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Sistemas Energeticos Basicos Terminado PDF
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ENERGETIC
OS
BASICOS
"AO DE LA CONSOLIDACIN DEL MAR DE GRAU"
PRESENTADO POR:
Naomy Gabriela Talledo Cruz
CICLO: IV
2016 II
DEDICATORIA
El presente trabajo va dedicado a Dios como eje principal de nuestras vidas, a
nuestros padres quienes nos dan el apoyo diariamente para conseguir nuestros
objetivos y metas.
AGRADECIMIENTO
A Dios por habernos permitido vivir hasta este da, por haberme guiado a lo largo de mi vida, por
ser mi apoyo, mi luz y mi camino. Por haberme dado la fortaleza para seguir adelante en aquellos
momentos de debilidad.
A los docentes de la Universidad San Juan Bautista, por haber compartido su experiencia, calidad
profesional y humana, lo cual representa la mejor garanta para el xito de la profesin.
INTRODUCCIN
Por regla general la actividad muscular est acompaada de una disminucin temporal de la
capacidad de trabajo. Despus de finalizar el mismo y durante el perodo de recuperacin, las
reservas energticas se restablecen y diversas funciones en el organismo se movilizan, estos
procesos que ocurren no solo garantizan la recuperacin de la capacidad de trabajo del organismo,
sino que tambin facilitan su incremento temporal.
Por otro lado durante los perodos de recuperacin prevalece la asimilacin, esto garantiza la
reposicin de las reservas energticas gastadas durante la sesin de trabajo, inicialmente estas
reservas se restablecen hasta un nivel similar al del comienzo de la actividad fsica, pero
posteriormente se evidencia un aumento temporal con relacin a los niveles anteriores, ocurriendo
de esta forma la supercompensacin como fase que propicia un trabajo ulterior, incluso de mayor
exigencia en muchas oportunidades.
INDICE
INTRODUCCIN..........................................................................................................IV
CAPTULO I.....................................................................................................................6
SISTEMA ENERGETICOS BASICOS............................................................................6
DEFINICIN.................................................................................................................6
SISTEMAS ENERGTICOS:.......................................................................................7
SISTEMA ANAERBICO ALCTICO, SISTEMA ANAERBICO LCTICO Y SISTEMA
AERBICO...............................................................................................................7
SISTEMA ANAERBICO ALCTICO O SISTEMA DEL FOSFGENO:...........8
SISTEMA ANAERBICO LCTICO O GLUCLISIS ANAERBICA:.............8
SISTEMA AERBICO U OXIDATIVO:..................................................................9
QU ES UNA RUTA O VA METABLICA?............................................................9
VAS ENERGTICAS................................................................................................10
QUE SON FUENTES DE ENERGA:........................................................................11
FUENTES DE ENERGA.......................................................................................11
LA RESPIRACIN.....................................................................................................12
EL EJERCICIO FSICO..............................................................................................12
SILENCIAR LA MENTE............................................................................................12
FUENTES DE ENERGA...........................................................................................13
SUSTRATOS ENERGTICOS...................................................................................14
CAPTULO II..................................................................................................................16
ENERGA....................................................................................................................16
ENERGA PARA LA ACTIVIDAD CELULAR........................................................17
RITMO DE LIBERACIN DE ENERGA................................................................20
PRODUCCIN DE CIDO LCTICO.....................................................................22
OXIDACIN DE LOS HIDRATOS DE LAS GRASAS...........................................26
CONCLUSIONES...........................................................................................................30
BIBLIOGRAFA.............................................................................................................31
CAPTULO I
1.1. DEFINICIN
Las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar ATP a los
msculos es el concepto de los sistemas energticos.
Por lo que los sistemas energticos son las vas metablicas por las que el
organismo de nutre de energa para su funcionamiento.
1 ASTRAND, Per-Olof y Kaare RODAHL - Fisiologa del Trabajo Fsico, 2da ed. Edit. Mdica
Panamericana, Buenos Aires, 1986, 488 pp.
Estas distintas formas de obtener energa no funcionan una detrs de la
otra como podran ser las marchas de un coche, si no que se van solapando una
sobre la otra. Por lo que en un momento de intensidad dato puede haber varias
vas diferentes de obtencin de energa.
Finalmente se destaca que las vas metablicas interactan entre si, o sea
que, no se encuentran ejercicios 100% aerbicos.
CUALES SON:
LA RESPIRACIN
LA ALIMENTACIN:
EL EJERCICIO FSICO
SILENCIAR LA MENTE
En lo mental se alberga uno de los mayores agujeros por donde
perdemos energa. Los pensamientos negativos, autolimitantes, la crtica,
la queja, el pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y
contraen, impidiendo el libre flujo de energa.
FUENTES DE ENERGA
La respiracin correcta.
Las posturas correctas.
El masaje.
La relajacin.
Beber agua.
Dormir lo necesario para cada constitucin, ni ms ni menos.
La alegra, rerse.
Cantar.
La meditacin.
Intentar poner bien a los dems.
2.1. ENERGA.
Hidratos de Carbono.
Se les puede llamar tambin Carbohidratos, qumicamente son
formaciones de carbono, hidrgeno y oxgeno (CHO), los cuales tienen la
capacidad de liberar energa en forma rpida, lo ms comunes son los azucares.
La dependencia de nuestros msculos respecto a los hidratos de carbono durante
el ejercicio est relacionada con la disponibilidad de hidratos de carbono y con
que el sistema muscular est bien desarrollado para su metabolismo. Los
hidratos de carbono se convierten en ltima instancia en glucosa, un
monosacrido (azcar de una sola unidad) que es transportado por la sangre a
los tejidos activos, donde se metaboliza.
Las reservas de glucgeno en el hgado y en los msculos son limitadas y
pueden agotarse rpidamente, a menos que la dieta contenga una razonable
cantidad de hidratos de carbono. Por lo tanto, dependemos fuertemente de
nuestras fuentes dietticas de almidones y azcares para reponer nuestras
reservas de hidratos de carbono. Sin una ingestin adecuada de ellos, los
msculos y el hgado pueden quedar desprovistos de su principal fuente de
energa.
Grasas.
Las grasas tambin se usan como fuentes energticas, nuestro cuerpo
acumula mucha ms grasa que hidratos de carbono. Tal como se ve en la tabla
N 01, las reservas energticas del cuerpo en grasas es mucho mayor que las de
hidratos de carbono.
g Kcal
Hidratos de Carbono
Glucgeno Heptico 110 451
Glucgeno Muscular 250 1.025
Glucgeno en fluidos corporales 15 62
Total 375 1.538
Grasa
Subcutnea 7,800 70.980
Intramuscular 161 1.465
Total 7.961 72.445
Nota: Estas estimaciones estn basadas en un peso corporal medio de 65Kg. con un
12% de grasa corporal
Cuadro N 01 Reservas corporales de combustibles y energa
Pero las grasas son poco accesibles para el metabolismo celular, porque
primero deben ser reducidas desde su forma compleja (triglicridos) a sus
componentes bsicos: glicerol y cidos grasos libres. Slo stos se usan para
formar ATP.
Para ver el grfico seleccione la opcin "Descargar" del men superior
Tal como se ve en la Figura N 01, se obtiene sustancialmente ms energa de
una cantidad determinada de grasa (9 kcal/g) que de la misma cantidad de
hidratos de carbono (4 kcal/g). No obstante, el ritmo de liberacin de energa de
estos compuestos es demasiado lentos para satisfacer todas las demandas de
energa de la actividad muscular interna.
Protenas.
Son compuestos del organismo formado por azufre, fsforo, carbono,
oxgeno, hidrgeno, nitrogeno. Estas son formadas por componentes simples
llamados aminocidos, y son usados en el crecimiento y regeneracin del
protoplasma celular.
Tienen gran importancia por que poseen la propiedad de contraerse y
relajarse. Las protenas del msculo se ven representadas por tres tipos: las
sarcoplasmticas (solubles), las miofibrillas (poco solubles) y las protenas del
estroma (insolubles).
El proceso por el que las protenas o las grasas se convierten en glucosa
recibe el nombre de gluconeognesis. Alternativamente, las protenas pueden
convertirse, a travs de una serie de reacciones, en cidos grasos. Esto recibe el
nombre de lipognesis.
Las protenas pueden aportar entre el 5 y el 10% de la energa necesaria
para mantener un ejercicio prolongado. Slo las unidades ms bsicas de las
protenas (los aminocidos pueden usarse para obtener energa)
2 AVERHOFF, Ricardo y Marcial LEON - Bioqumica de los Ejercicios Fsicos, 1era ed. - Edit. Pueblo
y Educacin, La Habana, 1981, 174 pp.
2. El sistema del Acido Lctico
3. El sistema Oxidativo
Sistema ATP-PC.
El ATP se forma rpidamente a travs de otro componente energtico que
tambin est almacenado en el msculo y se denominada fosfocreatina o PC
(llamada tambin fosfato de creatina). A diferencia del ATP, la energa liberada
por la descomposicin del PC no se usa directamente para realizar trabajo
celular. En vez de esto, reconstruye el ATP para mantener un suministro
relativamente constante.
La liberacin de energa por parte del PC es facilitada por la enzima
creatinkinasa (CK), que acta sobre el PC para separar el Pi de la creatina. La
energa liberada puede usarse entonces para unir Pi a una molcula de ADP,
formando ATP. En la figura N 03, se representa este proceso. Con este sistema,
cuando la energa es liberada por el ATP mediante la divisin de un grupo
fosfato, nuestras clulas pueden evitar el agotamiento del ATP reduciendo PC,
proporcionando energa para formar ms ATP.
Este proceso es rpido y puede llevarse a cabo sin ninguna estructura especial
dentro de la clula. Aunque puede ocurrir en presencia del oxgeno, este proceso
no lo requiere, por lo cual se dice que el sistema ATP-PC es anaerbico.
Durante los primeros pocos segundos de actividad muscular intensa, como puede
ser el sprint, el ATP se mantiene a un nivel relativamente uniforme, pero el nivel
de PC declina de forma constante cuando se usa el compuesto para reponer el
ATP agotado. Cuando se llega al agotamiento, no obstante, tanto el nivel de ATP
como el de PC es muy bajo, y no pueden proporcionar energa para ms
contracciones y relajaciones.
Los esfuerzos que caracterizan este sistema de produccin de energa son los que
se ejecutan a mxima intensidad en un perodo muy corto (10 segundos o
menos). Tambin se denomina inmediato. Este sistema es de gran valor en
distancias cortas.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta que en los msculos slo se pueden
almacenar pequeas cantidades de ATP y PC, entre ambos compuestos en su
conjunto, si la intensidad de trabajo es muy grande, el esfuerzo slo podra
mantenerse durante un tiempo no superior a 30 segundos, ya que las fuentes
energticas quedaran agotadas. Ms all de este punto, los msculos deben
depender de otros procesos para la formacin de ATP: la combustin de cido
lctico y oxidativa de combustibles.
2.5. PRODUCCIN DE CIDO LCTICO
Sistema Oxidativo.
El mismo nombre lo dice, dentro de este sistema entra a tallar el oxgeno,
existe la descomposicin completa del glucgeno en dixido de carbono (CO2)
y agua (H2O), los cuales producen una cantidad de energa suficiente para
elaborar una gran cantidad de moles de ATP.
El sistema final de produccin de energa celular es el sistema oxidativo.
ste es el ms complejo de los tres sistemas energticos, El proceso mediante el
cual el cuerpo descompone combustibles con la ayuda de oxgeno para generar
energa se llama respiracin celular.
Dado que se emplea oxgeno, ste es un proceso aerbico. Esta
produccin oxidativa de ATP se produce dentro de organismos especiales de
la clula: las mitocondrias. En los msculos, son adyacentes a las miofibrillas y
se hallan tambin distribuidas por el sarcoplasma.
Los msculos necesitan un aporte constante de energa para producir
continuamente la fuerza necesaria durante las actividades de larga duracin.
A diferencia de la produccin anaerbica de ATP, el sistema oxidativo
produce una tremenda cantidad de energa, por lo que el metabolismo aerbico
es el mtodo principal de produccin de energa durante las pruebas de
resistencia. Esto impone considerables demandas a la capacidad del cuerpo para
liberar oxgeno es los msculos activos.
2. Ciclo de Krebs
Gluclisis
En el metabolismo de los hidratos de carbono, +gluclisis desempea un
papel importante en la produccin anaerbica y aerbica de ATP. El proceso de
gluclisis es el mismo tanto si hay oxgeno presente como si no. Recordemos
que la gluclisis anaerbica produce cido lctico y solamente 3 moles de ATP
por mol de glucgeno.
No obstante, en presencia de oxgeno, el cido pirvico se convierte en
un compuesto llamado acetilcoenzima A (acetil CoA).
Ciclo de Krebs.
Una vez formado, el acetil CoA entra en el Ciclo de Krebs (ciclo de
cido ctrico), una serie compleja de reacciones qumicas que permiten la
oxidacin completa de acetil CoA. Al final del ciclo de Krebs, se han formado 2
moles de ATP y el sustrato (el compuesto sobre el que actan las enzimas -en
este caso los hidratos de carbono originales-) se ha descompuesto en carbono y
en hidrgeno.
El carbono restante se combina entonces con oxgeno para formar
dixido de carbono. Este CO2 se difunde fcilmente fuera de las clulas y es
transportado por la sangre hasta los pulmones para ser espirado.
Betaoxidacin.
3 FOX, Edward: Fisiologa del Deporte, 1 ed. Edit. Mdica Panamericana, Buenos Aires, 1984, 351 pp.
de cido actico. Cada molcula de cido actico se convierte entonces en acetil
CoA.
Importancia Relativa de las diferentes reservas de Energa.
Duracin de la prueba
Ejemplo de la prueba
Sistema predominante
Almacenamiento de energa
Necesidad de suministro sangre
Necesidad de oxgeno
Factor limitante para continuar el ejercicio
Tabla - Sistemas de Energa
Una aproximacin al grado de intervencin que cada uno de los sistemas de
energa tienen en el rendimiento de las pruebas de natacin se puede observar en la
siguiente tabla:
DISTANCIA (metros)
50
100
200
400
800
1.500
6. INTERNET: www.efdeportes.com/efd7/saaww73.htm
7. INTERNET: www.planetadeportivo.com/energia/sistemas.htm