pueda
Asegrese agarrar bien el objeto

Elevacin de peso

Levante gradualmente con las piernas

Mantenga la carga cerca para no arquear la
espalda inferior
Gire no se tuerza

Factores a considerar al momento de levantar o mover un objeto.

1. - Peso del objeto.

2. - Tamao
3. - Rigidez o flexibilidad.
4. - Resistencia encontrada debido al peso y friccin.
5. - La facilidad con que ste puede ser tomado.
6. - El nivel a que se trabaja.
7. - La distancia de que el objeto debe ser movido.

Movilizacin del paciente hacia un lateral de la cama

Forma de sentar al paciente en el borde de la cama

Al levantarse
Nunca sentarse directamente desde la posicin decbito supino ("boca arriba").
Gire para apoyarse en un costado, apoyndose con los brazos, incorprese de lado hasta sentarse.
 Tcnica de Traslacin

MTODO DE AYUDA PARA TRASLADAR A UN PACIENTE DE LA CAMA A LA SILLA

La silla se coloca cerca de la cama con respaldo paralelo a la cabecera de la cama.

Ayudar al paciente a sentarse en el borde de la cama.
Asegurarse de que lleva zapatos estables y no resbaladizos.
El operador debe ampliar su base de sustentacin.
Luego debe flexionar las caderas y rodillas de modo que la rodillas del operador queden
en lnea con las del paciente.
Pasar las manos por debajo de las axilas del enfermo, colocndolas sobre las escpulas.
Mantener con una rodilla estabilidad de la pierna dbil.
Girar el pie ms prximo a la silla.
Flexionar caderas y rodillas al tiempo que el paciente descienda hasta la silla.
Valorar la comodidad del paciente y comprobar si la alineacin es adecuada.
Otras Tcnicas
Subir hacia la cabecera de la cama
cama en posicin horizontal
paciente con las rodillas flexionadas y las manos y pies apoyados contra la cama, impulsar
el cuerpo hacia arriba.
dos personas, una a cada lado de la cama, le sujetarn por detrs de los hombros y lo
elevarn a la vez

LOS DIEZ MANDAMIENTOS DE LA MECNICA CORPORAL.

1. Siempre que est levantando un paciente, asegrese que el paciente sepa que
est siendo levantado y como planea usted hacerlo y hacia donde lo levantan.
2. Aprecie la carga que levantar. No intente levantarlo solo si tiene alguna duda
acerca de su capacidad para hacerlo.
3. Compruebe su forma de pararse. Sus pies deben estar separados, para tener una
base de sustentacin ms amplia.
4. Tenga cerca de usted, lo que est levantando en vez de mantenerlo lejos. Muvalo
hacia usted y sostngalo cerca.
5. Mantngase derecha, espalda recta, doblen las rodillas y caderas.
6. Enderece sus piernas para levantarse.
7. Levante suavemente para evitar lesiones producidas por movimientos
espasmdicos y mantngase junta con la persona que le esta ayudando.(es buena
idea contar 1,2,3.)
8. Cambie la posicin de sus pies para volverse, nunca tuerce el cuerpo.
9. Divulgue estos mandamientos, de tal manera que todos levantemos objetos bien y
sin peligro.
10. Empuje o traiga un objeto ( en vez de levantarlo) siempre que pueda y use las
mismas reglas anteriores. Es ms seguro y fcil en esa forma. Levante hacia usted,
nunca lejos de usted.