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Modulo 1 Memoria y Agilidad Mental PDF
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Entrenamiento Cerebral
Mdulo 1
Mdulo 1
Primera unidad didctica- Memoria y su Potencial
Segunda unidad didctica - Tcnicas y Razonamiento Visual y Creativo
Tercera unidad didctica - Tcnicas para el Razonamiento Numrico y Verbal
Cuarta unidad didctica - La Conexin Cuerpo-Mente
LA MENTE Y SU POTENCIAL
La mente humana es una fortaleza inexpugnable. Posiblemente jams llegue a ser comprendida
por ms que abunden los estudios que sobre ella se realizan. Es, con diferencia, uno de los ms
complejos mecanismos que la naturaleza haya creado. Est dotada para asimilar y recordar
hechos y emociones de lo ms diversos. Al tiempo, es capaz de bloquearse e impedirnos el acceso
a su trastienda: la memoria, la duea de nuestros recuerdos y nuestra identidad, es la pieza
angular de la inteligencia que nos distingue como seres pensantes. A merced de su engrasado
mecanismo de relojera hemos podido modificar nuestro entorno, organizar complejas sociedades y
crear excelsas manifestaciones artsticas y tecnolgicas.
Segn expertos en neonatologa incluso antes de nacer, algunas sensaciones se graban en el
cerebro del feto, lo que nos hace portadores en el momento del nacimiento de una mochila de
recuerdos. Durante los primeros aos de vida, nuestra memoria es de carcter sensitivo, por lo que
recoge, sobre todo, sensaciones y emociones. Es ms tarde cuando aparece la memoria de las
conductas: se ensayan movimientos, se repiten y, poco a poco, se archivan. As, los nios retienen
y aprenden experiencias que les permiten progresar y adaptarse al entorno. Finalmente, se
desarrolla la memoria del conocimiento, o capacidad de introducir datos, almacenarlos
correctamente y evocarlos cuando sea menester.
1. Procura que en el momento de introducir los datos intervengan todos los sentidos
posibles: vista, odo, olfato...
2. Rodate de circunstancias favorables para evitar interferencias. Si hay estmulos de
otra naturaleza, despistarn la atencin.
3. Si quieres recordar con nitidez algo, aprndelo justo antes de dormir (durante el sueo
no se producen interferencias).
4. Para estimular la memoria, aprende letras de canciones, poemas o mira fotos y
recuerda los momentos que reflejan.
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5. Para aumentar tu capacidad de atencin, intenta captar sonidos en medio del silencio
o resuelve los pasatiempos de percepcin de diferencias de los diarios.
6. Intenta entender bien, relacionando la informacin con otros conocimientos.
1. Cuando estudias alguna materia en tu casa, tienes el facebook, twitter y correo electrnico
abierto. SI NO ALGUNAS VECES.
2. Tienes el celular prendido y cerca tuyo cuando estas estudiando. SI NO ALGUNAS
VECES.
3. Respondes rpidamente mensajes de texto mientras ests estudiando alguna materia. SI-
NO ALGUNAS VECES.
4. Estudias en un lugar apacible y tranquilo. SI NO ALGUNAS VECES.
5. Te pones de pie, miras a otro lado, te distraes fcilmente mientras ests estudiando. SI
NO ALGUNAS VECES.
6. Lees algn otro libro, que no sea el que te dejaron para leer en la Universidad o en el
colegio. SI NO ALGUNAS VECES.
7. Eres capaz de estudiar durante 90 minutos seguidos sin distraccin de algn tipo. SI NO
ALGUNAS VECES.
8. Realizas algn ejercicio de concentracin, como por ejemplo, concentrarte en tu
respiracin. SI NO ALGUNAS VECES.
9. Planificas y organizas con anticipacin tu horario de estudio o trabajo semanal. SI NO
ALGUNAS VECES.
10. Practicas alguna actividad deportiva con regularidad (ms de 3 veces a la semana) .SI
NO ALGUNAS VECES.
11. Tu mente se enfoca constntemente en el presente, en el aqu y en el ahora. SI NO
ALGUNAS VECES.
12. Prcticas ejercicios de memoria como crucigramas, sudokus, armado de palabras. SI NO
ALGUNAS VECES.
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De 140- 180 ptos: Excelente concentracin (Sabes evitar siempre todo tipo de distraccin,
y, al concentrarte, logras absorber y memorizar todo de una manera ms ptima).
Solucin
He resuelto este problema dibujando las mesas. En primer lugar las he dibujado como si todas
tuvieran tres patas.
Despus he aadido una pata a las mesas hasta completar las 27 patas. He encontrado que hay 3
mesas con cuatro patas y 5 mesas con tres patas.
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PISTA:
Lo que hay dentro de la figura, abajo, siempre estar de forma opuesta a la que se encuentra en la
figura de arriba.
- Aqu te damos un recuadro con las posibles figuras que podran ser la que ocupa el cuadrado con
el interrogante.
BASE:
PISTAS (figuras):
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Razonamiento creativo
Como todos sabemos, el mundo est repleto de oposiciones, y por supuesto, cualquier atributo,
concepto o idea seran muy difciles de entender, o directamente de entrar en el sistema semitico
y tener sentido, sin su contrario. O cmo definira la belleza sin la fealdad, el da sin la noche?
El creativo Charles Thompson ha desarrollado algunas tcnicas sobre cmo aprovechar este
modelo binario de oposiciones con el fin de aumentar nuestra creatividad. Veamos su metodologa
y algunos de sus conceptos.
Lao-Tzu escribi el Tao te Ching para enfatizar la necesidad de que un lder que intentaba ser
exitoso, pudiera ver y entender las oposiciones por todas partes. Dos conceptos formulados son
especialmente importantes:
1. El lder sabio sabe cmo ser creativo. Para dirigir, el lder primero aprende a seguir.
2. Para prosperar, el lder simplemente aprende a vivir. En ambos casos, es la misma interaccin la
fuente de creatividad.
Todo comportamiento se compone de contrarios. Por eso, sera interesante que aprendamos a ver
las cosas desde atrs, dentro, fuera, y al revs.
La metodologa
En orden de llevar todo esto a la prctica, se deberan tener en cuenta los siguientes siete puntos:
1. Piense el problema al revs. Cambie una afirmacin positiva por una negativa, y viceversa.
3. Vea aquello que los dems no ven, para comenzar a resolverlo desde all.
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Por ejemplo, si se encuentra tratando con alguna persona que est a cargo de los Servicios al
Cliente de una empresa, pero que no logra responderle satisfactoriamente, hgase una lista
completa de lo que podra hacer ese servicio si fuera verdaderamente muy malo.
Posiblemente, se sorprenda agradablemente al ver algunas de las cosas que en realidad se estn
haciendo bien, y pueda ser ms conciliador con esta persona, o bien est seguro de sus razones y
de la falta de un buen, servicio, lo cual se podr expresar mucho ms claramente.
2. Descarte selectivo
Para no perder el tiempo en la bsqueda de soluciones, sepa primero cuales son las cosas que no
es necesario modificar, y consecuentemente ocuparse de ellas. Entienda cual es la verdadera
causa y descarte de sus pensamientos aquellas que no necesitan ser tomadas en cuenta
Por ejemplo, los japoneses introdujeron cambios trascendentales en los relojes, al crear el reloj de
cuarzo, que la industria suiza, pionera hasta ese momento de la industria del reloj (a cuerda),
jams imagin.
Se debe hacer una lista de pares de acciones opuestas, que podran ser aplicadas al problema.
Slo se debe preguntar a su mismo "que pasara si yo" y conectar esta frase con cada uno de los
pares de oposiciones. Como ejemplo:
Es personal/es general
Se estira/se encoge
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Se congela/se derrite
Si, por ejemplo, quiere aumentar las ventas, piense sobre cmo podran disminuir las mismas.
Qu tendra que hacer para que suceda esto ltimo? El contrario a esta respuesta podra ser la
solucin.
Si algo sale mal, piense en de los aspectos positivos de la situacin. Si se reprob un examen o
sali mal una entrevista Qu se sac en positivo de esto? Que ahora ya sabe mejor como
podran desarrollarse otras situaciones similares, y seguramente estar ms preparado para las
mismas!
Razonamiento matemtico
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Toda esta variedad y cantidad de problemas que existen han hecho tambin que muchos hombres
se pregunten: Existe un mtodo universal para su solucin?
Se ha buscado la respuesta en las Matemticas. Sabemos que casi todas las cuestiones
matemticas son susceptibles de solucin, pero para resolver un problema matemtico tiene que
estar expresado en el lenguaje de las matemticas y esto representa otra gran dificultad.
Si hablamos de problemas biolgicos, econmicos, raciales, polticos, etc. Los cuales son
realmente difciles de resolver, porque generalmente sus problemas tienen ms de una incgnita
y/o dependen de un gran nmero de elementos variables que muchas veces no se pueden aislar,
por lo que es muy difcil relacionarlos exactamente con los datos; todo lo cual implica que en tales
sectores con los conocimientos que actualmente posee la ciencia, es imposible plantear una
ecuacin matemtica,. Por ejemplo el problema de la salud de una persona que depende, entre
otras, cosas de la edad, la temperatura, la presin sangunea, la alimentacin, etc., cuando nos
enfermamos no existe a disposicin del mdico una ecuacin en la que l reemplace determinados
datos y al despejar la ecuacin aparezca como respuesta que enfermedad padecemos y que hay
que hacer para curarnos. El mdico tiene que resolver el problema de curarla apoyado en su
experiencia personal y en el estudio de otros casos anlogos. As sucede con varias otras ciencias
que no pueden resolver sus problemas matemticamente.
Para suerte nuestra, por ahora, vamos a enfrentarnos a problemas susceptibles de ser resueltos
matemticamente, ellos al igual que cualquier otro tipo de problema, tienen datos e incgnitas.
Podemos decir que los datos son las informaciones de las cuales disponemos para poder resolver
el problema, informaciones que tienen que ver con la incgnita, es decir lo que desconocemos.
Hablemos ahora de los problemas que habremos de resolver durante nuestra preparacin. Ellos
pertenecen a las matemticas elementales, pueden incluso resolverse por distintos mtodos, y
como ahora estamos tratando de aumentar nuestra capacidad de razonamiento, vamos a dar una
serie de pautas que habremos de aplicar en cada problema para conseguir su solucin. Significa
esto que nos vamos a mecanizar?. De ninguna manera, cada problema es una particularidad en la
cual Ud. debe aplicar creativamente los consejos que a continuacin he de describir.
Nuestro plan de solucin es el siguiente:
1. Querer resolver el problema
2. Entender el problema
3. Imaginar un plan para resolverlo
4. Realizar un plan,
5. Examinar la solucin obtenida.
2. ENTENDER EL PROBLEMA
Es este el segundo paso. Es muy importante que Ud. entienda el problema, pues es casi seguro
que de no hacerlo as no podr resolverlo a plenitud. Imagnese que usted corresponsal de una
revista, y es designado para hacer un comentario sobre una conferencia que abordar el tema La
accin de los cidos Ribonucleico y desoxirribonucleico en los orgenes de la vida. Usted llega a la
conferencia y sta se desarrolla fundamentalmente desde el punto de vista tcnico, abarcando
complicadas descripciones qumicas y biolgicas que usted desconoce y que por lo tanto no le
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permiten entender casi nada de lo que all se habla Cree usted que podr escribir un buen artculo
acerca de lo que ha escuchado pero no ha entendido? Lo ms probable es que no pueda hacerlo.
Lo mismo se ha de pasar ante un problema matemtico sino lo entiende, si no sabe de qu se
trata, es muy probable que no pueda resolverlo.
Para facilitar su labor de entendimiento, le sugiero, que inicialmente analice detalladamente el
enunciado; trate de fijar con precisin la incgnita, los datos y las condiciones; estudiando, hgase
las siguientes preguntas:
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* Puedo introducir algunas incgnitas o datos auxiliares que no cambien la esencia del problema,
y que me permiten resolverlo?
Si no puede resolver el problema propuesto, trate de resolver primeramente algn problema
relacionado con l.
*Puede usted imaginar algn problema ms accesible, pero relacionado con el que tiene
enfrente? O un problema ms general? O un problema ms especial?
* Est utilizando todos los datos? La condicin, la ha entendido ntegramente?
Est usndola bien? No se olvid de algn dato o propiedad?
Si se trata de un problema geomtrico, es siempre recomendable dibujar las figuras que
intervienen y sealar en ellas los datos e incgnitas que le den.
Es decir inicialmente debe de recurrir a la analoga, revisar sus conocimientos, apelando a su
sagacidad y habilidad mental que algunos psiclogos llaman Iluminacin o Bright idea (Idea
Brillante), que consiste en dar, por intermedio del razonamiento con la idea que ha de constituir la
clave orientadora de su futura accin en procura de la solucin.
Finalmente despus de una interesante aventura intelectual habr logrado dar con la solucin y no
lo oculte, ahora le invade una gran satisfaccin, una gran alegra, que premio el esfuerzo realizado
y le insta a seguir resolviendo la mayor cantidad de problemas, pues sabe usted que en la prctica
est la clave del xito.
5. REPASANDO EL PROBLEMA
Con el objetivo de fijar conceptos y mtodos; de ejercitar su razonamiento, autocriticar su trabajo
intelectual, debe efectuar una revisin analtica del proceso seguido. Debe estar convencido de
que la solucin es correcta efectuando para ello, una, revisin de todo lo que ha hecho.
As mismo, para aumentar sus fronteras intelectuales, trate de generalizar el problema y
encontrarle otras aplicaciones. Aqu debe hacerse notorio su dominio del problema, pregntese
* Puedo constatar el resultado? Cmo?
* Puedo constatar el razonamiento seguido paso a paso? Debo de repasarlo?
* Puedo derivar resultados diferentes? Cul es?
* Puedo crear un problema semejante dndome yo mismo los datos?
* Puedo esbozar otra manera de resolver el problema?
* Puedo, el mtodo que aqu he empleado, utilizarlo para resolver otros problemas?, En cules?
Toda esta serie de preguntas harn que pueda llegar a dominar totalmente un problema, haciendo
que su capacidad de razonamiento y su experiencia matemtica aumente notablemente, y harn
que se vaya formando en usted el espritu de la bsqueda cientfica que le llevaran a aventurarse
en trabajos intelectuales cada vez ms arduos con la conviccin de que es usted capaz de resolver
cualquier problema, teniendo las bases necesarias, slo tiene que proponerlo
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Razonamiento verbal
En este mbito se revisan las aptitudes verbales que se exigen en los estudios acadmicos, y se
examina la capacidad de anlisis y de razonamiento sistemtico. En las secciones de
razonamiento verbal se les exigir definir relaciones entre significados de palabras, comprender
textos de alto nivel en una vasta gama de reas y temas, comprender en profundidad
argumentaciones y analizarlas, extraer de ellas conclusiones y considerarlas crticamente.
Asimismo se les exigir plasmar una idea por escrito, fundamentarla y expresarla de manera
organizada con un lenguaje rico y complejo.
El rea de razonamiento verbal incluye una seccin de tarea de escritura (primera parte del
examen), en la que se les solicitar redactar una composicin, y adems secciones de preguntas
de alternativa mltiple ("americanas").
LA TAREA DE REDACCIN
En esta tarea ustedes deben redactar una composicin sobre un tema propuesto. El peso de esta
tarea en la nota de razonamiento verbal es de 25 %.
En el encabezamiento de esta seccin se dan las siguientes instrucciones:
En esta seccin hay una tarea de redaccin.
El tiempo asignado es de 35 minutos.
Lean atentamente la tarea y escriban la composicin en la hoja asignada a tal efecto.
La composicin debe tener una longitud de por lo menos 25 lneas. No se debe pasar el nmero de
lneas de la hoja.
Si fueran necesarios borradores, utilicen los lugares destinados a tal efecto en el cuadernillo de
examen (los borradores no sern revisados). No podrn recibir otra hoja de escritura ni podrn
cambiar la hoja de escritura que se halla en vuestras manos.
Escriban en un estilo adecuado a la escritura ensaystica y esmrense en organizar la redaccin en
un lenguaje normativo, claro y preciso.
La redaccin debe escribirse solamente con lpiz, y se puede hacer uso de goma de borrar.
Empense en escribir con letra clara y prolija.
QU ES LA ESCRITURA ENSAYSTICA?
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Para escribir la composicin se suministra una sola hoja con 50 lneas. A ustedes se les pide
escribir por lo menos 25 lneas. Dado que las hojas se escanean electrnicamente, deben ustedes
escribir slo sobre las lneas y no salirse de los mrgenes de la hoja. Todo lo que se escriba por
fuera de las lneas no ser ledo. Las composiciones que sean ms cortas que el mnimo exigido
perdern puntaje (como se detalla en la gua para evaluar composiciones, pginas 20-22).
De la experiencia acumulada en el Centro Nacional de Exmenes y Evaluacin surge que, en el
tiempo asignado a la tarea, la extensin de las buenas composiciones es en general de 30 a 40
lneas de escritura a mano con una letra mediana.
En general, ustedes deben escribir la composicin en el idioma en el que han realizado el examen
(si ustedes realizan el examen en espaol, la composicin debe ser escrita en espaol). Sin
embargo, en el examen combinado Hebreo/Ingls, su composicin puede ser escrita en uno de los
siguientes idiomas:
Hebreo, ingls, ruso, alemn, amhrico, italiano, hngaro, portugus o, holands.
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Al evaluar la dimensin del lenguaje los evaluadores ponen atencin a los aspectos relativos a la
redaccin de la composicin, al estilo de escritura y al nivel de lenguaje. Examinan la medida en
que la composicin se adecua a la escritura ensaystica, a la claridad de lenguaje, a la medida de
exactitud en el uso de los trminos, a la riqueza del lenguaje, a la correccin de la lengua y al uso
de medios de organizacin sintctica, como conectivas, frases de transicin y divisin correcta de
los prrafos.
El uso impreciso de una palabra o de una expresin o el uso de un trmino que no se halle en su
contexto adecuado, puede ocasionar una disminucin de la nota en la dimensin de lenguaje.
Empense, por lo tanto, en utilizar palabras y expresiones solamente en la medida en que estas
contribuyan a las ideas, a los argumentos y a las fundamentaciones que ustedes quieren
presentar. Abstnganse de formulaciones grandilocuentes y de palabras elevadas cuando el
contenido no lo justifica.
Como ya se ha dicho, ustedes encontrarn en las pginas 20-22 un modelo de gua que sirve a los
evaluadores para calificar las composiciones.
En conclusin, una buena composicin desde el punto de vista de su contenido es una
composicin construida alrededor de una idea o varias ideas vinculadas entre s y que se refieren
de manera directa a la tarea de redaccin en todas sus partes. La idea central debe estar
expresada claramente y las otras ideas y argumentos de la composicin tienen que referirse a ella.
Los elementos de la composicin tienen que estar vinculados entre s y no aparecer uno tras otro
al azar. Los instrumentos de desarrollo que Uds. elegirn - justificacin, ejemplificacin, enfoque de
detalle o ampliacin, descripcin, comparacin o confrontacin u objecin, deben integrarse en
esta estructura y contribuir a la fundamentacin de la idea central. La composicin debe expresar
un pensamiento vasto y profundo sobre el tema de la tarea.
Abstnganse de una redaccin cuya conexin con el tema sea escasa, de repeticiones
innecesarias y de pasajes abruptos de un tema a otro, del uso de ejemplos no pertinentes o de
explicaciones insuficientes, de una exposicin de datos poco plausibles, inexactos o inventados, y
de una exposicin de ideas parcial o alusiva.
Desde el punto de vista del lenguaje, una buena composicin est redactada en lenguaje claro y
fluido, formulado con el enfoque adecuado a la redaccin ensaystica. La composicin debe ser
escrita como un texto continuo, en estilo homogneo y cristalizado. La divisin en pargrafos debe
reflejar las ideas expuestas en la composicin. La eleccin de las palabras debe ser exacta y la
gramtica y la sintaxis deben ser correctas.
Eviten la redaccin de tono personal o anecdtico, eviten el estilo emotivo, la redaccin
enumerativa o el listado de puntos, y el uso exagerado de recursos retricos tales como las
preguntas retricas o la apelacin al lector o a sus sentimientos; el uso de un lenguaje bombstico
y ornamental por un lado, y el empleo de jergas por otro.
Razonamiento verbal
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Tal es la importancia que tiene el razonamiento verbal que en diversas facultades del mundo se
proceden a realizar exmenes o pruebas con los que pueda valorarse la capacidad que tiene el
alumno en esta materia. As, dichos ejercicios suelen estar conformados por una primera prueba
de redaccin y por una segunda en la que los estudiantes deben responder a ciertas preguntas de
respuesta mltiple.
Por otra parte, el auge de las computadoras y las consolas de videojuegos hace que los nios
suelan jugar de forma individual (o con otros nios que no se encuentran fsicamente con ellos),
por lo que no hay un uso intensivo del lenguaje.
Una tercera causa que puede mencionarse para explicar el poco razonamiento verbal es el hecho
de cenar frente a la televisin. De esta manera, se pierde el dilogo familiar y el arte de la
conversacin.
Entre los ejercicios recomendados por los especialistas para desarrollar el razonamiento verbal,
se encuentran las analogas verbales, los ejercicios para completar oraciones, el ordenamiento de
frases y los juegos donde se deben excluir ciertos conceptos de un grupo.
Otras propuestas implican que los nios sigan ciertas instrucciones, corrijan la palabra inadecuada
de una frase o busquen antnimos y sinnimos de una misma palabra.
En este sentido podemos establecer que los ejercicios que de manera ms frecuente se deciden
realizar en clase con el claro objetivo de conseguir que los alumnos puedan aprender a potenciar y
mejorar su razonamiento verbal son las series y sucesiones de palabras, los de comprensin de
lectura, los que permiten trabajar con la denotacin y la connotacin, los que hemos mencionado
de sinnimos y antnimos y los de reestructuracin de oraciones.
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Incluso hay profesores que apuestan por fomentar ese razonamiento verbal a travs de juegos
tales como los refranes, pues a travs de ellos se consigue que potencien muchas de las seas de
identidad propias del mencionado razonamiento.
De esta manera, sus alumnos se convertirn en individuos capaces de razonar sobre lo que les
rodea, tener sus propias ideas al respecto y poder defenderlas.
No hay aprendizaje sin mente, ni mente sin cuerpo. Para aprender es evidente que es necesario
cuidar nuestra mente para que est capacitada y pueda absorber las olas de informacin con las
que le vamos alimentando. Le un artculo al respecto, escrito por Alvaro Fernandez (Cognitive
Neuroscience), que me pareci muy interesante y del cual he extrado algunas referencias.
- El cerebro al igual que todo rgano, forma parte de un cuerpo que debemos cuidar si no
queremos que se estropee. Es el 2% del total de la masa de nuestro cuerpo, pero consume el 20%
del oxgeno y los nutrientes que ingerimos. Por eso no podemos descuidar su dieta.
- No alquiles tu mente. Utiliza tu mente para ti y no para satisfacer la de tu vecino. Toma tus
propias decisiones y comete tus propios errores. Es la mejor forma de aprender y estimular la
mente.
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- Y por ltimo: rer, rer y rer. A parte de estimular y utilizar nuestros msculos faciales, tambin
es una magnfica fuente de energa para nuestro cerebro. Estar mucho ms receptivo a todos los
estmulos que queramos darle.
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