LA MEMORIA

La memoria humana, al igual que el ser humano en s, es compleja y fascinante. Es a ella a la

que mayor atencin prstamos y a la que mayor esfuerzo le exigimos en nuestras vidas ya que,
nuestra vida existe gracias a nuestra memoria. La vida est formada por recuerdos.

La memoria es la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar informacin. Somos quienes

somos gracias a lo que aprendemos y recordamos. Sin memoria seramos incapaces de percibir,
aprender o pensar, no podramos expresar nuestras ideas ni tendramos una identidad
personal, porque sin recuerdos sera imposible saber quines somos y nuestra vida perdera
sentido.

Este mapa conceptual consiste en un resumen del tema de la memoria humana que estamos
estudiando. Del ttulo principal "La memoria humana" salen distintos apartados en los que se
divide el tema.

En primer lugar se encuentra " la complejidad de la memoria" en el que se explica en qu

consiste la memoria y las investigaciones que se han llevado a cabo sobre ella tanto las que
estudian la repeticin, los esquemas y la memoria a corto plazo. Otro de los apartados es el de
la neuropsicologa de la memoria que ya habla sobre investigaciones ms recientes y cientficas
sobre nuestra memoria y los procesos que tienen lugar en nuestro cerebro para que esta
funcione correctamente.

Tipos de memoria

- Memoria sensorial (MS). Registra la informacin que proviene del ambiente externo
(imgenes, sonidos, olores, sabores y el tacto de las cosas) durante un tiempo muy breve (un
segundo), pero el suficiente para que esta memoria sea transmitida a la MCP. La MS explora las
caractersticas fsicas de los estmulos y registra las sensaciones. Adems su capacidad es
grande y existe un subsistema para cada sentido, tambin la duracin de la informacin
depende del sentido.

- Memoria a corto plazo (MCP). La memoria almacenada en la parte sensorial se transfiere en

parte a la memoria a corto plazo, antes de pasar a la memoria a largo plazo. La funcin de la
MCP es organizar y analizar la informacin e interpretar nuestras experiencias. La capacidad de
almacenamiento de la MCP es limitada y la duracin temporal de la informacin es breve,
entre 18 y 20 segundos. Si la informacin recibida es interpretada y organizada de forma lgica,
puede ser recordada ms tiempo.

- Memoria a largo plazo (MLP). Contiene nuestros conocimientos del mundo fsico, de la
realidad social y cultural, nuestros recuerdos autobiogrficos, as como el lenguaje y los
significados de los conceptos. Aqu la informacin est bien organizada, facilitando su acceso
cuando es oportuno.

La informacin de la MLP es semntica cuando el material es verbal, y visual cuando se trata de

figuras o grficos. Adems tiene una capacidad ilimitada. En cuanto a su duracin, es una
estructura de almacenamiento permanente, pero sus contenidos se mantienen durante unos
minutos, varios aos o toda la vida del individuo.

Ejercicios para ejercitar la memoria

Existen numerosos ejercicios que son muy tiles para mejorar y conservar nuestra memoria y
nuestra capacidad de recordar. Entre ellos se encuentran:
-Jugar al Sudoku

-Memorizar listas de palabras

-Leer en voz alta

-Usar la mano no dominante para comer o escribir

-Cambiar la ruta de camino de casa al trabajo o viceversa

-Realizar juegos de palabras (sinnimos/antnimos)

-Juegos de asociacin de ideas

-Juegos con pictogramas

http://blogdepsicologia2bach.blogspot.pe/2011/02/la-memoria-humana.html

La memoria humana es un proceso mental y una de las funciones ms importantes de nuestro

cerebro; es ocasionada por la conexin sinptica entre neuronas y se define como la capacidad
para recordar. Podemos encontrar en la misma tres funciones bsicas y diferentes tipos de
memoria.

Funciones bsicas de la memoria: codificacin, almacenamiento y recuperacin.

Codificacin: es el proceso por el cual la informacin es preparada antes de ser

almacenada. La informacin puede ser codificada de diferentes formas: informacin
sensorial de tipo visual, acstica, o semntica, a travs de imgenes, sonidos, o
experiencias.
Almacenamiento: se le llama a la etapa continua a la codificacin; cuando la
informacin ya fue codificada, esta puede ser almacenada en la memoria a corto plazo
o a largo plazo.
Recuperacin: es el proceso final de la memoria, el que nos permite encontrar la
informacin deseada en el momento que la necesitamos. Mediante el recuerdo
podemos encontrar informacin de acontecimientos que fueron guardados en nuestra
memoria en el pasado.

Dentro de la complejidad de la memoria podemos encontrar tres tipos, con sus respectivas
divisiones.

Tipos de memoria: sensorial, a corto plazo y a largo plazo.

Memoria sensorial: Tiene la capacidad de registrar por un breve lapso la informacin

que percibimos mediante nuestros sentidos.

Dentro de la memoria sensorial podemos identificar dos tipos: memoria ecoica y memoria
icnica.

La memoria ecoica, tambin llamada sensorial auditiva, se encarga de almacenar por breves
instantes los primeros segmentos del estmulo auditivo; este tipo de memoria es la requerida
para llevar a cabo una conversacin y por ende para hablar.
La memoria icnica, tambin denominada sensorial visual, se encarga en conservar durante un
breve periodo de tiempo las imgenes percibidas durante la fijacin ocular.

Esta memoria se encarga de captar el movimiento de las imgenes, y que las mismas
permanezcan un tiempo en nuestra memoria antes de que estas se desvanezcan.

Memoria a corto plazo: Tambin denominada memoria operativa, retiene la

informacin generada por el medio que nos rodea, pero con una capacidad limitada. La
informacin obtenida desaparece en un lapso de hasta 45 segundos
aproximadamente, a menos que esta sea conservada en nuestra memoria con ayuda
de la funcin de recuperacin.

Una de las consecuencias ms comunes de la memoria a corto plazo es la prdida de los

recuerdos (el olvido).

Memoria a largo plazo: Este tipo de memoria puede almacenar permanentemente la

informacin, esta memoria presenta una capacidad ilimitada para el almacenamiento
de informacin.

Dentro de la memoria a largo plazo podemos encontrar varias divisiones: memoria declarativa,
procedimental, episdica, semntica, explcita e implcita.

Memoria declarativa: se encarga de almacenar informacin sobre los acontecimientos;

por ejemplo: nombres, fechas, etc.
Memoria procedimental: es la encargada en almacenar el conocimiento de las
habilidades motoras y de los procedimientos realizados en el entorno. Nos muestra
recuerdos que hemos almacenado mediante la prctica; por ejemplo: como
peinarnos, cmo escribir, etc.
Memoria episdica: este tipo de memoria almacena (en ciertas ocasiones
detalladamente) nuestras experiencias. Nos permite recordar vivencias y episodios
ocurridos en un determinado lugar.
Memoria semntica: este tipo de memoria almacena el conocimiento necesario para
el uso del lenguaje, hechos relacionados con el mundo y conocimientos generales que
no estn por lo general basados en experiencias propias.
Memoria implcita: est almacena informacin inconscientemente sobre hbitos,
habilidades y nos permite de esta forma aprender a hacer ciertas cosas sin estar
consciente de ello. Por ejemplo: andar en bicicleta.
Memoria explcita: a diferencia de la memoria implcita, con este tipo de memoria si
sabemos que contamos con dicha informacin. La memoria explcita almacena
informacin sobre hechos, aprendizajes y vivencias propias, de las que somos
totalmente conscientes.
http://www.blogpsicologia.com/la-memoria/

10 ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA MEMORIA Y OPTIMIZAR EL ESTUDIO

#1: Enfoca tu atencin en lo que ests haciendo
La atencin es uno de los principales componentes de la memoria. Para que la
informacin pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo es
necesario enfocarse en esta informacin. A la hora de estudiar o de intentar memorizar
algo es importante estar en un lugar sin distracciones que nos permita centrar la
atencin.
Evita las distraccin y huye del "modo multitarea on".
#2: Establece sesiones de estudio regulares y no lo dejes todo para el final
No se trata de educar la disciplina, sino de ayudar a nuestra mente a procesar
adecuadamente la informacin. Se ha demostrado que los estudiantes que estudian
regularmente recuerdan mucho mejor el material de estudio que los que dedicaron
sesiones maratonianas al estudio del mismo material.
Organiza tu tiempo y evita los atracones.
#3: Estructura y organiza la informacin
Los investigadores han demostrado que la informacin se organiza en la memoria en
grupos relacionados entre s. Por lo tanto, estructurando y organizando los materiales
de estudio, agrupando los conceptos similares o haciendo resmenes con notas
tomadas a lo largo del estudio, es ms fcil asociar la informacin relacionada y as
mejorar el estudio.
Simplifica, esquematiza, analiza, relaciona. Tienes muchas herramientas y tecnologa
para hacerlo ms fcil y entretenido.
#4: Utilizar tcnicas mnemotcnicas para recordar la informacin
Las tcnicas mnemotcnicas son estrategias empleadas para recordar la informacin
que suelen ser muy personales. Funcionan como una tecla de acceso que nos
permiten asociar algo concreto a lo que deseamos recordar. Algunas tcnicas consisten
en formar una palabra utilizando las iniciales de las primeras palabras de una lista para
recordar todos los puntos o memorizar una serie de imgenes o dibujos divertidos,
utilizar una cancin, etc.
Elabora secuencias o palabras graciosas para recordar: Estudia en positivo.
#5: Elabora progresivamente lo que ests estudiando
Para recordar la informacin es necesario codificar lo que estn estudiando en la
memoria a largo plazo. Para ello, una tcnica muy eficaz consiste es profundizar
progresivamente en un concepto comenzando por leer la definicin del trmino clave,
estudiar despus ese trmino y luego profundizar en una definicin ms ampliada.
Repetir este proceso varias veces favorece la memorizacin.
Simplifica y aade poco a poco ms informacin, no lo ataques todo de golpe.
#6: Relaciona la informacin nueva con lo que ya conoces
Cuando te enfrentes a un material de estudio nuevo y desconocido, piensa primero
cmo puedes relacionarlo con lo que ya sabes. Al establecer relaciones entre las
nuevas ideas y los recuerdos previamente existentes conseguirs recordar la nueva
informacin mucho mejor.
Pensar en lo que ya sabes te ayudar a darle mayor sentido y significado a la nueva
informacin.
#7: Visualiza los conceptos para recordar mejor
La visualizacin es una de las tcnicas ms utilizadas y que mejores resultados da. Para
ello, es importante fijarse en las imgenes (fotos, esquemas, grficos), utilizar colores y
smbolos propios, hacer mapas mentales, dibujos personales, etc. Cualquier cosa que
nos evoque el recuerdo vale.
Adornar tus apuntes te ayudar a visualizar mejor la informacin y a tener un material
de estudio ms alegre y positivo.
#8: Cuntale a otro lo que has aprendido
Las investigaciones sugieren que la lectura en voz de la informacin mejora
significativamente el proceso de memorizacin. Los educadores y los psiclogos han
descubierto que cuando los estudiantes ensean nuevos conceptos a los dems
mejora su comprensin y el recuerdo de los mismos. Para aprovechar esta tcnica
puedes estudiar con un compaero o pedirle a alguien de tu familia o de tu entorno
que te escuche.
Si no puedes contar con nadie puedes hacerlo igualmente imaginando una
conversacin o utilizando fotografas, psters, muecos cualquier cosa con lo que te
sientas cmodo.
#9. Presta especial atencin lo ms difcil y reestructura la informacin
Los investigadores han encontrado que el orden de la informacin puede jugar un
papel importante en el recuerdo. Una tcnica interesante consistira en reestructurar la
informacin, empezando por lo que nos resulte ms sencillo recordar, dedicando un
poco ms de tiempo a lo que nos resulte ms difcil.
Desmenuza la informacin y convirtela en algo fcil de digerir. Localiza lo que te
cuesta ms y dedcale un poco ms de tiempo.
# 10: Vara de vez en cuando tu rutina de estudio
Introducir una variante novedosa en la rutina de estudio rompe la monotona y
aumenta la eficacia de los esfuerzos realizados, ayudando a mejorar la recuperacin de
la informacin a largo plazo. Para ellos basta con cambiar el lugar de estudio, intentar
encontrar otras horas distintas para estudiar o cualquier otra novedad que nos parezca
interesante. No es necesario hacer un cambio radical, slo buscar alternativas
ocasionales.

Introducir alguna novedad hace ms interesante el estudio y nos permite relajar la

mente con un pequeo ejercicio de creatividad.

https://lamenteesmaravillosa.com/10-estrategias-para-mejorar-la-memoria-y-
optimizar-el-estudio/

TCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

 1) Un poco de ejercicio y un buen descanso
Ejercitar el cuerpo y ser constante con su tratamiento ejercita tambin el
cerebro, mejora su capacidad de aprendizaje y tambin la de retencin de
informacin. Hacer ejercicio y practicar deportes mantiene el cuerpo en mejor
estado, favoreciendo la correcta oxigenacin del cuerpo y sobre todo el
cerebro.
Tambin ayuda a prevenir los riesgos de trastornos como la prdida de
memoria, producidos por el sedentarismo o enfermedades como la diabetes y
los problemas cardiovasculares.
Descansar es otro aspecto que influye en el funcionamiento de tu cerebro.
Cuando tu cerebro descansa adecuadamente, funciona correctamente. Sin
embargo, cuando duermes poco y no descansas bien, tu cerebro no funciona
por completo y se cansa con mayor facilidad. Dormir bien y descansar, son
factores elementales en el buen funcionamiento de la memoria.
2) Divirtete y evita los problemas
Cuando interactas con otros humanos y te diviertes, te res, y la risa es
sinnimo de vida, de buena salud. La risa implica activar una serie de
mecanismos cerebrales que ponen en ejercicio tu cerebro, estimulan tus
emociones y te hacen sentir mejor. As que puedes salir con tus amigos y
amigas, divertirte y rerte mucho para mejorar el funcionamiento de tu
cerebro.
3) Mantn el estrs y la depresin bajo control
Mantenernos alejados de los problemas y las discusiones, sentirnos bien con
nosotros mismos, meditar, escuchar msica clsica, dar tranquilos paseos por
lugares pacficos y pintorescos o simplemente jugar con nuestras mascotas,
ayuda a mantenernos tranquilos y calmados, con bajos niveles de estrs y con
un cerebro ms saludable.
4) Alimenta tu cerebro
Una buena alimentacin para tu cerebro contiene mucho Omega-3, a este lo
puedes encontrar en grandes cantidades en pescados como el salmn, trucha
o sardinas.
Comer pocas grasas saturadas tambin ayuda, pero lo que ayudar ms an, es
comer ms frutas y verduras con muchos antioxidantes, como la espinaca o el
brcoli.
5) Siempre cambiando
Tomarse unas vacaciones cada tanto para realizar cambios en la casa, viajar,
conocer nuevas personas, cambiar de empleo, mudarse, aprender un nuevo
idioma o conocer una nueva cultura, implica todo un nuevo trabajo para tu
cerebro, que deber ejercitar la memoria y trazar nuevos caminos.

http://www.imujer.com/salud/3917/tecnicas-para-mejorar-la-memoria