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    RECUERDA!

    : Si tu IMC es mayor de
    30, no esperes ms y comienza con una di-
    eta sana y ejercicio diario, de lo contrario FUERA OBESIDAD!
    podra aparecer:
    Y SI -Enfermedad de las arterias coronarias

    -Presin arterial alta


    -Accidente cerebrovascular

    -Diabetes de tipo 2

    -Concentraciones anormales de grasas en la


    NOS sangre

    -Sndrome metablico

    -Cncer

    -Osteoartritis

    -Apnea del sueo


    LEVANTAMOS? -Problemas de la reproduccin

    -Clculos en la vescula

    HOLA VIDA SANA!

    NO JUEGUES CON
    VIVE UNA VIDA SANA Y DI
    TU SALUD ;) ADIOS A LA OBESIDAD!
    APRENDE A MANTENERTE EN TU PESO IDEAL
    VIVA LA DIETA
    POR QU DEBERAMOS QUIERES CONOCER TU IMC? Esta MEDITERRANEA!
    BAJAR DE PESO? es la frmula:
    1.Utilizar el aceite de oliva como princi-
    El hecho de tener sobrepeso o de ser
    pal grasa de adicin
    obeso no es un problema cosmtico. Es-
    tas situaciones aumentan mucho el riesgo 2.Consumir alimentos de origen vegetal en
    de sufrir otros problemas de salud como: abundancia: frutas, verduras, legumbres,
    championes y frutos secos
    -Enfermedad de las arterias coronarias
    3.El pan y los alimentos procedentes de
    -Presin arterial alta
    cereales integrales) diario
    -Accidente cerebrovascular
    4.Los alimentos poco procesados, frescos
    -Diabetes de tipo 2 y de temporada son los ms adecuados
    -Concentraciones anormales de grasas en 5.Consumir diariamente productos lcte-
    la sangre os, principalmente yogurt y quesos
    -Sndrome metablico HAZ EJERCICIO Y PON FIN AL 6.Consumo en cantidades pequeas de
    -Cncer SEDENTARISMO! carnes, preferentemente carnes magras,
    y formando parte de platos a base de
    -Osteoartritis Camina (30 min/da)
    verduras y cereales
    -Apnea del sueo -Haz algn ejercicio que te motive y te
    7.. Consumir pescado en abundancia y
    guste 3 o 4 das a la semana.
    -Problemas de la reproduccin huevos con moderacin

    -Clculos en la vescula Con todo esto conseguirs: 8La fruta fresca tendra que ser el post-
    -Reducir tu colesterol. re habitual. Los dulces y pasteles deber-
    Adems, estars mucho ms contento y an consumirse ocasionalmente.
    activo! -Bajar la presin arterial
    9.El agua es la bebida por excelencia en
    Cambia tus hbitos -Reducir la diabetes el Mediterrneo. El vino debe tomarse
    de alimentacin y haz -Mantener peso corporal con moderacin y durante las comidas
    deporte.
    -Estars ms optimista. 10.A
    10.Actividad
    ctividad fsica todos los das

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