PROCESOS ENERGTICOS UTILIZADOS DURANTE EL TRABAJO

MUSCULAR

Sistema Anaerbico: Durante los primeros minutos de ejercicio y

cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es
incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario.
Para compensar esta situacin tanto el sistema de ATP-PCr como el de
energa glucoltica generan ATP sin la ayuda de oxgeno, proceso que
se denomina metabolismo anaerbico. El elevado nivel de cido
lctico en las fibras como resultado de este proceso inhibe la
posterior descomposicin de glucgeno y puede interferir en el
proceso de contraccin muscular. Los cristales de cido lctico se
acumulan en el msculo y son los causantes de las agujetas. En
presencia de O2 la va aerbica de produccin de energa puede
generar 13 veces ms ATP que la va glucoltica.

El Sistema Aerbico: La produccin anaerbica de ATP es ineficaz

para esfuerzos musculares en pruebas de duracin superior a unos
minutos. En consecuencia el metabolismo aerbico es la principal va
de produccin de energa durante cualquier ejercitacin. El aporte de
O2 al msculo es esencial para mantener un alto ndice de produccin
de energa, a medida que la intensidad de la actividad aumenta la
produccin oxidativa de ATP tambin lo hace. Vale decir que se puede
conocer el valor del metabolismo aerbico determinando el oxgeno
que se consume.

Resumen: el msculo requiere energa para poder contraerse. sta la

obtiene del metabolismo aerbico (En presencia de oxgeno) o del
anaerbico (en ausencia del oxgeno). Este ltimo es un mecanismo
de urgencia o accesorio que se pone en marcha cuando falla el
aerbico. En el aerbico se utiliza la glucosa ms el oxgeno para
producir dixido de carbono ms agua. En el anaerbico se usa slo la
glucosa para producir cido lctico.

Aptitud Fsica La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el

organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma
eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen
funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de
actividades fsicas. Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben
desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo.

Estas cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad Aerbica

Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular
Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad Movilidad
articular Elongacin muscular

La capacidad aerbica es la capacidad del organismo humano que

permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de
tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiracin
aerbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se
expulsa lentamente el aire por la boca.

Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas

cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una
aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que
son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de
mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les
ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de
diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes.

Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de

desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin.
Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una
articulacin.

Potencia Anaerbica: La potencia anaerbica es la capacidad que

tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta
duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaerbica
abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular,
potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de las
actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina
como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes,
potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes
aparatos. Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la
grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes msculos que
intervienen en los movimientos. La realizacin de cantidades
suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto
corporal de las personas de ambos sexos.