Alimento Carbohidratos Proteinas Grasas Calorias

1/2 palta 34.3 8.04 137.13 161

1 platano 105 4.8 2.7 105
2 panes integral 100 20 20 140
1 taza de maiz tostado 120 20 16.2 132
1 huevo 2.24 25.04 47.52 78
50 gr(5cucharadas) de a 56 4.4 1.8 61
1 taza de quaker 96 20.8 27.9 157
1 rebanada de queso 2.8 28.8 64 103
1 camote 92 9.2 28 136
1 manzana 80 1.2 1.8 72
galleta con chispas de c 72 6.8 36 133
1 sandwich de pollo 160 96 270 515
1 porcion de arroz 160 12.4 2.7 175
2 papas sancochadas 120 10.4 1.42 134
1 muslo de pollo 0 40.72 37.8 81
1/2 tomate 17 4.32 1.8 22
1 taza de quaker 98 20.8 27.9 157
1 porcion de arroz 160 12.4 2.7 175
1 porcion de tallarines x 232 44 0 280
1 papa 60 5.2 0.71 67
1 cucharada de algarrob 48 7.6 0.63 59
1 taza de leche 100 68 180 338
TOTAL 1915.34 470.92 908.71 3281
Alimento Carbohidratos Proteinas Grasas Calorias
3 panes integral 150 30 30 210
1 huevo 2.24 25.04 47.52 78
1 taza de quaker 96 20.8 27.9 157
2 platano 210 9.6 5.4 210
3 panes integral 150 30 30 210
1 porcion de arroz 160 12.4 2.7 175
1 papas sancochadas 60 5.2 0.71 67
1 chuleta de chancho 0 68 153 271
1 taza de leche 100 68 180 338
100 g de cereales 258 40 18 300
1 cucharada de algarrobina 48 7.6 0.63 59
TOTAL 1234.24 316.64 495.86 2075
Alimento CarbohidratoProteinas Grasas Calorias
100g de maiz tostado 284 34 135 446
1 huevo 2.24 25.04 47.52 78
1 taza de quaker 96 20.8 27.9 157
1 manzana 80 1.2 1.8 72
1 platano 105 4.8 2.7 105
1 muslo de pollo 0 40.72 37.8 81
1 papas sancochadas 60 5.2 0.71 67
1 porcion de arroz 160 12.4 2.7 175
1 naranja 60 4.8 0.9 62
2 papas 120 10.4 1.4 134
1 taza de leche 100 68 180 338
1 cucharada de algarrobin 48 7.6 0.63 59
TOTAL 1115.24 234.96 439.06 1774
Alimento CarbohidratoProteinas Grasas Calorias
1 huevo 2.24 25.04 47.52 78
1 taza de qua 96 20.8 27.9 157
1 panes integ 50 10 10 70
1 porcion de 160 12.4 2.7 175
1 chuleta de 0 68 153 271
1 taza de qua 96 20.8 27.9 157
100g de maiz 60 10 8.1 66
1 porcion de 160 12.4 2.7 175
1 papas sanc 30 3 0.4 34
1/2 muslo de 0 20 15 40
TOTAL 654.24 202.44 295.22 1223
Alimento CarbohidratoProteinas Grasas Calorias
1juego de papaya,veterraga y platano
1 taza de quaker

2 manzanas

1 sopa de cazuela
estofado de pollo

1 galleta integral (30g)

1 taza de leche
1 higado pequeo de pollo con 2 papas y porcion de arroz