1.

Qu es la autoestima/ Que entendis por autoestima

a. Explicacin

Valoracin que me doy en la relacin conmigo mismo, y dentro de la

sociedad, como persona, como hijo, como padre, etc. en relacin a los dems
y cmo creemos que los dems nos ven y tambin como nosotros mismos
nos vemos. Es importante para la satisfaccin personal y en muchas
ocasiones, es la clave para entender los sentimientos de instatisfaccin y de
las alteraciones emocionales qu eproceden de sta.

b. Para que sirve

Sirve para relacionarlos con el entorno de forma satisfactoria, l cmo

pensamos sobre nuestras capacidades y nuestros lmites. Si pensamos que
tenemos inseguridad, vacilacin, timidez, inferiores o por el contrario, un
exceso nos lleva a la pedantera, vanidad, altivez y arrogancia.

La autoestima implica una forma realista de percepcin de control sobre s

mismo y sobre el entorno lo que nos conlleva a una forma de producir
cambios personales como sobre el entorno. Uno de los pilares de esta
aceptacin de uno mismo, empieza con su propio esquema corporal. La
imagen de uno mismo y el cmo me llevo con con l es fundamental para
aceptarse y empezar a valorarse.

2. reas donde se ve afectada la autoestima

Para equilibrar nuestra autoestima y tambin para no caer en estereotipos o

formulaciones generales, es recomendable revisar nuestras reas de
interaccin, con las cuestiones del tipo: Cmo soy, qu hago, qu me gusta y
qu me satisface.

Las reas suelen ser estas cinco:

Relaciones afectivas/Familia creada

Familia Creada

Estudios y Trabajo

Relaciones Sociales

Ocio

3. Asertividad y autoestima
ASERTIVO: actitud de defensa y autoafirmacin de nuestros derechos
personals, expresin de sentimientos, preferencias, necesidades,
opiniones de forma adecuada, respectando al mismo tiempo los de
los dems.
Qu caractersticas creis que tiene una persona asertiva?
Se conoce a s misma.
Es consciente de lo que siente y desea.
Se acepta incondicionalmente (gane o pierda)
Acepta sus limitaciones.
No exige las cosas que quiere.
Lucha por conseguir sus objetivos.

Consecuencias comportamiento asertivo:

Aumenta la autoestima.
Aumenta la sensacin de eficacia
Se reduce la ansiedad en situaciones sociales.
Sensacin de seguridad en uno mismo.
Favorece la comunicacin.
Aumenta las posibilidades de conseguir lo que deseamos.
Aumenta las emociones positivas.

COMPORTAMIENTO INHIBIDO

Sumisin, pasividad, adaptarse excesivamente a las reglas y a los

deseos de los dems, sin tener en cuenta los propios intereses,
sentimientos, opiniones, derechos y deseos.

No expresan adecuadamente lo que quieren y desean, esperan

a que los dems lo adivinen.
No se atreven a rechazar peticiones y se sienten culpables si lo
hacen.
Se dejan dominar por los dems.
Se dejan involucrar en situaciones que no son de su agrado.
Suelen callar, hablar en voz baja e insegura, mostrarse
nerviosos y evitar el contacto ocular.
No afrontan los conflictos.
Creen que si no se muestran sumisos no van a tener la
aprobacin de los dems.
No se atreven a defender sus derechos.
Se sienten obligados a dar explicaciones de lo que hacen o no
hacen.

Comportamiento externo:
Volumen de voz bajo, habla poco fluida, bloqueos, tartamudeos,
vacilaciones.
 Huida del contacto ocular, mirada baja, cara tensa, postura
incmoda.
Inseguridad para saber qu hacer o decir.
Frecuentes quejas a terceros (x no me comprende, es un egosta
y se aprovecha de mi.

Consecuencias:
Se muestran inseguros al expresar lo que quieren y sienten.
No reconocen sus cualidades, se sienten inferiores, llevan una
vida mediocre.
No son felices.
Experimentan emociones negativas.
Tienen problemas para relacionarse.
En muchas ocasiones les tratan mal o les pierden el respeto.

COMPORTAMIENTO AGRESIVO

No respetan los derechos de los dems., hostiles,

Estructuracin de las sesiones

Sesin 1:

El comienzo del taller empezara de la siguiente forma:

Al comienzo del taller se les pedir a cada participante que nos cuente que
entienden ellos por autoestima. Tras su explicacin, los psiclogos refutarn o
confirmarn la visin de los participantes en base a lo que expliquen estos.
Posteriormente se pedir a los participantes que nos digan 3 cosas malas de
s mismas, tras recopilarlas, pedirles que lo hagan esta vez con 3 cosas
buenas. Experiencias anteriores apoyan que habra una mayor dificultad
(tardarn ms tiempo) a la hora de recabar las tres aspectos positivas. Tras
esta confrontacin, se les explicar qu es y el porqu de esta filtracin
negativa hacia nosotros mismos. La tcnica que nos permitir desmontar
esta focalizacin atencional en la parte negativa de uno mismo, ser a travs
de la ``Tabla de lo positivo y negativo para la posterior reformulacin en
positivo de las partes negativas.

Tras estos ejercicios, se proceder a explicar que la autoestima se ve

afectada por otras reas (ver punto 2) para su posterior puesta en prctica
con los ejemplos de cada uno de los participantes con el ejercicio de `` Cmo
soy, qu hago, qu me gusta y qu me satisface
El ejercicio de las reas deber ser rellenado a lo largo de las sesiones
concretando en cada sesin ms la informacin.

Como material para la prxima sesin, los psiclogos mandarn a los

participantes un ejercicio para mejorar la percepecin de su autoimagen, en
la intimidad de su hogar, con la tarea del ``Esquema corporal. Aparte de
esta tarea, a modo de resumen de lo aprendido en esta sesin, los
participantes debern elaborar un anuncio de s mismos donde expongan
todos sus puntes fuertes en la prxima sesin.

Sesin 2:

Esta sesin empezar con la presentacin de los ``anuncios de los

participantes con el fin de que expresen las emociones que les despierta al
``venderse y describirse. Tras esta experiencia, se les pedir que describan
las emociones que les despierta los anuncios de los dems para que ellos
expresen los aspectos positivos de sus compaeros, despus cada uno de los
clientes deber alagar a su compaero con alagos.

Tras esto, se les explicar que la crtica y la autoestima no son

imcompatibles, ya que se pueden realizar crticas basandas en ejercicios de
asertividad, y los beneficios de esta forma de expresin verbal para las
habilidades sociales y la interaccin con los dems. La explicacin de las
habilidades sociales y de la asertividad ser breve, ya que contamos con que
la base del taller es la autoestima. Les explicaremos las tres formas bsicas
de relacionarnos: asertivo, pasivo y agresivo, as como la metfora del ratn
para que lo entiendan mejor y que les sea ms fcil hacer role-playing. El
role-playing consistir en proponerles diferentes situaciones ( o que las
propongan ellos si lo desean) y ensayarlas intercambiandose los roles.

Como despedida se les ensear a realizar un plan de vida de 10 aos, donde

tendrn que escribir las cosas que quieren cambiar, eliminar, reducir,
ampliar, introducir,etc. de su vida sobre cmo les gustara ser, vivir,ect. El
objetivo es proponer metas junto a un anlisis de coste-beneficios, para que
el personal adquiera la percepcin de control suficiente sobre lo que pueden
hacer maana, dentro de una semana, dentro de un mes, un ao,etc.