Apellido y Nombre: Ao y Curso:

TRABAJO PRCTICO: CAPACIDADES MOTORAS.

1. Qu son las capacidades motoras? Definicin.

2. Cmo se clasifican las capacidades motoras?
3. Qu ejercicio debo hacer para el desarrollo de cada una de ellas? Mencione y
grafique.
4. Cules son las capacidades coordinativas?
5. Elabore en una cartulina un cuadro donde explique brevemente cada una de las
capacidades motoras y coordinativas.
6. Elija dos capacidades motoras y realice una propuesta para la clase de Educacin
fsica. Ej.: fuerza y resistencia, tiempo de trabajo 30 minutos, lugar: gimnasio de
la escuela.

TRABAJO PRCTICO: ENTRADA EN CALOR.

1. Qu es la entrada en calor?
2. Cules son las fases de la entrada en calor?
3. Cules son los beneficios de la entrada en calor?
4. Cunto tiempo debe durar la entrada en calor?
5. De que factores depende la duracin de la entrada en calor.
6. La entrada en calor se divide en general y especifica, explique cada una de ellas.
7. Elabore una entrada en calor para nuestra clase de Ed. Fsica teniendo en cuenta:
Duracin de la clase: una hora.
Tema del da: remate.voley
Temperatura del da: 6
Espacio: gimnasio Dr. Sallars
Cantidad de Alumnos: 40, grupo mixto.
8. Dentro de las fases de la entrada en calor encontramos la elongacin, explique:
Cmo elongar? Cundo elongar? Dnde elongar? Cunto tiempo?
9. De ejemplos e ilustre ejercicios de los grandes grupos musculares (cuadriceps,
gemelos, aductores, isquiotibiales, trceps, bceps, dorsales, glteos etc.).
Apellido y Nombre: Ao y Curso:

TRABAJO PRCTICO: FRECUENCIA CARDIACA.

1. Que es la frecuencia cardaca?

2. Cmo calcular la frecuencia mxima de cada individuo?
3. Qu diferencia existe entre la frecuencia cardaca de un hombre y una mujer?
4. Cual es la frecuencia cardaca basal, reposo y ejercicio?
5. Donde tomar la frecuencia cardaca?
6. Durante cuanto tiempo se debe tomar la frecuencia cardaca?
7. Para que sirve tomar la frecuencia cardaca?
8. Trabajo de campo: durante tres das me voy a tomar la frecuencia cardaca y lo
registrar en un pequeo cuadro donde figure: fecha, momento y la frecuencia
cardaca, los momentos son reposo ( acostado antes de levantarme), antes de
una actividad fsica y post actividad. Los das no deben ser consecutivos
9. Elabore una pequea conclusin.

Fecha: 1 da
momento
frecuencia
Actividad

reposo

Previa actividad

Ej. resistencia

Post actividad

Fecha: 2 da
momento
frecuencia
Actividad

reposo
Previa actividad

Ej. fuerza

Post actividad

Fecha: 3 da momento frecuencia Actividad

reposo
Previa Ej. velocidad
actividad
Post actividad